ortooxacell.ro

Grija pentru pacienți este prioritatea noastră

Adresa noastră
Doctor Marinoiu, 15B, Târgoviște
Sună-ne
0769 60 66 20
Trimite un mesaj
office@ortooxacell.ro
Program
L, Mi, V 8-16; Ma, J 11-19

Etichetă: sanatatea oaselor iarna

Clinica Orto Oxacell - Tratamente osteo-articulareBlogsanatatea oaselor iarna

Renunță la aceste 7 obiceiuri nesănătoase pentru a-ți îmbunătăți sănătatea oaselor în noul an

Știm, cu toții ne punem rezoluții de An Nou. De unele reușim să ne ținem luni, poate chiar devin parte din stilul nostru de viață, la altele renunțăm după doar câteva zile. 

Ceea ce, totuși, ar trebui să devină o prioritate în viața noastră, mai ales după 30 de ani, este menținerea sănătății oaselor. Știai că oasele tale sunt țesuturi vii, la fel ca mușchii tăi? Ele oferă structură, protejează organele, ancorează mușchii și stochează calciu. Luând măsuri pentru a-ți păstra și proteja sănătatea oaselor, poți contribui la îmbunătățirea sănătății generale și a longevității.

Ianuarie este o lună lună și friguroasă, așadar devine chiar mai greu să ne găsim motivația pentru a fi disciplinați și consecvenți. Dar depinde mult de noi cum și cât dorim să ne ajutăm corpul pentru ca mai târziu în viață să ne ajute și el pe noi.

Reamintim că blogul nostru nu înlocuiește vizita la medic sau recomandările acestuia.

 

În cadrul Clinicii Orto Oxacell realizăm următoarele:

    • terapii cu ozon: injectabil– la nivelul coloanei vertebrale (cervical, toracal, lombar); Injectabil – la nivelul musculaturii afectate; Perfuzabil – autohemoterapie majoră; Injectabil – la nivelul articulațiilor (genunchi, cot, umăr, șold etc.);
    • tratamente perfuzabile cu următoarele vitamine: Vitamina C, Vitamine din complex B, Glutation, Magneziu, Vitamina D, Seleniu.

 

Iată ce poți pune pe lista de “așa nu” pentru anul 2026. Încearcă să înlocuiești / să renunți / să eviți pe cât posibil fiecare dintre aceste obiceiuri nesănătoase nu doar pentru oase, ci și pentru întreg organismul.

  1. Statul în casă toată ziua

Se estimează că 85% dintre americani, de exemplu, au deficit de vitamina D. Fără aceasta, organismul uman nu poate absorbi eficient calciul, care este esențial pentru sănătatea oaselor. Este dificil să obții suficientă vitamina D doar prin dietă, așa că este important să petreci cât mai mult timp afară chiar și când temperaturile sunt scăzute. Avem nevoie de lumină și de soare.

  1. Obiceiuri alimentare nesănătoase

Oasele tale se dezvoltă datorită legumelor cu frunze verzi închise la culoare, cerealelor integrale, fructelor, nucilor și alimentelor bogate în calciu. Dar atunci când obiceiurile tale alimentare constau în mare parte din alimente procesate, zaharuri rafinate și cantități mari de sodiu, corpul este prins ca într-o capcană din care îi este greu să iasă din cauza obișnuinței și a dependențelor care se creează, de exemplu, în cazul zahărului. 

Oferă-le oaselor tale combustibilul de care au nevoie făcând schimbări simple în dietă, în timp mai degrabă decât dintr-o dată, pentru a-ți oferi cea mai bună șansă de succes pe termen lung. Dietele nu sunt soluția, ci este important ca ceea ce consumi să devină parte din stilul tău de viață.

  1. Fumatul

Fumatul nu este doar dăunător plămânilor și sănătății generale, ci este și dăunător oaselor. Fumatul a fost identificat ca un factor de risc pentru osteoporoză și fracturi osoase. Știm că, mai ales după o anumită vârstă și un timp îndelungat în care țigările au făcut parte din rutina zilnică este foarte greu de renunțat la ele, dar există totuși soluții menite să te ajute să faci din fumat o istorie.

 

PROMOȚIA LUNII IANUARIE 2026

Clinica medicala ORTO OXACELL vine în întâmpinarea pacienților cu cu o ofertă de nerefuzat.

 Pacienții care încep un pachet de tratament în luna ianuarie, vor beneficia de 

REDUCERE 10% pentru fiecare ședință  din pachet  

NOTĂ IMPORTANTĂ: ca regulă generală, UN CICLU COMPLET DE TRATAMENT IMPLICĂ 8 – 10 ȘEDINȚE DE TRATAMENT; fiecărui pacient i se va stabili un protocol individualizat, iar sedințele vor fi la un interval de 10-14 zile între ele.

 

  1. Postură deficitară

Încetul cu încetul, puțin devine mult. Același lucru este valabil și pentru erorile simple de postură, de zi cu zi. În timp, o postură deficitară poate duce la întindere musculară, nealiniere a coloanei vertebrale și agravarea osteoporozei. Stai drept, asigură-te că laptopul / computerul sau alte dispozitive electronice sunt afișate la nivelul ochilor, menține ambele picioare ferm pe pământ și menține bărbia pentru a alinia capul peste umeri.

  1. Lipsa somnului

Somnul de calitate și preț de minimum 8 ore este esențial pentru a oferi corpului timp să se odihnească și să se repare. Lipsa somnului poate duce la scăderea densității osoase. Recomandările privind somnul variază în funcție de vârstă, dar pentru un adult mediu (cu vârsta cuprinsă între 26 și 64 de ani), Fundația Națională pentru Somn sugerează 7-9 ore de somn în fiecare noapte.

  1. Sedentarismul

La fel ca mușchii, oasele devin mai puternice și mai dense atunci când facemi exerciții fizice. În timp ce orice activitate fizică regulată poate avea beneficii pozitive pentru sănătatea generală, activitățile cu susținere sunt deosebit de benefice pentru sănătatea oaselor. Acestea includ orice activitate care necesită să lucrezi împotriva gravitației, cum ar fi mersul pe jos, urcatul scărilor sau ridicarea de greutăți. Beneficiile suplimentare includ o postură, un echilibru și o flexibilitate îmbunătățite.

  1. Consumul excesiv de alcool

Consumul de alcool crește producția de cortizol în organism și scade nivelul de testosteron și estrogen, iar toate acestea contribuie la slăbirea oaselor. Nu spunem că trebuie să renunți complet la alcool, deși nu ar fi rău deloc, dar cel puțin poți reduce cât mai mult posibil consumul.

