ortooxacell.ro

Grija pentru pacienți este prioritatea noastră

Clinica Orto Oxacell - Tratamente osteo-articulareBlog

Greutatea corporală afectează sănătatea oaselor?

Când începe sănătatea noastră să ne afecteze oasele?

Acest lucru începe în copilărie. Vârstele cuprinse între 9-14 sunt cele mai importante pentru construirea oaselor puternice. Alimentația adecvată și activitatea fizică ajută oasele să țină pasul cu crizele noastre de creștere. Probabil știți deja că bebelușilor și copiilor până la vârsta de 12-14 ani li se recomandă vitamina D în lunile care conțin în denumire litera “R”.

Până la vârsta de 25-30 de ani, oasele noastre vor fi atins masa maximă. După aceea, trebuie să lucrăm pentru a ne menține sănătatea oaselor. În calitate de adulți, mulți factori ne pot afecta sănătatea oaselor și pot contribui la pierderea osoasă:

  • anumite medicamente;
  • alimentație necorespunzătoare;
  • fumat;
  • alcool;
  • sedentarismul.

Femeile trec prin menopauză în jurul vârstei de 50 de ani, ceea ce înseamnă că nivelul de estrogen din organism se reduce considerabil. Acest lucru determină o pierdere abruptă a densității osoase. În jurul vârstei de 70 de ani, bărbații încep să piardă osul în același ritm ca și femeile.


În cadrul clinicii noastre, pentru pacienții care achizionează pachetul de 10 sedințe, indiferent de afecțiune, ședința a 11-a este gratuită.

 

Ce se întâmplă cu oasele noastre când sănătatea noastră este deficitară?

În momentul în care densitatea osoasă începe să aibă de suferi, calitatea oaselor devine precară, ceea ce poate duce la diagnosticul de osteoporoză. Oasele devin slabe și mai predispuse să se rupă de la o cădere cu impact redus, o răsucire bruscă, chiar și o tuse sau strănut. Acestea sunt cunoscute drept “fracturi de fragilitate”.

Știm, sună destul de înfricoșător, dar cu o atenție sporită, cu alimentație potrivită, cu activitate fizică, suplimente recomandate de medic, putem evita apariția osteoporozei sau, dacă totuși ne confruntăm cu această afecțiune, de asemenea, există modalități prin care o putem ține sub control. Articolele de pe blogul Orto Oxacell NU înlocuiesc vizita și recomandările medicilor, dar pot fi considerate o sursă de informare menită să vă îndrume către un stil de viață echilibrat.


Puteți beneficia de o ședință de inițiere a tratamentului  la prețul preferențial de  numai 250 de ron (reducerea de 10% inclusă). Ședința de inițiere a tratamentului are o durată de 30 de minute și conține consult performant al doctorului specialist, ședința de tratament și proiectarea detaliată a schemei de tratament (număr de ședințe, procedurile care vor fi aplicate, timpul aferent fiecărei proceduri,  etc).

 

Cum se conectează obezitatea cu sănătatea oaselor?

Greutatea corporală este un subiect tabu în societatea zilelor noastre. Vorbim destul de puțin despre riscurile obezității. 

Deși este adevărat că inclusiv pierderea în greutate poate duce la pierderea osoasă, este esențial de înțeles că obezitatea și o greutate corporală mai mare decât cea normală pentru dvs pot avea implicații destul de serioase asupra sănătății oaselor noastre.

În plus, obezitatea poate crea și alte probleme precum:

  • diabetul de tip 2;
  • boala cronică de rinichi;
  • calitate slabă a oaselor și risc crescut de fracturi ale șoldului și ale coloanei vertebrale.

 

PROMOȚIA LUNII NOIEMBRIE:

Pentru persoanele cu afecțiuni ale coloanei vertebrale, cum ar fi: herniile de disc lombare;  protruziile discale lombare;  durerile de spate, vă garantăm servicii medicale premium efectuate de personal medical cu o vastă experiență. Toate procedurile vor fi realizate de echipa dr. Mogâldea Ion, medic specialist în Ortopedie Traumatologie, membru al INTERNATIONAL SOCIETY FOR MEDICAL LASER APPLICATIONS (ISLA).

Preț / pachet (5 ședințe) 560 Ron / ședintă. Notă importantă!  Ca regulă generală, UN CICLU COMPLET DE TRATAMENT IMPLICĂ 8 – 10 ȘEDINȚE DE TRATAMENT; fiecărui pacient i se va stabili un protocol individualizat, iar sedințele vor fi la un interval de 10-14 zile între ele. 

 

Cum poate afecta greutatea corporală neadecvată sănătatea oaselor?

Este adevărat că, potrivit anumitor studii, persoanele cu obezitate par să aibă o densitate osoasă mai mare, dar densitatea osoasă nu este singurul factor care poate provoca fracturi. Obezitatea afectează calitatea oaselor, ceea ce crește riscul de fractură. 

Iată câteva dintre motivele pentru care obezitatea afectează calitatea oaselor:

  • obezitatea poate afecta modul în care oasele se remodelează;
  • multe persoane cu obezitate au și diabet zaharat de tip 2, iar acesta care crește și riscul de fractură;
  • substanțele chimice produse de grăsimea corporală pot face oasele mai puțin puternice.

Cercetările din revista Arthritis & Rheumatology au descoperit că persoanele supraponderale au de două ori mai multe șanse de a dezvolta gonartroză (uzura treptată a cartilajului articulațiilor la genunchi). 

Există, de asemenea, un risc crescut de artrită reumatoidă, persoanele obeze fiind mai predispuse să dezvolte această afecțiune. 

Aproximativ două treimi dintre persoanele cu artrită reumatoidă sunt supraponderale sau suferă de obezitate (similar cu numărul populației generale).

Deși o greutate neobișnuit de mare poate avea implicații serioase asupra oaselor, este important să reținem că greutatea corporală este doar un factor de risc. Așadar, dincolo de ceea ce vă arată cântarul, alimentația, activitatea fizică, analizele și vizitele regulate la medic sunt cele esențiale.

Aveți grijă de dvs!

 

Puteți consulta aici lista tratamentelor de care puteți beneficia în cadrul clinicii noastre, Orto Oxacell. Tratăm afecțiuni precum Hernia de disc lombară, gonartroza, coxartroza, spondiloza cervicală.

Pentru mai multe informații despre terapiile noastre sau programări, ne puteți contacta la:

Clinica ORTO OXACELL

Str. Dr. Marinoiu, Nr. 15B, Targoviste-Dambovita, 130037

Telefoane de contact: 0723.267.322; 0769.606.620; 0723.215.111

Email: office@ortooxacell.ro

 

Referințe:

https://www.obesityaction.org/resources/understanding-how-obesity-affects-bone-health-and-risk-of-fractures/

https://www.healthcentral.com/condition/obesity/obesity-and-bone-health 

https://americanbonehealth.org/bone-health/understanding-how-obesity-affects-bone-health-and-risk-of-fractures/

 foto: unsplash.com

Oase sănătoase: ce este de știut?

Nu mai este niciun secret faptul că o dietă sănătoasă și echilibrată te va ajuta să construiești oase sănătoase încă de la o vârstă fragedă, și să le menții pe tot parcursul vieții. Așadar, niciodată nu este prea devreme să ai grijă de oasele tale. Este și motivul pentru care se recomandă supliment de vitamina D pentru copiii mici, mai ales în lunile reci ale anului. 

Avem nevoie de suficient calciu pentru a  menține oasele sănătoase și de vitamina D pentru a ajuta corpul să absoarbă calciul. O sănătate precară  a oaselor poate provoca afecțiuni precum rahitismul și osteoporoza și poate crește riscul de rupere a osului în urma unei căderi, la o vârstă mai înaintată.  

Un stil alimentar echilibrat este doar unul dintre elementele de bază ale oaselor sănătoase. Exercițiile fizice și evitarea anumitor factori de risc pentru osteoporoză sunt la fel de importante.

 

În cadrul clinicii noastre, pentru pacienții care achizionează pachetul de 10 sedințe, indiferent de afecțiune, ședința a 11-a este gratuită.

