ortooxacell.ro

Grija pentru pacienți este prioritatea noastră

Adresa noastră
Doctor Marinoiu, 15B, Târgoviște
Sună-ne
0769 60 66 20
Trimite un mesaj
office@ortooxacell.ro
Program
Luni - Vineri: 08:00-16:00

Etichetă: Tratamente Hernie de Disc

Clinica Orto Oxacell - Tratamente osteo-articulareBlogTratamente Hernie de Disc

Prevenirea herniei de disc lombare: 6 pași pe care îi puteți urma pentru a vă proteja coloana

Orice persoană care a experimentat dureri cronice din cauza unei hernii de disc știe cât de dureroase sunt și cât de chinuitor este să nu te poți ridica din pat din cauza simptomelor. Hernia de disc lombară este o afecțiune foarte frecventă, undeva la 40% dintre oameni se confruntă cu hernie de disc de-a lungul vieții.

De aceea, prevenirea herniei de disc este esențială, în special pentru persoanele cu risc ridicat sau pentru cei care au mai experimentat-o ​​înainte.

Iată ce pași trebuie să urmați pentru a reduce riscul de a dezvolta o hernie de disc la coloana vertebrală. Atenție însă, nu este întotdeauna posibil să preveniți o hernie de disc, dar puteți să diminuați riscul confruntării cu această afecțiune.


Reamintim că articolele publicate pe blogul Orto Oxacell nu înlocuiesc vizita și recomandările medicului.

 

În cadrul clinicii noastre, pentru pacienții care achizionează pachetul de 10 sedințe, indiferent de afecțiune, ședința a 11-a este gratuită.

 

1. Aveți grijă la postură

Este important să mențineți o postură bună, indiferent de activitatea pe care o desfășurați: mergeți, stați în picioare, dormiți sau sunteți așezat/ă la birou. O postură bună menține oasele și articulațiile aliniate corect și previne uzura excesivă care poate duce la afecțiuni dureroase ale coloanei vertebrale, cum ar fi hernia de disc.

Pentru a practica o postură bună, stați drept, așezați-vă cu picioarele pe podea sau ridicate și dormiți pe o saltea fermă pe spate sau pe lateral, nu pe burtă.

 

Puteți beneficia de o ședință de inițiere a tratamentului  la prețul preferențial de  numai 250 de ron (reducerea de 10% inclusă). Ședința de inițiere a tratamentului are o durată de 30 de minute și conține consult performant al doctorului specialist, ședința de tratament și proiectarea detaliată a schemei de tratament (număr de ședințe, procedurile care vor fi aplicate, timpul aferent fiecărei proceduri,  etc).

 

2. Mențineți o greutate corporală optimă

Menținerea unei greutăți sănătoase este importantă, atât pentru bunăstarea dvs generală, cât și în ceea ce privește prevenirea herniei de disc. Excesul de greutate pune un stres suplimentar asupra discurilor lombare din coloana vertebrală, deci crește astfel riscul de hernie.

 

3. Ridicați cu grijă greutățile

Deși pare ceva absolut banal, trebuie să știți că utilizarea tehnicilor adecvate de ridicare este un pas important în prevenirea herniei de disc. Când ridicați obiecte grele, evitați întotdeauna să vă îndoiți talia cu genunchii drepți, precum și să ridicați orice lucru greu deasupra taliei. Răsucirea în timp ce ridicați ceva greu vă poate face spatele mai vulnerabil și mai predispus la hernie de disc lombară.

Ce puteți face în schimb este să îndoiți genunchii în timp ce țineți spatele drept pentru a susține greutatea fără a pune presiune pe coloana vertebrală. Rețineți că acest lucru este valabil pentru orice ridicare, și nu numai pentru antrenamentul cu greutăți.

 

PROMOȚIA LUNII MARTIE 2024

Pentru persoanele cu afecțiuni ale coloanei vertebrale, cum ar fi: ● – herniile de disc; ● – protruziile discale; ● – durerile de spate, dar și cele articulare: ● – genunchi, ● – sold, am creat o promoție a lunii martie:

REDUCERE 10 % primele două ședințe din pachetul personalizat.

NOTĂ IMPORTANTĂ:

– ca regulă generală, UN CICLU COMPLET DE TRATAMENT IMPLICĂ 8 – 10 ȘEDINȚE DE TRATAMENT; la ședința inițială (cea de calibrare a tratamentului), fiecărui pacient i se va stabili un protocol individualizat.

 

4. Renunțați la fumat

Fumatul a fost legat de fluxul sanguin afectat și scăderea aportului de oxigen la discurile lombare, ceea ce poate provoca o degenerare mai rapidă decât s-ar produce în mod natural. Așadar, țigările nu vă afectează doar plămânii, ci pot avea o influență negativă asupra altor zone ale corpului, cum ar fi zona lombară.

 

5. Stretching-ul ajută!

Exercițiile de întindere sunt extrem de utile mai ales după perioade mai lungi de timp în care nu v-ați modificat postura. Acest lucru este deosebit de important pentru cei cu un stil de viață sedentar sau pentru cei care lucrează la un birou toată ziua.

Yoga și Pilates sunt excelente și musai de inclus în rutina zilnică pentru a vă menține coloana lombară cât mai sănătoasă posibil. Nu uitați să vă consultați cu medicul dvs înainte de a practica orice formă de mișcare.

 

6. Stil de viață activ

Menținerea unui stil de viață activ este excelent pentru sănătatea generală, dar și pentru prevenirea herniei de disc. Exercițiile regulate vă mențin mușchii puternici și flexibili, în vreme ce un stil de viață sedentar și mușchii slabi contribuie la hernia de disc lombară.

 

Puteți consulta aici lista tratamentelor de care puteți beneficia în cadrul clinicii noastre, Orto Oxacell. Tratăm afecțiuni precum Hernia de disc lombară, gonartroza, coxartroza, spondiloza cervicală.

Pentru mai multe informații despre terapiile noastre sau programări, ne puteți contacta la:

Clinica ORTO OXACELL

Str. Dr. Marinoiu, Nr. 15B, Targoviste-Dambovita, 130037

Telefoane de contact: 0723.267.322; 0769.606.620; 0723.215.111

Email: office@ortooxacell.ro

Referințe:

https://www.webmd.com/pain-management/knee-pain/knee-pain-dos-and-donts

 foto: unsplash.com

Este mersul pe jos benefic în cazul herniei de disc?

În articolele de până acum am discutat despre:

  • ce exerciții fizice sunt potrivite în cazul persoanelor care se confruntă cu coxartroză;
  • ce tipuri de activități sunt interzise persoanelor care au coxartroză;
  • dacă înotul este benefic celor care suferă de osteoporoză;
  • despre spondiloza cervicală și exercițiile pe care le puteți efectua acasă;
  • exercițiile fizice și gonartroza.

