ortooxacell.ro

Grija pentru pacienți este prioritatea noastră

Adresa noastră
Doctor Marinoiu, 15B, Târgoviște
Sună-ne
0769 60 66 20
Trimite un mesaj
office@ortooxacell.ro
Program
L, Mi, V 8-16; Ma, J 11-19

Etichetă: osteoartrita

Clinica Orto Oxacell - Tratamente osteo-articulareBlogosteoartrita

Cum alimentele ultraprocesate deteriorează oasele, cresc inflamația și afectează funcția imunitară

Alimentele ultraprocesate sunt omniprezente, oferă prețuri accesibile și confort consumatorilor, ceea ce le face să devină o alternativă la mâncarea sănătoasă pentru mulți oameni. Deși este evident pentru toată lumea că fast food-ul este nociv pentru sănătate, cercetătorii încă mai studiază efectele dăunătoare ale acestui tip de mâncare. În acest articol, vom menționa cele mai recente studii cu privire la legătura dintre consumul de alimente ultraprocesate și o inflamație crescută și un risc sporit de boli cronice, inclusiv de osteoporoză.

 

Ce sunt alimentele ultraprocesate?

Alimentele ultraprocesate sunt produse alimentare care au fost preparate și ambalate industrial, de obicei pentru consum imediat sau cu o pregătire minimă. Acestea includ gustări ambalate, băuturi zaharoase, tăiței instant, produse de patiserie preambalate etc.

Alimentele preparate în acest fel conțin de obicei emulgatori, microparticule (cum ar fi dioxidul de titan), agenți de îngroșare, stabilizatori, conservanți, arome artificiale sau naturale și coloranți artificiali. În plus, aceste produse sunt expuse la microplastice prin procesul industrial prin care au fost gătite și din ambalajele de plastic în care sunt expediate și vândute.

 

În cadrul Clinicii Orto Oxacell realizăm următoarele:

  • terapii cu ozon: injectabil– la nivelul coloanei vertebrale (cervical, toracal, lombar); Injectabil – la nivelul musculaturii afectate; Perfuzabil – autohemoterapie majoră; Injectabil – la nivelul articulațiilor (genunchi, cot, umăr, șold etc.);
  • tratamente perfuzabile cu următoarele vitamine: Vitamina C, Vitamine din complex B, Glutation, Magneziu, Vitamina D, Seleniu.

 

În plus, alimentele ultraprocesate sunt cel mai adesea bogate în sare, zahăr și grăsimi – toți compușii deja suprareprezentați în dietele occidentale tipice. Pe lângă aceste excese nesănătoase, produsele de tip fast food conțin de obicei puține sau deloc fibre sau alți nutrienți esențiali.

Aceste alimente oferă o valoare nutrițională redusă, dar sunt ieftine și convenabile, ceea ce le face extrem de tentante. Acest lucru ar putea explica de ce sunt atât de răspândite în dieta occidentală.

O analiză sistematică a consumului mondial de alimente ultraprocesate a constatat că, în țările cu venituri mari, ponderea energiei alimentare derivate din alimente ultraprocesate variază între 42% și 58%.2.

 

PROMOȚIA LUNII AUGUST 2025

La oricare dintre pachetele noastre de tratament pentru afecțiuni ale coloanei vertebrale, ale șoldurilor sau ale genunchilor, beneficiați de o reducere de 8% pentru plata întregului tratament dacă aceasta se efectuează la prima ședință.

NOTĂ IMPORTANTĂ:
– ca regulă generală, UN CICLU COMPLET DE TRATAMENT IMPLICĂ 8 – 10 ȘEDINȚE DE TRATAMENT; fiecărui pacient i se va stabili un protocol individualizat, iar sedințele vor fi realizate la un interval de 10-14 zile între ele.

 

Studiile leagă alimentele ultraprocesate de inflamație

O analiză publicată în ianuarie 2024 a analizat studii anterioare privind impactul asupra sănătății al dietelor bogate în alimente ultraprocesate. Cercetătorii au inclus 45 de analize unice combinate în analiza lor.

Aceste studii au inclus împreună 9.888.373 de participanți, o colecție cu adevărat impresionantă de date. În cadrul acestor studii, un consum mai mare de alimente ultraprocesate a fost asociat cu un risc crescut de efecte negative asupra sănătății. Participanții care au consumat cele mai multe alimente ultraprocesate au prezentat un risc mai mare de afecțiuni cardiometabolice, probleme de sănătate mintală și deces.

Studiile analizate au comparat expunerea la alimente ultraprocesate folosind diferite metode. Unele studii au utilizat un consum mai mare versus un consum mai mic, altele au utilizat porții suplimentare pe zi, iar altele au utilizat creșteri de 10% pentru a măsura și compara consumul. Indiferent de metoda de măsurare, consumul de alimente ultraprocesate a fost în mod constant asociat cu un risc mai mare de efecte negative asupra sănătății.

Alte afecțiuni asociate cu alimentele ultraprocesate au inclus mortalitatea din orice cauză, mortalitatea legată de bolile de inimă, efectele negative legate de somn, respirația șuierătoare, obezitatea și diabetul de tip 2.

Studiile luate în considerare în această analiză au fost toate observaționale, deci nu au examinat mecanismele și nu au tras concluzii decisive cu privire la cauzalitate. Cu toate acestea, alte studii au asociat consumul de alimente ultraprocesate cu inflamația cronică de grad scăzut. Un mecanism din spatele acestui efect ar putea fi înlocuirea fibrelor din dietă.

Pe scurt, analiza celor 45 de studii, inclusiv 9.888.373 de participanți, a asociat în mod constant consumul de alimente ultra-procesate cu un risc mai mare de efecte negative asupra sănătății. Aceste alimente pot provoca inflamație cronică de grad scăzut, deoarece înlocuiesc alimentele care conțin fibre. Fibrele sunt esențiale pentru reducerea inflamației și susținerea sistemului imunitar.

 

Indicele inflamator alimentar și sănătatea oaselor

O meta-analiză publicată în Journal of Diabetes and Metabolic Disorders a corelat dietele inflamatorii cu sănătatea oaselor precare.

Revizuirea sistematică a analizat 13 studii, inclusiv cinci studii de cohortă, cinci studii transversale și trei studii caz-control, incluzând în total 211.938 de participanți. Revizuirea a luat în considerare studii care au examinat relația dintre scorul Indicelui Inflamator Alimentar (DII) al participanților și densitatea minerală osoasă (DMO) sau fractura. Indicele inflamator alimentar (DII) este un sistem de notare care determină potențialul status inflamator al dietei unui individ pe baza efectelor pro- și antiinflamatorii ale alimentelor și nutrienților din dieta sa.

 

Ce înseamnă asta pentru noi?

Alimentele ultraprocesate reprezintă o amenințare serioasă pentru oasele și sănătatea fiecăruia dintre noi. Nu putem lăsa aceste tentații lipsite de nutriție să înlocuiască alimentele care ne hrănesc cu adevărat corpul și oasele. A mânca pentru oase mai puternice nu este doar eficient, ci este și delicios. Prevenirea osteoporozei începe în farfurie. De asemenea, nu trebuie să uităm nici de importanța unei vieți active și de vizitele regulate la medic. 

Puteți consulta aici lista tratamentelor de care puteți beneficia în cadrul clinicii noastre, Orto Oxacell. Tratăm afecțiuni precum Hernia de disc lombară, gonartroza, coxartroza, spondiloza cervicală.

Pentru mai multe informații despre terapiile noastre sau programări, ne puteți contacta la:

Clinica ORTO OXACELL

Str. Dr. Marinoiu, Nr. 15B, Targoviste-Dambovita, 130037

Telefoane de contact: 0723.267.322; 0769.606.620; 0723.215.111

Email: office@ortooxacell.ro

Referințe:

https://saveourbones.com/how-ultra-processed-foods-damage-bones-increase-inflammation-and-hamper-immune-function/ 

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/

foto principală: unsplash.com

Perfuzii intravenoase potrivite pentru toamnă, pentru a vă îmbunătăți sănătatea și starea de bine

Toamna este, pentru multe persoane, un soi de nou început, un anotimp al transformării. Este, de asemenea, și un moment oportun pentru a vă reseta prioritățile și a vă îndrepta din nou atenția asupra sănătății și bunăstării, după lunile de vară cu mult soare și alte excese. Este, deci, momentul ideal pentru a explora tratamente versatile și eficiente pentru sănătate și bunăstare. Printre acestea, terapia intravenoasă strălucește ca un aliat puternic în îmbunătățirea vitalității generale. Descoperiți ce tratamente vă pot fi de mare folos, iar noi, echipa Orto Oxacell, suntem mai mult decât bucuroși să vă ghidăm în acest proces.

În cadrul Clinicii Orto Oxacell realizăm următoarele:

  • terapii cu ozon: injectabil– la nivelul coloanei vertebrale (cervical, toracal, lombar); Injectabil – la nivelul musculaturii afectate; Perfuzabil – autohemoterapie majoră; Injectabil – la nivelul articulațiilor (genunchi, cot, umăr, șold etc.);
  • tratamente perfuzabile cu următoarele vitamine: Vitamina C, Vitamine din complex B, Glutation, Magneziu, Vitamina D, Seleniu.

