Exerciții recomandate gonartroză genunchi: ghid practic
Descoperă exercițiile recomandate gonartroză genunchi pentru a reduce durerea și a-ți îmbunătăți mobilitatea. Ghid util și practic!
Ce provoacă dureri cervicale: cauze, simptome, tratament
Află ce provoacă dureri cervicale și descoperă cauzele, simptomele și tratamentele eficiente pentru a-ți recăpăta confortul.
Ghid verificare acreditare clinică ortopedie
Descoperă cum să faci corect verificarea acreditării clinicii ortopedie. Află ce standarde de siguranță trebuie să respecți pentru sănătatea ta!
Mersul zilnic și exercițiile de rezistență: combinația ideală pentru oase puternice și o viață mai lungă
Știm, scriem des aici pe blogul Clinicii Orto Oxacell despre importanța mișcării în raport cu sănătatea oaselor, dar există un motiv pentru care insistăm pe acest subiect. Într-o lume în care sedentarismul a devenit norma pentru milioane de oameni, se realizează tot mai multe studii care confirmă că mișcarea zilnică este esențială nu doar pentru siluetă, ci și pentru sănătatea oaselor și longevitate. Așadar, nu vorbim doar despre estetică, ba dimpotrivă, focusul este pe sănătatea generală, inclusiv a oaselor. Reamintim că blogul nostru nu înlocuiește vizita la medic sau recomandările acestuia.
Cercetările recente arată că simplul obicei de a merge pe jos zilnic și introducerea exercițiilor de rezistență în rutină pot reduce riscul de osteoporoză, pot îmbunătăți densitatea osoasă și chiar pot prelungi durata vieții.
De ce sunt importante exercițiile pentru sănătatea oaselor?
Oasele sunt țesuturi vii care reacționează constant la stimulii mecanici. Atunci când corpul este activ, oasele devin mai puternice pentru a susține mișcarea și greutatea corporală. În schimb, lipsa activității fizice accelerează pierderea de masă osoasă și crește riscul de fracturi. Două tipuri de activitate fizică sunt considerate cele mai eficiente pentru menținerea sănătății osoase:
- exercițiile cu greutăți sau de rezistență;
- exercițiile aerobice cu impact moderat, precum mersul pe jos.
Desigur, este important să avem un stil de viață echilibrat și personalizat în funcție de contextul fiecăruia, de la alimentație, la forma de mișcare pe care o alegem, la tratamentele la care apelăm. De exemplu, în cadrul Clinicii Orto Oxacell realizăm următoarele:
- terapii cu ozon: injectabil– la nivelul coloanei vertebrale (cervical, toracal, lombar); Injectabil – la nivelul musculaturii afectate; Perfuzabil – autohemoterapie majoră; Injectabil – la nivelul articulațiilor (genunchi, cot, umăr, șold etc.);
- tratamente perfuzabile cu următoarele vitamine: Vitamina C, Vitamine din complex B, Glutation, Magneziu, Vitamina D, Seleniu.
- Tratăm afecțiuni precum Hernia de disc lombară, gonartroza, coxartroza, spondiloza cervicală.
Revenind la subiectul articolului de astăzi, hai să vedem de ce și cum exercițiile de rezistență construiesc oase mai puternice
Un studiu care a analizat mai multe cercetări efectuate pe femei aflate la menopauză a concluzionat că exercițiile de rezistență sunt mai eficiente decât mersul pe jos în creșterea densității minerale osoase și îmbunătățirea echilibrului. Aceste exerciții includ:
- ridicarea greutăților;
- exercițiile cu benzi elastice;
- genuflexiuni;
- flotări;
- exerciții izometrice.
Atunci când mușchii lucrează împotriva unei rezistențe, presiunea exercitată asupra oaselor stimulează formarea de țesut osos nou. Acest proces este esențial pentru prevenirea osteoporozei și reducerea riscului de căderi odată cu înaintarea în vârstă.
Mersul pe jos prelungește viața și protejează oasele
Chiar dacă exercițiile de rezistență sunt extrem de eficiente, mersul pe jos rămâne una dintre cele mai accesibile și benefice forme de mișcare. Un studiu publicat în 2024 a descoperit că persoanele active trăiesc semnificativ mai mult decât cele sedentare. Cercetătorii au observat că oamenii care mergeau mai mult zilnic aveau o speranță de viață mai mare, iar cei mai sedentari puteau câștiga chiar și până la 11 ani de viață dacă își creșteau nivelul de activitate fizică.
Mai mult decât atât, o simplă oră suplimentară de mers pe jos poate aduce beneficii importante:
- îmbunătățirea circulației;
- reducerea inflamației;
- menținerea masei musculare;
- stimularea sănătății osoase;
- reducerea riscului de boli cardiovasculare.
- Sedentarismul slăbește oasele și favorizează acumularea de grăsime
PROMOȚIA LUNII MAI 2026
CONSULTAȚIE GRATUITĂ dacă în ziua consultației se inițiază un pachet de tratament.
NOTĂ IMPORTANTĂ: ca regulă generală, UN CICLU COMPLET DE TRATAMENT IMPLICĂ 8 – 10 ȘEDINȚE DE TRATAMENT; fiecărui pacient i se va stabili un protocol individualizat, iar sedințele vor fi la un interval de 10-14 zile între ele.
Un alt studiu amplu, realizat pe aproape 10.000 de participanți, a demonstrat că timpul petrecut stând jos este asociat cu o densitate osoasă mai mică și un procent mai mare de grăsime corporală. Cercetătorii au observat că:
- persoanele sedentare aveau oase mai fragile;
- nivelul de grăsime corporală era mai ridicat;
- activitatea fizică avea efectul opus, contribuind la oase mai dense și un corp mai sănătos.
- Fiecare oră suplimentară de activitate fizică a fost asociată cu reducerea grăsimii abdominale și cu îmbunătățirea sănătății metabolice.
Cum afectează statul prelungit pe scaun sănătatea oaselor?
- Sedentarismul influențează negativ organismul prin mai multe mecanisme:
- scade stimularea mecanică necesară formării osoase;
- reduce expunerea la soare și sinteza vitaminei D;
- afectează metabolismul calciului;
- încetinește circulația și activitatea musculară.
Chiar și persoanele care fac sport regulat pot fi afectate dacă petrec foarte multe ore stând jos fără pauze.
Cum poți începe să îți întărești oasele?
Nu este nevoie de antrenamente extreme pentru a obține beneficii reale. Specialiștii recomandă să începi cu pași mici și consecvenți.