 

Calciu

Adulții au nevoie de 700 mg de calciu pe zi. Ar trebui să puteți obține tot calciul necesar mâncând o dietă variată și echilibrată.

 

Sursele bune de calciu includ:

  • lapte, brânză și alte produse lactate;
  • legume cu frunze verzi, cum ar fi broccoli, varza și bame, dar nu și spanacul;
  • boabele de soia;
  • tofu;
  • băuturi pe bază de plante (cum ar fi băutura din soia) cu adaos de calciu;
  • nuci;
  • sardinele;

Deși spanacul conține mult calciu, conține și oxalat, care reduce absorbția de calciu și, prin urmare, nu este o sursă bună de calciu.

 

Puteți beneficia de o ședință de inițiere a tratamentului  la prețul preferențial de  numai 250 de ron (reducerea de 10% inclusă). Ședința de inițiere a tratamentului are o durată de 30 de minute și conține consult performant al doctorului specialist, ședința de tratament și proiectarea detaliată a schemei de tratament (număr de ședințe, procedurile care vor fi aplicate, timpul aferent fiecărei proceduri,  etc).

 

Vitamina D

Adulții au nevoie de 10 micrograme (400 de unități internaționale sau UI) de vitamina D pe zi. Este dificil să obținem toată vitamina D de care avem nevoie din stilul nostru alimentar, drept care, cea mai mare parte din vitamina D o obținem din acțiunea soarelui asupra pielii noastre.

De la sfârșitul lunii martie/aprilie până la sfârșitul lunii septembrie, puteți obține vitamina D din lumina soarelui având perioade scurte zilnice de expunere la soare fără protecție solară. ATENȚIE! Nu vă expuneți la soare fără protecție solară la ore nepotrivite și pentru durate lungi de timp.

Cu toate acestea, toată lumea ar trebui să ia în considerare un supliment zilnic de vitamina D toamna și iarna, când nu putem produce vitamina D din lumina soarelui.

De asemenea, puteți face analiza care vă spune care este nivelul vitaminei D în corpul dvs, și în baza rezultatului să discutați cu medicul de familie dacă și cât mai este nevoie să vă ajutați organismul cu suplimente de vitamina D.

Analiza de vitamina D nu intră în lista analizelor anuale, deci nu poate fi decontată de stat.

 

PROMOȚIA LUNII NOIEMBRIE:

Pentru persoanele cu afecțiuni ale coloanei vertebrale, cum ar fi: herniile de disc lombare;  protruziile discale lombare;  durerile de spate, vă garantăm servicii medicale premium efectuate de personal medical cu o vastă experiență. Toate procedurile vor fi realizate de echipa dr. Mogâldea Ion, medic specialist în Ortopedie Traumatologie, membru al INTERNATIONAL SOCIETY FOR MEDICAL LASER APPLICATIONS (ISLA).

Preț / pachet (5 ședințe) 560 Ron / ședintă. Notă importantă!  Ca regulă generală, UN CICLU COMPLET DE TRATAMENT IMPLICĂ 8 – 10 ȘEDINȚE DE TRATAMENT; fiecărui pacient i se va stabili un protocol individualizat, iar sedințele vor fi la un interval de 10-14 zile între ele. 

 

Grupuri de risc

Unele grupuri ale populației prezintă un risc mai mare de a nu primi suficientă vitamina D. Așadar, lor li se poate recomanda de către medic să ia un supliment zilnic de 10 micrograme (400UI) de vitamina D pe tot parcursul anului.

 

Aceste grupuri sunt:

  • persoanele care nu sunt adesea în aer liber;
  • persoane care poartă de obicei haine care acoperă cea mai mare parte a pielii atunci când sunt în aer liber;
  • persoanele cu piele închisă la culoare precum cele de origine africană, afro-caraibiană sau sud-asiatică.

 

Surse bune de vitamina D:

  • pește gras, cum ar fi somonul, sardinele și macroul;
  • galbenușurile de ou;
  • anumite cereale pentru micul dejun.

Dacă ați fost diagnosticat/ă cu osteoporoză, medicul dumneavoastră vă poate prescrie suplimente de calciu și vitamina D, precum și tratamente medicamentoase pentru osteoporoză, dacă există îngrijorări că aportul dumneavoastră de calciu ar putea fi scăzut.

 

De asemenea, puteți consulta aici lista tratamentelor de care puteți beneficia în cadrul clinicii noastre, Orto Oxacell. Tratăm afecțiuni precum Hernia de disc lombară, gonartroza, coxartroza, spondiloza cervicală.

 

Menopauza

Așa cum menționam într-un alt articol de pe blogul Orto Oxacell, la menopauză, când ovarele aproape nu mai produc estrogen, oasele femeilor aflate în această etapă de viață pot avea de suferit.

Dacă sunteți în această situație, consultați-vă cu medicul care vă poate face recomandările necesare astfel încât, pe lângă un stil alimentar echilibrat, să ajutați corpul și cu suplimentele corecte.

 

Persoanele vegane

Dacă respectați un regim alimentar vegan, trebuie să știți care sunt sursele bune de calciu și vitamina D pentru dvs.


Calciu:

  • băuturi de soia, orez și ovăz;
  • boabe de soia;
  • tofu cu calciu;
  • semințe de susan și tahini.

Desigur, acestea sunt doar câteva dintre ele. Pentru că niciun articol din online, inclusiv cele publicate de noi, nu înlocuiesc recomandările unui medic, acesta vă poate spune ce anume trebuie să consunați astfel încât să nu riscați afecțiuni cauzate de lipsa calciului sau a vitaminei D din organism.

 

Vitamina D:

  • expunerea la soare, cu atenție și măsură;
  • cerealele pentru micul dejun;
    bături pe bază de plante;
  • suplimente de vitamina D.

 

Prea multă vitamina A

Rezultatele anumitor studii au sugerat o legătură între prea multă vitamina A și un risc crescut de fracturi osoase. Ca măsură de precauție, persoanele care consumă în mod regulat ficat (o sursă bogată de vitamina A) sunt sfătuite să nu mănânce ficat mai mult de o dată pe săptămână sau să ia suplimente care conțin retinol (o formă de vitamina A care se găsește de obicei în alimentele care provin de la animale).

Persoanele cu risc de osteoporoză, cum ar fi femeile aflate la postmenopauză și persoanele în vârstă, sunt sfătuite să-și limiteze aportul de retinol la cel mult 1,5 mg (1.500 micrograme) pe zi, mâncând mai puține produse care conțin ficat și evitând suplimentele care conțin retinol (inclusiv cele care conțin pește, ulei de ficat).

 

Pentru mai multe informații despre terapiile noastre sau programări, ne puteți contacta la:

Clinica ORTO OXACELL

Str. Dr. Marinoiu, Nr. 15B, Targoviste-Dambovita, 130037

Telefoane de contact: 0723.267.322; 0769.606.620; 0723.215.111

Email: office@ortooxacell.ro

 

Referințe:

https://www.nhs.uk/live-well/bone-health/food-for-strong-bones/ 

 foto: unsplash.com

 7 ajustări ale stilului de viață pentru persoanele cu osteoporoză

Dacă vă confruntați cu osteoporoză sau dacă pur și simplu doriți să fiți informat/ă cu privire la impactul pe care această afecțiune îl poate avea asupra stilului de viață, acest articol vă răspunde la câteva întrebări importante. Înainte de toate, este important de știut că viața de zi cu zi poate decurge absolut normal, doar că se impun anumite ajustări pe care le vom detalia în articolul de față.

 

În cadrul clinicii noastre, pentru pacienții care achizionează pachetul de 10 sedințe, indiferent de afecțiune, ședința a 11-a este gratuită.

 

1. Prevenirea căderilor

Pentru persoanele care se confruntă cu osteoporoza, acest subiect este esențial. Iată câteva recomandări care vă pot ajuta să reduceți considerabil riscul unor posibile căderi:

  • îndepărtați pericolele de împiedicare, cum ar fi covoarele, cablurile pentru perdele și firele electrice;
  • păstrați holurile și băile bine iluminate și instalați mânere de siguranță pe cadă;
  • evitați activitățile cu risc ridicat, cum ar fi urcatul sau alergarea în sus și în jos pe scări;
  • fixați mobilierul din casă în perete;
  • asigurați-vă că aveți mereu la îndemână telefonul mobil pentru a apela numărul de urgență sau pentru a putea contacta o persoană apropiată care vă poate veni rapid în ajutor.