Pregătiți-vă pentru sezonul gripal!

Terapia intravenoasă oferă o abordare proactivă când vorbim despre susținerea sistemului imunitar, ajutându-vă să vă întăriți organismul înainte de apariția provocărilor sezoniere.

Integrarea terapiei intravenoase în practicile dvs. holistice de wellness revigorează sistemul imunitar, ajutându-vă să vă păstrați rezistența în fața virușilor. Hrănindu-vă corpul cu un amestec atent elaborat de vitamine și minerale, puteți înfrunta sezonul de toamnă cu rezistență și vitalitate!

Cocktailul Myers, impulsul necesar pentru starea de bine. Cocktailul Myers este un exemplu de bunăstare, renumit pentru capacitatea sa de a întineri și regenera. Acest amestec versatil de infuzie cu magneziu, calciu, complex de vitamine B, vitamina C și glutation este o soluție ideală pentru cei care se confruntă cu oboseală legată de stres, alergii de toamnă, sinuzită și probleme ale căilor respiratorii superioare.

Infuzie cu doze mari de vitamina C, cel mai bun prieten al imunității

Vitamina C în doze mari este un aliat formidabil împotriva infecțiilor sezoniere. Administrată intravenos, aceasta acționează ca un medicament puternic pentru combaterea infecțiilor virale și bacteriene, inclusiv a celor întâlnite adesea în timpul sezonului școlar. Această infuzie poate, de asemenea, ameliora neuropatia, oboseala, slăbiciunea și poate susține terapia cancerului, reducând efectele secundare ale chimioterapiei și radiațiilor.

Glutation

Glutationul, cunoscut sub numele de „antioxidantul principal”, ajută la protejarea celulelor de daune și la combaterea infecțiilor. Terapia cu vitamine poate oferi organismului o doză concentrată din acest nutrient esențial, ajutând la întărirea sistemului imunitar și la reducerea inflamației.

Vitamina D

Toamna se înregistrează o scădere a expunerii la soare, ceea ce duce la niveluri mai scăzute de vitamina D în organismul nostru. Terapia intravenoasă poate furniza vitamina D direct în fluxul sanguin, ajutând la menținerea funcției imunitare și a sănătății oaselor.

PROMOȚIA LUNII AUGUST 2025

La oricare dintre pachetele noastre de tratament pentru afecțiuni ale coloanei vertebrale, ale șoldurilor sau ale genunchilor, beneficiați de o reducere de 8% pentru plata întregului tratament dacă aceasta se efectuează la prima ședință.

NOTĂ IMPORTANTĂ:
– ca regulă generală, UN CICLU COMPLET DE TRATAMENT IMPLICĂ 8 – 10 ȘEDINȚE DE TRATAMENT; fiecărui pacient i se va stabili un protocol individualizat, iar sedințele vor fi realizate la un interval de 10-14 zile între ele.

 

Puteți consulta aici lista tratamentelor de care puteți beneficia în cadrul clinicii noastre, Orto Oxacell. Tratăm afecțiuni precum Hernia de disc lombară, gonartroza, coxartroza, spondiloza cervicală.

Pentru mai multe informații despre terapiile noastre sau programări, ne puteți contacta la:

Clinica ORTO OXACELL

Str. Dr. Marinoiu, Nr. 15B, Targoviste-Dambovita, 130037

Telefoane de contact: 0723.267.322; 0769.606.620; 0723.215.111

Email: office@ortooxacell.ro

Referințe:

https://www.encompasshealthcare.com/5-fall-friendly-iv-infusions-to-elevate-your-health-and-wellness/ 

https://koiwellbeing.com/iv-therapy-welcome-fall-without-the-flu/ 

https://www.ballenmedical.com/blog/5-perfect-iv-infusions-to-try-this-fall

foto principală: unsplash.com

10 lucruri de știut despre osteoartrita de genunchi și șold

Pe blogul Orto Oxacell am scris des despre cele două tipuri de osteoartrită. În articolul de astăzi facem o scurtă recapitulare a unor aspecte important de știut.

Puteți consulta, de asemenea, aici lista tratamentelor de care puteți beneficia în cadrul clinicii noastre, Orto Oxacell. Tratăm afecțiuni precum Hernia de disc lombară, gonartroza, coxartroza, spondiloza cervicală.

1. Genunchii și șoldurile s-ar putea confrunta cu ceea ce putem numi „uzură”. Cartilajul acoperă articulațiile și le lasă să alunece fără probleme. În timp, acesta se poate uza, în special la nivelul articulațiilor genunchiului și șoldului. Rezultatul este că oasele articulațiilor se freacă unele de altele fără o amortizare suficientă. Aceasta se numește osteoartrita.

2. Primul semn că te confrunți cu OA șoldului este adesea rigiditatea în zona inghinală sau a coapsei. De asemenea, este posibil să observi dureri în zona inghinală, în zona coapselor sau la fese atunci când faci exerciții fizice. Durerea poate fi mai puternică dimineața, după ce corpul a stat toată noaptea în pat.

Reamintim că blogul nostru nu înlocuiește vizita la medic sau recomandările acestuia.

  1. Primul semn de OA la genunchi este, de asemeea, rigiditatea din această zonă cumulată cu senzația de durere. La fel ca problemele de șold, de obicei nivelul de durere este mai accentuat dimineața. S-ar putea să descoperi că genunchiul tău se blochează sau se prinde atunci când mergi. În cele din urmă, începe să doară și s-ar putea să ai probleme cu flexia articulației. S-ar putea ca durerea să se agraveze când îngenunchezi sau urci și cobori scările.

  2. Poți ameliora OA acasă. Ce este de făcut?

Asigură-te că te odihnești suficient. Deși este important să rămâi activ, la fel de esențial este să oferi articulațiilor timp pentru a se reface, mai ales atunci când te dor. De asemenea, te poți consulta cu medicul care îți poate recomanda medicamente antiinflamatoare. Ele oferă o ameliorare rapidă a durerilor de artrită ușoare până la moderate.

PROMOȚIA LUNII MAI 2025

La oricare dintre pachetele noastre de tratament pentru afecțiuni ale coloanei vertebrale, ale șoldurilor sau ale genunchilor, beneficiați de o CONSULTAȚIE GRATUITĂ dacă în ziua consultației se inițiază un pachet de tratament.

  1. Poți ameliora durerea și rigiditatea dacă greutatea corporală este cea corectă. Excesul de greutate pune un stres suplimentar pe genunchi și șolduri. Medicii spun că fiecare 10 kilograme pe care le slăbești pot reduce durerea de artrită cu până la 20%.

  2. Exercițiile fizice ajută articulațiile să funcționeze mai bine. Încearcă un antrenament „cu impact redus”, cum ar fi înotul sau ciclismul. Îți va face articulațiile mai puternice și le va crește gama de mișcare. Un kinetoterapeut îți poate arăta exerciții care te vor ajuta să întărești mușchii care susțin genunchii sau șoldurile. Acest lucru va ajuta la reducerea stresului asupra articulațiilor și în timpul activităților de zi cu zi.

  3. OA la genunchi sau șold poate îngreuna mersul. Dacă nu există suficient cartilaj care căptușește articulația, te poate răni atunci când faci o plimbare. Articulația poate deveni atât de rigidă încât nu vei putea îndoi genunchiul sau să rotești șoldul. Persoanele cu OA severă la genunchi sau șold pot avea nevoie de un baston pentru a se deplasa.

  • În cadrul Clinicii Orto Oxacell realizăm următoarele:

    • terapii cu ozon: injectabil– la nivelul coloanei vertebrale (cervical, toracal, lombar); Injectabil – la nivelul musculaturii afectate; Perfuzabil – autohemoterapie majoră; Injectabil – la nivelul articulațiilor (genunchi, cot, umăr, șold etc.);
    • tratamente perfuzabile cu următoarele vitamine: Vitamina C, Vitamine din complex B, Glutation, Magneziu, Vitamina D, Seleniu.
  1. Fără tratament, de obicei, OA se agravează. Pe măsură ce cartilajul continuă să se uzeze, articulația poate deveni umflată și dureroasă. În cazurile severe, osul se freacă direct de os, ceea ce îl face să doară foarte mult când te miști. Chiar și în acest moment, totuși, poți lua măsuri pentru a încetini deteriorarea.

  2. Înlocuirea articulațiilor te scapă de durere. Când alte lucruri nu oferă suficientă ușurare, medicul poate recomanda o înlocuire de șold sau genunchi. Chirurgul poate înlocui toată articulația sau o parte a acesteia. După recuperare, majoritatea oamenilor pot merge mai ușor și sunt în mare parte fără durere.

  3. Reabilitarea este esențială după operația de înlocuire a articulațiilor. Vei avea nevoie de un program de exerciții viguroase pentru a flexibiliza noua articulație și pentru a întări mușchii din jurul ei. Oamenii care se țin de plan au cea mai bună gamă de mișcare, ceea ce înseamnă că au șanse mai mari să poată relua activitățile pe care le făceau înainte.