Ai un singur corp cu un singur set de oase și este important să ai grijă de ele. Fă din sănătatea oaselor o prioritate și înlocuiește aceste obiceiuri nesănătoase cu unele noi și sănătoase.

 

Pentru mai multe informații despre terapiile noastre sau programări, ne puteți contacta la:

Clinica ORTO OXACELL

Str. Dr. Marinoiu, Nr. 15B, Targoviste-Dambovita, 130037

Telefoane de contact: 0723.267.322; 0769.606.620; 0723.215.111

Email: office@ortooxacell.ro

Referințe: 

https://www.southshoreorthopedics.com/kick-these-8-bad-habits-to-improve-your-bone-health-in-the-new-year/

https://columbiasurgery.org/news/thin-bones-thin-ice-what-know-about-osteoporosis-winter-and-beyond 

foto: unsplash.com

Despre menținerea sănătății articulațiilor în timpul sărbătorilor

De ce este importantă alimentația de sărbători pentru sănătatea articulațiilor?

Vremea rece, activitatea redusă și gustările suplimentare pot contribui la creșterea rigidității și inflamației. Alimentele bogate în nutrienți ajută la contracararea acestor efecte prin furnizarea vitaminelor și mineralelor de care oasele și articulațiile se bazează pentru a rămâne puternice și rezistente.

 

Nutrienți cheie pentru oase și articulații sănătoase

  1. Calciu

Calciul rămâne piatra de temelie a sănătății oaselor. În timpul sărbătorilor, încearcă să incluzi alimente bogate în calciu, cum ar fi lactatele cu conținut scăzut de grăsimi, laptele vegetal fortificat, legumele cu frunze verzi (cum ar fi varza kale și varza verde) și migdalele. Chiar dacă în meniu sunt incluse deserturi și gustări, este bine să le alternezi cu surse de calciu la mesele principale.

  1. Vitamina D

Iarna înseamnă adesea mai puțină lumină solară, ceea ce face ca deficitul de vitamina D să fie mai frecvent. Vitamina D ajută organismul să absoarbă eficient calciul și susține funcția musculară. Poți include în alimentație pește gras, cum ar fi somonul, tonul sau macroul, și ia în considerare alimentele fortificate sau un supliment, dacă este recomandat de medic.

  1. Acizi grași Omega-3

Acizii grași Omega-3 au proprietăți antiinflamatorii puternice care pot ajuta la ameliorarea rigidității și umflăturilor articulare. Ce poți include în meniul de sărbători: somon, nuci, semințe de chia și semințe de in în mesele sau gustările de sărbători.

  1. Vitamina C

Acest antioxidant susține producția de colagen, care este esențială pentru menținerea sănătății cartilajului și a țesutului conjunctiv. Fructele proaspete precum portocalele, kiwi-ul și căpșunile, precum și legumele precum ardeii grași și broccoli-ul, sunt modalități ușoare de a obține un aport de vitamina C.

  1. Magneziu și zinc

Ambele minerale susțin formarea oaselor și repararea țesuturilor. Adaugă alimente bogate în magneziu, precum cereale integrale, spanac și avocado, și includeți surse de zinc, cum ar fi carnea slabă, semințele de dovleac și leguminoasele.

Reamintim că blogul nostru nu înlocuiește vizita la medic sau recomandările acestuia.

 

În cadrul Clinicii Orto Oxacell realizăm următoarele:

    • terapii cu ozon: injectabil– la nivelul coloanei vertebrale (cervical, toracal, lombar); Injectabil – la nivelul musculaturii afectate; Perfuzabil – autohemoterapie majoră; Injectabil – la nivelul articulațiilor (genunchi, cot, umăr, șold etc.);
    • tratamente perfuzabile cu următoarele vitamine: Vitamina C, Vitamine din complex B, Glutation, Magneziu, Vitamina D, Seleniu.

 

Sfaturi pentru o alimentație sănătoasă în timpul sărbătorilor

Echilibrează răsfățul cu mâncatul. Bucură-te de preparatele tale preferate de sezon, dar umple-ți mai întâi jumătate din farfurie cu legume sau salată.

Menține-te hidratat. Apa susține lubrifierea articulațiilor și circulația generală – important mai ales în lunile mai reci.

Planifică din timp. Dacă știi că vei participa la mai multe reuniuni de familie sau cu prietenii, echilibrează acasă mesele bogate cu alimente mai ușoare, bogate în nutrienți.

Limitează excesul de zahăr și alcool. Ambele pot crește inflamația și pot interfera cu nutrienții care contribuie la formarea oaselor.

Atenție la alcool! Consumul excesiv de alcool crește riscul de a dezvolta osteoporoză, iar șansa de a-ți rupe un os este mult mai mare. Se recomandă să nu consumi mai mult de 14 unități pe săptămână, distribuite pe parcursul a trei zile sau mai mult. Deși, de regulă, în preajma sărbătorilor de iarnă este destul de la îndemână să creștem considerabil consumul de alcool, este esențial să fim atenți la unități, deoarece toate se adună.

 

PROMOȚIA LUNII IANUARIE 2026

Clinica medicala ORTO OXACELL vine în întâmpinarea pacienților cu cu o ofertă de nerefuzat.

 Pacienții care încep un pachet de tratament în luna ianuarie, vor beneficia de 

REDUCERE 10% pentru fiecare ședință  din pachet  

NOTĂ IMPORTANTĂ: ca regulă generală, UN CICLU COMPLET DE TRATAMENT IMPLICĂ 8 – 10 ȘEDINȚE DE TRATAMENT; fiecărui pacient i se va stabili un protocol individualizat, iar sedințele vor fi la un interval de 10-14 zile între ele.

 

O nutriție adecvată funcționează cel mai bine alături de mișcare și recuperare. Exercițiile ușoare de întindere, mersul pe jos și exercițiile de forță susțin flexibilitatea articulațiilor și densitatea osoasă. Combină aceste obiceiuri cu o postură bună, odihnă și hidratare pentru o abordare completă a stării de bine în acest sezon.

Știm că activitatea fizică și exercițiile fizice ajută la menținerea oaselor puternice și sănătoase pe tot parcursul vieții. Acest lucru se datorează faptului că oasele noastre sunt țesuturi vii care devin mai puternice pe măsură ce le folosim. Cele mai bune tipuri de exerciții pentru sănătatea oaselor sunt atât exercițiile de susținere a greutății, cât și cele de întărire a mușchilor. Dacă ești mai în vârstă este util să incluzi și exerciții de echilibru. Îmbunătățirea forței musculare și a echilibrului te poate ajuta să-ți menții în siguranță și stabil pe picioare și să previi căderile.

