ortooxacell.ro

Grija pentru pacienți este prioritatea noastră

Adresa noastră
Doctor Marinoiu, 15B, Târgoviște
Sună-ne
0769 60 66 20
Trimite un mesaj
office@ortooxacell.ro
Program
L, Mi, V 8-16; Ma, J 11-19

Autor: Harabagiu Raluca

Clinica Orto Oxacell - Tratamente osteo-articulareArticles by: Harabagiu Raluca

Vitamine perfuzabile la femei: beneficii și nevoi nutriționale în funcție de vârstă

Descoperă beneficiile vitaminelor perfuzabile pentru femei la 20+, 30+, 40+, 50+ și 60+ ani. Află care sunt nevoile nutriționale specifice fiecărei etape și cum pot susține terapiile perfuzabile starea de bine. Reamintim că blogul nostru nu înlocuiește vizita la medic sau recomandările acestuia.

 

Vitamine perfuzabile pentru femei: o abordare personalizată a sănătății

Sănătatea femeii este influențată de numeroși factori, inclusiv modificările hormonale, stilul de viață, nivelul de stres și procesul natural de îmbătrânire. Pe măsură ce organismul trece prin diferite etape – de la perioada fertilă și maternitate până la menopauză și postmenopauză – necesarul de vitamine, minerale și antioxidanți se modifică.

Terapia perfuzabilă cu vitamine reprezintă o metodă prin care anumite vitamine, minerale și substanțe antioxidante sunt administrate intravenos, direct în circulația sanguină. Această abordare permite o absorbție rapidă și completă a nutrienților, fiind utilizată în special pentru susținerea organismului în perioade de solicitare crescută, recuperare sau în cazul unor deficiențe documentate.

În cadrul clinicii Orto Oxacell, tratamentele perfuzabile sunt adaptate individual și pot include combinații de Vitamina C, Vitamine din complexul B, Magneziu, Vitamina D, Seleniu și Glutation, în funcție de recomandarea medicului și de nevoile fiecărui pacient.

 

Vitamine perfuzabile pentru femei între 20 și 30 de ani

Caracteristicile acestei etape

Perioada dintre 20 și 30 de ani este caracterizată de un ritm de viață intens, activitate profesională susținută, stres, sport și, pentru multe femei, planificarea unei sarcini.

În această etapă, organismul are nevoie de nutrienți care susțin metabolismul energetic, funcționarea sistemului nervos și sănătatea reproductivă.

Nutrienți importanți

  • Complexul de vitamine B
  • Vitamina C
  • Magneziu
  • Zinc
  • Folat (acid folic)
  • Fier (în cazul deficitului confirmat)

Beneficii potențiale ale terapiei perfuzabile

Susținerea nivelului de energie

Vitaminele din grupul B contribuie la metabolismul energetic și la transformarea nutrienților în energie utilizabilă de organism.

Recuperare după perioade solicitante

Perfuziile cu electroliți, magneziu și vitamina C pot susține procesul de rehidratare și recuperare după perioade de efort fizic sau intelectual intens.

Susținerea sănătății reproductive

Folatul și vitamina B12 sunt nutrienți esențiali pentru femeile care își planifică o sarcină și pentru dezvoltarea normală a sistemului nervos fetal.

 

Vitamine perfuzabile pentru femei între 30 și 40 de ani

Caracteristicile acestei etape

Multe femei se confruntă în această perioadă cu provocările echilibrării carierei, familiei și responsabilităților personale. Stresul cronic și lipsa odihnei pot influența nivelul de energie și capacitatea organismului de recuperare.

Nutrienți recomandați

  • Vitamine din complexul B
  • Vitamina C
  • Magneziu
  • Zinc
  • Glutation
  • Aminoacizi

Beneficii potențiale

Combaterea oboselii

Magneziul și vitaminele B sunt implicate în funcționarea normală a sistemului nervos și în procesele de producere a energiei.

Susținerea imunității

Vitamina C și zincul contribuie la funcționarea normală a sistemului imunitar și la protecția celulelor împotriva stresului oxidativ.

Protecție antioxidantă

Glutationul este considerat unul dintre cei mai importanți antioxidanți ai organismului, având rol în neutralizarea radicalilor liberi și în susținerea proceselor naturale de detoxifiere celulară.

 

PROMOȚIA LUNII IUNIE 2026

La oricare dintre pachetele noastre de tratament cu plasmă (PRP) pentru afecțiuni ale coloanei vertebrale, ale șoldurilor sau ale genunchilor, beneficiați de

CONSULTAȚIE GRATUITĂ  dacă în ziua consultației se inițiază un pachet de tratament.

NOTĂ IMPORTANTĂ: ca regulă generală, UN CICLU COMPLET DE TRATAMENT IMPLICĂ 8 – 10 ȘEDINȚE DE TRATAMENT; fiecărui pacient i se va stabili un protocol individualizat, iar sedințele vor fi la un interval de 10-14 zile între ele.

 

Vitamine perfuzabile pentru femei între 40 și 50 de ani

Caracteristicile acestei etape

Această perioadă coincide frecvent cu debutul perimenopauzei, etapă marcată de fluctuații hormonale care pot influența energia, somnul, dispoziția și metabolismul.

Nutrienți importanți

  • Complexul B
  • Vitamina D
  • Magneziu
  • Vitamina C
  • Antioxidanți

Beneficii potențiale

Susținerea sistemului nervos

Vitamina B12 contribuie la funcționarea normală a sistemului nervos și la reducerea senzației de oboseală.

Menținerea vitalității

Perfuziile formulate cu vitamine și minerale esențiale pot contribui la completarea aportului nutrițional atunci când există necesități crescute.

Susținerea sănătății osoase

Vitamina D devine deosebit de importantă în această etapă, contribuind la absorbția calciului și la menținerea sănătății sistemului osos.

 

Vitamine perfuzabile pentru femei între 50 și 60 de ani

Caracteristicile acestei etape

Menopauza produce modificări importante la nivel hormonal, iar organismul necesită o atenție sporită pentru menținerea sănătății cardiovasculare, osoase și metabolice.

Nutrienți prioritari

  • Vitamina D
  • Calciu
  • Magneziu
  • Vitamina B12
  • Antioxidanți

Beneficii potențiale

Susținerea sănătății osoase

Reducerea nivelului de estrogen poate accelera pierderea densității osoase, motiv pentru care vitamina D și calciul rămân esențiale.

Sprijin pentru sănătatea cardiovasculară

Menținerea unui status nutrițional optim poate susține funcționarea normală a sistemului cardiovascular și a metabolismului.

Energie și funcție cognitivă

Vitamina B12 joacă un rol important în producerea globulelor roșii și în funcționarea normală a sistemului nervos.

 

Vitamine perfuzabile pentru femei peste 60 de ani

Caracteristicile acestei etape

După vârsta de 60 de ani, absorbția anumitor vitamine și minerale poate deveni mai puțin eficientă, iar necesitatea menținerii mobilității și independenței funcționale devine prioritară.

Nutrienți importanți

  • Vitamina B12
  • Vitamina D
  • Magneziu
  • Complexul B
  • Antioxidanți

Beneficii potențiale

Corectarea anumitor carențe

În situațiile în care există dificultăți de absorbție sau deficiențe documentate, terapia perfuzabilă poate reprezenta o opțiune recomandată de medic.

Susținerea stării generale de bine

Menținerea unui nivel optim de vitamine și minerale contribuie la funcționarea normală a sistemului imunitar, muscular și nervos.

Recuperare și vitalitate

Perfuziile personalizate pot face parte dintr-un program integrat de susținere a sănătății și recuperării organismului.

 

Ce spun studiile despre vitaminele perfuzabile?

Cercetările internaționale arată că administrarea intravenoasă a vitaminelor poate avea beneficii clare în anumite situații medicale, precum:

  • Deficiențe nutriționale confirmate;
  • Tulburări de absorbție intestinală;
  • Deshidratare;
  • Recuperare în anumite contexte medicale.

Specialiștii recomandă însă evaluarea individuală înaintea începerii oricărei terapii perfuzabile, pentru stabilirea necesităților reale și a formulei adecvate.

 

Când ar putea fi utile vitaminele perfuzabile?

Femeile pot lua în considerare această opțiune în situații precum:

  • Oboseală persistentă;
  • Perioade de stres intens;
  • Recuperare după efort fizic susținut;
  • Deficiențe de vitamine și minerale confirmate prin analize;
  • Perioade de tranziție hormonală (perimenopauză și menopauză);
  • Susținerea organismului în cadrul unui plan medical personalizat.

 

De ce să alegi terapiile perfuzabile Orto Oxacell?

La Orto Oxacell, fiecare protocol este adaptat nevoilor individuale ale pacientului. Înaintea recomandării unei terapii perfuzabile, specialiștii realizează o evaluare medicală pentru identificarea obiectivelor și a necesităților nutriționale specifice.

Formulele disponibile pot include combinații de Vitamina C, Complex B, Magneziu, Vitamina D, Seleniu și Glutation, administrate în condiții de siguranță și monitorizare medicală.

Nevoile nutriționale ale femeilor evoluează constant pe parcursul vieții. De la susținerea energiei și a sănătății reproductive la 20 de ani, până la menținerea sănătății osoase, cognitive și metabolice după menopauză, vitaminele și mineralele joacă un rol esențial.

Terapiile perfuzabile pot reprezenta o soluție complementară pentru femeile care doresc să își optimizeze aportul de nutrienți, în special atunci când există deficiențe documentate sau necesități crescute. În cadrul Orto Oxacell, tratamentele sunt personalizate și adaptate fiecărei etape a vieții, având ca obiectiv susținerea sănătății și a stării generale de bine printr-o abordare medicală integrată.