Dacă sunteți o persoană activă, este bine să știți că practicarea tai chi este, conform unui studiu, benefică inclusiv în cazul persoanelor cu osteoporoză. Potrivit rezultatelor acestui studiu, practicarea acestui tip de activitate a redus considerabil riscul de cădere la adulții în vârstă.

 

2. Teste de densitate osoasă pentru osteoporoză

Discuția cu mediul dumneavoastră trebuie să rămână cel mai important sprijin și sursa principală de informare cu privire la osteoporoză.

Așadar, nu neglijați sub nicio formă vizitele la doctor și întrebați-l în legătură cu absolut orice nelămurire aveți, inclusiv despre când și cât de des ar trebui să faceți testele care stabilesc densitatea osoasă și ce tratament ar trebui să urmați.

 

Puteți beneficia de o ședință de inițiere a tratamentului  la prețul preferențial de  numai 250 de ron (reducerea de 10% inclusă). Ședința de inițiere a tratamentului are o durată de 30 de minute și conține consult performant al doctorului specialist, ședința de tratament și proiectarea detaliată a schemei de tratament (număr de ședințe, procedurile care vor fi aplicate, timpul aferent fiecărei proceduri,  etc).

 

3. Alimentație sănătoasă și exerciții fizice

 

Este o temă pe care o abordăm des aici, pe blog, și asta pentru că stilul de viață include alimentația și exercițiile fizice indiferent de vârstă și / sau starea de sănătate.

Drept care, acestea două pot ajuta la prevenirea multor afecțiuni grave, inclusiv bolile de inimă și multe forme de cancer.

Asigurați-vă că aveți o dietă echilibrată care conține toate grupele de alimente pentru a oferi organismului dumneavoastră nutriția de care are nevoie.

 

4. Obțineți sprijin

Cum spuneam, medicul dumneavoastră vă poate răspunde la orice întrebări pe care le aveți despre trăirea cu osteoporoza. 

Dar, nu neglijați nici discuția cu un psiholog. Terapia este și ea extrem de benefică. De asemenea, puteți apela și la un grup de sprijin online. Să discutați experiențe personale cu alte persoane care se confruntă cu aceeași afecțiune vă poate oferi confort psihic și emoțional.

 

PROMOȚIA LUNII NOIEMBRIE:

Pentru persoanele cu afecțiuni ale coloanei vertebrale, cum ar fi: herniile de disc lombare;  protruziile discale lombare;  durerile de spate, vă garantăm servicii medicale premium efectuate de personal medical cu o vastă experiență. Toate procedurile vor fi realizate de echipa dr. Mogâldea Ion, medic specialist în Ortopedie Traumatologie, membru al INTERNATIONAL SOCIETY FOR MEDICAL LASER APPLICATIONS (ISLA).

Preț / pachet (5 ședințe) 560 Ron / ședintă. Notă importantă!  Ca regulă generală, UN CICLU COMPLET DE TRATAMENT IMPLICĂ 8 – 10 ȘEDINȚE DE TRATAMENT; fiecărui pacient i se va stabili un protocol individualizat, iar sedințele vor fi la un interval de 10-14 zile între ele. 

 

5. Gestionarea durerii

Fiecare dintre noi experimentează durerea în mod diferit, așa că ceea ce funcționează pentru dumneavoastră poate fi diferit de ceea ce funcționează pentru altcineva. Există, deci, și diferite moduri de a gestiona durerea, inclusiv:

  • analgezice;
  • tratament termic, cum ar fi băi calde sau pachete fierbinți;
  • tratament la rece, cum ar fi comprese reci;
  • tehnici simple de relaxare
    masaj.

Nu uitați, așa cum vă recomandăm de fiecare dată, să discutați cu medicul dvs înainte de a încerca orice tip de tratament, activitate fizică etc.

 

6. Activitatea profesională

Osteoporoza nu ar trebui să devină un impediment pentru viața dvs profesională. Desigur, în funcție de gradul afecțiunii și de manifestările acesteia. Dar este important să rămâneți activ/ă fizic atât cât puteți. Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți oasele sănătoase.

Sfaturi pentru îmbunătățirea calității vieții cu osteoporoză

Deși medicamentele pentru osteoporoză pot încetini pierderea osoasă, reducând riscul unei fracturi (nu luați medicamente fără să discutați cu un medic), există anumite ajustări care vă pot îmbunătăți considerabil calitatea vieții, pe lângă cele menționate mai sus:

  • renunțați la fumat (fumatul poate agrava osteoporoza);
  • consumați surse optime de calciu și vitamina D;
  • reduceți consumului de alcool.

 

Puteți consulta aici lista tratamentelor de care puteți beneficia în cadrul clinicii noastre, Orto Oxacell. Tratăm afecțiuni precum Hernia de disc lombară, gonartroza, coxartroza, spondiloza cervicală.

 

Pentru mai multe informații despre terapiile noastre sau programări, ne puteți contacta la:

Clinica ORTO OXACELL

Str. Dr. Marinoiu, Nr. 15B, Targoviste-Dambovita, 130037

Telefoane de contact: 0723.267.322; 0769.606.620; 0723.215.111

Email: office@ortooxacell.ro

 

Referințe:

https://www.medicalnewstoday.com/articles/living-with-osteoporosis;

https://theros.org.uk/information-and-support/osteoporosis/living-with-osteoporosis/;

https://www.nhs.uk/conditions/osteoporosis/living-with/;

https://www.webmd.com/osteoporosis/features/living-with-osteoporosis.

 foto: unsplash.com

Menopauza și osteoporoza

Femeile care se află la menopauză au un motiv în plus pentru a acorda o atenție sporită sănătății oaselor, și asta pentru că menopauza accelerează semnificativ pierderea osoasă și crește riscul de osteoporoză. Rezultatele anumitor studii indică faptul că până la 20% din pierderea osoasă se poate întâmpla în perioada de perimenopauză și menopauză. Astfel că 1 din 10 femei cu vârsta peste 60 de ani sunt afectate de osteoporoză, în întreaga lume.

Deci există o relație directă între lipsa de estrogen în timpul perimenopauzei și menopauzei și dezvoltarea osteoporozei. Menopauza precoce (înainte de 45 de ani) și orice perioade prelungite în care nivelurile hormonale sunt scăzute, iar perioadele menstruale sunt absente sau rare pot provoca pierderea masei osoase.

 

În cadrul clinicii noastre, pentru pacienții care achizionează pachetul de 10 sedințe, indiferent de afecțiune, ședința a 11-a este gratuită.

 

Cum afectează menopauza sănătatea oaselor?

Densitatea osoasă începe să scadă odată cu scăderea nivelului de estrogen în timpul menopauzei. Și continuă să scadă după menopauză. În medie, femeile pierd până la 10% din masa osoasă în primii cinci ani după menopauză. După aceasta, rata pierderii osoase încetinește. Aproximativ una din două femei cu vârsta peste 60 de ani va suferi cel puțin o fractură din cauza osteoporozei.

 

Diagnosticarea osteoporozei

Osteoporoza este diagnosticată folosind o scanare a densității osoase. Aceasta este o radiografie specială, cunoscută sub numele de scanare „DXA” sau „DEXA”. Măsoară densitatea osoasă (grosimea), de obicei în jurul coloanei inferioare și a părții superioare a șoldului.

O scanare DXA oferă un scor T care arată dacă aveți:

  • densitate osoasă normală
  • pierderi osoase (osteopenie)
  • pierdere osoasă semnificativă (osteoporoză).

 

Puteți beneficia de o ședință de inițiere a tratamentului  la prețul preferențial de  numai 250 de ron (reducerea de 10% inclusă). Ședința de inițiere a tratamentului are o durată de 30 de minute și conține consult performant al doctorului specialist, ședința de tratament și proiectarea detaliată a schemei de tratament (număr de ședințe, procedurile care vor fi aplicate, timpul aferent fiecărei proceduri,  etc).