Așadar, a venit timpul să povestim despre legătura dintre activitatea fizică și hernia de disc.

Hernia de disc este o afecțiune care poate provoca dureri de spate, dureri ale nervului sciatic, dar și o senzație deranjantă de furnicături, pierderea forței la nivelul picioarelor și durere la ridicarea din șezut. Dacă ajungeți deja la aceste simptome, este posibil ca mersul mult pe jos să nu mai fie o activitate potrivită pentru dvs.

 

În cadrul clinicii noastre, pentru pacienții care achizionează pachetul de 10 sedințe, indiferent de afecțiune, ședința a 11-a este gratuită.

 

Când hernia de disc lombară se află într-o fază acută sau semiacută, este posibil ca inflamația nervului sciatic să devină atât de intensă încât statul în picioare să devină prea dureros, iar persoana în cauză să nu se mai poată ridica din pat. Este esențial să vă odihniți, să nu faceți mișcări bruște, să discutați cu un medic despre ce este de făcut până dispare inflamația.

Dacă disconfortul pe care îl simțiți în zona afectată nu este la fel de puternic precum situația descrisă mai sus, mersul pe jos sau efectuarea unor exerciții fizice blânde reprezintă o manieră potrivită de a vă menține o stare generală bună. 

De altfel, mersul pe jos este unul dintre cele mai simple moduri de a rămâne sănătos și în formă. Și nu costă nimic. Ce este foarte important de menționat este că această activitate, la fel ca oricare alta, trebuie adaptată la nivelul dvs de toleranță și sub nicio formă nu trebuie să vă cauzeze durere.

 

Câteva dintre beneficiile mersului pe jos:

  • întărește mușchii;
  • ajută un mai bun echilibru al corpului;
  • ajută la o postură bună și mai corectă;
  • îmbunătățește circulația;
  • ajută la prevenirea bolilor cardiovasculare

 

Puteți beneficia de o ședință de inițiere a tratamentului  la prețul preferențial de  numai 250 de ron (reducerea de 10% inclusă). Ședința de inițiere a tratamentului are o durată de 30 de minute și conține consult performant al doctorului specialist, ședința de tratament și proiectarea detaliată a schemei de tratament (număr de ședințe, procedurile care vor fi aplicate, timpul aferent fiecărei proceduri,  etc).

 

Un alt aspect esențial în această ecuație este încălțămintea. Asigurați-vă că purtați încălțăminte de calitate, adecvată și care să nu vă dăuneze. Ar trebui să fie ușori și să aibă căptușeală suplimentară pe tălpi (la interior), astfel încât să vă susțină mai bine picioarele.

 

Ce alte activități mai puteți desfășura dacă vă confruntați cu hernia de disc?

 

Mersul pe jos nu este singura activitate de care vă puteți bucura, dar trebuie să țineți cont că este întotdeauna de preferat să țineți cont de recomandările unui medic specialist înainte de a practica orice tip de sport, să evitați exercițiile care implică mișcări precum săriturile sau virajele bruște, dar și orice tip de activitate cu un impact mare.

 

Dar haideți să vedem de ce alte activități vă mai puteți bucura dacă hernia de disc și starea generală de sănătate vă permit:

 

  • Înotul vă permite să eliberați corpul de o mare parte din propria greutate. Acest lucru previne un impact direct asupra oaselor, deci este una dintre cele mai frecvent recomandate activități.
  • Exercițiile aerobice de intensitate scăzută ajută la întărirea oaselor. În plus, îmbunătățesc funcția cardiovasculară.
  • Pilatesul. Atenție însă! Pentru a practica acest tip de activitate este nevoie de aprobarea specialistului. Pilatesul are la bază principii terapeutice, deci extrem de benefice inclusiv pentru persoanele cu hernie de disc, dar este imperios necesar ca mișcările să fie executate corect. Altfel, leziunile deja existente se pot agrava. Așadar, vă recomandăm să nu efectuați exercițiile acasă, ci să mergeți la un centru / studio, unde există profesioniști care vă pot îndruma.

 

PROMOȚIA LUNII SEPTEMBRIE 2023

Pentru persoanele cu afecțiuni ale coloanei vertebrale, cum ar fi: ● herniile de disc; ● protruziile discale; ● durerile de spate, am creat pachete promoționale și vă garantăm servicii medicale premium efectuate de personal medical cu o vastă experiență.

Toate procedurile vor fi realizate de echipa dr. Mogâldea Ion, medic specialist în Ortopedie Traumatologie, membru al INTERNATIONAL SOCIETY FOR MEDICAL LASER APPLICATIONS (ISLA) si SOCIETATEA ROMANA DE ORTOPEDIE SI TRAUMATOLOGIE (SOROT).

Pachet 2.800 Ron – 5 ședințe, la interval de 10-14 zile între ele

NOTĂ IMPORTANTĂ:
– ca regulă generală, UN CICLU COMPLET DE TRATAMENT IMPLICĂ 8 – 10 ȘEDINȚE DE TRATAMENT; in urma consultatiei, fiecărui pacient i se va stabili un protocol individualizat, situație în care pot fi necesare mai multe ședințe decât cele 5 incluse deja în pachet.

 

Puteți consulta aici lista tratamentelor de care puteți beneficia în cadrul clinicii noastre, Orto Oxacell. Tratăm afecțiuni precum Hernia de disc lombară, gonartroza, coxartroza, spondiloza cervicală.

 

Referințe: https://www.institutoclavel.com/en/blog/is-walking-good-for-a-herniated-disc 

 foto: unsplash.com

Cum pot preveni declanșarea herniei de disc?

Cum pot preveni declanșarea herniei de disc? este una dintre cele mai comune întrebări pe care le primim la clinica noastră.

Așadar, am decis să răspundem în cadrul unui articol pe blog. 🙂 Reamintim că articolele publicate pe blogul Orto Oxacell nu înlocuiesc recomandările și expertiza unui medic specialist. Acestea fiind scrise, să aflăm care sunt cele 8 modalități prin care puteți evita o eventuală situație cu această afecțiune. Pentru că hernia de disc se instalează cu precădere în zona gâtului sau cea a spatelui, sfaturile de prevenire se concentrează pe aceste două zone.

 

În cadrul clinicii noastre, pentru pacienții care achizionează pachetul de 10 sedințe, indiferent de afecțiune, ședința a 11-a este gratuită.

 

1. Mențineți o postură corectă

Coloana vertebrală trebuie să fie dreaptă, aliniată, indiferent dacă stați pe scaun / canapea, stați în picioare, mergeți sau alergați. O postură proastă susținută pentru un timp îndelungat pune presiune pe unele dintre discurile coloanei vertebrale, în special în zona gâtului și în partea inferioară a spatelui. Capul sus, umerii pe spate și coloana vertebrală dreaptă. Aceasta este postura corectă.

