ortooxacell.ro

Grija pentru pacienți este prioritatea noastră

Clinica Orto Oxacell - Tratamente osteo-articulareBlog

Totul despre beneficiile antrenamentului de mers în intervale

Beneficiile mersului pe jos pentru sănătatea fizică, inclusiv pentru sănătatea oaselor, sunt bine cunoscute. Însă există un anumit tip de exercițiu care nu se bucură de o popularitate la fel de mare, dar care aduce beneficii nu doar pentru bunăstarea fizică, ci și pentru sănătatea mintală: antrenamentul de mers în intervale. În articolul de azi, vom vorbi despre cum mersul pe jos poate modifica chimia creierului în moduri care susțin sănătatea mintală și vom analiza modul în care beneficiile mersului pe jos pentru sănătatea mintală se reflectă în susținerea oaselor și a capacității de a preveni și inversa osteoporoza.

Reamintim că blogul nostru nu înlocuiește vizita la medic sau recomandările acestuia.

 

Beneficiile mersului pe jos asupra sănătății mintale

Mersul pe jos are beneficii directe asupra sănătății oaselor prin stimularea formării de os nou. Legea lui Wolff descrie această acțiune: țesutul osos se adaptează la utilizare prin întărirea pentru a susține acea utilizare.

Beneficiile mersului pe jos depășesc stimularea directă a remodelării osoase. Un număr tot mai mare de cercetări au descoperit că exercițiile fizice – și în special exercițiile aerobice, cum ar fi mersul pe jos – au impacturi pozitive măsurabile asupra sănătății mintale.

Prevenirea simptomelor depresiei. S-a demonstrat că exercițiile fizice reduc citokinele proinflamatorii, ameliorând potențial simptomele depresive asociate cu inflamația. Exercițiile fizice ajută, de asemenea, la îmbunătățirea ritmurilor circadiene și a tiparelor de somn, susținând reglarea dispoziției și nivelurile de energie.

Previne vârfurile de cortizol. Stresul fizic cauzat de exercițiile aerobice pregătește corpul să gestioneze mai eficient stresul psihologic provenit din factori externi și evenimente din viață. Ambele tipuri de stres inițiază eliberarea de cortizol, hormonul stresului, dar ceea ce se întâmplă în continuare diferă semnificativ. Când organismul eliberează cortizol în timpul exercițiilor fizice, acesta îl reduce rapid la o formă inactivă și îl elimină din sistem după aproximativ două ore. Cortizolul eliberat din cauza stresului psihologic tinde să inunde sistemul și să persistă mult mai mult timp, provocând inflamații și perturbări ale unor procese importante, cum ar fi formarea oaselor. Exercițiile fizice regulate îmbunătățesc capacitatea organismului de a regla cortizolul eliberat în timpul stresului psihologic, reducând vârfurile de cortizol care dăunează oaselor și reducând nivelurile de cortizol circulant.

Dispoziție îmbunătățită. Endorfinele sunt citate în mod obișnuit drept cauza neurochimică a euforiei alergătorului”,  senzația pozitivă care urmează exercițiilor aerobice. Cu toate acestea, mulți oameni de știință contestă această noțiune comună. Sentimentul este real, dar cauza ar putea fi diferită de ceea ce credem. Cu toate acestea, compușii numiți endocanabinoizi – în special unul numit anandamidă (AEA) – ar putea fi de fapt responsabili pentru aceste sentimente pozitive. Această neurochimică ajută la reglarea hiperactivității amigdalei, oferind exercițiilor fizice capacitatea de a atenua depresia și anxietatea.

 

PROMOȚIA LUNII FEBRUARIE 2026

La oricare dintre pachetele noastre de tratament pentru afecțiuni ale coloanei vertebrale, ale șoldurilor sau ale genunchilor, beneficiați de CONSULTAȚIE GRATUITĂ  dacă în ziua consultației se inițiază un pachet de tratament.

NOTĂ IMPORTANTĂ: ca regulă generală, UN CICLU COMPLET DE TRATAMENT IMPLICĂ 8 – 10 ȘEDINȚE DE TRATAMENT; fiecărui pacient i se va stabili un protocol individualizat, iar sedințele vor fi la un interval de 10-14 zile între ele.

 

Ghid pentru antrenamentul de mers pe intervale

Antrenamentul de mers pe intervale a fost dezvoltat în Japonia ca metodă de antrenament fizic pentru adulții în vârstă. Acesta constă în cicluri de mers rapid și lent. Ce înseamnă „rapid” și „lent”? Ei bine, este o alegere adaptabilă, în funcție de ritmul fiecăruia.

Protocolul original de antrenament de mers pe intervale constă în

  • nu mai puțin de cinci cicluri alternând între mers rapid și lent
  • 3 minute la fiecare viteză
  • viteza rapidă ar trebui să fie la aproximativ 70% din intensitatea maximă potențială a mersului
  • viteza lentă ar trebui să fie la aproximativ 30% din intensitatea maximă potențială a mersului

Pentru a începe antrenamentul de mers pe intervale, ai nevoie de un cronometru (majoritatea telefoanelor mobile au unul încorporat) și un traseu determinat.

  • Setează cronometrul la 3 minute, dar nu-l porni încă.
  • Începe mersul într-un ritm confortabil, constant, intenționat, dar nu rapid. Acesta va fi ritmul tău „lent”.
  • Acum accelerează mersul, nu la ritmul maxim, ci la un ritm rapid, dar sustenabil, care necesită un oarecare efort. Acesta va fi mersul tău „rapid”.
  • După ce ți-ai găsit ritmul rapid, pornește cronometrul de 3 minute.
  • Când se oprește, revino la ritmul „lent” și repornește cronometrul de 3 minute.
  • Când se oprește, revino la ritmul „rapid” și repornește cronometrul de 3 minute.
  • Finalează cel puțin cinci cicluri complete, dacă poți, mergând 3 minute la fiecare viteză, pentru un total de 30 de minute.

Pe măsură ce îți dezvolți rezistența, poți adăuga mai multe cicluri.

 

De ce beneficiile pentru sănătatea mintală susțin și sănătatea oaselor

O perspectivă holistică asupra sănătății dezvăluie interconectarea profundă a sistemelor corporale, inclusiv modul în care sănătatea mintală afectează indirect sănătatea oaselor.

Urmarea unui stil de viață sănătos pentru oase implică construirea și menținerea unor obiceiuri care susțin oase puternice. O sănătate mintală bună este esențială pentru acest proces. Problemele de sănătate mintală, cum ar fi depresia și anxietatea, pot împiedica capacitatea de a urma comportamentele sănătoase pentru oase pe care le-ai planificat.

Sănătatea ta mintală are un impact indirect asupra sănătății oaselor tale prin intermediul comportamentelor benefice pentru oase, pe care sănătatea mintală le poate fie susține, fie împiedica. Rupe ciclul dintre sănătatea mintală precară și exercițiile fizice inadecvate prin introducerea unor activități fizice simple, dar eficiente, cum ar fi mersul pe intervale.

 

În cadrul Clinicii Orto Oxacell realizăm următoarele:

  • terapii cu ozon: injectabil– la nivelul coloanei vertebrale (cervical, toracal, lombar); Injectabil – la nivelul musculaturii afectate; Perfuzabil – autohemoterapie majoră; Injectabil – la nivelul articulațiilor (genunchi, cot, umăr, șold etc.);

Pentru mai multe informații despre terapiile noastre sau programări, ne puteți contacta la:

Clinica ORTO OXACELL

Str. Dr. Marinoiu, Nr. 15B, Targoviste-Dambovita, 130037

Telefoane de contact: 0723.267.322; 0769.606.620; 0723.215.111

Email: office@ortooxacell.ro

Referințe: 

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11298280/ 

https://saveourbones.com/all-about-the-benefits-of-interval-walking-training/

foto: unsplash.com

Cum îți protejezi oasele noaptea: 7 pași simpli

Cu siguranță ai auzit de melatonină, acest hormon natural despre care se tot vorbește datorită capacității sale de a ajuta la decalajul orar și de a regla tiparele de somn. În prezent, oamenii de știință explorează impactul pozitiv al melatoninei asupra sănătății oaselor și a osteoporozei, cu rezultate interesante. O cantitate adecvată de melatonină nu numai că te poate ajuta să ai un somn odihnitor și de frumusețe. Te poate ajuta, de asemenea, să-ți construiești oasele, cu un efort minim. Așadar, în articolul de astăzi, vom menționa câțiva pași simpli pe care îi poți urma pentru a avea un somn bun, astfel încât să poți menține în mod natural niveluri bune de melatonină care pot maximiza succesul în construirea oaselor. Reamintim că blogul nostru nu înlocuiește vizita la medic sau recomandările acestuia.

