ortooxacell.ro

Grija pentru pacienți este prioritatea noastră

Adresa noastră
Doctor Marinoiu, 15B, Târgoviște
Sună-ne
0769 60 66 20
Trimite un mesaj
office@ortooxacell.ro
Program
L, Mi, V 8-16; Ma, J 11-19

Etichetă: osteoporoza prevenire

Clinica Orto Oxacell - Tratamente osteo-articulareBlogosteoporoza prevenire

Primăvara – rutine echilibrate, oase sănătoase. Ghid pentru osteoporoză

Primăvara este un anotimp important pentru sănătatea oaselor pentru că oferă  oportunitatea ideală pentru a crește nivelul de vitamina D și a relua exercițiile cu greutăți, sau orice alt tip de activitate fizică, pentru a combate osteoporoza. Pe măsură ce vremea se încălzește, expunerea crescută la soare permite producerea naturală de vitamina D, care este esențială pentru absorbția calciului, în timp ce zilele mai lungi încurajează activitățile în aer liber care întăresc densitatea osoasă. Reamintim că blogul nostru nu înlocuiește vizita la medic sau recomandările acestuia.

 

Iată un ghid pentru utilizarea sezonului de primăvară pentru a menține oasele sănătoase și a gestiona osteoporoza.

 

1. Profită la maximum de lumina soarelui de primăvară pentru vitamina D

Vitamina D naturală: Corpul produce 80% până la 90% din necesarul de vitamina D prin expunerea la soare.

Expunere optimă: Experții recomandă petrecerea a 10 până la 25 de minute în aer liber, în timpul primăverii, pentru a permite pielii să producă suficientă vitamina D.

Beneficiile soarelui: Chiar și atunci când este înnorat, lumina UV pătrunde, ajutând la transformarea vitaminei D pentru a ajuta la absorbția calciului din intestin în oase.

2. Primăvara în acțiune: Exerciții fizice

Primăvara este momentul ideal pentru a începe o rutină regulată de exerciții fizice, pentru a construi și menține densitatea osoasă.

Exerciții care te obligă să lucrezi împotriva gravitației, ajutând la întărirea oaselor și a mușchilor. Exemplele includ mersul rapid, drumețiile, joggingul, dansul și tenisul.

Antrenament de forță: Ridicarea greutăților sau utilizarea benzilor de rezistență ajută la creșterea densității osoase.

Exerciții de echilibru: Activități precum Tai Chi sunt excelente pentru îmbunătățirea echilibrului și a posturii, ceea ce ajută la prevenirea căderilor.

Începe în siguranță: Pentru cei cu osteoporoză, este esențial să se evite exercițiile care implică îndoirea sau răsucirea coloanei vertebrale și să se consulte un profesionist din domeniul sănătății, cum ar fi un fizioterapeut, pentru a adapta o rutină.

 

PROMOȚIA LUNII MARTIE 2026

La oricare dintre pachetele noastre de tratament cu plasmă (PRP) pentru afecțiuni ale coloanei vertebrale, ale șoldurilor sau ale genunchilor, beneficiați de

CONSULTAȚIE GRATUITĂ  dacă în ziua consultației se inițiază un pachet de tratament.

NOTĂ IMPORTANTĂ: ca regulă generală, UN CICLU COMPLET DE TRATAMENT IMPLICĂ 8 – 10 ȘEDINȚE DE TRATAMENT; fiecărui pacient i se va stabili un protocol individualizat, iar sedințele vor fi la un interval de 10-14 zile între ele.

 

PROMOȚIE 1-8 MARTIE 2026

Prețuiți-vă sănătatea și frumusețea !

Începeți primăvara cu grijă față de dumneavoastră.

Vă așteptăm cu drag la clinica ORTO OXACELL!

Cu ocazia venirii primăverii, în perioada 1- 8 martie, oferim pacientelor noastre un tratament cu laser cu frecvență joasă.

 

 

3. Stimulente nutriționale pentru sănătatea oaselor

Dietă bogată în calciu: Este important să îți asiguri un aport zilnic adecvat de calciu prin produse lactate (lapte, iaurt), legume cu frunze verzi și sardine.

Smoothie-uri de primăvară: O modalitate revigorantă de a crește aportul de calciu este prin încorporarea ingredientelor fortificate cu calciu în smoothie-uri.

Suplimente: Dacă nu poți obține suficient din dietă, discutați cu un specialist / medic despre suplimentele de calciu și vitamina D.

