ortooxacell.ro

Grija pentru pacienți este prioritatea noastră

Ce trebuie și ce nu trebuie să faci când ai spondiloză cervicală

Ce este recomandat!

  • O viață activă este esențială pentru începerea procesului natural de vindecare al organismului, deci este unul dintre cele mai importante lucruri de făcut dacă aveți spondiloză cervicală. Exercițiile fizice, efectuate corect și sub îndrumarea unui specialist, vă ajută să vă întăriți articulațiile, mușchii și ligamentele.

 

  • Yoga este o activitate recomandată în cazul persoanelor care se confruntă cu  spondiloză cervicală. Pozițiile practicate în cadrul sesiunilor de yoga sunt benefice pentru a păstra forța și flexibilitatea mușchilor și cea a articulațiilor. Yoga poate ajuta la relaxarea musculară și poate proteja împotriva rănilor ulterioare sau a disconfortului.

 

  • Pacienții cu spondiloză cervicală ar trebui să doarmă întotdeauna pe un pat dur. Cea mai bună opțiune este combinația dintre o pernă subțire și o saltea dură. De asemenea, o altă recomandare în ceea ce privește mersul la somn este ca patul în care dormiți să fie cald înainte de a vă așeza.

Reamintim că articolele de pe blogul Orto Oxacell NU înlocuiesc vizita și recomandările medicilor.

 

  • Luați pauze frecvente atunci când vă uitați la televizor sau lucrați la calculator, fie laptop. Unul dintre cele mai importante lucruri de reținut dacă aveți spondiloză cervicală este să luați pauze regulate atunci când sunteți la birou și să evitați să stați în aceeași poziție pentru perioade lungi de timp pentru a evita durerile de gât.
  • Nu uitați că odihna este esențială inclusiv în cazul spondilozei cervicale pentru că ajută la o recuperare mai bună și mai rapidă. Dacă aveți dureri mari, mergeți la medic pentru a vă recomanda analgezice.
  • În timpul zilei, purtarea unui guler cervical poate ajuta la susținerea gâtului și poate preveni deteriorarea rănii din zona gâtului. Cu toate acestea, gulerul cervical trebuie purtat doar pentru o scurtă perioadă de timp și doar atunci când este necesară imobilizarea gâtului. Discutați întotdeauna cu medicul.

În cadrul clinicii noastre, pentru pacienții care achiziționează pachetul de 10 ședințe, indiferent de afecțiune, ședința a 11-a este gratuită.

 

  • Pacienții cu spondiloză trebuie să-și protejeze gâtul atunci când călătoresc, practică sporturi de aventură, inclusiv cand desfășoară alte activități normale. Trebuie să folosiți echipament de siguranță adecvat atunci când situația impune acest lucru. Când conduceți sau călătoriți cu mașina, legați-vă centura, inclusiv pentru a evita smuciturile și rănile. Puteți folosi, de asemenea, o pernă specială pentru călătorii.

 

Ce să nu faceți dacă suferiți de spondiloză cervicală?

  • În timpul somnului, nu etse recomandat să dormiți pe burtă dacă aveți spondiloză cervicală. Această postură împiedică gâtul să se odihnească într-o poziție aliniată natural.

 

  • Persoanele care se confruntă cu spondiloză trebuie să evite să facă mișcări bruște, cum ar fi răsucirea gâtului sau a corpului. Astfel de mișcări pot provoca leziuni suplimentare ale mușchilor și articulațiilor. Este de preferat să faceți mișcări moderate care să permită corpului să se adapteze la schimbare.

 

Puteți beneficia de o ședință de inițiere a tratamentului  la prețul preferențial de  numai 250 de ron (reducerea de 10% inclusă). Ședința de inițiere a tratamentului are o durată de 30 de minute și conține consult performant al doctorului specialist, ședința de tratament și proiectarea detaliată a schemei de tratament (număr de ședințe, procedurile care vor fi aplicate, timpul aferent fiecărei proceduri,  etc).

 

  • Evitați să vă întoarceți într-o parte în timp ce vă ridicați dintr-o poziție întinsă. Acest lucru poate pune o presiune excesivă în zona gâtului, ducând la dureri suplimentare.
  • Încercați să dormiți fără pernă sau cu o pernă subțire. O pernă nepotrivită pentru condiția dvs de sănătate poate fi dăunătoare și vă poate agrava durerea de gât. așezarea pernelor sub gât sau sub umăr poate fi dăunătoare gâtului. Deci, nu folosiți perne groase sau mai multe perne.
  • Evitați posturile incorecte: cititul în timp ce stați întins sau așezat pentru perioade lungi de timp, lucrul la birou pentru perioade lungi de timp fără să vă odihniți.
  • Ținerea telefonului pe un umăr și sprijinirea pe el pentru perioade lungi de timp, atunci când vorbiți la telefon, ridicarea greutăților și efectuarea de antrenamente de mare impact, ținerea telefonului în orice altă poziție decât cea la nivelul ochilor atunci când vă uitați la ecran. 
  • Persoanele cu spondiloză ar trebui să evite să-și răsucească gâtul sau corpul, ci ar trebui să își miște mai întâi picioarele.

