ortooxacell.ro

Grija pentru pacienți este prioritatea noastră

Clinica Orto Oxacell - Tratamente osteo-articulareBlog

Cum prevenim apariția artritei?

Artrita nu poate fi prevenită mereu, și asta pentru că uneori ea poate fi cauzată de vârstă sau de moștenirea genetică, deci factori pe care nu îi puteți controla. Cu toate acestea, câteva obiceiuri sănătoase vă pot ajuta să reduceți riscul de a dezvolta articulații dureroase pe măsură ce înaintați în vârstă.

 

Ce este artrita?

Foarte pe scurt, termenul de artrită desemnează mai mult de 100 de boli și afecțiuni asociate. Două dintre cele mai comune tipuri de artrită includ osteoartrita (OA) și artrita reumatoidă (RA). Des întâlnită este și artrita psoriazică.

Cele 100 de tipuri diferite de boli afectează atât persoanele tinere, cât și persoanele în vârstă și pot provoca durere și debilitare în fiecare articulație a corpului.

 

În cadrul clinicii noastre, pentru pacienții care achizionează pachetul de 10 sedințe, indiferent de afecțiune, ședința a 11-a este gratuită.

 

Cum putem preveni apariția artritei?

Cum spuneam, deși există situații care nu sunt în controlul nostru, putem cel puțin să întârziem instalarea acestei afecțiuni sau să îi domolim simptomele.

Important de știut este că există trei modalități majore de a preveni sau a întârzia apariția artritei:

  1. Cartilajul amortizează articulațiile noastre – deci, trebuie să reduceți uzura acestui cartilaj;
  2. Artrita implică inflamație – deci, trebuie să reduceți inflamația din corpul dumneavoastră;
  3. Cercetările au descoperit că artrita este mai frecventă în rândul persoanelor care au afecțiuni cronice specifice. Deci, stilul dvs de viață trebuie să fie unul echilibrat care să nu permită instalarea unei afecțiuni cronice în organismul dvs.

 

Hai să vedem mai exact ce anume puteți face pentru a nu suferi de artrită.

  1. Mențineți o greutate sănătoasă

Știu, insistăm destul de des pe acest subiect, dar asta pentru că menținerea unei greutăți sănătoase și alegerea alimentelor sănătoase reduc șansele de a dezvolta boli de inimă, obezitate, diabet și artrită.

Mai mult decât atât, menținerea unei greutăți sănătoase reduce și presiunea pe care o exercitați pe genunchi. Cu cât este mai multă presiune asupra genunchilor, cu atât mai multă presiune asupra cartilajului genunchilor. 

Puteți beneficia de o ședință de inițiere a tratamentului  la prețul preferențial de  numai 250 de ron (reducerea de 10% inclusă). Ședința de inițiere a tratamentului are o durată de 30 de minute și conține consult performant al doctorului specialist, ședința de tratament și proiectarea detaliată a schemei de tratament (număr de ședințe, procedurile care vor fi aplicate, timpul aferent fiecărei proceduri,  etc).

 

2. Urmați o dietă antiinflamatoare

O dietă antiinflamatoare nu numai că poate reduce inflamația, ci vă poate ajuta și să mențineți o greutate sănătoasă. Există diferite moduri de a aborda o dietă antiinflamatoare și niveluri diferite de restricții alimentare, în funcție de context.

La modul general, trebuie să consumați:

  • fructe și legume;
  • cereale integrale precum orez, quinoa, ovăz, orz și porumb;
  • proteine ​​slabe;

NU trebuie să consumați:

  • alimente procesate;
  •  zahăr;
  • alcool;
  •  fast-food;
  •  pâine și alte produse asemănătoare.

Desigur, un medic nutriționist este cel care vă poate face recomandările potrivite. 

 

3. Controlați zahărul din sânge

Când mâncăm alimente, zahărul din sânge crește pe măsură ce corpul nostru procesează alimentele. Toate alimentele provoacă o creștere a zahărului din sânge, nu doar dulciurile, dar unele alimente  provoacă o creștere bruscă a zahărului din sânge. Putem reduce aceste vârfuri urmând o dietă antiinflamatoare.

 

4.  Înlocuiți sporturile cu impact puternic cu activități cu impact redus

Nu trebuie să vă “dați duhul” în sala de antrenament pentru a simți că lucrați mușchii. Exercițiile și activitățile cu impact redus pot oferi un antrenament grozav fără a vă deteriora cartilajul articulațiilor. Sporturile de mare impact precum alergarea, baschetul și fotbalul provoacă uzura cartilajului articulațiilor noastre. Antrenamentul de forță, mersul rapid, înotul și yoga sunt toate exerciții excelente cu impact redus.

 

PROMOȚIA LUNII OCTOMBRIE

Pentru durerea de sold și ameliorarea mobilității, te așteptăm la Clinica ORTO OXACELL unde vei beneficia de tratamente bio-regerenerative efectuate de o echipă de profesioniști condusă de dr. Ion Mogâldea, medic specialist în Ortopedie Traumatologie.

PACHET PROMOȚIONAL 2.800 RON (5 ședințe)

 

5. Renunțați la fumat

Dacă aveți nevoie de un alt motiv pentru a renunța la fumat – pe lângă cancerul pulmonar – iată-l: fumatul poate duce la o artrită mai gravă. Dacă ați încercat să renunțați singur și nu puteți, există medicamente care vă pot ajuta să renunțați. Discutați cu medicul de familie.

 

6. Evitați rănirea / accidentarea

În timp, articulațiile unei persoane pot începe să se uzeze în mod natural. Când vă răniți articulațiile – de exemplu, în timp ce faceți sport sau din cauza unui accident – puteți deteriora cartilajul și îl puteți uza mai repede. Pentru a evita rănirea, este esențial să faceți încălzirea întotdeauna înainte de a practica orice tip de sport și să utilizați echipamentul de siguranță adecvat. Purtați proteze pentru genunchi, încheietura mâinii și coate, și pantofi confortabili și de susținere.

Nu este ușor deloc să ai un stil de viață echilibrat, dar partea bună este că toate punctele menționate mai sus vă pot îmbunătăți calitatea vieții la modul general, nu doar pentru a ține artrita la distanță.

 

!Vă reamintim că articolele care se regăsesc pe blogul nostru NU înlocuiesc sfaturile și recomandările unui medic.

 

Puteți consulta aici lista tratamentelor de care puteți beneficia în cadrul clinicii noastre, Orto Oxacell. Tratăm afecțiuni precum Hernia de disc lombară, gonartroza, coxartroza, spondiloza cervicală.

 

Referințe

https://gotoortho.com/can-you-prevent-arthritis/ 

https://www.forbes.com/health/conditions/arthritis/how-to-prevent-arthritis/

https://www.healthline.com/health/arthritis-prevention

 foto: unsplash.com

Este mersul pe jos benefic în cazul herniei de disc?

În articolele de până acum am discutat despre:

  • ce exerciții fizice sunt potrivite în cazul persoanelor care se confruntă cu coxartroză;
  • ce tipuri de activități sunt interzise persoanelor care au coxartroză;
  • dacă înotul este benefic celor care suferă de osteoporoză;
  • despre spondiloza cervicală și exercițiile pe care le puteți efectua acasă;
  • exercițiile fizice și gonartroza.