 

Referințe:

https://www.eatingwell.com/article/8053147/iv-vitamin-drips-for-hydration-what-a-gastroenterologist-thinks/

https://www.verywellhealth.com/nad-iv-therapy-8783961

https://health.clevelandclinic.org/iv-vitamin-therapy

https://ods.od.nih.gov/

foto principală: unsplash.com

Ozonoterapia și recuperarea modernă: de ce este studiată tot mai intens în medicina integrativă

Află ce este ozonoterapia, cum funcționează și de ce este analizată în tot mai multe studii privind recuperarea, inflamația și medicina regenerativă. Reamintim că blogul nostru nu înlocuiește vizita la medic sau recomandările acestuia.

 

Ozonoterapia și recuperarea modernă: ce trebuie să știm în 2026

Interesul pentru terapiile regenerative a crescut semnificativ în ultimul deceniu. Printre metodele care au atras atenția cercetătorilor se numără și ozonoterapia, o procedură utilizată în diverse centre medicale din Europa și din alte regiuni ale lumii. Deși nu este o terapie nouă, studiile recente încearcă să înțeleagă mai bine mecanismele prin care ozonul medicinal poate influența procesele biologice implicate în inflamație, circulație și recuperare.

 

Ce este ozonoterapia?

Ozonul medicinal reprezintă un amestec controlat de oxigen și ozon utilizat în scop terapeutic. În funcție de indicație, administrarea poate fi realizată:

  • local, prin infiltrații;
  • periarticular sau intraarticular;
  • prin autohemoterapie majoră;
  • în cadrul unor protocoale complementare de recuperare.

La clinica Orto Oxacell sunt disponibile atât proceduri injectabile, cât și ozonoterapie perfuzabilă prin autohemoterapie majoră.

În cadrul Clinicii Orto Oxacell realizăm următoarele:

  • terapii cu ozon: injectabil– la nivelul coloanei vertebrale (cervical, toracal, lombar); Injectabil – la nivelul musculaturii afectate; Perfuzabil – autohemoterapie majoră; Injectabil – la nivelul articulațiilor (genunchi, cot, umăr, șold etc.);

tratamente perfuzabile cu următoarele vitamine: Vitamina C, Vitamine din complex B, Glutation, Magneziu, Vitamina D, Seleniu.

 

Cum acționează ozonul la nivel biologic?

Literatura științifică actuală sugerează că efectele terapeutice sunt legate de un fenomen numit hormeză oxidativă. Pe scurt, dozele controlate de ozon pot stimula mecanismele naturale de apărare ale organismului.

Cercetătorii au observat efecte asupra:

  • sistemelor antioxidante endogene;
  • microcirculației;
  • metabolismului celular;
  • proceselor inflamatorii.

Acesta este unul dintre motivele pentru care ozonoterapia este analizată în contextul recuperării medicale și al medicinei regenerative.

 

Ozonoterapia și inflamația

Inflamația cronică este implicată în numeroase afecțiuni musculo-scheletale. Mai multe studii publicate în reviste internaționale au raportat că ozonoterapia poate contribui la reducerea markerilor inflamatori în anumite contexte clinice. Din acest motiv, procedura este investigată ca metodă complementară în managementul durerii și recuperării.

PROMOȚIA LUNII IUNIE 2026

La oricare dintre pachetele noastre de tratament cu plasmă (PRP) pentru afecțiuni ale coloanei vertebrale, ale șoldurilor sau ale genunchilor, beneficiați de

CONSULTAȚIE GRATUITĂ  dacă în ziua consultației se inițiază un pachet de tratament.

NOTĂ IMPORTANTĂ: ca regulă generală, UN CICLU COMPLET DE TRATAMENT IMPLICĂ 8 – 10 ȘEDINȚE DE TRATAMENT; fiecărui pacient i se va stabili un protocol individualizat, iar sedințele vor fi la un interval de 10-14 zile între ele.

 

Autohemoterapia majoră: una dintre cele mai studiate proceduri

Autohemoterapia majoră presupune recoltarea unei cantități controlate de sânge, amestecarea acesteia cu ozon medicinal și reinfuzarea ulterioară. Această metodă este una dintre cele mai cercetate forme de ozonoterapie și este utilizată în numeroase centre europene specializate.

Cine poate beneficia de evaluare?

Decizia de includere a ozonoterapiei într-un plan terapeutic trebuie luată exclusiv după consult medical. Evaluarea poate fi relevantă pentru persoane care se confruntă cu:

  • afecțiuni osteo-articulare cronice;
  • dureri recurente;
  • recuperare dificilă după efort;
  • necesitatea unor abordări complementare personalizate.

Concluzie

Ozonoterapia continuă să fie una dintre cele mai interesante direcții din medicina integrativă și regenerativă. Deși cercetările sunt în desfășurare și nu toate indicațiile beneficiază de același nivel de dovezi clinice, interesul comunității științifice pentru această metodă este în continuă creștere. Atunci când este integrată într-un plan terapeutic personalizat și recomandată de un medic, ozonoterapia poate reprezenta o componentă valoroasă a strategiilor moderne de recuperare și susținere a organismului.

Referințe:

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3298518/

https://www.frontiersin.org/journals/medicine/articles

https://link.springer.com/article/10.1186/s40001-024-01976-4?

foto principală: unsplash.com

Microplasticele au fost descoperite în oasele umane. Ce spun cele mai noi studii despre impactul asupra sănătății

Cercetătorii au descoperit microplastice în oase, cartilaje și măduva osoasă. Află ce impact pot avea asupra sănătății și cum poți reduce expunerea zilnică. Reamintim că blogul nostru nu înlocuiește vizita la medic sau recomandările acestuia.

 

Legătura dintre inflamație și pierderea masei osoase

Inflamația este răspunsul natural al organismului la infecții și leziuni. Problema apare atunci când inflamația devine cronică și persistă pe termen lung. În acest context, organismul produce substanțe care pot accelera resorbția osoasă, adică procesul prin care osul vechi este descompus mai repede decât poate fi reconstruit. Specialiștii subliniază că o dietă bogată în legume, fructe, pește gras, nuci și semințe poate reduce markerii inflamatori și poate susține sănătatea sistemului osos.

 

Microplasticele ajung în oasele noastre: un nou semnal de alarmă pentru sănătate

În ultimii ani, microplasticele au fost identificate în sânge, plămâni, placentă, ficat și chiar în creier. Acum, cercetările recente indică faptul că aceste particule minuscule de plastic pot ajunge și în sistemul osos uman, inclusiv în oase, cartilaje și măduva osoasă. Descoperirea ridică întrebări importante despre efectele pe termen lung ale expunerii la plastic și despre impactul pe care acesta îl poate avea asupra sănătății scheletului.

 

Ce sunt microplasticele?

Microplasticele sunt fragmente foarte mici de plastic, cu dimensiuni mai mici de 5 milimetri. Acestea provin din degradarea obiectelor din plastic, din fibre textile sintetice, ambalaje alimentare, recipiente, anvelope și numeroase alte surse prezente în viața de zi cu zi. Din cauza dimensiunilor reduse, ele pot fi inhalate sau ingerate și pot pătrunde în fluxul sanguin, fiind transportate către diferite organe și țesuturi.

 

Studiile care au descoperit microplastice în țesutul osos

Un studiu publicat în 2025 a analizat probe umane de os, cartilaj și discuri intervertebrale și a identificat prezența microplasticelor în toate aceste tipuri de țesuturi. Cercetătorii au observat că particulele se acumulează în structurile sistemului musculo-scheletic și pot ajunge acolo prin intermediul circulației sanguine.

Într-o altă cercetare, publicată anterior, oamenii de știință au analizat probe de măduvă osoasă și au detectat microplastice în toate mostrele examinate. Au fost identificate numeroase tipuri de polimeri plastici, inclusiv polietilenă, polistiren și polipropilenă.

Aceste rezultate confirmă că expunerea la microplastice nu se limitează la organele clasice investigate până acum, ci poate afecta și sistemul osos.

 

În cadrul Clinicii Orto Oxacell realizăm următoarele:

  • terapii cu ozon: injectabil– la nivelul coloanei vertebrale (cervical, toracal, lombar); Injectabil – la nivelul musculaturii afectate; Perfuzabil – autohemoterapie majoră; Injectabil – la nivelul articulațiilor (genunchi, cot, umăr, șold etc.);

tratamente perfuzabile cu următoarele vitamine: Vitamina C, Vitamine din complex B, Glutation, Magneziu, Vitamina D, Seleniu.

 

Cum pot afecta microplasticele sănătatea oaselor?

Deși cercetările pe oameni sunt încă la început, studiile realizate în laborator și pe modele animale sugerează mai multe mecanisme prin care microplasticele ar putea influența sănătatea osoasă:

1. Inflamație cronică

Microplasticele pot declanșa răspunsuri inflamatorii în organism. Inflamația persistentă este asociată cu degradarea țesutului osos și cu reducerea capacității de regenerare.

2. Stres oxidativ

Particulele de plastic pot favoriza producerea radicalilor liberi, care afectează celulele responsabile de formarea și menținerea structurii osoase.

3. Dezechilibrarea remodelării osoase

Organismul reconstruiește constant țesutul osos. Cercetările sugerează că microplasticele pot perturba acest proces prin stimularea excesivă a osteoclastelor – celulele care descompun osul vechi.

4. Reducerea calității structurii osoase

Mai multe studii indică faptul că expunerea prelungită poate afecta microarhitectura osoasă, ceea ce ar putea crește riscul de fragilitate și fracturi.

Totuși, specialiștii subliniază că sunt necesare cercetări suplimentare pentru a determina exact impactul asupra sănătății umane și pentru a stabili nivelurile de risc reale.

De unde provin microplasticele care ajung în organism?