 

2. Faceți exerciții fizice în mod constant

Știm, este o recomandare pe care o auziți din toate direcțiile: tv, prieteni, familie, dar o activitate fizică susținută chiar face diferența în ceea ce privește sănătatea fizică și psihică. Includeți în rutina zilnică sau săptămânală exerciții care întăresc mușchii spatelui și picioarelor, tendoanele și ligamentele și mușchii de bază. Includeți și exerciții aerobice pentru a îmbunătăți sistemul cardiovascular, care apoi ajută la menținerea țesuturilor sănătoase. Exercițiile de flexibilitate sunt, de asemenea, benefice.

 

3. Învățați să ridicați obiectele în mod corespunzător

Poate că acest punct 3 vi se pare mult prea banal, dar realitatea este că NU ridicăm obiectele așa cum ar fi sănătos pentru spate. Majoritatea oamenilor încearcă să ridice obiecte grele aplecându-se în zona taliei. Asta înseamnă că folosim spatele pentru ridicare, și nu mușchii puternici ai picioarelor așa cum ar trebui să se întâmple.

O variantă chiar mai periculoasă pentru sănătatea spatelui este să vă răsuciți în zona taliei în timp ce ridicați un obiect greu. Care este postura corectă? Ridicați prin îndoirea genunchilor și ridicați-vă în picioare în timp ce țineți spatele aliniat. Veți folosi astfel forța picioarelor pentru ridicare.

 

4. O greutate corespunzătoare este întotdeauna benefică

Nu este deloc ușor să te menții fizic, să ai o alimentație echilibrată, să faci și mișcare, toate acestea pe lângă activitățile de zi cu zi. Dar este esențial să înțelegem că excesul de greutate sau obezitatea pune presiune excesivă și efort asupra spatelui și a genunchilor.

 

Puteți beneficia de o ședință de inițiere a tratamentului  la prețul preferențial de  numai 250 de ron (reducerea de 10% inclusă). Ședința de inițiere a tratamentului are o durată de 30 de minute și conține consult performant al doctorului specialist, ședința de tratament și proiectarea detaliată a schemei de tratament (număr de ședințe, procedurile care vor fi aplicate, timpul aferent fiecărei proceduri,  etc).



5. Stresul, bată-l vina

Stresul este un factor omniprezent în viețile noastre. Din păcate, are efecte negative uriașe asupra stării noastre generale. În ceea ce privește hernia de disc, de exemplu, stresul poate duce la strângerea mușchilor și a ligamentelor, situație care creșre presiunea asupra coloanei vertebrale. Încercați terapia clasică, petreceți mult timp în natură și la lumină naturală, practicați sport, urmați-vă pasiunile. Toate aceste “mici” plăceri pot ține stresul la distanță sau măcar îi pot diminua din putere.

 

6. Schimbați frecvent poziția în care stați

Știți că ceasurile smart anunță când ai stat prea mult timp jos și că e cazul să te ridici pentru a face câțiva pași. Stând jos sau stând în picioare ore în șir fără a schimba poziția poate pune presiune asupra coloanei vertebrale în general și asupra anumitor discuri spinale în special. Cercetările medicale au concluzionat că oamenii trebuie să se miște și să se întindă la fiecare 30 de minute.

 

7. Nu mai fumați

Din nou, fumatul este o provocare imensă în zilele noastre, dar este un obicei atât de nociv pentru sănătate (și buzunar), că puteți lua măcar în calcul să renunțați la fumat. Fumatul privează țesutul sănătos de nutrienți și oxigen, crescând riscul de a dezvolta degenerarea discului coloanei vertebrale. Iar asta duce la osteoporoza. Crizele abundente de tuse ale unui fumător pot crește, de asemenea, presiunea asupra coloanei vertebrale.

 

8. Fără pantofi cu toc

Femeile care poartă pantofi cu toc ar trebui să alterneze acest tip de încălțăminte cu pantofi sport ceva mai comozi și cu o susținere sănătoasă pentru spate. 

 

Ce exerciții fizice sunt de evitat dacă vă confruntați deja cu hernie de disc?

Am stabilit deja că activitatea fizică este esențială inclusiv pentru sănătatea spatelui. Cu toate acestea, dacă aveți deja hernie de disc, există o serie de activități fizice pe care e musai să le evitați pentru că devin periculoase pentru dvs.

Iată care sunt acestea:

  • Sit-Ups
  • Mersul pe bicicletă
  • Genuflexiuni
  • Exerciții aerobice cu un nivel ridicat de dificultate.

 

PROMOȚIA LUNII SEPTEMBRIE 2023

Pentru persoanele cu afecțiuni ale coloanei vertebrale, cum ar fi: ● herniile de disc; ● protruziile discale; ● durerile de spate, am creat pachete promoționale și vă garantăm servicii medicale premium efectuate de personal medical cu o vastă experiență.

Toate procedurile vor fi realizate de echipa dr. Mogâldea Ion, medic specialist în Ortopedie Traumatologie, membru al INTERNATIONAL SOCIETY FOR MEDICAL LASER APPLICATIONS (ISLA) si SOCIETATEA ROMANA DE ORTOPEDIE SI TRAUMATOLOGIE (SOROT).

Pachet 2.800 Ron – 5 ședințe, la interval de 10-14 zile între ele

NOTĂ IMPORTANTĂ:
– ca regulă generală, UN CICLU COMPLET DE TRATAMENT IMPLICĂ 8 – 10 ȘEDINȚE DE TRATAMENT; in urma consultatiei, fiecărui pacient i se va stabili un protocol individualizat, situație în care pot fi necesare mai multe ședințe decât cele 5 incluse deja în pachet.

 

Puteți consulta aici lista tratamentelor de care puteți beneficia în cadrul clinicii noastre, Orto Oxacell. Tratăm afecțiuni precum Hernia de disc lombară, gonartroza, coxartroza, spondiloza cervicală.

 

Referințe: https://www.sapnamed.com/blog/8-tips-to-avoid-a-herniated-disc-minimizing-the-risks/ 

https://www.institutoclavel.com/en/can-i-do-exercise-after-a-disc-hernia-operation

 foto: unsplash.com

Osteopenia: alimentație și stil de viață

Dacă în articolul de săptămâna trecută am discutat despre ce reprezintă osteopenia (cauze, simptome, tratament), în articolul din această săptămână vorbim despre cum putem preveni sau ține sub control această afecțiune.

 

Să începem cu alimentația.

Pentru că vorbim despre sănătatea oaselor, este important de știut că o dietă echilibrată, care să includă produse din toate grupele alimentare, este imperios necesară. Aportul optim de calciu și vitamina D este, desigur, esențial.

