ortooxacell.ro

Grija pentru pacienți este prioritatea noastră

Adresa noastră
Doctor Marinoiu, 15B, Târgoviște
Sună-ne
0769 60 66 20
Trimite un mesaj
office@ortooxacell.ro
Program
Luni - Vineri: 08:00-16:00

Etichetă: Gonartroza

Clinica Orto Oxacell - Tratamente osteo-articulareBlogGonartroza

10 lucruri de știut despre osteoartrita de genunchi și șold

Pe blogul Orto Oxacell am scris des despre cele două tipuri de osteoartrită. În articolul de astăzi facem o scurtă recapitulare a unor aspecte important de știut.

Puteți consulta, de asemenea, aici lista tratamentelor de care puteți beneficia în cadrul clinicii noastre, Orto Oxacell. Tratăm afecțiuni precum Hernia de disc lombară, gonartroza, coxartroza, spondiloza cervicală.

1. Genunchii și șoldurile s-ar putea confrunta cu ceea ce putem numi „uzură”. Cartilajul acoperă articulațiile și le lasă să alunece fără probleme. În timp, acesta se poate uza, în special la nivelul articulațiilor genunchiului și șoldului. Rezultatul este că oasele articulațiilor se freacă unele de altele fără o amortizare suficientă. Aceasta se numește osteoartrita.

2. Primul semn că te confrunți cu OA șoldului este adesea rigiditatea în zona inghinală sau a coapsei. De asemenea, este posibil să observi dureri în zona inghinală, în zona coapselor sau la fese atunci când faci exerciții fizice. Durerea poate fi mai puternică dimineața, după ce corpul a stat toată noaptea în pat.

Reamintim că blogul nostru nu înlocuiește vizita la medic sau recomandările acestuia.

  1. Primul semn de OA la genunchi este, de asemeea, rigiditatea din această zonă cumulată cu senzația de durere. La fel ca problemele de șold, de obicei nivelul de durere este mai accentuat dimineața. S-ar putea să descoperi că genunchiul tău se blochează sau se prinde atunci când mergi. În cele din urmă, începe să doară și s-ar putea să ai probleme cu flexia articulației. S-ar putea ca durerea să se agraveze când îngenunchezi sau urci și cobori scările.

  2. Poți ameliora OA acasă. Ce este de făcut?

Asigură-te că te odihnești suficient. Deși este important să rămâi activ, la fel de esențial este să oferi articulațiilor timp pentru a se reface, mai ales atunci când te dor. De asemenea, te poți consulta cu medicul care îți poate recomanda medicamente antiinflamatoare. Ele oferă o ameliorare rapidă a durerilor de artrită ușoare până la moderate.

PROMOȚIA LUNII MAI 2025

La oricare dintre pachetele noastre de tratament pentru afecțiuni ale coloanei vertebrale, ale șoldurilor sau ale genunchilor, beneficiați de o CONSULTAȚIE GRATUITĂ dacă în ziua consultației se inițiază un pachet de tratament.

  1. Poți ameliora durerea și rigiditatea dacă greutatea corporală este cea corectă. Excesul de greutate pune un stres suplimentar pe genunchi și șolduri. Medicii spun că fiecare 10 kilograme pe care le slăbești pot reduce durerea de artrită cu până la 20%.

  2. Exercițiile fizice ajută articulațiile să funcționeze mai bine. Încearcă un antrenament „cu impact redus”, cum ar fi înotul sau ciclismul. Îți va face articulațiile mai puternice și le va crește gama de mișcare. Un kinetoterapeut îți poate arăta exerciții care te vor ajuta să întărești mușchii care susțin genunchii sau șoldurile. Acest lucru va ajuta la reducerea stresului asupra articulațiilor și în timpul activităților de zi cu zi.

  3. OA la genunchi sau șold poate îngreuna mersul. Dacă nu există suficient cartilaj care căptușește articulația, te poate răni atunci când faci o plimbare. Articulația poate deveni atât de rigidă încât nu vei putea îndoi genunchiul sau să rotești șoldul. Persoanele cu OA severă la genunchi sau șold pot avea nevoie de un baston pentru a se deplasa.

  • În cadrul Clinicii Orto Oxacell realizăm următoarele:

    • terapii cu ozon: injectabil– la nivelul coloanei vertebrale (cervical, toracal, lombar); Injectabil – la nivelul musculaturii afectate; Perfuzabil – autohemoterapie majoră; Injectabil – la nivelul articulațiilor (genunchi, cot, umăr, șold etc.);
    • tratamente perfuzabile cu următoarele vitamine: Vitamina C, Vitamine din complex B, Glutation, Magneziu, Vitamina D, Seleniu.
  1. Fără tratament, de obicei, OA se agravează. Pe măsură ce cartilajul continuă să se uzeze, articulația poate deveni umflată și dureroasă. În cazurile severe, osul se freacă direct de os, ceea ce îl face să doară foarte mult când te miști. Chiar și în acest moment, totuși, poți lua măsuri pentru a încetini deteriorarea.

  2. Înlocuirea articulațiilor te scapă de durere. Când alte lucruri nu oferă suficientă ușurare, medicul poate recomanda o înlocuire de șold sau genunchi. Chirurgul poate înlocui toată articulația sau o parte a acesteia. După recuperare, majoritatea oamenilor pot merge mai ușor și sunt în mare parte fără durere.

  3. Reabilitarea este esențială după operația de înlocuire a articulațiilor. Vei avea nevoie de un program de exerciții viguroase pentru a flexibiliza noua articulație și pentru a întări mușchii din jurul ei. Oamenii care se țin de plan au cea mai bună gamă de mișcare, ceea ce înseamnă că au șanse mai mari să poată relua activitățile pe care le făceau înainte.

 

Pentru mai multe informații despre terapiile noastre sau programări, ne puteți contacta la:

Clinica ORTO OXACELL

Str. Dr. Marinoiu, Nr. 15B, Targoviste-Dambovita, 130037

Telefoane de contact: 0723.267.322; 0769.606.620; 0723.215.111

Email: office@ortooxacell.ro

Referințe: saveourbones.com; https://www.webmd.com/osteoarthritis/knee-and-hip-oa-quick-facts?mmtrack=16498-26911-20-1-2-0-1

foto: unsplash.com

Studiu: Împărtășirea experiențelor bune întărește rezistența și susține sănătatea oaselor

Împărtășirea experiențelor pozitive cu ceilalți poate îmbunătăți sănătatea mentală, emoțională și fizică. Un studiu publicat în Jurnalul American de Psihologie Comunitară se bazează pe cercetările existente care evidențiază relația pozitivă dintre împărtășirea experiențelor bune, starea de spirit îmbunătățită, rezistența crescută și beneficiile asociate pentru sănătate.

 

Emoții pozitive, interacțiuni sociale și rezistență

Trei cercetători de la Departamentul de Psihologie al Universității din Arizona au efectuat un studiu privind impactul experiențelor bune împărtășite cu ceilalți și al emoției pozitive asupra gândirii rezistente.

Studiul a inclus 102 femei și 89 bărbați cu vârsta cuprinsă între 40 și 65 de ani. Ca fundament pentru munca lor, autorii au citat studii anterioare care au descoperit că „sprijinul social și interacțiunile pozitive cu ceilalți pot avea efecte benefice asupra sănătății fizice și mintale.”