Așadar, a venit timpul să povestim despre legătura dintre activitatea fizică și hernia de disc.

Hernia de disc este o afecțiune care poate provoca dureri de spate, dureri ale nervului sciatic, dar și o senzație deranjantă de furnicături, pierderea forței la nivelul picioarelor și durere la ridicarea din șezut. Dacă ajungeți deja la aceste simptome, este posibil ca mersul mult pe jos să nu mai fie o activitate potrivită pentru dvs.

 

În cadrul clinicii noastre, pentru pacienții care achizionează pachetul de 10 sedințe, indiferent de afecțiune, ședința a 11-a este gratuită.

 

Când hernia de disc lombară se află într-o fază acută sau semiacută, este posibil ca inflamația nervului sciatic să devină atât de intensă încât statul în picioare să devină prea dureros, iar persoana în cauză să nu se mai poată ridica din pat. Este esențial să vă odihniți, să nu faceți mișcări bruște, să discutați cu un medic despre ce este de făcut până dispare inflamația.

Dacă disconfortul pe care îl simțiți în zona afectată nu este la fel de puternic precum situația descrisă mai sus, mersul pe jos sau efectuarea unor exerciții fizice blânde reprezintă o manieră potrivită de a vă menține o stare generală bună. 

De altfel, mersul pe jos este unul dintre cele mai simple moduri de a rămâne sănătos și în formă. Și nu costă nimic. Ce este foarte important de menționat este că această activitate, la fel ca oricare alta, trebuie adaptată la nivelul dvs de toleranță și sub nicio formă nu trebuie să vă cauzeze durere.

 

Câteva dintre beneficiile mersului pe jos:

  • întărește mușchii;
  • ajută un mai bun echilibru al corpului;
  • ajută la o postură bună și mai corectă;
  • îmbunătățește circulația;
  • ajută la prevenirea bolilor cardiovasculare

 

Puteți beneficia de o ședință de inițiere a tratamentului  la prețul preferențial de  numai 250 de ron (reducerea de 10% inclusă). Ședința de inițiere a tratamentului are o durată de 30 de minute și conține consult performant al doctorului specialist, ședința de tratament și proiectarea detaliată a schemei de tratament (număr de ședințe, procedurile care vor fi aplicate, timpul aferent fiecărei proceduri,  etc).

 

Un alt aspect esențial în această ecuație este încălțămintea. Asigurați-vă că purtați încălțăminte de calitate, adecvată și care să nu vă dăuneze. Ar trebui să fie ușori și să aibă căptușeală suplimentară pe tălpi (la interior), astfel încât să vă susțină mai bine picioarele.

 

Ce alte activități mai puteți desfășura dacă vă confruntați cu hernia de disc?

 

Mersul pe jos nu este singura activitate de care vă puteți bucura, dar trebuie să țineți cont că este întotdeauna de preferat să țineți cont de recomandările unui medic specialist înainte de a practica orice tip de sport, să evitați exercițiile care implică mișcări precum săriturile sau virajele bruște, dar și orice tip de activitate cu un impact mare.

 

Dar haideți să vedem de ce alte activități vă mai puteți bucura dacă hernia de disc și starea generală de sănătate vă permit:

 

  • Înotul vă permite să eliberați corpul de o mare parte din propria greutate. Acest lucru previne un impact direct asupra oaselor, deci este una dintre cele mai frecvent recomandate activități.
  • Exercițiile aerobice de intensitate scăzută ajută la întărirea oaselor. În plus, îmbunătățesc funcția cardiovasculară.
  • Pilatesul. Atenție însă! Pentru a practica acest tip de activitate este nevoie de aprobarea specialistului. Pilatesul are la bază principii terapeutice, deci extrem de benefice inclusiv pentru persoanele cu hernie de disc, dar este imperios necesar ca mișcările să fie executate corect. Altfel, leziunile deja existente se pot agrava. Așadar, vă recomandăm să nu efectuați exercițiile acasă, ci să mergeți la un centru / studio, unde există profesioniști care vă pot îndruma.

 

PROMOȚIA LUNII SEPTEMBRIE 2023

Pentru persoanele cu afecțiuni ale coloanei vertebrale, cum ar fi: ● herniile de disc; ● protruziile discale; ● durerile de spate, am creat pachete promoționale și vă garantăm servicii medicale premium efectuate de personal medical cu o vastă experiență.

Toate procedurile vor fi realizate de echipa dr. Mogâldea Ion, medic specialist în Ortopedie Traumatologie, membru al INTERNATIONAL SOCIETY FOR MEDICAL LASER APPLICATIONS (ISLA) si SOCIETATEA ROMANA DE ORTOPEDIE SI TRAUMATOLOGIE (SOROT).

Pachet 2.800 Ron – 5 ședințe, la interval de 10-14 zile între ele

NOTĂ IMPORTANTĂ:
– ca regulă generală, UN CICLU COMPLET DE TRATAMENT IMPLICĂ 8 – 10 ȘEDINȚE DE TRATAMENT; in urma consultatiei, fiecărui pacient i se va stabili un protocol individualizat, situație în care pot fi necesare mai multe ședințe decât cele 5 incluse deja în pachet.

 

Puteți consulta aici lista tratamentelor de care puteți beneficia în cadrul clinicii noastre, Orto Oxacell. Tratăm afecțiuni precum Hernia de disc lombară, gonartroza, coxartroza, spondiloza cervicală.

 

Referințe: https://www.institutoclavel.com/en/blog/is-walking-good-for-a-herniated-disc 

 foto: unsplash.com

Cum pot preveni declanșarea herniei de disc?

Cum pot preveni declanșarea herniei de disc? este una dintre cele mai comune întrebări pe care le primim la clinica noastră.

Așadar, am decis să răspundem în cadrul unui articol pe blog. 🙂 Reamintim că articolele publicate pe blogul Orto Oxacell nu înlocuiesc recomandările și expertiza unui medic specialist. Acestea fiind scrise, să aflăm care sunt cele 8 modalități prin care puteți evita o eventuală situație cu această afecțiune. Pentru că hernia de disc se instalează cu precădere în zona gâtului sau cea a spatelui, sfaturile de prevenire se concentrează pe aceste două zone.

 

În cadrul clinicii noastre, pentru pacienții care achizionează pachetul de 10 sedințe, indiferent de afecțiune, ședința a 11-a este gratuită.

 

1. Mențineți o postură corectă

Coloana vertebrală trebuie să fie dreaptă, aliniată, indiferent dacă stați pe scaun / canapea, stați în picioare, mergeți sau alergați. O postură proastă susținută pentru un timp îndelungat pune presiune pe unele dintre discurile coloanei vertebrale, în special în zona gâtului și în partea inferioară a spatelui. Capul sus, umerii pe spate și coloana vertebrală dreaptă. Aceasta este postura corectă.

 

2. Faceți exerciții fizice în mod constant

Știm, este o recomandare pe care o auziți din toate direcțiile: tv, prieteni, familie, dar o activitate fizică susținută chiar face diferența în ceea ce privește sănătatea fizică și psihică. Includeți în rutina zilnică sau săptămânală exerciții care întăresc mușchii spatelui și picioarelor, tendoanele și ligamentele și mușchii de bază. Includeți și exerciții aerobice pentru a îmbunătăți sistemul cardiovascular, care apoi ajută la menținerea țesuturilor sănătoase. Exercițiile de flexibilitate sunt, de asemenea, benefice.