 

Cum ajută melatonina oasele?

Cercetătorii au observat că producția naturală de melatonină începe să scadă în jurul vârstei de 50 de ani, cam în aceeași perioadă în care osteoporoza este cel mai des diagnosticată. Această observație i-a determinat să investigheze dacă nivelurile reduse de melatonină au jucat un rol în dezvoltarea osteoporozei. Într-unul dintre studiile realizate de specialiști, șobolanii nou-născuți au fost expuși la lumină albă fluorescentă. Expunerea la lumină a arătat o sinteză mai scăzută a melatoninei, care a fost inversată prin administrarea de melatonină.

Într-un alt studiu, aceiași cercetători au inhibat producția de melatonină la șobolani și au descoperit că și concentrațiile serice de calciu au scăzut. Mai precis, referitor la sănătatea oaselor, Z. Ostrowska și colegii săi au descoperit o legătură fascinantă: expunerea la condiții de lumină variabile are un efect direct asupra fiziologiei osoase. Aceștia au analizat markerii biochimici ai metabolismului osos și au stabilit că nivelurile acestor markeri au crescut în zilele scurte sau în zilele cu mai puțină lumină.

În ceea ce privește riscul de fractură, un alt studiu a analizat peste 38.000 de femei aflate la postmenopauză și a constatat că cele care au lucrat în ture de noapte pentru perioade lungi de timp, perturbând modelele optime de secreție de melatonină, prezentau un risc crescut de fracturi la încheietura mâinii și la șold. Într-adevăr, menținerea unor niveluri adecvate de melatonină devine din ce în ce mai mult o componentă necesară atât în ​​formarea osoasă, cât și în prevenirea resorbției osoase excesive.

 

PROMOȚIA LUNII FEBRUARIE 2026

La oricare dintre pachetele noastre de tratament pentru afecțiuni ale coloanei vertebrale, ale șoldurilor sau ale genunchilor, beneficiați de CONSULTAȚIE GRATUITĂ  dacă în ziua consultației se inițiază un pachet de tratament.

NOTĂ IMPORTANTĂ: ca regulă generală, UN CICLU COMPLET DE TRATAMENT IMPLICĂ 8 – 10 ȘEDINȚE DE TRATAMENT; fiecărui pacient i se va stabili un protocol individualizat, iar sedințele vor fi la un interval de 10-14 zile între ele.

 

Cum să-ți „prepari” propria melatonină

Nu au existat încă studii clinice care să analizeze suplimentarea cu melatonină ca instrument terapeutic în tratamentul osteoporozei și nu recomand suplimentarea. La urma urmei, este un hormon, așa că administrarea de melatonină – și în special suplimentarea pe termen lung – ar putea compensa artificial echilibrul delicat de care are nevoie sistemul tău.

Dar există pași simpli pe care îi poți urma pentru a crește în mod natural capacitatea organismului de a sintetiza acest hormon important:

Dormi într-o cameră întunecată, deoarece lumina perturbă producția de melatonină. Dacă există surse de lumină pe care nu le puteți controla, poți lua în considerare purtarea unei mască de somn.

Asigură-te că dormi cel puțin șapte ore întregi.

Oprește computerul/ laptopul / televizorul / telefonul, practic orice device înainte de culcare, cu cel puțin o oră înainte de a te culca.

Fă exerciții fizice în mod regulat. Un studiu a constatat că o oră petrecută pe o bicicletă staționară ar putea crește nivelul de melatonină de până la trei ori. Acesta este doar un exemplu; nu înseamnă că trebuie să folosești o bicicletă de fitness neapărat, ci doar subliniază valoarea exercițiilor fizice în producția de melatonină.

Meditează sau practică o formă de relaxare profundă înainte de culcare. Un studiu a constatat că o perioadă de meditație a crescut considerabil nivelurile plasmatice de melatonină pe timpul nopții.

Stai la soare în timpul zilei. Lumina soarelui inhibă producția de melatonină, așa că expunerea la soare în timpul zilei oferă glandei pineale (care produce melatonina) o pauză, astfel încât aceasta să poată intra în acțiune noaptea.

Încearcă să consumi alimente care conțin melatonină. Semințele de muștar, lucerna și floarea-soarelui, semințele de fenicul și verbena de lămâie conțin toate o cantitate bună de melatonină. Ovăzul, roșiile, porumbul și orzul conțin, de asemenea, melatonină, dar nu la fel de multă.

Pentru mai multe informații despre terapiile noastre sau programări, ne puteți contacta la:

Clinica ORTO OXACELL

Str. Dr. Marinoiu, Nr. 15B, Targoviste-Dambovita, 130037

Telefoane de contact: 0723.267.322; 0769.606.620; 0723.215.111

Email: office@ortooxacell.ro

Referințe: 

https://saveourbones.com/how-to-build-your-bones-while-you-sleep/ 

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0301051100000351 

foto: unsplash.com

Plantele de interior pot ajuta la prevenirea pierderii osoase

Mai puțin stres și o productivitate mai bună

Pe lângă faptul că ne face să ne simțim mai bine din punct de vedere fizic, s-a afirmat că a avea plante de interior poate fi benefic și pentru minte. Dacă ești deja un iubitor de plante, s-ar putea să observi că te simți mai confortabil, respiri mai profund și simți beneficiile efectului calmant al naturii, iar cercetările susțin acest lucru. Studiile arată că plantele ne pot îmbunătăți cu adevărat bunăstarea generală, ducând la o îmbunătățire a stării de spirit, a memoriei și a productivității. Un studiu a constatat chiar că, atunci când angajații au putut vedea plantele de la biroul lor, au avut rezultate mai bune la un test specific de concentrare cu 19%.

Să vedem cum pot fi benefice plantele de interior inclusiv când vorbim despre sănătatea oaselor. Reamintim că blogul nostru nu înlocuiește vizita la medic sau recomandările acestuia.

 

Plante: Filtrele de aer ale naturii

O descoperire revoluționară a NASA, pe care o poți implementa cu ușurință pentru a-ți îmbunătăți sănătatea oaselor, despre asta este articolul de azi. Vom menționa anumite plante care sunt deosebit de eficiente în eliminarea toxinelor din interior. Toate plantele absorb CO2 (dioxid de carbon) și eliberează oxigen. Acest lucru este important pentru sănătatea noastră în general, precum și pentru sănătatea oaselor.

În cadrul studiului NASA intitulat „Plante cu frunze pentru eliminarea poluanților din aerul interior din casele eficiente energetic”, realizat de Dr. B.C. Wolverton, Anne Johnson și Keith Bounds, cercetătorii au petrecut doi ani testând 19 plante de apartament diferite pentru a evalua capacitatea lor de a elimina cei trei poluanți de interior cei mai des întâlniți: benzenul, formaldehida și tricloretilena.

 

Substanțe chimice periculoase care subțiază oasele ar putea fi ascunse în interiorul casei tale

Substanțe chimice menționate mai sus acidifică pH-ul organismului și determină calciul să se scurgă din oase în fluxul sanguin. Și pentru că acest trio toxic provine în principal din produsele utilizate în construcția și decorarea locuințelor, este mai mult decât probabil să fii expus/ă la ele. Să aruncăm o privire mai atentă asupra sursei celor trei poluanți de interior care pot “jefui” oasele de densitatea lor și pot provoca alte simptome nedorite de sănătate.

Benzen: este utilizat ca solvent și este prezent în uleiuri, vopsele, coloranți, materiale plastice, cauciuc, detergenți, fum de tutun și fibre sintetice.

