ortooxacell.ro

Grija pentru pacienți este prioritatea noastră

Clinica Orto Oxacell - Tratamente osteo-articulareBlog

Ce trebuie să știți despre beneficiile colagenului pentru sănătate

Colagenul este o proteină responsabilă de sănătatea și elasticitatea articulațiilor, dar și a pielii. Se regăsește în oase, mușchi și sânge, formând trei sferturi din piele și o treime din proteinele din organism.

Corpul o produce în mod natural prin combinarea aminoacizilor, elementele de bază ale proteinelor găsite în alimente. Pentru a produce colagen, corpul are nevoie de:

  • Prolina: se găsește în albușurile de ou, lactate, varză, ciuperci și sparanghel
  • Glicina: se găsește în pielea de porc, pielea de pui și gelatină și o varietate de alte alimente bogate în proteine
  • Vitamina C: se găsește în citrice și ardei gras
  • Zinc: se găsește în carnea de vită, miel, porc, crustacee, năut, linte, fasole, lapte, brânză și diverse nuci și semințe
  • Cupru: se găsește în carne de organe, pudră de cacao, caju, semințe de susan și linte

Pe măsură ce îmbătrânim, colagenul existent în organism se descompune, iar corpului îi este mai greu să producă suficient colagen. De aceea, mulți oameni apelează la pudră de colagen sau alte tipuri de suplimente de colagen, cum ar fi capsule, gume și lichide.

 

Aflați aici mai multe despre tratamentele pe care le desfășurăm în clinica Orto Oxacell, în cazul herniei de disc, al gonartrozei, al spondilozei cervicale și al coxartrozei.

 

Ce face mai exact colagenul?

Colagenul oferă corpului forță, structură și sprijin.

Pe măsură ce îmbătrânești, este mai greu să îți menții nivelul natural de colagen. Acest lucru este valabil mai ales în cazul femeilor aflate la menopauză. Se datorează faptului că, în timp, corpul se luptă din ce în ce mai mult să absoarbă suficienți nutrienți de care are nevoie pentru a produce colagen.

Cu toate acestea, consumul de alimente bogate în colagen poate ajuta corpul să depășească o parte din această problemă de absorbție.

De asemenea, colagenul:

  • Ajută la coagularea sângelui
  • Ajută la înlocuirea celulelor moarte ale pielii
  • Creează o husă de protecție pentru organe
  • Permite creșterea celulelor noi ale pielii

 

PROMOȚIA LUNII DECEMBRIE 2024

În luna decembrie, toți pacienții care beneficiază de serviciile medicale la clinica ORTO OXACELL, în perioada 02.12.2024 – 20.12.2024, participă automat la tombola lunii, iar premiile vor fi următoarele:

PREMIUL 1 – 2 ședințe gratuite

PREMIUL 2 – 1 ședință gratuită

PREMIUL 3 – 1 ședință de autohemoterapie majoră

Extragerea va avea loc în data de 20 decembrie 2024.

 

Programul de sărbători:
21 decembrie 2024 – 5 ianuarie 2025, clinica este închisă

 

Tipuri de colagen

Corpul tău conține multe tipuri de colagen. Oamenii de știință au identificat un total de 29 de soiuri, inclusiv aceste cinci tipuri principale:

  • Tipul I, care conferă rezistență pielii, oaselor, ligamentelor și tendoanelor
  • Tipul II, care alcătuiește cartilajul flexibil, cel care ajută la susținerea articulațiilor
  • Tipul III, găsit în organele interne, vasele de sânge și mușchi
  • Tipul IV, care se găsește în unele straturi ale pielii
  • Tipul V, care este prezent în cornee și în unele straturi de piele și păr

 

În cadrul Clinicii Orto Oxacell realizăm următoarele:

  • terapii cu ozon: injectabil– la nivelul coloanei vertebrale (cervical, toracal, lombar); Injectabil – la nivelul musculaturii afectate; Perfuzabil – autohemoterapie majoră; Injectabil – la nivelul articulațiilor (genunchi, cot, umăr, șold etc.);
  • tratamente perfuzabile cu următoarele vitamine: Vitamina C, Vitamine din complex B, Glutation, Magneziu, Vitamina D, Seleniu.

 

Iată câteva beneficii ale suplimentelor de colagen:

Oase mai puternice. Pe măsură ce îmbătrânim, oasele devin mai puțin dense și mai fragile, ceea ce înseamnă că se vor rupe mai ușor și că va dura mai mult să se vindece. Potrivit unor cercetări în domeniu, administrarea zilnică de pulbere de colagen ar putea ajuta oasele să devină mai rezistente, încetinind procesul de îmbătrânire care le face fragile și ajutând corpul să producă oase noi.

Elasticitatea și hidratarea pielii. S-a demonstrat că suplimentele de colagen îmbunătățesc hidratarea și elasticitatea pielii la persoanele în vârstă. Ele ar putea ajuta, de asemenea, la reducerea ridurilor.

Păr mai sănătos. În cadrul unui studiu realizat pe acest subiect, un grup de femei cu păr subțire a văzut creșteri semnificative ale cantității părului, acoperirii scalpului și grosimii firului de păr în timp ce au luat zilnic suplimente de colagen.

Reducerea durerii de osteoartrită. Pentru persoanele cu osteoartrită la genunchi, suplimentele de colagen pot acționa ca un calmant ușor al durerii. De asemenea, pot îmbunătății funcția articulațiilor. Atenție însă, poate dura aproximativ 3-5 luni de tratament zilnic înainte de a observa aceste îmbunătățiri.

Artrita reumatoidă. Colagenul este antiinflamator, așa că oamenii de știință consideră că poate ajuta în cazul artritei reumatoide. Se fac în continuare studii care să confirme mai în detaliu acest beneficiu al colagenului.

Osteoporoza. Un studiu desfășurat pe o perioadă de un an, și la care au participat peste 100 de femei aflate la postmenopauză și care se confruntau cu densitate minerală osoasă scăzută, a raportat că 5 grame de peptide de colagen pe zi au crescut semnificativ densitatea minerală osoasă la nivelul coloanei vertebrale și a coapsei în comparație cu situația femeilor care au primit placebo în loc de colagen.


În cadrul clinicii noastre, pentru pacienții care achiziționează pachetul de 10 ședințe, indiferent de afecțiune, ședința a 11-a este gratuită.

 

Ce alimente sunt bogate în colagen?

Colagenul poate fi găsit în sau derivat din produse de origine animală. Alimentele care conțin colagen includ:

  • gelatină
  • bulion de oase
  • țesuturile conjunctive ale animalelor
  • piele de pui
  • piele de porc
  • vită
  • peşte

 

Puteți consulta aici lista tratamentelor de care puteți beneficia în cadrul clinicii noastre, Orto Oxacell. Tratăm afecțiuni precum Hernia de disc lombară, gonartroza, coxartroza, spondiloza cervicală.

Pentru mai multe informații despre terapiile noastre sau programări, ne puteți contacta la:

Clinica ORTO OXACELL

Str. Dr. Marinoiu, Nr. 15B, Targoviste-Dambovita, 130037

Telefoane de contact: 0723.267.322; 0769.606.620; 0723.215.111

Email: office@ortooxacell.ro

Referințe:

https://www.webmd.com/diet/collagen-health-benefits

https://www.arthritis.org/health-wellness/treatment/complementary-therapies/supplements-and-vitamins/can-collagen-supplements-help-arthritis 

https://www.healthline.com/nutrition/collagen-benefits

foto principală: unsplash.com

Legătura dintre leziuni și osteoartrita genunchiului

Osteoartrita este cea mai comună formă de artrită, afectând aproximativ 8,5 milioane de oameni din Marea Britanie. Este, de asemenea, și cel mai frecvent motiv pentru înlocuirea costisitoare a articulațiilor.

Deși leziunile articulare pot crește riscul de apariție a osteoartritei, în prezent, nu este o certitudine că toți cei care au suferit astfel de incidente vor dezvolta probleme după accidentare.

 

Pe scurt, despre genunchi

  • Articulația genunchiului are trei compartimente.
  • Cauzele durerii de genunchi includ leziuni, degenerare, artrită, mai rar infecții sau tumori osoase.
  • Ligamentele din interiorul genunchiului (ligamentele încrucișate) și de pe părțile interioare și exterioare ale genunchiului (ligamentele colaterale) stabilizează articulația.
  • Repararea chirurgicală a leziunii ligamentare poate implica sutura, grefarea și repararea grefei sintetice.
  • Razele X de rutină nu evidențiază rupturi de menisc, dar pot fi folosite pentru a exclude alte probleme ale oaselor și ale altor țesuturi.
  • Articulația genunchiului este implicată în mod obișnuit în bolile reumatice, boli imunitare care afectează diferite țesuturi ale corpului, inclusiv articulațiile.

 

Aflați aici mai multe despre tratamentele pe care le desfășurăm în clinica Orto Oxacell, în cazul herniei de disc, al gonartrozei, al spondilozei cervicale și al coxartrozei.

 

Care sunt bolile și condițiile care pot provoca dureri de genunchi?

Durerea poate apărea la genunchi din cauza bolilor sau afecțiunilor care implică articulația genunchiului, țesuturile moi, nervii și oasele din jurul genunchiului. Articulația genunchiului este de obicei afectată de boli reumatice, boli imunitare care afectează diferite țesuturi ale corpului, inclusiv articulațiile.

Artrita este asociată cu durerea și umflarea unei articulații. Cauzele durerii și umflăturilor articulațiilor genunchiului variază de la tipuri neinflamatorii de artrită, cum ar fi osteoartrita, care este o degenerare a cartilajului genunchiului, până la tipuri inflamatorii de artrită (cum ar fi artrita reumatoidă sau guta).