 

3. Învățați să ridicați obiectele în mod corespunzător

Poate că acest punct 3 vi se pare mult prea banal, dar realitatea este că NU ridicăm obiectele așa cum ar fi sănătos pentru spate. Majoritatea oamenilor încearcă să ridice obiecte grele aplecându-se în zona taliei. Asta înseamnă că folosim spatele pentru ridicare, și nu mușchii puternici ai picioarelor așa cum ar trebui să se întâmple.

O variantă chiar mai periculoasă pentru sănătatea spatelui este să vă răsuciți în zona taliei în timp ce ridicați un obiect greu. Care este postura corectă? Ridicați prin îndoirea genunchilor și ridicați-vă în picioare în timp ce țineți spatele aliniat. Veți folosi astfel forța picioarelor pentru ridicare.

 

4. O greutate corespunzătoare este întotdeauna benefică

Nu este deloc ușor să te menții fizic, să ai o alimentație echilibrată, să faci și mișcare, toate acestea pe lângă activitățile de zi cu zi. Dar este esențial să înțelegem că excesul de greutate sau obezitatea pune presiune excesivă și efort asupra spatelui și a genunchilor.

 

Puteți beneficia de o ședință de inițiere a tratamentului  la prețul preferențial de  numai 250 de ron (reducerea de 10% inclusă). Ședința de inițiere a tratamentului are o durată de 30 de minute și conține consult performant al doctorului specialist, ședința de tratament și proiectarea detaliată a schemei de tratament (număr de ședințe, procedurile care vor fi aplicate, timpul aferent fiecărei proceduri,  etc).



5. Stresul, bată-l vina

Stresul este un factor omniprezent în viețile noastre. Din păcate, are efecte negative uriașe asupra stării noastre generale. În ceea ce privește hernia de disc, de exemplu, stresul poate duce la strângerea mușchilor și a ligamentelor, situație care creșre presiunea asupra coloanei vertebrale. Încercați terapia clasică, petreceți mult timp în natură și la lumină naturală, practicați sport, urmați-vă pasiunile. Toate aceste “mici” plăceri pot ține stresul la distanță sau măcar îi pot diminua din putere.

 

6. Schimbați frecvent poziția în care stați

Știți că ceasurile smart anunță când ai stat prea mult timp jos și că e cazul să te ridici pentru a face câțiva pași. Stând jos sau stând în picioare ore în șir fără a schimba poziția poate pune presiune asupra coloanei vertebrale în general și asupra anumitor discuri spinale în special. Cercetările medicale au concluzionat că oamenii trebuie să se miște și să se întindă la fiecare 30 de minute.

 

7. Nu mai fumați

Din nou, fumatul este o provocare imensă în zilele noastre, dar este un obicei atât de nociv pentru sănătate (și buzunar), că puteți lua măcar în calcul să renunțați la fumat. Fumatul privează țesutul sănătos de nutrienți și oxigen, crescând riscul de a dezvolta degenerarea discului coloanei vertebrale. Iar asta duce la osteoporoza. Crizele abundente de tuse ale unui fumător pot crește, de asemenea, presiunea asupra coloanei vertebrale.

 

8. Fără pantofi cu toc

Femeile care poartă pantofi cu toc ar trebui să alterneze acest tip de încălțăminte cu pantofi sport ceva mai comozi și cu o susținere sănătoasă pentru spate. 

 

Ce exerciții fizice sunt de evitat dacă vă confruntați deja cu hernie de disc?

Am stabilit deja că activitatea fizică este esențială inclusiv pentru sănătatea spatelui. Cu toate acestea, dacă aveți deja hernie de disc, există o serie de activități fizice pe care e musai să le evitați pentru că devin periculoase pentru dvs.

Iată care sunt acestea:

  • Sit-Ups
  • Mersul pe bicicletă
  • Genuflexiuni
  • Exerciții aerobice cu un nivel ridicat de dificultate.

 

PROMOȚIA LUNII SEPTEMBRIE 2023

Pentru persoanele cu afecțiuni ale coloanei vertebrale, cum ar fi: ● herniile de disc; ● protruziile discale; ● durerile de spate, am creat pachete promoționale și vă garantăm servicii medicale premium efectuate de personal medical cu o vastă experiență.

Toate procedurile vor fi realizate de echipa dr. Mogâldea Ion, medic specialist în Ortopedie Traumatologie, membru al INTERNATIONAL SOCIETY FOR MEDICAL LASER APPLICATIONS (ISLA) si SOCIETATEA ROMANA DE ORTOPEDIE SI TRAUMATOLOGIE (SOROT).

Pachet 2.800 Ron – 5 ședințe, la interval de 10-14 zile între ele

NOTĂ IMPORTANTĂ:
– ca regulă generală, UN CICLU COMPLET DE TRATAMENT IMPLICĂ 8 – 10 ȘEDINȚE DE TRATAMENT; in urma consultatiei, fiecărui pacient i se va stabili un protocol individualizat, situație în care pot fi necesare mai multe ședințe decât cele 5 incluse deja în pachet.

 

Puteți consulta aici lista tratamentelor de care puteți beneficia în cadrul clinicii noastre, Orto Oxacell. Tratăm afecțiuni precum Hernia de disc lombară, gonartroza, coxartroza, spondiloza cervicală.

 

Referințe: https://www.sapnamed.com/blog/8-tips-to-avoid-a-herniated-disc-minimizing-the-risks/ 

https://www.institutoclavel.com/en/can-i-do-exercise-after-a-disc-hernia-operation

 foto: unsplash.com

Osteopenia: alimentație și stil de viață

Dacă în articolul de săptămâna trecută am discutat despre ce reprezintă osteopenia (cauze, simptome, tratament), în articolul din această săptămână vorbim despre cum putem preveni sau ține sub control această afecțiune.

 

Să începem cu alimentația.

Pentru că vorbim despre sănătatea oaselor, este important de știut că o dietă echilibrată, care să includă produse din toate grupele alimentare, este imperios necesară. Aportul optim de calciu și vitamina D este, desigur, esențial.

 

Alimente recomandate:

  • lactate;
  • oleaginoase (semințe de chia, susan, migdale);
  • pește gras (somon, macrou, sardine, hering);
  • ouă;
  • vegetale cu frunze verzi (spanac, kale, broccoli);
  • lapte de soia, tofu, anumite tipuri de cereale bogate în vitamina D.

 

Suplimente

Adulții cu vârsta de 50ani + trebuie să aibă un aport zilnic de 1200-1500 mg calciu si de 800-1000 UI vitamina D (1).

Atenție însă! Suplimentele alimentare se iau doar după recomandarea medicului și nu înlocuiesc o dietă echilibrată.

Expunerea la soare preț de 10-15 minute pe zi ajută organismul să sintetizeze vitamina D. Din nou, atenție, nu vă expuneți la soare când soarele este extrem de puternic și nu pentru perioade lungi de timp. 

 

În cadrul clinicii noastre, pentru pacienții care achizionează pachetul de 10 sedințe, indiferent de afecțiune, ședința a 11-a este gratuită.