 

Reducerea riscului de osteoporoză

Nu mai este niciun secret că singura manieră prin care puteți reduce riscul de a dezvolta osteoporoză este să aveți încă din tinerețe un stil de viață sănătos.

!Vă reamintim că articolele publicate pe blogul nostru NU înlocuiesc sfaturile și recomandările unui medic.

 

Calciu și vitamina D

Încercați să consumați aproximativ 1.300 mg de calciu în fiecare zi, adică echivalentul  a trei până la patru porții de lactate (de exemplu, iaurt). Alte surse bune de calciu pot fi: tofu, migdale, nuci braziliene, legume cu frunze de culoare verde închis și pește cu oase comestibile (de exemplu, sardine).

Asigurați-vă că aveți suficientă vitamina D. Vitamina D ajută organismul să absoarbă calciul. Vitamina D ajunge în piele după expunerea la soare și se găsește în cantități foarte mici în unele alimente. Nivelurile de vitamina D pot fi măsurate printr-un simplu test de sânge. Unele persoane au nevoie de un supliment de vitamina D.

Alte schimbări ale stilului de viață. Încercați să reduceți sau să opriți: consumul de alcool, cafea, țigări.


Activitatea fizică

Exercițiile fizice joacă un rol important în menținerea sănătății oaselor. De asemenea, o viață activă va îmbunătăți forța musculară, echilibrul și forma fizică și va reduce incidența căderilor și a fracturilor. Este recomandat să faceți 30 până la 40 de minute de activitate fizică în majoritatea zilelor săptămânii.

Nu uitați să cereți sfatul unui antrenor acreditat, fiziolog sau kinetoterapeut înainte de a începe orice tip de activitate fizică.


Tratemente pentru osteoporoză


În Clinica Orto Oxacell, ne mândrim cu procedurile care vin în sprijinul pacienților noștri și care acoperă o varietate de afecțiuni: Hernie de disc lombară, Gonartroză, Coxartroză, Spondiloza Cervicală.

 

PROMOȚIA LUNII OCTOMBRIE

Pentru durerea de sold și ameliorarea mobilității, te așteptăm la Clinica ORTO OXACELL unde vei beneficia de tratamente bio-regerenerative efectuate de o echipă de profesioniști condusă de dr. Ion Mogâldea, medic specialist în Ortopedie Traumatologie.

PACHET PROMOȚIONAL 2.800 RON (5 ședințe)

 

Puteți consulta aici lista tratamentelor de care puteți beneficia în cadrul clinicii noastre, Orto Oxacell. Tratăm afecțiuni precum Hernia de disc lombară, gonartroza, coxartroza, spondiloza cervicală.

 

Referințe:

https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/menopause-and-osteoporosis

https://www.endocrine.org/patient-engagement/endocrine-library/menopause-and-bone-loss

https://www.webmd.com/menopause/osteoporosis-menopause

 foto: unsplash.com

7 ajustări ale stilului de viață pentru persoanele cu spondiloză cervicală

Durerea de gât poate avea mai multe cauze. Este, deci, o afecțiune cu o complexitate anume, iar cei care suferă de dureri cronice de gât se pot confrunta inclusiv cu o calitate a vieții mai scăzută. Bolile degenerative ale discului, leziunile traumatice și postura proastă pot contribui la durerile de gât atât de greu de suportat.

Simptomele durerii cronice și persistente necesită planuri de tratament eficiente pentru a atenua cauza de bază a durerii. Durerea de gât poate duce la dizabilități considerabile, astfel încât până și cele mai banale activități să devină o provocare pentru dumneavoastră.

De aceea, este esențial să consultați un medic specialist care vă poate spune ce cauze sunt în spatele durerilor de gât și care ar fi un tratament optim. În afară de un consult imperios necesar la medic, xxistă anumite modificări ale stilului de viață pe care le puteți încorpora pentru a gestiona simptomele dureroase.

 

În cadrul clinicii noastre, pentru pacienții care achizionează pachetul de 10 sedințe, indiferent de afecțiune, ședința a 11-a este gratuită.

 

Iată care sunt cele 7 ajustări pe care le puteți lua în calcul, în vederea îmbunătățirii stilului de viață


  • Îmbunătățiți-vă postura

Poziția proastă joacă un rol vital în sănătatea coloanei vertebrale. Încercați să nu stați deloc sau măcar pentru perioade foarte scurte de timp cu capul cocoșat înainte sau înapoi.

O atenție sporită trebuie să acordați poziției pe scaun, mai ales dacă petreceți mult timp în fața calculatorului. Investiți într-un scaun ergonomic menit să vă susțină o postură corectă a corpului. Nu stați cu capul aplecat spre monitor, ci mențineți spatele drept și ajustați monitorul la nivelul ochilor. Gâtul nu trebuie să fie tensionat.

 

  • Exerciții zilnice de stretching

Suprasolicitarea coloanei cervicale duce la dureri de gât chinuitoare și vă limitează funcționalitatea. Munca repetitivă poate exacerba simptomele dureroase. Întinderea gâtului va ușura mușchii strânși care sunt predispuși la spasme și poate ameliora presiunea de la nervii comprimați din regiunea cervicală.

Ce puteți încerca? Un exercițiu foarte simplu, tocmai bun de practicat oriunde vă aflați: întăriți-vă mușchii înclinând capul într-o parte și menținând poziția timp de un minut. Repetați apoi și pe partea opusă. Acest exercițiu vă va oferi o ușurare atât de necesară din spasmele și disconfortul bruște.

 

Poți afla aici ce tipuri de tratamente practicăm în Clinica Orto Oxacell pentru persoanele care se confuntă cu spondiloza cervicală.

 

Puteți beneficia de o ședință de inițiere a tratamentului  la prețul preferențial de  numai 250 de ron (reducerea de 10% inclusă). Ședința de inițiere a tratamentului are o durată de 30 de minute și conține consult performant al doctorului specialist, ședința de tratament și proiectarea detaliată a schemei de tratament (număr de ședințe, procedurile care vor fi aplicate, timpul aferent fiecărei proceduri,  etc).

 

  • Evitați să ridicați obiecte grele

Încordarea gâtului este o cauză comună a durerilor musculare, a leziunilor gâtului și a durerii uneori insuportabilă. Ridicarea obiectelor grele nu este recomandată persoanelor care se confruntă cu dureri de gât cronice și acute.

Atenție, nu vorbim doar despre ridicat bagaje și sacoșe. Dacă confruntați cu spondiloză cervicală sau cu orice altă afecțiune a gâtului, nu practicați antrenamente intensive la sală, nu ridicați greutăți. De asemenea, încordarea umerilor și a spatelui cauzată de o poșetă grea poate duce la înțepenirea gâtului.


  • Nu neglijați consumul de apă

Puteți obține multe beneficii pentru sănătate dacă beți o cantitate adecvată de apă. Unul dintre acestea include menținerea mobilității coloanei vertebrale. Între vertebrele coloanei vertebrale se află discuri spinale care sunt 80% apă. Aceste discuri ajută la absorbția unei părți din stresul pe care îl punem pe coloana vertebrală atunci când îndeplinim sarcinile zilnice. Degenerarea discului este o problemă majoră care duce la dureri de gât.

 

!Vă reamintim că articolele publicate pe blogul nostru NU înlocuiesc sfaturile și recomandările unui medic.

 

  • Atenție la utilizarea gadgeturilor!

O activitate extrem de banală precum statul pe telefon vă poate dăuna. Gâtul are de suferit în urma perioadelor lungi de utilizare a telefonului mobil sau a laptopului. Privind în jos la un smartphone sau la orice alte gadgeturi, vă încordați mușchii gâtului și pe cei ai coloanei vertebrale. La fel ca utilizarea computerelor, telefonul ar trebui să fie la nivelul ochilor pentru a rezolva această problemă.


  •  Acordați o atenție sporită poziției de dormit

Dormitul într-o poziție incomodă poate cauza dureri de gât. Pentru a evita durerile de gât, dormiți pe spate cu o pernă subțire sub genunchi sau pe o parte cu o pernă între genunchi. Acestea sunt cele mai bune poziții, deoarece păstrează curba naturală a coloanei vertebrale.