Infecțiile osoase sau ale articulațiilor pot fi rareori o cauză gravă a durerii genunchiului și au semne asociate de infecție, inclusiv febră, căldură extremă, căldură a articulației, frisoane ale corpului și pot fi asociate cu răni perforate în zona din jurul genunchiului.

 

PROMOȚIA LUNII DECEMBRIE 2024

În luna decembrie, toți pacienții care beneficiază de serviciile medicale la clinica ORTO OXACELL, în perioada 02.12.2024 – 20.12.2024, participă automat la tombola lunii, iar premiile vor fi următoarele:

PREMIUL 1 – 2 ședințe gratuite

PREMIUL 2 – 1 ședință gratuită

PREMIUL 3 – 1 ședință de autohemoterapie majoră

Extragerea va avea loc în data de 20 decembrie 2024.

 

Programul de sărbători:
21 decembrie 2024 – 5 ianuarie 2025, clinica este închisă

 

Ce cauzează osteoartrita genunchiului?

Cea mai frecventă cauză a osteoartritei genunchiului este vârsta. Aproape toată lumea va avea în cele din urmă un anumit grad de osteoartrită. Dar mai multe lucruri cresc riscul de a avea artrită semnificativă la o vârstă mai fragedă.

  • Vârstă. Capacitatea cartilajului de a se vindeca scade pe măsură ce o persoană îmbătrânește.
  • Greutate. Greutatea crește presiunea asupra tuturor articulațiilor, în special a genunchilor. Fiecare kilogram de greutate pe care îl îngrași adaugă 3 până la 4 kilograme de greutate în plus pe genunchi.
  • Ereditate. Acestea includ mutații genetice care ar putea face o persoană mai susceptibilă de a avea osteoartrita la genunchi. Se poate datora și anomaliilor moștenite ale formei oaselor care înconjoară articulația genunchiului.
  • Gen. Femeile cu vârsta de 55 de ani și peste au mai multe șanse decât bărbații de a face osteoartrita la genunchi.
  • Leziuni de stres repetitiv. Acestea sunt de obicei rezultatul tipului de muncă pe care o persoană îl are. Persoanele cu anumite ocupații care includ multă activitate care poate stresa articulația, cum ar fi îngenuncherea, ghemuirea sau ridicarea de greutăți mari (55 de lire sau mai mult), sunt mai susceptibile de a face osteoartrita a genunchiului din cauza presiunii constante asupra articulației.
  • Atletism. Sportivii implicați în fotbal, tenis sau alergare pe distanțe lungi pot prezenta un risc mai mare de osteoartrită a genunchiului. Asta înseamnă că sportivii ar trebui să aibă grijă să evite rănirea. Dar este important de reținut că exercițiile fizice moderate regulate întăresc articulațiile și pot reduce riscul de osteoartrite. De fapt, mușchii slabi din jurul genunchiului pot duce la osteoartrita.
  • Alte boli. Persoanele cu artrită reumatoidă, al doilea cel mai frecvent tip de artrită, au, de asemenea, mai multe șanse de a face osteoartrită. Persoanele cu anumite tulburări metabolice, cum ar fi supraîncărcarea cu fier sau excesul de hormon de creștere, prezintă, de asemenea, un risc mai mare de osteoartrită.


În cadrul Clinicii Orto Oxacell realizăm următoarele:

  • terapii cu ozon: injectabil– la nivelul coloanei vertebrale (cervical, toracal, lombar); Injectabil – la nivelul musculaturii afectate; Perfuzabil – autohemoterapie majoră; Injectabil – la nivelul articulațiilor (genunchi, cot, umăr, șold etc.);
  • tratamente perfuzabile cu următoarele vitamine: Vitamina C, Vitamine din complex B, Glutation, Magneziu, Vitamina D, Seleniu.

 

Există o legătură între leziuni ale genunchiului și dezvoltarea în timp a osteoartritei?

În cadrul unui studiu la care au participat 150 de persoane cu vârste cuprinse între 16 și 50 de ani, care au suferit o leziune acută la genunchi în ultimele opt săptămâni, s-a dorit tocmai analizarea unei posibile legături între dezvoltarea osteoartritei pe viitor în cazul persoanelor care s-au accidentat.

O leziune acută a genunchiului înseamnă o leziune bruscă a genunchiului care dăunează structurilor din interiorul său. Acest lucru se poate întâmpla atunci când oamenii cad rău sau își răsucesc genunchiul în timpul activităților zilnice normale sau în alte tipuri de traume, cum ar fi accidentele rutiere.

Aceste leziuni sunt, de asemenea, frecvente în activitățile sportive, cum ar fi fotbaliștii care își răsucesc genunchiul în timpul unui joc de fotbal.

La începutul studiului, aproape de momentul accidentării, echipa de cercetare a măsurat markerii inflamației atât în ​​sânge, cât și în lichidul sinovial (lichidul lubrifiant din interiorul articulației genunchiului) al genunchiului rănit.

Apoi, la doi ani de la accidentarea inițială, echipa a verificat dacă participanții la studiu au raportat simptome, cum ar fi durere la genunchi, dar și dacă au suferit modificări structurale ale articulației genunchiului.

 

Ce au găsit cercetătorii?

Echipa a descoperit că un număr mare de oameni din studiu se confruntă cu dureri continue de genunchi sau probleme cu funcționarea genunchiului la doi ani.

Cercetătorii au văzut, de asemenea, că aproximativ 15-20% dintre persoanele care au luat parte la studiu prezentau semne de osteoartrită a genunchiului la doi ani după accidentare. Acest lucru este substanțial, având în vedere că majoritatea persoanelor care au luat parte la studiu erau de vârstă fragedă.

Au existat trei factori cheie măsurați în clinică care au afectat rezultatul pentru persoanele care au suferit o accidentare la genunchi:

Cât de rele erau simptomele genunchiului în momentul accidentării

Prezența unor cantități mari de sânge în articulație în momentul leziunii

Umflarea articulației genunchiului (care poate fi cauzată și de sânge în articulație sau doar de lichid suplimentar pentru genunchi)

Este pentru prima dată când se constată că măsurarea cantității de sânge prezent în articulație poate fi un factor de risc util pentru viitoarele simptome ale osteoartritei la genunchi într-o serie de leziuni ale genunchiului.

Nivelurile a doi markeri inflamatori din lichidul sinovial au fost, de asemenea, măsurate în momentul rănirii (mai degrabă decât sângele), ceea ce s-a adăugat la capacitatea de a prezice simptomele genunchiului la doi ani. 

În mod interesant, echipa a văzut, de asemenea, că ceea ce a fost văzut pe raze X (adică diferențele structurale la genunchi după doi ani) adesea nu se potrivea cu simptomele genunchiului pe care oamenii le auto-raportau. De exemplu, cineva care se confruntă cu cantități mari de durere, dar cu puține modificări observate pe raze X sau invers.

Înțelegerea mai bine a acestei relații, în special la începutul bolii, este cu adevărat importantă în studierea osteoartritei și pentru a oferi tratamentul potrivit la momentul potrivit.

Scopul cercetării a fost acela de a arată că există modalități potențiale de a măsura și de a prezice cât de probabil este cineva să dezvolte osteoartrita după o accidentare la genunchi. Întrebarea la care toată lumea și-ar dori un răspuns, dar pentru care este nevoie de studii mai ample se referă la factorii individuali care ar putea prezice modul în care o persoană va răspunde la vătămare.

Orice cercetare care ar putea face posibilă prezicerea dacă un factor de risc – în acest caz o leziune articulară – va duce la osteoartrita este foarte necesară și cu adevărat interesantă. Nu numai că îi va ajuta pe clinicieni să ofere tratamente preventive precoce, ci poate ajuta la reducerea incertitudinii și anxietății asociate cu această afecțiune și poate oferi oamenilor un control mai mare asupra gestionării sănătății lor viitoare.


În cadrul clinicii noastre, pentru pacienții care achiziționează pachetul de 10 ședințe, indiferent de afecțiune, ședința a 11-a este gratuită.

Puteți consulta aici lista tratamentelor de care puteți beneficia în cadrul clinicii noastre, Orto Oxacell. Tratăm afecțiuni precum Hernia de disc lombară, gonartroza, coxartroza, spondiloza cervicală.

Pentru mai multe informații despre terapiile noastre sau programări, ne puteți contacta la:

Clinica ORTO OXACELL

Str. Dr. Marinoiu, Nr. 15B, Targoviste-Dambovita, 130037

Telefoane de contact: 0723.267.322; 0769.606.620; 0723.215.111

Email: office@ortooxacell.ro

Referințe:

https://versusarthritis.org/news/2021/june/exploring-the-link-between-joint-injury-and-osteoarthritis/ 

https://www.webmd.com/osteoarthritis/osteoarthritis-knee-injuries 

https://www.webmd.com/osteoarthritis/ostearthritis-of-the-knee-degenerative-arthritis-of-the-knee

foto principală: unsplash.com

Diferența dintre osteoporoză și osteomielita

Principala diferență dintre cele două afecțiuni este următoarea: osteoporoza este o afecțiune în care oasele sunt poroase, în vreme ce în cazul osteomielitei, oasele sunt inflamate.

 

Aflați aici mai multe despre tratamentele pe care le desfășurăm în clinica Orto Oxacell, în cazul herniei de disc, al gonartrozei, al spondilozei cervicale și al coxartrozei.

 

Ce este osteoporoza?

Osteoporoza este afecțiunea în care densitatea minerală osoasă scade sub normal, rezultând oase poroase.

 

Cauze

Un aport scăzut de calciu și vitamina D poate duce la osteoporoză pe măsură ce îmbătrânești. La menopauză, femeile se confruntă cu o scădere a estrogenului, care crește și riscul pierderii osoase. Anumite medicamente și tratamente hormonale pot, de asemenea, duce la pierderea osoasă.