Obiceiuri simple care ajută sănătatea oaselor:
- mers alert 30-60 de minute pe zi;
- urcatul scărilor;
- exerciții de forță de 2-3 ori pe săptămână;
- pauze de mișcare la fiecare oră dacă lucrezi la birou;
- exerciții pentru echilibru și mobilitate.
- Combinația ideală: mers + antrenamente de rezistență
Cea mai eficientă strategie pentru sănătatea osoasă este combinarea mersului zilnic cu exerciții de rezistență. Mersul stimulează circulația și menține corpul activ, în timp ce antrenamentele de forță contribuie direct la creșterea densității osoase și a masei musculare. Această combinație poate:
- reduce riscul de osteoporoză;
- preveni căderile și fracturile;
- îmbunătăți postura și mobilitatea;
- crește nivelul de energie;
- susține o viață mai lungă și mai activă.
Tot mai multe studii confirmă că mișcarea este unul dintre cele mai puternice “medicamente” naturale pentru sănătatea oaselor. Sedentarismul slăbește scheletul și favorizează acumularea de grăsime, în timp ce mersul zilnic și exercițiile de rezistență întăresc organismul și cresc speranța de viață.
Nu trebuie să faci schimbări radicale peste noapte. Chiar și 10-20 de minute suplimentare de mișcare pe zi pot avea efecte importante asupra sănătății tale pe termen lung.
–––––
În cadrul Clinicii Orto Oxacell realizăm următoarele:
- terapii cu ozon: injectabil– la nivelul coloanei vertebrale (cervical, toracal, lombar); Injectabil – la nivelul musculaturii afectate; Perfuzabil – autohemoterapie majoră; Injectabil – la nivelul articulațiilor (genunchi, cot, umăr, șold etc.);
- tratamente perfuzabile cu următoarele vitamine: Vitamina C, Vitamine din complex B, Glutation, Magneziu, Vitamina D, Seleniu.
Referințe:
https://saveourbones.com/studies-further-confirm-the-life-extending-power-of-daily-walks-and-bone-health-benefits-of-resistance-exercise/;
https://saveourbones.com/study-links-sedentary-time-to-weaker-bones-and-more-body-fat/
foto principală: unsplash.com
Vitamina C și masa musculară: ce trebuie să știi?
În majoritatea cazurilor, Vitamina C este asociată cu imunitatea și prevenirea răcelilor, și mai puțin sau chiar deloc cu creșterea masei musculare.
Totuși, cercetările din ultimii ani arată că vitamina C joacă un rol important în menținerea masei musculare, sinteza colagenului și recuperarea țesuturilor după efort. Mai mult decât atât, unele studii sugerează că un aport insuficient de vitamina C poate fi asociat cu pierderea masei musculare odată cu înaintarea în vârstă. Reamintim că blogul nostru nu înlocuiește vizita la medic sau recomandările acestuia.
În cadrul Clinicii Orto Oxacell, realizăm tratamente perfuzabile inclusiv cu Vitamina C. Mai multe informații aici.
Ce au descoperit oamenii de știință despre vitamina C și masa musculară?
Un studiu publicat în The Journal of Nutrition a analizat peste 13.000 de adulți de vârstă mijlocie și seniori și a descoperit o asociere clară între nivelurile ridicate de vitamina C și o masă musculară mai mare. Participanții cu cel mai scăzut aport de vitamina C aveau mai puțină masă musculară comparativ cu cei care consumau cele mai mari cantități.
Rezultatele acestui studiu:
- femeile cu aport redus de vitamina C aveau cu aproximativ 2–4% mai puțină masă musculară;
- și bărbații prezentau același tipar, deși diferențele au fost ceva mai mici;
- o parte semnificativă dintre participanți aveau niveluri insuficiente de vitamina C în sânge, fără simptome evidente de deficit.
Aceste rezultate sunt importante deoarece pierderea masei musculare este asociată cu:
- scăderea forței și performanței fizice;
- risc mai mare de accidentări;
- recuperare mai lentă;
- pierderea densității osoase și risc crescut de fracturi.
Cum ajută mai exact vitamina C mușchii și tendoanele?
Vitamina C nu construiește mușchi direct precum proteina, dar susține procese esențiale pentru performanță și recuperare.
Este esențială pentru producția de colagen. De ce este atât de important colagenul?
Colagenul este proteina structurală principală din:
- tendoane;
- ligamente;
- cartilaje;
- oase;
- fascia musculară.
Fără suficientă vitamina C, organismul nu poate produce eficient colagen. Practic, vitamina C este un cofactor-cheie în sinteza fibrelor de colagen.
Acest lucru contează enorm pentru sportivi și persoane active deoarece tendoanele și ligamentele sănătoase:
- transmit mai bine forța;
- reduc riscul de accidentări;
- susțin performanța explozivă și stabilitatea articulară.
PROMOȚIA LUNII MAI 2026
CONSULTAȚIE GRATUITĂ dacă în ziua consultației se inițiază un pachet de tratament.
NOTĂ IMPORTANTĂ: ca regulă generală, UN CICLU COMPLET DE TRATAMENT IMPLICĂ 8 – 10 ȘEDINȚE DE TRATAMENT; fiecărui pacient i se va stabili un protocol individualizat, iar sedințele vor fi la un interval de 10-14 zile între ele.
Studiile despre colagen, vitamina C și antrenament
Alte cercetări recente au analizat combinația dintre:
gelatină sau colagen hidrolizat – vitamina C și exerciții fizice.
Un studiu publicat în American Journal of Clinical Nutrition a arătat că administrarea de gelatină îmbogățită cu vitamina C înainte de exerciții poate crește markerii sintezei de colagen.
Cercetări realizate pe sportivi au sugerat că suplimentarea cu colagen și vitamina C înainte de antrenament poate îmbunătăți:
- rigiditatea și rezistența tendoanelor;
- dezvoltarea forței;
- recuperarea țesuturilor conjunctive.
Într-un studiu clinic de la University of California, Davis, cercetătorii au investigat efectele colagenului hidrolizat combinat cu vitamina C asupra sintezei de colagen după exerciții.
Vitamina C și recuperarea după efort
Antrenamentele intense cresc producția de radicali liberi și stres oxidativ. În cantități moderate, acest stres este normal și face parte din adaptarea la antrenament. Totuși, excesul poate afecta recuperarea musculară.
Vitamina C are rol antioxidant și ajută la protejarea celulelor musculare împotriva deteriorării oxidative.
În același timp, există și studii care arată că dozele foarte mari de antioxidanți (vitamina C + vitamina E) nu cresc semnificativ masa musculară și nici performanța în antrenamentele de forță.
Ce înseamnă asta?