  • Atenție la stres!

Stresul este responsabil pentru diferite probleme de sănătate.  Dacă se suspectați că stresul sau anxietatea contribuie la durerea de gât, se recomandă să consultați un medic pentru o evaluare. 

 

PROMOȚIA LUNII OCTOMBRIE

Pentru durerea de sold și ameliorarea mobilității, te așteptăm la Clinica ORTO OXACELL unde vei beneficia de tratamente bio-regerenerative efectuate de o echipă de profesioniști condusă de dr. Ion Mogâldea, medic specialist în Ortopedie Traumatologie.

PACHET PROMOȚIONAL 2.800 RON (5 ședințe)

 

Puteți consulta aici lista tratamentelor de care puteți beneficia în cadrul clinicii noastre, Orto Oxacell. Tratăm afecțiuni precum Hernia de disc lombară, gonartroza, coxartroza, spondiloza cervicală.

Referințe:

https://www.spine-health.com/conditions/neck-pain/lifestyle-changes-treat-chronic-stiff-neck 

https://www.houstonneurosurgeryandspine.com/lifestyle-changes-that-can-help-you-manage-neck-pain/ 

https://www.alabangchiropractor.com/chronic-neck-pain-7-lifestyle-adjustments/

 foto: unsplash.com

3 superalimente care pot ameliora durerile articulare

Artrita este definită ca o inflamație a articulațiilor. Ea provoacă simptome de durere, umflare și chiar dizabilitate de diferite grade. Cele mai frecvente două forme de artrită sunt artrita reumatoidă (AR) și osteoartrita (OA). Deși ambele afecțiuni duc la semne și simptome similare, cauzele și mecanismul de dezvoltare al fiecărei afecțiuni sunt destul de diferite.

Să le luăm pe rând, pe scurt, pentru o mai bună înțelegere a celor două tipuri de afecțiuni.

Artrita reumatoidă (AR) este o boală cronică autoimună care duce la inflamarea și distrugerea articulațiilor, implicând de obicei articulațiile periferice, cum ar fi încheieturile mâinilor și degetele (1). Artrita reumatoidă afectează aproximativ 1% din populație, mai ales femeile, cel mai frecvent cu vârste cuprinse între 35 și 50 de ani.

Osteoartrita (OA), în schimb, este o boală degenerativă a articulațiilor. Această afecțiune duce la pierderea cartilajului, creșterea durerii și a rigidității în zonele cu probleme. Aceasta este cea mai comună formă de artrită care tinde să fie prezentă atât la bărbații, cât și la femeile până la vârsta de 80 de ani. Debutul simptomelor tinde să înceapă în jurul vârstei de 50-60 de ani. Osteoartrita poate fi asimptomatică la aproximativ jumătate dintre pacienții diagnosticați.

În cadrul clinicii noastre, pentru pacienții care achizionează pachetul de 10 sedințe, indiferent de afecțiune, ședința a 11-a este gratuită.

În ciuda diferențelor dintre aceste două tipuri comune de artrită, există multe modalități naturale care ajută la susținerea sănătății generale a articulațiilor. Prin urmare, sunt benefice indiferent de tipul de artrită de care suferiți. Produsele enumerate în acest articol reprezintă o alternativă excelentă la abordarea convențională a medicamentelor antiinflamatoare nesteroidiene, cum ar fi aspirina, ibuprofenul și naproxenul. Acestea din urmă, luate pe termen lung, pot provoca alte tipuri de probleme de sănătate.

 

!Vă reamintim că articolele publicate pe blogul nostru NU înlocuiesc sfaturile și recomandările unui medic.

 

Puteți beneficia de o ședință de inițiere a tratamentului  la prețul preferențial de  numai 250 de ron (reducerea de 10% inclusă). Ședința de inițiere a tratamentului are o durată de 30 de minute și conține consult performant al doctorului specialist, ședința de tratament și proiectarea detaliată a schemei de tratament (număr de ședințe, procedurile care vor fi aplicate, timpul aferent fiecărei proceduri,  etc).

 

Iată care sunt cele 3 superalimente care pot ameliora durerile articulare

Boswellia serrata

Boswellia serrata, cunoscută mai frecvent sub numele de tămâie, este o plantă ayurvedică adesea folosită pentru a trata durerea și inflamația din sistemul musculo-scheletic, deoarece are proprietăți puternice antiinflamatorii, antireumatice și analgezice.

Rezultatele unui studiu au arătat că tămâia are beneficii considerabile în ceea ce privește ameliorarea articulațiilor, de la durere până la reducere rigidității celor diagnosticați cu osteoartrita, la 1 lună până la 6 luni de la utilizare. Participanții la studiu au fost bărbați și femei cu vârsta cuprinsă între 45 și 64 de ani, inclusiv persoane care sufereau de obezitate (această condiție reprezentând un factor de risc pentru dezvoltarea osteoartritei). 

Turmericul 

Turmericul este o rădăcină originară din India și este binecunoscută pentru culoarea sa galben-portocalie strălucitoare. Componenta activă a turmericului este curcumina, despre care se crede că este în primul rând responsabilă pentru efectele sale antiinflamatorii.

Studiile au arătat o îmbunătățire mare a gonartrozei, una dintre cele mai frecvent afectate articulații, comparabilă cu dozele zilnice de ibuprofen. Acest efect a fost observat după numai 4 până la 6 săptămâni de utilizare. De reținut: cercetările asupra artritei reumatoide se află încă în stadii preliminare în comparație cu cele referitoare la osteoartrită, dar par a fi promițătoare. În acest caz, turmericul pare să aibă beneficii semnificative în reducerea simptomelor  de durere, rigiditate matinală, timp de mers și umflarea articulațiilor.

Uleiul de pește

Uleiul de pește are extrem de multe beneficii pentru sănătatea generală, asta nu mai este o noutate pentru nimeni. Este și motivul pentru care în ultimii ani au apărut destul de multe suplimente care să conțină acest superaliment. Doza optimă este destul de dificil de obținut doar din alimentație, drept care este nevoie de suplimente. Cercetările efectuate la pacienții diagnosticați cu artrita reumatoidă  au arătat o scădere semnificativă a duratei rigidității matinale și a numărului de articulații sensibile. Acest efect a fost prezent cu suplimentarea cu ulei de pește în monoterapie sau în asociere cu naproxen, dar a condus și la o reducere a nevoii și a utilizării AINS (antiinflamatoare nesteroidiene) la pacienți.

PROMOȚIA LUNII OCTOMBRIE

Pentru durerea de sold și ameliorarea mobilității, te așteptăm la Clinica ORTO OXACELL unde vei beneficia de tratamente bio-regerenerative efectuate de o echipă de profesioniști condusă de dr. Ion Mogâldea, medic specialist în Ortopedie Traumatologie.

PACHET PROMOȚIONAL 2.800 RON (5 ședințe)

Este important să rețineți că acestea ar trebui utilizate împreună cu sprijin suplimentar și în consultare cu medicul dumneavoastră. Alte modificări ale stilului de viață și dietei ar trebui recomandate în plus față de aceste plante și nutrienți, cum ar fi o dietă antiinflamatoare, exerciții fizice moderate (în limita toleranței la durere), tratamente de specialitate pe care le puteți realiza și în Clinica Orto Oxacell.

Puteți consulta aici lista tratamentelor de care puteți beneficia în cadrul clinicii noastre, Orto Oxacell. Tratăm afecțiuni precum Hernia de disc lombară, gonartroza, coxartroza, spondiloza cervicală.

Referințe: www.myaquaomega.ca

 foto: unsplash.com

Cum prevenim apariția artritei?

Artrita nu poate fi prevenită mereu, și asta pentru că uneori ea poate fi cauzată de vârstă sau de moștenirea genetică, deci factori pe care nu îi puteți controla. Cu toate acestea, câteva obiceiuri sănătoase vă pot ajuta să reduceți riscul de a dezvolta articulații dureroase pe măsură ce înaintați în vârstă.