Formaldehidă: se găsește practic în toate mediile interioare, deoarece emană din izolația din spumă de uree-formaldehidă (UFFI), plăcile aglomerate sau produsele din lemn presat utilizate în fabricarea mobilei, lianții adezivi din pardoseli, suporturile covoarelor și multe produse de curățare de uz casnic. Combustibilii pentru încălzire și gătit, cum ar fi gazul natural, kerosenul și fumul de țigară, sunt, de asemenea, o sursă de formaldehidă.

Tricloretilenă: Tricloretilena este utilizată în principal în degresarea metalelor și curățarea chimică, precum și în vopsele, lacuri, lacuri și adezivi.

 

PROMOȚIA LUNII FEBRUARIE 2026

La oricare dintre pachetele noastre de tratament pentru afecțiuni ale coloanei vertebrale, ale șoldurilor sau ale genunchilor, beneficiați de CONSULTAȚIE GRATUITĂ  dacă în ziua consultației se inițiază un pachet de tratament.

NOTĂ IMPORTANTĂ: ca regulă generală, UN CICLU COMPLET DE TRATAMENT IMPLICĂ 8 – 10 ȘEDINȚE DE TRATAMENT; fiecărui pacient i se va stabili un protocol individualizat, iar sedințele vor fi la un interval de 10-14 zile între ele.

Alege plante benefice pentru oase

Din fericire pentru noi, cercetătorii NASA au descoperit că multe plante de apartament sunt foarte eficiente în eliminarea acestor substanțe chimice nocive din mediile interioare.

Iată o listă cu cele mai eficiente plante naturale pentru purificarea aerului. Acestea vor elimina substanțele chimice din apartament pe car ele inhalezi și care îți afectează sănătatea generală, dar și pe cea a oaselor. Bonus, plantele devin și o decorațiune tocmai bună pentru a o casă primitoare.

Cele mai bune plante care elimină formaldehida:

Azalee, Filodendron, Planta păianjen, Pothos auriu, Palmier de bambus, Plantă de porumb, Crizantemă, Limba soacrei.

Cele mai bune plante care elimină benzenul:

Iederă englezească, Dracaena marginata, Janet Craig, Dracaena Warneck, Crizantemă, Gerbera margaretă, Crinul păcii.

Cele mai bune plante care elimină tricloretilena:

Gerbera margaretă, Crizantemă, Crinul păcii, Dracaena Warneck, Dracaena marginata.

Conform studiului NASA, ar trebui folosită o plantă pentru fiecare 100 până la 120 de metri pătrați de spațiu locuibil, iar plantele ar trebui să fie în ghivece de cel puțin 15 cm, fără nimic care să acopere solul din ghiveci. Asigură-te că plantele pe care le alegi sunt sigure pentru animalele de companie în cazul în care parte din familie este și un membru blănos.

 

Pentru mai multe informații despre terapiile noastre sau programări, ne puteți contacta la:

Clinica ORTO OXACELL

Str. Dr. Marinoiu, Nr. 15B, Targoviste-Dambovita, 130037

Telefoane de contact: 0723.267.322; 0769.606.620; 0723.215.111

Email: office@ortooxacell.ro

Referințe: 

saveourbones.com/houseplants-to-prevent-bone-loss/

www.bbc.co.uk/programmes/articles/1t7YdJHhCh7NRqQcf87zlP6/could-getting-some-houseplants-improve-your-health

foto: unsplash.com

Studiile confirmă o legătură între osteoporoză și sistemul imunitar

Pentru a înțelege mai bine cum și de ce apare osteoporoza, cercetătorii studiază din ce în ce mai mult relația dintre sistemul osos și sistemul imunitar. Deși la prima vedere celulele imune pot părea un loc ciudat în care să cauți soluții pentru pierderea osoasă, decenii de cercetări au arătat că aceste două sisteme sunt interconectate și reciproc dependente. Reamintim că blogul nostru nu înlocuiește vizita la medic sau recomandările acestuia.

Osteoimunologia ne extinde înțelegerea asupra oaselor

Primele dovezi ale relației strânse dintre sistemul imunitar și cel osos au apărut în 1972, în studii de pionierat care au identificat substanțe în celulele imune care activează osteoclastele. Osteoclastele sunt celulele responsabile de descompunerea osului vechi sau deteriorat, permițând omologilor lor, osteoblastele care formează osul, să depună țesut osos nou. Echilibrul dintre aceste două celule, una descompunând osul și cealaltă construindu-l, este esențial pentru homeostazia osoasă, în care volumul și densitatea osoasă rămân stabile. Dacă osteoclastele sunt mai numeroase sau mai performante decât osteoblastele, are loc pierderea osoasă. Când osteoblastele preiau conducerea, osul devine mai dens și mai puternic. Descoperirea faptului că substanțele derivate din celulele imune activează osteoclastele a dezvăluit un mecanism potențial pentru pierderea osoasă determinat de formarea și activitatea excesivă a osteoclastelor.

Cu toate acestea, abia aproape treizeci de ani mai târziu, doi cercetători au publicat o scrisoare în revista Nature și au inventat termenul de osteoimunologie. Acest domeniu de studiu relativ tânăr urmărește să înțeleagă relația dintre aceste două sisteme ale corpului. Osteoimunologia a continuat să se extindă, producând descoperiri importante despre biologia osoasă și rolul pe care celulele imune îl joacă în osteoporoză. O analiză cantitativă a studiilor privind osteoimunologia și osteoporoza a inclus un număr uimitor de 3.218 de articole publicate între 2013 și 2022.

În mod evident, acest domeniu promite să caute abordări noi și mai bune pentru îmbunătățirea sănătății oaselor și prevenirea sau inversarea osteoporozei.

Celule osoase și celule imune

Celulele imunitare și cele osoase provin din aceleași celule stem și au căi de semnalizare comune. Activarea imunitară anormală poate provoca dezechilibre în remodelarea osoasă. Hormonul estrogen influențează sănătatea oaselor în parte prin stimularea celulelor imunitare.

PROMOȚIA LUNII IANUARIE 2026

Clinica medicala ORTO OXACELL vine în întâmpinarea pacienților cu cu o ofertă de nerefuzat.

 Pacienții care încep un pachet de tratament în luna ianuarie, vor beneficia de 

REDUCERE 10% pentru fiecare ședință  din pachet  

NOTĂ IMPORTANTĂ: ca regulă generală, UN CICLU COMPLET DE TRATAMENT IMPLICĂ 8 – 10 ȘEDINȚE DE TRATAMENT; fiecărui pacient i se va stabili un protocol individualizat, iar sedințele vor fi la un interval de 10-14 zile între ele.

Susținerea sănătății imunitare pentru a susține sănătatea oaselor (și invers)

Osteoimunologia oferă un exemplu clar al interconectării sistemelor corpului. Cercetătorii au sugerat că reglarea efectorilor cheie ai sistemului imunitar ar putea fi benefică pentru inversarea și prevenirea osteoporozei. Sprijinirea sănătății imunitare poate ajuta la menținerea oaselor noastre puternice și, invers, oasele sănătoase creează un mediu care poate susține mai bine un sistem imunitar robust.

Ce înseamnă asta pentru tine

Oasele sănătoase necesită un sistem imunitar sănătos – și inversul poate fi la fel de adevărat. Legăturile profunde dintre aceste două sisteme ilustrează importanța de a-ți considera sănătatea holistică.

Adoptând o perspectivă mai largă asupra sănătății tale, faci posibilă atingerea mai multor obiective simultan, prin sprijinirea încrucișată a sistemelor corpului care depind unele de altele pentru a prospera.

Blogul Orto Oxacell îți pune la dispoziție articole utile despre cum poți avea grijă de oasele tale, dar și de sănătatea ta generală. 

De asemenea, clinica Orto Oxacell vine în sprijinul tău cu o gamă largă de tratamente: de la tratamente cu PRP și laseri reci cu frecvență joasă, la tratamente cu ozon și tratamente perfuzabile cu vitamine, inclusiv pentru susținerea sistemului imunitar.