Concluziile sunt diferite, dar echilibrate:
- vitamina C este importantă pentru sănătatea musculară și țesuturile conjunctive;
- deficitul poate afecta masa musculară și recuperarea;
- dar suplimentarea excesivă nu transformă automat vitamina C într-un „anabolic”.
Surse naturale bogate în vitamina C
Cea mai bună strategie rămâne alimentația. Printre cele mai bogate surse naturale de vitamina C se numără:
- ardeiul gras;
- kiwi;
- citricele;
- căpșunile;
- broccoli;
- varza kale;
- pătrunjelul;
- papaya;
- guava;
- conopida;
- roșiile;
- cartofii dulci.
Pentru persoanele active, consumul regulat de fructe și legume bogate în vitamina C poate susține:
- sănătatea articulațiilor;
- recuperarea;
- sinteza colagenului;
- metabolismul energetic.
Are sens suplimentarea?
În anumite situații, da:
- sportivi cu volum mare de antrenament;
- persoane cu dietă săracă în fructe și legume;
- seniori;
- persoane aflate în recuperare după accidentări;
- oameni cu stres oxidativ crescut.
Dozele moderate sunt în general considerate sigure. Totuși, suplimentarea excesivă și constantă cu antioxidanți în doze foarte mari nu pare să ofere beneficii suplimentare pentru hipertrofie musculară.
Vitamina C nu este un „muscle builder” clasic precum proteina sau creatina, însă joacă un rol critic în:
- producția de colagen;
- sănătatea tendoanelor și ligamentelor;
- recuperarea musculară;
- protecția antioxidantă;
- menținerea masei musculare odată cu înaintarea în vârstă.
Cercetările recente arată că acest nutrient este mult mai important pentru performanță și structură musculară decât se credea în trecut. În special atunci când este combinată cu antrenamente regulate și o alimentație bogată în proteine, vitamina C poate deveni un aliat important pentru forță, mobilitate și recuperare.
În cadrul Clinicii Orto Oxacell realizăm următoarele:
- terapii cu ozon: injectabil– la nivelul coloanei vertebrale (cervical, toracal, lombar); Injectabil – la nivelul musculaturii afectate; Perfuzabil – autohemoterapie majoră; Injectabil – la nivelul articulațiilor (genunchi, cot, umăr, șold etc.);
- tratamente perfuzabile cu următoarele vitamine: Vitamina C, Vitamine din complex B, Glutation, Magneziu, Vitamina D, Seleniu.
Referințe:
https://saveourbones.com/vitamin-c-isnt-known-as-a-muscle-builder-but-studies-prove-it-is/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34808597/
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002916522047372?
foto principală: unsplash.com
Hidratarea, cortizolul și sănătatea oaselor: legătura științifică care îți poate proteja organismul
Un studiu publicat în The Journal of Applied Physiology scoate la iveală o conexiune surprinzătoare între hidratare, nivelul hormonului de stres cortizol și sănătatea oaselor. Cercetarea arată că un aport insuficient de lichide poate amplifica reacția organismului la stres, favorizând creșteri semnificative ale cortizolului, un factor cunoscut pentru efectele sale negative asupra masei osoase. În acest articol, descoperi cum influențează hidratarea echilibrul hormonal, ce cantitate de apă este recomandată zilnic și de ce acest obicei simplu poate avea un impact major asupra sănătății tale pe termen lung. Reamintim că blogul nostru nu înlocuiește vizita la medic sau recomandările acestuia.
Starea de hidratare influențează reactivitatea la cortizol
De multe ori, ne gândim extrem de superficial la hidratare sau poate că a bea apă ni se pare ceva banal, fără o prea mare importanță sau, în orice caz, cu siguranță mulți dintre noi nu se gândesc că hidratarea este benefică inclusiv pentru sănătatea oaselor. Însă, un studiu publicat în septembrie 2025 a descoperit o asociere între hidratare și vârfurile de cortizol induse de stresul social. Cercetătorii au inclus 16 participanți cu un consum obișnuit scăzut de lichide și 16 cu un consum ridicat. Grupul cu consum scăzut de lichide a consumat aproximativ 1,3 litri de apă pe zi, în timp ce grupul cu consum ridicat a consumat în medie 4,4 litri zilnic.
După șapte zile de monitorizare a consumului de lichide, fiecare participant a completat testul de stres social Trier. Cercetătorii au analizat probele de salivă colectate înainte, în timpul și după testul de stres pentru a măsura cortizolul. Participanții au purtat monitoare de ritm cardiac și au completat chestionare care evaluau anxietatea și răspunsurile fiziologice. Testul a provocat creșteri similare ale anxietății și ritmului cardiac în ambele grupuri. Cu toate acestea, nivelurile de cortizol salivar au crescut semnificativ doar în grupul cu hidratare scăzută.
Reactivitatea cortizolului la stresul psihosocial acut este mai mare la adulții cu aport scăzut de lichide și stare de hidratare suboptimală. Participanții care au băut de obicei mai puțin de un litru și jumătate de lichide pe zi au prezentat un răspuns la cortizol cu aproximativ 55% mai puternic decât cei care au băut aproape patru litri.
PROMOȚIA LUNII APRILIE 2026
CONSULTAȚIE GRATUITĂ dacă în ziua consultației se inițiază un pachet de tratament.
NOTĂ IMPORTANTĂ: ca regulă generală, UN CICLU COMPLET DE TRATAMENT IMPLICĂ 8 – 10 ȘEDINȚE DE TRATAMENT; fiecărui pacient i se va stabili un protocol individualizat, iar sedințele vor fi la un interval de 10-14 zile între ele.
Cum declanșează deshidratarea eliberarea de cortizol și cum să o prevenim
Hormonul arginină vasopresină (AVP) ajută organismul să păstreze apa atunci când rezervele se diminuează. Aceasta este o funcție esențială; cu toate acestea, declanșează și eliberarea de cortizol. Când ești subhidratat, sistemul care menține echilibrul fluidelor intensifică, de asemenea, răspunsurile cortizolului la factorii de stres. Acest lucru te face predispus la o creștere mai mare a nivelului de cortizol într-o situație dificilă.
O reactivitate mai mare a cortizolului la stresul acut este legată de rezultate mai slabe asupra sănătății pe termen lung. Legătura dintre hidratare și reactivitatea cortizolului ajută la explicarea motivului pentru care aportul scăzut de lichide obișnuit și subhidratarea sunt, de asemenea, legate de o sănătate precară pe termen lung.