 

Ce este artrita?

Foarte pe scurt, termenul de artrită desemnează mai mult de 100 de boli și afecțiuni asociate. Două dintre cele mai comune tipuri de artrită includ osteoartrita (OA) și artrita reumatoidă (RA). Des întâlnită este și artrita psoriazică.

Cele 100 de tipuri diferite de boli afectează atât persoanele tinere, cât și persoanele în vârstă și pot provoca durere și debilitare în fiecare articulație a corpului.

 

În cadrul clinicii noastre, pentru pacienții care achizionează pachetul de 10 sedințe, indiferent de afecțiune, ședința a 11-a este gratuită.

 

Cum putem preveni apariția artritei?

Cum spuneam, deși există situații care nu sunt în controlul nostru, putem cel puțin să întârziem instalarea acestei afecțiuni sau să îi domolim simptomele.

Important de știut este că există trei modalități majore de a preveni sau a întârzia apariția artritei:

  1. Cartilajul amortizează articulațiile noastre – deci, trebuie să reduceți uzura acestui cartilaj;
  2. Artrita implică inflamație – deci, trebuie să reduceți inflamația din corpul dumneavoastră;
  3. Cercetările au descoperit că artrita este mai frecventă în rândul persoanelor care au afecțiuni cronice specifice. Deci, stilul dvs de viață trebuie să fie unul echilibrat care să nu permită instalarea unei afecțiuni cronice în organismul dvs.

 

Hai să vedem mai exact ce anume puteți face pentru a nu suferi de artrită.

  1. Mențineți o greutate sănătoasă

Știu, insistăm destul de des pe acest subiect, dar asta pentru că menținerea unei greutăți sănătoase și alegerea alimentelor sănătoase reduc șansele de a dezvolta boli de inimă, obezitate, diabet și artrită.

Mai mult decât atât, menținerea unei greutăți sănătoase reduce și presiunea pe care o exercitați pe genunchi. Cu cât este mai multă presiune asupra genunchilor, cu atât mai multă presiune asupra cartilajului genunchilor. 

Puteți beneficia de o ședință de inițiere a tratamentului  la prețul preferențial de  numai 250 de ron (reducerea de 10% inclusă). Ședința de inițiere a tratamentului are o durată de 30 de minute și conține consult performant al doctorului specialist, ședința de tratament și proiectarea detaliată a schemei de tratament (număr de ședințe, procedurile care vor fi aplicate, timpul aferent fiecărei proceduri,  etc).

 

2. Urmați o dietă antiinflamatoare

O dietă antiinflamatoare nu numai că poate reduce inflamația, ci vă poate ajuta și să mențineți o greutate sănătoasă. Există diferite moduri de a aborda o dietă antiinflamatoare și niveluri diferite de restricții alimentare, în funcție de context.

La modul general, trebuie să consumați:

  • fructe și legume;
  • cereale integrale precum orez, quinoa, ovăz, orz și porumb;
  • proteine ​​slabe;

NU trebuie să consumați:

  • alimente procesate;
  •  zahăr;
  • alcool;
  •  fast-food;
  •  pâine și alte produse asemănătoare.

Desigur, un medic nutriționist este cel care vă poate face recomandările potrivite. 

 

3. Controlați zahărul din sânge

Când mâncăm alimente, zahărul din sânge crește pe măsură ce corpul nostru procesează alimentele. Toate alimentele provoacă o creștere a zahărului din sânge, nu doar dulciurile, dar unele alimente  provoacă o creștere bruscă a zahărului din sânge. Putem reduce aceste vârfuri urmând o dietă antiinflamatoare.

 

4.  Înlocuiți sporturile cu impact puternic cu activități cu impact redus

Nu trebuie să vă “dați duhul” în sala de antrenament pentru a simți că lucrați mușchii. Exercițiile și activitățile cu impact redus pot oferi un antrenament grozav fără a vă deteriora cartilajul articulațiilor. Sporturile de mare impact precum alergarea, baschetul și fotbalul provoacă uzura cartilajului articulațiilor noastre. Antrenamentul de forță, mersul rapid, înotul și yoga sunt toate exerciții excelente cu impact redus.

 

PROMOȚIA LUNII OCTOMBRIE

Pentru durerea de sold și ameliorarea mobilității, te așteptăm la Clinica ORTO OXACELL unde vei beneficia de tratamente bio-regerenerative efectuate de o echipă de profesioniști condusă de dr. Ion Mogâldea, medic specialist în Ortopedie Traumatologie.

PACHET PROMOȚIONAL 2.800 RON (5 ședințe)

 

5. Renunțați la fumat

Dacă aveți nevoie de un alt motiv pentru a renunța la fumat – pe lângă cancerul pulmonar – iată-l: fumatul poate duce la o artrită mai gravă. Dacă ați încercat să renunțați singur și nu puteți, există medicamente care vă pot ajuta să renunțați. Discutați cu medicul de familie.

 

6. Evitați rănirea / accidentarea

În timp, articulațiile unei persoane pot începe să se uzeze în mod natural. Când vă răniți articulațiile – de exemplu, în timp ce faceți sport sau din cauza unui accident – puteți deteriora cartilajul și îl puteți uza mai repede. Pentru a evita rănirea, este esențial să faceți încălzirea întotdeauna înainte de a practica orice tip de sport și să utilizați echipamentul de siguranță adecvat. Purtați proteze pentru genunchi, încheietura mâinii și coate, și pantofi confortabili și de susținere.

Nu este ușor deloc să ai un stil de viață echilibrat, dar partea bună este că toate punctele menționate mai sus vă pot îmbunătăți calitatea vieții la modul general, nu doar pentru a ține artrita la distanță.

 

!Vă reamintim că articolele care se regăsesc pe blogul nostru NU înlocuiesc sfaturile și recomandările unui medic.

 

Puteți consulta aici lista tratamentelor de care puteți beneficia în cadrul clinicii noastre, Orto Oxacell. Tratăm afecțiuni precum Hernia de disc lombară, gonartroza, coxartroza, spondiloza cervicală.

 

Referințe

https://gotoortho.com/can-you-prevent-arthritis/ 

https://www.forbes.com/health/conditions/arthritis/how-to-prevent-arthritis/

https://www.healthline.com/health/arthritis-prevention

 foto: unsplash.com

Este mersul pe jos benefic în cazul herniei de disc?

În articolele de până acum am discutat despre:

  • ce exerciții fizice sunt potrivite în cazul persoanelor care se confruntă cu coxartroză;
  • ce tipuri de activități sunt interzise persoanelor care au coxartroză;
  • dacă înotul este benefic celor care suferă de osteoporoză;
  • despre spondiloza cervicală și exercițiile pe care le puteți efectua acasă;
  • exercițiile fizice și gonartroza.

Așadar, a venit timpul să povestim despre legătura dintre activitatea fizică și hernia de disc.

Hernia de disc este o afecțiune care poate provoca dureri de spate, dureri ale nervului sciatic, dar și o senzație deranjantă de furnicături, pierderea forței la nivelul picioarelor și durere la ridicarea din șezut. Dacă ajungeți deja la aceste simptome, este posibil ca mersul mult pe jos să nu mai fie o activitate potrivită pentru dvs.

 

În cadrul clinicii noastre, pentru pacienții care achizionează pachetul de 10 sedințe, indiferent de afecțiune, ședința a 11-a este gratuită.

 

Când hernia de disc lombară se află într-o fază acută sau semiacută, este posibil ca inflamația nervului sciatic să devină atât de intensă încât statul în picioare să devină prea dureros, iar persoana în cauză să nu se mai poată ridica din pat. Este esențial să vă odihniți, să nu faceți mișcări bruște, să discutați cu un medic despre ce este de făcut până dispare inflamația.

Dacă disconfortul pe care îl simțiți în zona afectată nu este la fel de puternic precum situația descrisă mai sus, mersul pe jos sau efectuarea unor exerciții fizice blânde reprezintă o manieră potrivită de a vă menține o stare generală bună. 