 

Alimente recomandate:

  • lactate;
  • oleaginoase (semințe de chia, susan, migdale);
  • pește gras (somon, macrou, sardine, hering);
  • ouă;
  • vegetale cu frunze verzi (spanac, kale, broccoli);
  • lapte de soia, tofu, anumite tipuri de cereale bogate în vitamina D.

 

Suplimente

Adulții cu vârsta de 50ani + trebuie să aibă un aport zilnic de 1200-1500 mg calciu si de 800-1000 UI vitamina D (1).

Atenție însă! Suplimentele alimentare se iau doar după recomandarea medicului și nu înlocuiesc o dietă echilibrată.

Expunerea la soare preț de 10-15 minute pe zi ajută organismul să sintetizeze vitamina D. Din nou, atenție, nu vă expuneți la soare când soarele este extrem de puternic și nu pentru perioade lungi de timp. 

 

În cadrul clinicii noastre, pentru pacienții care achizionează pachetul de 10 sedințe, indiferent de afecțiune, ședința a 11-a este gratuită.

 

Exerciții fizice pentru osteopenie

Dacă vă confruntați cu osteopenia, este recomandat să mergeți mult pe jos, să alergați și să practicați exerciții cu sărituri. 

Alte exerciții recomandate pentru întărirea musculaturii și reducerea riscului de căzături: înotul, mersul pe bicicletă, fitness-ul. 

Toate trebuie făcute sub îndrumarea unui specialist pentru a vă asigura că nu există riscul unor accidente sau că nu vă puteți agrava condiția deja existentă.

Vă reamintim că articolele noastre NU înlocuiesc recomandările unui medic specialist.

 

Puteți beneficia de o ședință de inițiere a tratamentului  la prețul preferențial de  numai 250 de ron (reducerea de 10% inclusă). Ședința de inițiere a tratamentului are o durată de 30 de minute și conține consult performant al doctorului specialist, ședința de tratament și proiectarea detaliată a schemei de tratament (număr de ședințe, procedurile care vor fi aplicate, timpul aferent fiecărei proceduri,  etc).

 

Stil de viață compatibil cu ținerea sub control a osteopeniei

În cazul oricărei afecțiuni, vorbim despre stil de viață în ansamblul lui. Nu este suficient să mănânci sănătos, să iei suplimente și să faci exerciții dacă fumezi în continuare sau consumi alcool în exces.

Așadar, pentru a preveni sau a menține osteopenia sub control, luați în calcul și următoarele recomandări:

  • limitați consumul de cafea, ceai verde sau negru;
  • nu consumați băuturi carbogazoase;
  • mergeți la medic pentru a discuta despre cum puteți ține situația sub control.
  • dacă aveți peste 65 ani, se recomandă scanarea DEXA care vă indică starea densității osoase.

 

PROMOȚIA LUNII SEPTEMBRIE 2023

Pentru persoanele cu afecțiuni ale coloanei vertebrale, cum ar fi: ● herniile de disc; ● protruziile discale; ● durerile de spate, am creat pachete promoționale și vă garantăm servicii medicale premium efectuate de personal medical cu o vastă experiență.

Toate procedurile vor fi realizate de echipa dr. Mogâldea Ion, medic specialist în Ortopedie Traumatologie, membru al INTERNATIONAL SOCIETY FOR MEDICAL LASER APPLICATIONS (ISLA) si SOCIETATEA ROMANA DE ORTOPEDIE SI TRAUMATOLOGIE (SOROT).

Pachet 2.800 Ron – 5 ședințe, la interval de 10-14 zile între ele

NOTĂ IMPORTANTĂ:
– ca regulă generală, UN CICLU COMPLET DE TRATAMENT IMPLICĂ 8 – 10 ȘEDINȚE DE TRATAMENT; in urma consultatiei, fiecărui pacient i se va stabili un protocol individualizat, situație în care pot fi necesare mai multe ședințe decât cele 5 incluse deja în pachet.

 

Puteți consulta aici lista tratamentelor de care puteți beneficia în cadrul clinicii noastre, Orto Oxacell. Tratăm afecțiuni precum Hernia de disc lombară, gonartroza, coxartroza, spondiloza cervicală.

 

Referințe:  https://www.healthline.com/health/osteopenia

 foto: unsplash.com

Osteopenie vs Osteoporoză: ce este de știut?

Termenii “osteopenie” și “osteoporoză” conțin cuvântul grecesc “osteon” care înseamnă “os”.  Dincolo de această asemănare, este important de știut care sunt diferențele între cele două afecțiuni. În articolul de față, vom detalia despre ce reprezintă fiecare, care sunt simptomele, cauzele, ce tratament necesită fiecare, cum putem preveni.

 

Ce este osteoporoza?

Osteoporoza se instalează atunci când densitatea minerală osoasă scade, iar calitatea și structura osului suferă modificări. Aceste aspecte determină în timp reducerea rezistenței osoase, ceea ce crește riscul de fracturi chiar și în urma unor activități banale.

Interiorul unui os are spații asemănătoare unei structuri de fagure. În cazul perersoanelor care se confruntă cu osteoporoza, aceste spații sunt mai mari decât la oasele sănătoase, ceea ce slăbește osul.

 

Ce este osteopenia?

Osteopenia reprezintă precursorul bolii mai severe a osteoporozei. Mai precis, osteopenia presupune o densitate minerală osoasă scăzută. Densitatea minerală osoasă este echivalentă cu rezistența țesutului osos și este determinată de cantitatea de calciu și alte minerale din os. În cazul osteopeniei, adică atunci când este redusă, oasele devin mai fragile decât în mod normal.

Deși osteopenia NU este același lucru cu osteoporoza, trebuie luat în calcul că poate crește riscul dezvoltării osteoporozei.

Așadar, o scădere a densității minerale osoase sub valoarea normală nu indică musai osteoporoză, ci poate indica diagnosticul de osteopenie. Evoluția de la osteopenie la osteoporoză poate fi însă ținută sub control. 

 

În cadrul clinicii noastre, pentru pacienții care achizionează pachetul de 10 sedințe, indiferent de afecțiune, ședința a 11-a este gratuită.

 

Cauzele osteoporozei

Cel mai mare factor de risc pentru osteoporoză este vârsta. Corpul descompune osul mai repede decât îl înlocuiește, făcând oasele mai slabe și mai predispuse la fracturi. 

Menopauza poate fi, de asemenea, un factor de risc, deoarece modificările nivelurilor hormonale duc la pierderea osoasă mai rapidă.