Nivelul cronic crescut de cortizol, o afecțiune cunoscută sub numele de hipercortizolism adrenal sau sindrom Cushing, poate declanșa o cascadă de probleme de sănătate, inclusiv obezitate, diabet, hipertensiune arterială, boli cardiovasculare, tulburări de dispoziție, deficiențe cognitive, slăbiciune musculară, pierdere osoasă și piele subțire și fragilă.
Orientările americane și europene recomandă ca bărbații adulți să consume doi litri și jumătate de apă pe zi, iar femeile să consume doi litri pe zi, din băuturi și alimente combinate. Grupul cu aport ridicat a depășit adesea aceste cantități (uneori dublându-le), dar grupul cu aport scăzut a scăzut sub recomandări.
Cortizolul și sănătatea oaselor
Nivelurile cronice ridicate de cortizol favorizează pierderea osoasă în timp. Cortizolul este catabolic, ceea ce înseamnă că descompune compușii în părți mai mici, inclusiv proteinele din masa musculară. Atunci când nivelurile de cortizol sunt prea mari pentru o perioadă prea lungă de timp, acest proces poate provoca o pierdere semnificativă a masei musculare, ducând la sarcopenie.
Cortizolul nu numai că degradează mușchii existenți, dar afectează și repararea musculară. Acest proces de reparare, numit recuperare musculară, este modul în care construim țesut muscular nou după exerciții fizice.
Acest lucru afectează direct sănătatea oaselor, deoarece contracțiile musculare în timpul exercițiilor cu ridicare de greutăți sunt un stimul principal pentru formarea de oase noi. Forța pe care mușchii o aplică oaselor în timpul exercițiilor cu ridicare de greutăți stimulează formarea de oase noi. Sarcopenia nu numai că amenință forța și funcția fizică, dar epuizează și capacitatea de a menține și construi masa osoasă.
Din cauza acestei conexiuni, cortizolul poate pune în pericol sănătatea oaselor. Cu toate acestea, hidratarea adecvată previne creșterile excesive de cortizol în timpul situațiilor stresante, atenuând astfel amenințarea pe care cortizolul o reprezintă pentru oasele dumneavoastră.
Hidratarea este esențială pentru oase sănătoase, iar noi cercetări clarifică de ce. Încearcă să consumi apă distilată sau cu osmoză inversă pe parcursul zilei, cel puțin doi litri.
În cadrul Clinicii Orto Oxacell realizăm următoarele:
- terapii cu ozon: injectabil– la nivelul coloanei vertebrale (cervical, toracal, lombar); Injectabil – la nivelul musculaturii afectate; Perfuzabil – autohemoterapie majoră; Injectabil – la nivelul articulațiilor (genunchi, cot, umăr, șold etc.);
- tratamente perfuzabile cu următoarele vitamine: Vitamina C, Vitamine din complex B, Glutation, Magneziu, Vitamina D, Seleniu.
Referințe:
https://saveourbones.com/the-surprising-scientifically-confirmed-connection-between-hydration-cortisol-and-bone-health/
foto principală: unsplash.com
Cum îți afectează poziția de somn sănătatea oaselor (și care este poziția corectă)
Află cum influențează poziția de somn sănătatea oaselor și ce poți face pentru a preveni durerile și osteoporoza. Sfaturi practice pentru un somn corect. Reamintim că blogul nostru nu înlocuiește vizita la medic sau recomandările acestuia.
Cum îți afectează oasele poziția în care dormi
Ne petrecem aproximativ o treime din viață dormind, așa că nu este surprinzător faptul că poziția de somn are un impact asupra corpului și asupra sănătății generale. Desigur, nivelurile zilnice de energie sunt legate de calitatea somnului, dar sănătatea oaselor depinde și de un somn odihnitor. În acest articol, vom analiza importanța somnului pentru sănătatea oaselor și vom examina modul în care obiceiurile de somn pot contribui la osteoporoză. Vei afla despre cele mai comune poziții de somn, cum îți influențează sănătatea oaselor și care sunt cele mai bune poziții de somn pentru menținerea unor oase puternice.
Remodelarea oaselor sănătoase necesită un somn de calitate
Anumite studii au asociat durata scurtă și calitatea slabă a somnului cu pierderea osoasă. Organismul menține oase puternice și sănătoase prin procesul de remodelare osoasă. Osteoclastele resorb celulele osoase vechi sau deteriorate, în timp ce osteoblastele depun țesut osos nou, asigurându-se că oasele își păstrează flexibilitatea și rezistența necesare pentru a rezista fracturilor. Produsele secundare ale remodelării osoase sunt măsurabile în sânge și urină, permițând oamenilor de știință să observe că nivelurile maxime de remodelare osoasă apar peste noapte, în timpul somnului. Această observație este întărită de studii care au găsit asocieri cu durata redusă a somnului și pierderea osoasă. Această relație nu este unidirecțională; somnul și sănătatea oaselor se influențează reciproc. Studiul Fundației Naționale pentru Somn din 2003 a constatat că persoanele cu osteoporoză aveau cu 67% mai multe șanse să doarmă mai puțin de șase ore în fiecare noapte. Osteoporoza și fracturile osteoporotice pot reduce durata și calitatea somnului – un efect care poate stimula pierderea osoasă suplimentară și poate crea o spirală negativă.
Obiceiuri de somn care întrerup ciclurile dăunătoare
Știm că un somn insuficient poate crește riscul de pierdere osoasă, osteoporoză și alte probleme de sănătate. De asemenea, știm că fracturile, durerile și sănătatea precară a oaselor sau articulațiilor pot afecta capacitatea de a dormi. O modalitate de a rupe acest ciclu negativ este prin îmbunătățirea igienei somnului, inclusiv a poziției de somn.
Există multe comportamente pe care le poți include în rutina zilnică și nocturnă pentru a te ajuta să obții cele șapte până la nouă ore de somn continuu recomandate. Identifică unul dintre următoarele obiceiuri pe care nu le practici în prezent și încearcă să-l încorporezi în rutina ta. Este important să reții și să accepți că progresul nu este întotdeauna liniar și că va trebui să ai răbdare și să fii blând/ă cu tine pe măsură ce introduci o nouă rutină / un nou comportament.
Mișcă-ți corpul în fiecare zi. O rutină regulată de exerciții fizice este esențială pentru construirea oaselor și a mușchilor, pentru a preveni căderile și fracturile. De asemenea, poate îmbunătăți calitatea somnului. Dacă nu ai o rutină zilnică de exerciții fizice, încearcă să adaugi o nouă activitate fizică în zilele fără antrenament pentru a te asigura că ești activ/ă în fiecare zi. Aceasta ar putea fi o plimbare rapidă, o sesiune de stretching, chiar și puțină treabă în curte sau tai chi. Chiar și cincisprezece minute de activitate zilnică suplimentară te pot ajuta să-ți pregătești corpul pentru odihna nocturnă.