Pentru mai multe informații despre terapiile noastre sau programări, ne puteți contacta la:

Clinica ORTO OXACELL

Str. Dr. Marinoiu, Nr. 15B, Targoviste-Dambovita, 130037

Telefoane de contact: 0723.267.322; 0769.606.620; 0723.215.111

Email: office@ortooxacell.ro

Referințe: 

https://saveourbones.com/studies-reveal-crucial-links-between-osteoporosis-and-the-immune-system/; https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/physrev.00036.2016

foto: unsplash.com

5 simptome neașteptate în cazul herniei de disc

Să ne imaginăm acest scenariu: deschizi ușa de la intrare, cu o pungă cu cumpărături în mâini, când dintr-o dată o senzație de durere fulger îți străbate șira spinării. Punga îți cade pe podea, iar tu trezești înțepenit/ă.

Acest scenariu poate însemna că suferi de o hernie de disc. Dar durerile de spate nu sunt întotdeauna cel mai evident simptom al unei hernii de disc, deoarece durerile de braț, durerile de picior și amorțeala mâinilor pot fi toate simptome posibile.

Să presupunem că te confrunți cu o durere sau amorțeală bruscă și nu poți să-ți dai seama ce este în neregulă.

În acest caz, ar putea fi o idee bună să mergi la medic pentru a vedea dacă suferi de o hernie de disc. Aceste cinci simptome neașteptate arată cum o hernie de disc afectează oamenii în moduri diferite.

Reamintim că blogul nostru nu înlocuiește vizita la medic sau recomandările acestuia.

În cadrul Clinicii Orto Oxacell realizăm următoarele:

    • terapii cu ozon: injectabil– la nivelul coloanei vertebrale (cervical, toracal, lombar); Injectabil – la nivelul musculaturii afectate; Perfuzabil – autohemoterapie majoră; Injectabil – la nivelul articulațiilor (genunchi, cot, umăr, șold etc.);
    • tratamente perfuzabile cu următoarele vitamine: Vitamina C, Vitamine din complex B, Glutation, Magneziu, Vitamina D, Seleniu.

 

Ce este o hernie de disc?

Oasele care formează coloana vertebrală – cunoscute și sub numele de vertebre – sunt protejate de discuri. Aceste discuri acționează ca amortizoare pentru coloana vertebrală.

O hernie de disc apare atunci când un fragment din nucleul discului – o substanță gelatinoasă care protejează osul – este împins în afara stratului exterior al discului și în canalul spinal printr-o ruptură sau ruptură. Această deplasare face ca discul să apese pe nervii spinali, ceea ce poate provoca dureri intense. Cu toate acestea, semnele unei hernii de disc pot varia, de asemenea, de la o persoană la alta, bărbații fiind de două ori mai predispuși să experimenteze o hernie de disc decât femeile.

În mod surprinzător, cele mai frecvente simptome ale unei hernii de disc tind să fie o durere la braț sau la picior.

Dacă hernia de disc este în partea inferioară a spatelui, durerea este cea mai intensă la nivelul feselor, coapsei și gambei.

Durerea de umăr și de braț este adesea resimțită atunci când hernia de disc este la nivelul gâtului.

Pe lângă senzația de durere la nivelul brațului sau piciorului, alte semne ale unei hernii de disc sunt adesea trecute cu vederea, deoarece s-ar putea să nu fie tocmai dureroase.

 

Cât durează până când o hernie de disc provoacă durere?

În unele cazuri, persoanele cu hernie de disc nu simt nicio durere deoarece discul nu apasă pe niciun nerv.

Dar pentru cei care simt durere, momentul și nivelul durerii vor varia în funcție de cât de mult apasă discul pe nerv.

Simptomele se reduc sau dispar de obicei după câteva săptămâni. Operația este o opțiune pentru cazurile mai persistente de durere.

 

5 Simptome neașteptate ale unei hernii de disc

Dacă suferi de oricare dintre următoarele simptome, este indicat să te adresezi cât mai curând medicului. Există posibilitatea să te confrunți cu  o hernie de disc, iar tratamentul ar putea fi necesar.

  1. O senzație pe o parte a corpului similară cu un șoc electric

Când nervul sciatic este iritat, este posibil să simți o durere dureroasă sau chiar o senzație de frig de-a lungul unei părți a corpului, de la trunchi până la picior.

Durerea este adesea descrisă ca fiind senzația de șoc electric fie pe partea stângă, fie pe partea dreaptă.

  1. Mâini amorțite

Durerea nu este singurul simptom al unei hernii de disc. Nervii afectați din coloana vertebrală trimit mesaje către creier, rezultând amorțeală și furnicături.

Amorțeala mâinilor este un semn că coloana cervicală (situată în gât) este sursa rupturii discului.

 

PROMOȚIA LUNII IANUARIE 2026

Clinica medicala ORTO OXACELL vine în întâmpinarea pacienților cu cu o ofertă de nerefuzat.

 Pacienții care încep un pachet de tratament în luna ianuarie, vor beneficia de 

REDUCERE 10% pentru fiecare ședință  din pachet  

NOTĂ IMPORTANTĂ: ca regulă generală, UN CICLU COMPLET DE TRATAMENT IMPLICĂ 8 – 10 ȘEDINȚE DE TRATAMENT; fiecărui pacient i se va stabili un protocol individualizat, iar sedințele vor fi la un interval de 10-14 zile între ele.

 

  1. Slăbiciune la nivelul picioarelor

Compresia severă a măduvei spinării vă poate afecta picioarele, provocând slăbiciune sau dezechilibru.

Dacă alergi ca formă de mișcare, nu confunda niciodată aceste semne de avertizare potențiale cu simptomele unei accidentări la alergătorul tradițional, deoarece slăbiciunea la nivelul picioarelor poate fi o afecțiune mai gravă.

  1. Durere de picior

Herniile de disc din zona lombară pot apăsa pe nervul sciatic. Această durere se extinde prin picior până la laba piciorului, unde puteți simți durere sau chiar pierde senzația în degetele de la picioare.

  1. Durere la râs, tuse sau strănut

Cu toții am râs atât de tare încât doare, dar în cazul în care durerea este chiar mai profundă, este indicat să mergi la medic și să verifici dacă nu cumva durerea resimțită nu este cea obișnuită, ci una provocată de o hernie de disc.

Un râs, o tuse sau un strănut pune presiune pe abdomen. Dacă ai o hernie de disc, această presiune se poate reverbera în spate, provocând dureri ascuțite.

 

Ce se întâmplă dacă las hernia de disc netratată?

Pentru unii, hernia de disc este doar o durere ocazională, enervantă, care se ameliorează cu odihnă și tratament.

Pentru alții, aceasta duce la probleme pe termen lung, mai ales dacă nervul comprimat nu este tratat.

Aproape toți cei cu hernie de disc suferă de o formă de durere cronică sau slăbiciune, dar dacă discul apasă prea mult timp pe un nerv, va provoca amorțeală și furnicături care nu dispar nici după vindecarea discului.

Chiar dacă simptomele nu par severe, ignorarea unei hernii de disc poate duce la instabilitate spinală pe termen lung.

Compensarea durerii se transformă adesea într-o postură deficitară, dezechilibre musculare și, uneori, mai multe probleme cu discurile. Nu vrei să lași o hernie de disc să se agraveze în continuare, deoarece va cauza mai multe probleme medicale pe viitor.

De aceea, identificarea și intervențiile timpurii sunt atât de importante atunci când se tratează herniile de disc.

În cadrul clinicii Orto Oxacell se practică terapia prin injectare care implică tratamentul cu terapii bio-regenerative bazate pe celule stem și factori de creștere, activăți de laseri medicali având rol de activare celulară, antiinflamator și antialgic.

Tratamentul cu celule stem se bazează pe proprietatea acestora de a se autoregenera producând “copii identice ale țesutului în care au fost implantate“.

Faptul că se pot diferenția în celule mature, fiecare cu structura și cu funcțiile specifice țesutului în care au fost implantate, asigură astfel “capacitatea organismului de a-și reînnoi și repara țesuturile proprii”.

În urma tratamentului se va observa diminuarea sindromului dureros și o îmbunătățire vizibilă a mobilității membrelor superioare afectate.

Un astfel de tratament nu implică niciun fel de risc și, de asemenea, nu are reacții secundare, alergene sau alte contraindicații.