Cele mai comune surse de expunere includ:

  • Apa îmbuteliată în recipiente din plastic;
  • Ambalajele alimentare;
  • Recipientele utilizate pentru încălzirea alimentelor;
  • Textilele sintetice precum poliesterul și nylonul;
  • Praful din interiorul locuințelor;
  • Produsele cosmetice și de îngrijire care conțin particule plastice.

Pe măsură ce plasticul se degradează, particulele rezultate pot fi inhalate sau ingerate fără să ne dăm seama.

 

PROMOȚIA LUNII IUNIE 2026

La oricare dintre pachetele noastre de tratament cu plasmă (PRP) pentru afecțiuni ale coloanei vertebrale, ale șoldurilor sau ale genunchilor, beneficiați de

CONSULTAȚIE GRATUITĂ  dacă în ziua consultației se inițiază un pachet de tratament.

NOTĂ IMPORTANTĂ: ca regulă generală, UN CICLU COMPLET DE TRATAMENT IMPLICĂ 8 – 10 ȘEDINȚE DE TRATAMENT; fiecărui pacient i se va stabili un protocol individualizat, iar sedințele vor fi la un interval de 10-14 zile între ele.

 

Cum poți reduce expunerea la microplastice?

Deși eliminarea completă a contactului cu microplasticele este aproape imposibilă, există câteva măsuri care pot reduce semnificativ expunerea:

Folosește recipiente din sticlă

Depozitează și încălzește alimentele în recipiente din sticlă, ceramică sau inox.

Evită încălzirea alimentelor în plastic

Temperaturile ridicate accelerează eliberarea particulelor și a compușilor chimici din plastic.

Alege fibre naturale

Bumbacul, lâna, inul și cânepa eliberează mai puține particule în mediul înconjurător decât materialele sintetice.

Filtrează apa potabilă

Sistemele moderne de filtrare pot reduce o parte dintre contaminanții microscopici prezenți în apă.

Menține locuința curată

Praful din interior poate conține cantități importante de microplastice provenite din textile, mobilier și obiecte din plastic.

Ce spun experții?

Comunitatea științifică este de acord că microplasticele sunt prezente în numeroase țesuturi umane. Cu toate acestea, există încă dezbateri privind concentrațiile reale și efectele biologice exacte, unele studii fiind contestate din cauza riscului de contaminare a probelor în timpul analizelor.

Din acest motiv, specialiștii recomandă interpretarea prudentă a rezultatelor și continuarea cercetărilor pentru a înțelege mai bine consecințele asupra sănătății pe termen lung.

Descoperirea microplasticelor în oase și măduva osoasă reprezintă o nouă etapă în înțelegerea modului în care poluarea cu plastic afectează organismul uman. Deși efectele precise asupra sănătății osoase nu sunt încă pe deplin elucidate, dovezile actuale sugerează că reducerea expunerii la microplastice este o măsură prudentă pentru protejarea sănătății generale.

Pe măsură ce cercetările avansează, vom înțelege mai clar dacă aceste particule reprezintă doar un marker al expunerii moderne la plastic sau un factor de risc direct pentru afecțiuni precum osteoporoza și fragilitatea osoasă.

 

Pe scurt

Pot microplasticele provoca osteoporoză?

În prezent nu există dovezi definitive la oameni. Studiile pe animale și în laborator sugerează însă că microplasticele pot influența procesele implicate în sănătatea osoasă.

Cum ajung microplasticele în organism?

Prin alimentație, apă, aer și contactul cu produse fabricate din materiale plastice.

Pot fi eliminate complet microplasticele din organism?

Nu există încă un consens științific privind eliminarea lor completă, însă reducerea expunerii poate limita acumularea ulterioară.

Care sunt cele mai importante măsuri de prevenție?

Reducerea utilizării plasticului pentru alimente și băuturi, alegerea materialelor naturale și filtrarea apei potabile.

Referințe:

saveourbones.com/alert-studies-confirm-microplastics-are-accumulating-in-our-bones

https://www.sciencedirect.com

foto principală: unsplash.com

Alimente antiinflamatoare de sezon care reduc pierderea masei osoase

Cum te poate ajuta alimentația să îți protejezi oasele în mod natural

Pierderea masei osoase este un proces natural care apare odată cu înaintarea în vârstă, însă anumite obiceiuri alimentare pot accelera sau încetini acest fenomen. Cercetările recente arată că inflamația cronică joacă un rol important în degradarea țesutului osos, contribuind la apariția osteopeniei și osteoporozei.

Din fericire, natura oferă în fiecare sezon alimente bogate în antioxidanți, vitamine și compuși antiinflamatori care susțin sănătatea oaselor. Adoptarea unei diete bazate pe produse proaspete și minim procesate poate contribui la reducerea inflamației și la menținerea densității osoase.  Reamintim că blogul nostru nu înlocuiește vizita la medic sau recomandările acestuia.

 

Legătura dintre inflamație și pierderea masei osoase

Inflamația este răspunsul natural al organismului la infecții și leziuni. Problema apare atunci când inflamația devine cronică și persistă pe termen lung. În acest context, organismul produce substanțe care pot accelera resorbția osoasă, adică procesul prin care osul vechi este descompus mai repede decât poate fi reconstruit.

Specialiștii subliniază că o dietă bogată în legume, fructe, pește gras, nuci și semințe poate reduce markerii inflamatori și poate susține sănătatea sistemului osos.

 

În cadrul Clinicii Orto Oxacell realizăm următoarele:

  • terapii cu ozon: injectabil– la nivelul coloanei vertebrale (cervical, toracal, lombar); Injectabil – la nivelul musculaturii afectate; Perfuzabil – autohemoterapie majoră; Injectabil – la nivelul articulațiilor (genunchi, cot, umăr, șold etc.);

tratamente perfuzabile cu următoarele vitamine: Vitamina C, Vitamine din complex B, Glutation, Magneziu, Vitamina D, Seleniu.

 

Cele mai bune alimente antiinflamatoare de sezon pentru oase puternice

Fructele de pădure

Afinele, murele, zmeura și căpșunile sunt bogate în antocianine, compuși vegetali cu efect antioxidant și antiinflamator.

Beneficii pentru sănătatea oaselor:

  • combat stresul oxidativ;
  • reduc inflamația celulară;
  • susțin producția de colagen necesară structurii osoase.

Consumul regulat de fructe de pădure poate contribui la protejarea țesutului osos și la încetinirea procesului de îmbătrânire celulară.

Legumele cu frunze verzi

Spanacul, kale, mangoldul și salata verde sunt surse excelente de:

  • vitamina K;
  • magneziu;
  • calciu;
  • antioxidanți.

Vitamina K este esențială pentru mineralizarea corectă a oaselor și pentru reducerea riscului de fracturi.

Roșiile

Disponibile în sezonul cald, roșiile conțin licopen, un antioxidant puternic asociat cu reducerea inflamației.

În plus, ele furnizează vitamina C, necesară pentru formarea colagenului, componentă esențială a matricei osoase.

Peștele gras

Somonul, sardinele și macroul sunt printre cele mai bune surse alimentare de acizi grași Omega-3.

Omega-3:

  • reduc inflamația sistemică;
  • susțin densitatea minerală osoasă;
  • contribuie la menținerea echilibrului dintre formarea și degradarea osului.

Numeroase studii au asociat consumul regulat de pește gras cu niveluri mai reduse ale markerilor inflamatori.

Prunele uscate

Un aliment mai puțin cunoscut pentru sănătatea oaselor este reprezentat de prunele uscate.

Acestea conțin:

  • polifenoli;
  • vitamina K;
  • bor;
  • potasiu.

Cercetările sugerează că un consum zilnic moderat de prune poate contribui la reducerea pierderii de masă osoasă, în special la femeile aflate la menopauză.

Nucile și semințele

Migdalele, nucile, semințele de in și semințele de dovleac furnizează:

  • magneziu;
  • zinc;
  • grăsimi sănătoase;
  • compuși antiinflamatori.

Aceste substanțe nutritive susțin procesele de remodelare osoasă și reduc efectele inflamației cronice.

 

PROMOȚIA LUNII IUNIE 2026

La oricare dintre pachetele noastre de tratament cu plasmă (PRP) pentru afecțiuni ale coloanei vertebrale, ale șoldurilor sau ale genunchilor, beneficiați de

CONSULTAȚIE GRATUITĂ  dacă în ziua consultației se inițiază un pachet de tratament.

NOTĂ IMPORTANTĂ: ca regulă generală, UN CICLU COMPLET DE TRATAMENT IMPLICĂ 8 – 10 ȘEDINȚE DE TRATAMENT; fiecărui pacient i se va stabili un protocol individualizat, iar sedințele vor fi la un interval de 10-14 zile între ele.

 

Alimente care pot favoriza inflamația și pierderea masei osoase

La fel de important ca introducerea alimentelor benefice este limitarea celor care pot accentua inflamația.

Printre acestea se numără:

  • băuturile îndulcite cu zahăr;
  • produsele ultraprocesate;
  • alimentele prăjite;
  • mezelurile și carnea procesată;
  • produsele bogate în făină albă rafinată;
  • excesul de dulciuri și produse de patiserie.

Aceste alimente sunt asociate cu creșterea inflamației și cu un risc mai mare pentru diverse afecțiuni cronice, inclusiv cele care afectează sănătatea osoasă.

 

Cum să construiești o dietă antiinflamatoare pentru sănătatea oaselor

Pentru rezultate optime, specialiștii recomandă un model alimentar apropiat de dieta mediteraneană:

  • multe legume și fructe de sezon;
  • pește gras de 2-3 ori pe săptămână;
  • nuci și semințe consumate zilnic;
  • ulei de măsline extravirgin;
  • cereale integrale;
  • leguminoase precum linte, fasole și năut.

Acest tip de alimentație oferă organismului nutrienții necesari pentru reducerea inflamației și menținerea unei structuri osoase puternice pe termen lung.