Rutinele noastre normale de exerciții se pot schimba în timpul sezonului festiv. Poate fi mai greu să includem exercițiile fizice în jurul evenimentelor sociale și este posibil să ne simțim mai puțin motivați să ne mișcăm atunci când este mai frig și mai întuneric.

Concluzie

Nu trebuie să renunți la mâncărurile tale preferate de sărbători pentru a menține oasele și articulațiile sănătoase. Prin includerea unor ingrediente bogate în nutrienți și prin respectarea echilibrului, te poți bucura de sărbători susținând în același timp mobilitatea și confortul pe termen lung.

Dacă durerile sau rigiditatea articulară persistă în ciuda ajustărilor stilului de viață, ia în considerare consultarea unui specialist în gestionarea durerii sau ortopedie. 

 

Vă dorim Sărbători Fericite, cu multă sănătate!

 

Pentru mai multe informații despre terapiile noastre sau programări, ne puteți contacta la:

Clinica ORTO OXACELL

Str. Dr. Marinoiu, Nr. 15B, Targoviste-Dambovita, 130037

Telefoane de contact: 0723.267.322; 0769.606.620; 0723.215.111

Email: office@ortooxacell.ro

Referințe: 

https://posm.org/nutrition-for-healthy-bones-and-joints-during-the-holidays/ 

https://www.floridaortho.com/news/maintaining-joint-health-during-the-holiday-season/ 

https://theros.org.uk/blog/caring-for-your-bones-at-christmas/ 

https://columbiasurgery.org/news/thin-bones-thin-ice-what-know-about-osteoporosis-winter-and-beyond 

foto: unsplash.com

Băutura ta preferată de sărbători îți poate afecta sănătatea oaselor

Multe băuturi populare de sărbători, cum ar fi ciocolata caldă, au un conținut ridicat de zahăr. Care este legătura dintre consumul acestui tip de băuturi și sănătatea oaselor? Zahărul poate afecta sănătatea oaselor prin creșterea pierderilor de calciu. Oasele puternice sunt importante în prevenirea osteoporozei și a fracturilor, motiv pentru care este necesar să știm cum le putem menține sănătoase și ce trebuie să evităm complet sau măcar să reducem. Nutriționiștii recomandă limitarea aportului de zahăr pentru a ne proteja sănătatea oaselor. În fiecare iarnă, pe măsură ce se apropie sărbătorile, mulți oameni se bucură de băuturi sezoniere populare, cum ar fi ciocolata caldă, cidrul sau vinul condimentat și latte-urile spumoase.

Reamintim că blogul nostru nu înlocuiește vizita la medic sau recomandările acestuia.

 

În cadrul Clinicii Orto Oxacell realizăm următoarele:

    • terapii cu ozon: injectabil– la nivelul coloanei vertebrale (cervical, toracal, lombar); Injectabil – la nivelul musculaturii afectate; Perfuzabil – autohemoterapie majoră; Injectabil – la nivelul articulațiilor (genunchi, cot, umăr, șold etc.);
    • tratamente perfuzabile cu următoarele vitamine: Vitamina C, Vitamine din complex B, Glutation, Magneziu, Vitamina D, Seleniu.

 

Știm că aceste băuturi au gust de tradiție și sărbătoare, dar cu siguranță nu ne fac nicio favoare sănătății.

Dincolo de efectele evidente pe care le pot avea asupra gestionării greutății, pot exista și alte efecte secundare nu tocmai dulci de luat în considerare. De exemplu, tot zahărul pe care îl consumăm ar putea, pe termen lung, să fie de fapt dăunător sănătății oaselor noastre.

 

Consumul excesiv de zahăr afectează sănătatea oaselor

Oasele au mai multe funcții importante, inclusiv acționarea ca depozite de calciu, oferirea de suport corpului, protejarea organelor și adăpostirea măduvei osoase.

Când oasele sunt slăbite de osteoporoză, devenim chiar mai predispuși la fracturi și putem dezvolta modificări ale posturii, cum ar fi un spate cocoșat. Deci, este esențial să ne protejăm de pierderea osoasă.

Kezia Joy, medic specialist în științe medicale, a explicat că un consum ridicat de zahăr poate afecta indirect sănătatea oaselor prin creșterea cantității de calciu pierdute în urină. Drept urmare, este disponibil mai puțin calciu pentru a menține densitatea osoasă.

„Vârfurile frecvente ale glicemiei pot perturba funcționarea normală a vitaminei D”, a declarat ea pentru Healthline, „făcând mai puțin probabil ca organismul să poată absorbi eficient calciul din alimentele pe care le consumăm.”

Cercetările sunt limitate cu privire la modul în care glicemia ridicată poate afecta funcționarea vitaminei D. Cu toate acestea, un studiu pe animale, realizat în 2022, sugerează că deficitul de vitamina D poate afecta nivelurile de zahăr din sânge.

Joy a spus că un consum frecvent de băuturi zaharoase în timpul sărbătorilor ar putea agrava acest efect, mai ales dacă dieta generală nu este bună. În plus, excesul de zahăr din dietă poate contribui la inflamații cronice de grad scăzut. Acest lucru ar putea afecta remodelarea osoasă în timp, a mai adăugat ea.

„Prin urmare, este esențial să consumați cu moderație alimente bogate în calorii [și] în zahăr pe tot parcursul sezonului sărbătorilor.”

 

Cât de mult zahăr este prea mult?

Deși recomandările variază ușor în funcție de organizație, Asociația Americană a Inimii (AHA) recomandă consumul a maximum 6% din caloriile zilnice sub formă de zahăr adăugat.

Pentru bărbați, aceasta este echivalentă cu aproximativ 9 lingurițe (36 de grame), în timp ce pentru femei, este vorba de aproximativ 6 lingurițe (25 de grame).

Zahărul adăugat este zahărul care se adaugă alimentelor în timpul preparării lor. Acesta diferă de zaharurile care se găsesc în mod natural în alimentele dulci, cum ar fi fructele.

Zahărurile adăugate pot fi enumerate în listele de ingrediente ca sirop, nectar, suc, zahăr, îndulcitor sau miere. Acestea au adesea denumiri care se termină în „oză”, cum ar fi fructoză, dextroză sau zaharoză.