 

Pentru mai multe informații despre terapiile noastre sau programări, ne puteți contacta la:

Clinica ORTO OXACELL

Str. Dr. Marinoiu, Nr. 15B, Targoviste-Dambovita, 130037

Telefoane de contact: 0723.267.322; 0769.606.620; 0723.215.111

Email: office@ortooxacell.ro

Referințe: 

www.clinicbarcelona.org/en/assistance/diseases/lumbar-disc-herniation/signs-and-symptoms

www.coreorthosports.com/5-unexpected-symptoms-of-a-herniated-disc

foto: unsplash.com

Tratamentele perfuzabile cu vitamine în timpul sarcinii

Sarcina este o experiență personală extraordinară, dar poate veni cu unele provocări. Dezvoltarea unui mic om în interiorul corpului tău necesită multă energie și te poate face să simți multe emoții, însoțite de simptome fizice. Acesta este momentul în care o femeie însărcinată are nevoie de sprijin suplimentar în ceea ce privește vitaminele și mineralele.

 

Terapia intravenoasă în timpul sarcinii: este sigură?

Pe măsură ce bebelușul se dezvoltă, organismul tău va începe să aibă deficit de minerale esențiale și să necesite mai multe vitamine decât avea nevoie înainte de sarcină. De asemenea, poți experimenta grețuri matinale, epuizare excesivă, o permanentă “senzație de disconfort”, toate acestea fiind simptome tipice în timpul sarcinii.

Din fericire, există soluții menite să te ajute cu gestionarea mai ușoară a acestor simptome, inclusiv terapia intravenoasă de care poți beneficia în cadrul Clinicii Orto Oxacell. Desigur, pentru că fiecare femeie este diferită, la fel și sarcina ei, îți recomandăm să consulți medicul care îți supraveghează sarcina.

 

Reamintim că blogul nostru nu înlocuiește vizita la medic sau recomandările acestuia.

În cadrul Clinicii Orto Oxacell realizăm următoarele:

    • terapii cu ozon: injectabil– la nivelul coloanei vertebrale (cervical, toracal, lombar); Injectabil – la nivelul musculaturii afectate; Perfuzabil – autohemoterapie majoră; Injectabil – la nivelul articulațiilor (genunchi, cot, umăr, șold etc.);
    • tratamente perfuzabile cu următoarele vitamine: Vitamina C, Vitamine din complex B, Glutation, Magneziu, Vitamina D, Seleniu.

 

Una dintre provocările cu care se confruntă viitoarele mame, în special în primul trimestru, sunt grețurile matinale și vărsăturile. Grețurile matinale sunt incomode; uneori, pot provoca deshidratare extremă și pot necesita spitalizare dacă nu sunt ținute sub control. Așadar este esențial să te asiguri că organismul tău nu este privat de vitaminele și mineralele necesare.

O terapie intravenoasă sau o perfuzie este o modalitate convenabilă de a obține mineralele și vitaminele de care organismul tău are nevoie în timpul sarcinii. Ajută la reducerea grețurilor matinale, la creșterea energiei, la reducerea umflăturilor și la minimizarea grețurilor și constipației, printre alte beneficii. Terapia intravenoasă cu cocktailul de vitamine adecvat poate chiar înlocui vitaminele prenatale dacă primești o administrere intravenoasă în mod regulat.

Principala diferență între administrarea vitaminelor prenatale pe cale intravenoasă în loc de administrare orală este că vitaminele intravenoase sunt absorbite 100% de organism în loc de 40-50%.

PROMOȚIA LUNII IANUARIE 2026

Clinica medicala ORTO OXACELL vine în întâmpinarea pacienților cu cu o ofertă de nerefuzat.

 Pacienții care încep un pachet de tratament în luna ianuarie, vor beneficia de 

REDUCERE 10% pentru fiecare ședință  din pachet  

NOTĂ IMPORTANTĂ: ca regulă generală, UN CICLU COMPLET DE TRATAMENT IMPLICĂ 8 – 10 ȘEDINȚE DE TRATAMENT; fiecărui pacient i se va stabili un protocol individualizat, iar sedințele vor fi la un interval de 10-14 zile între ele.

 

Administrarea de vitamine complex B în timpul sarcinii

Menținerea unei diete echilibrate este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru corpul tău. Acest lucru este valabil mai ales atunci când ești însărcinată. Alimentele bogate în cele opt vitamine B (cunoscute sub numele de complex B) joacă un rol important în susținerea unei sarcini sănătoase.

B-1 (tiamina) joacă un rol important în dezvoltarea creierului bebelușului.

B-2 (riboflavina) menține ochii sănătoși și pielea strălucitoare și curată.

B-3 (niacina) îmbunătățește digestia și poate ameliora grețurile matinale și vărsăturile.

B-5 (acid pantotenic) ajută la crearea hormonilor de sarcină și ameliorează crampele la picioare.

B-6 (piridoxina) joacă un rol important în dezvoltarea creierului și a sistemului nervos al bebelușului.

B-7 (biotina) sarcina poate provoca deficit de biotină, așa că trebuie să crești aportul.

B-9 (acid folic) poate reduce riscul bebelușului de a dezvolta malformații congenitale.

B-12 (cobalamina) ajută la menținerea sănătății coloanei vertebrale și a sistemului nervos central, atât pentru tine, cât și pentru bebeluș.

 

Pentru mai multe informații despre terapiile noastre sau programări, ne puteți contacta la:

Clinica ORTO OXACELL

Str. Dr. Marinoiu, Nr. 15B, Targoviste-Dambovita, 130037

Telefoane de contact: 0723.267.322; 0769.606.620; 0723.215.111

Email: office@ortooxacell.ro

Referințe: 

https://theivnurses.com/iv-therapy-during-pregnancy-is-it-safe/ 

https://www.asapivs.com/blog/pregnancy-and-iv-therapy-a-comprehensive-guide 

https://www.healthline.com/health/pregnancy/b-vitamins

foto: unsplash.com

Renunță la aceste 7 obiceiuri nesănătoase pentru a-ți îmbunătăți sănătatea oaselor în noul an

Știm, cu toții ne punem rezoluții de An Nou. De unele reușim să ne ținem luni, poate chiar devin parte din stilul nostru de viață, la altele renunțăm după doar câteva zile. 

Ceea ce, totuși, ar trebui să devină o prioritate în viața noastră, mai ales după 30 de ani, este menținerea sănătății oaselor. Știai că oasele tale sunt țesuturi vii, la fel ca mușchii tăi? Ele oferă structură, protejează organele, ancorează mușchii și stochează calciu. Luând măsuri pentru a-ți păstra și proteja sănătatea oaselor, poți contribui la îmbunătățirea sănătății generale și a longevității.

Ianuarie este o lună lună și friguroasă, așadar devine chiar mai greu să ne găsim motivația pentru a fi disciplinați și consecvenți. Dar depinde mult de noi cum și cât dorim să ne ajutăm corpul pentru ca mai târziu în viață să ne ajute și el pe noi.

Reamintim că blogul nostru nu înlocuiește vizita la medic sau recomandările acestuia.

 

În cadrul Clinicii Orto Oxacell realizăm următoarele:

    • terapii cu ozon: injectabil– la nivelul coloanei vertebrale (cervical, toracal, lombar); Injectabil – la nivelul musculaturii afectate; Perfuzabil – autohemoterapie majoră; Injectabil – la nivelul articulațiilor (genunchi, cot, umăr, șold etc.);
    • tratamente perfuzabile cu următoarele vitamine: Vitamina C, Vitamine din complex B, Glutation, Magneziu, Vitamina D, Seleniu.

 

Iată ce poți pune pe lista de “așa nu” pentru anul 2026. Încearcă să înlocuiești / să renunți / să eviți pe cât posibil fiecare dintre aceste obiceiuri nesănătoase nu doar pentru oase, ci și pentru întreg organismul.

  1. Statul în casă toată ziua

Se estimează că 85% dintre americani, de exemplu, au deficit de vitamina D. Fără aceasta, organismul uman nu poate absorbi eficient calciul, care este esențial pentru sănătatea oaselor. Este dificil să obții suficientă vitamina D doar prin dietă, așa că este important să petreci cât mai mult timp afară chiar și când temperaturile sunt scăzute. Avem nevoie de lumină și de soare.