 

Exerciții fizice pentru osteopenie

Dacă vă confruntați cu osteopenia, este recomandat să mergeți mult pe jos, să alergați și să practicați exerciții cu sărituri. 

Alte exerciții recomandate pentru întărirea musculaturii și reducerea riscului de căzături: înotul, mersul pe bicicletă, fitness-ul. 

Toate trebuie făcute sub îndrumarea unui specialist pentru a vă asigura că nu există riscul unor accidente sau că nu vă puteți agrava condiția deja existentă.

Vă reamintim că articolele noastre NU înlocuiesc recomandările unui medic specialist.

 

Puteți beneficia de o ședință de inițiere a tratamentului  la prețul preferențial de  numai 250 de ron (reducerea de 10% inclusă). Ședința de inițiere a tratamentului are o durată de 30 de minute și conține consult performant al doctorului specialist, ședința de tratament și proiectarea detaliată a schemei de tratament (număr de ședințe, procedurile care vor fi aplicate, timpul aferent fiecărei proceduri,  etc).

 

Stil de viață compatibil cu ținerea sub control a osteopeniei

În cazul oricărei afecțiuni, vorbim despre stil de viață în ansamblul lui. Nu este suficient să mănânci sănătos, să iei suplimente și să faci exerciții dacă fumezi în continuare sau consumi alcool în exces.

Așadar, pentru a preveni sau a menține osteopenia sub control, luați în calcul și următoarele recomandări:

  • limitați consumul de cafea, ceai verde sau negru;
  • nu consumați băuturi carbogazoase;
  • mergeți la medic pentru a discuta despre cum puteți ține situația sub control.
  • dacă aveți peste 65 ani, se recomandă scanarea DEXA care vă indică starea densității osoase.

 

PROMOȚIA LUNII SEPTEMBRIE 2023

Pentru persoanele cu afecțiuni ale coloanei vertebrale, cum ar fi: ● herniile de disc; ● protruziile discale; ● durerile de spate, am creat pachete promoționale și vă garantăm servicii medicale premium efectuate de personal medical cu o vastă experiență.

Toate procedurile vor fi realizate de echipa dr. Mogâldea Ion, medic specialist în Ortopedie Traumatologie, membru al INTERNATIONAL SOCIETY FOR MEDICAL LASER APPLICATIONS (ISLA) si SOCIETATEA ROMANA DE ORTOPEDIE SI TRAUMATOLOGIE (SOROT).

Pachet 2.800 Ron – 5 ședințe, la interval de 10-14 zile între ele

NOTĂ IMPORTANTĂ:
– ca regulă generală, UN CICLU COMPLET DE TRATAMENT IMPLICĂ 8 – 10 ȘEDINȚE DE TRATAMENT; in urma consultatiei, fiecărui pacient i se va stabili un protocol individualizat, situație în care pot fi necesare mai multe ședințe decât cele 5 incluse deja în pachet.

 

Puteți consulta aici lista tratamentelor de care puteți beneficia în cadrul clinicii noastre, Orto Oxacell. Tratăm afecțiuni precum Hernia de disc lombară, gonartroza, coxartroza, spondiloza cervicală.

 

Referințe:  https://www.healthline.com/health/osteopenia

 foto: unsplash.com

Osteopenie vs Osteoporoză: ce este de știut?

Termenii “osteopenie” și “osteoporoză” conțin cuvântul grecesc “osteon” care înseamnă “os”.  Dincolo de această asemănare, este important de știut care sunt diferențele între cele două afecțiuni. În articolul de față, vom detalia despre ce reprezintă fiecare, care sunt simptomele, cauzele, ce tratament necesită fiecare, cum putem preveni.

 

Ce este osteoporoza?

Osteoporoza se instalează atunci când densitatea minerală osoasă scade, iar calitatea și structura osului suferă modificări. Aceste aspecte determină în timp reducerea rezistenței osoase, ceea ce crește riscul de fracturi chiar și în urma unor activități banale.

Interiorul unui os are spații asemănătoare unei structuri de fagure. În cazul perersoanelor care se confruntă cu osteoporoza, aceste spații sunt mai mari decât la oasele sănătoase, ceea ce slăbește osul.

 

Ce este osteopenia?

Osteopenia reprezintă precursorul bolii mai severe a osteoporozei. Mai precis, osteopenia presupune o densitate minerală osoasă scăzută. Densitatea minerală osoasă este echivalentă cu rezistența țesutului osos și este determinată de cantitatea de calciu și alte minerale din os. În cazul osteopeniei, adică atunci când este redusă, oasele devin mai fragile decât în mod normal.

Deși osteopenia NU este același lucru cu osteoporoza, trebuie luat în calcul că poate crește riscul dezvoltării osteoporozei.

Așadar, o scădere a densității minerale osoase sub valoarea normală nu indică musai osteoporoză, ci poate indica diagnosticul de osteopenie. Evoluția de la osteopenie la osteoporoză poate fi însă ținută sub control. 

 

În cadrul clinicii noastre, pentru pacienții care achizionează pachetul de 10 sedințe, indiferent de afecțiune, ședința a 11-a este gratuită.

 

Cauzele osteoporozei

Cel mai mare factor de risc pentru osteoporoză este vârsta. Corpul descompune osul mai repede decât îl înlocuiește, făcând oasele mai slabe și mai predispuse la fracturi. 

Menopauza poate fi, de asemenea, un factor de risc, deoarece modificările nivelurilor hormonale duc la pierderea osoasă mai rapidă.

Alte cauze:

  • istoric familial de osteoporoză
  • alimentație deficitară
  • fumat
  • greutate corporală sub normal

 

Cauzele osteopeniei

Înaintarea în vârstă reprezintă factorul principal al dezvoltării osteopeniei. 

Ce se întamplă de fapt? După vârsta de 30 de ani, masa osoasă începe să se deterioreze progresiv, în urma unui proces natural.

Pierderea densității osoase apare, așa cum am mai menționat și în alte articole, din cauza deteriorării țesutului osos mult mai rapid decât procesul de apariție a unui țesut osos nou.

Ce alte cauze mai putem lua în considerare, pe lângă îmbătrănire (50 de ani+):

  • consumul excesiv de alcool;
  • fumatul; 
  • sedentarismul (lipsa activitatii fizice);
  • exces de cafeină;
  • o dietă deficitară în calciu și vitamina D;
  • istoric medical familial de osteopenie;
  • menopauza cu debut precoce;
  • anorexia și bulimia;
  • hiperparatiroidismul;
  • hipertiroidismul.
  • etc.

 

În cadrul clinicii noastre, puteți beneficia de o ședință de inițiere a tratamentului  la prețul preferențial de numai 250 de ron (reducerea de 10% inclusă). Ședința de inițiere a tratamentului are o durată de 30 de minute și conține consult performant al doctorului specialist, ședința de tratament și proiectarea detaliată a schemei de tratament (număr de ședințe, procedurile care vor fi aplicate, timpul aferent fiecărei proceduri,  etc).

 

Simptomele osteoporozei

  • dureri lombare
  • fracturi spontane după incidente minore
  • prezența durerii de oase poate indica și alte afecțiuni: artrita, osteomielita (infecția oaselor), leucemie și cancer osos.