Alege comportamente de relaxare nocturnă. Activitățile tale dinainte de culcare pot susține sau diminua capacitatea ta de a adormi și de a rămâne adormit. Pune deoparte ecranele cu câteva ore înainte de a te culca. Unii oameni își pun telefoanele într-un încărcător în altă cameră, astfel încât să nu fie tentați să stea pe telefon și în pat. În schimb, alege un set de ritualuri calmante și constante. Bea o ceașcă calmantă de ceai din plante, citește o carte, evită alcoolul și cofeina și asigură-te că zona ta de dormit conține articole confortabile care te ajută să te simți relaxat și confortabil.
Petrece timp afară, la soare. Corpul are multiple mecanisme pentru a detecta ziua versus noapte. Nu numai că poți vedea soarele, dar pielea ta absoarbe razele acestuia pentru a produce vitamina D. Informațiile pe care corpul tău le primește despre ritmul zilei și al nopții informează direct ritmul circadian al corpului tău, care reglează somnul. Procesele diurne ale corpului (cum ar fi remodelarea osoasă) folosesc aceste informații pentru a-și stabili și ele ritmurile. Petrece puțin timp la soare, mai ales dimineața, pentru a ajuta la alinierea ceasului tău intern cu ciclul zi-noapte.
Alege o saltea și perne care oferă susținere. Această sarcină se leagă de următorul nostru subiect, poziția de somn. Salteaua și perna perfecte sunt extrem de personale, dar pot fi corelate cu poziția în care dormimi. Dacă decizi să treci la o nouă poziție de somn, achiziționarea unei perne noi (sau chiar a unei saltele noi) te poate ajuta să reușești. Dacă salteaua și perna pe care deja le utilizezi ți se par inconfortabile, înlocuiește-le cât mai curând cu altele mai potrivite. Miza pentru un somn bun este mare, așa cum arată datele despre somn și osteoporoză. Nu este vorba doar de răsfăț, condițiile confortabile de somn sunt o chestiune de sănătate bună.
PROMOȚIA LUNII APRILIE 2026
CONSULTAȚIE GRATUITĂ dacă în ziua consultației se inițiază un pachet de tratament.
NOTĂ IMPORTANTĂ: ca regulă generală, UN CICLU COMPLET DE TRATAMENT IMPLICĂ 8 – 10 ȘEDINȚE DE TRATAMENT; fiecărui pacient i se va stabili un protocol individualizat, iar sedințele vor fi la un interval de 10-14 zile între ele.
Poziția de somn poate crea stres sau poate susține odihna
Nu tot somnul este odihnitor. Aproape toată lumea a avut experiența de a se trezi dimineața cu dureri sau rigiditate, poate cu o durere la nivelul gâtului, umărului sau articulațiilor. Prea des, în loc să luăm problema în serios, explicăm disconfortul spunând că „am dormit prost”.
În timp, am putea crede că a te simți indispus fizic este doar noua noastră normalitate, când, de fapt, schimbarea poziției de somn ne-ar putea ajuta să ne simțim mai bine. Pe măsură ce îmbătrânim, poate deveni mai greu să dormim suficient din cauza problemelor fizice care ne fac să ne simțim mai puțin confortabil.
Menținerea unei poziții neutre a coloanei vertebrale este una dintre cele mai importante caracteristici ale unei poziții ideale de somn. Coloana vertebrală este într-o poziție neutră atunci când capul este poziționat cu urechea peste umăr, iar umărul în linie cu articulația șoldului. Această poziție neutră alungește coloana vertebrală și îi protejează alinierea naturală. Această aliniere ar trebui să fie obiectivul, indiferent dacă stai jos, în picioare sau dormi. Reține acest lucru atunci când iei în considerare următoarele opțiuni.
Somnul pe burtă. Somnul pe burtă solicită gâtul și partea inferioară a spatelui. Poate provoca o curbură nefirească a coloanei vertebrale, ducând la disconfort și punând stres pe vertebre. Drept urmare, somnul pe burtă este asociat cu o creștere a tensiunii gâtului și o aliniere redusă a coloanei vertebrale. Cu toate acestea, somnul pe burtă este uneori preferabil pentru persoanele cu apnee în somn (o afecțiune în care respirația se oprește în timpul somnului, întrerupând și reducând calitatea somnului). Dacă nu poți dormi în alt mod, ia o pernă subțire pentru a minimiza tensiunea asupra gâtului, dar reține că somnul pe burtă pune gâtul și coloana cervicală sub o presiune rotațională semnificativă, ceea ce poate provoca dureri și stres asupra vertebrelor și mușchilor. Ia în considerare încercarea de a trece la o altă poziție de somn.
Poziția fetală. Poziția fetală este o postură de somn pe o parte în care picioarele sunt îndoite și trase în sus spre piept. Nu creează o poziție neutră pentru coloana vertebrală, dar poate oferi ușurare pentru persoanele cu hernie de disc sau stenoză spinală. Cu toate acestea, este esențial să evitați curbarea prea strânsă, deoarece acest lucru poate restricționa respirația și poate provoca rigiditate dimineața. Pentru unii oameni, o poziție fetală poate ajuta la reducerea durerilor lombare. Poți reduce riscul de durere menținând această poziție lejer. Încearcă să întinzi puțin picioarele, astfel încât să nu fie prea strânse. Pune o pernă între genunchi și glezne pentru a menține piciorul de sus la același nivel cu pelvisul. Acest lucru va ajuta la protejarea articulațiilor și la prevenirea durerilor matinale.
Somnul pe o parte. Somnul pe o parte este similar cu poziția fetală, dar în loc să îți curbezi picioarele în sus spre piept, acestea sunt extinse și îndoite lejer. Plasarea unei perne între genunchi și glezne ajută la menținerea alinierii coloanei vertebrale și evită răsucirea șoldului. De asemenea, poți încerca o „pernă de corp” lungă care se întinde de la glezne până la piept. Asigură-te că perna are dimensiunea și fermitatea potrivite, astfel încât gâtul să nu se curbeze în sus sau în jos. Dacă simți rigiditate la nivelul umerilor sau strângere a maxilarului, această poziție de dormit ar putea fi cauza. Ia în considerare trecerea la dormitul pe spate.