 

Puteți consulta aici lista tratamentelor de care puteți beneficia în cadrul clinicii noastre, Orto Oxacell. Tratăm afecțiuni precum Hernia de disc lombară, gonartroza, coxartroza, spondiloza cervicală.

Pentru mai multe informații despre terapiile noastre sau programări, ne puteți contacta la:

Clinica ORTO OXACELL

Str. Dr. Marinoiu, Nr. 15B, Targoviste-Dambovita, 130037

Telefoane de contact: 0723.267.322; 0769.606.620; 0723.215.111

Email: office@ortooxacell.ro

Referințe:

https://drarunsaroha.com/blog/?qb-b=dos-and-donts-of-cervical-spondylosis

https://www.fixhealth.com/blogs/cervical-spondylosis-exercises-to-do-and-movements-to-avoid 

https://www.webmd.com/osteoarthritis/cervical-osteoarthritis-cervical-spondylosis

 foto: unsplash.com

Poziții de dormit benefice pentru spondiloza cervicală

Indiferent dacă vorbim sau nu despre spondiloza cervicală, cert este că aproape toți ne confruntăm măcar o dată în viață cu o durere de gât sau cu senzația de înțepenire a gâtului. Aproximativ 10 până la 20% dintre adulți se confruntă cu simptomele durerii de gât. Durerea de gât dispare adesea de la sine, dar în aproximativ 50% din cazuri, devine o problemă cronică.

Spondiloza cervicală este o afecțiune degenerativă care poate afecta articulațiile, discurile și ligamentele din porțiunea cervicală a coloanei vertebrale. De fapt, conform Academiei Americane de Medicină Fizică și Reabilitare, 50% dintre persoanele de peste 40 de ani și 85% dintre cele peste 60 de ani au spondiloză cervicală.

Înțelegerea simptomelor, cât și modificarea rutinei de somn și practicarea unor exerciții fizice potrivite vă pot îmbunătăți însă calitatea vieții.

 

În cadrul clinicii noastre, pentru pacienții care achizionează pachetul de 10 sedințe, indiferent de afecțiune, ședința a 11-a este gratuită.

 

Cele mai frecvente simptome

Există posibilitatea să te confrunți cu spondiloză cervicală, dar să nu simți niciun tip de simptom. Acesta ar fi un caz extrem de fericit pentru că în cele mai multe situații, cei care se confruntă cu această problemă au simptome precum:

  • dureri de gât, dureri de cap;
  • rigiditate;
  • vertij cervical sau amețeli.

În cazuri mai rare, degenerarea poate afecta măduva spinării sau nervii care se desprind de ea. În acest scenariu, spondiloza cervicală poate provoca amorțeală sau furnicături în brațe, slăbiciune în brațe sau picioare. Dacă vă confruntați cu aceste simptome trebuie să vă adresați medicului pentru a stabili pașii următori.

 

Puteți beneficia de o ședință de inițiere a tratamentului  la prețul preferențial de  numai 250 de ron (reducerea de 10% inclusă). Ședința de inițiere a tratamentului are o durată de 30 de minute și conține consult performant al doctorului specialist, ședința de tratament și proiectarea detaliată a schemei de tratament (număr de ședințe, procedurile care vor fi aplicate, timpul aferent fiecărei proceduri,  etc).

 

Care sunt cele mai bune poziții de dormit?

Este important să vă asigurați că vă mențineți gâtul într-o poziție bună în timp ce dormiți. Acest lucru ajută la scăderea tensiunii asupra coloanei cervicale și poate minimiza durerea. Potrivit Harvard Health Publishing, cea mai bună poziție de dormit pentru spondiloza cervicală și alte tipuri de dureri de gât este pe spate sau într-o parte.

 

Dormitul pe spate

Dormitul pe spate ajută la menținerea curbelor naturale ale coloanei vertebrale. Puteți folosi o pernă mai subțire în această poziție decât ați face atunci când dormiți pe o parte. Poziția capului ar trebui să fie doar puțin ridicată, astfel încât să fie într-un unghi similar ca atunci când stați în picioare.

  • Folosiți o pernă subțire. O pernă subțire vă permite să vă mențineți coloana superioară în poziția sa naturală, cu o ușoară curbă înainte.
  • Încercați o pernă cervicală. O pernă cervicală vă susține gâtul și capul pentru a le menține într-o poziție neutră.
  • Utilizați o saltea de susținere. Dacă salteaua este prea moale, s-ar putea să simțiți că vă afundați în ea, iar spatele se rotunjește, ceea ce nu este indicat.