În cazul osteoporozei, se recomandă screening-ul pentru anumite categorii de persoane:

  • persoane care au 65 ani+;
  • femei cu vârsta de 50 ani+ care se află la menopauză;

 

Simptomele osteopeniei

Persoanele care se confruntă cu osteopenia nu au simptome. Adică, nu simt durere decât după ce afecțiunea a evoluat către osteoporoză.

 

Diagnosticare osteoporoză

Osteoporoza este diagnosticată în timpul unui screening de rutină. Examinările de rutină se fac pentru femeile de peste 65 de ani sau femeile de orice vârstă care au anumiți factori de risc.

Pentru o stabilire corectă a diagnosticului, se iau în calcul următoarele:

  • istoric medical, inclusiv fracturi anterioare, comportamente legate de stilul de viață și istoric familial
  • examen fizic, inclusiv echilibru, mers și forță musculară
  • testarea densității minerale osoase ca o scanare DXA.

 

Vă reamintim că articolele noastre NU înlocuiesc recomandările unui medic specialist.

 

Diagnosticare osteopenie

Diagnosticul de osteopenie se poate pune doar în urma efectuării testului de măsurare a densității minerale osoase.

 

Tratament osteoporoză

Medicamentație prescrisă de medic  cu rolul de a întări oasele și pentru a preveni pierderea ulterioară a oaselor;

Rutină zilnică de exerciții sub îndrumarea unui specialist;

Schimbarea alimentației – trebuie să includă fructe și legume, ajustarea aportului de calorii și asigurarea unui consum optim de calciu, vitamina D și proteine.

Schimbări ale stilului de viață – renunțarea la fumat, reducerea consumului de alcool. 

 

Tratament osteopenie

Osteopenia nu se vindecă, dar poate fi ținută sub control astfel încât să nu se agraveze și să ajungeți la diagnosticul de osteoporoză.

Medicul specialist vă va prescrie medicamente în cazul în care testele și analizele arată evoluția spre instalarea osteoporozei.

Pentru osteopenie, medicul poate prescrie tratament care să includă vitamina D, calciu și alte minerale.

De asemenea, trebuie să mențineți un stil de viață echilibrat.

 

PROMOȚIA LUNII SEPTEMBRIE 2023

Pentru persoanele cu afecțiuni ale coloanei vertebrale, cum ar fi: ● herniile de disc; ● protruziile discale; ● durerile de spate, am creat pachete promoționale și vă garantăm servicii medicale premium efectuate de personal medical cu o vastă experiență.

Toate procedurile vor fi realizate de echipa dr. Mogâldea Ion, medic specialist în Ortopedie Traumatologie, membru al INTERNATIONAL SOCIETY FOR MEDICAL LASER APPLICATIONS (ISLA) si SOCIETATEA ROMANA DE ORTOPEDIE SI TRAUMATOLOGIE (SOROT).

Pachet 2.800 Ron – 5 ședințe, la interval de 10-14 zile între ele

NOTĂ IMPORTANTĂ:
– ca regulă generală, UN CICLU COMPLET DE TRATAMENT IMPLICĂ 8 – 10 ȘEDINȚE DE TRATAMENT; in urma consultatiei, fiecărui pacient i se va stabili un protocol individualizat, situație în care pot fi necesare mai multe ședințe decât cele 5 incluse deja în pachet.

 

Puteți consulta aici lista tratamentelor de care puteți beneficia în cadrul clinicii noastre, Orto Oxacell. Tratăm afecțiuni precum Hernia de disc lombară, gonartroza, coxartroza, spondiloza cervicală.

 

Referințe: https://www.healthline.com/health/osteoarthritis/osteopenia-vs-osteoporosis#risk-factors

https://www.healthline.com/health/osteopenia 

https://www.medicalnewstoday.com/articles/155646 

https://www.verywellhealth.com/osteopenia-vs-osteoporosis-6831713 

 foto: unsplash.com

Artroza și o dietă sănătoasă: ce să mănânci?

Există o legătură strânsă între ceea ce mâncăm, cât mâncăm și posibilitatea dezvoltării artrozei.

De aceea, am pregătit acest articol care, evident, nu înlocuiește recomandările unui medic, ci doar include câteva sfaturi generale de care puteți ține cont pentru o stare de sănătate bună.

Kilogramele în plus prezintă riscuri pentru sănătate. Nu este vreo noutate, dar este important de precizat că și articulațiile au de suferit.

Dacă aveți o greutate corporală peste limitele normale și suferiți de orice formă de artroză (coxartroză, gonartroză etc), este bine să luați în considerare o schimbare a dietei. 

 

Beneficiați de Promoția Lunii August – Pachet 2.250 Ron  – 5 ședințe, la interval de 10-14 zile între ele. Notă importantă: ca regulă generală, un ciclu complet de tratament implică 8-10 ședințe de tratament. La ședința inițială (cea de calibrare a tratamentului), fiecărui pacient i se va stabili un protocol individualizat, situație în care pot fi necesare mai multe ședințe decât cele 5 incluse deja în pachet.

 

Mai jos sunt câteva informații referitoare la o dietă corespunzătoare. 

Rezultatele unui studiu realizat în Australia au arătat că persoanele cu o greutate normală au dezvoltat gonartroză la o vârstă mai înaintată, în vreme ce alți participanți la studiu, tineri, dar supraponderali, s-au confruntat cu probleme ale cartilajului la o vârstă mai fragedă.

Prin urmare, persoanele supraponderale suferă adesea mai mult de uzura articulațiilor și durerile articulare decât cele cu greutate normală. Prin urmare, medicii sfătuiesc adesea pacienții cu artroză să slăbească.


În cadrul clinicii noastre, pentru pacienții care achizionează pachetul de 10 sedințe, indiferent de afecțiune, ședința a 11-a este gratuită.

 

Să gătim sănătos

O dietă necorespunzătoare poate afecta calitatea lichidului sinovial. Cartilajul articulației trebuie să fie alimentat continuu cu substanțe nutritive importante. 

Acest lucru este realizat de substanțele nutritive conținute în lichidul sinovial. Substanțele nutritive sunt consumate, desigur, prin ceea ce mâncăm și apoi transportate de sânge în lichidul sinovial. Acesta conține minerale, zahăr și proteine. 

Componentele articulare importante sunt: ​​sulfatul de glucozamină, sulfatul de condroitină, hidrolizatul de colagen și acidul hialuronic. Aceste minerale, alături de apă, permit articulațiilor să alunece fără probleme. Cartilajul avascular poate absorbi nutrienții doar prin mișcare.

Dacă există o deficiență, cartilajul se descompune. Odată ce cartilajul este distrus, oasele se freacă direct unele de altele. Și aici intervine apariția artrozei, indiferent de zona afectată.

De aceea, este recomandat să mâncați cât mai sănătos și să aveți un stil de viață activ.

 

În cadrul clinicii noastre, puteți beneficia de o ședință de inițiere a tratamentului  la prețul preferențial de numai 250 de ron (reducerea de 10% inclusă). Ședința de inițiere a tratamentului are o durată de 30 de minute și conține consult performant al doctorului specialist, ședința de tratament și proiectarea detaliată a schemei de tratament (număr de ședințe, procedurile care vor fi aplicate, timpul aferent fiecărei proceduri,  etc).

 

Ce alimente să consumați dacă vă confruntați cu artroză?