Alimentele antiinflamatoare de sezon reprezintă o strategie naturală și eficientă pentru susținerea sănătății oaselor. Fructele de pădure, legumele verzi, peștele gras, prunele uscate și nucile oferă nutrienți esențiali care combat inflamația și pot contribui la reducerea pierderii masei osoase.

Combinate cu activitate fizică regulată, expunere adecvată la soare și un stil de viață echilibrat, aceste alimente pot deveni aliați importanți în prevenirea osteopeniei și osteoporozei.

Referințe:

https://www.health.harvard.edu/healthy-aging-and-longevity/foods-that-fight-inflammation 

https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/anti-inflammatory-diet 

https://saveourbones.com/seasonal-anti-inflammatory-foods-that-reduce-bone-loss/ 

foto principală: unsplash.com

Beneficiile terapiei cu ozon în timpul anotimpului cald: energie, detoxifiere și susținerea pielii

Vara este anotimpul vacanțelor, al expunerii la soare și al activităților în aer liber, însă temperaturile ridicate, radiațiile UV, poluarea și deshidratarea pot pune presiune asupra organismului. În acest context, terapia cu ozon a devenit tot mai populară în clinicile de specialitate, cum este și clinica noastră, Orto Oxacell, datorită potențialului său de a susține oxigenarea celulară, recuperarea și sănătatea pielii. De asemenea, tot mai multe persoane aleg terapiile cu ozon în sezonul cald pentru a combate oboseala, stresul oxidativ și efectele expunerii prelungite la soare. Reamintim că blogul nostru nu înlocuiește vizita la medic sau recomandările acestuia.

 

Ce este terapia cu ozon?

Reamintim ce este terapia cu ozon: aceasta utilizează un amestec controlat de oxigen și ozon medical (O3), administrat prin diferite metode, inclusiv intravenos, local sau prin autohemoterapie. Scopul este stimularea proceselor naturale de regenerare și îmbunătățirea utilizării oxigenului la nivel celular.

În sezonul cald, organismul este expus mai intens la factori care cresc stresul oxidativ: radiații UV, transpirație excesivă, deshidratare și poluare. Tocmai de aceea, terapiile orientate spre susținerea circulației și a metabolismului celular devin tot mai căutate.

În cadrul Clinicii Orto Oxacell realizăm următoarele:

  • terapii cu ozon: injectabil– la nivelul coloanei vertebrale (cervical, toracal, lombar); Injectabil – la nivelul musculaturii afectate; Perfuzabil – autohemoterapie majoră; Injectabil – la nivelul articulațiilor (genunchi, cot, umăr, șold etc.);

tratamente perfuzabile cu următoarele vitamine: Vitamina C, Vitamine din complex B, Glutation, Magneziu, Vitamina D, Seleniu.

 

  1. Susține oxigenarea și nivelul de energie

Temperaturile ridicate și expunerea prelungită la căldură pot accentua senzația de oboseală și lipsă de energie. Terapia IV cu ozon este asociată cu o mai bună utilizare a oxigenului de către organism și stimularea producției de energie celulară.

Mai multe clinici de medicină integrativă menționează că pacienții aleg frecvent această procedură vara pentru:

  • reducerea stării de epuizare;
  • recuperare mai rapidă după activități fizice;
  • susținerea vitalității în perioadele caniculare;
  • combaterea senzației de ”brain fog”.

 

  1. Ajută organismul să gestioneze stresul oxidativ

Expunerea la soare crește producția de radicali liberi, responsabili pentru accelerarea îmbătrânirii celulare. Potrivit mai multor surse medicale, terapia cu ozon poate activa sistemele antioxidante naturale ale corpului, inclusiv enzime precum superoxid dismutaza și glutationul.

Acest lucru poate contribui la:

  • protejarea celulelor împotriva stresului oxidativ;
  • reducerea inflamației;
  • susținerea regenerării tisulare;
  • recuperarea după expunerea excesivă la soare.

 

  1. Poate contribui la sănătatea și aspectul pielii

Vara, pielea este printre cele mai afectate organe din cauza radiațiilor UV, deshidratării și poluării. Unele clinici dermatologice și de anti-aging folosesc ozonoterapia ca metodă complementară pentru susținerea sănătății pielii și îmbunătățirea aspectului acesteia.

Printre beneficiile frecvent menționate se numără:

  • stimularea circulației locale;
  • susținerea elasticității pielii;
  • reducerea inflamației;
  • efect antibacterian util în cazul tenului acneic;
  • îmbunătățirea luminozității și uniformității tenului.

Potrivit unui review publicat în PubMed Central, terapia cu ozon prezintă potențial în mai multe afecțiuni dermatologice, însă autorii subliniază că sunt necesare studii suplimentare pentru confirmarea eficienței și siguranței pe termen lung.

 

  1. Sprijină detoxifierea organismului

În sezonul estival, organismul poate fi suprasolicitat de alimentația dezechilibrată din vacanțe, alcool, expunere la poluare și lipsa odihnei. Unele studii și clinici de wellness susțin că ozonoterapia poate susține procesele naturale de detoxifiere și echilibrul oxidativ.

Beneficiile asociate includ:

  • susținerea funcției hepatice;
  • stimularea circulației;
  • eliminarea mai eficientă a toxinelor;
  • reducerea inflamației sistemice.

 

  1. Recuperare mai rapidă după efort și activități estivale

Persoanele active aleg frecvent terapiile IV și ozonoterapia vara pentru susținerea recuperării musculare și reducerea inflamației după sport, drumeții sau antrenamente intense.

În plus, terapia este promovată în medicina integrativă pentru:

  • susținerea circulației sanguine;
  • recuperare musculară;
  • reducerea senzației de oboseală;
  • susținerea sistemului imunitar în perioadele de stres fizic.

 

Există riscuri sau contraindicații?

Deși ozonoterapia este utilizată în numeroase clinici de wellness și medicină complementară, aceasta trebuie realizată exclusiv sub supravegherea unor specialiști instruiți. Literatura medicală atrage atenția că metodele și concentrațiile trebuie atent controlate pentru a evita efectele adverse.

Terapia poate să nu fie recomandată în anumite situații medicale, motiv pentru care consultul de specialitate este esențial înaintea începerii tratamentului.

Terapia cu ozon devine tot mai populară în timpul verii datorită potențialului său de a susține energia, sănătatea pielii și recuperarea organismului în perioadele cu temperaturi ridicate și expunere intensă la soare. De la efectele antioxidante până la susținerea circulației și a regenerării celulare, ozonoterapia este integrată tot mai des în protocoalele moderne de wellness și anti-aging.

Cu toate acestea, este important ca tratamentele să fie efectuate doar în clinici specializate și să fie privite ca parte a unui stil de viață echilibrat, alături de hidratare, alimentație sănătoasă și protecție solară adecvată.

 

Referințe:

Exploring the Health Benefits of IV Ozone Therapy at AustinMD Aesthetics & Wellness

How to Slow Down Skin Aging and Glow This Summer

The benefits of Ozone Therapy for health

foto principală: unsplash.com

Terapia intravenoasă și menopauza: poate ajuta cu adevărat?

Menopauza vine cu schimbări hormonale importante care pot afecta energia, somnul, starea de spirit și nivelul general de confort. Bufeurile, insomnia, brain fog-ul, oboseala și deshidratarea sunt printre cele mai frecvente simptome raportate de femei în această perioadă. În ultimii ani, IV drip therapy, adică terapia intravenoasă cu vitamine și minerale,  a devenit tot mai populară ca metodă de susținere a organismului în timpul menopauzei. Reamintim că blogul nostru nu înlocuiește vizita la medic sau recomandările acestuia.

 

Dar cât de eficientă este cu adevărat? Și ce spune medicina bazată pe dovezi? Ce este IV drip therapy?

IV drip therapy presupune administrarea intravenoasă a unui amestec de vitamine, minerale, electroliți și antioxidanți direct în sânge, prin perfuzie. Spre deosebire de suplimentele orale, nutrienții ajung rapid în organism și au o rată de absorbție foarte mare.

Cele mai utilizate ingrediente în perfuziile pentru menopauză includ:

  • Vitamina C
  • Complexul de vitamine B
  • Magneziu
  • Zinc
  • Glutation
  • NAD+
  • Seleniu
  • Electroliți pentru hidratare

În cadrul Clinicii Orto Oxacell realizăm următoarele:

  • terapii cu ozon: injectabil– la nivelul coloanei vertebrale (cervical, toracal, lombar); Injectabil – la nivelul musculaturii afectate; Perfuzabil – autohemoterapie majoră; Injectabil – la nivelul articulațiilor (genunchi, cot, umăr, șold etc.);

tratamente perfuzabile cu următoarele vitamine: Vitamina C, Vitamine din complex B, Glutation, Magneziu, Vitamina D, Seleniu.

 

De ce menopauza poate afecta nivelul de energie și starea generală

În perioada perimenopauzei și menopauzei, scăderea estrogenului influențează mai multe sisteme din organism. Pot apărea:

  • oboseală cronică;
  • tulburări de somn;
  • dificultăți de concentrare;
  • anxietate sau schimbări de dispoziție;
  • dureri musculare;
  • deshidratare;
  • scăderea densității osoase.

Studii recente arată că menopauza produce modificări fiziologice complexe la nivel metabolic, hormonal și inflamator.

Din acest motiv, multe femei caută soluții complementare pentru a-și susține organismul și pentru a-și recăpăta nivelul de energie.

 

PROMOȚIA LUNII MAI 2026

La oricare dintre pachetele noastre de tratament cu plasmă (PRP) pentru afecțiuni ale coloanei vertebrale, ale șoldurilor sau ale genunchilor, beneficiați de

CONSULTAȚIE GRATUITĂ  dacă în ziua consultației se inițiază un pachet de tratament.