 

PROMOȚIA LUNII FEBRUARIE 2024

Dacă vrei să scapi de durerea de genunchi, vino la Clinica ORTO OXACELL, unde vei beneficia de tratamente bio-regenerative efectuate de o echipă de profesioniști condusă de dr. Ion Mogâldea, medic specialist în Ortopedie Traumatologie, membru al INTERNATIONAL SOCIETY FOR MEDICAL LASER APPLICATIONS (ISLA), SOCIETATEA ROMÂNĂ DE ORTOPEDIE ȘI TRAUMATOLOGIE (SOROT) și SOCIETATEA ROMÂNĂ DE ARTROSCOPIE ȘI TRAUMATOLOGIE SPORTIVĂ (SRATS).


Primele 2 sedințe  / 1.100 Ron– 990 Ron

NOTĂ IMPORTANTĂ:

– ca regulă generală, UN CICLU COMPLET DE TRATAMENT IMPLICĂ 8 – 10 ȘEDINȚE DE TRATAMENT; la ședința inițială (cea de calibrare a tratamentului), fiecărui pacient i se va stabili un protocol individualizat.

 

Dormitul pe o parte

Dormitul pe o parte este una dintre cele mai bune moduri de a menține capul neutru, cu bărbia drept înainte. Când dormiți în această poziție trebuie să folosiți o pernă suficient de înaltă pentru a menține gâtul neutru, dar nu atât de sus încât urechea superioară să fie forțată spre umăr.

Coloana vertebrală se arcuiește în mod natural în trei locuri. Se curbează înainte la gât și la partea inferioară a spatelui. Se curbează în sens invers în partea superioară a spatelui. Amenajarea patului pentru a menține cel mai bine aceste curbe naturale vă poate ajuta să diminuați durerile de gât sau de spate.

Mulți oameni consideră că utilizarea unei spume cu memorie îi ajută să-și gestioneze durerile de gât. Potrivit unui studiu realizat în 2019, combinarea unei perne vascoelastice din spumă cu memorie poliuretanică cu un tratament chiropractic a fost mai eficientă decât tratamentul chiropractic singur.

Puteți încerca, de asemenea, să utilizați o pernă moale din pene care se formează pe cap sau o pernă cu suport cervical.

 

Evitați să dormiți pe burtă

Dacă suferiți de spondiloză cervicală sau pur și simplu aveți de-a face cu dureri de gât, evitați să dormiți pe burtă. În această poziție, capul este forțat într-o parte ore în șir. Această aliniere defectuoasă poate pune un stres suplimentar pe zona gâtului.

 

Ce trebuie să mai știți dacă suferiți de spondiloză cervicală sau vă confruntați cu dureri de gât

Întinderea ușoară a gâtului înainte de culcare și la prima trezire vă poate ajuta, de asemenea, să vă gestionați durerea.

Puteți încerca următoarele tipuri de exerciții:

  • Rotiți-vă umărul înapoi și în jos de 10 ori.
  • Strângeți omoplații împreună de 10 ori.
  • Împingeți partea din spate a capului în mâini timp de 30 de secunde.
  • Aduceți fiecare ureche la umăr de 10 ori.
  • Încercați să mențineți o postură corectă cât mai mult timp posibil, indiferent că stați în picioare, pe scaun sau în pat.
  • Încercați să utilizați o pernă în formă de potcoavă în avioane și alte mijloace de transport.
  • Luați pauze frecvente de la perioade lungi de șezut.
  • Monitorul calculatorului sau laptopul trebuie să fie așezat la nivelul ochilor.
  • Țineți telefonul în fața feței în loc să priviți în jos.
  • Evitați să dormiți pe burtă.

Puteți consulta aici lista tratamentelor de care puteți beneficia în cadrul clinicii noastre, Orto Oxacell. Tratăm afecțiuni precum Hernia de disc lombară, gonartroza, coxartroza, spondiloza cervicală.

Pentru mai multe informații despre terapiile noastre sau programări, ne puteți contacta la:

Clinica ORTO OXACELL

Str. Dr. Marinoiu, Nr. 15B, Targoviste-Dambovita, 130037

Telefoane de contact: 0723.267.322; 0769.606.620; 0723.215.111

Email: office@ortooxacell.ro

Referințe:

https://www.healthline.com/health/how-to-sleep-with-neck-pain

https://www.livestrong.com/article/392542-sleeping-position-cervical-spondylosis-exercises/ 

https://www.medicalnewstoday.com/articles/how-to-sleep-with-neck-pain 

https://www.plushbeds.com/blogs/green-sleep/the-best-sleeping-positions-for-your-neck-and-spine

 foto: unsplash.com