 

Pentru mai multe informații despre terapiile noastre sau programări, ne puteți contacta la:

Clinica ORTO OXACELL

Str. Dr. Marinoiu, Nr. 15B, Targoviste-Dambovita, 130037

Telefoane de contact: 0723.267.322; 0769.606.620; 0723.215.111

Email: office@ortooxacell.ro

Referințe: saveourbones.com; https://www.webmd.com/osteoarthritis/knee-and-hip-oa-quick-facts?mmtrack=16498-26911-20-1-2-0-1

foto: unsplash.com

Studiu: Împărtășirea experiențelor bune întărește rezistența și susține sănătatea oaselor

Împărtășirea experiențelor pozitive cu ceilalți poate îmbunătăți sănătatea mentală, emoțională și fizică. Un studiu publicat în Jurnalul American de Psihologie Comunitară se bazează pe cercetările existente care evidențiază relația pozitivă dintre împărtășirea experiențelor bune, starea de spirit îmbunătățită, rezistența crescută și beneficiile asociate pentru sănătate.

 

Emoții pozitive, interacțiuni sociale și rezistență

Trei cercetători de la Departamentul de Psihologie al Universității din Arizona au efectuat un studiu privind impactul experiențelor bune împărtășite cu ceilalți și al emoției pozitive asupra gândirii rezistente.

Studiul a inclus 102 femei și 89 bărbați cu vârsta cuprinsă între 40 și 65 de ani. Ca fundament pentru munca lor, autorii au citat studii anterioare care au descoperit că „sprijinul social și interacțiunile pozitive cu ceilalți pot avea efecte benefice asupra sănătății fizice și mintale.”

Studiul lor a căutat să identifice asocieri între experiențele și emoțiile pozitive comune și gândirea rezistentă. Reziliența se referă la capacitatea unei persoane de a naviga prin experiențele stresante minimizând sau evitând impacturile negative.

Experiențele negative, cum ar fi interacțiunile sociale neplăcute sau veștile proaste, pot afecta starea de spirit și vă pot reduce motivația de a urma comportamente sănătoase. Cu toate acestea, gândirea rezistentă – ceea ce autorii studiului numesc cogniții rezistente – poate atenua starea de spirit și scădea motivația de a menține comportamente sănătoase.

 

Reamintim că blogul nostru nu înlocuiește vizita la medic sau recomandările acestuia.

 

Cercetătorii au făcut trei constatări semnificative:

Împărtășirea bucuriei despre un eveniment al zilei a fost asociată cu o gândire mai rezistentă în acea zi.

O mentalitate persistentă rezistentă a fost asociată cu rezultate rezistente, cum ar fi bunăstarea îmbunătățită, stresul psihologic redus și funcționarea fizică mai bună în timp.

Un studiu cu 191 de adulți de vârstă mijlocie a constatat că gândirea rezistentă a crescut atunci când participanții și-au împărtășit experiențele pozitive cu alții. Gândirea rezistentă îmbunătățește capacitatea de a gestiona evenimente stresante fără a experimenta efecte mentale și fizice negative.

 

PROMOȚIA LUNII MAI 2025

La oricare dintre pachetele noastre de tratament pentru afecțiuni ale coloanei vertebrale, ale șoldurilor sau ale genunchilor, beneficiați de o CONSULTAȚIE GRATUITĂ dacă în ziua consultației se inițiază un pachet de tratament.

 

Urmărirea experiențelor pozitive și a ceea ce se întâmplă atunci când le împărtășim

Studiul a folosit un sistem de înregistrări din jurnal pentru a urmări experiențele pozitive și autoevaluările comune ale participanților. Fiecare participant a primit instruire pentru a folosi o tabletă și a completa jurnalele de noapte timp de 30 de zile consecutive.

 

Participanții au răspuns la întrebări pe diverse subiecte:

  • Măsura în care experiențele lor pozitive au fost împărtășite cu alții
  • Evaluarea propriei rezistențe
  • Cât de pozitivă era starea lor de spirit
  • Evenimente interpersonale pozitive, cum ar fi „a primit un compliment de la un prieten”, „am sărbătorit cu soțul/partenerul” și „a finalizat cu succes munca la o sarcină/proiect major”.

Studiul a efectuat, de asemenea, o urmărire pentru a evalua modul în care nivelurile relative de rezistență s-au tradus în rezultatele privind sănătatea.

Participanții au primit un interviu telefonic de urmărire cel puțin șase luni mai târziu pentru a evalua stresul perceput, suferința psihologică, bunăstarea subiectivă și funcționarea fizică în ultimele șase luni.

Studiul a demonstrat efecte pozitive clare asupra sănătății și bunăstării prin experiențe pozitive împărtășite.

Stresul și emoțiile negative pot crește nivelul de cortizol, un hormon de stres care perturbă procesul de remodelare osoasă. Cultivarea unei atitudini pozitive este o modalitate de a contracara efectele dăunătoare osoase ale cortizolului.

Împărtășirea experiențelor pozitive crește rezistența de a reveni de la factorii de stres, eliminând cortizolul și protejând oasele.

Obiceiurile care cresc sentimentele bune și optimismul ajută, de asemenea, să vă respectați rutinele sănătoase pentru oase. Când ai așteptări pozitive, ai mai multe șanse să perseverezi.

Depresia și pesimismul pot duce cu ușurință la renunțarea la obiectivele tale și la obiceiurile care te ajută să le atingi.

 

  • În cadrul Clinicii Orto Oxacell realizăm următoarele:

    • terapii cu ozon: injectabil– la nivelul coloanei vertebrale (cervical, toracal, lombar); Injectabil – la nivelul musculaturii afectate; Perfuzabil – autohemoterapie majoră; Injectabil – la nivelul articulațiilor (genunchi, cot, umăr, șold etc.);
    • tratamente perfuzabile cu următoarele vitamine: Vitamina C, Vitamine din complex B, Glutation, Magneziu, Vitamina D, Seleniu.

 

Iată câteva modalități de a construi reziliența și de a beneficia de experiențe pozitive comune, așa cum este evidențiat în studiu:

În loc să mergi singur/ă, stabilește-ți obiective de mers cu un grup și sărbătoriți etapele împreună.

Găsește un prieten de antrenament.

Mergeți împreună la o clasă pentru a învăța, dar și pentru a intra în legătură cu alți participanți.

Când ajungi acasă, vorbește cu cineva despre experiențe pozitive sau, dacă locuiești singur/ă, sună un prieten sau un membru al familiei. S-a dovedit, de asemenea, că această formă de împărtășire stimulează emoțiile pozitive și starea de spirit.

Dacă înveți că rezistența oaselor tale s-a îmbunătățit, sărbătorește asta alături de cei dragi. Când finalizezi o rutină de exerciții pentru construirea oaselor, trimite un mesaj unui prieten despre sentimentele de realizare. Dacă pregătești o masă delicioasă, plină cu nutrienții de care corpul are nevoie pentru a menține oasele puternice, invită-ți prietenii să mâncați împreună și să vorbiți despre beneficiile pe care relațiile și stilul de viață îl au asupra sănătății oaselor.

Atunci când un eșec, o zi grea sau o veste proastă amenință să te scoată din curs, reziliența te va menține constant, astfel încât să-ți poți menține obiectivele și să-ți îmbunătățești în continuare sănătatea oaselor.

Pozitivitatea și sentimentele bune oferă beneficii pentru sănătatea oaselor tale. Acestea ajută la reducerea cortizolului care dăunează oaselor și te ajută să fii activ/ă.

Găsește modalități de a împărtăși experiențe pozitive și spune-le celor dragi despre lucrurile bune care ți se întâmplă. Aceste acțiuni vor dezvolta rezistența de care ai nevoie pentru a depăși factorii de stres și pentru a continua să îți păstrezi oasele sănătoase.

 

Puteți consulta, de asemenea, aici lista tratamentelor de care puteți beneficia în cadrul clinicii noastre, Orto Oxacell. Tratăm afecțiuni precum Hernia de disc lombară, gonartroza, coxartroza, spondiloza cervicală.

Pentru mai multe informații despre terapiile noastre sau programări, ne puteți contacta la:

Clinica ORTO OXACELL

Str. Dr. Marinoiu, Nr. 15B, Targoviste-Dambovita, 130037

Telefoane de contact: 0723.267.322; 0769.606.620; 0723.215.111

Email: office@ortooxacell.ro

Referințe: saveourbones.com

foto: unsplash.com

Oasele, mușchii și articulațiile: ce este de știut

Ce sunt oasele, mușchii și articulațiile?

Oasele, mușchii și articulațiile alcătuiesc sistemul musculo-scheletic, împreună cu cartilajele, tendoanele și ligamentele. Acest sistem oferă corpului structura și sprijinul de care are nevoie, ne permite să ne deplasăm și ne protejează organele importante.

Leziunile provocate de căzături, accidente etc, precum și diferite afecțiuni pot afecta oasele, mușchii și articulațiile – artrita, osteoporoza, durerile de spate.