 

Simptome și complicații

În faza incipientă, este posibil ca o persoană să nu aibă niciun indiciu că are osteoporoză. Durerile de spate, de exemplu, pot deveni un simptom atunci când apar fracturi de compresie la nivelul vertebrelor. De asemenea, este posibil să pierzi din înălțime odată cu trecerea timpului și să ai o postură mai înclinată.

 

Diagnostic

Diagnosticul este confirmat de rezultatele unei scanări care măsoară densitatea osoasă și poate indica faptul că o persoană are oase poroase. O evaluare a fracturii vertebrale este un test utilizat în combinație cu un DXA pentru a indica dacă există fracturi la nivelul oaselor coloanei vertebrale.

 

TOMBOLA LUNII DECEMBRIE 2024

În luna decembrie, toți pacienții care beneficiază de serviciile medicale la clinica ORTO OXACELL, în perioada 02.12.2024 – 20.12.2024, participă automat la tombola lunii, iar premiile vor fi următoarele:

PREMIUL 1 – 2 ședințe gratuite

PREMIUL 2 – 1 ședință gratuită

PREMIUL 3 – 1 ședință de autohemoterapie majoră

Extragerea va avea loc în data de 20 decembrie 2024.

 

Programul de sărbători:
21 decembrie 2024 – 5 ianuarie 2025, clinica este închisă

 

Ce este osteomielita?

Această afecțiune presupune că țesutul osos (osul) este inflamat din cauza unei infecții.

 

Cauze

O infecție osoasă este cel mai adesea cauzată de bacteriile care au invadat cavitatea osoasă și a măduvei. Cu toate acestea, există ocazii în care organismele fungice și micobacteriile au fost cauza osteomielitei. Cel mai adesea, infecția în țesutul osos este de la o infecție care are originea în altă parte a corpului. Cu toate acestea, o leziune traumatică în care osul este expus la exterior poate face, de asemenea, probabilă infecția.

 

Simptome și complicații

Durerea osoasă este cel mai frecvent semn al osteomielitei, dar pot exista și alte semne, cum ar fi roșeață și umflare peste osul infectat. Oboseala și febra pot apărea, de asemenea, ca răspuns la infecția din țesutul osos. Necroza osoasă este o posibilă complicație a osteomielitei.

 

Diagnostic

Testele de sânge și scanările cu raze X pot ajuta la diagnosticarea osteomielitei. Anumiți markeri inflamatori din sânge pot arăta că este prezentă o infecție în corp. O biopsie osoasă și o cultură pot arăta ce agent patogen este implicat.

 

În cadrul Clinicii Orto Oxacell realizăm următoarele:

  • terapii cu ozon: injectabil– la nivelul coloanei vertebrale (cervical, toracal, lombar); Injectabil – la nivelul musculaturii afectate; Perfuzabil – autohemoterapie majoră; Injectabil – la nivelul articulațiilor (genunchi, cot, umăr, șold etc.);
  • tratamente perfuzabile cu următoarele vitamine: Vitamina C, Vitamine din complex B, Glutation, Magneziu, Vitamina D, Seleniu.

 

Diferența dintre osteoporoză și osteomielită

Definiţie

Osteoporoza este atunci când oasele sunt poroase din cauza lipsei de minerale. Osteomielita este atunci când există o reacție inflamatorie în oase.

 

Cauza

Osteoporoza poate fi cauzată de factori precum lipsa de vitamina D și calciu, modificările hormonale ale menopauzei, terapia hormonală și medicamentele pentru convulsii. Osteomielita se datorează invaziei țesutului osos de către un anumit tip de microorganism patogen.

 

Simptome

Simptomele osteoporozei includ durere la nivelul oaselor, scăderea înălțimii, postura înclinată și fracturi ale vertebrelor. Semnele osteomielitei includ durere în os, o cavitate a măduvei care este umflată și un aspect roșu peste osul afectat.

 

În cadrul clinicii noastre, pentru pacienții care achiziționează pachetul de 10 ședințe, indiferent de afecțiune, ședința a 11-a este gratuită.

 

Puteți consulta aici lista tratamentelor de care puteți beneficia în cadrul clinicii noastre, Orto Oxacell. Tratăm afecțiuni precum Hernia de disc lombară, gonartroza, coxartroza, spondiloza cervicală.

Pentru mai multe informații despre terapiile noastre sau programări, ne puteți contacta la:

Clinica ORTO OXACELL

Str. Dr. Marinoiu, Nr. 15B, Targoviste-Dambovita, 130037

Telefoane de contact: 0723.267.322; 0769.606.620; 0723.215.111

Email: office@ortooxacell.ro

Referințe:

https://www.healthdirect.gov.au/osteomyelitis 

https://www.differencebetween.net/science/health/difference-between-osteoporosis-and-osteomyelitis/

foto principală: unsplash.com

Oasele, mușchii și articulațiile: ce este de știut

Ce sunt oasele, mușchii și articulațiile?

Oasele, mușchii și articulațiile alcătuiesc sistemul musculo-scheletic, împreună cu cartilajele, tendoanele și ligamentele. Acest sistem oferă corpului structura și sprijinul de care are nevoie, ne permite să ne deplasăm și ne protejează organele importante.

Leziunile provocate de căzături, accidente etc, precum și diferite afecțiuni pot afecta oasele, mușchii și articulațiile – artrita, osteoporoza, durerile de spate.

 

Aflați aici mai multe despre tratamentele pe care le desfășurăm în clinica Orto Oxacell, în cazul herniei de disc, al gonartrozei, al spondilozei cervicale și al coxartrozei.

 

Părți ale sistemului musculo-scheletic

  • Scheletul – acesta este cadrul corpului. Scheletul uman adult este format din 206 oase.
  • Articulații – o zonă în care 2 oase lucrează împreună.
  • Cartilajul – este o perniță care acoperă capetele a 2 oase.
  • Ligamente – benzi dure de țesut care unesc oasele cu alte oase pentru a întări articulațiile.
  • Mușchi – există peste 600 de mușchi scheletici în corpul uman. Ele ajută corpul să se miște.
  • Tendoanele – acestea sunt făcute din țesut conjunctiv fibros puternic și atașează mușchii de oase.

 

Care este rolul oaselor în corpul uman?

Oasele dau forma oamenilor. Îți țin corpul în poziție verticală și protejează organele interne (cum ar fi inima și ficatul) de leziuni; de asemenea, te ajută să te miști. Oasele sunt țesuturi puternice formate din colagen (o proteină care formează un cadru flexibil) și fosfat de calciu (un mineral care le face puternice și dure). Mare parte din procesul creșterii osoase are loc în timpul copilăriei și adolescenței. Cu toate acestea, oasele se schimbă mereu printr-un proces numit remodelare. Celulele osoase înlocuiesc osul vechi sau deteriorat și construiesc țesut osos nou sănătos. Centrul oaselor conține măduva osoasă și produce noi celule sanguine.

Coloana vertebrală este suportul central al corpului, ne ajută să mergem, să ne mișcăm, să ne răsucim sau să ne îndoim corpul. Are 33 de oase numite vertebre, separate prin discuri. Transportă toate semnalele nervoase de la creier la restul corpului și inputul senzorial de la corp înapoi la creier.

 

PROMOȚIA LUNII NOIEMBRIE 2024

La oricare dintre pachetele noastre de tratament pentru afecțiuni ale coloanei vertebrale, ale șoldurilor sau ale genunchilor, beneficiați de REDUCERE 15% pentru primele 3 ședințe 

 

Care este rolul mușchilor în corpul uman?

Există 3 tipuri diferite de mușchi, fiecare cu funcții diferite care ajută corpul să se miște și să funcționeze bine. Acestea sunt:

  • mușchii scheletici. Mușchiul scheletic este un mușchi voluntar, ceea ce înseamnă că îți poți controla în mod conștient mișcarea. Pe lângă faptul că te ajută să te miști, acești mușchi ajută și la generarea căldurii în corp, protejează organele și ajută la menținerea posturii. Mușchii scheletici sunt de obicei atașați de os prin tendoane. Când vrei să te miști, creierul tău spune unui mușchi să se contracte, acesta se scurtează, trăgând un os spre altul printr-o articulație. Mușchii scheletici lucrează în perechi – atunci când unul se scurtează, un mușchi corespunzător se lungește. De exemplu, când contractăm bicepsul pe partea din față a brațului, tricepsul de pe spatele brațului se prelungește. Mușchiul scheletic joacă, de asemenea, un rol important în reglarea nivelului de zahăr (glucoză) din sânge, prin preluarea glucozei din sânge pentru a fi folosită ca combustibil sau pentru a fi stocată pentru mai târziu.
  • musculatura netedă. Mușchiul neted se găsește în interiorul vaselor de sânge și al organelor precum intestinele. Nu poți controla în mod conștient mușchii netezi – acești mușchi se contractă și se relaxează adesea fără ca tu să realizezi că funcționează. De exemplu, mușchii netezi se contractă pentru a muta alimentele și scaunele prin sistemul digestiv și în arterele și venele pentru a ajuta la reglarea tensiunii arteriale.
  • Mușchiul cardiac (al inimii). Inima este formată dintr-un mușchi special numit mușchi cardiac. Nu îl poți controla în mod conștient. Se contractă pentru a face inima să bată și este controlat de stimulatorul cardiac încorporat al inimii – nodul sinoatrial.

 

În cadrul Clinicii Orto Oxacell realizăm următoarele:

  • terapii cu ozon: injectabil– la nivelul coloanei vertebrale (cervical, toracal, lombar); Injectabil – la nivelul musculaturii afectate; Perfuzabil – autohemoterapie majoră; Injectabil – la nivelul articulațiilor (genunchi, cot, umăr, șold etc.);
  • tratamente perfuzabile cu următoarele vitamine: Vitamina C, Vitamine din complex B, Glutation, Magneziu, Vitamina D, Seleniu.