În plus, eticheta nutrițională va indica clar cantitatea de zahăr adăugat prezentă într-un aliment.

 

PROMOȚIA LUNII DECEMBRIE 2025

În luna decembrie, toți pacienții care beneficiază de serviciile medicale  la clinica ORTO OXACELL, în perioada 02.12.2025 – 22.12.2025, vor participa automat la tombola lunii.

Premiile vor fi urmatoarele:

PREMIUL 1: 1 ședință cu PRP și laseri cu frecvență joasă

PREMIUL 2: 1 ședință de autohemoterapie majoră+perfuzie cu Vitamina C

PREMIUL 3: 1 perfuzie cu Glutation

Extragerea va avea loc în data de 22 decembrie 2025.

 

Alternative mai sănătoase la băuturile zaharoase de sărbători

Oricât de tentante ar fi aceste băuturi de sărbători, cel mai bine este să le consumăm cu moderație sau să le înlocuim cu opțiuni mai sănătoase.

„Pentru alternative mai sănătoase la ciocolată caldă care susțin sănătatea oaselor, încercați să preparați ciocolată caldă cu pudră de cacao neîndulcită, lapte cu conținut scăzut de grăsimi și o cantitate mică de miere, sirop de arțar sau un îndulcitor non-nutritiv, cum ar fi stevia sau fructul călugărului, pentru a controla conținutul de zahăr”, a spus Anderson. Pe de altă parte, dacă folosiți un amestec cumpărat din magazin, alegeți unul cu mai puțin zahăr.

Sau puteți adăuga un bulion de oase cu aromă de ciocolată sau pudră de colagen în apă fierbinte sau lapte pentru a crea o opțiune bogată în proteine ​​și cu conținut scăzut de zahăr, a sugerat Anderson. Dacă îți plac aromele cidrului de mere fiert, poți reproduce experiența cu amestecuri de ceai de cidru de mere care nu conțin zahăr adăugat, a spus ea. Sau încearcă să-ți prepari propriul rețetă folosind condimente reconfortante precum scorțișoară, cuișoare și anason stelat, împreună cu suc de lămâie și oțet de mere.

 

Pentru mai multe informații despre terapiile noastre sau programări, ne puteți contacta la:

Clinica ORTO OXACELL

Str. Dr. Marinoiu, Nr. 15B, Targoviste-Dambovita, 130037

Telefoane de contact: 0723.267.322; 0769.606.620; 0723.215.111

Email: office@ortooxacell.ro

Referințe: 

https://www.healthline.com/health-news/favorite-holiday-beverage-bone-health-damage 

https://theros.org.uk/blog/caring-for-your-bones-at-christmas/

foto: unsplash.com

Sporturile de iarnă și osteoporoza

Evitarea alunecărilor și căderilor în această iarnă

Iarna poate fi o perioadă îngrijorătoare pentru cei care au suferit anterior fracturi. Zilele sunt mai scurte, iar nopțile devin mai lungi, străzile sunt mai întunecoase, asfaltul poate fi alunecos. Este totuși important să ieșim la aer curat, să facem mișcare în aer liber și să avem grijă de sănătatea mintală, în ciuda lipsei de lumină naturală. În plus, cu siguranță printre cititorii blogului nostru se numără și persoane care adoră sporturile de iarnă. Deși sunt o modalitate minunată de a rămâne activi și de a ne bucura de sezon, pentru cei care trăiesc cu osteoporoză, acestea pot reprezenta provocări unice. Dar deși osteoporoza crește riscul de fracturi, asta nu înseamnă că trebuie să stăm deoparte. Cu precauțiile potrivite, oricine poate participa la sporturi de iarnă în siguranță și cu încredere.

Reamintim că blogul nostru nu înlocuiește vizita la medic sau recomandările acestuia.

 

Înțelegerea osteoporozei și a riscurilor acesteia

Osteoporoza face ca oasele să devină fragile și fragile, făcându-le mai susceptibile la fracturi. Sporturile cu impact ridicat sau activitățile cu risc de cădere, cum ar fi schiul, snowboardingul sau patinajul pe gheață, necesită o precauție suplimentară. Cu toate acestea, menținerea activității este vitală pentru menținerea sănătății oaselor, a forței musculare și a bunăstării generale. Nu toate sporturile de iarnă prezintă același nivel de risc. Activități precum schiul de fond, drumețiile cu rachete de zăpadă sau mersul pe trasee acoperite de zăpadă pot fi alternative mai sigure la sporturile de mare viteză sau cu impact ridicat. Aceste activități promovează sănătatea cardiovasculară, întăresc mușchii și îmbunătățesc echilibrul – toate esențiale pentru gestionarea osteoporozei.

 

În cadrul Clinicii Orto Oxacell realizăm următoarele:

    • terapii cu ozon: injectabil– la nivelul coloanei vertebrale (cervical, toracal, lombar); Injectabil – la nivelul musculaturii afectate; Perfuzabil – autohemoterapie majoră; Injectabil – la nivelul articulațiilor (genunchi, cot, umăr, șold etc.);
    • tratamente perfuzabile cu următoarele vitamine: Vitamina C, Vitamine din complex B, Glutation, Magneziu, Vitamina D, Seleniu.

 

Sfaturi pentru a practica sporturile de iarnă în siguranță, fără incidente

  • Consultă medicul: Înainte de a te angaja în orice activitate nouă, discută planurile tale cu medicul specialist. El îți poate evalua sănătatea oaselor și te poate ajuta cu recomandări personalizate.
  • Poartă echipament adecvat: Investește în echipament de calitate, inclusiv căști, îmbrăcăminte căptușită și încălțăminte cu susținere, pentru a minimiza riscul de accidentare.
  • Nu neglija exercițiile de încălzire: Exercițiile de stretching și ușoare pot pregăti mușchii și articulațiile pentru activitate, reducând riscul de căderi sau entorse.
  • Exersează exerciții de echilibru: Incorporarea antrenamentelor axate pe echilibru în rutina ta te poate ajuta să rămâi stabil/ă pe suprafețe alunecoase.
  • Acordă atenție prognozelor meteo și condițiilor traseului pentru a evita terenul înghețat sau excesiv de dificil.

Sporturile de iarnă pot fi o modalitate împlinitoare de a te bucura de sezon și de a-ți susține sănătatea oaselor.

