ortooxacell.ro

Grija pentru pacienți este prioritatea noastră

Osteopenia: alimentație și stil de viață

Dacă în articolul de săptămâna trecută am discutat despre ce reprezintă osteopenia (cauze, simptome, tratament), în articolul din această săptămână vorbim despre cum putem preveni sau ține sub control această afecțiune.

 

Să începem cu alimentația.

Pentru că vorbim despre sănătatea oaselor, este important de știut că o dietă echilibrată, care să includă produse din toate grupele alimentare, este imperios necesară. Aportul optim de calciu și vitamina D este, desigur, esențial.

 

Alimente recomandate:

  • lactate;
  • oleaginoase (semințe de chia, susan, migdale);
  • pește gras (somon, macrou, sardine, hering);
  • ouă;
  • vegetale cu frunze verzi (spanac, kale, broccoli);
  • lapte de soia, tofu, anumite tipuri de cereale bogate în vitamina D.

 

Suplimente

Adulții cu vârsta de 50ani + trebuie să aibă un aport zilnic de 1200-1500 mg calciu si de 800-1000 UI vitamina D (1).

Atenție însă! Suplimentele alimentare se iau doar după recomandarea medicului și nu înlocuiesc o dietă echilibrată.

Expunerea la soare preț de 10-15 minute pe zi ajută organismul să sintetizeze vitamina D. Din nou, atenție, nu vă expuneți la soare când soarele este extrem de puternic și nu pentru perioade lungi de timp. 

 

În cadrul clinicii noastre, pentru pacienții care achizionează pachetul de 10 sedințe, indiferent de afecțiune, ședința a 11-a este gratuită.

 

Exerciții fizice pentru osteopenie

Dacă vă confruntați cu osteopenia, este recomandat să mergeți mult pe jos, să alergați și să practicați exerciții cu sărituri. 

Alte exerciții recomandate pentru întărirea musculaturii și reducerea riscului de căzături: înotul, mersul pe bicicletă, fitness-ul. 

Toate trebuie făcute sub îndrumarea unui specialist pentru a vă asigura că nu există riscul unor accidente sau că nu vă puteți agrava condiția deja existentă.

Vă reamintim că articolele noastre NU înlocuiesc recomandările unui medic specialist.

 

Puteți beneficia de o ședință de inițiere a tratamentului  la prețul preferențial de  numai 250 de ron (reducerea de 10% inclusă). Ședința de inițiere a tratamentului are o durată de 30 de minute și conține consult performant al doctorului specialist, ședința de tratament și proiectarea detaliată a schemei de tratament (număr de ședințe, procedurile care vor fi aplicate, timpul aferent fiecărei proceduri,  etc).

 

Stil de viață compatibil cu ținerea sub control a osteopeniei

În cazul oricărei afecțiuni, vorbim despre stil de viață în ansamblul lui. Nu este suficient să mănânci sănătos, să iei suplimente și să faci exerciții dacă fumezi în continuare sau consumi alcool în exces.

Așadar, pentru a preveni sau a menține osteopenia sub control, luați în calcul și următoarele recomandări:

  • limitați consumul de cafea, ceai verde sau negru;
  • nu consumați băuturi carbogazoase;
  • mergeți la medic pentru a discuta despre cum puteți ține situația sub control.
  • dacă aveți peste 65 ani, se recomandă scanarea DEXA care vă indică starea densității osoase.

 

PROMOȚIA LUNII SEPTEMBRIE 2023

Pentru persoanele cu afecțiuni ale coloanei vertebrale, cum ar fi: ● herniile de disc; ● protruziile discale; ● durerile de spate, am creat pachete promoționale și vă garantăm servicii medicale premium efectuate de personal medical cu o vastă experiență.

Toate procedurile vor fi realizate de echipa dr. Mogâldea Ion, medic specialist în Ortopedie Traumatologie, membru al INTERNATIONAL SOCIETY FOR MEDICAL LASER APPLICATIONS (ISLA) si SOCIETATEA ROMANA DE ORTOPEDIE SI TRAUMATOLOGIE (SOROT).