 

Care este rolul articulațiilor în corpul uman?

Articulațiile se conectează între oase și le permit să se miște. Există trei tipuri diferite de articulații:

  • sinovială
  • cartilaginos
  • fibros

 

Ce sunt articulațiile sinoviale?

Articulațiile sinoviale sunt cel mai frecvent tip de articulații și se găsesc în brațe și picioare. Capetele oaselor sunt acoperite cu cartilaj și separate de cavitatea articulară, care este umplută cu un gel gros numit lichid sinovial. Lichidul sinovial ajută la lubrifierea cartilajului și oferă hrănire. Ligamentele se întind peste articulație, conectând un os de altul și ajută la stabilizarea articulației, astfel încât să se poată mișca doar în anumite direcții.

Ce sunt articulațiile cartilaginoase?

Articulațiile din coloana vertebrală, pelvis și dintre coaste și stern sunt articulații cartilaginoase. Ele oferă mai multă stabilitate, dar nu atât de multă mișcare. Oasele sunt conectate prin cartilaj în acest tip de articulație.

Ce sunt articulațiile fibroase?

Articulațiile fibroase nu permit mișcare, ci doar stabilitate. Ele sunt ținute împreună de țesut conjunctiv fibros puternic. Aceste articulații fibroase se regăsesc în craniu.

 

Ce condiții și leziuni afectează oasele?

Multe condiții și leziuni diferite vă pot afecta oasele, cum ar fi:

  • fracturi – în cazul în care un os este rupt
  • osteopenia și osteoporoza – condiții în care densitatea osoasă este redusă, iar riscul de a te confrunta cu fracturi crește considerabil.
  • boala Paget — o boală care slăbește și deformează oasele
  • cancer osos – fie cancer care începe în oase (cancer osos primar), fie cancer care se răspândește la oase din altă parte a corpului (cancer osos secundar)
  • rahitismul — o boală osoasă care afectează copiii, cauzată de un nivel scăzut de vitamina D
  • osteomielita (infecție osoasă) – cauzata, de regulă, de bacterii

 

În timp ce diferite afecțiuni osoase necesită diferite forme de tratament, cel mai bun mod de a avea oase sănătoase și de a preveni bolile și rănile este:

  • o dietă sănătoasă care include alimente bogate în calciu
  • consumul moderat de alcoolul
  • renunțat la fumat
  • stil de viață activ
  • exerciții fizice cu greutăți
  • expunere prelungită la soare pentru vitamina D (atenție însă la orele la care vă expuneți la soare).
  • menținerea unei greutăți sănătoase

 

Ce condiții afectează articulațiile?

Artrita, care se caracterizează prin dureri articulare și rigiditate, este una dintre cele mai frecvente. Există multe tipuri de artrită, cu diferite cauze.

  • osteoartrita – acest tip de artrită este mai frecventă pe măsură ce îmbătrânești și afectează cel mai adesea genunchii, șoldurile, articulațiile degetelor și articulației degetelor mari de la picioare
  • artrita reumatoidă – o boală autoimună în care sistemul imunitar atacă mucoasa articulațiilor
  • artrita septică – un tip de artrita cauzata de o infecție (de obicei, bacteriană)
  • artrita psoriazică – un tip de artrită inflamatorie care afectează persoanele care suferă de psoriazis
  • gută – o afecțiune dureroasă în care se formează mici cristale de acid uric în articulații, provocând durere, roșeață și inflamație
  • spondilita anchilozantă – o afecțiune care afectează articulațiile gâtului, coloanei vertebrale și pelvisului, provocând dureri de spate
  • entorse – unde ligamentele care conectează și stabilizează oasele dintr-o articulație sunt întinse sau rupte


În cadrul clinicii noastre, pentru pacienții care achiziționează pachetul de 10 ședințe, indiferent de afecțiune, ședința a 11-a este gratuită.

 

Ce condiții afectează mușchii?

Leziunile și tulburările musculare pot provoca slăbiciune, durere sau paralizie. Leziunile sportive sunt o modalitate comună prin care mușchii pot fi deteriorați.

Condițiile care afectează mușchii includ:

  • încordări – în cazul în care mușchiul este supraîntins sau contractat prea repede, ceea ce duce la o ruptură parțială sau completă a fibrelor musculare sau a tendonului
  • crampe musculare — aceste contracții bruște ale unui mușchi pot fi foarte dureroase
  • tendinită – inflamație sau iritare a unui tendon
  • fibromialgie – o afecțiune care provoacă durere și rigiditate a mușchilor, oboseală extremă și somn prost, precum și alte simptome
  • distrofii musculare – acestea sunt tulburări genetice (moștenite) care provoacă pierderea masei musculare și slăbiciune progresivă
  • sarcopenia – pierderea masei musculare și a calității cauzate de înaintarea în vârstă
  • miozită – inflamație a țesutului muscular din cauza unei reacții autoimune în curs de desfășurare

 

Puteți consulta aici lista tratamentelor de care puteți beneficia în cadrul clinicii noastre, Orto Oxacell. Tratăm afecțiuni precum Hernia de disc lombară, gonartroza, coxartroza, spondiloza cervicală.

Pentru mai multe informații despre terapiile noastre sau programări, ne puteți contacta la:

Clinica ORTO OXACELL

Str. Dr. Marinoiu, Nr. 15B, Targoviste-Dambovita, 130037

Telefoane de contact: 0723.267.322; 0769.606.620; 0723.215.111

Email: office@ortooxacell.ro

Referințe:

https://www.healthdirect.gov.au/bones-muscles-and-joints 

https://www.healthdirect.gov.au/pagets-disease-of-bone

foto principală: unsplash.com

Boala lui Paget – ce este de știut

Osul este un țesut viu, activ, care se reînnoiește constant. Osul vechi și deteriorat este descompus și înlocuit cu os nou sănătos. Ce se întâmplă când o persoană suferă de boala Paget este că acest proces de reînnoire este întrerupt:

  • Sunt produse mai multe celule osoase decât de obicei și devin mai mari și mai active.
  • Rata reînnoirii osoase este mult crescută și este necontrolată.
  • Structura noului os este anormală și mai slabă decât de obicei.
  • Oasele slăbite se pot îndoi sau provoca leziuni articulațiilor din apropiere.
  • Fluxul de sânge este, de asemenea, crescut, ceea ce poate duce la o senzație neobișnuit de caldă în zonele afectate, la atingere – mai ales dacă oasele sunt aproape de suprafață, de exemplu la nivelul tibiei.

Așadar, Boala Paget este o afecțiune osoasă cronică în care oasele devin slăbite și deformate. Se poate dezvolta în orice os din corp, dar afectează de obicei:

  • craniul
  • pelvisul
  • coloana vertebrală
  • brațul superior
  • coapsele și picioarele

 

Aflați aici mai multe despre tratamentele pe care le desfășurăm în clinica Orto Oxacell, în cazul herniei de disc, al gonartrozei, al spondilozei cervicale și al coxartrozei.

 

Care sunt simptomele bolii Paget?

Adesea, nu există deloc simptome. Boala lui Paget este, de cele mai multe ori, diagnosticată întâmplător atunci când o radiografie sau un test de sânge este efectuat dintr-un alt motiv.

Pentru cei care au simptome, durerea este cea mai frecventă problemă și este de obicei resimțită în os sau în articulațiile din apropierea oaselor afectate. Durerea asociată cu boala Paget poate fi cauzată de:

  • creșterea fluxului de sânge în zonele afectate, ceea ce poate duce, de asemenea, la senzația de căldură neobișnuită în acele zone la atingere
  • fibrele nervoase din jurul osului fiind întinse ca urmare a creșterii sau îndoirii oaselor
  • deteriorarea articulațiilor din apropierea oaselor afectate

 

Ce cauzează boala Paget?

Cauzele exacte ale bolii Paget nu sunt complet înțelese.

 

PROMOȚIA LUNII NOIEMBRIE 2024

La oricare dintre pachetele noastre de tratament pentru afecțiuni ale coloanei vertebrale, ale șoldurilor sau ale genunchilor, beneficiați de REDUCERE 15% pentru primele 3 ședințe 

 

Există însă câțiva factori de risc cunoscuți care vă cresc șansa de a avea boala Paget:

  • Genetică: ai mai multe șanse de a dezvolta boala Paget dacă un membru apropiat al familiei a avut-o.
  • Originea: este mai frecventă la oamenii din Anglia, Scoția, Europa Centrală, Grecia, dar și la cei din Australia și Noua Zeelandă.
  • Boli anterioare: Dacă ai fost infectat anterior cu o infecție virală de rujeolă, virus respirator sincițial sau paramixovirus, există un risc mai mare de a suferi de această afecțiune.
  • Expunerea la mediu: expunerea la încălzirea pe foc de lemne în timpul copilăriei poate crește riscul.
  • Vârsta înaintată: pe măsură ce înaintezi în vârstă, ai șanse mai mari de a dezvolta boala Paget.

 

În cadrul Clinicii Orto Oxacell realizăm următoarele:

  • terapii cu ozon: injectabil– la nivelul coloanei vertebrale (cervical, toracal, lombar); Injectabil – la nivelul musculaturii afectate; Perfuzabil – autohemoterapie majoră; Injectabil – la nivelul articulațiilor (genunchi, cot, umăr, șold etc.);
  • tratamente perfuzabile cu următoarele vitamine: Vitamina C, Vitamine din complex B, Glutation, Magneziu, Vitamina D, Seleniu.

 

Care sunt posibilele complicații ale bolii Paget?