  1. Obiceiuri alimentare nesănătoase

Oasele tale se dezvoltă datorită legumelor cu frunze verzi închise la culoare, cerealelor integrale, fructelor, nucilor și alimentelor bogate în calciu. Dar atunci când obiceiurile tale alimentare constau în mare parte din alimente procesate, zaharuri rafinate și cantități mari de sodiu, corpul este prins ca într-o capcană din care îi este greu să iasă din cauza obișnuinței și a dependențelor care se creează, de exemplu, în cazul zahărului. 

Oferă-le oaselor tale combustibilul de care au nevoie făcând schimbări simple în dietă, în timp mai degrabă decât dintr-o dată, pentru a-ți oferi cea mai bună șansă de succes pe termen lung. Dietele nu sunt soluția, ci este important ca ceea ce consumi să devină parte din stilul tău de viață.

  1. Fumatul

Fumatul nu este doar dăunător plămânilor și sănătății generale, ci este și dăunător oaselor. Fumatul a fost identificat ca un factor de risc pentru osteoporoză și fracturi osoase. Știm că, mai ales după o anumită vârstă și un timp îndelungat în care țigările au făcut parte din rutina zilnică este foarte greu de renunțat la ele, dar există totuși soluții menite să te ajute să faci din fumat o istorie.

 

PROMOȚIA LUNII IANUARIE 2026

Clinica medicala ORTO OXACELL vine în întâmpinarea pacienților cu cu o ofertă de nerefuzat.

 Pacienții care încep un pachet de tratament în luna ianuarie, vor beneficia de 

REDUCERE 10% pentru fiecare ședință  din pachet  

NOTĂ IMPORTANTĂ: ca regulă generală, UN CICLU COMPLET DE TRATAMENT IMPLICĂ 8 – 10 ȘEDINȚE DE TRATAMENT; fiecărui pacient i se va stabili un protocol individualizat, iar sedințele vor fi la un interval de 10-14 zile între ele.

 

  1. Postură deficitară

Încetul cu încetul, puțin devine mult. Același lucru este valabil și pentru erorile simple de postură, de zi cu zi. În timp, o postură deficitară poate duce la întindere musculară, nealiniere a coloanei vertebrale și agravarea osteoporozei. Stai drept, asigură-te că laptopul / computerul sau alte dispozitive electronice sunt afișate la nivelul ochilor, menține ambele picioare ferm pe pământ și menține bărbia pentru a alinia capul peste umeri.

  1. Lipsa somnului

Somnul de calitate și preț de minimum 8 ore este esențial pentru a oferi corpului timp să se odihnească și să se repare. Lipsa somnului poate duce la scăderea densității osoase. Recomandările privind somnul variază în funcție de vârstă, dar pentru un adult mediu (cu vârsta cuprinsă între 26 și 64 de ani), Fundația Națională pentru Somn sugerează 7-9 ore de somn în fiecare noapte.

  1. Sedentarismul

La fel ca mușchii, oasele devin mai puternice și mai dense atunci când facemi exerciții fizice. În timp ce orice activitate fizică regulată poate avea beneficii pozitive pentru sănătatea generală, activitățile cu susținere sunt deosebit de benefice pentru sănătatea oaselor. Acestea includ orice activitate care necesită să lucrezi împotriva gravitației, cum ar fi mersul pe jos, urcatul scărilor sau ridicarea de greutăți. Beneficiile suplimentare includ o postură, un echilibru și o flexibilitate îmbunătățite.

  1. Consumul excesiv de alcool

Consumul de alcool crește producția de cortizol în organism și scade nivelul de testosteron și estrogen, iar toate acestea contribuie la slăbirea oaselor. Nu spunem că trebuie să renunți complet la alcool, deși nu ar fi rău deloc, dar cel puțin poți reduce cât mai mult posibil consumul.

Ai un singur corp cu un singur set de oase și este important să ai grijă de ele. Fă din sănătatea oaselor o prioritate și înlocuiește aceste obiceiuri nesănătoase cu unele noi și sănătoase.

 

Pentru mai multe informații despre terapiile noastre sau programări, ne puteți contacta la:

Clinica ORTO OXACELL

Str. Dr. Marinoiu, Nr. 15B, Targoviste-Dambovita, 130037

Telefoane de contact: 0723.267.322; 0769.606.620; 0723.215.111

Email: office@ortooxacell.ro

Referințe: 

https://www.southshoreorthopedics.com/kick-these-8-bad-habits-to-improve-your-bone-health-in-the-new-year/

https://columbiasurgery.org/news/thin-bones-thin-ice-what-know-about-osteoporosis-winter-and-beyond 

foto: unsplash.com

Despre menținerea sănătății articulațiilor în timpul sărbătorilor

De ce este importantă alimentația de sărbători pentru sănătatea articulațiilor?

Vremea rece, activitatea redusă și gustările suplimentare pot contribui la creșterea rigidității și inflamației. Alimentele bogate în nutrienți ajută la contracararea acestor efecte prin furnizarea vitaminelor și mineralelor de care oasele și articulațiile se bazează pentru a rămâne puternice și rezistente.

 

Nutrienți cheie pentru oase și articulații sănătoase

  1. Calciu

Calciul rămâne piatra de temelie a sănătății oaselor. În timpul sărbătorilor, încearcă să incluzi alimente bogate în calciu, cum ar fi lactatele cu conținut scăzut de grăsimi, laptele vegetal fortificat, legumele cu frunze verzi (cum ar fi varza kale și varza verde) și migdalele. Chiar dacă în meniu sunt incluse deserturi și gustări, este bine să le alternezi cu surse de calciu la mesele principale.

  1. Vitamina D

Iarna înseamnă adesea mai puțină lumină solară, ceea ce face ca deficitul de vitamina D să fie mai frecvent. Vitamina D ajută organismul să absoarbă eficient calciul și susține funcția musculară. Poți include în alimentație pește gras, cum ar fi somonul, tonul sau macroul, și ia în considerare alimentele fortificate sau un supliment, dacă este recomandat de medic.

  1. Acizi grași Omega-3

Acizii grași Omega-3 au proprietăți antiinflamatorii puternice care pot ajuta la ameliorarea rigidității și umflăturilor articulare. Ce poți include în meniul de sărbători: somon, nuci, semințe de chia și semințe de in în mesele sau gustările de sărbători.

  1. Vitamina C

Acest antioxidant susține producția de colagen, care este esențială pentru menținerea sănătății cartilajului și a țesutului conjunctiv. Fructele proaspete precum portocalele, kiwi-ul și căpșunile, precum și legumele precum ardeii grași și broccoli-ul, sunt modalități ușoare de a obține un aport de vitamina C.

  1. Magneziu și zinc

Ambele minerale susțin formarea oaselor și repararea țesuturilor. Adaugă alimente bogate în magneziu, precum cereale integrale, spanac și avocado, și includeți surse de zinc, cum ar fi carnea slabă, semințele de dovleac și leguminoasele.

Reamintim că blogul nostru nu înlocuiește vizita la medic sau recomandările acestuia.

 

În cadrul Clinicii Orto Oxacell realizăm următoarele:

    • terapii cu ozon: injectabil– la nivelul coloanei vertebrale (cervical, toracal, lombar); Injectabil – la nivelul musculaturii afectate; Perfuzabil – autohemoterapie majoră; Injectabil – la nivelul articulațiilor (genunchi, cot, umăr, șold etc.);
    • tratamente perfuzabile cu următoarele vitamine: Vitamina C, Vitamine din complex B, Glutation, Magneziu, Vitamina D, Seleniu.

 

Sfaturi pentru o alimentație sănătoasă în timpul sărbătorilor

Echilibrează răsfățul cu mâncatul. Bucură-te de preparatele tale preferate de sezon, dar umple-ți mai întâi jumătate din farfurie cu legume sau salată.

Menține-te hidratat. Apa susține lubrifierea articulațiilor și circulația generală – important mai ales în lunile mai reci.

Planifică din timp. Dacă știi că vei participa la mai multe reuniuni de familie sau cu prietenii, echilibrează acasă mesele bogate cu alimente mai ușoare, bogate în nutrienți.

Limitează excesul de zahăr și alcool. Ambele pot crește inflamația și pot interfera cu nutrienții care contribuie la formarea oaselor.