De altfel, mersul pe jos este unul dintre cele mai simple moduri de a rămâne sănătos și în formă. Și nu costă nimic. Ce este foarte important de menționat este că această activitate, la fel ca oricare alta, trebuie adaptată la nivelul dvs de toleranță și sub nicio formă nu trebuie să vă cauzeze durere.

 

Câteva dintre beneficiile mersului pe jos:

  • întărește mușchii;
  • ajută un mai bun echilibru al corpului;
  • ajută la o postură bună și mai corectă;
  • îmbunătățește circulația;
  • ajută la prevenirea bolilor cardiovasculare

 

Puteți beneficia de o ședință de inițiere a tratamentului  la prețul preferențial de  numai 250 de ron (reducerea de 10% inclusă). Ședința de inițiere a tratamentului are o durată de 30 de minute și conține consult performant al doctorului specialist, ședința de tratament și proiectarea detaliată a schemei de tratament (număr de ședințe, procedurile care vor fi aplicate, timpul aferent fiecărei proceduri,  etc).

 

Un alt aspect esențial în această ecuație este încălțămintea. Asigurați-vă că purtați încălțăminte de calitate, adecvată și care să nu vă dăuneze. Ar trebui să fie ușori și să aibă căptușeală suplimentară pe tălpi (la interior), astfel încât să vă susțină mai bine picioarele.

 

Ce alte activități mai puteți desfășura dacă vă confruntați cu hernia de disc?

 

Mersul pe jos nu este singura activitate de care vă puteți bucura, dar trebuie să țineți cont că este întotdeauna de preferat să țineți cont de recomandările unui medic specialist înainte de a practica orice tip de sport, să evitați exercițiile care implică mișcări precum săriturile sau virajele bruște, dar și orice tip de activitate cu un impact mare.

 

Dar haideți să vedem de ce alte activități vă mai puteți bucura dacă hernia de disc și starea generală de sănătate vă permit:

 

  • Înotul vă permite să eliberați corpul de o mare parte din propria greutate. Acest lucru previne un impact direct asupra oaselor, deci este una dintre cele mai frecvent recomandate activități.
  • Exercițiile aerobice de intensitate scăzută ajută la întărirea oaselor. În plus, îmbunătățesc funcția cardiovasculară.
  • Pilatesul. Atenție însă! Pentru a practica acest tip de activitate este nevoie de aprobarea specialistului. Pilatesul are la bază principii terapeutice, deci extrem de benefice inclusiv pentru persoanele cu hernie de disc, dar este imperios necesar ca mișcările să fie executate corect. Altfel, leziunile deja existente se pot agrava. Așadar, vă recomandăm să nu efectuați exercițiile acasă, ci să mergeți la un centru / studio, unde există profesioniști care vă pot îndruma.

 

PROMOȚIA LUNII SEPTEMBRIE 2023

Pentru persoanele cu afecțiuni ale coloanei vertebrale, cum ar fi: ● herniile de disc; ● protruziile discale; ● durerile de spate, am creat pachete promoționale și vă garantăm servicii medicale premium efectuate de personal medical cu o vastă experiență.

Toate procedurile vor fi realizate de echipa dr. Mogâldea Ion, medic specialist în Ortopedie Traumatologie, membru al INTERNATIONAL SOCIETY FOR MEDICAL LASER APPLICATIONS (ISLA) si SOCIETATEA ROMANA DE ORTOPEDIE SI TRAUMATOLOGIE (SOROT).

Pachet 2.800 Ron – 5 ședințe, la interval de 10-14 zile între ele

NOTĂ IMPORTANTĂ:
– ca regulă generală, UN CICLU COMPLET DE TRATAMENT IMPLICĂ 8 – 10 ȘEDINȚE DE TRATAMENT; in urma consultatiei, fiecărui pacient i se va stabili un protocol individualizat, situație în care pot fi necesare mai multe ședințe decât cele 5 incluse deja în pachet.

 

Puteți consulta aici lista tratamentelor de care puteți beneficia în cadrul clinicii noastre, Orto Oxacell. Tratăm afecțiuni precum Hernia de disc lombară, gonartroza, coxartroza, spondiloza cervicală.

 

Referințe: https://www.institutoclavel.com/en/blog/is-walking-good-for-a-herniated-disc 

 foto: unsplash.com

Cum pot preveni declanșarea herniei de disc?

Cum pot preveni declanșarea herniei de disc? este una dintre cele mai comune întrebări pe care le primim la clinica noastră.

Așadar, am decis să răspundem în cadrul unui articol pe blog. 🙂 Reamintim că articolele publicate pe blogul Orto Oxacell nu înlocuiesc recomandările și expertiza unui medic specialist. Acestea fiind scrise, să aflăm care sunt cele 8 modalități prin care puteți evita o eventuală situație cu această afecțiune. Pentru că hernia de disc se instalează cu precădere în zona gâtului sau cea a spatelui, sfaturile de prevenire se concentrează pe aceste două zone.

 

În cadrul clinicii noastre, pentru pacienții care achizionează pachetul de 10 sedințe, indiferent de afecțiune, ședința a 11-a este gratuită.

 

1. Mențineți o postură corectă

Coloana vertebrală trebuie să fie dreaptă, aliniată, indiferent dacă stați pe scaun / canapea, stați în picioare, mergeți sau alergați. O postură proastă susținută pentru un timp îndelungat pune presiune pe unele dintre discurile coloanei vertebrale, în special în zona gâtului și în partea inferioară a spatelui. Capul sus, umerii pe spate și coloana vertebrală dreaptă. Aceasta este postura corectă.

 

2. Faceți exerciții fizice în mod constant

Știm, este o recomandare pe care o auziți din toate direcțiile: tv, prieteni, familie, dar o activitate fizică susținută chiar face diferența în ceea ce privește sănătatea fizică și psihică. Includeți în rutina zilnică sau săptămânală exerciții care întăresc mușchii spatelui și picioarelor, tendoanele și ligamentele și mușchii de bază. Includeți și exerciții aerobice pentru a îmbunătăți sistemul cardiovascular, care apoi ajută la menținerea țesuturilor sănătoase. Exercițiile de flexibilitate sunt, de asemenea, benefice.

 

3. Învățați să ridicați obiectele în mod corespunzător

Poate că acest punct 3 vi se pare mult prea banal, dar realitatea este că NU ridicăm obiectele așa cum ar fi sănătos pentru spate. Majoritatea oamenilor încearcă să ridice obiecte grele aplecându-se în zona taliei. Asta înseamnă că folosim spatele pentru ridicare, și nu mușchii puternici ai picioarelor așa cum ar trebui să se întâmple.

O variantă chiar mai periculoasă pentru sănătatea spatelui este să vă răsuciți în zona taliei în timp ce ridicați un obiect greu. Care este postura corectă? Ridicați prin îndoirea genunchilor și ridicați-vă în picioare în timp ce țineți spatele aliniat. Veți folosi astfel forța picioarelor pentru ridicare.

 

4. O greutate corespunzătoare este întotdeauna benefică

Nu este deloc ușor să te menții fizic, să ai o alimentație echilibrată, să faci și mișcare, toate acestea pe lângă activitățile de zi cu zi. Dar este esențial să înțelegem că excesul de greutate sau obezitatea pune presiune excesivă și efort asupra spatelui și a genunchilor.

 

Puteți beneficia de o ședință de inițiere a tratamentului  la prețul preferențial de  numai 250 de ron (reducerea de 10% inclusă). Ședința de inițiere a tratamentului are o durată de 30 de minute și conține consult performant al doctorului specialist, ședința de tratament și proiectarea detaliată a schemei de tratament (număr de ședințe, procedurile care vor fi aplicate, timpul aferent fiecărei proceduri,  etc).



5. Stresul, bată-l vina

Stresul este un factor omniprezent în viețile noastre. Din păcate, are efecte negative uriașe asupra stării noastre generale. În ceea ce privește hernia de disc, de exemplu, stresul poate duce la strângerea mușchilor și a ligamentelor, situație care creșre presiunea asupra coloanei vertebrale. Încercați terapia clasică, petreceți mult timp în natură și la lumină naturală, practicați sport, urmați-vă pasiunile. Toate aceste “mici” plăceri pot ține stresul la distanță sau măcar îi pot diminua din putere.