 

  • Legume: fasole, castravete, varză, ciuperci, salată verde, sparanghel, spanac, zucchini, roșii, mazăre, linte;
  • Fructe: mere, kiwi, nectarine, piersici, prune, pepene, fructe de pădure;
  • Condimente: turmeric, ghimbir, cumin, coriandru;
  • Carne: pui, curcan, file de vită;
  • Semințe: semințe de floarea soarelui, nuci, caju, migdale, alune;
  • Cereale: fulgi de ovăz, produse din cereale integrale, mei;
  • Ouă și lactate: maximum 2 ouă pe săptămână, lapte cu un conținut scăzut de grăsimi, iaurt, kefir, brânză.
  • Uleiuri: ulei de măsline, ulei de rapiță, ulei de nucă, ulei de in, ulei de germeni de grâu;
  • Pește și fructe de mare: păstrăv,  hering, cod, somon, macrou, sardină, calcan, creveți, crabi.
  • Băuturi: apă, ceai de ghimbir sau din plante neîndulcite, băuturi de migdale sau ovăz neîndulcite.

 

!Recomandările noastre nu înlocuiesc sfaturile unui medic sau pe cele ale unui nutriționist.

 

Puteți consulta aici lista tratamentelor de care puteți beneficia în cadrul clinicii noastre, Orto Oxacell. Tratăm afecțiuni precum Hernia de disc lombară, gonartroza, coxartroza, spondiloza cervicală.

 foto: unsplash.com

Artroza și artrita: care sunt diferențele și ce au ele în comun?

Primim deseori această întrebare la clinica Orto Oxacell, drept care, ne-am gândit să vă oferim răspunsurile și în cadrul unui articol.

Este adevărat că artrita și atroza au anumite aspecte în comun, respectiv:

  • ambele afectează oasele, ligamentele și articulațiile;
  • au simptome asemănătoare – durerea și rigiditatea articulară.

 

Dar este mai important de știut care sunt diferențele dintre cele două tipuri de afecțiune.

Să le luăm, deci, pe rând.

 

Beneficiați de Promoția Lunii August – Pachet 2.250 Ron  – 5 ședințe, la interval de 10-14 zile între ele. Notă importantă: ca regulă generală, un ciclu complet de tratament implică 8-10 ședințe de tratament. La ședința inițială (cea de calibrare a tratamentului), fiecărui pacient i se va stabili un protocol individualizat, situație în care pot fi necesare mai multe ședințe decât cele 5 incluse deja în pachet.

 

Ce este artrita?

Artrita definește termenul-umbrelă utilizat pentru a descrie inflamația de la nivelul articulațiilor. Afecțiunile incluse sub această denumire afectează persoane de toate vârstele.

Artrita nu înseamnă o singură boală. Există peste 100 de tipuri diferite de artrită și de afecțiuni asociate, iar oamenii de toate vârstele, sexele și rasele pot să sufere de artrită.

 

Cele mai frecvente tipuri de artrită:

  • poliartrita reumatoidă (care afectează membranele sinoviale care acoperă articulațiile);
  • osteoartrita, cunoscută și sub denumirea de artroză.

 

În cadrul clinicii noastre, pentru pacienții care achizionează pachetul de 10 sedințe, indiferent de afecțiune, ședința a 11-a este gratuită.

 

Ce este artroza?

Artroza este același lucru cu osteoartrita: o formă des întâlnită de artrită cauzată de uzura normală a cartilajului articular. Cartilajul este țesutul alunecos care acoperă capetele oaselor și ajută la mișcarea articulațiilor. În timp, cartilajul poate dispărea complet, iar suprafețele osoase ajung în contact direct (adică oasele se freacă unele de altele).


Tipuri de artroză cel mai frecvent întâlnite:

  • la nivelul articulațiilor mâinii;
  • în regiunea cervicală;
  • în zona genunchilor (gonartroză – mai multe detalii aici);
  • la șold (coxartroză – mai multe detalii aici).

 

În cadrul clinicii noastre, puteți beneficia de o ședință de inițiere a tratamentului  la prețul preferențial de numai 250 de ron (reducerea de 10% inclusă). Ședința de inițiere a tratamentului are o durată de 30 de minute și conține consult performant al doctorului specialist, ședința de tratament și proiectarea detaliată a schemei de tratament (număr de ședințe, procedurile care vor fi aplicate, timpul aferent fiecărei proceduri,  etc).

 

Cauzele apariției artritei

Deși nu se cunoaște o cauză exactă a acestei afecțiuni, există următoarele situații care pot declanșa instalarea artritei:

  • să fie cauzată de o infecție cu o ciupercă microscopică, de un virus sau de o bacterie (afectează articulația, provoacă febră, durere și inflamație);
  • o greutate corporală necorespunzătoare (care pune o presiune enormă asupra articulațiilor)
  • sistemul imunitar nu funcționează în mod corect și atacă țesuturile sănătoase.


Cauzele apariției artrozei

Aici este prima diferență majoră între cele două tipuri de afecțiuni. Artroza este o boală degenerativă a articulațiilor. Vorbim despre un proces normal care apare odată cu înaintarea în vârstă.

Alte posibile cauze ale artrozei:

  • insuficiența uneia dintre genele responsabile cu producția de colagen;
  • accidentările sau traumatismele la nivelul unei articulații;
  • la fel ca în cazul artritei, kilogramele în plus.


Care sunt factorii de risc pentru artrită?

  • Vârsta: artrita are o frecvență mai mare în cazul persoanelor în vârstă;
  • Sexul: femeile sunt mai predispuse la a dezvolta artrită;
  • Factori genetici: o persoană are un risc mai mare de a dezvolta anumite tipuri de artrită dacă un membru al familiei (părinte, frate) are această boală.
  • Greutatea corporală: kilogramele în exces pun o presiune suplimentară pe articulații, ceea ce crește predispoziția la a dezvolta artrită în cazul persoanelor supraponderale;
  • Traumatismele: accidentele și infecțiile pot deteriora articulațiile, care, astfel, devin mai predispuse să dezvolte artrită decât articulațiile neafectate;

 

Care sunt factorii de risc pentru artroză?

  • În cazul factorilor precum vârsta, sexul, greutatea corporală și a traumatismelor, situația este comună cu cea prezentată la artrită.

În cazul artrozei însă, ar mai fi de menționat următoarele:

  • Deformările articulare: articulațiile deformate sau malformațiile pot crește riscul de artroză;
  • Ocupația: persoanele a căror ocupație le solicită mai mult unele articulații sau sportivii de performanță prezintă un risc mai ridicat de a dezvolta artroză.

 

Simptomele în cazul artritei și al artrozei

Asemănări: dureri articulare și rigiditatea sunt cele mai des întâlnite.

În cazul artritei, mai vorbim despre tumefierea articulației, înroșirea pielii din jurul articulației și limitarea mișcărilor, iar în cazul artrozei includem sensibilitatea în jurul articulațiilor afectate și flexia redusă a acestora și osteofitele.

 

Diagnostic. Ce teste se efectuează pentru a afla dacă aveți artrită sau artroză?

  • Examenul clinic al pacientului;
  • Examene imagistice, incluzând radiografii și/sau RMN;
  • Teste de sânge pentru a se depista markerii de inflamație sau infecție;
  • Analiza lichidului sinovial;
  • Artroscopia.