În timp, boala Paget poate duce la o serie de alte simptome sau complicații care pot fi mai grave:

  • Expansiunea osoasă: osul care este afectat de boala Paget se extinde și se poate deforma. Oasele lungi se pot curba, astfel încât, de exemplu, un picior poate ajunge mai scurt decât celălalt.
  • Fracturi: Osul afectat de boala Paget devine mai slab decât osul sănătos, deci este mai supus fracturilor. De asemenea, poate dura mai mult decât în ​​mod normal pentru ca un os să se vindece după o fractură.
  • Compresie nervoasă: când oasele se extind, uneori pot presa pe nervii din apropiere. Acest lucru este cel mai probabil la nivelul coloanei vertebrale, ceea ce poate duce la slăbiciune și furnicături la nivelul picioarelor.
  • Surditate: Dacă oasele capului sunt afectate de boala Paget, afecțiunea poate provoca inclusiv pierderea auzului – de exemplu, dacă oasele din jurul urechii devin mai groase.
  • Osteoartrita: Creșterea anormală a oaselor poate pune o presiune suplimentară asupra articulațiilor și poate deteriora cartilajul care acoperă capetele oaselor. Acest lucru poate duce la osteoartrita în articulație. Simptomele osteoartritei includ durere rigiditate și uneori umflare a zonei afectate.

 

În cadrul clinicii noastre, pentru pacienții care achiziționează pachetul de 10 ședințe, indiferent de afecțiune, ședința a 11-a este gratuită.

 

Când să vezi un medic

Dacă prezinți următoarele simptome este important să mergi la medic pentru investigații:

  • Durere în oase și articulații
  • Furnicături și slăbiciune la o extremitate a corpului
  • Deformări osoase
  • Pierderea inexplicabilă a auzului, mai ales dacă este doar pe o parte.

 

Puteți consulta aici lista tratamentelor de care puteți beneficia în cadrul clinicii noastre, Orto Oxacell. Tratăm afecțiuni precum Hernia de disc lombară, gonartroza, coxartroza, spondiloza cervicală.

Pentru mai multe informații despre terapiile noastre sau programări, ne puteți contacta la:

Clinica ORTO OXACELL

Str. Dr. Marinoiu, Nr. 15B, Targoviste-Dambovita, 130037

Telefoane de contact: 0723.267.322; 0769.606.620; 0723.215.111

Email: office@ortooxacell.ro

Referințe:

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/pagets-disease-of-bone/symptoms-causes/syc-20350811 

https://versusarthritis.org/about-arthritis/conditions/pagets-disease-of-bone/ 

https://www.healthdirect.gov.au/pagets-disease-of-bone

foto principală: unsplash.com

Spondiloza cervicală în timpul iernii: exerciții pentru ameliorarea durerii

Spondiloza cervicală afectează articulațiile și discurile gâtului. Această afecțiune provoacă durere, rigiditate și alte simptome incomode.

Aflați aici mai multe despre tratamentele pe care le desfășurăm în clinica Orto Oxacell, în cazul herniei de disc, al gonartrozei, al spondilozei cervicale și al coxartrozei.

 

Factori de risc

Cunoscută și sub denumirea de osteoartrită cervicală sau artrită a gâtului, spondiloza poate fi cauzată de diferiți factori, nu doar de înaintarea în vârstă. Spondiloza cervicală se dezvoltă adesea ca urmare a modificărilor articulațiilor gâtului pe măsură ce îmbătrânești. 

Alți factori care pot crește riscul de spondiloză cervicală:

  • leziuni ale gâtului
  • activități legate de muncă care vă pun o presiune suplimentară pe gât din cauza ridicării grele
  • gâtul ținut într-o poziție inconfortabilă pentru perioade prelungite de timp sau repetarea acelorași mișcări ale gâtului pe parcursul zilei (stres repetitiv)
  • factori genetici (antecedente familiale de spondiloză cervicală)
  • fumat
  • Stil de viață sedentar
  • Obezitate

 

PROMOȚIA LUNII NOIEMBRIE 2024

La oricare dintre pachetele noastre de tratament pentru afecțiuni ale coloanei vertebrale, ale șoldurilor sau ale genunchilor, beneficiați de REDUCERE 15% pentru primele 3 sedințe 

 

Spondiloza cervicală în timpul anotimpului rece

Desigur, frigul poate afecta mai aprig oasele și articulațiile, inclusiv când vorbim despre spondiloza cervicală. 

Cercetătorii nu sunt siguri de ce răcirea accentuată a vremii provoacă apariția durerilor și a rigidității articulațiilor legate de spondiloză, dar multe persoane care se confruntă cu această afecțiune raportează schimbări sezoniere ale simptomelor lor, în special durere atunci când se face trecerea de la cald la rece și invers.

Așadar, dacă și tu simți că odată cu instalarea frigului, spatele și gâtul devin mai rigide sau că simptomele spondilozei cervicale se accentuează, iată cum poți atenua durerea în lunile reci. Următoarele exerciții sunt modalități eficiente pentru a întări articulațiile și pentru a diminua durerea. Le poți face la birou, acasă sau în mașină.

 

Ridică-te, stai jos

Nimic complicat, tot ce trebuie să faci este să stai în picioare și apoi să te așezi, în mod repetat. Cheia este să nu folosești mâinile pentru a împinge. Efectuează acest ritual pentru câteva minute în fiecare oră în care lucrezi la birou. Exercițiul va atenua durerea și rigiditatea.

 

În cadrul Clinicii Orto Oxacell realizăm următoarele:

  • terapii cu ozon: injectabil– la nivelul coloanei vertebrale (cervical, toracal, lombar); Injectabil – la nivelul musculaturii afectate; Perfuzabil – autohemoterapie majoră; Injectabil – la nivelul articulațiilor (genunchi, cot, umăr, șold etc.);
  • tratamente perfuzabile cu următoarele vitamine: Vitamina C, Vitamine din complex B, Glutation, Magneziu, Vitamina D, Seleniu.

 

Folosește o minge

Un alt exercițiu care nu se simte ca un exercițiu este să înlocuiești scaunul de birou cu o minge de exerciții. Acest accesoriu transformă simplul fapt de a sta așezat într-un antrenament fără impact pentru întregul corp. Îți vei angaja mușchii de bază pentru a rămâne echilibrați, iar acești mușchi îți întăresc spatele și ameliorează durerea.

 

Rotațiile gâtului

Poate cel mai simplu și mai la îndemână dintre toate, acest exercițiu poate fi făcut oriunde, inclusiv în mașină sau când te uiți la un film. Poți sta în picioare sau așezat, tot ce trebuie să faci este să rotești capul încet și cât mai ușor spre partea stângă. Menții poziția 10 secunde, apoi repeți cu partea opusă.

 

Rotații de corp

În timp ce stai așezat, de preferat pe un scaun fără brațe, pune piciorul drept peste piciorul stâng. Cu cotul stâng sprijinit de genunchiul drept exterior, răsucește și întinde simultan corpul. Repetă acest exercițiu de trei ori pe fiecare parte, de două ori pe zi.

 

Pushup-uri de birou

Așază-ți mâinile pe marginea biroului, depărtează-le la lățimea umerilor, pune-ți picioarele în spate și împinge-te încet cu brațele pe birou ca și cum ai vrea să faci flotări.

 

Fă o plimbare

Orice mișcare este mai bună decât nicio mișcare mai ales atunci când te confrunți cu afecțiuni precum spondiloza cervicală.

În loc să cedezi în fața durerii, convinge-ți mintea că este important să faci câteva plimbări scurte pe tot parcursul zilei. Poate fi greu să te ridici și să mergi la început, dar pe măsură ce mergi și fluxul sanguin crește, articulațiile tale se vor relaxa și te vei simți mai bine. Mișcarea lubrifiază articulațiile și oferă ușurare. Când vremea de afară este extrem de rece și de neprietenoasă,  și te confrunți cu dureri articulare, exercițiile pot fi ultimul lucru pe care ai chef să-l faci. Dar este important să conștientizezi că inactivitatea va agrava durerea.

În cadrul clinicii noastre, pentru pacienții care achiziționează pachetul de 10 ședințe, indiferent de afecțiune, ședința a 11-a este gratuită.

 

Puteți consulta aici lista tratamentelor de care puteți beneficia în cadrul clinicii noastre, Orto Oxacell. Tratăm afecțiuni precum Hernia de disc lombară, gonartroza, coxartroza, spondiloza cervicală.

Pentru mai multe informații despre terapiile noastre sau programări, ne puteți contacta la:

Clinica ORTO OXACELL

Str. Dr. Marinoiu, Nr. 15B, Targoviste-Dambovita, 130037

Telefoane de contact: 0723.267.322; 0769.606.620; 0723.215.111

Email: office@ortooxacell.ro

Referințe:

 

https://www.hindustantimes.com/health-and-fitness/cervical-spondylosis-winter-can-be-cruel-but-exercise-fomentation-can-help/story-H0BpmNpxJESkh173Oog5pI.html 

https://www.healthline.com/health/cervical-spondylosis 

https://fayazneurosurgery.com/exercises-to-avoid-a-stiff-neck-and-back-during-cold-weather/

foto principală: unsplash.com

Alimente care sunt bune pentru oase și articulații în timpul iernii

În contextul în care afecțiuni precum osteoporoza afectează milioane de oameni, sănătatea oaselor și cea a articulațiilor devin o prioritate. Pe măsură ce îmbătrânim, densitatea osoasă scade, deoarece pierdem calciu și alte minerale, iar oasele devin mai subțiri și mai fragile. Femeile pot fi chiar mai vulnerabile decât bărbații din cauza menopauzei, deoarece scăderea estrogenului în timpul acestui proces determină slăbirea oaselor.

Jogging-ul, urcatul scărilor, tenisul și alte exerciții cu greutăți pot fi utile deoarece ajută la creșterea stocului nostru de calciu. Acesta este mineralul care ajută la întărirea structurii osoase. Consumul de alimente bogate în calciu este, de asemenea, esențial.