 

Alte recomandări:

  • Alege hainele potrivite. Mușchii devin mai încordați atunci când corpul este rece, iar acest lucru poate afecta echilibrul. Atunci când ne îmbrăcăm adecvat, pentru temperaturile foarte scăzute, ajutăm mușchii să rămână relaxați și flexibili.
  • Rămâi conectat/ă. Ia-ți telefonul mobil cu tine când ești afară, chiar dacă mergi la o plimbare prin grădină. În caz că se întâmplă ceva, cei dragi sunt la îndemână.
  • Este necesară excursia? Dacă vremea este deosebit de rea, verifică de două ori dacă este necesară și ieșirea ta afară. De asemenea, poți reduce la minimum nevoia de a ieși din casă în zilele de iarnă, având un stoc de lucruri esențiale acasă. Dacă trebuie să ieși afară, rezervă-ți timp suplimentar pentru a evita graba. Plecarea puțin mai devreme decât este necesar îți va oferi, de asemenea, mai mult timp pentru a verifica drumul în timp ce mergi sau când cobori din mașină.
  • Alege căile potrivite. Este o idee bună să eviți să mergi printre mașini, pe pante cu iarbă și în zone slab iluminate. De obicei, este mai sigur să mergi pe căi curățate și iluminate atunci când mergi afară. De asemenea, recomandăm să ții capul sus cât mai mult posibil, deoarece aplecarea în față îți poate afecta echilibrul.

 

PROMOȚIA LUNII DECEMBRIE 2025

În luna decembrie, toți pacienții care beneficiază de serviciile medicale  la clinica ORTO OXACELL, în perioada 02.12.2025 – 22.12.2025, vor participa automat la tombola lunii.

Premiile vor fi urmatoarele:

PREMIUL 1: 1 ședință cu PRP și laseri cu frecvență joasă

PREMIUL 2: 1 ședință de autohemoterapie majoră+perfuzie cu Vitamina C

PREMIUL 3: 1 perfuzie cu Glutation

Extragerea va avea loc în data de 22 decembrie 2025.

 

Sfaturi pentru gestionarea osteoporozei în timpul iernii

Iarna poate fi o perioadă dificilă pentru persoanele cu osteoporoză sau pentru cele cu risc de a o dezvolta. Iată câteva sfaturi practice care te pot ajuta să îți protejezi oasele și să reduci riscul de fracturi în lunile mai reci:

  1. Crește nivelul de vitamina D. Bucură-te de lumina soarelui și alege să petreci 15-20 de minute în aer liber zilnic, în special dimineața, pentru a absorbi lumina naturală a soarelui. Consumă alimente bogate în vitamina D, pește gras, ouă, produse lactate fortificate și cereale. Ia în considerare suplimentele dacă expunerea la soare este insuficientă; discută cu medicul despre suplimentele de vitamina D.
  1. Optează pentru o dietă bogată în calciu. Produse lactate: laptele, brânza și iaurtul sunt surse excelente de calciu. Opțiuni pe bază de plante: legume cu frunze verzi, cum ar fi spanacul, varza kale și broccoli. Alimente fortificate: sucul de portocale, tofu sau cerealele.
  1. Rămâi activ. Fă exerciții cu ridicare de greutăți, activități precum mersul pe jos, joggingul ușor sau dansul ajută la menținerea densității osoase. Antrenamente în interior: yoga, Pilates sau antrenamentul de rezistență pot îmbunătăți echilibrul și pot reduce riscul de căderi. Menține-ți articulațiile și mușchii flexibili prin întindere zilnică, în special înainte de activitățile fizice.
  1. Hidratează-te. Bea suficientă apă chiar și iarna, deoarece deshidratarea poate duce la rigiditate și disconfort articular.

Pentru mai multe informații despre terapiile noastre sau programări, ne puteți contacta la:

Clinica ORTO OXACELL

Str. Dr. Marinoiu, Nr. 15B, Targoviste-Dambovita, 130037

Telefoane de contact: 0723.267.322; 0769.606.620; 0723.215.111

Email: office@ortooxacell.ro

Referințe: 

https://islandrheumatology.com/winter-sports-and-osteoporosis-how-to-participate-safely/ 

https://theros.org.uk/blog/avoiding-slips-falls-this-winter/ 

https://continentalhospitals.com/blog/managing-osteoporosis-and-fracture-risk-in-winter/ 

foto: unsplash.com

Spondiloza cervicală în timpul iernii: exerciții pentru ameliorarea durerii

Spondiloza cervicală afectează articulațiile și discurile gâtului. Această afecțiune provoacă durere, rigiditate și alte simptome incomode.

Aflați aici mai multe despre tratamentele pe care le desfășurăm în clinica Orto Oxacell, în cazul herniei de disc, al gonartrozei, al spondilozei cervicale și al coxartrozei.

 

Factori de risc

Cunoscută și sub denumirea de osteoartrită cervicală sau artrită a gâtului, spondiloza poate fi cauzată de diferiți factori, nu doar de înaintarea în vârstă. Spondiloza cervicală se dezvoltă adesea ca urmare a modificărilor articulațiilor gâtului pe măsură ce îmbătrânești. 

Alți factori care pot crește riscul de spondiloză cervicală:

  • leziuni ale gâtului
  • activități legate de muncă care vă pun o presiune suplimentară pe gât din cauza ridicării grele
  • gâtul ținut într-o poziție inconfortabilă pentru perioade prelungite de timp sau repetarea acelorași mișcări ale gâtului pe parcursul zilei (stres repetitiv)
  • factori genetici (antecedente familiale de spondiloză cervicală)
  • fumat
  • Stil de viață sedentar
  • Obezitate

 

PROMOȚIA LUNII NOIEMBRIE 2024

La oricare dintre pachetele noastre de tratament pentru afecțiuni ale coloanei vertebrale, ale șoldurilor sau ale genunchilor, beneficiați de REDUCERE 15% pentru primele 3 sedințe 

 

Spondiloza cervicală în timpul anotimpului rece

Desigur, frigul poate afecta mai aprig oasele și articulațiile, inclusiv când vorbim despre spondiloza cervicală. 

Cercetătorii nu sunt siguri de ce răcirea accentuată a vremii provoacă apariția durerilor și a rigidității articulațiilor legate de spondiloză, dar multe persoane care se confruntă cu această afecțiune raportează schimbări sezoniere ale simptomelor lor, în special durere atunci când se face trecerea de la cald la rece și invers.

Așadar, dacă și tu simți că odată cu instalarea frigului, spatele și gâtul devin mai rigide sau că simptomele spondilozei cervicale se accentuează, iată cum poți atenua durerea în lunile reci. Următoarele exerciții sunt modalități eficiente pentru a întări articulațiile și pentru a diminua durerea. Le poți face la birou, acasă sau în mașină.