Puteți consulta aici lista tratamentelor de care puteți beneficia în cadrul clinicii noastre, Orto Oxacell. Tratăm afecțiuni precum Hernia de disc lombară, gonartroza, coxartroza, spondiloza cervicală.

 foto: unsplash.com

Coxartroza – ce exerciții fizice trebuie evitate?

Am povestit într-un articol anterior despre ce activități sunt recomandate în cazul în care suferiți de coxartroză. Astăzi, vă prezentăm tipurile de exerciții pe care o persoană care suferă de coxartroză ar trebui să le evite pentru a nu-și agrava starea de sănătate.

De reținut este că nu trebuie să eliminați sportul din viața dvs. Activitatea fizică are numeroase beneficii asupra stării generale de sănătate. Trebuie doar să țineți cont de anumite recomandări și, așa cum vă sfătuim de fiecare dată, să discutați cu medicul pentru a afla ce este indicat pentru dvs și ce nu.

 

Care este motivul pentru care anumite exerciții nu sunt recomandate dacă vă confruntați cu coxartroza?

Ei bine, aceste tipuri de exerciții pun un stres suplimentar asupra articulațiilor, ceea ce provoacă dureri în zona șoldului deja afectată de boală. Corpul produce o forță care provine din greutatea și contactul piciorului cu solul. Forțele acestea migrează de la picior, în sus, către articulația șoldului care trebuie să le absoarbă pentru a permite corpului să-și recapete stabilitatea și echilibrul. 

 

Exercițiile pe care persoanele cu artroza de șold trebuie să le evite

  • Exerciții cu schimbări bruște în mișcare și direcție

Sporturile și exercițiile care implică opriri și mișcări bruște, cum ar fi tenisul, handbalul sau fotbalul, pun stres puternic asupra articulațiilor.

 

Beneficiați de Promoția Lunii August – Pachet 2.250 Ron  – 5 ședințe, la interval de 10-14 zile între ele. Notă importantă: ca regulă generală, un ciclu complet de tratament implică 8-10 ședințe de tratament. La ședința inițială (cea de calibrare a tratamentului), fiecărui pacient i se va stabili un protocol individualizat, situație în care pot fi necesare mai multe ședințe decât cele 5 incluse deja în pachet.

 

  • Exerciții pe teren denivelat

Potrivit concluziilor unor studii realizate în 2017 și 2019, un teren neuniform face ca forța de reacție a solului să se schimbe cu fiecare pas. Ceea ce implică o nevoie constantă de a ajusta și stabiliza postura. Iar asta se traduce printr-o presiune suplimentară asupra șoldului. Cu cât suprafața este mai neuniformă, cu atât șoldul trebuie să lucreze mai mult.

Cele mai indicate suprafețe pe care puteți desfășura în siguranță activități fizice sunt cele create special în parcuri, de exemplu, în acest scop.

Evitați betonul, nisipul sau orice altă variantă de teren care v-ar putea dăuna condiției dvs de sănătate.

  • Exerciții de mare impact

Alergatul sau orice formă de săritură reprezintă un exercițiu de mare impact asupra articulațiilor.

Când o persoană aleargă, fiecare lovitură a călcâiului pe sol pune pe picioare o forță echivalentă cu până la trei ori greutatea corporală a unei persoane.

Aceste forțe se deplasează de la picioare la genunchi, șold și trunchi, punând mult stres asupra țesuturilor moi, cum ar fi articulațiile, tendoanele și ligamentele, precum și oasele și cartilajele din articulație.

 

În cadrul clinicii noastre, pentru pacienții care achizionează pachetul de 10 sedințe, indiferent de afecțiune, ședința a 11-a este gratuită.

 

  • Exerciții prelungite în picioare

De asemenea, nu sunt recomandate exercițiile care implică statul în picioare pentru perioade lungi. Le puteți alterna cu exerciții din poziție șezut sau culcat, fie puteți apela la exerciții realizate în apă, la piscină, pentru a reduce din presiunea asupra șoldului.

  • Exerciții cu greutăți

Antrenamentul de forță, care include și ridicarea unor greutăți, poate fi util inclusiv în cazul persoanelor care se confruntă cu coxartroză, însă acesta nu este recomandat tocmai pentru că, în cazul unor exerciții efectuate incorect, există riscul producerii unor leziuni articulare suplimentare.

Ridicarea greutăților grele cu picioarele provoacă o presiune severă asupra șoldurilor, așa că este recomandat ca o persoană să înceapă prin a-și folosi greutatea corporală. Un medic sau un terapeut specializat poate recomanda trecerea la greutăți ușoare, în funcție de nevoile și capacitățile persoanei.

Așadar, nu neglijați sub nicio formă sfaturile și instrucțiunile medicului sau pe cele ale unui terapeut. 

 

În cadrul clinicii noastre, puteți beneficia de o ședință de inițiere a tratamentului  la prețul preferențial de numai 250 de ron (reducerea de 10% inclusă). Ședința de inițiere a tratamentului are o durată de 30 de minute și conține consult performant al doctorului specialist, ședința de tratament și proiectarea detaliată a schemei de tratament (număr de ședințe, procedurile care vor fi aplicate, timpul aferent fiecărei proceduri,  etc).

 

Puteți consulta aici lista tratamentelor de care puteți beneficia în cadrul clinicii noastre, Orto Oxacell. Tratăm afecțiuni precum Hernia de disc lombară, gonartroza, coxartroza, spondiloza cervicală.

 

 foto: unsplash.com

3 semne care indică apariția osteoporozei

Osteoporoza este responsabilă pentru slăbirea oaselor ceea ce, uneori, poate provoca chiar ruperea acestora. Un stadiu premergător apariției osteoporozei este osteopenia care presupune scăderea densității minerale osoase sub valoarea normală. Ambele afecțiuni apar odată cu înaintarea în vârstă sau în anumite contexte care creează o predispoziție.

Există câteva semne de care este indicat să țineți cont pentru că acestea vă vor ajuta să știți dacă există riscul dezvoltării osteoporozei și când este recomandat să consultați medicul specialist.

 

Ce este osteoporoza, pe scurt?

Osteoporoza este, așa cum menționam mai sus,  o boală care determină slăbirea oaselor.  În stadii avansate ale bolii, o cădere sau chiar acțiuni banale precum tusea sau aplecarea ar putea provoca o fractură osoasă. Atunci când îmbătrânim, creșterea osoasă nouă nu poate ține pasul cu pierderea masei osoase vechi. Oasele omului sunt vii și se schimbă constant, pe măsură ce celulele osoase se dizolvă și celulele noi cresc.

În cazul persoanelor tinere, corpul formează os nou mai repede decât se descompune osul vechi, ceea ce permite masei osoase să crească. Doar că procesul încetinește pe măsură ce înaintăm în vârstă. Când oasele vechi nu sunt înlocuit de cele noi la fel de repede, acestea pot deveni casante sau poroase, deci predispuse să se rupă.

 

Poate fi prevenită osteoporoza?

Iată câteva recomandări de care puteți ține cont pentru a preveni sau încetini apariția bolii. Desigur, sfaturile de mai jos NU înlocuiesc vizita la un medic specialist și recomandările acestuia.