 

În cadrul Clinicii Orto Oxacell realizăm următoarele:

  • terapii cu ozon: injectabil– la nivelul coloanei vertebrale (cervical, toracal, lombar); Injectabil – la nivelul musculaturii afectate; Perfuzabil – autohemoterapie majoră; Injectabil – la nivelul articulațiilor (genunchi, cot, umăr, șold etc.);
  • tratamente perfuzabile cu următoarele vitamine: Vitamina C, Vitamine din complex B, Glutation, Magneziu, Vitamina D, Seleniu.

 

Alimente bogate în calciu pe care să le consumi în această iarnă pentru a spori rezistența oaselor:

Tofu

Deși este consumat mai ales de către vegetarieni și vegani, tofu este o sursă excelentă de calciu pentru oricine – aproximativ 200 mg într-o porție de 60 g. În cazul în care textura sa nu este musai pe placul tău, poți încerca diverse combinații cu dovlecei, ciuperci, ardei și câteva mirodenii pentru un preparat delicios, bogat în proteine ​​și cu un conținut scăzut de grăsimi.

Edamame sau boabe de soia

Fasolea edamame este și ea o sursă ideală de calciu. Poți cumpăra edamame de la supermarket. Sunt foarte ușor de gătit.

Pește

Peștii precum sardinele și somonul conservat conțin până la o treime din necesarul zilnic de calciu – oasele minuscule, comestibile sunt o sursă excelentă de calciu. Ele oferă, de asemenea, un boost de omega 3 pentru sănătatea creierului și a inimii, și ajută cu aportul de vitamina D, care este necesară pentru a absorbi calciul. 

Lapte și produse lactate

Laptele, iaurtul și brânza sunt surse excelente de vitamine B12 și A, proteine ​​și calciu, care stimulează sănătatea. Alegeți produse lactate degresate.

Alimente fortificate cu calciu

Pe piață există o gamă largă de produse îmbogățite cu calciu, inclusiv cereale, pâine și băuturi, cum ar fi sucul de portocale – ai grijă la etichete! Pentru cei care urmează diete fără lactate, laptele de ovăz, orez și soia tind să fie variantele optime.

Supa

Un castron fierbinte de supă de pui și legume este tot ce ai nevoie într-o zi rece. Evită supele cremoase și optează în schimb pentru supe pe bază de bulion.

Conopida și broccoli

Aceste legume sunt pline cu vitamina C care stimulează imunitatea. Variatele congelate sunt la fel de hrănitoare precum cele proaspete.

Terci

Poți să începi ziua cu un mic dejun sănătos, cu eliberare lentă, precum terciul, care oferă energie susținută. Consumă-l cu semințe, nuci, curmale, fructe de pădure sau mere.

Legume rădăcinoase

Morcovii, napii, sfecla și alte legume rădăcinoase sunt ușor disponibile iarna, pline de vitamine A și C și beta-caroten. Le poți consuma fierte, prăjite sau crude.

Ouă, brânză și pește

Cum spuneam mai devreme, aceste alimente oferă vitamina B12, care susține sistemul imunitar și reduce oboseala. Pot fi consumate în orice moment al zilei.

Ghimbir

Ghimbirul are proprietăți vindecătoare și îmbunătățește metabolismul și fluxul sanguin. Îl poți adăuga în apă fierbinte sau în ceai.

Miere

Mierea poate ajuta la combaterea răcelilor, a gripei și ajută digestia. O poți consuma la micul dejun.

Verdețuri cu frunze

Spanacul, varza, precum și alte verdețuri sunt pline de antioxidanți, fibre, vitamine și proprietăți antiinflamatorii.

Citrice

Portocalele, grapefruitul și alte citrice sunt bogate în vitamina C și întăresc imunitatea.

 

Puteți beneficia de o ședință de inițiere a tratamentului  la prețul preferențial de  numai 250 de ron (reducerea de 10% inclusă). Ședința de inițiere a tratamentului are o durată de 30 de minute și conține consult performant al doctorului specialist, ședința de tratament și proiectarea detaliată a schemei de tratament (număr de ședințe, procedurile care vor fi aplicate, timpul aferent fiecărei proceduri,  etc).

 

Nu uita de vitamina D!

Vitamina D este necesară pentru ca organismul nostru să absoarbă calciul, iar cea mai bună sursă este lumina soarelui. Să fii afară în lunile mai calde de trei ori pe săptămână timp de doar 15 minute ar trebui să fie suficient pentru majoritatea oamenilor. Se recomandă ca femeile în vârstă și femeile însărcinate și care alăptează să ia în considerare un supliment de vitamina D în lunile de toamnă și iarnă. De asemenea, copiii sub vârsta de 14 ani au nevoie de supliment de vitamina D în lunile de toamnă și iarnă. Discutați cu medicul care vă poate face recomandările potrivite.

 

În cadrul clinicii noastre, pentru pacienții care achiziționează pachetul de 10 ședințe, indiferent de afecțiune, ședința a 11-a este gratuită.

 

Puteți consulta aici lista tratamentelor de care puteți beneficia în cadrul clinicii noastre, Orto Oxacell. Tratăm afecțiuni precum Hernia de disc lombară, gonartroza, coxartroza, spondiloza cervicală.

Pentru mai multe informații despre terapiile noastre sau programări, ne puteți contacta la:

Clinica ORTO OXACELL

Str. Dr. Marinoiu, Nr. 15B, Targoviste-Dambovita, 130037

Telefoane de contact: 0723.267.322; 0769.606.620; 0723.215.111

Email: office@ortooxacell.ro

Referințe:

https://orthosurgeon.co.za/7-foods-that-are-good-for-your-bones-and-joints-this-winter/ 

https://www.medicoverhospitals.in/articles/10-best-winter-superfoods-for-healthy-bone-and-immunity 

https://indiawest.com/diet-for-bone-health-problems-in-winter/

foto principală: unsplash.com

Sfaturi pentru a face față durerii de artrită a genunchiului în timpul iernii

Artrita genunchiului este de diferite tipuri:

Potrivit Academiei Americane de Chirurgie Ortopedică (AAOS), există peste 100 de tipuri de artrită, iar unele dintre acestea apar frecvent la nivelul genunchiului:

  1. Osteoartrita (artroza) apare din cauza îmbătrânirii și uzării articulației genunchiului. Afecțiunea afectează, de regulă, persoanele cu vârsta de peste 50 de ani.
  2. Artrita post-traumatică apare, după cum îi spune și denumirea, ca urmare a unei leziuni la nivelul articulației genunchiului, cum ar fi o entorsă sau o ruptură de cartilaj. Leziunea provoacă o uzură suplimentară a articulației genunchiului, ceea ce poate duce la osteoartrită.
  3. Artrita gutoasă.
  4. Artrita reumatoidă. Este o afecțiune autoimună, ceea ce înseamnă ca sistemul imunitar al organismului atacă celulele și țesuturile sănătoase, cum ar fi cartilajul protector. Acest lucru poate distruge, în timp, articulația.

 

Am povestit despre gonartroză (artroza genunchiului)  în mai multe articole de pe blog. De altfel, Clinica Orto Oxacell realizează tratamente inclusiv pentru a trata sau ameliora această afecțiune.

 

De ce iarna agravează durerile articulare?

Vremea rece vă poate face articulațiile mai dureroase și mai rigide. Potrivit unui studiu al Universității din Manchester, la care au participat peste 13.000 de persoane, s-a raportat mai multă durere în zilele cu umiditate mai mare, vânturi mai puternice și presiune scăzută decât în zilele calde și însorite.

Cu toate acestea, cercetătorii nu au un răspuns clar cu privire la legătura dintre vremea rece și durerea sporită în zona articulațiilor.

Explicațiile posibile includ:

  • îngroșarea sinoviului (țesuturile moi care căptușesc articulația și care produc fluid lubrifiant) în timpul iernii;
  • scăderea presiunii barometrice care duce la expansiunea și umflarea mușchilor și a tendoanelor;
  • tulburarea afectivă sezonieră cunoscută în mod obișnuit sub denumirea de „depresie de iarnă” – cauzată de lipsa de lumină solară și care afectează nivelul de melatonină și hormoni serotoninici – ne influențează negativ starea de spirit și somnul, rezultând o lipsă de energie și o percepție ridicată a durerii;
  • este posibil ca o creștere a rigidității articulațiilor pe vreme mai rece să se datoreze inclusiv lipsei de activitate. Avem tendința de a deveni mai sedentari atunci când este frig afară. Așadar, o perioadă lungă de activitate poate crește rigiditatea în corp, deci simptomele artritei s-ar putea agrava;
  • o altă teorie despre motivul pentru care unii pacienți se confruntă cu durerea crescută în timpul iernii este că receptorii durerii sunt mai sensibili la frig.

 

PROMOȚIA LUNII OCTOMBRIE 2024

Vă așteptăm la Clinica ORTO OXACELL, unde vă oferim servicii medicale premium efectuate de personal medical cu o vastă experiență. 

La oricare dintre pachetele noastre de tratament pentru afecțiuni ale coloanei vertebrale, ale șoldurilor sau ale genunchilor, beneficiați de o

CONSULTAȚIE GRATUITĂ

dacă în ziua consultației se inițiază un pachet de tratament.

NOTĂ IMPORTANTĂ:

– ca regulă generală, UN CICLU COMPLET DE TRATAMENT IMPLICĂ 8 – 10 ȘEDINȚE DE TRATAMENT; fiecărui pacient i se va stabili un protocol individualizat, iar sedințele vor fi la un interval de 10-14 zile între ele.

 

Modalități de a gestiona simptomele artritei genunchiului iarna

Dacă suferiți de artrită la genunchi, există lucruri pe care le puteți face pentru a gestiona simptomele în timpul iernii.

  1. Îmbrăcăminte adecvată de iarnă,

    cum ar fi haine largi groase și mănuși. Păturile încălzite sau îmbrăcămintea tip compresie sunt la fel de utile.