 

Aflați aici mai multe despre tratamentele pe care le desfășurăm în clinica Orto Oxacell, în cazul herniei de disc, al gonartrozei, al spondilozei cervicale și al coxartrozei.

 

Părți ale sistemului musculo-scheletic

  • Scheletul – acesta este cadrul corpului. Scheletul uman adult este format din 206 oase.
  • Articulații – o zonă în care 2 oase lucrează împreună.
  • Cartilajul – este o perniță care acoperă capetele a 2 oase.
  • Ligamente – benzi dure de țesut care unesc oasele cu alte oase pentru a întări articulațiile.
  • Mușchi – există peste 600 de mușchi scheletici în corpul uman. Ele ajută corpul să se miște.
  • Tendoanele – acestea sunt făcute din țesut conjunctiv fibros puternic și atașează mușchii de oase.

 

Care este rolul oaselor în corpul uman?

Oasele dau forma oamenilor. Îți țin corpul în poziție verticală și protejează organele interne (cum ar fi inima și ficatul) de leziuni; de asemenea, te ajută să te miști. Oasele sunt țesuturi puternice formate din colagen (o proteină care formează un cadru flexibil) și fosfat de calciu (un mineral care le face puternice și dure). Mare parte din procesul creșterii osoase are loc în timpul copilăriei și adolescenței. Cu toate acestea, oasele se schimbă mereu printr-un proces numit remodelare. Celulele osoase înlocuiesc osul vechi sau deteriorat și construiesc țesut osos nou sănătos. Centrul oaselor conține măduva osoasă și produce noi celule sanguine.

Coloana vertebrală este suportul central al corpului, ne ajută să mergem, să ne mișcăm, să ne răsucim sau să ne îndoim corpul. Are 33 de oase numite vertebre, separate prin discuri. Transportă toate semnalele nervoase de la creier la restul corpului și inputul senzorial de la corp înapoi la creier.

 

PROMOȚIA LUNII NOIEMBRIE 2024

La oricare dintre pachetele noastre de tratament pentru afecțiuni ale coloanei vertebrale, ale șoldurilor sau ale genunchilor, beneficiați de REDUCERE 15% pentru primele 3 ședințe 

 

Care este rolul mușchilor în corpul uman?

Există 3 tipuri diferite de mușchi, fiecare cu funcții diferite care ajută corpul să se miște și să funcționeze bine. Acestea sunt:

  • mușchii scheletici. Mușchiul scheletic este un mușchi voluntar, ceea ce înseamnă că îți poți controla în mod conștient mișcarea. Pe lângă faptul că te ajută să te miști, acești mușchi ajută și la generarea căldurii în corp, protejează organele și ajută la menținerea posturii. Mușchii scheletici sunt de obicei atașați de os prin tendoane. Când vrei să te miști, creierul tău spune unui mușchi să se contracte, acesta se scurtează, trăgând un os spre altul printr-o articulație. Mușchii scheletici lucrează în perechi – atunci când unul se scurtează, un mușchi corespunzător se lungește. De exemplu, când contractăm bicepsul pe partea din față a brațului, tricepsul de pe spatele brațului se prelungește. Mușchiul scheletic joacă, de asemenea, un rol important în reglarea nivelului de zahăr (glucoză) din sânge, prin preluarea glucozei din sânge pentru a fi folosită ca combustibil sau pentru a fi stocată pentru mai târziu.
  • musculatura netedă. Mușchiul neted se găsește în interiorul vaselor de sânge și al organelor precum intestinele. Nu poți controla în mod conștient mușchii netezi – acești mușchi se contractă și se relaxează adesea fără ca tu să realizezi că funcționează. De exemplu, mușchii netezi se contractă pentru a muta alimentele și scaunele prin sistemul digestiv și în arterele și venele pentru a ajuta la reglarea tensiunii arteriale.
  • Mușchiul cardiac (al inimii). Inima este formată dintr-un mușchi special numit mușchi cardiac. Nu îl poți controla în mod conștient. Se contractă pentru a face inima să bată și este controlat de stimulatorul cardiac încorporat al inimii – nodul sinoatrial.

 

În cadrul Clinicii Orto Oxacell realizăm următoarele:

  • terapii cu ozon: injectabil– la nivelul coloanei vertebrale (cervical, toracal, lombar); Injectabil – la nivelul musculaturii afectate; Perfuzabil – autohemoterapie majoră; Injectabil – la nivelul articulațiilor (genunchi, cot, umăr, șold etc.);
  • tratamente perfuzabile cu următoarele vitamine: Vitamina C, Vitamine din complex B, Glutation, Magneziu, Vitamina D, Seleniu.

 

Care este rolul articulațiilor în corpul uman?

Articulațiile se conectează între oase și le permit să se miște. Există trei tipuri diferite de articulații:

  • sinovială
  • cartilaginos
  • fibros

 

Ce sunt articulațiile sinoviale?

Articulațiile sinoviale sunt cel mai frecvent tip de articulații și se găsesc în brațe și picioare. Capetele oaselor sunt acoperite cu cartilaj și separate de cavitatea articulară, care este umplută cu un gel gros numit lichid sinovial. Lichidul sinovial ajută la lubrifierea cartilajului și oferă hrănire. Ligamentele se întind peste articulație, conectând un os de altul și ajută la stabilizarea articulației, astfel încât să se poată mișca doar în anumite direcții.

Ce sunt articulațiile cartilaginoase?

Articulațiile din coloana vertebrală, pelvis și dintre coaste și stern sunt articulații cartilaginoase. Ele oferă mai multă stabilitate, dar nu atât de multă mișcare. Oasele sunt conectate prin cartilaj în acest tip de articulație.

Ce sunt articulațiile fibroase?

Articulațiile fibroase nu permit mișcare, ci doar stabilitate. Ele sunt ținute împreună de țesut conjunctiv fibros puternic. Aceste articulații fibroase se regăsesc în craniu.

 

Ce condiții și leziuni afectează oasele?

Multe condiții și leziuni diferite vă pot afecta oasele, cum ar fi:

  • fracturi – în cazul în care un os este rupt
  • osteopenia și osteoporoza – condiții în care densitatea osoasă este redusă, iar riscul de a te confrunta cu fracturi crește considerabil.
  • boala Paget — o boală care slăbește și deformează oasele
  • cancer osos – fie cancer care începe în oase (cancer osos primar), fie cancer care se răspândește la oase din altă parte a corpului (cancer osos secundar)
  • rahitismul — o boală osoasă care afectează copiii, cauzată de un nivel scăzut de vitamina D
  • osteomielita (infecție osoasă) – cauzata, de regulă, de bacterii

 

În timp ce diferite afecțiuni osoase necesită diferite forme de tratament, cel mai bun mod de a avea oase sănătoase și de a preveni bolile și rănile este:

  • o dietă sănătoasă care include alimente bogate în calciu
  • consumul moderat de alcoolul
  • renunțat la fumat
  • stil de viață activ
  • exerciții fizice cu greutăți
  • expunere prelungită la soare pentru vitamina D (atenție însă la orele la care vă expuneți la soare).
  • menținerea unei greutăți sănătoase

 

Ce condiții afectează articulațiile?

Artrita, care se caracterizează prin dureri articulare și rigiditate, este una dintre cele mai frecvente. Există multe tipuri de artrită, cu diferite cauze.

  • osteoartrita – acest tip de artrită este mai frecventă pe măsură ce îmbătrânești și afectează cel mai adesea genunchii, șoldurile, articulațiile degetelor și articulației degetelor mari de la picioare
  • artrita reumatoidă – o boală autoimună în care sistemul imunitar atacă mucoasa articulațiilor
  • artrita septică – un tip de artrita cauzata de o infecție (de obicei, bacteriană)
  • artrita psoriazică – un tip de artrită inflamatorie care afectează persoanele care suferă de psoriazis
  • gută – o afecțiune dureroasă în care se formează mici cristale de acid uric în articulații, provocând durere, roșeață și inflamație
  • spondilita anchilozantă – o afecțiune care afectează articulațiile gâtului, coloanei vertebrale și pelvisului, provocând dureri de spate
  • entorse – unde ligamentele care conectează și stabilizează oasele dintr-o articulație sunt întinse sau rupte


În cadrul clinicii noastre, pentru pacienții care achiziționează pachetul de 10 ședințe, indiferent de afecțiune, ședința a 11-a este gratuită.

 

Ce condiții afectează mușchii?

Leziunile și tulburările musculare pot provoca slăbiciune, durere sau paralizie. Leziunile sportive sunt o modalitate comună prin care mușchii pot fi deteriorați.