NOTĂ IMPORTANTĂ: ca regulă generală, UN CICLU COMPLET DE TRATAMENT IMPLICĂ 8 – 10 ȘEDINȚE DE TRATAMENT; fiecărui pacient i se va stabili un protocol individualizat, iar sedințele vor fi la un interval de 10-14 zile între ele.

 

Cum poate ajuta IV therapy în menopauză

  1. Susține hidratarea rapidă

Multe femei aflate la menopauză experimentează transpirații nocturne și bufeuri care pot contribui la deshidratare. Perfuzia IV furnizează fluide și electroliți direct în circulație, ceea ce poate ajuta organismul să se rehidrateze mai rapid decât prin consumul obișnuit de lichide.

  1. Poate contribui la reducerea oboselii

Vitaminele din complexul B și magneziul sunt asociate cu metabolismul energetic și funcționarea sistemului nervos. Unele femei spun că se simt mai energice și mai puțin epuizate după tratamente IV, mai ales dacă există deficiențe nutriționale preexistente.

  1. Brain fog și claritate mentală

Brain fog-ul este unul dintre cele mai frustrante simptome ale menopauzei. Unele clinici promovează perfuziile cu vitamine B, aminoacizi și NAD+ pentru concentrare și claritate mentală.

  1. Sprijin antioxidant

Glutationul și vitamina C sunt folosite frecvent în perfuziile IV datorită efectului antioxidant. Acestea pot contribui la reducerea stresului oxidativ asociat îmbătrânirii și dezechilibrelor hormonale.

IV therapy poate avea utilitate reală în anumite situații medicale:

  • deshidratare severă;
  • deficiențe vitaminice confirmate;
  • probleme de absorbție intestinală;
  • recuperare după anumite afecțiuni.

Există riscuri?

Da, așa cum există la majoritatea tratamentelor. Discutați cu medicul. Acestea includ:

  • infecții;
  • iritații sau inflamații ale venelor;
  • dezechilibre electrolitice;
  • reacții alergice;
  • supradozaj vitaminic;
  • complicații cardiovasculare la persoanele sensibile.

Persoanele cu:

  • boli renale;
  • hipertensiune;
  • afecțiuni cardiace;
  • sarcină;
  • tratamente medicamentoase complexe

ar trebui să discute întotdeauna cu medicul înainte de a încerca perfuziile IV.

 

IV therapy NU înlocuiește tratamentele medicale pentru menopauză

Este important de înțeles că IV drip therapy nu tratează cauza hormonală a menopauzei. Terapia hormonală de substituție (HRT) rămâne una dintre cele mai eficiente soluții medicale pentru simptome moderate și severe.

Perfuzia IV poate fi considerată, în anumite cazuri, o metodă complementară de wellness și susținere, nu un substitut pentru tratamentele recomandate de medic.

 

Cine poate beneficia cel mai mult?

IV therapy poate fi o opțiune interesantă pentru femeile care:

  • se confruntă cu oboseală persistentă;
  • au un stil de viață foarte solicitant;
  • au deficiențe de vitamine confirmate;
  • au dificultăți de absorbție digestivă;
  • doresc suport suplimentar pentru hidratare și recuperare.

Rezultatele diferă însă de la o persoană la alta.

Pentru cele mai bune rezultate în menopauză, abordarea ideală rămâne una integrată:

  • alimentație echilibrată;
  • somn de calitate;
  • activitate fizică;
  • managementul stresului;
  • monitorizare hormonală;
  • terapii personalizate recomandate de medic.

Referințe:

https://www.revivme.com/en-GB/r-life-blog/menopause-and-iv-drip-therapy/

https://www.restore.com/blog/brain-fog-energy-iv-drips

https://www.livitywellnessfl.com/blogs/take-control-of-pre-menopause-feel-better-with-vitamin-iv-therapy

https://vitalflowinfusions.com/can-iv-therapy-provide-menopause-relief/

https://health.clevelandclinic.org/iv-vitamin-therapy

foto principală: unsplash.com

Mersul zilnic și exercițiile de rezistență: combinația ideală pentru oase puternice și o viață mai lungă

Știm, scriem des aici pe blogul Clinicii Orto Oxacell despre importanța mișcării în raport cu sănătatea oaselor, dar există un motiv pentru care insistăm pe acest subiect. Într-o lume în care sedentarismul a devenit norma pentru milioane de oameni, se realizează tot mai multe studii care confirmă că mișcarea zilnică este esențială nu doar pentru siluetă, ci și pentru sănătatea oaselor și longevitate. Așadar, nu vorbim doar despre estetică, ba dimpotrivă, focusul este pe sănătatea generală, inclusiv a oaselor. Reamintim că blogul nostru nu înlocuiește vizita la medic sau recomandările acestuia.

Cercetările recente arată că simplul obicei de a merge pe jos zilnic și introducerea exercițiilor de rezistență în rutină pot reduce riscul de osteoporoză, pot îmbunătăți densitatea osoasă și chiar pot prelungi durata vieții.

De ce sunt importante exercițiile pentru sănătatea oaselor?

Oasele sunt țesuturi vii care reacționează constant la stimulii mecanici. Atunci când corpul este activ, oasele devin mai puternice pentru a susține mișcarea și greutatea corporală. În schimb, lipsa activității fizice accelerează pierderea de masă osoasă și crește riscul de fracturi. Două tipuri de activitate fizică sunt considerate cele mai eficiente pentru menținerea sănătății osoase:

  • exercițiile cu greutăți sau de rezistență;
  • exercițiile aerobice cu impact moderat, precum mersul pe jos.

Desigur, este important să avem un stil de viață echilibrat și personalizat în funcție de contextul fiecăruia, de la alimentație, la forma de mișcare pe care o alegem, la tratamentele la care apelăm. De exemplu, în cadrul Clinicii Orto Oxacell realizăm următoarele:

    • terapii cu ozon: injectabil– la nivelul coloanei vertebrale (cervical, toracal, lombar); Injectabil – la nivelul musculaturii afectate; Perfuzabil – autohemoterapie majoră; Injectabil – la nivelul articulațiilor (genunchi, cot, umăr, șold etc.);
    • tratamente perfuzabile cu următoarele vitamine: Vitamina C, Vitamine din complex B, Glutation, Magneziu, Vitamina D, Seleniu.
    • Tratăm afecțiuni precum Hernia de disc lombară, gonartroza, coxartroza, spondiloza cervicală.

Revenind la subiectul articolului de astăzi, hai să vedem de ce și cum exercițiile de rezistență construiesc oase mai puternice

Un studiu care a analizat mai multe cercetări efectuate pe femei aflate la menopauză a concluzionat că exercițiile de rezistență sunt mai eficiente decât mersul pe jos în creșterea densității minerale osoase și îmbunătățirea echilibrului. Aceste exerciții includ:

  • ridicarea greutăților;
  • exercițiile cu benzi elastice;
  • genuflexiuni;
  • flotări;
  • exerciții izometrice.

Atunci când mușchii lucrează împotriva unei rezistențe, presiunea exercitată asupra oaselor stimulează formarea de țesut osos nou. Acest proces este esențial pentru prevenirea osteoporozei și reducerea riscului de căderi odată cu înaintarea în vârstă.

 

Mersul pe jos prelungește viața și protejează oasele

Chiar dacă exercițiile de rezistență sunt extrem de eficiente, mersul pe jos rămâne una dintre cele mai accesibile și benefice forme de mișcare. Un studiu publicat în 2024 a descoperit că persoanele active trăiesc semnificativ mai mult decât cele sedentare. Cercetătorii au observat că oamenii care mergeau mai mult zilnic aveau o speranță de viață mai mare, iar cei mai sedentari puteau câștiga chiar și până la 11 ani de viață dacă își creșteau nivelul de activitate fizică.

Mai mult decât atât, o simplă oră suplimentară de mers pe jos poate aduce beneficii importante:

  • îmbunătățirea circulației;
  • reducerea inflamației;
  • menținerea masei musculare;
  • stimularea sănătății osoase;
  • reducerea riscului de boli cardiovasculare.
  • Sedentarismul slăbește oasele și favorizează acumularea de grăsime

 

PROMOȚIA LUNII MAI 2026

La oricare dintre pachetele noastre de tratament cu plasmă (PRP) pentru afecțiuni ale coloanei vertebrale, ale șoldurilor sau ale genunchilor, beneficiați de

CONSULTAȚIE GRATUITĂ  dacă în ziua consultației se inițiază un pachet de tratament.

NOTĂ IMPORTANTĂ: ca regulă generală, UN CICLU COMPLET DE TRATAMENT IMPLICĂ 8 – 10 ȘEDINȚE DE TRATAMENT; fiecărui pacient i se va stabili un protocol individualizat, iar sedințele vor fi la un interval de 10-14 zile între ele.

Un alt studiu amplu, realizat pe aproape 10.000 de participanți, a demonstrat că timpul petrecut stând jos este asociat cu o densitate osoasă mai mică și un procent mai mare de grăsime corporală. Cercetătorii au observat că:

  • persoanele sedentare aveau oase mai fragile;
  • nivelul de grăsime corporală era mai ridicat;
  • activitatea fizică avea efectul opus, contribuind la oase mai dense și un corp mai sănătos.
  • Fiecare oră suplimentară de activitate fizică a fost asociată cu reducerea grăsimii abdominale și cu îmbunătățirea sănătății metabolice.

 

Cum afectează statul prelungit pe scaun sănătatea oaselor?

  • Sedentarismul influențează negativ organismul prin mai multe mecanisme:
  • scade stimularea mecanică necesară formării osoase;
  • reduce expunerea la soare și sinteza vitaminei D;
  • afectează metabolismul calciului;
  • încetinește circulația și activitatea musculară.