Dormitul pe spate. Dormitul pe spate este considerat, în general, cea mai bună poziție pentru sănătatea coloanei vertebrale. Așază o pernă sub genunchi în această poziție pentru a ajuta partea inferioară a spatelui să rămână relaxată și neutră. Asigură-te că perna are dimensiunea și fermitatea potrivite pentru a îți susține gâtul și capul, menținând în același timp coloana vertebrală aliniată. Ia în considerare dacă salteaua are fermitatea adecvată pentru a menține coloana vertebrală într-o poziție neutră – prea moale și șoldurile se pot scufunda prea adânc, provocând o curbură incomodă, dar prea multă fermitate poate cauza disconfort. Este adesea nevoie de încercări și erori pentru a găsi salteaua potrivită; de aceea magazinele de saltele au atât de multe paturi pe podeaua lor de expunere, astfel încât să te poți întinde și să vezi cum se simt! Ia-ți timp și profită și de politicile de returnare dacă o saltea nouă nu te susține în mod adecvat.
Procesul de a învăța să dormi într-o poziție nouă poate dura timp, așa că ai răbdare cu tine, dar nu renunța. Poți face tranziția treptat sau poate fi necesar să experimentezi cu perne noi (sau chiar o saltea nouă) pentru a obține un somn bun.
Pe post de concluzie
Fiecare parte a zilei are un impact asupra sănătății oaselor noastre, iar acest lucru este la fel de valabil și noaptea! Asigură-te că poziția ta de dormit susține o aliniere neutră a coloanei vertebrale și un somn odihnitor. Dacă nu, atunci este timpul să faci o schimbare.
În cadrul Clinicii Orto Oxacell realizăm următoarele:
- terapii cu ozon: injectabil– la nivelul coloanei vertebrale (cervical, toracal, lombar); Injectabil – la nivelul musculaturii afectate; Perfuzabil – autohemoterapie majoră; Injectabil – la nivelul articulațiilor (genunchi, cot, umăr, șold etc.);
- tratamente perfuzabile cu următoarele vitamine: Vitamina C, Vitamine din complex B, Glutation, Magneziu, Vitamina D, Seleniu.
Referințe:
https://saveourbones.com/how-your-sleep-position-impacts-your-bones/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8244577/
foto principală: unsplash.com
7 schimbări de stil de viață care pot încetini evoluția coxartrozei (dincolo de tratament)
Coxartroza nu este doar o problemă de „uzură” a articulației, ci o afecțiune influențată puternic de stilul de viață. Dincolo de tratamentele medicale, modul în care îți folosești corpul zilnic poate accelera sau încetini evoluția bolii. Tot mai multe ghiduri / recomandări internaționale subliniază că exercițiile, dieta și educația pacientului sunt elemente centrale în managementul coxartrozei. Reamintim că blogul nostru nu înlocuiește vizita la medic sau recomandările acestuia.
🚶♀️1. Mișcarea nu agravează coxartroza, lipsa ei da
Una dintre cele mai frecvente temeri este că mișcarea „uzează și mai mult” șoldul.
Realitatea?
- exercițiile reduc durerea
- îmbunătățesc funcția articulației
- cresc calitatea vieții
Studiile arată că o rutina de exerciții poate reduce durerea cu aproximativ 8% și îmbunătăți funcția articulară
👉 Important de reținut: nu orice mișcare, ci mișcare corect dozată:
- mers
- ciclism
- exerciții de forță
- mobilitate
⚖️ 2. Greutatea influențează mai mult decât crezi
Greutatea corporală nu înseamnă doar presiune mecanică.
Ea influențează:
- inflamația din organism
- metabolismul articulației
- progresia bolii
Reducerea greutății + exercițiile sunt considerate printre cele mai eficiente intervenții non-chirurgicale
👉 Important: nu doar „slăbitul rapid”, ci menținerea pe termen lung. De asemenea, este important să nu slăbești după ureche, ci numai la recomandările medicului.
🥗 3. Dieta antiinflamatoare poate reduce simptomele
Nu există o dietă care vindecă coxartroza, dar există dovezi că alimentația influențează simptomele. Intervențiile dietetice pot avea un impact real asupra gestionării osteoartritei potrivit specialiștilor.
👉 Ce ajută:
- dieta mediteraneană
- reducerea alimentelor procesate
- consum crescut de legume, pește, grăsimi sănătoase
👉 Ce contează cu adevărat: inflamația sistemică, nu doar caloriile
🏋️ 4. Mușchii puternici protejează articulația
Șoldul nu funcționează izolat.
- Mușchii din jur:
- stabilizează articulația
- reduc presiunea pe cartilaj
- îmbunătățesc mobilitatea
Toate ghidurile clinice recomandă exerciții de:
- forță
- echilibru
- control neuromuscular
👉 Ce înseamnă asta? Un șold „susținut” funcționează mai bine, chiar și în prezența degenerării.
PROMOȚIA LUNII APRILIE 2026
CONSULTAȚIE GRATUITĂ dacă în ziua consultației se inițiază un pachet de tratament.
NOTĂ IMPORTANTĂ: ca regulă generală, UN CICLU COMPLET DE TRATAMENT IMPLICĂ 8 – 10 ȘEDINȚE DE TRATAMENT; fiecărui pacient i se va stabili un protocol individualizat, iar sedințele vor fi la un interval de 10-14 zile între ele.
😴 5. Somnul și durerea sunt legate direct
Un aspect subestimat: lipsa somnului crește sensibilitatea la durere
În coxartroză:
- durerea afectează somnul
- somnul afectează percepția durerii. Rezultatul? un cerc vicios
🧠 6. Educația pacientului face diferența
Unul dintre cele mai importante lucruri este să vorbești cu medicul și să înțelegi cum funcționează această afecțiune
O disciplină care combină educație, exerciții, dietă corespunzătoare este nu doar eficientă din punct de vedere al sănătății, ci și rentabilă financiar pe termen lung.
🚶♀️ 7. Micile obiceiuri zilnice contează mai mult decât tratamentele ocazionale
Nu o injecție sau o procedură schimbă evoluția bolii pe termen lung.
Ci:
- cum te miști zilnic
- cum mănânci
- cum îți gestionezi energia și corpul
👉 consistența bate intensitatea
⚕️Unde intervin tratamentele
Stilul de viață este baza.
Dar în multe cazuri:
- durerea persistă
- inflamația rămâne activă
- mobilitatea scade
👉 Aici intervin tratamentele moderne, care pot:
- reduce durerea
- susține funcția articulației
- completa schimbările de stil de viață
👉 Vino la Clinica Orto Oxacell
În cadrul clinicii Orto Oxacell, se practică terapia prin injectare care implică tratamentul cu terapii bio-regenerative bazate pe celule stem și factori de creștere activați de laseri medicali cu rol de activare celulară, antiinflamator și antialgic. Acest tratament nu are reacții secundare, alergene, cancerigene sau contraindicații, nu sunt boli asociate sau medicamente interzise.