 

6. Schimbați frecvent poziția în care stați

Știți că ceasurile smart anunță când ai stat prea mult timp jos și că e cazul să te ridici pentru a face câțiva pași. Stând jos sau stând în picioare ore în șir fără a schimba poziția poate pune presiune asupra coloanei vertebrale în general și asupra anumitor discuri spinale în special. Cercetările medicale au concluzionat că oamenii trebuie să se miște și să se întindă la fiecare 30 de minute.

 

7. Nu mai fumați

Din nou, fumatul este o provocare imensă în zilele noastre, dar este un obicei atât de nociv pentru sănătate (și buzunar), că puteți lua măcar în calcul să renunțați la fumat. Fumatul privează țesutul sănătos de nutrienți și oxigen, crescând riscul de a dezvolta degenerarea discului coloanei vertebrale. Iar asta duce la osteoporoza. Crizele abundente de tuse ale unui fumător pot crește, de asemenea, presiunea asupra coloanei vertebrale.

 

8. Fără pantofi cu toc

Femeile care poartă pantofi cu toc ar trebui să alterneze acest tip de încălțăminte cu pantofi sport ceva mai comozi și cu o susținere sănătoasă pentru spate. 

 

Ce exerciții fizice sunt de evitat dacă vă confruntați deja cu hernie de disc?

Am stabilit deja că activitatea fizică este esențială inclusiv pentru sănătatea spatelui. Cu toate acestea, dacă aveți deja hernie de disc, există o serie de activități fizice pe care e musai să le evitați pentru că devin periculoase pentru dvs.

Iată care sunt acestea:

  • Sit-Ups
  • Mersul pe bicicletă
  • Genuflexiuni
  • Exerciții aerobice cu un nivel ridicat de dificultate.

 

PROMOȚIA LUNII SEPTEMBRIE 2023

Pentru persoanele cu afecțiuni ale coloanei vertebrale, cum ar fi: ● herniile de disc; ● protruziile discale; ● durerile de spate, am creat pachete promoționale și vă garantăm servicii medicale premium efectuate de personal medical cu o vastă experiență.

Toate procedurile vor fi realizate de echipa dr. Mogâldea Ion, medic specialist în Ortopedie Traumatologie, membru al INTERNATIONAL SOCIETY FOR MEDICAL LASER APPLICATIONS (ISLA) si SOCIETATEA ROMANA DE ORTOPEDIE SI TRAUMATOLOGIE (SOROT).

Pachet 2.800 Ron – 5 ședințe, la interval de 10-14 zile între ele

NOTĂ IMPORTANTĂ:
– ca regulă generală, UN CICLU COMPLET DE TRATAMENT IMPLICĂ 8 – 10 ȘEDINȚE DE TRATAMENT; in urma consultatiei, fiecărui pacient i se va stabili un protocol individualizat, situație în care pot fi necesare mai multe ședințe decât cele 5 incluse deja în pachet.

 

Puteți consulta aici lista tratamentelor de care puteți beneficia în cadrul clinicii noastre, Orto Oxacell. Tratăm afecțiuni precum Hernia de disc lombară, gonartroza, coxartroza, spondiloza cervicală.

 

Referințe: https://www.sapnamed.com/blog/8-tips-to-avoid-a-herniated-disc-minimizing-the-risks/ 

https://www.institutoclavel.com/en/can-i-do-exercise-after-a-disc-hernia-operation

 foto: unsplash.com

Osteopenia: alimentație și stil de viață

Dacă în articolul de săptămâna trecută am discutat despre ce reprezintă osteopenia (cauze, simptome, tratament), în articolul din această săptămână vorbim despre cum putem preveni sau ține sub control această afecțiune.

 

Să începem cu alimentația.

Pentru că vorbim despre sănătatea oaselor, este important de știut că o dietă echilibrată, care să includă produse din toate grupele alimentare, este imperios necesară. Aportul optim de calciu și vitamina D este, desigur, esențial.

 

Alimente recomandate:

  • lactate;
  • oleaginoase (semințe de chia, susan, migdale);
  • pește gras (somon, macrou, sardine, hering);
  • ouă;
  • vegetale cu frunze verzi (spanac, kale, broccoli);
  • lapte de soia, tofu, anumite tipuri de cereale bogate în vitamina D.

 

Suplimente

Adulții cu vârsta de 50ani + trebuie să aibă un aport zilnic de 1200-1500 mg calciu si de 800-1000 UI vitamina D (1).

Atenție însă! Suplimentele alimentare se iau doar după recomandarea medicului și nu înlocuiesc o dietă echilibrată.

Expunerea la soare preț de 10-15 minute pe zi ajută organismul să sintetizeze vitamina D. Din nou, atenție, nu vă expuneți la soare când soarele este extrem de puternic și nu pentru perioade lungi de timp. 

 

În cadrul clinicii noastre, pentru pacienții care achizionează pachetul de 10 sedințe, indiferent de afecțiune, ședința a 11-a este gratuită.

 

Exerciții fizice pentru osteopenie

Dacă vă confruntați cu osteopenia, este recomandat să mergeți mult pe jos, să alergați și să practicați exerciții cu sărituri. 

Alte exerciții recomandate pentru întărirea musculaturii și reducerea riscului de căzături: înotul, mersul pe bicicletă, fitness-ul. 

Toate trebuie făcute sub îndrumarea unui specialist pentru a vă asigura că nu există riscul unor accidente sau că nu vă puteți agrava condiția deja existentă.

Vă reamintim că articolele noastre NU înlocuiesc recomandările unui medic specialist.

 

Puteți beneficia de o ședință de inițiere a tratamentului  la prețul preferențial de  numai 250 de ron (reducerea de 10% inclusă). Ședința de inițiere a tratamentului are o durată de 30 de minute și conține consult performant al doctorului specialist, ședința de tratament și proiectarea detaliată a schemei de tratament (număr de ședințe, procedurile care vor fi aplicate, timpul aferent fiecărei proceduri,  etc).

 

Stil de viață compatibil cu ținerea sub control a osteopeniei

În cazul oricărei afecțiuni, vorbim despre stil de viață în ansamblul lui. Nu este suficient să mănânci sănătos, să iei suplimente și să faci exerciții dacă fumezi în continuare sau consumi alcool în exces.

Așadar, pentru a preveni sau a menține osteopenia sub control, luați în calcul și următoarele recomandări:

  • limitați consumul de cafea, ceai verde sau negru;
  • nu consumați băuturi carbogazoase;
  • mergeți la medic pentru a discuta despre cum puteți ține situația sub control.
  • dacă aveți peste 65 ani, se recomandă scanarea DEXA care vă indică starea densității osoase.

 

PROMOȚIA LUNII SEPTEMBRIE 2023

Pentru persoanele cu afecțiuni ale coloanei vertebrale, cum ar fi: ● herniile de disc; ● protruziile discale; ● durerile de spate, am creat pachete promoționale și vă garantăm servicii medicale premium efectuate de personal medical cu o vastă experiență.

Toate procedurile vor fi realizate de echipa dr. Mogâldea Ion, medic specialist în Ortopedie Traumatologie, membru al INTERNATIONAL SOCIETY FOR MEDICAL LASER APPLICATIONS (ISLA) si SOCIETATEA ROMANA DE ORTOPEDIE SI TRAUMATOLOGIE (SOROT).

Pachet 2.800 Ron – 5 ședințe, la interval de 10-14 zile între ele

NOTĂ IMPORTANTĂ:
– ca regulă generală, UN CICLU COMPLET DE TRATAMENT IMPLICĂ 8 – 10 ȘEDINȚE DE TRATAMENT; in urma consultatiei, fiecărui pacient i se va stabili un protocol individualizat, situație în care pot fi necesare mai multe ședințe decât cele 5 incluse deja în pachet.

 

Puteți consulta aici lista tratamentelor de care puteți beneficia în cadrul clinicii noastre, Orto Oxacell. Tratăm afecțiuni precum Hernia de disc lombară, gonartroza, coxartroza, spondiloza cervicală.

 

Referințe:  https://www.healthline.com/health/osteopenia

 foto: unsplash.com