Studiul lor a căutat să identifice asocieri între experiențele și emoțiile pozitive comune și gândirea rezistentă. Reziliența se referă la capacitatea unei persoane de a naviga prin experiențele stresante minimizând sau evitând impacturile negative.

Experiențele negative, cum ar fi interacțiunile sociale neplăcute sau veștile proaste, pot afecta starea de spirit și vă pot reduce motivația de a urma comportamente sănătoase. Cu toate acestea, gândirea rezistentă – ceea ce autorii studiului numesc cogniții rezistente – poate atenua starea de spirit și scădea motivația de a menține comportamente sănătoase.

 

Reamintim că blogul nostru nu înlocuiește vizita la medic sau recomandările acestuia.

 

Cercetătorii au făcut trei constatări semnificative:

Împărtășirea bucuriei despre un eveniment al zilei a fost asociată cu o gândire mai rezistentă în acea zi.

O mentalitate persistentă rezistentă a fost asociată cu rezultate rezistente, cum ar fi bunăstarea îmbunătățită, stresul psihologic redus și funcționarea fizică mai bună în timp.

Un studiu cu 191 de adulți de vârstă mijlocie a constatat că gândirea rezistentă a crescut atunci când participanții și-au împărtășit experiențele pozitive cu alții. Gândirea rezistentă îmbunătățește capacitatea de a gestiona evenimente stresante fără a experimenta efecte mentale și fizice negative.

 

PROMOȚIA LUNII MAI 2025

La oricare dintre pachetele noastre de tratament pentru afecțiuni ale coloanei vertebrale, ale șoldurilor sau ale genunchilor, beneficiați de o CONSULTAȚIE GRATUITĂ dacă în ziua consultației se inițiază un pachet de tratament.

 

Urmărirea experiențelor pozitive și a ceea ce se întâmplă atunci când le împărtășim

Studiul a folosit un sistem de înregistrări din jurnal pentru a urmări experiențele pozitive și autoevaluările comune ale participanților. Fiecare participant a primit instruire pentru a folosi o tabletă și a completa jurnalele de noapte timp de 30 de zile consecutive.

 

Participanții au răspuns la întrebări pe diverse subiecte:

  • Măsura în care experiențele lor pozitive au fost împărtășite cu alții
  • Evaluarea propriei rezistențe
  • Cât de pozitivă era starea lor de spirit
  • Evenimente interpersonale pozitive, cum ar fi „a primit un compliment de la un prieten”, „am sărbătorit cu soțul/partenerul” și „a finalizat cu succes munca la o sarcină/proiect major”.

Studiul a efectuat, de asemenea, o urmărire pentru a evalua modul în care nivelurile relative de rezistență s-au tradus în rezultatele privind sănătatea.

Participanții au primit un interviu telefonic de urmărire cel puțin șase luni mai târziu pentru a evalua stresul perceput, suferința psihologică, bunăstarea subiectivă și funcționarea fizică în ultimele șase luni.

Studiul a demonstrat efecte pozitive clare asupra sănătății și bunăstării prin experiențe pozitive împărtășite.

Stresul și emoțiile negative pot crește nivelul de cortizol, un hormon de stres care perturbă procesul de remodelare osoasă. Cultivarea unei atitudini pozitive este o modalitate de a contracara efectele dăunătoare osoase ale cortizolului.

Împărtășirea experiențelor pozitive crește rezistența de a reveni de la factorii de stres, eliminând cortizolul și protejând oasele.

Obiceiurile care cresc sentimentele bune și optimismul ajută, de asemenea, să vă respectați rutinele sănătoase pentru oase. Când ai așteptări pozitive, ai mai multe șanse să perseverezi.

Depresia și pesimismul pot duce cu ușurință la renunțarea la obiectivele tale și la obiceiurile care te ajută să le atingi.

 

  • În cadrul Clinicii Orto Oxacell realizăm următoarele:

    • terapii cu ozon: injectabil– la nivelul coloanei vertebrale (cervical, toracal, lombar); Injectabil – la nivelul musculaturii afectate; Perfuzabil – autohemoterapie majoră; Injectabil – la nivelul articulațiilor (genunchi, cot, umăr, șold etc.);
    • tratamente perfuzabile cu următoarele vitamine: Vitamina C, Vitamine din complex B, Glutation, Magneziu, Vitamina D, Seleniu.

 

Iată câteva modalități de a construi reziliența și de a beneficia de experiențe pozitive comune, așa cum este evidențiat în studiu:

În loc să mergi singur/ă, stabilește-ți obiective de mers cu un grup și sărbătoriți etapele împreună.

Găsește un prieten de antrenament.

Mergeți împreună la o clasă pentru a învăța, dar și pentru a intra în legătură cu alți participanți.

Când ajungi acasă, vorbește cu cineva despre experiențe pozitive sau, dacă locuiești singur/ă, sună un prieten sau un membru al familiei. S-a dovedit, de asemenea, că această formă de împărtășire stimulează emoțiile pozitive și starea de spirit.

Dacă înveți că rezistența oaselor tale s-a îmbunătățit, sărbătorește asta alături de cei dragi. Când finalizezi o rutină de exerciții pentru construirea oaselor, trimite un mesaj unui prieten despre sentimentele de realizare. Dacă pregătești o masă delicioasă, plină cu nutrienții de care corpul are nevoie pentru a menține oasele puternice, invită-ți prietenii să mâncați împreună și să vorbiți despre beneficiile pe care relațiile și stilul de viață îl au asupra sănătății oaselor.

Atunci când un eșec, o zi grea sau o veste proastă amenință să te scoată din curs, reziliența te va menține constant, astfel încât să-ți poți menține obiectivele și să-ți îmbunătățești în continuare sănătatea oaselor.

Pozitivitatea și sentimentele bune oferă beneficii pentru sănătatea oaselor tale. Acestea ajută la reducerea cortizolului care dăunează oaselor și te ajută să fii activ/ă.

Găsește modalități de a împărtăși experiențe pozitive și spune-le celor dragi despre lucrurile bune care ți se întâmplă. Aceste acțiuni vor dezvolta rezistența de care ai nevoie pentru a depăși factorii de stres și pentru a continua să îți păstrezi oasele sănătoase.

 

Puteți consulta, de asemenea, aici lista tratamentelor de care puteți beneficia în cadrul clinicii noastre, Orto Oxacell. Tratăm afecțiuni precum Hernia de disc lombară, gonartroza, coxartroza, spondiloza cervicală.

Pentru mai multe informații despre terapiile noastre sau programări, ne puteți contacta la:

Clinica ORTO OXACELL

Str. Dr. Marinoiu, Nr. 15B, Targoviste-Dambovita, 130037

Telefoane de contact: 0723.267.322; 0769.606.620; 0723.215.111

Email: office@ortooxacell.ro

Referințe: saveourbones.com

foto: unsplash.com

Cum să alegi încălțămintea când ai dureri de genunchi

Artroza poate afecta orice articulație din corp. Cel mai frecvent însă, cele care suferă probleme sunt articulațiile mâinilor, ale genunchilor, ale șoldurilor și ale coloanei vertebrale. Când vorbim despre artroza genunchiului, aceasta poartă denumirea de gonartroză.

Gonartroza apare atunci când cartilajul oaselor care formează articulația se deteriorează treptat până la un grad de uzura avansat – când se freacă os pe os.

În clinica Orto Oxacell, se practică tratamentul cu terapii bio-regenerative bazate pe celule stem și factori de creștere activați de laseri medicali cu rol de activare celulară, antiinflamator și antialgic. Un astfel tratament redă mobilitatea pacientului, durerea scade considerabil și astfel calitatea vieții pacientului se va îmbunătăți semnificativ.