Coxartroza nu este doar o boală a articulației. Este o combinație între:
- biomecanică
- inflamație
- stil de viață
👉 Nu poți controla tot
👉 Dar poți influența mult mai mult decât crezi
În cadrul Clinicii Orto Oxacell realizăm următoarele:
- terapii cu ozon: injectabil– la nivelul coloanei vertebrale (cervical, toracal, lombar); Injectabil – la nivelul musculaturii afectate; Perfuzabil – autohemoterapie majoră; Injectabil – la nivelul articulațiilor (genunchi, cot, umăr, șold etc.);
- tratamente perfuzabile cu următoarele vitamine: Vitamina C, Vitamine din complex B, Glutation, Magneziu, Vitamina D, Seleniu.
Referințe:
https://www.arthrolink.com/en/treatments/lifestyle-changes
https://clinicaelgeadi.com/en/coxarthrosis-causes-and-treatments/
https://www.bauerfeind.ca/blogs/arthritis-arthrosis/hip-arthritis-osteoarthritis-of-the-hip-joint
foto principală: unsplash.com
Terapia cu vitamine intravenoase: mituri, adevăruri și beneficii reale
Terapia cu vitamine intravenoase (IV) a devenit tot mai populară în ultimii ani, așa cum am menționat și în alte articole de pe blog. Însă, în jurul acestei proceduri circulă numeroase mituri și informații contradictorii. Așadar, în rândurile de mai jos, dezbatem acest subiect. Reamintim că blogul nostru nu înlocuiește vizita la medic sau recomandările acestuia.
Ce este terapia cu vitamine intravenoase?
Terapia IV presupune administrarea directă a vitaminelor, mineralelor și altor nutrienți în fluxul sanguin, ocolind sistemul digestiv. Acest lucru permite absorbția rapidă și eficientă a substanțelor nutritive.
Mituri și adevăruri despre terapia IV
Mitul #1: Terapia IV este doar pentru persoane bolnave
Adevăr: Este utilizată atât în scop medical, cât și pentru susținerea organismului în perioade de stres, oboseală sau deficit nutrițional.
Mitul #2: Suplimentele orale sunt la fel de eficiente
Adevăr: Terapia intravenoasă oferă absorbție directă și completă, însă nu este necesară pentru toată lumea.
Mitul #3: Este doar pentru hidratare sau mahmureală
Adevăr: Poate susține imunitatea, energia și recuperarea musculară.
CONSULTAȚIE GRATUITĂ dacă în ziua consultației se inițiază un pachet de tratament.
NOTĂ IMPORTANTĂ: ca regulă generală, UN CICLU COMPLET DE TRATAMENT IMPLICĂ 8 – 10 ȘEDINȚE DE TRATAMENT; fiecărui pacient i se va stabili un protocol individualizat, iar sedințele vor fi la un interval de 10-14 zile între ele.
Mitul #4: Este dureroasă
Adevăr: Disconfortul este minim și de scurtă durată.
Mitul #5: Nu există riscuri
Adevăr: Este sigură dacă este realizată de personal calificat, dar pot exista efecte minore.
Mitul #6: Este o soluție miraculoasă
Adevăr: Nu înlocuiește un stil de viață sănătos, ci este un ajutor suplimentar.
Ce tipuri de terapii cu vitamine există în practică
În cadrul Clinica Orto Oxacell, terapiile intravenoase sunt integrate în protocoale personalizate și combinate cu terapii regenerative.
- Perfuzie cu vitamine (cocktail personalizat)
Se utilizează combinații adaptate pacientului, care pot include:
- Vitamina C
- Complex de vitamine B
- Glutation (antioxidant puternic)
- Magneziu
- Vitamina D
- Seleniu
Aceste perfuzii sunt recomandate pentru:
- susținerea imunității
- combaterea oboselii cronice
- detoxifierea organismului
- Cocktail Myers (Myers’ Cocktail)
Unul dintre cele mai populare tipuri de perfuzii IV, disponibil și în România.
Acesta conține, în mod tipic:
- vitamine din complex B
- vitamina C
- magneziu
Este utilizat frecvent pentru:
- energie
- stres
- susținerea metabolismului
- Terapii perfuzabile integrate în tratamente regenerative
La Clinica Orto Oxacell, terapiile IV nu sunt folosite izolat, ci ca parte dintr-un protocol mai complex care poate include:
- laser endovenos
- terapii regenerative
- tratamente antiinflamatoare
Aceste combinații au rolul de a:
- reduce inflamația
- accelera recuperarea
- îmbunătăți calitatea somnului
- susține mecanismele naturale ale organismului
Beneficiile reale ale terapiei IV
Atunci când este utilizată corect, terapia IV poate oferi:
- absorbție rapidă a nutrienților
- efecte rapide în caz de deficit
- suport pentru imunitate și energie
- recuperare accelerată
Cine ar trebui să ia în considerare terapia IV?
Aceasta poate fi utilă pentru:
- persoane cu deficiențe nutriționale
- pacienți cu probleme de absorbție
- persoane cu oboseală cronică
- sportivi
În clinica Clinica Orto Oxacell, tratamentul este personalizat, iar un ciclu complet poate include mai multe ședințe stabilite individual.
Terapia cu vitamine intravenoase este o opțiune modernă și eficientă în anumite situații, dar nu este un „miracol universal”. Succesul acestei terapii depinde de:
- personalizare
- combinația corectă de nutrienți
- integrarea într-un plan medical complet
Ce vitamine se administrează intravenos?
Vitamina C, complex B, glutation, magneziu, vitamina D și seleniu sunt printre cele mai frecvente
Ce este Myers Cocktail?
O perfuzie IV populară cu vitamine și minerale pentru energie și imunitate
Cât durează o ședință?
Între 30 și 60 de minute, în funcție de protocol.
Este terapia IV sigură?
Da, dacă este realizată în clinici specializate.
În cadrul Clinicii Orto Oxacell realizăm tratamente perfuzabile cu următoarele vitamine: Vitamina C, Vitamine din complex B, Glutation, Magneziu, Vitamina D, Seleniu.