 

Ridică-te, stai jos

Nimic complicat, tot ce trebuie să faci este să stai în picioare și apoi să te așezi, în mod repetat. Cheia este să nu folosești mâinile pentru a împinge. Efectuează acest ritual pentru câteva minute în fiecare oră în care lucrezi la birou. Exercițiul va atenua durerea și rigiditatea.

 

În cadrul Clinicii Orto Oxacell realizăm următoarele:

  • terapii cu ozon: injectabil– la nivelul coloanei vertebrale (cervical, toracal, lombar); Injectabil – la nivelul musculaturii afectate; Perfuzabil – autohemoterapie majoră; Injectabil – la nivelul articulațiilor (genunchi, cot, umăr, șold etc.);
  • tratamente perfuzabile cu următoarele vitamine: Vitamina C, Vitamine din complex B, Glutation, Magneziu, Vitamina D, Seleniu.

 

Folosește o minge

Un alt exercițiu care nu se simte ca un exercițiu este să înlocuiești scaunul de birou cu o minge de exerciții. Acest accesoriu transformă simplul fapt de a sta așezat într-un antrenament fără impact pentru întregul corp. Îți vei angaja mușchii de bază pentru a rămâne echilibrați, iar acești mușchi îți întăresc spatele și ameliorează durerea.

 

Rotațiile gâtului

Poate cel mai simplu și mai la îndemână dintre toate, acest exercițiu poate fi făcut oriunde, inclusiv în mașină sau când te uiți la un film. Poți sta în picioare sau așezat, tot ce trebuie să faci este să rotești capul încet și cât mai ușor spre partea stângă. Menții poziția 10 secunde, apoi repeți cu partea opusă.

 

Rotații de corp

În timp ce stai așezat, de preferat pe un scaun fără brațe, pune piciorul drept peste piciorul stâng. Cu cotul stâng sprijinit de genunchiul drept exterior, răsucește și întinde simultan corpul. Repetă acest exercițiu de trei ori pe fiecare parte, de două ori pe zi.

 

Pushup-uri de birou

Așază-ți mâinile pe marginea biroului, depărtează-le la lățimea umerilor, pune-ți picioarele în spate și împinge-te încet cu brațele pe birou ca și cum ai vrea să faci flotări.

 

Fă o plimbare

Orice mișcare este mai bună decât nicio mișcare mai ales atunci când te confrunți cu afecțiuni precum spondiloza cervicală.

În loc să cedezi în fața durerii, convinge-ți mintea că este important să faci câteva plimbări scurte pe tot parcursul zilei. Poate fi greu să te ridici și să mergi la început, dar pe măsură ce mergi și fluxul sanguin crește, articulațiile tale se vor relaxa și te vei simți mai bine. Mișcarea lubrifiază articulațiile și oferă ușurare. Când vremea de afară este extrem de rece și de neprietenoasă,  și te confrunți cu dureri articulare, exercițiile pot fi ultimul lucru pe care ai chef să-l faci. Dar este important să conștientizezi că inactivitatea va agrava durerea.

În cadrul clinicii noastre, pentru pacienții care achiziționează pachetul de 10 ședințe, indiferent de afecțiune, ședința a 11-a este gratuită.

 

Puteți consulta aici lista tratamentelor de care puteți beneficia în cadrul clinicii noastre, Orto Oxacell. Tratăm afecțiuni precum Hernia de disc lombară, gonartroza, coxartroza, spondiloza cervicală.

Pentru mai multe informații despre terapiile noastre sau programări, ne puteți contacta la:

Clinica ORTO OXACELL

Str. Dr. Marinoiu, Nr. 15B, Targoviste-Dambovita, 130037

Telefoane de contact: 0723.267.322; 0769.606.620; 0723.215.111

Email: office@ortooxacell.ro

Referințe:

 

https://www.hindustantimes.com/health-and-fitness/cervical-spondylosis-winter-can-be-cruel-but-exercise-fomentation-can-help/story-H0BpmNpxJESkh173Oog5pI.html 

https://www.healthline.com/health/cervical-spondylosis 

https://fayazneurosurgery.com/exercises-to-avoid-a-stiff-neck-and-back-during-cold-weather/

foto principală: unsplash.com

Alimente care sunt bune pentru oase și articulații în timpul iernii

În contextul în care afecțiuni precum osteoporoza afectează milioane de oameni, sănătatea oaselor și cea a articulațiilor devin o prioritate. Pe măsură ce îmbătrânim, densitatea osoasă scade, deoarece pierdem calciu și alte minerale, iar oasele devin mai subțiri și mai fragile. Femeile pot fi chiar mai vulnerabile decât bărbații din cauza menopauzei, deoarece scăderea estrogenului în timpul acestui proces determină slăbirea oaselor.

Jogging-ul, urcatul scărilor, tenisul și alte exerciții cu greutăți pot fi utile deoarece ajută la creșterea stocului nostru de calciu. Acesta este mineralul care ajută la întărirea structurii osoase. Consumul de alimente bogate în calciu este, de asemenea, esențial.

 

În cadrul Clinicii Orto Oxacell realizăm următoarele:

  • terapii cu ozon: injectabil– la nivelul coloanei vertebrale (cervical, toracal, lombar); Injectabil – la nivelul musculaturii afectate; Perfuzabil – autohemoterapie majoră; Injectabil – la nivelul articulațiilor (genunchi, cot, umăr, șold etc.);
  • tratamente perfuzabile cu următoarele vitamine: Vitamina C, Vitamine din complex B, Glutation, Magneziu, Vitamina D, Seleniu.

 

Alimente bogate în calciu pe care să le consumi în această iarnă pentru a spori rezistența oaselor:

Tofu

Deși este consumat mai ales de către vegetarieni și vegani, tofu este o sursă excelentă de calciu pentru oricine – aproximativ 200 mg într-o porție de 60 g. În cazul în care textura sa nu este musai pe placul tău, poți încerca diverse combinații cu dovlecei, ciuperci, ardei și câteva mirodenii pentru un preparat delicios, bogat în proteine ​​și cu un conținut scăzut de grăsimi.

Edamame sau boabe de soia

Fasolea edamame este și ea o sursă ideală de calciu. Poți cumpăra edamame de la supermarket. Sunt foarte ușor de gătit.

Pește

Peștii precum sardinele și somonul conservat conțin până la o treime din necesarul zilnic de calciu – oasele minuscule, comestibile sunt o sursă excelentă de calciu. Ele oferă, de asemenea, un boost de omega 3 pentru sănătatea creierului și a inimii, și ajută cu aportul de vitamina D, care este necesară pentru a absorbi calciul. 