Pachet 2.800 Ron – 5 ședințe, la interval de 10-14 zile între ele

NOTĂ IMPORTANTĂ:
– ca regulă generală, UN CICLU COMPLET DE TRATAMENT IMPLICĂ 8 – 10 ȘEDINȚE DE TRATAMENT; in urma consultatiei, fiecărui pacient i se va stabili un protocol individualizat, situație în care pot fi necesare mai multe ședințe decât cele 5 incluse deja în pachet.

 

Puteți consulta aici lista tratamentelor de care puteți beneficia în cadrul clinicii noastre, Orto Oxacell. Tratăm afecțiuni precum Hernia de disc lombară, gonartroza, coxartroza, spondiloza cervicală.

 

Referințe:  https://www.healthline.com/health/osteopenia

 foto: unsplash.com

Osteopenie vs Osteoporoză: ce este de știut?

Termenii “osteopenie” și “osteoporoză” conțin cuvântul grecesc “osteon” care înseamnă “os”.  Dincolo de această asemănare, este important de știut care sunt diferențele între cele două afecțiuni. În articolul de față, vom detalia despre ce reprezintă fiecare, care sunt simptomele, cauzele, ce tratament necesită fiecare, cum putem preveni.

 

Ce este osteoporoza?

Osteoporoza se instalează atunci când densitatea minerală osoasă scade, iar calitatea și structura osului suferă modificări. Aceste aspecte determină în timp reducerea rezistenței osoase, ceea ce crește riscul de fracturi chiar și în urma unor activități banale.

Interiorul unui os are spații asemănătoare unei structuri de fagure. În cazul perersoanelor care se confruntă cu osteoporoza, aceste spații sunt mai mari decât la oasele sănătoase, ceea ce slăbește osul.

 

Ce este osteopenia?

Osteopenia reprezintă precursorul bolii mai severe a osteoporozei. Mai precis, osteopenia presupune o densitate minerală osoasă scăzută. Densitatea minerală osoasă este echivalentă cu rezistența țesutului osos și este determinată de cantitatea de calciu și alte minerale din os. În cazul osteopeniei, adică atunci când este redusă, oasele devin mai fragile decât în mod normal.

Deși osteopenia NU este același lucru cu osteoporoza, trebuie luat în calcul că poate crește riscul dezvoltării osteoporozei.

Așadar, o scădere a densității minerale osoase sub valoarea normală nu indică musai osteoporoză, ci poate indica diagnosticul de osteopenie. Evoluția de la osteopenie la osteoporoză poate fi însă ținută sub control. 

 

În cadrul clinicii noastre, pentru pacienții care achizionează pachetul de 10 sedințe, indiferent de afecțiune, ședința a 11-a este gratuită.

 

Cauzele osteoporozei

Cel mai mare factor de risc pentru osteoporoză este vârsta. Corpul descompune osul mai repede decât îl înlocuiește, făcând oasele mai slabe și mai predispuse la fracturi. 

Menopauza poate fi, de asemenea, un factor de risc, deoarece modificările nivelurilor hormonale duc la pierderea osoasă mai rapidă.

Alte cauze:

  • istoric familial de osteoporoză
  • alimentație deficitară
  • fumat
  • greutate corporală sub normal

 

Cauzele osteopeniei

Înaintarea în vârstă reprezintă factorul principal al dezvoltării osteopeniei. 

Ce se întamplă de fapt? După vârsta de 30 de ani, masa osoasă începe să se deterioreze progresiv, în urma unui proces natural.

Pierderea densității osoase apare, așa cum am mai menționat și în alte articole, din cauza deteriorării țesutului osos mult mai rapid decât procesul de apariție a unui țesut osos nou.

Ce alte cauze mai putem lua în considerare, pe lângă îmbătrănire (50 de ani+):

  • consumul excesiv de alcool;
  • fumatul; 
  • sedentarismul (lipsa activitatii fizice);
  • exces de cafeină;
  • o dietă deficitară în calciu și vitamina D;
  • istoric medical familial de osteopenie;
  • menopauza cu debut precoce;
  • anorexia și bulimia;
  • hiperparatiroidismul;
  • hipertiroidismul.
  • etc.

 

În cadrul clinicii noastre, puteți beneficia de o ședință de inițiere a tratamentului  la prețul preferențial de numai 250 de ron (reducerea de 10% inclusă). Ședința de inițiere a tratamentului are o durată de 30 de minute și conține consult performant al doctorului specialist, ședința de tratament și proiectarea detaliată a schemei de tratament (număr de ședințe, procedurile care vor fi aplicate, timpul aferent fiecărei proceduri,  etc).