Alte cauze:

  • istoric familial de osteoporoză
  • alimentație deficitară
  • fumat
  • greutate corporală sub normal

 

Cauzele osteopeniei

Înaintarea în vârstă reprezintă factorul principal al dezvoltării osteopeniei. 

Ce se întamplă de fapt? După vârsta de 30 de ani, masa osoasă începe să se deterioreze progresiv, în urma unui proces natural.

Pierderea densității osoase apare, așa cum am mai menționat și în alte articole, din cauza deteriorării țesutului osos mult mai rapid decât procesul de apariție a unui țesut osos nou.

Ce alte cauze mai putem lua în considerare, pe lângă îmbătrănire (50 de ani+):

  • consumul excesiv de alcool;
  • fumatul; 
  • sedentarismul (lipsa activitatii fizice);
  • exces de cafeină;
  • o dietă deficitară în calciu și vitamina D;
  • istoric medical familial de osteopenie;
  • menopauza cu debut precoce;
  • anorexia și bulimia;
  • hiperparatiroidismul;
  • hipertiroidismul.
  • etc.

 

În cadrul clinicii noastre, puteți beneficia de o ședință de inițiere a tratamentului  la prețul preferențial de numai 250 de ron (reducerea de 10% inclusă). Ședința de inițiere a tratamentului are o durată de 30 de minute și conține consult performant al doctorului specialist, ședința de tratament și proiectarea detaliată a schemei de tratament (număr de ședințe, procedurile care vor fi aplicate, timpul aferent fiecărei proceduri,  etc).

 

Simptomele osteoporozei

  • dureri lombare
  • fracturi spontane după incidente minore
  • prezența durerii de oase poate indica și alte afecțiuni: artrita, osteomielita (infecția oaselor), leucemie și cancer osos.

În cazul osteoporozei, se recomandă screening-ul pentru anumite categorii de persoane:

  • persoane care au 65 ani+;
  • femei cu vârsta de 50 ani+ care se află la menopauză;

 

Simptomele osteopeniei

Persoanele care se confruntă cu osteopenia nu au simptome. Adică, nu simt durere decât după ce afecțiunea a evoluat către osteoporoză.

 

Diagnosticare osteoporoză

Osteoporoza este diagnosticată în timpul unui screening de rutină. Examinările de rutină se fac pentru femeile de peste 65 de ani sau femeile de orice vârstă care au anumiți factori de risc.

Pentru o stabilire corectă a diagnosticului, se iau în calcul următoarele:

  • istoric medical, inclusiv fracturi anterioare, comportamente legate de stilul de viață și istoric familial
  • examen fizic, inclusiv echilibru, mers și forță musculară
  • testarea densității minerale osoase ca o scanare DXA.

 

Vă reamintim că articolele noastre NU înlocuiesc recomandările unui medic specialist.

 

Diagnosticare osteopenie

Diagnosticul de osteopenie se poate pune doar în urma efectuării testului de măsurare a densității minerale osoase.

 

Tratament osteoporoză

Medicamentație prescrisă de medic  cu rolul de a întări oasele și pentru a preveni pierderea ulterioară a oaselor;

Rutină zilnică de exerciții sub îndrumarea unui specialist;

Schimbarea alimentației – trebuie să includă fructe și legume, ajustarea aportului de calorii și asigurarea unui consum optim de calciu, vitamina D și proteine.

Schimbări ale stilului de viață – renunțarea la fumat, reducerea consumului de alcool. 

 

Tratament osteopenie

Osteopenia nu se vindecă, dar poate fi ținută sub control astfel încât să nu se agraveze și să ajungeți la diagnosticul de osteoporoză.

Medicul specialist vă va prescrie medicamente în cazul în care testele și analizele arată evoluția spre instalarea osteoporozei.

Pentru osteopenie, medicul poate prescrie tratament care să includă vitamina D, calciu și alte minerale.

De asemenea, trebuie să mențineți un stil de viață echilibrat.

 

PROMOȚIA LUNII SEPTEMBRIE 2023

Pentru persoanele cu afecțiuni ale coloanei vertebrale, cum ar fi: ● herniile de disc; ● protruziile discale; ● durerile de spate, am creat pachete promoționale și vă garantăm servicii medicale premium efectuate de personal medical cu o vastă experiență.

Toate procedurile vor fi realizate de echipa dr. Mogâldea Ion, medic specialist în Ortopedie Traumatologie, membru al INTERNATIONAL SOCIETY FOR MEDICAL LASER APPLICATIONS (ISLA) si SOCIETATEA ROMANA DE ORTOPEDIE SI TRAUMATOLOGIE (SOROT).

Pachet 2.800 Ron – 5 ședințe, la interval de 10-14 zile între ele

NOTĂ IMPORTANTĂ:
– ca regulă generală, UN CICLU COMPLET DE TRATAMENT IMPLICĂ 8 – 10 ȘEDINȚE DE TRATAMENT; in urma consultatiei, fiecărui pacient i se va stabili un protocol individualizat, situație în care pot fi necesare mai multe ședințe decât cele 5 incluse deja în pachet.

 

Puteți consulta aici lista tratamentelor de care puteți beneficia în cadrul clinicii noastre, Orto Oxacell. Tratăm afecțiuni precum Hernia de disc lombară, gonartroza, coxartroza, spondiloza cervicală.

 

Referințe: https://www.healthline.com/health/osteoarthritis/osteopenia-vs-osteoporosis#risk-factors

https://www.healthline.com/health/osteopenia 

https://www.medicalnewstoday.com/articles/155646 

https://www.verywellhealth.com/osteopenia-vs-osteoporosis-6831713 

 foto: unsplash.com

Coxartroza – ce exerciții fizice trebuie evitate?

Am povestit într-un articol anterior despre ce activități sunt recomandate în cazul în care suferiți de coxartroză. Astăzi, vă prezentăm tipurile de exerciții pe care o persoană care suferă de coxartroză ar trebui să le evite pentru a nu-și agrava starea de sănătate.

De reținut este că nu trebuie să eliminați sportul din viața dvs. Activitatea fizică are numeroase beneficii asupra stării generale de sănătate. Trebuie doar să țineți cont de anumite recomandări și, așa cum vă sfătuim de fiecare dată, să discutați cu medicul pentru a afla ce este indicat pentru dvs și ce nu.

 

Care este motivul pentru care anumite exerciții nu sunt recomandate dacă vă confruntați cu coxartroza?

Ei bine, aceste tipuri de exerciții pun un stres suplimentar asupra articulațiilor, ceea ce provoacă dureri în zona șoldului deja afectată de boală. Corpul produce o forță care provine din greutatea și contactul piciorului cu solul. Forțele acestea migrează de la picior, în sus, către articulația șoldului care trebuie să le absoarbă pentru a permite corpului să-și recapete stabilitatea și echilibrul. 