Chiar și persoanele care fac sport regulat pot fi afectate dacă petrec foarte multe ore stând jos fără pauze.

 

Cum poți începe să îți întărești oasele?

Nu este nevoie de antrenamente extreme pentru a obține beneficii reale. Specialiștii recomandă să începi cu pași mici și consecvenți.

Obiceiuri simple care ajută sănătatea oaselor:

  • mers alert 30-60 de minute pe zi;
  • urcatul scărilor;
  • exerciții de forță de 2-3 ori pe săptămână;
  • pauze de mișcare la fiecare oră dacă lucrezi la birou;
  • exerciții pentru echilibru și mobilitate.
  • Combinația ideală: mers + antrenamente de rezistență

Cea mai eficientă strategie pentru sănătatea osoasă este combinarea mersului zilnic cu exerciții de rezistență. Mersul stimulează circulația și menține corpul activ, în timp ce antrenamentele de forță contribuie direct la creșterea densității osoase și a masei musculare. Această combinație poate:

  • reduce riscul de osteoporoză;
  • preveni căderile și fracturile;
  • îmbunătăți postura și mobilitatea;
  • crește nivelul de energie;
  • susține o viață mai lungă și mai activă.

Tot mai multe studii confirmă că mișcarea este unul dintre cele mai puternice “medicamente” naturale pentru sănătatea oaselor. Sedentarismul slăbește scheletul și favorizează acumularea de grăsime, în timp ce mersul zilnic și exercițiile de rezistență întăresc organismul și cresc speranța de viață.

Nu trebuie să faci schimbări radicale peste noapte. Chiar și 10-20 de minute suplimentare de mișcare pe zi pot avea efecte importante asupra sănătății tale pe termen lung.

–––––

În cadrul Clinicii Orto Oxacell realizăm următoarele:

  • terapii cu ozon: injectabil– la nivelul coloanei vertebrale (cervical, toracal, lombar); Injectabil – la nivelul musculaturii afectate; Perfuzabil – autohemoterapie majoră; Injectabil – la nivelul articulațiilor (genunchi, cot, umăr, șold etc.);
  • tratamente perfuzabile cu următoarele vitamine: Vitamina C, Vitamine din complex B, Glutation, Magneziu, Vitamina D, Seleniu.

Referințe:

https://saveourbones.com/studies-further-confirm-the-life-extending-power-of-daily-walks-and-bone-health-benefits-of-resistance-exercise/;

https://saveourbones.com/study-links-sedentary-time-to-weaker-bones-and-more-body-fat/

foto principală: unsplash.com

Vitamina C și masa musculară: ce trebuie să știi?

În majoritatea cazurilor, Vitamina C este asociată cu imunitatea și prevenirea răcelilor, și mai puțin sau chiar deloc cu creșterea masei musculare. 

Totuși, cercetările din ultimii ani arată că vitamina C joacă un rol important în menținerea masei musculare, sinteza colagenului și recuperarea țesuturilor după efort. Mai mult decât atât, unele studii sugerează că un aport insuficient de vitamina C poate fi asociat cu pierderea masei musculare odată cu înaintarea în vârstă. Reamintim că blogul nostru nu înlocuiește vizita la medic sau recomandările acestuia.

 

În cadrul Clinicii Orto Oxacell, realizăm tratamente perfuzabile inclusiv cu Vitamina C. Mai multe informații aici.

 

Ce au descoperit oamenii de știință despre vitamina C și masa musculară?

Un studiu publicat în The Journal of Nutrition a analizat peste 13.000 de adulți de vârstă mijlocie și seniori și a descoperit o asociere clară între nivelurile ridicate de vitamina C și o masă musculară mai mare. Participanții cu cel mai scăzut aport de vitamina C aveau mai puțină masă musculară comparativ cu cei care consumau cele mai mari cantități.

Rezultatele acestui studiu:

  • femeile cu aport redus de vitamina C aveau cu aproximativ 2–4% mai puțină masă musculară;
  • și bărbații prezentau același tipar, deși diferențele au fost ceva mai mici;
  • o parte semnificativă dintre participanți aveau niveluri insuficiente de vitamina C în sânge, fără simptome evidente de deficit.

Aceste rezultate sunt importante deoarece pierderea masei musculare este asociată cu:

  • scăderea forței și performanței fizice;
  • risc mai mare de accidentări;
  • recuperare mai lentă;
  • pierderea densității osoase și risc crescut de fracturi.

 

Cum ajută mai exact vitamina C mușchii și tendoanele?

Vitamina C nu construiește mușchi direct precum proteina, dar susține procese esențiale pentru performanță și recuperare.

Este esențială pentru producția de colagen. De ce este atât de important colagenul?

Colagenul este proteina structurală principală din:

  • tendoane;
  • ligamente;
  • cartilaje;
  • oase;
  • fascia musculară.

Fără suficientă vitamina C, organismul nu poate produce eficient colagen. Practic, vitamina C este un cofactor-cheie în sinteza fibrelor de colagen.

Acest lucru contează enorm pentru sportivi și persoane active deoarece tendoanele și ligamentele sănătoase:

  • transmit mai bine forța;
  • reduc riscul de accidentări;
  • susțin performanța explozivă și stabilitatea articulară.

 

PROMOȚIA LUNII MAI 2026

La oricare dintre pachetele noastre de tratament cu plasmă (PRP) pentru afecțiuni ale coloanei vertebrale, ale șoldurilor sau ale genunchilor, beneficiați de

CONSULTAȚIE GRATUITĂ  dacă în ziua consultației se inițiază un pachet de tratament.

NOTĂ IMPORTANTĂ: ca regulă generală, UN CICLU COMPLET DE TRATAMENT IMPLICĂ 8 – 10 ȘEDINȚE DE TRATAMENT; fiecărui pacient i se va stabili un protocol individualizat, iar sedințele vor fi la un interval de 10-14 zile între ele.

 

Studiile despre colagen, vitamina C și antrenament

Alte cercetări recente au analizat combinația dintre:

gelatină sau colagen hidrolizat – vitamina C și exerciții fizice.

Un studiu publicat în American Journal of Clinical Nutrition a arătat că administrarea de gelatină îmbogățită cu vitamina C înainte de exerciții poate crește markerii sintezei de colagen.

Cercetări realizate pe sportivi au sugerat că suplimentarea cu colagen și vitamina C înainte de antrenament poate îmbunătăți:

  • rigiditatea și rezistența tendoanelor;
  • dezvoltarea forței;
  • recuperarea țesuturilor conjunctive.

Într-un studiu clinic de la University of California, Davis, cercetătorii au investigat efectele colagenului hidrolizat combinat cu vitamina C asupra sintezei de colagen după exerciții.

 

Vitamina C și recuperarea după efort

Antrenamentele intense cresc producția de radicali liberi și stres oxidativ. În cantități moderate, acest stres este normal și face parte din adaptarea la antrenament. Totuși, excesul poate afecta recuperarea musculară.

Vitamina C are rol antioxidant și ajută la protejarea celulelor musculare împotriva deteriorării oxidative.

În același timp, există și studii care arată că dozele foarte mari de antioxidanți (vitamina C + vitamina E) nu cresc semnificativ masa musculară și nici performanța în antrenamentele de forță.

Ce înseamnă asta?

Concluziile sunt diferite, dar echilibrate:

  • vitamina C este importantă pentru sănătatea musculară și țesuturile conjunctive;
  • deficitul poate afecta masa musculară și recuperarea;
  • dar suplimentarea excesivă nu transformă automat vitamina C într-un „anabolic”.

 

Surse naturale bogate în vitamina C

Cea mai bună strategie rămâne alimentația. Printre cele mai bogate surse naturale de vitamina C se numără:

  • ardeiul gras;
  • kiwi;
  • citricele;
  • căpșunile;
  • broccoli;
  • varza kale;
  • pătrunjelul;
  • papaya;
  • guava;
  • conopida;
  • roșiile;
  • cartofii dulci.

Pentru persoanele active, consumul regulat de fructe și legume bogate în vitamina C poate susține:

  • sănătatea articulațiilor;
  • recuperarea;
  • sinteza colagenului;
  • metabolismul energetic.

 

Are sens suplimentarea?

În anumite situații, da:

  • sportivi cu volum mare de antrenament;
  • persoane cu dietă săracă în fructe și legume;
  • seniori;
  • persoane aflate în recuperare după accidentări;
  • oameni cu stres oxidativ crescut.

Dozele moderate sunt în general considerate sigure. Totuși, suplimentarea excesivă și constantă cu antioxidanți în doze foarte mari nu pare să ofere beneficii suplimentare pentru hipertrofie musculară.

Vitamina C nu este un „muscle builder” clasic precum proteina sau creatina, însă joacă un rol critic în:

  • producția de colagen;
  • sănătatea tendoanelor și ligamentelor;
  • recuperarea musculară;
  • protecția antioxidantă;
  • menținerea masei musculare odată cu înaintarea în vârstă.

Cercetările recente arată că acest nutrient este mult mai important pentru performanță și structură musculară decât se credea în trecut. În special atunci când este combinată cu antrenamente regulate și o alimentație bogată în proteine, vitamina C poate deveni un aliat important pentru forță, mobilitate și recuperare.

În cadrul Clinicii Orto Oxacell realizăm următoarele:

  • terapii cu ozon: injectabil– la nivelul coloanei vertebrale (cervical, toracal, lombar); Injectabil – la nivelul musculaturii afectate; Perfuzabil – autohemoterapie majoră; Injectabil – la nivelul articulațiilor (genunchi, cot, umăr, șold etc.);
  • tratamente perfuzabile cu următoarele vitamine: Vitamina C, Vitamine din complex B, Glutation, Magneziu, Vitamina D, Seleniu.