 

Simptomele osteoporozei

  • dureri lombare
  • fracturi spontane după incidente minore
  • prezența durerii de oase poate indica și alte afecțiuni: artrita, osteomielita (infecția oaselor), leucemie și cancer osos.

În cazul osteoporozei, se recomandă screening-ul pentru anumite categorii de persoane:

  • persoane care au 65 ani+;
  • femei cu vârsta de 50 ani+ care se află la menopauză;

 

Simptomele osteopeniei

Persoanele care se confruntă cu osteopenia nu au simptome. Adică, nu simt durere decât după ce afecțiunea a evoluat către osteoporoză.

 

Diagnosticare osteoporoză

Osteoporoza este diagnosticată în timpul unui screening de rutină. Examinările de rutină se fac pentru femeile de peste 65 de ani sau femeile de orice vârstă care au anumiți factori de risc.

Pentru o stabilire corectă a diagnosticului, se iau în calcul următoarele:

  • istoric medical, inclusiv fracturi anterioare, comportamente legate de stilul de viață și istoric familial
  • examen fizic, inclusiv echilibru, mers și forță musculară
  • testarea densității minerale osoase ca o scanare DXA.

 

Vă reamintim că articolele noastre NU înlocuiesc recomandările unui medic specialist.

 

Diagnosticare osteopenie

Diagnosticul de osteopenie se poate pune doar în urma efectuării testului de măsurare a densității minerale osoase.

 

Tratament osteoporoză

Medicamentație prescrisă de medic  cu rolul de a întări oasele și pentru a preveni pierderea ulterioară a oaselor;

Rutină zilnică de exerciții sub îndrumarea unui specialist;

Schimbarea alimentației – trebuie să includă fructe și legume, ajustarea aportului de calorii și asigurarea unui consum optim de calciu, vitamina D și proteine.

Schimbări ale stilului de viață – renunțarea la fumat, reducerea consumului de alcool. 

 

Tratament osteopenie

Osteopenia nu se vindecă, dar poate fi ținută sub control astfel încât să nu se agraveze și să ajungeți la diagnosticul de osteoporoză.

Medicul specialist vă va prescrie medicamente în cazul în care testele și analizele arată evoluția spre instalarea osteoporozei.

Pentru osteopenie, medicul poate prescrie tratament care să includă vitamina D, calciu și alte minerale.

De asemenea, trebuie să mențineți un stil de viață echilibrat.

 

PROMOȚIA LUNII SEPTEMBRIE 2023

Pentru persoanele cu afecțiuni ale coloanei vertebrale, cum ar fi: ● herniile de disc; ● protruziile discale; ● durerile de spate, am creat pachete promoționale și vă garantăm servicii medicale premium efectuate de personal medical cu o vastă experiență.

Toate procedurile vor fi realizate de echipa dr. Mogâldea Ion, medic specialist în Ortopedie Traumatologie, membru al INTERNATIONAL SOCIETY FOR MEDICAL LASER APPLICATIONS (ISLA) si SOCIETATEA ROMANA DE ORTOPEDIE SI TRAUMATOLOGIE (SOROT).

Pachet 2.800 Ron – 5 ședințe, la interval de 10-14 zile între ele

NOTĂ IMPORTANTĂ:
– ca regulă generală, UN CICLU COMPLET DE TRATAMENT IMPLICĂ 8 – 10 ȘEDINȚE DE TRATAMENT; in urma consultatiei, fiecărui pacient i se va stabili un protocol individualizat, situație în care pot fi necesare mai multe ședințe decât cele 5 incluse deja în pachet.

 

Puteți consulta aici lista tratamentelor de care puteți beneficia în cadrul clinicii noastre, Orto Oxacell. Tratăm afecțiuni precum Hernia de disc lombară, gonartroza, coxartroza, spondiloza cervicală.

 

Referințe: https://www.healthline.com/health/osteoarthritis/osteopenia-vs-osteoporosis#risk-factors

https://www.healthline.com/health/osteopenia 

https://www.medicalnewstoday.com/articles/155646 

https://www.verywellhealth.com/osteopenia-vs-osteoporosis-6831713 

 foto: unsplash.com