 

Reamintim că blogul nostru nu înlocuiește vizita la medic sau recomandările acestuia.

 

Revenind la subiectul articolului de astăzi, dincolo de tratamentul pe care îl urmezi, este bine să știi cât de importantă este încălțămintea pentru sănătatea genunchilor. S-ar putea să fii surprins să afli cât de dăunătoare poate fi pentru genunchi purtarea pantofilor nepotriviți. Potrivit specialiștilor, pantofii potriviți sunt „prima linie de apărare în tratarea durerilor de genunchi.” Deși poate părea că nu este mare diferență între tipurile de încălțăminte, ele pot varia în ceea ce privește amortizarea și sprijinul pe care îl oferă. Designul afectează, de asemenea, felul în care se simte pantoful și dacă acesta creează puncte de presiune pe picior care pot afecta mersul și, ulterior, pot agrava durerea de genunchi.

 

Ce funcționează?

Nu brandul pantofilor este cel important, ci modul în care piciorul tău se potrivește într-un anumit pantof și cum îți afectează pasul. Pantofii de mers nu pot fi rigizi, pentru ca asta ar pune și mai multă presiune pe genunchi. Trebuie să îți ofere flexibilitate și să se simtă sub talpă ușori precum o pernă.

 

Cum să alegi?

Ideal ar fi să cumperi de la un magazin specializat și să fii ajutat de o persoană care îți poate face recomandări. Dar foarte importantă când vine vorba despre pantofii de mers este, din nou, flexibilitatea.

Cum o poți testa? Ridici un pantof și îndoi degetul spre șireturi. Un pantof bun de mers ar trebui să se flexeze ușor. Un pantof care este greu de îndoit îți va restricționa piciorul, îți va schimba pasul și va agrava durerea de genunchi. De asemenea, verifică tălpile pentru modificări ale înălțimii de la vârf la călcâi. Schimbarea ar trebui să fie subtilă.

 

PROMOȚIA LUNII APRILIE 2025

Vino la Clinica ORTO OXACELL, unde vei beneficia de servicii medicale premium efectuate de personal medical cu o vastă experiență. La oricare dintre pachetele noastre de tratament pentru afecțiuni ale coloanei vertebrale, ale șoldurilor sau ale genunchilor, beneficiați de  REDUCERE 15% pentru primele 2 ședințe  

 

Pantofii cu toc înalt afectează îndoirea genunchiului și pune o presiune suplimentară asupra articulației, așa cum un pantof de mers care are o talpă mai groasă și o structură rigidă pune o presiune ridicată pe genunchi în comparație cu mersul desculț sau purtarea pantofilor sport flexibili cu talpă mai subțire.

Alt aspect important când vorbim despre pantofii de mers este confortul. Probează mai multe perechi și alege-o pe cea în care picioarele tale se simt cel mai bine.

 

În cadrul Clinicii Orto Oxacell realizăm următoarele:

  • terapii cu ozon: injectabil– la nivelul coloanei vertebrale (cervical, toracal, lombar); Injectabil – la nivelul musculaturii afectate; Perfuzabil – autohemoterapie majoră; Injectabil – la nivelul articulațiilor (genunchi, cot, umăr, șold etc.);
  • tratamente perfuzabile cu următoarele vitamine: Vitamina C, Vitamine din complex B, Glutation, Magneziu, Vitamina D, Seleniu.

Puteți consulta, de asemenea, aici lista tratamentelor de care puteți beneficia în cadrul clinicii noastre, Orto Oxacell. Tratăm afecțiuni precum Hernia de disc lombară, gonartroza, coxartroza, spondiloza cervicală.

Pentru mai multe informații despre terapiile noastre sau programări, ne puteți contacta la:

Clinica ORTO OXACELL

Str. Dr. Marinoiu, Nr. 15B, Targoviste-Dambovita, 130037

Telefoane de contact: 0723.267.322; 0769.606.620; 0723.215.111

Email: office@ortooxacell.ro

Referințe:

https://www.webmd.com/osteoarthritis/features/choose-walking-shoe

 foto: unsplash.com

Cum să scapi de durerea de genunchi și să dormi liniștit noaptea

Durerea de genunchi, la fel ca oricare alta,  îngreunează somnul cel mai important, cel din timpul nopții. Anumite instrumente, cum ar fi pernele pentru genunchi, tampoanele de încălzire și unguentele pentru ameliorarea durerii, pot face odihna mai confortabilă. Dar va trebui să tratezi și cauza de bază a durerii.

Ce poate provoca durerea la genunchi noaptea?

Există mai multe motive posibile pentru durerea de genunchi.

O cauză comună este artrita (artrita post-traumatică, osteoartrita, artrita gutoasă, reumatoidă) care implică dureri articulare și inflamație. Poate afecta orice articulație a corpului, dar afectează adesea genunchii. Umflarea, rigiditatea și durerea te pot împiedica să realizezi  activități zilnice, inclusiv mersul pe distanțe lungi și urcarea și coborârea scărilor. De asemenea, poate afecta modul în care dormi noaptea.

Gonartroza sau osteoartrita genunchiului poate fi o altă cauză. Gonartroza este o afecțiune degenerativă a articulației genunchiului cauzată de degradarea lentă și progesivă a cartilajului articular de la nivelul genunchiului. Provoacă degradarea cartilajului articular de la capetele celor trei oase care formează articulația genunchiului, ca urmare a uzurii, ajungându-se astfel la frecare os pe os.

Alte cauze posibile ale durerii de genunchi includ leziunile de suprasolicitare, cum ar fi tendinita. În plus, dacă ai dureri de șold sau de picior, acestea pot pune stres suplimentar pe genunchi și pot amplifica durerea resimțită deja în această zonă a corpului.

Aflați aici mai multe despre tratamentele pe care le desfășurăm în clinica Orto Oxacell, în cazul herniei de disc, al gonartrozei, al spondilozei cervicale și al coxartrozei.

Dacă durerea de genunchi te ține treaz noaptea, iată ce poți face pentru a te simți mai confortabil și mai relaxat.

Pentru a calma durerea de genunchi în pat, încearcă următoarele metode:

Pentru a găsi o poziție confortabilă de somn, folosește o pernă pentru a sprijini părțile dureroase.

Poți pune perna:

  • între genunchi, dacă dormi pe o parte
  • sub genunchi, dacă dormi pe spate
  • poți testa perne de sprijin special concepute.

 

Dacă durerea de genunchi face dificilă așezarea în pat sau ridicarea din pat, acest lucru poate amâna mersul la culcare.

Următoarele pot ajuta:

Cearșafuri sau pijamale din satin. Cearșafurile sau pijamalele din satin sunt alunecoase și reduc frecarea care duce la tragere. De asemenea, te  ajută să faci ajustări subtile în poziția de dormit.

Ridică nivelul patului. Dacă patul nu este suficient de înalt, poți pune cărămizi sau bloc de lemn pentru a-l ridica. Astfel, nu va trebui să îndoi genunchii la fel de mult atunci când te așezi sau te ridici din pat.

Căldura și frigul te pot ajuta să gestionezi durerea și inflamația.

Aplică un tampon de încălzire sau un pachet de gheață timp de 15 până la 20 de minute înainte de culcare.

Folosește o sticlă cu apă fierbinte pe timpul nopții.