Condițiile care afectează mușchii includ:

  • încordări – în cazul în care mușchiul este supraîntins sau contractat prea repede, ceea ce duce la o ruptură parțială sau completă a fibrelor musculare sau a tendonului
  • crampe musculare — aceste contracții bruște ale unui mușchi pot fi foarte dureroase
  • tendinită – inflamație sau iritare a unui tendon
  • fibromialgie – o afecțiune care provoacă durere și rigiditate a mușchilor, oboseală extremă și somn prost, precum și alte simptome
  • distrofii musculare – acestea sunt tulburări genetice (moștenite) care provoacă pierderea masei musculare și slăbiciune progresivă
  • sarcopenia – pierderea masei musculare și a calității cauzate de înaintarea în vârstă
  • miozită – inflamație a țesutului muscular din cauza unei reacții autoimune în curs de desfășurare

 

Puteți consulta aici lista tratamentelor de care puteți beneficia în cadrul clinicii noastre, Orto Oxacell. Tratăm afecțiuni precum Hernia de disc lombară, gonartroza, coxartroza, spondiloza cervicală.

Pentru mai multe informații despre terapiile noastre sau programări, ne puteți contacta la:

Clinica ORTO OXACELL

Str. Dr. Marinoiu, Nr. 15B, Targoviste-Dambovita, 130037

Telefoane de contact: 0723.267.322; 0769.606.620; 0723.215.111

Email: office@ortooxacell.ro

Referințe:

https://www.healthdirect.gov.au/bones-muscles-and-joints 

https://www.healthdirect.gov.au/pagets-disease-of-bone

foto principală: unsplash.com

Boala lui Paget – ce este de știut

Osul este un țesut viu, activ, care se reînnoiește constant. Osul vechi și deteriorat este descompus și înlocuit cu os nou sănătos. Ce se întâmplă când o persoană suferă de boala Paget este că acest proces de reînnoire este întrerupt:

  • Sunt produse mai multe celule osoase decât de obicei și devin mai mari și mai active.
  • Rata reînnoirii osoase este mult crescută și este necontrolată.
  • Structura noului os este anormală și mai slabă decât de obicei.
  • Oasele slăbite se pot îndoi sau provoca leziuni articulațiilor din apropiere.
  • Fluxul de sânge este, de asemenea, crescut, ceea ce poate duce la o senzație neobișnuit de caldă în zonele afectate, la atingere – mai ales dacă oasele sunt aproape de suprafață, de exemplu la nivelul tibiei.

Așadar, Boala Paget este o afecțiune osoasă cronică în care oasele devin slăbite și deformate. Se poate dezvolta în orice os din corp, dar afectează de obicei:

  • craniul
  • pelvisul
  • coloana vertebrală
  • brațul superior
  • coapsele și picioarele

 

Aflați aici mai multe despre tratamentele pe care le desfășurăm în clinica Orto Oxacell, în cazul herniei de disc, al gonartrozei, al spondilozei cervicale și al coxartrozei.

 

Care sunt simptomele bolii Paget?

Adesea, nu există deloc simptome. Boala lui Paget este, de cele mai multe ori, diagnosticată întâmplător atunci când o radiografie sau un test de sânge este efectuat dintr-un alt motiv.

Pentru cei care au simptome, durerea este cea mai frecventă problemă și este de obicei resimțită în os sau în articulațiile din apropierea oaselor afectate. Durerea asociată cu boala Paget poate fi cauzată de:

  • creșterea fluxului de sânge în zonele afectate, ceea ce poate duce, de asemenea, la senzația de căldură neobișnuită în acele zone la atingere
  • fibrele nervoase din jurul osului fiind întinse ca urmare a creșterii sau îndoirii oaselor
  • deteriorarea articulațiilor din apropierea oaselor afectate

 

Ce cauzează boala Paget?

Cauzele exacte ale bolii Paget nu sunt complet înțelese.

 

PROMOȚIA LUNII NOIEMBRIE 2024

La oricare dintre pachetele noastre de tratament pentru afecțiuni ale coloanei vertebrale, ale șoldurilor sau ale genunchilor, beneficiați de REDUCERE 15% pentru primele 3 ședințe 

 

Există însă câțiva factori de risc cunoscuți care vă cresc șansa de a avea boala Paget:

  • Genetică: ai mai multe șanse de a dezvolta boala Paget dacă un membru apropiat al familiei a avut-o.
  • Originea: este mai frecventă la oamenii din Anglia, Scoția, Europa Centrală, Grecia, dar și la cei din Australia și Noua Zeelandă.
  • Boli anterioare: Dacă ai fost infectat anterior cu o infecție virală de rujeolă, virus respirator sincițial sau paramixovirus, există un risc mai mare de a suferi de această afecțiune.
  • Expunerea la mediu: expunerea la încălzirea pe foc de lemne în timpul copilăriei poate crește riscul.
  • Vârsta înaintată: pe măsură ce înaintezi în vârstă, ai șanse mai mari de a dezvolta boala Paget.

 

În cadrul Clinicii Orto Oxacell realizăm următoarele:

  • terapii cu ozon: injectabil– la nivelul coloanei vertebrale (cervical, toracal, lombar); Injectabil – la nivelul musculaturii afectate; Perfuzabil – autohemoterapie majoră; Injectabil – la nivelul articulațiilor (genunchi, cot, umăr, șold etc.);
  • tratamente perfuzabile cu următoarele vitamine: Vitamina C, Vitamine din complex B, Glutation, Magneziu, Vitamina D, Seleniu.

 

Care sunt posibilele complicații ale bolii Paget?

În timp, boala Paget poate duce la o serie de alte simptome sau complicații care pot fi mai grave:

  • Expansiunea osoasă: osul care este afectat de boala Paget se extinde și se poate deforma. Oasele lungi se pot curba, astfel încât, de exemplu, un picior poate ajunge mai scurt decât celălalt.
  • Fracturi: Osul afectat de boala Paget devine mai slab decât osul sănătos, deci este mai supus fracturilor. De asemenea, poate dura mai mult decât în ​​mod normal pentru ca un os să se vindece după o fractură.
  • Compresie nervoasă: când oasele se extind, uneori pot presa pe nervii din apropiere. Acest lucru este cel mai probabil la nivelul coloanei vertebrale, ceea ce poate duce la slăbiciune și furnicături la nivelul picioarelor.
  • Surditate: Dacă oasele capului sunt afectate de boala Paget, afecțiunea poate provoca inclusiv pierderea auzului – de exemplu, dacă oasele din jurul urechii devin mai groase.
  • Osteoartrita: Creșterea anormală a oaselor poate pune o presiune suplimentară asupra articulațiilor și poate deteriora cartilajul care acoperă capetele oaselor. Acest lucru poate duce la osteoartrita în articulație. Simptomele osteoartritei includ durere rigiditate și uneori umflare a zonei afectate.

 

În cadrul clinicii noastre, pentru pacienții care achiziționează pachetul de 10 ședințe, indiferent de afecțiune, ședința a 11-a este gratuită.

 

Când să vezi un medic

Dacă prezinți următoarele simptome este important să mergi la medic pentru investigații:

  • Durere în oase și articulații
  • Furnicături și slăbiciune la o extremitate a corpului
  • Deformări osoase
  • Pierderea inexplicabilă a auzului, mai ales dacă este doar pe o parte.

 

Puteți consulta aici lista tratamentelor de care puteți beneficia în cadrul clinicii noastre, Orto Oxacell. Tratăm afecțiuni precum Hernia de disc lombară, gonartroza, coxartroza, spondiloza cervicală.

Pentru mai multe informații despre terapiile noastre sau programări, ne puteți contacta la:

Clinica ORTO OXACELL

Str. Dr. Marinoiu, Nr. 15B, Targoviste-Dambovita, 130037

Telefoane de contact: 0723.267.322; 0769.606.620; 0723.215.111

Email: office@ortooxacell.ro

Referințe:

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/pagets-disease-of-bone/symptoms-causes/syc-20350811 

https://versusarthritis.org/about-arthritis/conditions/pagets-disease-of-bone/ 

https://www.healthdirect.gov.au/pagets-disease-of-bone

foto principală: unsplash.com

Spondiloza cervicală în timpul iernii: exerciții pentru ameliorarea durerii

Spondiloza cervicală afectează articulațiile și discurile gâtului. Această afecțiune provoacă durere, rigiditate și alte simptome incomode.

Aflați aici mai multe despre tratamentele pe care le desfășurăm în clinica Orto Oxacell, în cazul herniei de disc, al gonartrozei, al spondilozei cervicale și al coxartrozei.

 

Factori de risc

Cunoscută și sub denumirea de osteoartrită cervicală sau artrită a gâtului, spondiloza poate fi cauzată de diferiți factori, nu doar de înaintarea în vârstă. Spondiloza cervicală se dezvoltă adesea ca urmare a modificărilor articulațiilor gâtului pe măsură ce îmbătrânești. 

Alți factori care pot crește riscul de spondiloză cervicală:

  • leziuni ale gâtului
  • activități legate de muncă care vă pun o presiune suplimentară pe gât din cauza ridicării grele
  • gâtul ținut într-o poziție inconfortabilă pentru perioade prelungite de timp sau repetarea acelorași mișcări ale gâtului pe parcursul zilei (stres repetitiv)
  • factori genetici (antecedente familiale de spondiloză cervicală)
  • fumat
  • Stil de viață sedentar
  • Obezitate

 

PROMOȚIA LUNII NOIEMBRIE 2024

La oricare dintre pachetele noastre de tratament pentru afecțiuni ale coloanei vertebrale, ale șoldurilor sau ale genunchilor, beneficiați de REDUCERE 15% pentru primele 3 sedințe 

 

Spondiloza cervicală în timpul anotimpului rece

Desigur, frigul poate afecta mai aprig oasele și articulațiile, inclusiv când vorbim despre spondiloza cervicală. 