  • Asigurați-vă că dieta dumneavoastră conține suficient calciu și vitamina D (aceste suplimente ar trebui luate la recomandarea medicului,  în urma unor analize, și nu după ureche)
  • Faceți exerciții cu greutăți sau efectuați regulat alte exerciții de întărire a mușchilor
  • Evitați fumatul și consumați alcool cu prudență
  • Apelați la medicul dvs pentru a afla când trebuie să luați în considerare un test de densitate osoasă

 

În cadrul clinicii noastre, puteți beneficia de o ședință de inițiere a tratamentului  la prețul preferențial de numai 250 de ron (reducerea de 10% inclusă). Ședința de inițiere a tratamentului are o durată de 30 de minute și conține consult performant al doctorului specialist, ședința de tratament și proiectarea detaliată a schemei de tratament (număr de ședințe, procedurile care vor fi aplicate, timpul aferent fiecărei proceduri,  etc).

 

Care sunt cele trei semne de avertizare că ați putea avea osteoporoză?

Din păcate, nu degeaba osteoporozei i se mai spune și “o boală tăcută”.  O persoană nu poate simți că oasele sale slăbesc. 

Mai mult decât atât, în stadiile incipiente ale acestei afecțiuni, nu există simptome care să semnaleze problema. 

Dar, odată ce osteoporoza s-a instalat și oasele au slăbit, trebuie să acordați o deosebită atenție următoarelor semnale de alarmă:

  • o postură aplecată și chiar o scădere de înălțime, în timp;
  • dureri de spate care ar putea avea drept cauză o vertebră fracturată;
  • un os care se rupe mai ușor decât ar fi fost normal.

De cele mai multe ori, o fractură osoasă a șoldului sau a coloanei vertebrale reprezintă un semnal că vă puteți confrunta cu o problemă de sănătate serioasă.

Controalele regulate și scanarea densității osoase pe măsură ce înaintați în vârstă îi vor ajuta pe medici să identifice semnele revelatoare ale osteoporozei. 

 

În cadrul clinicii noastre, pentru pacienții care achizionează pachetul de 10 sedințe, indiferent de afecțiune, ședința a 11-a este gratuită.

 

Puteți consulta aici lista tratamentelor de care puteți beneficia în cadrul clinicii noastre, Orto Oxacell. Tratăm afecțiuni precum Hernia de disc lombară, gonartroza, coxartroza, spondiloza cervicală.

 

 foto: unsplash.com

Legătura dintre coxartroză și exercițiile fizice: ce este de știut?

Știați că o viață activă poate fi benefică inclusiv pentru persoanele care se confruntă cu artroza de șold? Deși la prima vedere pare ciudat să auzi de recomandări de exerciții fizice în cazul coxartrozei, pe termen lung, activitățile fizice practicate în mod corect și regulat vă pot fi extrem de utile.

Iată cum:

  • mușchii au un tonus mai bun;
  • articulația șoldului devine mai stabilă;
  • starea dvs generală va fi mult îmbunătățită.

Așa cum vă recomandăm de fiecare dată, este extrem de important să discutați cu un specialist înainte să efectuați orice tip de activități fizice. Practicate fără îndrumare, ele pot dăuna sănătății dvs.

 

Aflați aici mai multe despre coxartroză: tipuri, cauze, simptome, tratamentele pe care le desfășurăm în clinica Orto Oxacell.

 

Dar să vedem ce activități sunt recomandate în cazul în care suferiți de coxartroză.

1. Aerobic

Aerobicul este o activitate ideală mai ales dacă doriți să pierdeți câteva kilograme și să aveți o condiție fizică generală bună. Dacă reușiți să vă gestionați greutatea, veți reuși să puneți mai puțină presiune asupra articulației șoldului.

Pentru a menține un efort moderat în timpul unei activități de acest tip, încercați un mic truc: cântați în timp ce faceți exercițiile. Dacă puteți să cântați fără să gâfâiți sau să obosiți înseamnă că intensitatea exercițiilor este una scăzută, deci confortabilă pentru cineva care se confruntă cu artroza șoldului.

 

Mersul pe jos:

Conform anumitor studii, mersul pe jos este una dintre cele mai bune forme de exerciții pentru ameliorarea simptomelor date de coxartroză.

Mersul pe jos stimulează fluxul de sânge către cartilaj. Acest proces este extrem de important întrucât eliberează nutrienții care nu permit oaselor să se frece între ele. Se creează “o pernă” la capetele articulațiilor.

Dacă nu ați mai mers pe jos de multă vreme, este recomandat să începeți ușor, cu o plimbare de 20-30 minute, trei-cinci zile pe săptămână. Puteți crește timpul și frecvența, dar nu înainte de a vă consulta cu un specialist.

 

Aerobic în apă:

Dacă știți și vă place să înotați, avem vestea perfectă pentru dumneavoastră. Exercițiile în apă precum înotul și mersul pe apă sunt extrem de benefice pentru persoanele care suferă de coxartroză.

Atunci când practicați orice tip de activitate în apă, dvs opuneți o rezistență firească ceea ce vă poate ajuta să vă întăriți mușchii. De asemenea, pentru că practic plutiți în apă, este eliminată presiunea din zona șoldului.

 

2. Exerciții fizice la saltea

O atenție sporită ar trebui să acordați acestor tipuri de exerciții responsabile de întărirea musculară. Nu trebuie să forțați nimic și mai ales este important să vă opriți dacă simțiți durere.

Poziția “de punte”:

  • Vă așezați pe salteaua de exerciții.
  • Vă întindeți pe spate și vă asigurați că genunchii sunt îndoiți, iar picioarele sunt pe podea.
  • Ridicați ușor bazinul, în timp ce spatele rămâne lipit de podea.
  • Păstrați postura câteva secunde.
  • Reveniți și apoi repetați.


Exercițiu călcâi la fese:

  • Stați în picioare, cu spatele drept.
  • Trageți călcâiul în sus, spre posteriorul dvs, în timp ce îndoiți genunchiul.
  • Vă asigurați că rotula este îndreptată spre podea și că genunchii sunt aliniați.
  • Lăsați piciorul jos și repetați aceeași procedură cu celălalt.
  • Repetați de câteva ori cu ambele părți.

 

3. Exerciții de flexibilitate

Aceste tipuri de exerciții sunt menite să reducă rigiditatea șoldurilor și să vă îmbunătățească mobilitatea. Un astfel de exercițiu pe care vi-l recomandăm este cel de mai jos.


Exercițiul „de la genunchi la piept”:

  • Vă așezați pe salteaua de exerciții și vă întindeți pe spate.
  • Țineți genunchii îndoiți și picioarele plate pe podea.
  • Prindeți în mâini unul dintre genunchi și îl trageți spre piept.
  • Mențineți pentru 5 secunde, apoi eliberați.
  • Repetați de trei ori, apoi treceți pe cealaltă parte.

 

De asemenea, pentru o calitate a vieții îmbunătățită, în cazul persoanelor cu hernie de disc, coxartroză, gonartroză sau spondiloză cervicală, vă recomandăm procedurile efectuate în clinica noastră, terapii celulare și laseri de joasă frecvență pentru afecțiunile osteo-articulare. Puteți citi mai multe despre noi aici. 

 foto: unsplash.com