Nu uita să înfășori pachetul de gheață într-un prosop pentru a preveni deteriorarea pielii.

Fă o baie caldă înainte de culcare.

Apa caldă ajută  la îmbunătățirea fluxului sanguin și la ameliorarea durerilor de genunchi prin relaxarea mușchilor strânși. Pentru o experiență și mai relaxantă, adaugă  în apă săruri de baie sau uleiuri esențiale.

Fii activ și evită stresul pe cât poți

Dacă nu ești obosit la sfârșitul zilei, poate fi mai greu să adormi. Dacă este posibil, rutina zilnică trebuie să includă:

Exerciții regulate. Exercițiile pe bază de apă sunt opțiuni bune, deoarece  iau greutatea de pe genunchi. Tai chi și yoga pot ajuta la forță și flexibilitate. Exercițiile fizice pot ajuta, de asemenea, la reducerea stresului.

Activități sociale.

Stresul ridicat poate, de asemenea, să crească nivelul durerii și să scadă nivelul de toleranță la durere.

 

PROMOȚIA LUNII FEBRUARIE 2025

La oricare dintre pachetele noastre de tratament pentru afecțiuni ale coloanei vertebrale / șoldurilor / genunchilor, beneficiați de o CONSULTAȚIE GRATUITĂ dacă în ziua consultației se inițiază un pachet de tratament.

NOTĂ IMPORTANTĂ:
– ca regulă generală, UN CICLU COMPLET DE TRATAMENT IMPLICĂ 8 – 10 ȘEDINȚE DE TRATAMENT; fiecărui pacient i se va stabili un protocol individualizat, iar sedințele vor fi realizate la un interval de 10-14 zile între ele.

Cum să dormi mai bine

Un mediu adecvat și obiceiurile regulate de somn pot ajuta la îmbunătățirea calității somnului.

Stabilește o rutină de culcare care să te relaxeze.

Petrecerea a 20 de minute într-o baie caldă înainte de culcare este relaxantă și, de asemenea, poate calma durerile articulațiilor și poate face somnul să vină mai repede. Lumânări aprinse și o muzică bună sunt de ajutor în acest context.

Alte opțiuni de relaxare includ:

  • o carte bună
  • o aplicație de meditație
  • practicarea exercițiilor de respirație

Asigură-te că temperatura camerei este optimă pentru somn. În general, temperatura ideală a mediului de somn este de 18,3 ° C.

O saltea de calitate este esențială pentru o noapte bună de odihnă. Cu toate acestea, dacă salteaua nu este suficient de fermă pentru stilul tău de dormit, ea poate provoca durere. Același lucru este valabil și dacă salteaua este veche.

Limitarea expunerii la lumina albastră înainte de culcare:

  • lasă telefonul și alte dispozitive electronice în afara dormitorului
  • oprește dispozitivele electronice
  • evită folosirea ecranelor înainte de culcare
  • Dacă te trezești ușor dimineața, ia în calcul jaluzele sau draperii opace care pot opri lumina soarelui să pătrundă în cameră.

 

În cadrul clinicii noastre, pentru pacienții care achiziționează pachetul de 10 ședințe, indiferent de afecțiune, ședința a 11-a este gratuită.

La fel ca expunerea la lumină, zgomotul îți poate perturba somnul. 

Evită mesele bogate înainte de culcare. Mesele abundente îți pot perturba somnul, deoarece durează mult timp pentru a fi digerate. Prin urmare, cel mai bine este să mănânci gustări ușoare. Evită alimente bogate în grăsimi, alimente bogate în proteine, mâncare picantă.

În mod similar, evită să bei prea multe lichide aproape de ora de culcare. În caz contrar, ar putea fi necesar să te trezești în timpul nopții pentru a folosi baia.

În cadrul Clinicii Orto Oxacell realizăm următoarele:

  • terapii cu ozon: injectabil– la nivelul coloanei vertebrale (cervical, toracal, lombar); Injectabil – la nivelul musculaturii afectate; Perfuzabil – autohemoterapie majoră; Injectabil – la nivelul articulațiilor (genunchi, cot, umăr, șold etc.);
  • tratamente perfuzabile cu următoarele vitamine: Vitamina C, Vitamine din complex B, Glutation, Magneziu, Vitamina D, Seleniu.

Pentru mai multe informații despre terapiile noastre sau programări, ne puteți contacta la:

Clinica ORTO OXACELL

Str. Dr. Marinoiu, Nr. 15B, Targoviste-Dambovita, 130037

Telefoane de contact: 0723.267.322; 0769.606.620; 0723.215.111

Email: office@ortooxacell.ro

Referințe:

www.healthline.com/health/osteoarthritis/sleep-better-knee-pain#managing-pain-during-the-day

www.chrisbaileyorthopaedics.com

foto principală: unsplash.com

Gonartroza: Ce putem face? Ce trebuie să evităm?

Dacă suferiți de gonartroză, este bine să știți ce anume puteți face și ce activități este bine să evitați astfel încât nu vă agravați situația, dar și să vă bucurați de o calitate cât mai bună a vieții. Fie că durerea de genunchi a fost provocată de o accidentare, fie că este rezultatul unei artrite, iată cum vă puteți ajuta genunchii să se simtă cât mai bine.


Reamintim că articolele publicate pe blogul Orto Oxacell nu înlocuiesc vizita și recomandările medicului.

 

În cadrul clinicii noastre, pentru pacienții care achizionează pachetul de 10 sedințe, indiferent de afecțiune, ședința a 11-a este gratuită.

 

Nu vă odihniți prea mult

Pe principiul absolut orice e prea mult strică, nici odihna multă nu este benefică. Prea mult repaus poate slăbi mușchii ceea ce, ulterior, poate crește riscul de accidentare. Vorbiți cu medicul dvs sau cu un specialist (kinetoterapeut) și stabiliți un plan de activitate fizică potrivit nevoilor dvs. Ideea este să nu petreceți prea mult timp lenevind pe canapea în fața televizorului sau pe scaun, la calculator. Puteți seta smartwatch-ul să vă anunțe la ce interval trebuie să vă ridicați.

 

Exerciții fizice

Activitatea fizică este sfântă! Exercițiile cardio întăresc mușchii inimii, dar nu și articulațiile, așadar este bine să combinați cardio cu un antrenament cu greutăți. ATENȚIE! Discutați întotdeauna cu un specialist pentru a evita riscul unor accidentări care vă pot agrava și mai tare starea. Ce puteți încerca: mersul pe jos, înotul, aerobic în apă, tai chi (acesta ajută la ameliorarea rigidității și la îmbunătățirea echilibrului).

 

Nu riscați o cădere

Dacă aveți deja probleme cu durerea și alte simptome cauzate de gonartroză, șansa de a vă lovi sau de a cădea este semnificativ mai mare. Ceea ce, desigur, poate provoca alte leziuni ale genunchiului.

Cum puteți reduce riscul? Casa dvs trebuie să fie bine luminată, vă puteți folosi, acolo unde situația o impune, de balustradă, de exemplu. Și cu ceva mai multă atenție chiar dacă uneori pare că sunteți excesiv/ă de atent/ă.


Puteți beneficia de o ședință de inițiere a tratamentului  la prețul preferențial de  numai 250 de ron (reducerea de 10% inclusă). Ședința de inițiere a tratamentului are o durată de 30 de minute și conține consult performant al doctorului specialist, ședința de tratament și proiectarea detaliată a schemei de tratament (număr de ședințe, procedurile care vor fi aplicate, timpul aferent fiecărei proceduri,  etc).

