Băutura ta preferată de sărbători îți poate afecta sănătatea oaselor

Multe băuturi populare de sărbători, cum ar fi ciocolata caldă, au un conținut ridicat de zahăr. Care este legătura dintre consumul acestui tip de băuturi și sănătatea oaselor? Zahărul poate afecta sănătatea oaselor prin creșterea pierderilor de calciu. Oasele puternice sunt importante în prevenirea osteoporozei și a fracturilor, motiv pentru care este necesar să știm cum le putem menține sănătoase și ce trebuie să evităm complet sau măcar să reducem. Nutriționiștii recomandă limitarea aportului de zahăr pentru a ne proteja sănătatea oaselor. În fiecare iarnă, pe măsură ce se apropie sărbătorile, mulți oameni se bucură de băuturi sezoniere populare, cum ar fi ciocolata caldă, cidrul sau vinul condimentat și latte-urile spumoase.

Reamintim că blogul nostru nu înlocuiește vizita la medic sau recomandările acestuia.

În cadrul Clinicii Orto Oxacell realizăm următoarele:

• • terapii cu ozon: injectabil– la nivelul coloanei vertebrale (cervical, toracal, lombar); Injectabil – la nivelul musculaturii afectate; Perfuzabil – autohemoterapie majoră; Injectabil – la nivelul articulațiilor (genunchi, cot, umăr, șold etc.);
  • tratamente perfuzabile cu următoarele vitamine: Vitamina C, Vitamine din complex B, Glutation, Magneziu, Vitamina D, Seleniu.
    

Știm că aceste băuturi au gust de tradiție și sărbătoare, dar cu siguranță nu ne fac nicio favoare sănătății.

Dincolo de efectele evidente pe care le pot avea asupra gestionării greutății, pot exista și alte efecte secundare nu tocmai dulci de luat în considerare. De exemplu, tot zahărul pe care îl consumăm ar putea, pe termen lung, să fie de fapt dăunător sănătății oaselor noastre.

Consumul excesiv de zahăr afectează sănătatea oaselor

Oasele au mai multe funcții importante, inclusiv acționarea ca depozite de calciu, oferirea de suport corpului, protejarea organelor și adăpostirea măduvei osoase.

Când oasele sunt slăbite de osteoporoză, devenim chiar mai predispuși la fracturi și putem dezvolta modificări ale posturii, cum ar fi un spate cocoșat. Deci, este esențial să ne protejăm de pierderea osoasă.

Kezia Joy, medic specialist în științe medicale, a explicat că un consum ridicat de zahăr poate afecta indirect sănătatea oaselor prin creșterea cantității de calciu pierdute în urină. Drept urmare, este disponibil mai puțin calciu pentru a menține densitatea osoasă.

„Vârfurile frecvente ale glicemiei pot perturba funcționarea normală a vitaminei D”, a declarat ea pentru Healthline, „făcând mai puțin probabil ca organismul să poată absorbi eficient calciul din alimentele pe care le consumăm.”

Cercetările sunt limitate cu privire la modul în care glicemia ridicată poate afecta funcționarea vitaminei D. Cu toate acestea, un studiu pe animale, realizat în 2022, sugerează că deficitul de vitamina D poate afecta nivelurile de zahăr din sânge.

Joy a spus că un consum frecvent de băuturi zaharoase în timpul sărbătorilor ar putea agrava acest efect, mai ales dacă dieta generală nu este bună. În plus, excesul de zahăr din dietă poate contribui la inflamații cronice de grad scăzut. Acest lucru ar putea afecta remodelarea osoasă în timp, a mai adăugat ea.

„Prin urmare, este esențial să consumați cu moderație alimente bogate în calorii [și] în zahăr pe tot parcursul sezonului sărbătorilor.”

Cât de mult zahăr este prea mult?

Deși recomandările variază ușor în funcție de organizație, Asociația Americană a Inimii (AHA) recomandă consumul a maximum 6% din caloriile zilnice sub formă de zahăr adăugat.

Pentru bărbați, aceasta este echivalentă cu aproximativ 9 lingurițe (36 de grame), în timp ce pentru femei, este vorba de aproximativ 6 lingurițe (25 de grame).

Zahărul adăugat este zahărul care se adaugă alimentelor în timpul preparării lor. Acesta diferă de zaharurile care se găsesc în mod natural în alimentele dulci, cum ar fi fructele.

Zahărurile adăugate pot fi enumerate în listele de ingrediente ca sirop, nectar, suc, zahăr, îndulcitor sau miere. Acestea au adesea denumiri care se termină în „oză”, cum ar fi fructoză, dextroză sau zaharoză.

În plus, eticheta nutrițională va indica clar cantitatea de zahăr adăugat prezentă într-un aliment.

PROMOȚIA LUNII DECEMBRIE 2025

În luna decembrie, toți pacienții care beneficiază de serviciile medicale  la clinica ORTO OXACELL, în perioada 02.12.2025 – 22.12.2025, vor participa automat la tombola lunii.

Premiile vor fi urmatoarele:

PREMIUL 1: 1 ședință cu PRP și laseri cu frecvență joasă

PREMIUL 2: 1 ședință de autohemoterapie majoră+perfuzie cu Vitamina C

PREMIUL 3: 1 perfuzie cu Glutation

Extragerea va avea loc în data de 22 decembrie 2025.

Alternative mai sănătoase la băuturile zaharoase de sărbători

Oricât de tentante ar fi aceste băuturi de sărbători, cel mai bine este să le consumăm cu moderație sau să le înlocuim cu opțiuni mai sănătoase.

„Pentru alternative mai sănătoase la ciocolată caldă care susțin sănătatea oaselor, încercați să preparați ciocolată caldă cu pudră de cacao neîndulcită, lapte cu conținut scăzut de grăsimi și o cantitate mică de miere, sirop de arțar sau un îndulcitor non-nutritiv, cum ar fi stevia sau fructul călugărului, pentru a controla conținutul de zahăr”, a spus Anderson. Pe de altă parte, dacă folosiți un amestec cumpărat din magazin, alegeți unul cu mai puțin zahăr.

Sau puteți adăuga un bulion de oase cu aromă de ciocolată sau pudră de colagen în apă fierbinte sau lapte pentru a crea o opțiune bogată în proteine ​​și cu conținut scăzut de zahăr, a sugerat Anderson. Dacă îți plac aromele cidrului de mere fiert, poți reproduce experiența cu amestecuri de ceai de cidru de mere care nu conțin zahăr adăugat, a spus ea. Sau încearcă să-ți prepari propriul rețetă folosind condimente reconfortante precum scorțișoară, cuișoare și anason stelat, împreună cu suc de lămâie și oțet de mere.

Pentru mai multe informații despre terapiile noastre sau programări, ne puteți contacta la:

Clinica ORTO OXACELL

Str. Dr. Marinoiu, Nr. 15B, Targoviste-Dambovita, 130037

Telefoane de contact: 0723.267.322; 0769.606.620; 0723.215.111

Email: office@ortooxacell.ro

Referințe: 

https://www.healthline.com/health-news/favorite-holiday-beverage-bone-health-damage 

https://theros.org.uk/blog/caring-for-your-bones-at-christmas/

foto: unsplash.com