Gonartroza: Ce putem face? Ce trebuie să evităm?

Dacă suferiți de gonartroză, este bine să știți ce anume puteți face și ce activități este bine să evitați astfel încât nu vă agravați situația, dar și să vă bucurați de o calitate cât mai bună a vieții. Fie că durerea de genunchi a fost provocată de o accidentare, fie că este rezultatul unei artrite, iată cum vă puteți ajuta genunchii să se simtă cât mai bine.

Reamintim că articolele publicate pe blogul Orto Oxacell nu înlocuiesc vizita și recomandările medicului.

În cadrul clinicii noastre, pentru pacienții care achizionează pachetul de 10 sedințe, indiferent de afecțiune, ședința a 11-a este gratuită.

Nu vă odihniți prea mult

Pe principiul absolut orice e prea mult strică, nici odihna multă nu este benefică. Prea mult repaus poate slăbi mușchii ceea ce, ulterior, poate crește riscul de accidentare. Vorbiți cu medicul dvs sau cu un specialist (kinetoterapeut) și stabiliți un plan de activitate fizică potrivit nevoilor dvs. Ideea este să nu petreceți prea mult timp lenevind pe canapea în fața televizorului sau pe scaun, la calculator. Puteți seta smartwatch-ul să vă anunțe la ce interval trebuie să vă ridicați.

Exerciții fizice

Activitatea fizică este sfântă! Exercițiile cardio întăresc mușchii inimii, dar nu și articulațiile, așadar este bine să combinați cardio cu un antrenament cu greutăți. ATENȚIE! Discutați întotdeauna cu un specialist pentru a evita riscul unor accidentări care vă pot agrava și mai tare starea. Ce puteți încerca: mersul pe jos, înotul, aerobic în apă, tai chi (acesta ajută la ameliorarea rigidității și la îmbunătățirea echilibrului).

Nu riscați o cădere

Dacă aveți deja probleme cu durerea și alte simptome cauzate de gonartroză, șansa de a vă lovi sau de a cădea este semnificativ mai mare. Ceea ce, desigur, poate provoca alte leziuni ale genunchiului.

Cum puteți reduce riscul? Casa dvs trebuie să fie bine luminată, vă puteți folosi, acolo unde situația o impune, de balustradă, de exemplu. Și cu ceva mai multă atenție chiar dacă uneori pare că sunteți excesiv/ă de atent/ă.

Puteți beneficia de o ședință de inițiere a tratamentului  la prețul preferențial de  numai 250 de ron (reducerea de 10% inclusă). Ședința de inițiere a tratamentului are o durată de 30 de minute și conține consult performant al doctorului specialist, ședința de tratament și proiectarea detaliată a schemei de tratament (număr de ședințe, procedurile care vor fi aplicate, timpul aferent fiecărei proceduri,  etc).

Aveți grijă la greutatea corporală

Dacă sunteți supraponderal/ă, trebuie să știți că pierderea în greutate va reduce stresul pus asupra genunchilor. Nu este cazul să slăbiți după ureche, ci este musai să discutați cu medicul pentru a stabili un plan alimentar. Dietele nu sunt o soluție, drept care trebuie să aveți un stil de viață echilibrat.

Luați în considerare acupunctura

Această formă de medicină tradițională chineză este utilizată în mai multe culturi și țări. Scopul ei este acela de a calma diferite tipuri de durere, inclusiv în cazul durerii din zona genunchilor.

Atenție la încălțăminte!

Pentru osteoartrita genunchiului, medicii recomandă adesea branțuri speciale pe care le puteți pune în pantof. Discutați cu medicul dvs sau cu un kinetoterapeut.

PROMOȚIA LUNII FEBRUARIE 2024

Dacă vrei să scapi de durerea de genunchi, vino la Clinica ORTO OXACELL, unde vei beneficia de tratamente bio-regenerative efectuate de o echipă de profesioniști condusă de dr. Ion Mogâldea, medic specialist în Ortopedie Traumatologie, membru al INTERNATIONAL SOCIETY FOR MEDICAL LASER APPLICATIONS (ISLA), SOCIETATEA ROMÂNĂ DE ORTOPEDIE ȘI TRAUMATOLOGIE (SOROT) și SOCIETATEA ROMÂNĂ DE ARTROSCOPIE ȘI TRAUMATOLOGIE SPORTIVĂ (SRATS).

Primele 2 sedințe  / 1.100 Ron– 990 Ron

NOTĂ IMPORTANTĂ:

– ca regulă generală, UN CICLU COMPLET DE TRATAMENT IMPLICĂ 8 – 10 ȘEDINȚE DE TRATAMENT; la ședința inițială (cea de calibrare a tratamentului), fiecărui pacient i se va stabili un protocol individualizat.

Puteți consulta aici lista tratamentelor de care puteți beneficia în cadrul clinicii noastre, Orto Oxacell. Tratăm afecțiuni precum Hernia de disc lombară, gonartroza, coxartroza, spondiloza cervicală.

Pentru mai multe informații despre terapiile noastre sau programări, ne puteți contacta la:

Clinica ORTO OXACELL

Str. Dr. Marinoiu, Nr. 15B, Targoviste-Dambovita, 130037

Telefoane de contact: 0723.267.322; 0769.606.620; 0723.215.111

Email: office@ortooxacell.ro

Referințe:

https://www.webmd.com/pain-management/knee-pain/knee-pain-dos-and-donts

 foto: unsplash.com