 

Aveți grijă la greutatea corporală

Dacă sunteți supraponderal/ă, trebuie să știți că pierderea în greutate va reduce stresul pus asupra genunchilor. Nu este cazul să slăbiți după ureche, ci este musai să discutați cu medicul pentru a stabili un plan alimentar. Dietele nu sunt o soluție, drept care trebuie să aveți un stil de viață echilibrat.

 

Luați în considerare acupunctura

Această formă de medicină tradițională chineză este utilizată în mai multe culturi și țări. Scopul ei este acela de a calma diferite tipuri de durere, inclusiv în cazul durerii din zona genunchilor.

 

Atenție la încălțăminte!

Pentru osteoartrita genunchiului, medicii recomandă adesea branțuri speciale pe care le puteți pune în pantof. Discutați cu medicul dvs sau cu un kinetoterapeut.

 

PROMOȚIA LUNII FEBRUARIE 2024

Dacă vrei să scapi de durerea de genunchi, vino la Clinica ORTO OXACELL, unde vei beneficia de tratamente bio-regenerative efectuate de o echipă de profesioniști condusă de dr. Ion Mogâldea, medic specialist în Ortopedie Traumatologie, membru al INTERNATIONAL SOCIETY FOR MEDICAL LASER APPLICATIONS (ISLA), SOCIETATEA ROMÂNĂ DE ORTOPEDIE ȘI TRAUMATOLOGIE (SOROT) și SOCIETATEA ROMÂNĂ DE ARTROSCOPIE ȘI TRAUMATOLOGIE SPORTIVĂ (SRATS).


Primele 2 sedințe  / 1.100 Ron– 990 Ron

NOTĂ IMPORTANTĂ:

– ca regulă generală, UN CICLU COMPLET DE TRATAMENT IMPLICĂ 8 – 10 ȘEDINȚE DE TRATAMENT; la ședința inițială (cea de calibrare a tratamentului), fiecărui pacient i se va stabili un protocol individualizat.

 

Puteți consulta aici lista tratamentelor de care puteți beneficia în cadrul clinicii noastre, Orto Oxacell. Tratăm afecțiuni precum Hernia de disc lombară, gonartroza, coxartroza, spondiloza cervicală.

Pentru mai multe informații despre terapiile noastre sau programări, ne puteți contacta la:

Clinica ORTO OXACELL

Str. Dr. Marinoiu, Nr. 15B, Targoviste-Dambovita, 130037

Telefoane de contact: 0723.267.322; 0769.606.620; 0723.215.111

Email: office@ortooxacell.ro

Referințe:

https://www.webmd.com/pain-management/knee-pain/knee-pain-dos-and-donts

 

 foto: unsplash.com

Osteopenia: alimentație și stil de viață

Dacă în articolul de săptămâna trecută am discutat despre ce reprezintă osteopenia (cauze, simptome, tratament), în articolul din această săptămână vorbim despre cum putem preveni sau ține sub control această afecțiune.

 

Să începem cu alimentația.

Pentru că vorbim despre sănătatea oaselor, este important de știut că o dietă echilibrată, care să includă produse din toate grupele alimentare, este imperios necesară. Aportul optim de calciu și vitamina D este, desigur, esențial.

 

Alimente recomandate:

  • lactate;
  • oleaginoase (semințe de chia, susan, migdale);
  • pește gras (somon, macrou, sardine, hering);
  • ouă;
  • vegetale cu frunze verzi (spanac, kale, broccoli);
  • lapte de soia, tofu, anumite tipuri de cereale bogate în vitamina D.

 

Suplimente

Adulții cu vârsta de 50ani + trebuie să aibă un aport zilnic de 1200-1500 mg calciu si de 800-1000 UI vitamina D (1).

Atenție însă! Suplimentele alimentare se iau doar după recomandarea medicului și nu înlocuiesc o dietă echilibrată.

Expunerea la soare preț de 10-15 minute pe zi ajută organismul să sintetizeze vitamina D. Din nou, atenție, nu vă expuneți la soare când soarele este extrem de puternic și nu pentru perioade lungi de timp. 

 

În cadrul clinicii noastre, pentru pacienții care achizionează pachetul de 10 sedințe, indiferent de afecțiune, ședința a 11-a este gratuită.

 

Exerciții fizice pentru osteopenie

Dacă vă confruntați cu osteopenia, este recomandat să mergeți mult pe jos, să alergați și să practicați exerciții cu sărituri. 

Alte exerciții recomandate pentru întărirea musculaturii și reducerea riscului de căzături: înotul, mersul pe bicicletă, fitness-ul. 

Toate trebuie făcute sub îndrumarea unui specialist pentru a vă asigura că nu există riscul unor accidente sau că nu vă puteți agrava condiția deja existentă.

Vă reamintim că articolele noastre NU înlocuiesc recomandările unui medic specialist.

 

Puteți beneficia de o ședință de inițiere a tratamentului  la prețul preferențial de  numai 250 de ron (reducerea de 10% inclusă). Ședința de inițiere a tratamentului are o durată de 30 de minute și conține consult performant al doctorului specialist, ședința de tratament și proiectarea detaliată a schemei de tratament (număr de ședințe, procedurile care vor fi aplicate, timpul aferent fiecărei proceduri,  etc).

 

Stil de viață compatibil cu ținerea sub control a osteopeniei

În cazul oricărei afecțiuni, vorbim despre stil de viață în ansamblul lui. Nu este suficient să mănânci sănătos, să iei suplimente și să faci exerciții dacă fumezi în continuare sau consumi alcool în exces.

Așadar, pentru a preveni sau a menține osteopenia sub control, luați în calcul și următoarele recomandări:

  • limitați consumul de cafea, ceai verde sau negru;
  • nu consumați băuturi carbogazoase;
  • mergeți la medic pentru a discuta despre cum puteți ține situația sub control.
  • dacă aveți peste 65 ani, se recomandă scanarea DEXA care vă indică starea densității osoase.

 

PROMOȚIA LUNII SEPTEMBRIE 2023

Pentru persoanele cu afecțiuni ale coloanei vertebrale, cum ar fi: ● herniile de disc; ● protruziile discale; ● durerile de spate, am creat pachete promoționale și vă garantăm servicii medicale premium efectuate de personal medical cu o vastă experiență.

Toate procedurile vor fi realizate de echipa dr. Mogâldea Ion, medic specialist în Ortopedie Traumatologie, membru al INTERNATIONAL SOCIETY FOR MEDICAL LASER APPLICATIONS (ISLA) si SOCIETATEA ROMANA DE ORTOPEDIE SI TRAUMATOLOGIE (SOROT).

Pachet 2.800 Ron – 5 ședințe, la interval de 10-14 zile între ele

NOTĂ IMPORTANTĂ:
– ca regulă generală, UN CICLU COMPLET DE TRATAMENT IMPLICĂ 8 – 10 ȘEDINȚE DE TRATAMENT; in urma consultatiei, fiecărui pacient i se va stabili un protocol individualizat, situație în care pot fi necesare mai multe ședințe decât cele 5 incluse deja în pachet.

 

Puteți consulta aici lista tratamentelor de care puteți beneficia în cadrul clinicii noastre, Orto Oxacell. Tratăm afecțiuni precum Hernia de disc lombară, gonartroza, coxartroza, spondiloza cervicală.