Lapte și produse lactate

Laptele, iaurtul și brânza sunt surse excelente de vitamine B12 și A, proteine ​​și calciu, care stimulează sănătatea. Alegeți produse lactate degresate.

Alimente fortificate cu calciu

Pe piață există o gamă largă de produse îmbogățite cu calciu, inclusiv cereale, pâine și băuturi, cum ar fi sucul de portocale – ai grijă la etichete! Pentru cei care urmează diete fără lactate, laptele de ovăz, orez și soia tind să fie variantele optime.

Supa

Un castron fierbinte de supă de pui și legume este tot ce ai nevoie într-o zi rece. Evită supele cremoase și optează în schimb pentru supe pe bază de bulion.

Conopida și broccoli

Aceste legume sunt pline cu vitamina C care stimulează imunitatea. Variatele congelate sunt la fel de hrănitoare precum cele proaspete.

Terci

Poți să începi ziua cu un mic dejun sănătos, cu eliberare lentă, precum terciul, care oferă energie susținută. Consumă-l cu semințe, nuci, curmale, fructe de pădure sau mere.

Legume rădăcinoase

Morcovii, napii, sfecla și alte legume rădăcinoase sunt ușor disponibile iarna, pline de vitamine A și C și beta-caroten. Le poți consuma fierte, prăjite sau crude.

Ouă, brânză și pește

Cum spuneam mai devreme, aceste alimente oferă vitamina B12, care susține sistemul imunitar și reduce oboseala. Pot fi consumate în orice moment al zilei.

Ghimbir

Ghimbirul are proprietăți vindecătoare și îmbunătățește metabolismul și fluxul sanguin. Îl poți adăuga în apă fierbinte sau în ceai.

Miere

Mierea poate ajuta la combaterea răcelilor, a gripei și ajută digestia. O poți consuma la micul dejun.

Verdețuri cu frunze

Spanacul, varza, precum și alte verdețuri sunt pline de antioxidanți, fibre, vitamine și proprietăți antiinflamatorii.

Citrice

Portocalele, grapefruitul și alte citrice sunt bogate în vitamina C și întăresc imunitatea.

 

Puteți beneficia de o ședință de inițiere a tratamentului  la prețul preferențial de  numai 250 de ron (reducerea de 10% inclusă). Ședința de inițiere a tratamentului are o durată de 30 de minute și conține consult performant al doctorului specialist, ședința de tratament și proiectarea detaliată a schemei de tratament (număr de ședințe, procedurile care vor fi aplicate, timpul aferent fiecărei proceduri,  etc).

 

Nu uita de vitamina D!

Vitamina D este necesară pentru ca organismul nostru să absoarbă calciul, iar cea mai bună sursă este lumina soarelui. Să fii afară în lunile mai calde de trei ori pe săptămână timp de doar 15 minute ar trebui să fie suficient pentru majoritatea oamenilor. Se recomandă ca femeile în vârstă și femeile însărcinate și care alăptează să ia în considerare un supliment de vitamina D în lunile de toamnă și iarnă. De asemenea, copiii sub vârsta de 14 ani au nevoie de supliment de vitamina D în lunile de toamnă și iarnă. Discutați cu medicul care vă poate face recomandările potrivite.

 

În cadrul clinicii noastre, pentru pacienții care achiziționează pachetul de 10 ședințe, indiferent de afecțiune, ședința a 11-a este gratuită.

 

Puteți consulta aici lista tratamentelor de care puteți beneficia în cadrul clinicii noastre, Orto Oxacell. Tratăm afecțiuni precum Hernia de disc lombară, gonartroza, coxartroza, spondiloza cervicală.

Pentru mai multe informații despre terapiile noastre sau programări, ne puteți contacta la:

Clinica ORTO OXACELL

Str. Dr. Marinoiu, Nr. 15B, Targoviste-Dambovita, 130037

Telefoane de contact: 0723.267.322; 0769.606.620; 0723.215.111

Email: office@ortooxacell.ro

Referințe:

https://orthosurgeon.co.za/7-foods-that-are-good-for-your-bones-and-joints-this-winter/ 

https://www.medicoverhospitals.in/articles/10-best-winter-superfoods-for-healthy-bone-and-immunity 

https://indiawest.com/diet-for-bone-health-problems-in-winter/

foto principală: unsplash.com

Sfaturi pentru menținerea oaselor sănătoase în timpul anotimpului rece

În cadrul Clinicii Orto Oxacell realizăm următoarele:

  • terapii cu ozon: injectabil– la nivelul coloanei vertebrale (cervical, toracal, lombar); Injectabil – la nivelul musculaturii afectate; Perfuzabil – autohemoterapie majoră; Injectabil – la nivelul articulațiilor (genunchi, cot, umăr, șold etc.);
  • tratamente perfuzabile cu următoarele vitamine: Vitamina C, Vitamine din complex B, Glutation, Magneziu, Vitamina D, Seleniu.

 

Suntem în luna octombrie, iar vremea începe deja să devină tot mai rece, ziua va deveni foarte curând mai scurtă decât noaptea, soarele nu va mai avea aceeași putere, oamenii tind să devină mai puțin activi și să stea mai mult în casă decât să petreacă timp în aer liber, schimbări care pot afecta mai mult sau mai puțin funcționarea optimă a corpului. Așadar, este important, în timpul lunilor de toamnă și de iarnă, să vă asigurați că oasele primesc nutrienții de care au nevoie pentru a rămâne sănătoase.

 

Iată de ce anume trebuie să țineți cont în lunile reci de toamnă și iarna pentru a vă menține sănătatea oaselor, dar și o stare generală de bine.

 

Aport adecvat de vitamina D 

Vitamina D ajută la absorbția calciului în organism și la menținerea oaselor puternice, așa că este important să o consumați în doze suficiente fie prin intermediul alimentației, fie cu ajutorul suplimentelor. Discutați cu medicul dvs, care vă poate recomanda inclusiv să faceți analiza de sânge menită să vă spună dacă aveți sau nu carențe de vitamina D.

În anotimpul rece, deficiența de vitamina D poate fi provocată de lipsa soarelui.

Surse bune de vitamina D: peștele gras, cum ar fi somonul și tonul; brânza, gălbenușurile de ou și ciupercile.