 

Exercițiile pe care persoanele cu artroza de șold trebuie să le evite

  • Exerciții cu schimbări bruște în mișcare și direcție

Sporturile și exercițiile care implică opriri și mișcări bruște, cum ar fi tenisul, handbalul sau fotbalul, pun stres puternic asupra articulațiilor.

 

Beneficiați de Promoția Lunii August – Pachet 2.250 Ron  – 5 ședințe, la interval de 10-14 zile între ele. Notă importantă: ca regulă generală, un ciclu complet de tratament implică 8-10 ședințe de tratament. La ședința inițială (cea de calibrare a tratamentului), fiecărui pacient i se va stabili un protocol individualizat, situație în care pot fi necesare mai multe ședințe decât cele 5 incluse deja în pachet.

 

  • Exerciții pe teren denivelat

Potrivit concluziilor unor studii realizate în 2017 și 2019, un teren neuniform face ca forța de reacție a solului să se schimbe cu fiecare pas. Ceea ce implică o nevoie constantă de a ajusta și stabiliza postura. Iar asta se traduce printr-o presiune suplimentară asupra șoldului. Cu cât suprafața este mai neuniformă, cu atât șoldul trebuie să lucreze mai mult.

Cele mai indicate suprafețe pe care puteți desfășura în siguranță activități fizice sunt cele create special în parcuri, de exemplu, în acest scop.

Evitați betonul, nisipul sau orice altă variantă de teren care v-ar putea dăuna condiției dvs de sănătate.

  • Exerciții de mare impact

Alergatul sau orice formă de săritură reprezintă un exercițiu de mare impact asupra articulațiilor.

Când o persoană aleargă, fiecare lovitură a călcâiului pe sol pune pe picioare o forță echivalentă cu până la trei ori greutatea corporală a unei persoane.

Aceste forțe se deplasează de la picioare la genunchi, șold și trunchi, punând mult stres asupra țesuturilor moi, cum ar fi articulațiile, tendoanele și ligamentele, precum și oasele și cartilajele din articulație.

 

În cadrul clinicii noastre, pentru pacienții care achizionează pachetul de 10 sedințe, indiferent de afecțiune, ședința a 11-a este gratuită.

 

  • Exerciții prelungite în picioare

De asemenea, nu sunt recomandate exercițiile care implică statul în picioare pentru perioade lungi. Le puteți alterna cu exerciții din poziție șezut sau culcat, fie puteți apela la exerciții realizate în apă, la piscină, pentru a reduce din presiunea asupra șoldului.

  • Exerciții cu greutăți

Antrenamentul de forță, care include și ridicarea unor greutăți, poate fi util inclusiv în cazul persoanelor care se confruntă cu coxartroză, însă acesta nu este recomandat tocmai pentru că, în cazul unor exerciții efectuate incorect, există riscul producerii unor leziuni articulare suplimentare.

Ridicarea greutăților grele cu picioarele provoacă o presiune severă asupra șoldurilor, așa că este recomandat ca o persoană să înceapă prin a-și folosi greutatea corporală. Un medic sau un terapeut specializat poate recomanda trecerea la greutăți ușoare, în funcție de nevoile și capacitățile persoanei.

Așadar, nu neglijați sub nicio formă sfaturile și instrucțiunile medicului sau pe cele ale unui terapeut. 

 

În cadrul clinicii noastre, puteți beneficia de o ședință de inițiere a tratamentului  la prețul preferențial de numai 250 de ron (reducerea de 10% inclusă). Ședința de inițiere a tratamentului are o durată de 30 de minute și conține consult performant al doctorului specialist, ședința de tratament și proiectarea detaliată a schemei de tratament (număr de ședințe, procedurile care vor fi aplicate, timpul aferent fiecărei proceduri,  etc).

 

Puteți consulta aici lista tratamentelor de care puteți beneficia în cadrul clinicii noastre, Orto Oxacell. Tratăm afecțiuni precum Hernia de disc lombară, gonartroza, coxartroza, spondiloza cervicală.

 

 foto: unsplash.com

3 semne care indică apariția osteoporozei

Osteoporoza este responsabilă pentru slăbirea oaselor ceea ce, uneori, poate provoca chiar ruperea acestora. Un stadiu premergător apariției osteoporozei este osteopenia care presupune scăderea densității minerale osoase sub valoarea normală. Ambele afecțiuni apar odată cu înaintarea în vârstă sau în anumite contexte care creează o predispoziție.

Există câteva semne de care este indicat să țineți cont pentru că acestea vă vor ajuta să știți dacă există riscul dezvoltării osteoporozei și când este recomandat să consultați medicul specialist.

 

Ce este osteoporoza, pe scurt?

Osteoporoza este, așa cum menționam mai sus,  o boală care determină slăbirea oaselor.  În stadii avansate ale bolii, o cădere sau chiar acțiuni banale precum tusea sau aplecarea ar putea provoca o fractură osoasă. Atunci când îmbătrânim, creșterea osoasă nouă nu poate ține pasul cu pierderea masei osoase vechi. Oasele omului sunt vii și se schimbă constant, pe măsură ce celulele osoase se dizolvă și celulele noi cresc.

În cazul persoanelor tinere, corpul formează os nou mai repede decât se descompune osul vechi, ceea ce permite masei osoase să crească. Doar că procesul încetinește pe măsură ce înaintăm în vârstă. Când oasele vechi nu sunt înlocuit de cele noi la fel de repede, acestea pot deveni casante sau poroase, deci predispuse să se rupă.

 

Poate fi prevenită osteoporoza?

Iată câteva recomandări de care puteți ține cont pentru a preveni sau încetini apariția bolii. Desigur, sfaturile de mai jos NU înlocuiesc vizita la un medic specialist și recomandările acestuia.

  • Asigurați-vă că dieta dumneavoastră conține suficient calciu și vitamina D (aceste suplimente ar trebui luate la recomandarea medicului,  în urma unor analize, și nu după ureche)
  • Faceți exerciții cu greutăți sau efectuați regulat alte exerciții de întărire a mușchilor
  • Evitați fumatul și consumați alcool cu prudență
  • Apelați la medicul dvs pentru a afla când trebuie să luați în considerare un test de densitate osoasă

 

În cadrul clinicii noastre, puteți beneficia de o ședință de inițiere a tratamentului  la prețul preferențial de numai 250 de ron (reducerea de 10% inclusă). Ședința de inițiere a tratamentului are o durată de 30 de minute și conține consult performant al doctorului specialist, ședința de tratament și proiectarea detaliată a schemei de tratament (număr de ședințe, procedurile care vor fi aplicate, timpul aferent fiecărei proceduri,  etc).

 

Care sunt cele trei semne de avertizare că ați putea avea osteoporoză?