 

Referințe:  https://www.healthline.com/health/osteopenia

 foto: unsplash.com

Osteopenie vs Osteoporoză: ce este de știut?

Termenii “osteopenie” și “osteoporoză” conțin cuvântul grecesc “osteon” care înseamnă “os”.  Dincolo de această asemănare, este important de știut care sunt diferențele între cele două afecțiuni. În articolul de față, vom detalia despre ce reprezintă fiecare, care sunt simptomele, cauzele, ce tratament necesită fiecare, cum putem preveni.

 

Ce este osteoporoza?

Osteoporoza se instalează atunci când densitatea minerală osoasă scade, iar calitatea și structura osului suferă modificări. Aceste aspecte determină în timp reducerea rezistenței osoase, ceea ce crește riscul de fracturi chiar și în urma unor activități banale.

Interiorul unui os are spații asemănătoare unei structuri de fagure. În cazul perersoanelor care se confruntă cu osteoporoza, aceste spații sunt mai mari decât la oasele sănătoase, ceea ce slăbește osul.

 

Ce este osteopenia?

Osteopenia reprezintă precursorul bolii mai severe a osteoporozei. Mai precis, osteopenia presupune o densitate minerală osoasă scăzută. Densitatea minerală osoasă este echivalentă cu rezistența țesutului osos și este determinată de cantitatea de calciu și alte minerale din os. În cazul osteopeniei, adică atunci când este redusă, oasele devin mai fragile decât în mod normal.

Deși osteopenia NU este același lucru cu osteoporoza, trebuie luat în calcul că poate crește riscul dezvoltării osteoporozei.

Așadar, o scădere a densității minerale osoase sub valoarea normală nu indică musai osteoporoză, ci poate indica diagnosticul de osteopenie. Evoluția de la osteopenie la osteoporoză poate fi însă ținută sub control. 

 

În cadrul clinicii noastre, pentru pacienții care achizionează pachetul de 10 sedințe, indiferent de afecțiune, ședința a 11-a este gratuită.

 

Cauzele osteoporozei

Cel mai mare factor de risc pentru osteoporoză este vârsta. Corpul descompune osul mai repede decât îl înlocuiește, făcând oasele mai slabe și mai predispuse la fracturi. 

Menopauza poate fi, de asemenea, un factor de risc, deoarece modificările nivelurilor hormonale duc la pierderea osoasă mai rapidă.

Alte cauze:

  • istoric familial de osteoporoză
  • alimentație deficitară
  • fumat
  • greutate corporală sub normal

 

Cauzele osteopeniei

Înaintarea în vârstă reprezintă factorul principal al dezvoltării osteopeniei. 

Ce se întamplă de fapt? După vârsta de 30 de ani, masa osoasă începe să se deterioreze progresiv, în urma unui proces natural.

Pierderea densității osoase apare, așa cum am mai menționat și în alte articole, din cauza deteriorării țesutului osos mult mai rapid decât procesul de apariție a unui țesut osos nou.

Ce alte cauze mai putem lua în considerare, pe lângă îmbătrănire (50 de ani+):

  • consumul excesiv de alcool;
  • fumatul; 
  • sedentarismul (lipsa activitatii fizice);
  • exces de cafeină;
  • o dietă deficitară în calciu și vitamina D;
  • istoric medical familial de osteopenie;
  • menopauza cu debut precoce;
  • anorexia și bulimia;
  • hiperparatiroidismul;
  • hipertiroidismul.
  • etc.

 

În cadrul clinicii noastre, puteți beneficia de o ședință de inițiere a tratamentului  la prețul preferențial de numai 250 de ron (reducerea de 10% inclusă). Ședința de inițiere a tratamentului are o durată de 30 de minute și conține consult performant al doctorului specialist, ședința de tratament și proiectarea detaliată a schemei de tratament (număr de ședințe, procedurile care vor fi aplicate, timpul aferent fiecărei proceduri,  etc).

 

Simptomele osteoporozei

  • dureri lombare
  • fracturi spontane după incidente minore
  • prezența durerii de oase poate indica și alte afecțiuni: artrita, osteomielita (infecția oaselor), leucemie și cancer osos.

În cazul osteoporozei, se recomandă screening-ul pentru anumite categorii de persoane:

  • persoane care au 65 ani+;
  • femei cu vârsta de 50 ani+ care se află la menopauză;

 

Simptomele osteopeniei

Persoanele care se confruntă cu osteopenia nu au simptome. Adică, nu simt durere decât după ce afecțiunea a evoluat către osteoporoză.

 

Diagnosticare osteoporoză

Osteoporoza este diagnosticată în timpul unui screening de rutină. Examinările de rutină se fac pentru femeile de peste 65 de ani sau femeile de orice vârstă care au anumiți factori de risc.

Pentru o stabilire corectă a diagnosticului, se iau în calcul următoarele:

  • istoric medical, inclusiv fracturi anterioare, comportamente legate de stilul de viață și istoric familial
  • examen fizic, inclusiv echilibru, mers și forță musculară
  • testarea densității minerale osoase ca o scanare DXA.

 

Vă reamintim că articolele noastre NU înlocuiesc recomandările unui medic specialist.

 

Diagnosticare osteopenie

Diagnosticul de osteopenie se poate pune doar în urma efectuării testului de măsurare a densității minerale osoase.

 

Tratament osteoporoză

Medicamentație prescrisă de medic  cu rolul de a întări oasele și pentru a preveni pierderea ulterioară a oaselor;

Rutină zilnică de exerciții sub îndrumarea unui specialist;

Schimbarea alimentației – trebuie să includă fructe și legume, ajustarea aportului de calorii și asigurarea unui consum optim de calciu, vitamina D și proteine.

Schimbări ale stilului de viață – renunțarea la fumat, reducerea consumului de alcool. 

 

Tratament osteopenie

Osteopenia nu se vindecă, dar poate fi ținută sub control astfel încât să nu se agraveze și să ajungeți la diagnosticul de osteoporoză.

Medicul specialist vă va prescrie medicamente în cazul în care testele și analizele arată evoluția spre instalarea osteoporozei.

Pentru osteopenie, medicul poate prescrie tratament care să includă vitamina D, calciu și alte minerale.

De asemenea, trebuie să mențineți un stil de viață echilibrat.

 

PROMOȚIA LUNII SEPTEMBRIE 2023

Pentru persoanele cu afecțiuni ale coloanei vertebrale, cum ar fi: ● herniile de disc; ● protruziile discale; ● durerile de spate, am creat pachete promoționale și vă garantăm servicii medicale premium efectuate de personal medical cu o vastă experiență.

Toate procedurile vor fi realizate de echipa dr. Mogâldea Ion, medic specialist în Ortopedie Traumatologie, membru al INTERNATIONAL SOCIETY FOR MEDICAL LASER APPLICATIONS (ISLA) si SOCIETATEA ROMANA DE ORTOPEDIE SI TRAUMATOLOGIE (SOROT).

Pachet 2.800 Ron – 5 ședințe, la interval de 10-14 zile între ele

NOTĂ IMPORTANTĂ:
– ca regulă generală, UN CICLU COMPLET DE TRATAMENT IMPLICĂ 8 – 10 ȘEDINȚE DE TRATAMENT; in urma consultatiei, fiecărui pacient i se va stabili un protocol individualizat, situație în care pot fi necesare mai multe ședințe decât cele 5 incluse deja în pachet.