 

4. Prevenirea leziunilor legate de osteoporoză

Factori de risc: Osteoporoza, caracterizată prin masă osoasă scăzută și deteriorare, devine mai frecventă după vârsta de 50 de ani.

Evită fumatul și limitează consumul de alcool: Aceste obiceiuri pot dăuna direct sănătății oaselor și pot crește riscul de fracturi.

Fă-ții screening: Femeile peste 65 de ani și bărbații peste 70 de ani ar trebui să facă o evaluare a sănătății oaselor.

Ca o concluzie, profită cât poți de lumina naturală și încă blândă a soarelui de primăvară. Nu îți vei îmbunătăți doar sănătatea oaselor, ci și buna dispoziție și sănătatea la modul general.

 

În cadrul Clinicii Orto Oxacell realizăm următoarele:

  • terapii cu ozon: injectabil– la nivelul coloanei vertebrale (cervical, toracal, lombar); Injectabil – la nivelul musculaturii afectate; Perfuzabil – autohemoterapie majoră; Injectabil – la nivelul articulațiilor (genunchi, cot, umăr, șold etc.);

Pentru mai multe informații despre terapiile noastre sau programări, ne puteți contacta la:

Clinica ORTO OXACELL

Str. Dr. Marinoiu, Nr. 15B, Targoviste-Dambovita, 130037

Telefoane de contact: 0723.267.322; 0769.606.620; 0723.215.111

Email: office@ortooxacell.ro

Referințe: 

https://www.nia.nih.gov/health/osteoporosis/osteoporosis

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279530/

healthybonesaustralia

foto: unsplash.com

Legătura dintre diabet și osteoporoză

Diabetul și osteoporoza sunt comorbidități care se afectează reciproc. Dacă suferiți de diabet, riscul de a dezvolta osteoporoză crește semnificativ, iar dacă vă confruntați cu osteoporoză, această afecțiune poate îngreuna gestionarea diabetului. Deși diabetul zaharat și osteoporoza sunt afecțiuni pe care oamenii le pot avea simultan, ele nu se provoacă una pe cealaltă.

În articolul de față vă explicăm mai multe despre cum sunt legate cele două condiții și ce puteți face pentru a le gestiona cel mai bine pe ambele, cu mențiunea că articolele publicate pe blogul Orto Oxacell NU înlocuiesc vizita la medic și nici recomandările acestuia.

 

În cadrul clinicii noastre, pentru pacienții care achiziționează pachetul de 10 ședințe, indiferent de afecțiune, ședința a 11-a este gratuită.

 

Poate, deci, diabetul să provoace osteoporoză?

Diabetul NU provoacă osteoporoză. Cu toate acestea, a avea diabet – în special diabet de tip 1 – crește riscul de a dezvolta osteoporoză.

Acest lucru se datorează faptului că persoanele cu diabet zaharat de tip 1 au adesea o densitate osoasă mai slabă, deci și un risc mai mare de fracturi.

Factori care cresc sau scad riscul de fracturi osoase includ:

  • perioada de timp din momentul în care vi s-a pus diagnosticul de diabet;
  • gestionarea zahărului din sânge, mai ales dacă sunteți mai predispus/ă la scăderea zahărului din sânge.

 

Puteți beneficia de o ședință de inițiere a tratamentului  la prețul preferențial de  numai 250 de ron (reducerea de 10% inclusă). Ședința de inițiere a tratamentului are o durată de 30 de minute și conține consult performant al doctorului specialist, ședința de tratament și proiectarea detaliată a schemei de tratament (număr de ședințe, procedurile care vor fi aplicate, timpul aferent fiecărei proceduri,  etc).

 

Ce efect are diabetul asupra oaselor?

Cei care se confruntă cu diabet zaharat de tip 1 sau tip 2 prezintă un risc crescut de a dezvolta osteoporoză. Așa cum menționam mai sus, factorii principali pot fi reprezentați de durata diabetului zaharat și controlul glucozei din sânge.

Deși nu sunt stabilite cauzele exacte pentru care o persoană cu diabet zaharat de tip 1 dezvoltă o densitate osoasă mai mică, se confirmă prin rezultatele anumitor studii o fragilitate osoasă în aceste cazuri.

Una dintre ipoteze are în vedere efectele insulinei, deoarece este cunoscut rolul acestui hormon în reglarea nivelului glicemiei cât și implicațiile efectelor acestuia, la nivel osos. 