Din păcate, nu degeaba osteoporozei i se mai spune și “o boală tăcută”.  O persoană nu poate simți că oasele sale slăbesc. 

Mai mult decât atât, în stadiile incipiente ale acestei afecțiuni, nu există simptome care să semnaleze problema. 

Dar, odată ce osteoporoza s-a instalat și oasele au slăbit, trebuie să acordați o deosebită atenție următoarelor semnale de alarmă:

  • o postură aplecată și chiar o scădere de înălțime, în timp;
  • dureri de spate care ar putea avea drept cauză o vertebră fracturată;
  • un os care se rupe mai ușor decât ar fi fost normal.

De cele mai multe ori, o fractură osoasă a șoldului sau a coloanei vertebrale reprezintă un semnal că vă puteți confrunta cu o problemă de sănătate serioasă.

Controalele regulate și scanarea densității osoase pe măsură ce înaintați în vârstă îi vor ajuta pe medici să identifice semnele revelatoare ale osteoporozei. 

 

În cadrul clinicii noastre, pentru pacienții care achizionează pachetul de 10 sedințe, indiferent de afecțiune, ședința a 11-a este gratuită.

 

Puteți consulta aici lista tratamentelor de care puteți beneficia în cadrul clinicii noastre, Orto Oxacell. Tratăm afecțiuni precum Hernia de disc lombară, gonartroza, coxartroza, spondiloza cervicală.

 

 foto: unsplash.com

Osteoporoza și activitățile fizice: înotatul și exercițiile cu sau fără greutăți

Știm cu toții: înotul are numeroase beneficii pentru sănătate. Unul dintre acestea este legat și de gestionarea anumitor simptome specifice osteoporozei, afecțiune care presupune slăbirea oaselor. Iată ce spun specialiștii despre relația înot-osteoporoză, dar și ce alte variante de exerciții fizice mai puteți practica pentru a vă îmbunătăți sănătatea.

De ce este înotul benefic pentru persoanele cu osteoporoză? 

Rezultatele unui studiu realizat în 2020 au arătat că densitatea vertebrală lombară la înotători este mai bună decât la cei care nu practică această activitate, respectiv cei care au înotat timp de 3-6 ore pe săptămână au prezentat o densitate minerală osoasă (DMO) semnificativ mai mare decât cei care nu au frecventat bazinul.

În urma acestor rezultate, cercetătorii au concluzionat că aceste 3-6 ore pe săptămână petrecute înotând pot îmbunătăți DMO în cazul persoanelor care sunt la menopauză. Desigur, este nevoie de mai multe studii și investigații pe această temă, însă studiul de față este o veste bună pentru cei care suferă de osteoporoză pentru că rezultatele acestuia contrazic o analiză realizată în 2016 potrivit căreia înotul și mersul pe bicicletă nu au efecte pozitive asupra DMO.

Așadar, înotul poate fi o variantă utilă pentru dumneavoastră pentru toate beneficile cu care vine la pachet, nu doar în cazul osteoporozei. Dar puteți lua în calcul și alte tipuri de mișcare.

 

Aflați aici mai multe despre tratamentele pe care le desfășurăm în clinica Orto Oxacell, în cazul herniei de disc, al gonartrozei, al spondilozei cervicale și al coxartrozei.

 

Exercițiile cu greutăți

În timpul exercițiilor de susținere a greutății, tendoanele și mușchii corpului provoacă tensiune în oase, ceea ce le face să producă mai mult țesut. În timp, exercițiile cu greutăți pot ajuta la îmbunătățirea densității osoase. Atenție însă, nu încercați astfel de exerciții fără un specialist care să vă îndrume pentru că există riscul unor accidentări serioase.

 

Variante de exerciții fără greutăți:

  • jogging
  • mersul rapid
  • sărit coarda
  • drumeții
  • Pilates
  • alergare în aer liber sau pe bandă
  • aerobic
  • urcatul scărilor
  • dans

 

Variante de exerciții de întărire a mușchilor care sunt benefice pentru osteoporoză, cu greutăți și fără:

  • ridicare de greutăți
  • bucle pentru biceps
  • ridicări de umeri
  • genuflexiuni
  • ridicări ale șoldului piciorului stând pe un picior

*Revenim cu această recomandare: Informațiile din acest articol nu înlocuiesc sfaturile unui medic specialist. Consultați medicul și să urmați indicațiile acestuia.

 

De asemenea, pentru o calitate a vieții îmbunătățită, în cazul persoanelor cu hernie de disc, coxartroză, gonartroză sau spondiloză cervicală, vă recomandăm procedurile efectuate în clinica noastră, terapii celulare și laseri de joasă frecvență pentru afecțiunile osteo-articulare. Puteți citi mai multe despre noi aici. 

 foto: unsplash.com

Hernia de disc și sarcina

Nu este niciun secret: herniile de disc provoacă durere și disconfort. Dar ce facem în cazul unei sarcini când simptomele pot deveni chiar mai supărătoare? Această afecțiune este întâlnită și la femeile însărcinate și poate avea drept cauză creșterea în greutate și presiunea asupra coloanei vertebrale. Deși există posibilitatea ca unele femei să nu aibă simptomele specifice herniei de disc în timpul sarcinii – chiar dacă au această afecțiune – în cazul altor viitoare mame, lucrurile se pot înrăutăți pe măsură ce copilul se dezvoltă.

 

O întrebare destul de comună în rândul femeilor este chiar aceasta: Poate provoca sarcina o hernie de disc?

 

Răspunsul este: rareori sau, cel puțin, este extrem de puțin probabil ca sarcina să fie cauza directă a herniei de disc. Ce se poate întâmpla, în schimb, este ca o femeie însărcinată să sufere deja de un caz avansat de osteoporoză sau să fi suferit recent o leziune în partea inferioară a spatelui. În aceste două cazuri, da, se poate ca o hernie de disc să se dezvolte în timpul sarcinii.

În altă ordine de idei, este mai frecventă situația în care femeile să experimenteze dureri de spate provocate, așa cum menționam mai sus, de schimbările prin care trece corpul în cele 9 luni de sarcină și de presiunea din jurul coloanei vertebrale. Foarte important de reținut este că hernia de disc poate apărea la fiecare dintre noi indiferent de sex sau vârstă. Deși această afecțiune este mai des întâlnită la bărbații cu vârsta cuprinsă între 30 și 50 de ani, femeile o pot dezvolta și ele inclusiv de la o vârstă mai fragedă (25 de ani, de exemplu). Herniile de disc care se dezvoltă peste nivelul L4/5 și L5/S1 sunt mai frecvente la persoanele cu vârsta peste 55 de ani.

 

Aflați aici mai multe despre tratamentele pe care le desfășurăm în clinica Orto Oxacell, în cazul herniei de disc, al gonartrozei, al spondilozei cervicale și al coxartrozei.