 

Puteți consulta aici lista tratamentelor de care puteți beneficia în cadrul clinicii noastre, Orto Oxacell. Tratăm afecțiuni precum Hernia de disc lombară, gonartroza, coxartroza, spondiloza cervicală.

 

Referințe: https://www.healthline.com/health/osteoarthritis/osteopenia-vs-osteoporosis#risk-factors

https://www.healthline.com/health/osteopenia 

https://www.medicalnewstoday.com/articles/155646 

https://www.verywellhealth.com/osteopenia-vs-osteoporosis-6831713 

 foto: unsplash.com

Artroza și o dietă sănătoasă: ce să mănânci?

Există o legătură strânsă între ceea ce mâncăm, cât mâncăm și posibilitatea dezvoltării artrozei.

De aceea, am pregătit acest articol care, evident, nu înlocuiește recomandările unui medic, ci doar include câteva sfaturi generale de care puteți ține cont pentru o stare de sănătate bună.

Kilogramele în plus prezintă riscuri pentru sănătate. Nu este vreo noutate, dar este important de precizat că și articulațiile au de suferit.

Dacă aveți o greutate corporală peste limitele normale și suferiți de orice formă de artroză (coxartroză, gonartroză etc), este bine să luați în considerare o schimbare a dietei. 

 

Beneficiați de Promoția Lunii August – Pachet 2.250 Ron  – 5 ședințe, la interval de 10-14 zile între ele. Notă importantă: ca regulă generală, un ciclu complet de tratament implică 8-10 ședințe de tratament. La ședința inițială (cea de calibrare a tratamentului), fiecărui pacient i se va stabili un protocol individualizat, situație în care pot fi necesare mai multe ședințe decât cele 5 incluse deja în pachet.

 

Mai jos sunt câteva informații referitoare la o dietă corespunzătoare. 

Rezultatele unui studiu realizat în Australia au arătat că persoanele cu o greutate normală au dezvoltat gonartroză la o vârstă mai înaintată, în vreme ce alți participanți la studiu, tineri, dar supraponderali, s-au confruntat cu probleme ale cartilajului la o vârstă mai fragedă.

Prin urmare, persoanele supraponderale suferă adesea mai mult de uzura articulațiilor și durerile articulare decât cele cu greutate normală. Prin urmare, medicii sfătuiesc adesea pacienții cu artroză să slăbească.


În cadrul clinicii noastre, pentru pacienții care achizionează pachetul de 10 sedințe, indiferent de afecțiune, ședința a 11-a este gratuită.

 

Să gătim sănătos

O dietă necorespunzătoare poate afecta calitatea lichidului sinovial. Cartilajul articulației trebuie să fie alimentat continuu cu substanțe nutritive importante. 

Acest lucru este realizat de substanțele nutritive conținute în lichidul sinovial. Substanțele nutritive sunt consumate, desigur, prin ceea ce mâncăm și apoi transportate de sânge în lichidul sinovial. Acesta conține minerale, zahăr și proteine. 

Componentele articulare importante sunt: ​​sulfatul de glucozamină, sulfatul de condroitină, hidrolizatul de colagen și acidul hialuronic. Aceste minerale, alături de apă, permit articulațiilor să alunece fără probleme. Cartilajul avascular poate absorbi nutrienții doar prin mișcare.

Dacă există o deficiență, cartilajul se descompune. Odată ce cartilajul este distrus, oasele se freacă direct unele de altele. Și aici intervine apariția artrozei, indiferent de zona afectată.

De aceea, este recomandat să mâncați cât mai sănătos și să aveți un stil de viață activ.

 

În cadrul clinicii noastre, puteți beneficia de o ședință de inițiere a tratamentului  la prețul preferențial de numai 250 de ron (reducerea de 10% inclusă). Ședința de inițiere a tratamentului are o durată de 30 de minute și conține consult performant al doctorului specialist, ședința de tratament și proiectarea detaliată a schemei de tratament (număr de ședințe, procedurile care vor fi aplicate, timpul aferent fiecărei proceduri,  etc).

 

Ce alimente să consumați dacă vă confruntați cu artroză?

 

  • Legume: fasole, castravete, varză, ciuperci, salată verde, sparanghel, spanac, zucchini, roșii, mazăre, linte;
  • Fructe: mere, kiwi, nectarine, piersici, prune, pepene, fructe de pădure;
  • Condimente: turmeric, ghimbir, cumin, coriandru;
  • Carne: pui, curcan, file de vită;
  • Semințe: semințe de floarea soarelui, nuci, caju, migdale, alune;
  • Cereale: fulgi de ovăz, produse din cereale integrale, mei;
  • Ouă și lactate: maximum 2 ouă pe săptămână, lapte cu un conținut scăzut de grăsimi, iaurt, kefir, brânză.
  • Uleiuri: ulei de măsline, ulei de rapiță, ulei de nucă, ulei de in, ulei de germeni de grâu;
  • Pește și fructe de mare: păstrăv,  hering, cod, somon, macrou, sardină, calcan, creveți, crabi.
  • Băuturi: apă, ceai de ghimbir sau din plante neîndulcite, băuturi de migdale sau ovăz neîndulcite.

 

!Recomandările noastre nu înlocuiesc sfaturile unui medic sau pe cele ale unui nutriționist.

 

Puteți consulta aici lista tratamentelor de care puteți beneficia în cadrul clinicii noastre, Orto Oxacell. Tratăm afecțiuni precum Hernia de disc lombară, gonartroza, coxartroza, spondiloza cervicală.

 foto: unsplash.com

Osteoporoza și activitățile fizice: înotatul și exercițiile cu sau fără greutăți

Știm cu toții: înotul are numeroase beneficii pentru sănătate. Unul dintre acestea este legat și de gestionarea anumitor simptome specifice osteoporozei, afecțiune care presupune slăbirea oaselor. Iată ce spun specialiștii despre relația înot-osteoporoză, dar și ce alte variante de exerciții fizice mai puteți practica pentru a vă îmbunătăți sănătatea.

De ce este înotul benefic pentru persoanele cu osteoporoză? 

Rezultatele unui studiu realizat în 2020 au arătat că densitatea vertebrală lombară la înotători este mai bună decât la cei care nu practică această activitate, respectiv cei care au înotat timp de 3-6 ore pe săptămână au prezentat o densitate minerală osoasă (DMO) semnificativ mai mare decât cei care nu au frecventat bazinul.

În urma acestor rezultate, cercetătorii au concluzionat că aceste 3-6 ore pe săptămână petrecute înotând pot îmbunătăți DMO în cazul persoanelor care sunt la menopauză. Desigur, este nevoie de mai multe studii și investigații pe această temă, însă studiul de față este o veste bună pentru cei care suferă de osteoporoză pentru că rezultatele acestuia contrazic o analiză realizată în 2016 potrivit căreia înotul și mersul pe bicicletă nu au efecte pozitive asupra DMO.

Așadar, înotul poate fi o variantă utilă pentru dumneavoastră pentru toate beneficile cu care vine la pachet, nu doar în cazul osteoporozei. Dar puteți lua în calcul și alte tipuri de mișcare.

 

Aflați aici mai multe despre tratamentele pe care le desfășurăm în clinica Orto Oxacell, în cazul herniei de disc, al gonartrozei, al spondilozei cervicale și al coxartrozei.

 

Exercițiile cu greutăți

În timpul exercițiilor de susținere a greutății, tendoanele și mușchii corpului provoacă tensiune în oase, ceea ce le face să producă mai mult țesut. În timp, exercițiile cu greutăți pot ajuta la îmbunătățirea densității osoase. Atenție însă, nu încercați astfel de exerciții fără un specialist care să vă îndrume pentru că există riscul unor accidentări serioase.