De asemenea, unele complicații ale diabetului zaharat, inclusiv slăbiciune musculară, probleme de vedere, glicemie scăzută și neuropatie la nivelul picioarelor pot duce la o creștere a căderilor, deci și a fracturilor.

Atât masa osoasă scăzută, cât și antecedentele de fracturi cresc riscul de a dezvolta osteoporoză mai târziu în viață.

 

PROMOȚIA LUNII MARTIE 2024

Pentru persoanele cu afecțiuni ale coloanei vertebrale, cum ar fi: ● – herniile de disc; ● – protruziile discale; ● – durerile de spate, dar și cele articulare: ● – genunchi, ● – sold, am creat o promoție a lunii martie:

REDUCERE 10 % primele două ședințe din pachetul personalizat.

NOTĂ IMPORTANTĂ:

– ca regulă generală, UN CICLU COMPLET DE TRATAMENT IMPLICĂ 8 – 10 ȘEDINȚE DE TRATAMENT; la ședința inițială (cea de calibrare a tratamentului), fiecărui pacient i se va stabili un protocol individualizat.

 

Cum vă protejați oasele dacă aveți diabet?

  • Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru un test de densitate osoasă

    cum ar fi scanarea DEXA. Aceasta este o doză mică de raze X care testează densitatea minerală osoasă (DMO). Se poate face în mai puțin de 20 de minute și vă poate oferi feedback în timp real asupra riscului ridicat de pierdere osoasă și osteoporoză.

  • Aveți o grijă sporită la alimentație.

    Persoanele cu diabet zaharat au un nivel scăzut de vitamina D, vitamină responsabilă în organism cu absorția de calciu. Discutați cu medicul dvs pentru a vă face recomandările necesare pentru a lua cantitățile potrivite de vitamina D și calciu din alimente și / sau din suplimente zilnice.

Nu uitați că există o analiză de sânge care vă poate spune dacă suferiți sau nu de o lipsă de vitamina D. Atenție, o cantitate insuficientă de vitamina D în organism vă poate cauza anxietate, inclusiv depresie.

  • Sport! Sport! Sport!

Ajungem din nou la acest subiect, dar importanța activității fizice în viața noastră nu poate fi contestată sau minimalizată. Exercițiile regulate, în special antrenamentul de forță și ridicarea greutăților, vă pot ajuta să vă mențineți oasele puternice. Exercițiile fizice regulate ajută la prevenirea pierderii osoase și îmbunătățesc nu numai puterea, ci și echilibrul și flexibilitatea.

De asemenea, exercițiile fizice ajută persoanele cu diabet să își mențină nivelul de zahăr din sânge într-un interval sănătos, astfel încât activitatea fizică ajută într-adevăr ambele afecțiuni simultan.

 

Un stil de viață sănătos include:

  • Renunțarea la fumat. Fumatul inhibă absorbția vitaminelor în organism.
  • Limitarea consumului de alcool.
  • Expunerea la soare, o altă sursă excelentă de vitamina D. Atenție! Vă expuneți cu precauție și nu la orele în care soarele arde cu putere.
  • O dietă nutritivă.
  • Suplimente de vitamina D și calciu (nu luate după ureche, ci la recomandarea medicului).
  • Menținerea unui nivel moderat de zahăr în sânge.
  • Practicarea regulată a exercițiilor fizice.

Aceste strategii de viață sănătoasă au rezultate benefice atât în gestionarea diabetului, cât și în prevenirea sau gestionarea osteoporozei.

 

Puteți consulta aici lista tratamentelor de care puteți beneficia în cadrul clinicii noastre, Orto Oxacell. Tratăm afecțiuni precum Hernia de disc lombară, gonartroza, coxartroza, spondiloza cervicală.

Pentru mai multe informații despre terapiile noastre sau programări, ne puteți contacta la:

Clinica ORTO OXACELL

Str. Dr. Marinoiu, Nr. 15B, Targoviste-Dambovita, 130037

Telefoane de contact: 0723.267.322; 0769.606.620; 0723.215.111

Email: office@ortooxacell.ro

Referințe:

https://www.healthline.com/health/diabetes-and-osteoporosis#Can-diabetes-cause-osteoporosis

https://www.everydayhealth.com/osteoporosis-pictures/bad-for-your-bones-foods.aspx

https://www.getwellen.com/well-guide/sugar-and-bone-health-what-you-need-to-know

 foto: unsplash.com