 

Exercițiile fizice

Când afară este prea frig, mulți dintre noi devin mai puțin activi. Lipsa de activitate fizică poate slăbi densitatea osoasă și sănătatea articulațiilor, și  poate compromite echilibrul și coordonarea.

Exercițiile fizice practicate în mod regulat vă ajută să vă mențineți oasele puternice, stimulând creșterea oaselor noi și încetinind pierderile osoase asociate cu înaintarea în vârstă.

Activitățile fizice precum mersul, alergarea, urcatul scărilor și ridicarea greutăților sunt deosebit de eficiente pentru a construi oase puternice. Încercați să găsiți o rutină de exerciții care să funcționeze pentru dvs. – chiar dacă vorbim doar despre 15 minute pe zi – și țineți-vă de treabă pe tot parcursul sezonului de iarnă.

 

PROMOȚIA LUNII OCTOMBRIE 2024

Vă așteptăm la Clinica ORTO OXACELL, unde vă oferim servicii medicale premium efectuate de personal medical cu o vastă experiență. 

La oricare dintre pachetele noastre de tratament pentru afecțiuni ale coloanei vertebrale, ale șoldurilor sau ale genunchilor, beneficiați de o

CONSULTAȚIE GRATUITĂ

dacă în ziua consultației se inițiază un pachet de tratament.

NOTĂ IMPORTANTĂ:

– ca regulă generală, UN CICLU COMPLET DE TRATAMENT IMPLICĂ 8 – 10 ȘEDINȚE DE TRATAMENT; fiecărui pacient i se va stabili un protocol individualizat, iar sedințele vor fi la un interval de 10-14 zile între ele.

 

Mâncați alimente bogate în calciu și vitamina K  

Calciul reprezintă unul dintre mineralele esențiale pentru sănătatea oaselor deoarece formează structura acestora. Așadar, este important să obțineți suficientă vitamina K în dieta dumneavoastră, deoarece ajută la transportul calciului în oase, unde va fi folosit pentru creștere și reparare.

Sursele bune de calciu includ produse lactate precum laptele și iaurtul, legumele cu frunze verzi închise, cum ar fi varza verde și spanacul, nucile, sardinele, anumite fasole și alimentele fortificate, cum ar fi sucul de portocale sau batoanele de cereale.

Vitamina K poate fi găsită în kale, broccoli, varză, varză de Bruxelles, prune uscate, ovăz și alte legume verzi, precum și uleiul de soia.

 

Puteți beneficia de o ședință de inițiere a tratamentului  la prețul preferențial de  numai 250 de ron (reducerea de 10% inclusă). Ședința de inițiere a tratamentului are o durată de 30 de minute și conține consult performant al doctorului specialist, ședința de tratament și proiectarea detaliată a schemei de tratament (număr de ședințe, procedurile care vor fi aplicate, timpul aferent fiecărei proceduri,  etc).

 

Reduceți consumul de cofeină

Consumul de cofeină poate împiedica absorbția calciului de către organism. Încercați să reduceți aportul de cofeină și adăugați lapte în cafea pentru rezultate mai sănătoase.

Consumați multă apă

Hidratarea este esențială pentru întregul organism. Așadar, încercați să beți apă la intervale regulate de timp și nu când vă aduceți aminte. Dacă aveți o viață activă, asigurați-vă că beți chiar mai multă apă pentru a înlocui ceea ce pierdeți prin transpirație. 

Nu stați în picioare sau jos pentru perioade lungi de timp

Statul într-un singur loc pentru o perioadă prelungită de timp poate provoca rigiditate în corp. Asigurați-vă că vă mențineți corpul în postura corectă și evitați să vă aplecați sau să vă ridicați brusc. Menținerea spatelui drept și a oaselor bine aliniate poate ajuta la îmbunătățirea sănătății oaselor.

Nu uitați că este important să ascultați recomandările specialiștilor atunci când practicați un sport.

Somnul și odihna sunt esențiale

Corpul beneficiază de o serie de procese sănătoase în timpul somnului, inclusiv remodelarea osoasă, care presupune că țesutul vechi este îndepărtat și se formează țesut osos nou.

Somnul de numai cinci sau chiar mai puține ore pe noapte este asociat cu o densitate minerală osoasă scăzută și cu șanse mai mari de osteoporoză, potrivit unui studiu publicat în Journal of Bone and Mineral Research.

Femeile care au raportat că au dormit nu mai mult de cinci ore pe noapte au avut o densitate minerală osoasă semnificativ mai mică la nivelul șoldului, gâtului și a coloanei vertebrale în comparație cu femeile care dormeau șapte ore pe noapte.

Somnul de slabă calitate este, de asemenea, legat de o serie de afecțiuni inclusiv obezitatea, diabetul, hipertensiunea și bolile cardiovasculare.

Așadar, acordați o atenție deosebită somnului și odihnei!

 

Alte recomandări de respectat în sezonul rece pentru oase sănătoase

În comparație cu lunile de toamnă, iarna aduce cu sine o nouă serie de provocări. 

Orice cădere – când este gheață pe jos, de exemplu- poate duce la fracturi osoase, entorse și rupturi ale tendoanelor sau ligamentelor și alte leziuni ortopedice. 

Unele persoane pot experimenta mai multă rigiditate și durere provocate de artrită dacă vremea de afară este rece și umedă. 

De asemenea, trebuie acordată o atenție sporită atunci când realizăm sarcinile tipice de iarnă – curățarea zăpezii, de exemplu – pentru a nu agrava probleme cu mușchii sau oasele deja existente.

 

Vă așteptăm la Clinica Orto Oxacell!

În cadrul clinicii noastre, pentru pacienții care achiziționează pachetul de 10 ședințe, indiferent de afecțiune, ședința a 11-a este gratuită.

 

Puteți consulta aici lista tratamentelor de care puteți beneficia în cadrul clinicii noastre, Orto Oxacell. Tratăm afecțiuni precum Hernia de disc lombară, gonartroza, coxartroza, spondiloza cervicală.

Pentru mai multe informații despre terapiile noastre sau programări, ne puteți contacta la:

Clinica ORTO OXACELL

Str. Dr. Marinoiu, Nr. 15B, Targoviste-Dambovita, 130037

Telefoane de contact: 0723.267.322; 0769.606.620; 0723.215.111

Email: office@ortooxacell.ro

Referințe:

https://tidewaterortho.com/blog/6-ways-winter-affects-your-bone-health

https://osgpc.com/tips-for-maintaining-healthy-bones-during-the-winter/ 

https://bonebalance.co.uk/7-top-tips-to-winter-proof-your-bones/

foto principală: unsplash.com