  1. Activitatea fizică este extrem de importantă indiferent de anotimp

    Este normal să vă simțiți mai puțin motivați pe vremea rece, dar amintiți-vă că exercițiile fizice sunt unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru a evita durerile articulare. Nu uitați să vă încălziți mușchii înainte de a practica un sport, mai ales pe vreme rece, deoarece aceasta previne leziunile musculare și articulare. Mișcarea eliberează, de asemenea, endorfine, care ne îmbunătățesc starea de spirit și sentimentul general de bunăstare.

 

Puteți beneficia de o ședință de inițiere a tratamentului  la prețul preferențial de  numai 250 de ron (reducerea de 10% inclusă). Ședința de inițiere a tratamentului are o durată de 30 de minute și conține consult performant al doctorului specialist, ședința de tratament și proiectarea detaliată a schemei de tratament (număr de ședințe, procedurile care vor fi aplicate, timpul aferent fiecărei proceduri,  etc).

 

  1. Luați suplimente de vitamina D

Vitamina D este uneori denumită „vitamina solară”. Este esențială pentru sănătatea oaselor, dinților și mușchilor și este legată de multe afecțiuni precum osteoporoza, fracturile de șold, bolile autoimune (cum ar fi artrita reumatoidă, scleroza multiplă, boala inflamatorie intestinală), gestionarea durerii cronice și infecția tractului respirator.

Deoarece organismul produce vitamina D atunci când suntem expuși la lumina soarelui, mulți oameni vor avea niveluri mai scăzute, în special între octombrie și începutul lunii martie. Prin urmare, este important să luăm suplimente și / sau să consumăm alimente precum pește gras (somon, sardine, hering și macrou), carne roșie, gălbenușuri de ou și alimente fortificate (unele grăsimi tartinabile și cereale pentru micul dejun).

Mergeți la medic, care vă poate ajuta cu recomandările potrivite de dozaj, precum și cu o trimitere pentru efectuarea analizei de sânge care vă poate indica nivelul de vitamina D din organism.

  1. Reduceți riscul de cădere și rănire

În lunile de iarnă, zonele pietonale devin umede și alunecoase. Încălțămintea bine adaptată și de susținere poate ajuta la minimizarea riscului de cădere și rănire.

Ajustările simple la domiciliu sunt, de asemenea, utile. Acestea includ evitarea scurgerilor pe podele, înlocuirea zonelor uzate de covor și iluminarea corespunzătoare a  încăperilor și a scărilor.

  1. Alimentația sănătoasă și hidratarea

Vremea rece ne face poftă mai mult de mâncare grasă și din abundență. De asemenea, în preajma sărbătorilor, vom consuma mai mult alcool și mai multă mâncare nesănătoasă decât e cazul. 

Este important să conștientizăm că hidratarea corectă și o dietă echilibrată sunt necesare pentru orice tip de afecțiune, inclusiv pentru artrita genunchiului. 

Consumați fructe, legume, ceaiuri calde. Toate acestea contribuie la menținerea unei greutăți sănătoase și la scăderea stresului și a presiunii pe care le punem asupra oaselor noastre.

Vă așteptăm la Clinica Orto Oxacell!

În cadrul clinicii noastre, pentru pacienții care achiziționează pachetul de 10 ședințe, indiferent de afecțiune, ședința a 11-a este gratuită.

 

Puteți consulta aici lista tratamentelor de care puteți beneficia în cadrul clinicii noastre, Orto Oxacell. Tratăm afecțiuni precum Hernia de disc lombară, gonartroza, coxartroza, spondiloza cervicală.

Pentru mai multe informații despre terapiile noastre sau programări, ne puteți contacta la:

Clinica ORTO OXACELL

Str. Dr. Marinoiu, Nr. 15B, Targoviste-Dambovita, 130037

Telefoane de contact: 0723.267.322; 0769.606.620; 0723.215.111

Email: office@ortooxacell.ro

Referințe:

https://www.cedars-sinai.org/blog/arthritis-worse-in-winter-winter.html 

https://www.nuffieldhealth.com/article/6-ways-to-help-joint-pain-during-winter 

https://integrishealth.org/resources/on-your-health/2019/december/tips-for-dealing-with-arthritis-pain-in-winter 

https://mrjonathanwebb.co.uk/how-to-manage-your-knee-arthritis-this-winter/

foto principală: unsplash.com

Cum să gestionați durerile de spate în sezonul rece

Vremea de afară este încă blândă cu noi, însă nu mai este mult până când temperaturile scăzute vor înlocui cele 20 de grade de care ne bucurăm în prezent.

Iar pe măsură ce anotimpul se schimbă, are loc și o scădere bruscă a temperaturii, ceea ce poate cauza dureri de spate mai ales celor care se confruntă deja cu probleme în această zonă a corpului.

 

Ce trebuie să știți despre sciatică 

Sciatica este determinată de compresia rădăcinilor nervoase care formează nervul sciatic. De regulă, sciatica apare ca rezultat al compresiei nervoase de la nivelul coloanei lombare, iar această compresie se poate produce inclusiv la nivelul pelvisului sau al feselor.

 

Cele mai frecvente cauze de sciatică:

Hernia de disc. Am povestit despre hernia de disc în mai multe articole de pe blog. De altfel, Clinica Orto Oxacell realizează tratamente inclusiv pentru a trata sau ameliora această afecțiune.

Potrivit cercetărilor, până la 90% dintre cazurile de sciatică sunt determinate de un disc lombar herniat. Un disc herniat poate comprima nervul sciatic pe o singură parte, provocând simptome la nivelul unui singur picior. Atunci când comprimă pe ambele părți provoacă simptome la nivelul ambelor membre inferioare (sciatica bilaterală), dar vorbim deja despre cazuri mai rare.

Osteoartrita. Degradarea țesuturilor coloanei lombare poate comprima sau irita una sau mai multe rădăcini ale nervului sciatic. Și discurile intervertebrale degenerate pot secreta proteine inflamatorii, ceea ce poate cauza inflamația nervului sciatic.

Stenoza spinală lombară. Aceasta presupune îngustarea canalului spinal și este mai frecventă în rândul persoanelor cu vârsta de peste 60 de ani.

Spondilolisteza. Aceasta se produce când o fractură (accident, traumatism sportiv, căzătură, ridicarea greutăților) face ca un disc vertebral să alunece și cauzează astfel compresia nervului sciatic. Spondilolisteza poate provoca sciatica bilaterală și este mai des întâlnită la persoanele tinere.

 

PROMOȚIA LUNII OCTOMBRIE 2024

Vă așteptăm la Clinica ORTO OXACELL, unde vă oferim servicii medicale premium efectuate de personal medical cu o vastă experiență. 

La oricare dintre pachetele noastre de tratament pentru afecțiuni ale coloanei vertebrale, ale șoldurilor sau ale genunchilor, beneficiați de o

CONSULTAȚIE GRATUITĂ

dacă în ziua consultației se inițiază un pachet de tratament.

NOTĂ IMPORTANTĂ:

– ca regulă generală, UN CICLU COMPLET DE TRATAMENT IMPLICĂ 8 – 10 ȘEDINȚE DE TRATAMENT; fiecărui pacient i se va stabili un protocol individualizat, iar sedințele vor fi la un interval de 10-14 zile între ele.

 

Trucuri pentru a ține la distanță durerile de spate în timpul iernii

Exercițiile fizice sunt importante. Fie că mergeți la sală sau faceți mișcare pe cont propriu, nu uitați să vă încălziți mușchii. 

Evitați să ridicați obiecte grele. Sau dacă chiar nu puteți evita, nu uitați să mențineți o postură corectă și să vă îndoiți genunchii în timp ce ridicați respectiva greutate. 

Purtați haine potrivite. Toamna când este frig și iarna este indicat să vă protejați mai ales anumite zone ale corpului, cu atât mai mult dacă vă confruntați deja cu probleme ale spatelui. Această zonă trebuie acoperită astfel încât să nu fie expusă la frig și umiditate. La fel și picioarele.

 

Puteți beneficia de o ședință de inițiere a tratamentului  la prețul preferențial de  numai 250 de ron (reducerea de 10% inclusă). Ședința de inițiere a tratamentului are o durată de 30 de minute și conține consult performant al doctorului specialist, ședința de tratament și proiectarea detaliată a schemei de tratament (număr de ședințe, procedurile care vor fi aplicate, timpul aferent fiecărei proceduri,  etc).

 

Întindeți-vă frecvent spatele, gâtul și umerii pentru a elibera orice tensiune musculară și pentru a preveni rigiditatea spatelui.

Beți suficientă apă.

Utilizați o compresă caldă sau tampoane de încălzire în zonele afectate pentru a reduce inflamația.

Evitați să mâncați în exces. Kilogramele în plus pun presiune asupra spatelui ceea ce poate amplifica durerea din zona respectivă.

Obțineți doza zilnică de vitamina D expunându-vă la soare timp de cel puțin 45 de minute până la o oră pe zi.

Utilizați o saltea și o pernă adecvate. Poziția corpului în timpul somnului este esențială pentru a evita durerile de spate sau, cel puțin, pentru a nu le agrava. Vă puteți modifica poziția de dormit folosind o pernă sub genunchi dacă dormiți cu fața în sus sau între genunchi dacă dormiți pe o parte.

Purtați încălțăminte potrivită. Încălțămintea de iarnă ar trebui să aibă o talpă specială care să reducă sau chiar să împiedice riscul de a aluneca și de a cădea. 

Aveți grijă atunci când folosiți lopata pentru a îndepărta zăpada. Înainte de a ieși afară, alocați câteva minute pentru a vă întinde și a vă încălzi mușchii corpului. Atunci când vă ridicați, apelați la picioare, nu la spate, nu luați prea multă zăpadă în lopată, nu vă răsuciți spatele în timp ce ridicați lopata. Îndreptați-vă cu grijă spre direcția în care veți arunca zăpada.