Cercetătorii nu sunt siguri de ce răcirea accentuată a vremii provoacă apariția durerilor și a rigidității articulațiilor legate de spondiloză, dar multe persoane care se confruntă cu această afecțiune raportează schimbări sezoniere ale simptomelor lor, în special durere atunci când se face trecerea de la cald la rece și invers.

Așadar, dacă și tu simți că odată cu instalarea frigului, spatele și gâtul devin mai rigide sau că simptomele spondilozei cervicale se accentuează, iată cum poți atenua durerea în lunile reci. Următoarele exerciții sunt modalități eficiente pentru a întări articulațiile și pentru a diminua durerea. Le poți face la birou, acasă sau în mașină.

 

Ridică-te, stai jos

Nimic complicat, tot ce trebuie să faci este să stai în picioare și apoi să te așezi, în mod repetat. Cheia este să nu folosești mâinile pentru a împinge. Efectuează acest ritual pentru câteva minute în fiecare oră în care lucrezi la birou. Exercițiul va atenua durerea și rigiditatea.

 

În cadrul Clinicii Orto Oxacell realizăm următoarele:

  • terapii cu ozon: injectabil– la nivelul coloanei vertebrale (cervical, toracal, lombar); Injectabil – la nivelul musculaturii afectate; Perfuzabil – autohemoterapie majoră; Injectabil – la nivelul articulațiilor (genunchi, cot, umăr, șold etc.);
  • tratamente perfuzabile cu următoarele vitamine: Vitamina C, Vitamine din complex B, Glutation, Magneziu, Vitamina D, Seleniu.

 

Folosește o minge

Un alt exercițiu care nu se simte ca un exercițiu este să înlocuiești scaunul de birou cu o minge de exerciții. Acest accesoriu transformă simplul fapt de a sta așezat într-un antrenament fără impact pentru întregul corp. Îți vei angaja mușchii de bază pentru a rămâne echilibrați, iar acești mușchi îți întăresc spatele și ameliorează durerea.

 

Rotațiile gâtului

Poate cel mai simplu și mai la îndemână dintre toate, acest exercițiu poate fi făcut oriunde, inclusiv în mașină sau când te uiți la un film. Poți sta în picioare sau așezat, tot ce trebuie să faci este să rotești capul încet și cât mai ușor spre partea stângă. Menții poziția 10 secunde, apoi repeți cu partea opusă.

 

Rotații de corp

În timp ce stai așezat, de preferat pe un scaun fără brațe, pune piciorul drept peste piciorul stâng. Cu cotul stâng sprijinit de genunchiul drept exterior, răsucește și întinde simultan corpul. Repetă acest exercițiu de trei ori pe fiecare parte, de două ori pe zi.

 

Pushup-uri de birou

Așază-ți mâinile pe marginea biroului, depărtează-le la lățimea umerilor, pune-ți picioarele în spate și împinge-te încet cu brațele pe birou ca și cum ai vrea să faci flotări.

 

Fă o plimbare

Orice mișcare este mai bună decât nicio mișcare mai ales atunci când te confrunți cu afecțiuni precum spondiloza cervicală.

În loc să cedezi în fața durerii, convinge-ți mintea că este important să faci câteva plimbări scurte pe tot parcursul zilei. Poate fi greu să te ridici și să mergi la început, dar pe măsură ce mergi și fluxul sanguin crește, articulațiile tale se vor relaxa și te vei simți mai bine. Mișcarea lubrifiază articulațiile și oferă ușurare. Când vremea de afară este extrem de rece și de neprietenoasă,  și te confrunți cu dureri articulare, exercițiile pot fi ultimul lucru pe care ai chef să-l faci. Dar este important să conștientizezi că inactivitatea va agrava durerea.

În cadrul clinicii noastre, pentru pacienții care achiziționează pachetul de 10 ședințe, indiferent de afecțiune, ședința a 11-a este gratuită.

 

Puteți consulta aici lista tratamentelor de care puteți beneficia în cadrul clinicii noastre, Orto Oxacell. Tratăm afecțiuni precum Hernia de disc lombară, gonartroza, coxartroza, spondiloza cervicală.

Pentru mai multe informații despre terapiile noastre sau programări, ne puteți contacta la:

Clinica ORTO OXACELL

Str. Dr. Marinoiu, Nr. 15B, Targoviste-Dambovita, 130037

Telefoane de contact: 0723.267.322; 0769.606.620; 0723.215.111

Email: office@ortooxacell.ro

Referințe:

 

https://www.hindustantimes.com/health-and-fitness/cervical-spondylosis-winter-can-be-cruel-but-exercise-fomentation-can-help/story-H0BpmNpxJESkh173Oog5pI.html 

https://www.healthline.com/health/cervical-spondylosis 

https://fayazneurosurgery.com/exercises-to-avoid-a-stiff-neck-and-back-during-cold-weather/

foto principală: unsplash.com

Alimente care sunt bune pentru oase și articulații în timpul iernii

În contextul în care afecțiuni precum osteoporoza afectează milioane de oameni, sănătatea oaselor și cea a articulațiilor devin o prioritate. Pe măsură ce îmbătrânim, densitatea osoasă scade, deoarece pierdem calciu și alte minerale, iar oasele devin mai subțiri și mai fragile. Femeile pot fi chiar mai vulnerabile decât bărbații din cauza menopauzei, deoarece scăderea estrogenului în timpul acestui proces determină slăbirea oaselor.

Jogging-ul, urcatul scărilor, tenisul și alte exerciții cu greutăți pot fi utile deoarece ajută la creșterea stocului nostru de calciu. Acesta este mineralul care ajută la întărirea structurii osoase. Consumul de alimente bogate în calciu este, de asemenea, esențial.

 

În cadrul Clinicii Orto Oxacell realizăm următoarele:

  • terapii cu ozon: injectabil– la nivelul coloanei vertebrale (cervical, toracal, lombar); Injectabil – la nivelul musculaturii afectate; Perfuzabil – autohemoterapie majoră; Injectabil – la nivelul articulațiilor (genunchi, cot, umăr, șold etc.);
  • tratamente perfuzabile cu următoarele vitamine: Vitamina C, Vitamine din complex B, Glutation, Magneziu, Vitamina D, Seleniu.

 

Alimente bogate în calciu pe care să le consumi în această iarnă pentru a spori rezistența oaselor:

Tofu

Deși este consumat mai ales de către vegetarieni și vegani, tofu este o sursă excelentă de calciu pentru oricine – aproximativ 200 mg într-o porție de 60 g. În cazul în care textura sa nu este musai pe placul tău, poți încerca diverse combinații cu dovlecei, ciuperci, ardei și câteva mirodenii pentru un preparat delicios, bogat în proteine ​​și cu un conținut scăzut de grăsimi.

Edamame sau boabe de soia

Fasolea edamame este și ea o sursă ideală de calciu. Poți cumpăra edamame de la supermarket. Sunt foarte ușor de gătit.

Pește

Peștii precum sardinele și somonul conservat conțin până la o treime din necesarul zilnic de calciu – oasele minuscule, comestibile sunt o sursă excelentă de calciu. Ele oferă, de asemenea, un boost de omega 3 pentru sănătatea creierului și a inimii, și ajută cu aportul de vitamina D, care este necesară pentru a absorbi calciul. 

Lapte și produse lactate

Laptele, iaurtul și brânza sunt surse excelente de vitamine B12 și A, proteine ​​și calciu, care stimulează sănătatea. Alegeți produse lactate degresate.

Alimente fortificate cu calciu

Pe piață există o gamă largă de produse îmbogățite cu calciu, inclusiv cereale, pâine și băuturi, cum ar fi sucul de portocale – ai grijă la etichete! Pentru cei care urmează diete fără lactate, laptele de ovăz, orez și soia tind să fie variantele optime.

Supa

Un castron fierbinte de supă de pui și legume este tot ce ai nevoie într-o zi rece. Evită supele cremoase și optează în schimb pentru supe pe bază de bulion.

Conopida și broccoli

Aceste legume sunt pline cu vitamina C care stimulează imunitatea. Variatele congelate sunt la fel de hrănitoare precum cele proaspete.

Terci

Poți să începi ziua cu un mic dejun sănătos, cu eliberare lentă, precum terciul, care oferă energie susținută. Consumă-l cu semințe, nuci, curmale, fructe de pădure sau mere.

Legume rădăcinoase

Morcovii, napii, sfecla și alte legume rădăcinoase sunt ușor disponibile iarna, pline de vitamine A și C și beta-caroten. Le poți consuma fierte, prăjite sau crude.