 

Ce soluții există dacă vă confruntați cu hernie de disc în timpul sarcinii? 

Dacă sunteți însărcinată și aveți dureri cauzate de hernia de disc moderată până la severă, se impune o evaluare periodică și o monitorizare constantă din partea unui medic specialist. De asemenea, este important să discutați și cu medicul obstetrician care vă supervizează sarcina. Aceste situații pot necesita tratament sau chiar intervenție chirurgicală. În schimb, cazurile de hernie de disc ușoare până la moderate nu sunt, de regulă, problematice în ceea ce privește sănătatea și siguranța femeii și a bebelușului ei. Însă, și aici trebuie avut grijă și menținută o evaluare periodică.

Dincolo de hernia de disc, trebuie să mai știți și că durerile de spate și cele pelvine sunt destul de frecvente și de comune în timpul sarcinii, mai ales în trimestrul trei când sarcina este deja foarte avansată și presiunea asupra coloanei vertebrale este mare. Dacă aveți dureri, consultați medicul obstetrician și stabiliți cu acesta care sunt variantele de tratament: repaus la pat, exerciții recomandate, etc.

 

Ce mai puteți încerca, de asemenea, sub atenta îndrumare a unui specialist:

  1. Kinetoterapie cu exerciții și întinderi sigure pentru sarcină;
  2. Acupunctura
  3. Masaj prenatal

 

Nu uitați să verficați sănătatea spatelui dvs și după ce nașteți!

 

De asemenea, pentru o calitate a vieții îmbunătățită, în cazul persoanelor cu hernie de disc, vă recomandăm procedurile efectuate în clinica noastră, terapii celulare și laseri de joasă frecvență pentru afecțiunile osteo-articulare. Puteți citi mai multe despre noi aici. 

*Revenim cu această recomandare: Informațiile din acest articol nu înlocuiesc sfaturile unui medic specialist. Consultați medicul și să urmați indicațiile acestuia.

 

foto: unsplash.com

Hernia de disc și viața sexuală. Ce trebuie să știți?

Hernia de disc este o problemă de sănătate care afectează un număr semnificativ de oameni din întreaga lume. Durerile resimțite devin un impediment în realizarea unor activități sau sunt responsabile pentru îngreunarea desfășurării anumitor îndeletniciri.

În articolul de astăzi vom vorbi despre un subiect încă tabu, dar extrem de important pentru adulți: cum afectează hernia de disc viața sexuală? Că recunoaștem sau nu, durerea de spate poate cauza probleme sexuale într-o relație și poate afecta, deci, intimitatea cuplului.


De ce sexul poate agrava durerea de spate?

Anumite mișcări specifice actului sexual pot cauza dureri cronice de spate asociate cu hernia de disc, artrita sau stenoza coloanei vertebrale. În plus, persoana care a suferit recent o intervenție chirurgicală la spate și se află în perioada de recuperare ar trebui să evite sexul până când are confirmarea medicului că este clinic sănătoasă. Orice mișcare nepotrivită poate agrava problema deja existentă.

Potrivit statisticilor, bărbații sunt mai afectați de durerile lombare decât femeile. Se estimează că până la 84% dintre persoanele de sex masculin întrețin raporturi sexuale mai rar din cauza durerilor de spate.

 

Alte informații despre hernia de disc lombară puteți citi aici.

 

Sexul poate fi comparat cu o activitate fizică întrucât în timpul actului coloana vertebrală este supusă stresului, iar mușchii de bază și șoldul sunt de asemenea folosiți. În funcție de locul în care este durerea, flexia (aplecarea înainte sau așezat) sau extensia (aplecarea înapoi), condiția medicală se poate înrăutăți în timpul actului sexual.


Recomandări pentru a face față durerilor de spate în timpul sexului

Pentru că fiecare persoană este diferită și, de asemenea, tipul de leziune sau de durere resimțită în partea inferioară a spatelui poate fi distinctă, nu există o singură poziție sexuală recomandată. Aceeași poziție sexuală poate să nu funcționeze pentru o persoană, dar poate să fie sigură pentru o alta și să nu îi cauzeze un stres suplimentar asupra zonei lombare.

Ce vă putem recomanda în schimb este să consultați un specialist chiropractor dacă aveți dureri frecvente.

 

Iată ce mai puteți încerca pentru a ține sub control durerea de spate, în contextul actului sexual:

  1. Utilizați perne sau prosoape pentru a vă sprijini spatele și pentru a reduce astfel tensiunea din zona lombară. Dacă puneți o pernă sub cap sau sub genunchi, ea vă va ajuta la susținerea acestor părți ale corpului și la reducerea oricărei tensiuni pe spate. În plus, puteți ridica șoldurile tot cu ajutorul unei perne, astfel încât să nu fie necesar să vă îndoiți spatele.

2. Baia caldă ajută mușchii să se relaxeze. Dacă nu ați încercat până acum, este timpul să acordați importanța cuvenită băii cu apă caldă. Este ideală pentru durerile musculare. Temperatura ușor ridicată a apei ajută la creșterea circulației și la relaxarea mușchilor.

3. Exercițiile de yoga sau cele de stretching sunt extrem de utile pentru flexibilitatea spatelui. Înainte de a desfășura o activitate, cum este și cazul actului sexual, dar nu numai, pot fi benefice câteva posturi de yoga. Nu trebuie să fiți specialiști în acest domeniu, ci doar să practicați câteva poziții extrem de simplu de executat: postura câinelui (downward dog pose), poziția copilului (child pose), poziția vacii (cow pose) și poziția pisicii (cat pose). Toate aceste posturi sunt menite să încălzească mușchii spatelui și să vă îmbunătățească flexibilitatea. Ideal ar fi să vă dedicați zilnic câteva minute dimineața pentru a le practica.

4. Vorbiți deschis cu partenerul. El trebui să știe că aveți dureri. O relație sănătoasă începe în primul rând cu o comunicare deschisă și onestă. Așadar, este esențial ca partenerul / partenera dvs. să știe dacă experimentați dureri în timpul actului sexual. Nu este nicio rușine, ba dimpotrivă. O să fie un pas important în intimitatea cuplului pentru că astfel veți găsi împreună o soluție potrivită.

Informațiile din acest articol nu înlocuiesc sfaturile unui medic specialist. Consultați medicul și să urmați indicațiile acestuia.

 

De asemenea, pentru o calitate a vieții îmbunătățită, în cazul persoanelor cu hernie de disc, vă recomandăm procedurile efectuate în clinica noastră, terapii celulare și laseri de joasă frecvență pentru afecțiunile osteo-articulare. Puteți citi mai multe despre noi aici. 

 

foto: unsplash.com