Pentru mai multe informații despre terapiile noastre sau programări, ne puteți contacta la:
Clinica ORTO OXACELL
Str. Dr. Marinoiu, Nr. 15B, Targoviste-Dambovita, 130037
Telefoane de contact: 0723.267.322; 0769.606.620; 0723.215.111
Email: office@ortooxacell.ro
Referințe:
https://www.westsidepainspecialists.com/blog/5-myths-and-facts-about-iv-vitamin-therapy; https://getadrip.com/debunking-common-myths-about-vitamin-drips/ ; https://www.youthfulinfusionmedspa.com/blog-allen-texas/10-misconceptions-and-myths-about-iv-nutrient-treatment/; https://advancedlifeclinic.com/iv-therapy-for-wellness-myths-evidence-who-should-try-it/; https://www.tweaksaesthetics.co.uk/iv-therapy-5-myths/
foto: unsplash.com
Osteoporoză: Cauze, Simptome, Tratament și Prevenție (Ghid Complet)
Ce este osteoporoza?
Osteoporoza este o afecțiune osoasă caracterizată prin scăderea densității minerale osoase și deteriorarea structurii oaselor. Aceasta duce la o fragilitate crescută și un risc ridicat de fracturi, chiar și în urma unor traumatisme minore. Osteoporoza apare frecvent odată cu înaintarea în vârstă și afectează în special femeile după menopauză, dar și bărbații pot dezvolta această boală. Reamintim că blogul nostru nu înlocuiește vizita la medic sau recomandările acestuia.
Cauze osteoporoză și factori de risc
Înțelegerea cauzelor osteoporozei este esențială pentru prevenție și tratament eficient.
Principalele cauze ale osteoporozei:
- îmbătrânirea naturală
- scăderea nivelului de estrogen
- deficitul de calciu și vitamina D
- dezechilibre hormonale
Factori de risc:
- sedentarismul
- fumatul
- consumul excesiv de alcool
- greutate corporală scăzută
- antecedente familiale de osteoporoză
Masa osoasă atinge nivelul maxim în jurul vârstei de 25–30 de ani, după care începe să scadă progresiv.
Simptome osteoporoză: cum recunoști boala
Osteoporoza este cunoscută ca o „boală tăcută”, deoarece simptomele apar târziu.
Cele mai frecvente simptome ale osteoporozei:
- fracturi frecvente (încheietura mâinii, șold, coloană)
- dureri de spate persistente
- scădere în înălțime
- postură cocoșată
Este important să faci investigații de specialitate dacă ai factori de risc sau simptome sugestive.
CONSULTAȚIE GRATUITĂ dacă în ziua consultației se inițiază un pachet de tratament.
NOTĂ IMPORTANTĂ: ca regulă generală, UN CICLU COMPLET DE TRATAMENT IMPLICĂ 8 – 10 ȘEDINȚE DE TRATAMENT; fiecărui pacient i se va stabili un protocol individualizat, iar sedințele vor fi la un interval de 10-14 zile între ele.
Stadiile osteoporozei
Evoluția osteoporozei se face gradual și include:
1. Densitate osoasă normală
2. Osteopenie (stadiu incipient)
3. Osteoporoză
4. Osteoporoză severă cu fracturi
Diagnosticul precoce în stadiul de osteopenie poate preveni progresia bolii
Este osteoporoza reversibilă?
O întrebare frecventă este dacă osteoporoza este reversibilă.
Răspunsul corect:
- osteoporoza nu poate fi vindecată complet
- însă poate fi tratată eficient
- densitatea osoasă poate fi îmbunătățită
- riscul de fracturi poate fi redus semnificativ
Tratamentul corect poate stabiliza boala și îmbunătăți calitatea vieții.
Tratament osteoporoză: soluții clasice și moderne
Tratamentul pentru osteoporoză trebuie adaptat fiecărui pacient.
Tratament medicamentos osteoporoză:
- bifosfonați
- terapii hormonale
- medicamente care stimulează formarea osoasă
Tratamente moderne pentru osteoporoză
Acestea includ:
- terapii PRP (plasmă bogată în trombocite)
- terapii laser de joasă frecvență
- infiltrații articulare
- tratamente injectabile personalizate
Beneficiile tratamentelor moderne:
- reduc durerea
- îmbunătățesc mobilitatea
- susțin regenerarea țesuturilor
- sunt minim invazive
Cât durează tratamentul pentru osteoporoză?
Durata tratamentului pentru osteoporoză variază în funcție de severitatea bolii.
În general:
- 8–10 ședințe per ciclu
- interval de 10–14 zile între ședințe
- monitorizare și ajustare continuă
Tratamentul trebuie urmat conform recomandărilor medicului specialist.
Până la ce vârstă se tratează osteoporoza?
Nu există o limită de vârstă pentru tratamentul osteoporozei.
Tratamentul este important:
- atât pentru prevenție
- cât și pentru reducerea riscului de fracturi la vârste înaintate
Intervenția timpurie oferă cele mai bune rezultate.
Prevenție osteoporoză: cum îți protejezi oasele
Prevenția osteoporozei este esențială pentru sănătatea pe termen lung.
Alimentație pentru oase sănătoase:
- calciu (lactate, legume verzi)
- vitamina D
- proteine de calitate
Exerciții pentru prevenirea osteoporozei:
- mers pe jos
- antrenamente de rezistență
- exerciții cu greutatea corpului
Stil de viață:
- renunțarea la fumat
- limitarea alcoolului
- menținerea unei greutăți normale
De ce să alegi tratament specializat pentru osteoporoză?
Pentru rezultate optime, este recomandat să urmezi un tratament personalizat într-o clinică specializată.
Avantajele includ:
- diagnostic corect
- plan de tratament adaptat
- acces la terapii moderne
- monitorizare constantă
Osteoporoza poate fi controlată
Osteoporoza este o afecțiune frecventă, dar tratabilă. Cu un diagnostic precoce și un plan corect de tratament, poți preveni complicațiile și îți poți menține mobilitatea. Dacă ai simptome sau factori de risc, este important să consulți un specialist și să începi un tratament pentru osteoporoză cât mai devreme.
În cadrul Clinicii Orto Oxacell realizăm tratamente perfuzabile cu următoarele vitamine: Vitamina C, Vitamine din complex B, Glutation, Magneziu, Vitamina D, Seleniu.
Pentru mai multe informații despre terapiile noastre sau programări, ne puteți contacta la:
Clinica ORTO OXACELL
Str. Dr. Marinoiu, Nr. 15B, Targoviste-Dambovita, 130037
Telefoane de contact: 0723.267.322; 0769.606.620; 0723.215.111
Email: office@ortooxacell.ro
Referințe:
https://www.medicalnewstoday.com/articles/is-osteoporosis-reversible; https://www.medicalnewstoday.com/articles/how-to-prevent-osteoporosis?; https://www.medicalnewstoday.com/articles/osteoporosis-prognosis?; https://www.medicalnewstoday.com/articles/at-what-age-do-you-stop-treating-osteoporosis?
foto: unsplash.com