Ouă, brânză și pește

Cum spuneam mai devreme, aceste alimente oferă vitamina B12, care susține sistemul imunitar și reduce oboseala. Pot fi consumate în orice moment al zilei.

Ghimbir

Ghimbirul are proprietăți vindecătoare și îmbunătățește metabolismul și fluxul sanguin. Îl poți adăuga în apă fierbinte sau în ceai.

Miere

Mierea poate ajuta la combaterea răcelilor, a gripei și ajută digestia. O poți consuma la micul dejun.

Verdețuri cu frunze

Spanacul, varza, precum și alte verdețuri sunt pline de antioxidanți, fibre, vitamine și proprietăți antiinflamatorii.

Citrice

Portocalele, grapefruitul și alte citrice sunt bogate în vitamina C și întăresc imunitatea.

 

Puteți beneficia de o ședință de inițiere a tratamentului  la prețul preferențial de  numai 250 de ron (reducerea de 10% inclusă). Ședința de inițiere a tratamentului are o durată de 30 de minute și conține consult performant al doctorului specialist, ședința de tratament și proiectarea detaliată a schemei de tratament (număr de ședințe, procedurile care vor fi aplicate, timpul aferent fiecărei proceduri,  etc).

 

Nu uita de vitamina D!

Vitamina D este necesară pentru ca organismul nostru să absoarbă calciul, iar cea mai bună sursă este lumina soarelui. Să fii afară în lunile mai calde de trei ori pe săptămână timp de doar 15 minute ar trebui să fie suficient pentru majoritatea oamenilor. Se recomandă ca femeile în vârstă și femeile însărcinate și care alăptează să ia în considerare un supliment de vitamina D în lunile de toamnă și iarnă. De asemenea, copiii sub vârsta de 14 ani au nevoie de supliment de vitamina D în lunile de toamnă și iarnă. Discutați cu medicul care vă poate face recomandările potrivite.

 

În cadrul clinicii noastre, pentru pacienții care achiziționează pachetul de 10 ședințe, indiferent de afecțiune, ședința a 11-a este gratuită.

 

Puteți consulta aici lista tratamentelor de care puteți beneficia în cadrul clinicii noastre, Orto Oxacell. Tratăm afecțiuni precum Hernia de disc lombară, gonartroza, coxartroza, spondiloza cervicală.

Pentru mai multe informații despre terapiile noastre sau programări, ne puteți contacta la:

Clinica ORTO OXACELL

Str. Dr. Marinoiu, Nr. 15B, Targoviste-Dambovita, 130037

Telefoane de contact: 0723.267.322; 0769.606.620; 0723.215.111

Email: office@ortooxacell.ro

Referințe:

https://orthosurgeon.co.za/7-foods-that-are-good-for-your-bones-and-joints-this-winter/ 

https://www.medicoverhospitals.in/articles/10-best-winter-superfoods-for-healthy-bone-and-immunity 

https://indiawest.com/diet-for-bone-health-problems-in-winter/

foto principală: unsplash.com

Sfaturi pentru a face față durerii de artrită a genunchiului în timpul iernii

Artrita genunchiului este de diferite tipuri:

Potrivit Academiei Americane de Chirurgie Ortopedică (AAOS), există peste 100 de tipuri de artrită, iar unele dintre acestea apar frecvent la nivelul genunchiului:

  1. Osteoartrita (artroza) apare din cauza îmbătrânirii și uzării articulației genunchiului. Afecțiunea afectează, de regulă, persoanele cu vârsta de peste 50 de ani.
  2. Artrita post-traumatică apare, după cum îi spune și denumirea, ca urmare a unei leziuni la nivelul articulației genunchiului, cum ar fi o entorsă sau o ruptură de cartilaj. Leziunea provoacă o uzură suplimentară a articulației genunchiului, ceea ce poate duce la osteoartrită.
  3. Artrita gutoasă.
  4. Artrita reumatoidă. Este o afecțiune autoimună, ceea ce înseamnă ca sistemul imunitar al organismului atacă celulele și țesuturile sănătoase, cum ar fi cartilajul protector. Acest lucru poate distruge, în timp, articulația.

 

Am povestit despre gonartroză (artroza genunchiului)  în mai multe articole de pe blog. De altfel, Clinica Orto Oxacell realizează tratamente inclusiv pentru a trata sau ameliora această afecțiune.

 

De ce iarna agravează durerile articulare?

Vremea rece vă poate face articulațiile mai dureroase și mai rigide. Potrivit unui studiu al Universității din Manchester, la care au participat peste 13.000 de persoane, s-a raportat mai multă durere în zilele cu umiditate mai mare, vânturi mai puternice și presiune scăzută decât în zilele calde și însorite.

Cu toate acestea, cercetătorii nu au un răspuns clar cu privire la legătura dintre vremea rece și durerea sporită în zona articulațiilor.

Explicațiile posibile includ:

  • îngroșarea sinoviului (țesuturile moi care căptușesc articulația și care produc fluid lubrifiant) în timpul iernii;
  • scăderea presiunii barometrice care duce la expansiunea și umflarea mușchilor și a tendoanelor;
  • tulburarea afectivă sezonieră cunoscută în mod obișnuit sub denumirea de „depresie de iarnă” – cauzată de lipsa de lumină solară și care afectează nivelul de melatonină și hormoni serotoninici – ne influențează negativ starea de spirit și somnul, rezultând o lipsă de energie și o percepție ridicată a durerii;
  • este posibil ca o creștere a rigidității articulațiilor pe vreme mai rece să se datoreze inclusiv lipsei de activitate. Avem tendința de a deveni mai sedentari atunci când este frig afară. Așadar, o perioadă lungă de activitate poate crește rigiditatea în corp, deci simptomele artritei s-ar putea agrava;
  • o altă teorie despre motivul pentru care unii pacienți se confruntă cu durerea crescută în timpul iernii este că receptorii durerii sunt mai sensibili la frig.

 

PROMOȚIA LUNII OCTOMBRIE 2024

Vă așteptăm la Clinica ORTO OXACELL, unde vă oferim servicii medicale premium efectuate de personal medical cu o vastă experiență. 

La oricare dintre pachetele noastre de tratament pentru afecțiuni ale coloanei vertebrale, ale șoldurilor sau ale genunchilor, beneficiați de o

CONSULTAȚIE GRATUITĂ

dacă în ziua consultației se inițiază un pachet de tratament.

NOTĂ IMPORTANTĂ:

– ca regulă generală, UN CICLU COMPLET DE TRATAMENT IMPLICĂ 8 – 10 ȘEDINȚE DE TRATAMENT; fiecărui pacient i se va stabili un protocol individualizat, iar sedințele vor fi la un interval de 10-14 zile între ele.

 

Modalități de a gestiona simptomele artritei genunchiului iarna

Dacă suferiți de artrită la genunchi, există lucruri pe care le puteți face pentru a gestiona simptomele în timpul iernii.

  1. Îmbrăcăminte adecvată de iarnă,

    cum ar fi haine largi groase și mănuși. Păturile încălzite sau îmbrăcămintea tip compresie sunt la fel de utile.

  1. Activitatea fizică este extrem de importantă indiferent de anotimp

    Este normal să vă simțiți mai puțin motivați pe vremea rece, dar amintiți-vă că exercițiile fizice sunt unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru a evita durerile articulare. Nu uitați să vă încălziți mușchii înainte de a practica un sport, mai ales pe vreme rece, deoarece aceasta previne leziunile musculare și articulare. Mișcarea eliberează, de asemenea, endorfine, care ne îmbunătățesc starea de spirit și sentimentul general de bunăstare.

 

Puteți beneficia de o ședință de inițiere a tratamentului  la prețul preferențial de  numai 250 de ron (reducerea de 10% inclusă). Ședința de inițiere a tratamentului are o durată de 30 de minute și conține consult performant al doctorului specialist, ședința de tratament și proiectarea detaliată a schemei de tratament (număr de ședințe, procedurile care vor fi aplicate, timpul aferent fiecărei proceduri,  etc).

 

  1. Luați suplimente de vitamina D

Vitamina D este uneori denumită „vitamina solară”. Este esențială pentru sănătatea oaselor, dinților și mușchilor și este legată de multe afecțiuni precum osteoporoza, fracturile de șold, bolile autoimune (cum ar fi artrita reumatoidă, scleroza multiplă, boala inflamatorie intestinală), gestionarea durerii cronice și infecția tractului respirator.

Deoarece organismul produce vitamina D atunci când suntem expuși la lumina soarelui, mulți oameni vor avea niveluri mai scăzute, în special între octombrie și începutul lunii martie. Prin urmare, este important să luăm suplimente și / sau să consumăm alimente precum pește gras (somon, sardine, hering și macrou), carne roșie, gălbenușuri de ou și alimente fortificate (unele grăsimi tartinabile și cereale pentru micul dejun).

Mergeți la medic, care vă poate ajuta cu recomandările potrivite de dozaj, precum și cu o trimitere pentru efectuarea analizei de sânge care vă poate indica nivelul de vitamina D din organism.