Atenție la alcool! Consumul excesiv de alcool crește riscul de a dezvolta osteoporoză, iar șansa de a-ți rupe un os este mult mai mare. Se recomandă să nu consumi mai mult de 14 unități pe săptămână, distribuite pe parcursul a trei zile sau mai mult. Deși, de regulă, în preajma sărbătorilor de iarnă este destul de la îndemână să creștem considerabil consumul de alcool, este esențial să fim atenți la unități, deoarece toate se adună.

 

PROMOȚIA LUNII IANUARIE 2026

Clinica medicala ORTO OXACELL vine în întâmpinarea pacienților cu cu o ofertă de nerefuzat.

 Pacienții care încep un pachet de tratament în luna ianuarie, vor beneficia de 

REDUCERE 10% pentru fiecare ședință  din pachet  

NOTĂ IMPORTANTĂ: ca regulă generală, UN CICLU COMPLET DE TRATAMENT IMPLICĂ 8 – 10 ȘEDINȚE DE TRATAMENT; fiecărui pacient i se va stabili un protocol individualizat, iar sedințele vor fi la un interval de 10-14 zile între ele.

 

O nutriție adecvată funcționează cel mai bine alături de mișcare și recuperare. Exercițiile ușoare de întindere, mersul pe jos și exercițiile de forță susțin flexibilitatea articulațiilor și densitatea osoasă. Combină aceste obiceiuri cu o postură bună, odihnă și hidratare pentru o abordare completă a stării de bine în acest sezon.

Știm că activitatea fizică și exercițiile fizice ajută la menținerea oaselor puternice și sănătoase pe tot parcursul vieții. Acest lucru se datorează faptului că oasele noastre sunt țesuturi vii care devin mai puternice pe măsură ce le folosim. Cele mai bune tipuri de exerciții pentru sănătatea oaselor sunt atât exercițiile de susținere a greutății, cât și cele de întărire a mușchilor. Dacă ești mai în vârstă este util să incluzi și exerciții de echilibru. Îmbunătățirea forței musculare și a echilibrului te poate ajuta să-ți menții în siguranță și stabil pe picioare și să previi căderile.

Rutinele noastre normale de exerciții se pot schimba în timpul sezonului festiv. Poate fi mai greu să includem exercițiile fizice în jurul evenimentelor sociale și este posibil să ne simțim mai puțin motivați să ne mișcăm atunci când este mai frig și mai întuneric.

Concluzie

Nu trebuie să renunți la mâncărurile tale preferate de sărbători pentru a menține oasele și articulațiile sănătoase. Prin includerea unor ingrediente bogate în nutrienți și prin respectarea echilibrului, te poți bucura de sărbători susținând în același timp mobilitatea și confortul pe termen lung.

Dacă durerile sau rigiditatea articulară persistă în ciuda ajustărilor stilului de viață, ia în considerare consultarea unui specialist în gestionarea durerii sau ortopedie. 

 

Vă dorim Sărbători Fericite, cu multă sănătate!

 

Pentru mai multe informații despre terapiile noastre sau programări, ne puteți contacta la:

Clinica ORTO OXACELL

Str. Dr. Marinoiu, Nr. 15B, Targoviste-Dambovita, 130037

Telefoane de contact: 0723.267.322; 0769.606.620; 0723.215.111

Email: office@ortooxacell.ro

Referințe: 

https://posm.org/nutrition-for-healthy-bones-and-joints-during-the-holidays/ 

https://www.floridaortho.com/news/maintaining-joint-health-during-the-holiday-season/ 

https://theros.org.uk/blog/caring-for-your-bones-at-christmas/ 

https://columbiasurgery.org/news/thin-bones-thin-ice-what-know-about-osteoporosis-winter-and-beyond 

foto: unsplash.com

Băutura ta preferată de sărbători îți poate afecta sănătatea oaselor

Multe băuturi populare de sărbători, cum ar fi ciocolata caldă, au un conținut ridicat de zahăr. Care este legătura dintre consumul acestui tip de băuturi și sănătatea oaselor? Zahărul poate afecta sănătatea oaselor prin creșterea pierderilor de calciu. Oasele puternice sunt importante în prevenirea osteoporozei și a fracturilor, motiv pentru care este necesar să știm cum le putem menține sănătoase și ce trebuie să evităm complet sau măcar să reducem. Nutriționiștii recomandă limitarea aportului de zahăr pentru a ne proteja sănătatea oaselor. În fiecare iarnă, pe măsură ce se apropie sărbătorile, mulți oameni se bucură de băuturi sezoniere populare, cum ar fi ciocolata caldă, cidrul sau vinul condimentat și latte-urile spumoase.

Reamintim că blogul nostru nu înlocuiește vizita la medic sau recomandările acestuia.

 

În cadrul Clinicii Orto Oxacell realizăm următoarele:

    • terapii cu ozon: injectabil– la nivelul coloanei vertebrale (cervical, toracal, lombar); Injectabil – la nivelul musculaturii afectate; Perfuzabil – autohemoterapie majoră; Injectabil – la nivelul articulațiilor (genunchi, cot, umăr, șold etc.);
    • tratamente perfuzabile cu următoarele vitamine: Vitamina C, Vitamine din complex B, Glutation, Magneziu, Vitamina D, Seleniu.

 

Știm că aceste băuturi au gust de tradiție și sărbătoare, dar cu siguranță nu ne fac nicio favoare sănătății.

Dincolo de efectele evidente pe care le pot avea asupra gestionării greutății, pot exista și alte efecte secundare nu tocmai dulci de luat în considerare. De exemplu, tot zahărul pe care îl consumăm ar putea, pe termen lung, să fie de fapt dăunător sănătății oaselor noastre.

 

Consumul excesiv de zahăr afectează sănătatea oaselor

Oasele au mai multe funcții importante, inclusiv acționarea ca depozite de calciu, oferirea de suport corpului, protejarea organelor și adăpostirea măduvei osoase.

Când oasele sunt slăbite de osteoporoză, devenim chiar mai predispuși la fracturi și putem dezvolta modificări ale posturii, cum ar fi un spate cocoșat. Deci, este esențial să ne protejăm de pierderea osoasă.

Kezia Joy, medic specialist în științe medicale, a explicat că un consum ridicat de zahăr poate afecta indirect sănătatea oaselor prin creșterea cantității de calciu pierdute în urină. Drept urmare, este disponibil mai puțin calciu pentru a menține densitatea osoasă.

„Vârfurile frecvente ale glicemiei pot perturba funcționarea normală a vitaminei D”, a declarat ea pentru Healthline, „făcând mai puțin probabil ca organismul să poată absorbi eficient calciul din alimentele pe care le consumăm.”

Cercetările sunt limitate cu privire la modul în care glicemia ridicată poate afecta funcționarea vitaminei D. Cu toate acestea, un studiu pe animale, realizat în 2022, sugerează că deficitul de vitamina D poate afecta nivelurile de zahăr din sânge.

Joy a spus că un consum frecvent de băuturi zaharoase în timpul sărbătorilor ar putea agrava acest efect, mai ales dacă dieta generală nu este bună. În plus, excesul de zahăr din dietă poate contribui la inflamații cronice de grad scăzut. Acest lucru ar putea afecta remodelarea osoasă în timp, a mai adăugat ea.

„Prin urmare, este esențial să consumați cu moderație alimente bogate în calorii [și] în zahăr pe tot parcursul sezonului sărbătorilor.”

 

Cât de mult zahăr este prea mult?

Deși recomandările variază ușor în funcție de organizație, Asociația Americană a Inimii (AHA) recomandă consumul a maximum 6% din caloriile zilnice sub formă de zahăr adăugat.

Pentru bărbați, aceasta este echivalentă cu aproximativ 9 lingurițe (36 de grame), în timp ce pentru femei, este vorba de aproximativ 6 lingurițe (25 de grame).

Zahărul adăugat este zahărul care se adaugă alimentelor în timpul preparării lor. Acesta diferă de zaharurile care se găsesc în mod natural în alimentele dulci, cum ar fi fructele.