Referințe:

https://saveourbones.com/vitamin-c-isnt-known-as-a-muscle-builder-but-studies-prove-it-is/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34808597/ 

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002916522047372?

foto principală: unsplash.com

Hidratarea, cortizolul și sănătatea oaselor: legătura științifică care îți poate proteja organismul

Un studiu publicat în The Journal of Applied Physiology scoate la iveală o conexiune surprinzătoare între hidratare, nivelul hormonului de stres cortizol și sănătatea oaselor. Cercetarea arată că un aport insuficient de lichide poate amplifica reacția organismului la stres, favorizând creșteri semnificative ale cortizolului,  un factor cunoscut pentru efectele sale negative asupra masei osoase. În acest articol, descoperi cum influențează hidratarea echilibrul hormonal, ce cantitate de apă este recomandată zilnic și de ce acest obicei simplu poate avea un impact major asupra sănătății tale pe termen lung. Reamintim că blogul nostru nu înlocuiește vizita la medic sau recomandările acestuia.

 

Starea de hidratare influențează reactivitatea la cortizol

De multe ori, ne gândim extrem de superficial la hidratare sau poate că a bea apă ni se pare ceva banal, fără o prea mare importanță sau, în orice caz, cu siguranță mulți dintre noi nu se gândesc că hidratarea este benefică inclusiv pentru sănătatea oaselor. Însă, un studiu publicat în septembrie 2025 a descoperit o asociere între hidratare și vârfurile de cortizol induse de stresul social. Cercetătorii au inclus 16 participanți cu un consum obișnuit scăzut de lichide și 16 cu un consum ridicat. Grupul cu consum scăzut de lichide a consumat aproximativ 1,3 litri de apă pe zi, în timp ce grupul cu consum ridicat a consumat în medie 4,4 litri zilnic.

După șapte zile de monitorizare a consumului de lichide, fiecare participant a completat testul de stres social Trier. Cercetătorii au analizat probele de salivă colectate înainte, în timpul și după testul de stres pentru a măsura cortizolul. Participanții au purtat monitoare de ritm cardiac și au completat chestionare care evaluau anxietatea și răspunsurile fiziologice. Testul a provocat creșteri similare ale anxietății și ritmului cardiac în ambele grupuri. Cu toate acestea, nivelurile de cortizol salivar au crescut semnificativ doar în grupul cu hidratare scăzută.

Reactivitatea cortizolului la stresul psihosocial acut este mai mare la adulții cu aport scăzut de lichide și stare de hidratare suboptimală. Participanții care au băut de obicei mai puțin de un litru și jumătate de lichide pe zi au prezentat un răspuns la cortizol cu ​​aproximativ 55% mai puternic decât cei care au băut aproape patru litri.

 

PROMOȚIA LUNII APRILIE 2026

La oricare dintre pachetele noastre de tratament cu plasmă (PRP) pentru afecțiuni ale coloanei vertebrale, ale șoldurilor sau ale genunchilor, beneficiați de

CONSULTAȚIE GRATUITĂ  dacă în ziua consultației se inițiază un pachet de tratament.

NOTĂ IMPORTANTĂ: ca regulă generală, UN CICLU COMPLET DE TRATAMENT IMPLICĂ 8 – 10 ȘEDINȚE DE TRATAMENT; fiecărui pacient i se va stabili un protocol individualizat, iar sedințele vor fi la un interval de 10-14 zile între ele.

 

Cum declanșează deshidratarea eliberarea de cortizol și cum să o prevenim

Hormonul arginină vasopresină (AVP) ajută organismul să păstreze apa atunci când rezervele se diminuează. Aceasta este o funcție esențială; cu toate acestea, declanșează și eliberarea de cortizol. Când ești subhidratat, sistemul care menține echilibrul fluidelor intensifică, de asemenea, răspunsurile cortizolului la factorii de stres. Acest lucru te face predispus la o creștere mai mare a nivelului de cortizol într-o situație dificilă.

O reactivitate mai mare a cortizolului la stresul acut este legată de rezultate mai slabe asupra sănătății pe termen lung. Legătura dintre hidratare și reactivitatea cortizolului ajută la explicarea motivului pentru care aportul scăzut de lichide obișnuit și subhidratarea sunt, de asemenea, legate de o sănătate precară pe termen lung.

Nivelul cronic crescut de cortizol, o afecțiune cunoscută sub numele de hipercortizolism adrenal sau sindrom Cushing, poate declanșa o cascadă de probleme de sănătate, inclusiv obezitate, diabet, hipertensiune arterială, boli cardiovasculare, tulburări de dispoziție, deficiențe cognitive, slăbiciune musculară, pierdere osoasă și piele subțire și fragilă.

Orientările americane și europene recomandă ca bărbații adulți să consume doi litri și jumătate de apă pe zi, iar femeile să consume doi litri pe zi, din băuturi și alimente combinate. Grupul cu aport ridicat a depășit adesea aceste cantități (uneori dublându-le), dar grupul cu aport scăzut a scăzut sub recomandări.

 

Cortizolul și sănătatea oaselor

Nivelurile cronice ridicate de cortizol favorizează pierderea osoasă în timp. Cortizolul este catabolic, ceea ce înseamnă că descompune compușii în părți mai mici, inclusiv proteinele din masa musculară. Atunci când nivelurile de cortizol sunt prea mari pentru o perioadă prea lungă de timp, acest proces poate provoca o pierdere semnificativă a masei musculare, ducând la sarcopenie.

Cortizolul nu numai că degradează mușchii existenți, dar afectează și repararea musculară. Acest proces de reparare, numit recuperare musculară, este modul în care construim țesut muscular nou după exerciții fizice.

Acest lucru afectează direct sănătatea oaselor, deoarece contracțiile musculare în timpul exercițiilor cu ridicare de greutăți sunt un stimul principal pentru formarea de oase noi. Forța pe care mușchii o aplică oaselor în timpul exercițiilor cu ridicare de greutăți stimulează formarea de oase noi. Sarcopenia nu numai că amenință forța și funcția fizică, dar epuizează și capacitatea de a menține și construi masa osoasă.

Din cauza acestei conexiuni, cortizolul poate pune în pericol sănătatea oaselor. Cu toate acestea, hidratarea adecvată previne creșterile excesive de cortizol în timpul situațiilor stresante, atenuând astfel amenințarea pe care cortizolul o reprezintă pentru oasele dumneavoastră.

Hidratarea este esențială pentru oase sănătoase, iar noi cercetări clarifică de ce. Încearcă să consumi apă distilată sau cu osmoză inversă pe parcursul zilei, cel puțin doi litri.

 

În cadrul Clinicii Orto Oxacell realizăm următoarele:

  • terapii cu ozon: injectabil– la nivelul coloanei vertebrale (cervical, toracal, lombar); Injectabil – la nivelul musculaturii afectate; Perfuzabil – autohemoterapie majoră; Injectabil – la nivelul articulațiilor (genunchi, cot, umăr, șold etc.);
  • tratamente perfuzabile cu următoarele vitamine: Vitamina C, Vitamine din complex B, Glutation, Magneziu, Vitamina D, Seleniu.

Referințe:

https://saveourbones.com/the-surprising-scientifically-confirmed-connection-between-hydration-cortisol-and-bone-health/

foto principală: unsplash.com

Cum îți afectează poziția de somn sănătatea oaselor (și care este poziția corectă)

Află cum influențează poziția de somn sănătatea oaselor și ce poți face pentru a preveni durerile și osteoporoza. Sfaturi practice pentru un somn corect. Reamintim că blogul nostru nu înlocuiește vizita la medic sau recomandările acestuia.

 

Cum îți afectează oasele poziția în care dormi

Ne petrecem aproximativ o treime din viață dormind, așa că nu este surprinzător faptul că poziția de somn are un impact asupra corpului și asupra sănătății generale. Desigur, nivelurile zilnice de energie sunt legate de calitatea somnului, dar sănătatea oaselor depinde și de un somn odihnitor. În acest articol, vom analiza importanța somnului pentru sănătatea oaselor și vom examina modul în care obiceiurile de somn pot contribui la osteoporoză. Vei afla despre cele mai comune poziții de somn, cum îți influențează sănătatea oaselor și care sunt cele mai bune poziții de somn pentru menținerea unor oase puternice.

 

Remodelarea oaselor sănătoase necesită un somn de calitate

Anumite studii au asociat durata scurtă și calitatea slabă a somnului cu pierderea osoasă. Organismul menține oase puternice și sănătoase prin procesul de remodelare osoasă. Osteoclastele resorb celulele osoase vechi sau deteriorate, în timp ce osteoblastele depun țesut osos nou, asigurându-se că oasele își păstrează flexibilitatea și rezistența necesare pentru a rezista fracturilor. Produsele secundare ale remodelării osoase sunt măsurabile în sânge și urină, permițând oamenilor de știință să observe că nivelurile maxime de remodelare osoasă apar peste noapte, în timpul somnului. Această observație este întărită de studii care au găsit asocieri cu durata redusă a somnului și pierderea osoasă. Această relație nu este unidirecțională; somnul și sănătatea oaselor se influențează reciproc. Studiul Fundației Naționale pentru Somn din 2003 a constatat că persoanele cu osteoporoză aveau cu 67% mai multe șanse să doarmă mai puțin de șase ore în fiecare noapte. Osteoporoza și fracturile osteoporotice pot reduce durata și calitatea somnului – un efect care poate stimula pierderea osoasă suplimentară și poate crea o spirală negativă.

 

Obiceiuri de somn care întrerup ciclurile dăunătoare

Știm că un somn insuficient poate crește riscul de pierdere osoasă, osteoporoză și alte probleme de sănătate. De asemenea, știm că fracturile, durerile și sănătatea precară a oaselor sau articulațiilor pot afecta capacitatea de a dormi. O modalitate de a rupe acest ciclu negativ este prin îmbunătățirea igienei somnului, inclusiv a poziției de somn.