 

Variante de exerciții fără greutăți:

  • jogging
  • mersul rapid
  • sărit coarda
  • drumeții
  • Pilates
  • alergare în aer liber sau pe bandă
  • aerobic
  • urcatul scărilor
  • dans

 

Variante de exerciții de întărire a mușchilor care sunt benefice pentru osteoporoză, cu greutăți și fără:

  • ridicare de greutăți
  • bucle pentru biceps
  • ridicări de umeri
  • genuflexiuni
  • ridicări ale șoldului piciorului stând pe un picior

*Revenim cu această recomandare: Informațiile din acest articol nu înlocuiesc sfaturile unui medic specialist. Consultați medicul și să urmați indicațiile acestuia.

 

De asemenea, pentru o calitate a vieții îmbunătățită, în cazul persoanelor cu hernie de disc, coxartroză, gonartroză sau spondiloză cervicală, vă recomandăm procedurile efectuate în clinica noastră, terapii celulare și laseri de joasă frecvență pentru afecțiunile osteo-articulare. Puteți citi mai multe despre noi aici. 

 foto: unsplash.com

Alimentația și Gonartroza. Ce este indicat să consumați, ce ar trebui să evitați?

Alimentația are un rol esențial în viața oricărei persoane, dar mai ales a celor care se confruntă cu diverse afecțiuni, cum este și cazul gonartrozei. În articolul de astăzi, vorbim despre dieta pe care ar trebui să o respectați dacă aveți gonartroză. Desigur, niciun articol nu înlocuiește recomandările unui medic specialist, drept care, vă recomandăm și un consult medical. Însă, există câteva sfaturi pe care vi le putem oferi astfel încât să știți ce alimente este important să consumați și pe care să le evitați.

 

Cum poate ajuta alimentația într-o chestiune delicată precum gonartroza (osteoartrita genunchiului)?

Este imposibil ca anumite alimente sau chiar suplimente să vindece gonartroza, însă cu siguranță acestea pot fi extrem de benefice în ceea ce privește ameliorarea simptomelor. Cum așa? Este simplu: anumite alimente au efect antiinflamator, în vreme ce altele pot amplifica simptomele tocmai pentru că au efect inflamator. O dietă echilibrată reprezintă un instrument ideal pentru organism în lupta lui cu prevenirea deteriorării în continuare a articulațiilor. 

Alimentele care conțin antioxidanți, vitaminele A, C și E pot ajuta la combaterea unor leziuni noi ale articulațiilor.

 

Dacă vă confruntați cu gonartroză, iată ce alimente este esențial să introduceți în dieta dumneavoastră:

 

  1. Pește gras

Peștele gras conține acizi grași omega-3 care sunt sănătoși. Aceste grăsimi au proprietăți antiinflamatoare, deci sunt ideale pentru persoanele care se confruntă cu gonartroză. Este motivul pentru care se recomandă să consumați cel puțin o dată pe săptămână un tip de astfel de pește: sardine, macrou, somon, ton proaspăt. Dacă nu vă place peștele, puteți lua suplimente care conțin omega-3, cum ar fi uleiul de pește, cel de krill sau de in. Desigur, mai sunt și alte surse de omega-3: semințele de chia, uleiul de in și nucile. 

 

  1. Uleiurile 

Nu doar peștele gras reduce inflamația, ci există anumite uleiuri care au proprietăți asemănătoare și care nu sunt nici nocive pentru sănătatea generală. Uleiul de măsline extravirgin conține oleocanthalul (cu proprietăți antiinflamatoare) și oleuropeina (o substanță care poate proteja colesterolul LDL, denumit și colesterolul rău, de oxidare). Uleiurile de avocado și de șofrănel sunt, de asemenea, variante sănătoase care ajută la scăderea colesterolului.

 

  1. Lactatele

Laptele, iaurtul și brânza sunt alimente bogate în calciu și vitamina D. Cele două ajută la o mai bună rezistență a oaselor, ceea ce poate ameliora simptomele dureroase. Lactatele conțin, de asemenea, proteine care pot ajuta la dezvoltarea mușchilor. Dacă aveți probleme cu greutatea, puteți opta pentru variantele cu mai puține grăsimi.

 

  1. Legumele cu frunze verzi (verde închis)

Legumele care au frunzele de culoare verde închis sunt bogate în vitamina D, fitochimice și antioxidanți. Toate acestea ajută la reducerea stresului. În plus, vitamina D poate stimula sistemul imunitar, deci poate ajuta organismul să lupte împotriva infecțiilor. Iată câteva exemple de astfel de legume: spanacul, kale, mangold sau sfecla elvețiană, varza.

 

  1. Broccoli

Potrivit unor studii, broccoli este o legumă “minune” pentru persoanele care suferă de gonartroză, și asta pentru că specialiștii au corelat consumul regulat de broccoli cu prevenirea și încetinirea răspândirii osteoartritei genunchiului. Broccoli conține sulforafanul, un compus care încetinește distrugerea cartilajului articular prin blocarea enzimelor și interferează cu procesele inflamatorii asociate cu gonartroza. Bogat în vitaminele K și C, precum și în calciu care întărește oasele, broccoli este musai un aliment de introdus în alimentația dumneavoastră.

 

  1. Ceaiul verde

Ceaiul verde conține un nivel ridicat de polifenoli, antioxidanți despre care specialiștii spun că ar reduce inflamația și ar putea încetini ritmul de deteriorare al cartilajului.

 

7 și 8. Usturoiul și nucile sunt, de asemenea, alimente recomandate persoanelor care se confruntă cu gonartroza.

 

3 tipuri de alimente pe care trebuie să le evitați dacă suferiți de gonartroză

 

Corpul unei persoane care suferă de gonartroză este într-o stare inflamatorie permanentă. Tocmai de aceea alimentația joacă un rol atât de important. Așa cum vă menționam la începutul articolului, există alimente cu proprietăți antiinflamatoare – care pot reduce simptomele – și alimente care conțin substanțe menite să inflameze și mai tare.

 

1. Zahărul

Zaharurile procesate determină eliberarea de citokine, mesageri inflamatori în organism. De aceea, nu trebuie să consumați, printre altele, băuturi acidulate, cafele aromate, ceaiuri îndulcite. Desigur, nici dulciuri.

 

2. Grăsimi saturate

Alimentele bogate în grăsimi saturate – pizza, carnea roșie – provoacă inflamații în țesutul adipos. Asemenea unor afecțiuni precum obezitatea sau bolile de inimă, inflamația gonartrozei este asociată cu introducerea în alimentație grăsimilor saturate. 

 

3. Carbohidrați rafinați

Pâinea albă și orezul alb sunt alimente care stimulează inflamația în organism, deci sunt nerecomandate în cazul persoanelor care se confruntă cu gonartroza.

 

*Revenim cu această recomandare: Informațiile din acest articol nu înlocuiesc sfaturile unui medic specialist. Consultați medicul și să urmați indicațiile acestuia.

De asemenea, pentru o calitate a vieții îmbunătățită, în cazul persoanelor cu gonartroză, vă recomandăm procedurile efectuate în clinica noastră, terapii celulare și laseri de joasă frecvență pentru afecțiunile osteo-articulare. Puteți citi mai multe despre noi aici. 

 

foto: unsplash.com