Zahărurile adăugate pot fi enumerate în listele de ingrediente ca sirop, nectar, suc, zahăr, îndulcitor sau miere. Acestea au adesea denumiri care se termină în „oză”, cum ar fi fructoză, dextroză sau zaharoză.

În plus, eticheta nutrițională va indica clar cantitatea de zahăr adăugat prezentă într-un aliment.

 

PROMOȚIA LUNII DECEMBRIE 2025

În luna decembrie, toți pacienții care beneficiază de serviciile medicale  la clinica ORTO OXACELL, în perioada 02.12.2025 – 22.12.2025, vor participa automat la tombola lunii.

Premiile vor fi urmatoarele:

PREMIUL 1: 1 ședință cu PRP și laseri cu frecvență joasă

PREMIUL 2: 1 ședință de autohemoterapie majoră+perfuzie cu Vitamina C

PREMIUL 3: 1 perfuzie cu Glutation

Extragerea va avea loc în data de 22 decembrie 2025.

 

Alternative mai sănătoase la băuturile zaharoase de sărbători

Oricât de tentante ar fi aceste băuturi de sărbători, cel mai bine este să le consumăm cu moderație sau să le înlocuim cu opțiuni mai sănătoase.

„Pentru alternative mai sănătoase la ciocolată caldă care susțin sănătatea oaselor, încercați să preparați ciocolată caldă cu pudră de cacao neîndulcită, lapte cu conținut scăzut de grăsimi și o cantitate mică de miere, sirop de arțar sau un îndulcitor non-nutritiv, cum ar fi stevia sau fructul călugărului, pentru a controla conținutul de zahăr”, a spus Anderson. Pe de altă parte, dacă folosiți un amestec cumpărat din magazin, alegeți unul cu mai puțin zahăr.

Sau puteți adăuga un bulion de oase cu aromă de ciocolată sau pudră de colagen în apă fierbinte sau lapte pentru a crea o opțiune bogată în proteine ​​și cu conținut scăzut de zahăr, a sugerat Anderson. Dacă îți plac aromele cidrului de mere fiert, poți reproduce experiența cu amestecuri de ceai de cidru de mere care nu conțin zahăr adăugat, a spus ea. Sau încearcă să-ți prepari propriul rețetă folosind condimente reconfortante precum scorțișoară, cuișoare și anason stelat, împreună cu suc de lămâie și oțet de mere.

 

Pentru mai multe informații despre terapiile noastre sau programări, ne puteți contacta la:

Clinica ORTO OXACELL

Str. Dr. Marinoiu, Nr. 15B, Targoviste-Dambovita, 130037

Telefoane de contact: 0723.267.322; 0769.606.620; 0723.215.111

Email: office@ortooxacell.ro

Referințe: 

https://www.healthline.com/health-news/favorite-holiday-beverage-bone-health-damage 

https://theros.org.uk/blog/caring-for-your-bones-at-christmas/

foto: unsplash.com

Terapia cu glutation intravenos pentru sănătatea pielii, mai ales în anotimpul rece

Nu este prima dată când vorbim pe blog despre Glutation, și asta pentru că în cadrul Clinicii Orto Oxacell ne răsfățăm clienții cu terapia cu perfuzie cu glutation IV. Tocmai de aceea știm de ce anume i se mai spune și Molecula Maestru. Acest element, deja prezent în corpul uman, joacă un rol vital în majoritatea funcțiilor majore. Limitează producția de melanină, neutralizează radicalii liberi și ajută la repararea ADN-ului. Însă vârsta, poluarea și stresul duc la scăderea nivelului de glutation, motiv pentru care se impune, în anumite situații, un tratament suplimentar cu glutation. Reamintim că blogul nostru nu înlocuiește vizita la medic sau recomandările acestuia.

În cadrul Clinicii Orto Oxacell realizăm următoarele:

    • terapii cu ozon: injectabil– la nivelul coloanei vertebrale (cervical, toracal, lombar); Injectabil – la nivelul musculaturii afectate; Perfuzabil – autohemoterapie majoră; Injectabil – la nivelul articulațiilor (genunchi, cot, umăr, șold etc.);
    • tratamente perfuzabile cu următoarele vitamine: Vitamina C, Vitamine din complex B, Glutation, Magneziu, Vitamina D, Seleniu.

 

DE CE SE USUCĂ PIELEA IARNA?

Sosirea iernii tinde să aducă temperaturi mai scăzute, vânturi puternice și niveluri mai scăzute de umiditate, toate acestea contribuind la uscăciunea pielii.Temperaturile mai scăzute, în special combinate cu vânturi puternice, pot duce la crăparea și iritația pielii pe zonele expuse, cum ar fi fața și mâinile. Iar umiditatea scăzută, cauzată de lipsa de umiditate din aer, contribuie, de asemenea, la o umiditate mai redusă a pielii din cauza evaporării crescute a umidității de la suprafață.

 

ROLUL TERAPIEI CU GLUTATION INTRAVENOS ÎN SĂNĂTATEA PIELII

Deși există numeroase modalități de a preveni pielea uscată pe timpul iernii, inclusiv numeroase produse de îngrijire a pielii disponibile pe piață astăzi, formulate special pentru pielea uscată, o opțiune de tratament inovatoare și din ce în ce mai populară este terapia cu glutation intravenos. Terapia intravenoasă poate ajuta la hidratarea pielii, în special atunci când fluidele intravenoase includ glutation. Glutationul joacă un rol crucial în protejarea pielii și este adesea trecut cu vederea ca tratament pentru combaterea uscăciunii. Glutationul este un antioxidant puternic care vizează stresul oxidativ, care poate deteriora pielea, exacerbând pigmentarea și îmbătrânirea pielii, ducând la apariția mai multor riduri, lăsare a pielii, uscăciune și un ten dezechilibrat în general.

 

PROMOȚIA LUNII DECEMBRIE 2025

În luna decembrie, toți pacienții care beneficiază de serviciile medicale  la clinica ORTO OXACELL, în perioada 02.12.2025 – 22.12.2025, vor participa automat la tombola lunii.

Premiile vor fi urmatoarele:

PREMIUL 1: 1 ședință cu PRP și laseri cu frecvență joasă

PREMIUL 2: 1 ședință de autohemoterapie majoră+perfuzie cu Vitamina C

PREMIUL 3: 1 perfuzie cu Glutation

Extragerea va avea loc în data de 22 decembrie 2025.

 

GLUTATIONUL ARE EFECTE ANTI-ÎMBĂTRÂNIRE

Studiile științifice au arătat că glutationul influențează eficient proprietățile pielii și este, în general, sigur atunci când este utilizat ca supliment. Se absoarbe rapid în fluxul sanguin atunci când este administrat prin perfuzie intravenoasă; biodisponibilitatea sa mai mare ajută la combaterea radicalilor liberi dăunători mai rapid decât suplimentele orale. Deoarece glutationul este cunoscut pentru refacerea țesutului cutanat deteriorat, acesta îmbunătățește elasticitatea pielii, ceea ce ajută la reducerea ridurilor care apar odată cu îmbătrânirea.

 

ALTE BENEFICII ALE TERAPIEI CU GLUTATION INTRAVENOS

Glutationul este un antioxidant atât de puternic încât are și alte beneficii pe lângă îmbunătățirea sănătății pielii. Alte beneficii ale glutationului pot include stimularea sistemului imunitar și a nivelului de energie, îmbunătățirea psoriazisului, detoxifierea ficatului și multe altele. Vă așteptăm, așadar, în Clinica Orto Oxacell, pentru un tratament intravenos cu glutation, în funcție de nevoile dvs.

Pentru mai multe informații despre terapiile noastre sau programări, ne puteți contacta la:

Clinica ORTO OXACELL

Str. Dr. Marinoiu, Nr. 15B, Targoviste-Dambovita, 130037

Telefoane de contact: 0723.267.322; 0769.606.620; 0723.215.111

Email: office@ortooxacell.ro

Referințe: 

https://humblehydration.com/glutathione-iv-therapy-for-skin-health/ 
https://www.glutone.in/blogs/blogs/glutathione-for-dry-skin?srsltid=AfmBOoqvhw37sCJaJTzw5qpT1bzkJrzVvZb-t7AXewoSA8u8UEonCUuJ

foto: unsplash.com