 

Vă așteptăm la Clinica Orto Oxacell!

În cadrul clinicii noastre, pentru pacienții care achiziționează pachetul de 10 ședințe, indiferent de afecțiune, ședința a 11-a este gratuită.

 

Puteți consulta aici lista tratamentelor de care puteți beneficia în cadrul clinicii noastre, Orto Oxacell. Tratăm afecțiuni precum Hernia de disc lombară, gonartroza, coxartroza, spondiloza cervicală.

Pentru mai multe informații despre terapiile noastre sau programări, ne puteți contacta la:

Clinica ORTO OXACELL

Str. Dr. Marinoiu, Nr. 15B, Targoviste-Dambovita, 130037

Telefoane de contact: 0723.267.322; 0769.606.620; 0723.215.111

Email: office@ortooxacell.ro

Referințe:

https://www.apex-spine.com/news/back-pain-in-winter-does-cold-weather-make-it-worse

https://www.healthcentral.com/condition/back-pain/weather-worsening-your-back-pain 

https://www.thehealthsite.com/diseases-conditions/back-pain/how-to-manage-back-pain-and-sciatica-in-winter-786848/

foto principală: unsplash.com

Sfaturi pentru menținerea oaselor sănătoase în timpul anotimpului rece

În cadrul Clinicii Orto Oxacell realizăm următoarele:

  • terapii cu ozon: injectabil– la nivelul coloanei vertebrale (cervical, toracal, lombar); Injectabil – la nivelul musculaturii afectate; Perfuzabil – autohemoterapie majoră; Injectabil – la nivelul articulațiilor (genunchi, cot, umăr, șold etc.);
  • tratamente perfuzabile cu următoarele vitamine: Vitamina C, Vitamine din complex B, Glutation, Magneziu, Vitamina D, Seleniu.

 

Suntem în luna octombrie, iar vremea începe deja să devină tot mai rece, ziua va deveni foarte curând mai scurtă decât noaptea, soarele nu va mai avea aceeași putere, oamenii tind să devină mai puțin activi și să stea mai mult în casă decât să petreacă timp în aer liber, schimbări care pot afecta mai mult sau mai puțin funcționarea optimă a corpului. Așadar, este important, în timpul lunilor de toamnă și de iarnă, să vă asigurați că oasele primesc nutrienții de care au nevoie pentru a rămâne sănătoase.

 

Iată de ce anume trebuie să țineți cont în lunile reci de toamnă și iarna pentru a vă menține sănătatea oaselor, dar și o stare generală de bine.

 

Aport adecvat de vitamina D 

Vitamina D ajută la absorbția calciului în organism și la menținerea oaselor puternice, așa că este important să o consumați în doze suficiente fie prin intermediul alimentației, fie cu ajutorul suplimentelor. Discutați cu medicul dvs, care vă poate recomanda inclusiv să faceți analiza de sânge menită să vă spună dacă aveți sau nu carențe de vitamina D.

În anotimpul rece, deficiența de vitamina D poate fi provocată de lipsa soarelui.

Surse bune de vitamina D: peștele gras, cum ar fi somonul și tonul; brânza, gălbenușurile de ou și ciupercile.

 

Exercițiile fizice

Când afară este prea frig, mulți dintre noi devin mai puțin activi. Lipsa de activitate fizică poate slăbi densitatea osoasă și sănătatea articulațiilor, și  poate compromite echilibrul și coordonarea.

Exercițiile fizice practicate în mod regulat vă ajută să vă mențineți oasele puternice, stimulând creșterea oaselor noi și încetinind pierderile osoase asociate cu înaintarea în vârstă.

Activitățile fizice precum mersul, alergarea, urcatul scărilor și ridicarea greutăților sunt deosebit de eficiente pentru a construi oase puternice. Încercați să găsiți o rutină de exerciții care să funcționeze pentru dvs. – chiar dacă vorbim doar despre 15 minute pe zi – și țineți-vă de treabă pe tot parcursul sezonului de iarnă.

 

PROMOȚIA LUNII OCTOMBRIE 2024

Vă așteptăm la Clinica ORTO OXACELL, unde vă oferim servicii medicale premium efectuate de personal medical cu o vastă experiență. 

La oricare dintre pachetele noastre de tratament pentru afecțiuni ale coloanei vertebrale, ale șoldurilor sau ale genunchilor, beneficiați de o

CONSULTAȚIE GRATUITĂ

dacă în ziua consultației se inițiază un pachet de tratament.

NOTĂ IMPORTANTĂ:

– ca regulă generală, UN CICLU COMPLET DE TRATAMENT IMPLICĂ 8 – 10 ȘEDINȚE DE TRATAMENT; fiecărui pacient i se va stabili un protocol individualizat, iar sedințele vor fi la un interval de 10-14 zile între ele.

 

Mâncați alimente bogate în calciu și vitamina K  

Calciul reprezintă unul dintre mineralele esențiale pentru sănătatea oaselor deoarece formează structura acestora. Așadar, este important să obțineți suficientă vitamina K în dieta dumneavoastră, deoarece ajută la transportul calciului în oase, unde va fi folosit pentru creștere și reparare.

Sursele bune de calciu includ produse lactate precum laptele și iaurtul, legumele cu frunze verzi închise, cum ar fi varza verde și spanacul, nucile, sardinele, anumite fasole și alimentele fortificate, cum ar fi sucul de portocale sau batoanele de cereale.

Vitamina K poate fi găsită în kale, broccoli, varză, varză de Bruxelles, prune uscate, ovăz și alte legume verzi, precum și uleiul de soia.

 

Puteți beneficia de o ședință de inițiere a tratamentului  la prețul preferențial de  numai 250 de ron (reducerea de 10% inclusă). Ședința de inițiere a tratamentului are o durată de 30 de minute și conține consult performant al doctorului specialist, ședința de tratament și proiectarea detaliată a schemei de tratament (număr de ședințe, procedurile care vor fi aplicate, timpul aferent fiecărei proceduri,  etc).

 

Reduceți consumul de cofeină

Consumul de cofeină poate împiedica absorbția calciului de către organism. Încercați să reduceți aportul de cofeină și adăugați lapte în cafea pentru rezultate mai sănătoase.

Consumați multă apă

Hidratarea este esențială pentru întregul organism. Așadar, încercați să beți apă la intervale regulate de timp și nu când vă aduceți aminte. Dacă aveți o viață activă, asigurați-vă că beți chiar mai multă apă pentru a înlocui ceea ce pierdeți prin transpirație. 

Nu stați în picioare sau jos pentru perioade lungi de timp

Statul într-un singur loc pentru o perioadă prelungită de timp poate provoca rigiditate în corp. Asigurați-vă că vă mențineți corpul în postura corectă și evitați să vă aplecați sau să vă ridicați brusc. Menținerea spatelui drept și a oaselor bine aliniate poate ajuta la îmbunătățirea sănătății oaselor.

Nu uitați că este important să ascultați recomandările specialiștilor atunci când practicați un sport.

Somnul și odihna sunt esențiale

Corpul beneficiază de o serie de procese sănătoase în timpul somnului, inclusiv remodelarea osoasă, care presupune că țesutul vechi este îndepărtat și se formează țesut osos nou.

Somnul de numai cinci sau chiar mai puține ore pe noapte este asociat cu o densitate minerală osoasă scăzută și cu șanse mai mari de osteoporoză, potrivit unui studiu publicat în Journal of Bone and Mineral Research.

Femeile care au raportat că au dormit nu mai mult de cinci ore pe noapte au avut o densitate minerală osoasă semnificativ mai mică la nivelul șoldului, gâtului și a coloanei vertebrale în comparație cu femeile care dormeau șapte ore pe noapte.

Somnul de slabă calitate este, de asemenea, legat de o serie de afecțiuni inclusiv obezitatea, diabetul, hipertensiunea și bolile cardiovasculare.

Așadar, acordați o atenție deosebită somnului și odihnei!

 

Alte recomandări de respectat în sezonul rece pentru oase sănătoase

În comparație cu lunile de toamnă, iarna aduce cu sine o nouă serie de provocări. 

Orice cădere – când este gheață pe jos, de exemplu- poate duce la fracturi osoase, entorse și rupturi ale tendoanelor sau ligamentelor și alte leziuni ortopedice. 

Unele persoane pot experimenta mai multă rigiditate și durere provocate de artrită dacă vremea de afară este rece și umedă. 

De asemenea, trebuie acordată o atenție sporită atunci când realizăm sarcinile tipice de iarnă – curățarea zăpezii, de exemplu – pentru a nu agrava probleme cu mușchii sau oasele deja existente.

 

Vă așteptăm la Clinica Orto Oxacell!

În cadrul clinicii noastre, pentru pacienții care achiziționează pachetul de 10 ședințe, indiferent de afecțiune, ședința a 11-a este gratuită.

 

Puteți consulta aici lista tratamentelor de care puteți beneficia în cadrul clinicii noastre, Orto Oxacell. Tratăm afecțiuni precum Hernia de disc lombară, gonartroza, coxartroza, spondiloza cervicală.

Pentru mai multe informații despre terapiile noastre sau programări, ne puteți contacta la:

Clinica ORTO OXACELL

Str. Dr. Marinoiu, Nr. 15B, Targoviste-Dambovita, 130037

Telefoane de contact: 0723.267.322; 0769.606.620; 0723.215.111

Email: office@ortooxacell.ro

Referințe:

https://tidewaterortho.com/blog/6-ways-winter-affects-your-bone-health

https://osgpc.com/tips-for-maintaining-healthy-bones-during-the-winter/ 

https://bonebalance.co.uk/7-top-tips-to-winter-proof-your-bones/

foto principală: unsplash.com