  1. Reduceți riscul de cădere și rănire

În lunile de iarnă, zonele pietonale devin umede și alunecoase. Încălțămintea bine adaptată și de susținere poate ajuta la minimizarea riscului de cădere și rănire.

Ajustările simple la domiciliu sunt, de asemenea, utile. Acestea includ evitarea scurgerilor pe podele, înlocuirea zonelor uzate de covor și iluminarea corespunzătoare a  încăperilor și a scărilor.

  1. Alimentația sănătoasă și hidratarea

Vremea rece ne face poftă mai mult de mâncare grasă și din abundență. De asemenea, în preajma sărbătorilor, vom consuma mai mult alcool și mai multă mâncare nesănătoasă decât e cazul. 

Este important să conștientizăm că hidratarea corectă și o dietă echilibrată sunt necesare pentru orice tip de afecțiune, inclusiv pentru artrita genunchiului. 

Consumați fructe, legume, ceaiuri calde. Toate acestea contribuie la menținerea unei greutăți sănătoase și la scăderea stresului și a presiunii pe care le punem asupra oaselor noastre.

Vă așteptăm la Clinica Orto Oxacell!

În cadrul clinicii noastre, pentru pacienții care achiziționează pachetul de 10 ședințe, indiferent de afecțiune, ședința a 11-a este gratuită.

 

Puteți consulta aici lista tratamentelor de care puteți beneficia în cadrul clinicii noastre, Orto Oxacell. Tratăm afecțiuni precum Hernia de disc lombară, gonartroza, coxartroza, spondiloza cervicală.

Pentru mai multe informații despre terapiile noastre sau programări, ne puteți contacta la:

Clinica ORTO OXACELL

Str. Dr. Marinoiu, Nr. 15B, Targoviste-Dambovita, 130037

Telefoane de contact: 0723.267.322; 0769.606.620; 0723.215.111

Email: office@ortooxacell.ro

Referințe:

https://www.cedars-sinai.org/blog/arthritis-worse-in-winter-winter.html 

https://www.nuffieldhealth.com/article/6-ways-to-help-joint-pain-during-winter 

https://integrishealth.org/resources/on-your-health/2019/december/tips-for-dealing-with-arthritis-pain-in-winter 

https://mrjonathanwebb.co.uk/how-to-manage-your-knee-arthritis-this-winter/

foto principală: unsplash.com

Cum să gestionați durerile de spate în sezonul rece

Vremea de afară este încă blândă cu noi, însă nu mai este mult până când temperaturile scăzute vor înlocui cele 20 de grade de care ne bucurăm în prezent.

Iar pe măsură ce anotimpul se schimbă, are loc și o scădere bruscă a temperaturii, ceea ce poate cauza dureri de spate mai ales celor care se confruntă deja cu probleme în această zonă a corpului.

 

Ce trebuie să știți despre sciatică 

Sciatica este determinată de compresia rădăcinilor nervoase care formează nervul sciatic. De regulă, sciatica apare ca rezultat al compresiei nervoase de la nivelul coloanei lombare, iar această compresie se poate produce inclusiv la nivelul pelvisului sau al feselor.

 

Cele mai frecvente cauze de sciatică:

Hernia de disc. Am povestit despre hernia de disc în mai multe articole de pe blog. De altfel, Clinica Orto Oxacell realizează tratamente inclusiv pentru a trata sau ameliora această afecțiune.

Potrivit cercetărilor, până la 90% dintre cazurile de sciatică sunt determinate de un disc lombar herniat. Un disc herniat poate comprima nervul sciatic pe o singură parte, provocând simptome la nivelul unui singur picior. Atunci când comprimă pe ambele părți provoacă simptome la nivelul ambelor membre inferioare (sciatica bilaterală), dar vorbim deja despre cazuri mai rare.

Osteoartrita. Degradarea țesuturilor coloanei lombare poate comprima sau irita una sau mai multe rădăcini ale nervului sciatic. Și discurile intervertebrale degenerate pot secreta proteine inflamatorii, ceea ce poate cauza inflamația nervului sciatic.

Stenoza spinală lombară. Aceasta presupune îngustarea canalului spinal și este mai frecventă în rândul persoanelor cu vârsta de peste 60 de ani.

Spondilolisteza. Aceasta se produce când o fractură (accident, traumatism sportiv, căzătură, ridicarea greutăților) face ca un disc vertebral să alunece și cauzează astfel compresia nervului sciatic. Spondilolisteza poate provoca sciatica bilaterală și este mai des întâlnită la persoanele tinere.

 

PROMOȚIA LUNII OCTOMBRIE 2024

Vă așteptăm la Clinica ORTO OXACELL, unde vă oferim servicii medicale premium efectuate de personal medical cu o vastă experiență. 

La oricare dintre pachetele noastre de tratament pentru afecțiuni ale coloanei vertebrale, ale șoldurilor sau ale genunchilor, beneficiați de o

CONSULTAȚIE GRATUITĂ

dacă în ziua consultației se inițiază un pachet de tratament.

NOTĂ IMPORTANTĂ:

– ca regulă generală, UN CICLU COMPLET DE TRATAMENT IMPLICĂ 8 – 10 ȘEDINȚE DE TRATAMENT; fiecărui pacient i se va stabili un protocol individualizat, iar sedințele vor fi la un interval de 10-14 zile între ele.

 

Trucuri pentru a ține la distanță durerile de spate în timpul iernii

Exercițiile fizice sunt importante. Fie că mergeți la sală sau faceți mișcare pe cont propriu, nu uitați să vă încălziți mușchii. 

Evitați să ridicați obiecte grele. Sau dacă chiar nu puteți evita, nu uitați să mențineți o postură corectă și să vă îndoiți genunchii în timp ce ridicați respectiva greutate. 

Purtați haine potrivite. Toamna când este frig și iarna este indicat să vă protejați mai ales anumite zone ale corpului, cu atât mai mult dacă vă confruntați deja cu probleme ale spatelui. Această zonă trebuie acoperită astfel încât să nu fie expusă la frig și umiditate. La fel și picioarele.

 

Puteți beneficia de o ședință de inițiere a tratamentului  la prețul preferențial de  numai 250 de ron (reducerea de 10% inclusă). Ședința de inițiere a tratamentului are o durată de 30 de minute și conține consult performant al doctorului specialist, ședința de tratament și proiectarea detaliată a schemei de tratament (număr de ședințe, procedurile care vor fi aplicate, timpul aferent fiecărei proceduri,  etc).

 

Întindeți-vă frecvent spatele, gâtul și umerii pentru a elibera orice tensiune musculară și pentru a preveni rigiditatea spatelui.

Beți suficientă apă.

Utilizați o compresă caldă sau tampoane de încălzire în zonele afectate pentru a reduce inflamația.

Evitați să mâncați în exces. Kilogramele în plus pun presiune asupra spatelui ceea ce poate amplifica durerea din zona respectivă.

Obțineți doza zilnică de vitamina D expunându-vă la soare timp de cel puțin 45 de minute până la o oră pe zi.

Utilizați o saltea și o pernă adecvate. Poziția corpului în timpul somnului este esențială pentru a evita durerile de spate sau, cel puțin, pentru a nu le agrava. Vă puteți modifica poziția de dormit folosind o pernă sub genunchi dacă dormiți cu fața în sus sau între genunchi dacă dormiți pe o parte.

Purtați încălțăminte potrivită. Încălțămintea de iarnă ar trebui să aibă o talpă specială care să reducă sau chiar să împiedice riscul de a aluneca și de a cădea. 

Aveți grijă atunci când folosiți lopata pentru a îndepărta zăpada. Înainte de a ieși afară, alocați câteva minute pentru a vă întinde și a vă încălzi mușchii corpului. Atunci când vă ridicați, apelați la picioare, nu la spate, nu luați prea multă zăpadă în lopată, nu vă răsuciți spatele în timp ce ridicați lopata. Îndreptați-vă cu grijă spre direcția în care veți arunca zăpada.

 

Vă așteptăm la Clinica Orto Oxacell!

În cadrul clinicii noastre, pentru pacienții care achiziționează pachetul de 10 ședințe, indiferent de afecțiune, ședința a 11-a este gratuită.

 

Puteți consulta aici lista tratamentelor de care puteți beneficia în cadrul clinicii noastre, Orto Oxacell. Tratăm afecțiuni precum Hernia de disc lombară, gonartroza, coxartroza, spondiloza cervicală.

Pentru mai multe informații despre terapiile noastre sau programări, ne puteți contacta la:

Clinica ORTO OXACELL

Str. Dr. Marinoiu, Nr. 15B, Targoviste-Dambovita, 130037

Telefoane de contact: 0723.267.322; 0769.606.620; 0723.215.111

Email: office@ortooxacell.ro

Referințe:

https://www.apex-spine.com/news/back-pain-in-winter-does-cold-weather-make-it-worse

https://www.healthcentral.com/condition/back-pain/weather-worsening-your-back-pain 

https://www.thehealthsite.com/diseases-conditions/back-pain/how-to-manage-back-pain-and-sciatica-in-winter-786848/

foto principală: unsplash.com