Există multe comportamente pe care le poți include în rutina zilnică și nocturnă pentru a te ajuta să obții cele șapte până la nouă ore de somn continuu recomandate. Identifică unul dintre următoarele obiceiuri pe care nu le practici în prezent și încearcă să-l încorporezi în rutina ta. Este important să reții și să accepți că progresul nu este întotdeauna liniar și că va trebui să ai răbdare și să fii blând/ă cu tine pe măsură ce introduci o nouă rutină / un nou comportament.

Mișcă-ți corpul în fiecare zi. O rutină regulată de exerciții fizice este esențială pentru construirea oaselor și a mușchilor, pentru a preveni căderile și fracturile. De asemenea, poate îmbunătăți calitatea somnului. Dacă nu ai o rutină zilnică de exerciții fizice, încearcă să adaugi o nouă activitate fizică în zilele fără antrenament pentru a te asigura că ești activ/ă în fiecare zi. Aceasta ar putea fi o plimbare rapidă, o sesiune de stretching, chiar și puțină treabă în curte sau tai chi. Chiar și cincisprezece minute de activitate zilnică suplimentară te pot ajuta să-ți pregătești corpul pentru odihna nocturnă.

Alege comportamente de relaxare nocturnă. Activitățile tale dinainte de culcare pot susține sau diminua capacitatea ta de a adormi și de a rămâne adormit. Pune deoparte ecranele cu câteva ore înainte de a te culca. Unii oameni își pun telefoanele într-un încărcător în altă cameră, astfel încât să nu fie tentați să stea pe telefon și în pat. În schimb, alege un set de ritualuri calmante și constante. Bea o ceașcă calmantă de ceai din plante, citește o carte, evită alcoolul și cofeina și asigură-te că zona ta de dormit conține articole confortabile care te ajută să te simți relaxat și confortabil.

Petrece timp afară, la soare. Corpul are multiple mecanisme pentru a detecta ziua versus noapte. Nu numai că poți vedea soarele, dar pielea ta absoarbe razele acestuia pentru a produce vitamina D. Informațiile pe care corpul tău le primește despre ritmul zilei și al nopții informează direct ritmul circadian al corpului tău, care reglează somnul. Procesele diurne ale corpului (cum ar fi remodelarea osoasă) folosesc aceste informații pentru a-și stabili și ele ritmurile. Petrece puțin timp la soare, mai ales dimineața, pentru a ajuta la alinierea ceasului tău intern cu ciclul zi-noapte.

Alege o saltea și perne care oferă susținere. Această sarcină se leagă de următorul nostru subiect, poziția de somn. Salteaua și perna perfecte sunt extrem de personale, dar pot fi corelate cu poziția în care dormimi. Dacă decizi să treci la o nouă poziție de somn, achiziționarea unei perne noi (sau chiar a unei saltele noi) te poate ajuta să reușești. Dacă salteaua și perna pe care deja le utilizezi ți se par inconfortabile, înlocuiește-le cât mai curând cu altele mai potrivite. Miza pentru un somn bun este mare, așa cum arată datele despre somn și osteoporoză. Nu este vorba doar de răsfăț, condițiile confortabile de somn sunt o chestiune de sănătate bună.

 

PROMOȚIA LUNII APRILIE 2026

La oricare dintre pachetele noastre de tratament cu plasmă (PRP) pentru afecțiuni ale coloanei vertebrale, ale șoldurilor sau ale genunchilor, beneficiați de

CONSULTAȚIE GRATUITĂ  dacă în ziua consultației se inițiază un pachet de tratament.

NOTĂ IMPORTANTĂ: ca regulă generală, UN CICLU COMPLET DE TRATAMENT IMPLICĂ 8 – 10 ȘEDINȚE DE TRATAMENT; fiecărui pacient i se va stabili un protocol individualizat, iar sedințele vor fi la un interval de 10-14 zile între ele.

 

Poziția de somn poate crea stres sau poate susține odihna

Nu tot somnul este odihnitor. Aproape toată lumea a avut experiența de a se trezi dimineața cu dureri sau rigiditate, poate cu o durere la nivelul gâtului, umărului sau articulațiilor. Prea des, în loc să luăm problema în serios, explicăm disconfortul spunând că „am dormit prost”.

În timp, am putea crede că a te simți indispus fizic este doar noua noastră normalitate, când, de fapt, schimbarea poziției de somn ne-ar putea ajuta să ne simțim mai bine. Pe măsură ce îmbătrânim, poate deveni mai greu să dormim suficient din cauza problemelor fizice care ne fac să ne simțim mai puțin confortabil.

Menținerea unei poziții neutre a coloanei vertebrale este una dintre cele mai importante caracteristici ale unei poziții ideale de somn. Coloana vertebrală este într-o poziție neutră atunci când capul este poziționat cu urechea peste umăr, iar umărul în linie cu articulația șoldului. Această poziție neutră alungește coloana vertebrală și îi protejează alinierea naturală. Această aliniere ar trebui să fie obiectivul, indiferent dacă stai jos, în picioare sau dormi. Reține acest lucru atunci când iei în considerare următoarele opțiuni.

Somnul pe burtă. Somnul pe burtă solicită gâtul și partea inferioară a spatelui. Poate provoca o curbură nefirească a coloanei vertebrale, ducând la disconfort și punând stres pe vertebre. Drept urmare, somnul pe burtă este asociat cu o creștere a tensiunii gâtului și o aliniere redusă a coloanei vertebrale. Cu toate acestea, somnul pe burtă este uneori preferabil pentru persoanele cu apnee în somn (o afecțiune în care respirația se oprește în timpul somnului, întrerupând și reducând calitatea somnului). Dacă nu poți dormi în alt mod, ia o pernă subțire pentru a minimiza tensiunea asupra gâtului, dar reține că somnul pe burtă pune gâtul și coloana cervicală sub o presiune rotațională semnificativă, ceea ce poate provoca dureri și stres asupra vertebrelor și mușchilor. Ia în considerare încercarea de a trece la o altă poziție de somn.

Poziția fetală. Poziția fetală este o postură de somn pe o parte în care picioarele sunt îndoite și trase în sus spre piept. Nu creează o poziție neutră pentru coloana vertebrală, dar poate oferi ușurare pentru persoanele cu hernie de disc sau stenoză spinală. Cu toate acestea, este esențial să evitați curbarea prea strânsă, deoarece acest lucru poate restricționa respirația și poate provoca rigiditate dimineața. Pentru unii oameni, o poziție fetală poate ajuta la reducerea durerilor lombare. Poți reduce riscul de durere menținând această poziție lejer. Încearcă să întinzi puțin picioarele, astfel încât să nu fie prea strânse. Pune o pernă între genunchi și glezne pentru a menține piciorul de sus la același nivel cu pelvisul. Acest lucru va ajuta la protejarea articulațiilor și la prevenirea durerilor matinale.

Somnul pe o parte. Somnul pe o parte este similar cu poziția fetală, dar în loc să îți curbezi picioarele în sus spre piept, acestea sunt extinse și îndoite lejer. Plasarea unei perne între genunchi și glezne ajută la menținerea alinierii coloanei vertebrale și evită răsucirea șoldului. De asemenea, poți încerca o „pernă de corp” lungă care se întinde de la glezne până la piept. Asigură-te că perna are dimensiunea și fermitatea potrivite, astfel încât gâtul să nu se curbeze în sus sau în jos. Dacă simți rigiditate la nivelul umerilor sau strângere a maxilarului, această poziție de dormit ar putea fi cauza. Ia în considerare trecerea la dormitul pe spate.

Dormitul pe spate. Dormitul pe spate este considerat, în general, cea mai bună poziție pentru sănătatea coloanei vertebrale. Așază o pernă sub genunchi în această poziție pentru a ajuta partea inferioară a spatelui să rămână relaxată și neutră. Asigură-te că perna are dimensiunea și fermitatea potrivite pentru a îți susține gâtul și capul, menținând în același timp coloana vertebrală aliniată. Ia în considerare dacă salteaua are fermitatea adecvată pentru a menține coloana vertebrală într-o poziție neutră – prea moale și șoldurile se pot scufunda prea adânc, provocând o curbură incomodă, dar prea multă fermitate poate cauza disconfort. Este adesea nevoie de încercări și erori pentru a găsi salteaua potrivită; de aceea magazinele de saltele au atât de multe paturi pe podeaua lor de expunere, astfel încât să te poți întinde și să vezi cum se simt! Ia-ți timp și profită și de politicile de returnare dacă o saltea nouă nu te susține în mod adecvat.

Procesul de a învăța să dormi într-o poziție nouă poate dura timp, așa că ai răbdare cu tine, dar nu renunța. Poți face tranziția treptat sau poate fi necesar să experimentezi cu perne noi (sau chiar o saltea nouă) pentru a obține un somn bun.

 

Pe post de concluzie

Fiecare parte a zilei are un impact asupra sănătății oaselor noastre, iar acest lucru este la fel de valabil și noaptea! Asigură-te că poziția ta de dormit susține o aliniere neutră a coloanei vertebrale și un somn odihnitor. Dacă nu, atunci este timpul să faci o schimbare.

În cadrul Clinicii Orto Oxacell realizăm următoarele:

  • terapii cu ozon: injectabil– la nivelul coloanei vertebrale (cervical, toracal, lombar); Injectabil – la nivelul musculaturii afectate; Perfuzabil – autohemoterapie majoră; Injectabil – la nivelul articulațiilor (genunchi, cot, umăr, șold etc.);
  • tratamente perfuzabile cu următoarele vitamine: Vitamina C, Vitamine din complex B, Glutation, Magneziu, Vitamina D, Seleniu.

Referințe:

https://saveourbones.com/how-your-sleep-position-impacts-your-bones/

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8244577/

foto principală: unsplash.com