ortooxacell.ro

Grija pentru pacienți este prioritatea noastră

Adresa noastră
Doctor Marinoiu, 15B, Târgoviște
Sună-ne
0769 60 66 20
Trimite un mesaj
office@ortooxacell.ro
Program
Luni - Vineri: 08:00-16:00

Etichetă: Osteoartrita genunchiului

Clinica Orto Oxacell - Tratamente osteo-articulareBlogOsteoartrita genunchiului

10 lucruri de știut despre osteoartrita de genunchi și șold

Pe blogul Orto Oxacell am scris des despre cele două tipuri de osteoartrită. În articolul de astăzi facem o scurtă recapitulare a unor aspecte important de știut.

Puteți consulta, de asemenea, aici lista tratamentelor de care puteți beneficia în cadrul clinicii noastre, Orto Oxacell. Tratăm afecțiuni precum Hernia de disc lombară, gonartroza, coxartroza, spondiloza cervicală.

1. Genunchii și șoldurile s-ar putea confrunta cu ceea ce putem numi „uzură”. Cartilajul acoperă articulațiile și le lasă să alunece fără probleme. În timp, acesta se poate uza, în special la nivelul articulațiilor genunchiului și șoldului. Rezultatul este că oasele articulațiilor se freacă unele de altele fără o amortizare suficientă. Aceasta se numește osteoartrita.

2. Primul semn că te confrunți cu OA șoldului este adesea rigiditatea în zona inghinală sau a coapsei. De asemenea, este posibil să observi dureri în zona inghinală, în zona coapselor sau la fese atunci când faci exerciții fizice. Durerea poate fi mai puternică dimineața, după ce corpul a stat toată noaptea în pat.

Reamintim că blogul nostru nu înlocuiește vizita la medic sau recomandările acestuia.

  1. Primul semn de OA la genunchi este, de asemeea, rigiditatea din această zonă cumulată cu senzația de durere. La fel ca problemele de șold, de obicei nivelul de durere este mai accentuat dimineața. S-ar putea să descoperi că genunchiul tău se blochează sau se prinde atunci când mergi. În cele din urmă, începe să doară și s-ar putea să ai probleme cu flexia articulației. S-ar putea ca durerea să se agraveze când îngenunchezi sau urci și cobori scările.

  2. Poți ameliora OA acasă. Ce este de făcut?

Asigură-te că te odihnești suficient. Deși este important să rămâi activ, la fel de esențial este să oferi articulațiilor timp pentru a se reface, mai ales atunci când te dor. De asemenea, te poți consulta cu medicul care îți poate recomanda medicamente antiinflamatoare. Ele oferă o ameliorare rapidă a durerilor de artrită ușoare până la moderate.

PROMOȚIA LUNII MAI 2025

La oricare dintre pachetele noastre de tratament pentru afecțiuni ale coloanei vertebrale, ale șoldurilor sau ale genunchilor, beneficiați de o CONSULTAȚIE GRATUITĂ dacă în ziua consultației se inițiază un pachet de tratament.

  1. Poți ameliora durerea și rigiditatea dacă greutatea corporală este cea corectă. Excesul de greutate pune un stres suplimentar pe genunchi și șolduri. Medicii spun că fiecare 10 kilograme pe care le slăbești pot reduce durerea de artrită cu până la 20%.

  2. Exercițiile fizice ajută articulațiile să funcționeze mai bine. Încearcă un antrenament „cu impact redus”, cum ar fi înotul sau ciclismul. Îți va face articulațiile mai puternice și le va crește gama de mișcare. Un kinetoterapeut îți poate arăta exerciții care te vor ajuta să întărești mușchii care susțin genunchii sau șoldurile. Acest lucru va ajuta la reducerea stresului asupra articulațiilor și în timpul activităților de zi cu zi.

  3. OA la genunchi sau șold poate îngreuna mersul. Dacă nu există suficient cartilaj care căptușește articulația, te poate răni atunci când faci o plimbare. Articulația poate deveni atât de rigidă încât nu vei putea îndoi genunchiul sau să rotești șoldul. Persoanele cu OA severă la genunchi sau șold pot avea nevoie de un baston pentru a se deplasa.

  • În cadrul Clinicii Orto Oxacell realizăm următoarele:

    • terapii cu ozon: injectabil– la nivelul coloanei vertebrale (cervical, toracal, lombar); Injectabil – la nivelul musculaturii afectate; Perfuzabil – autohemoterapie majoră; Injectabil – la nivelul articulațiilor (genunchi, cot, umăr, șold etc.);
    • tratamente perfuzabile cu următoarele vitamine: Vitamina C, Vitamine din complex B, Glutation, Magneziu, Vitamina D, Seleniu.
  1. Fără tratament, de obicei, OA se agravează. Pe măsură ce cartilajul continuă să se uzeze, articulația poate deveni umflată și dureroasă. În cazurile severe, osul se freacă direct de os, ceea ce îl face să doară foarte mult când te miști. Chiar și în acest moment, totuși, poți lua măsuri pentru a încetini deteriorarea.

  2. Înlocuirea articulațiilor te scapă de durere. Când alte lucruri nu oferă suficientă ușurare, medicul poate recomanda o înlocuire de șold sau genunchi. Chirurgul poate înlocui toată articulația sau o parte a acesteia. După recuperare, majoritatea oamenilor pot merge mai ușor și sunt în mare parte fără durere.

  3. Reabilitarea este esențială după operația de înlocuire a articulațiilor. Vei avea nevoie de un program de exerciții viguroase pentru a flexibiliza noua articulație și pentru a întări mușchii din jurul ei. Oamenii care se țin de plan au cea mai bună gamă de mișcare, ceea ce înseamnă că au șanse mai mari să poată relua activitățile pe care le făceau înainte.

 

Pentru mai multe informații despre terapiile noastre sau programări, ne puteți contacta la:

Clinica ORTO OXACELL

Str. Dr. Marinoiu, Nr. 15B, Targoviste-Dambovita, 130037

Telefoane de contact: 0723.267.322; 0769.606.620; 0723.215.111

Email: office@ortooxacell.ro

Referințe: saveourbones.com; https://www.webmd.com/osteoarthritis/knee-and-hip-oa-quick-facts?mmtrack=16498-26911-20-1-2-0-1

foto: unsplash.com

Sfaturi pentru a face față durerii de artrită a genunchiului în timpul iernii

Artrita genunchiului este de diferite tipuri:

Potrivit Academiei Americane de Chirurgie Ortopedică (AAOS), există peste 100 de tipuri de artrită, iar unele dintre acestea apar frecvent la nivelul genunchiului:

  1. Osteoartrita (artroza) apare din cauza îmbătrânirii și uzării articulației genunchiului. Afecțiunea afectează, de regulă, persoanele cu vârsta de peste 50 de ani.
  2. Artrita post-traumatică apare, după cum îi spune și denumirea, ca urmare a unei leziuni la nivelul articulației genunchiului, cum ar fi o entorsă sau o ruptură de cartilaj. Leziunea provoacă o uzură suplimentară a articulației genunchiului, ceea ce poate duce la osteoartrită.
  3. Artrita gutoasă.
  4. Artrita reumatoidă. Este o afecțiune autoimună, ceea ce înseamnă ca sistemul imunitar al organismului atacă celulele și țesuturile sănătoase, cum ar fi cartilajul protector. Acest lucru poate distruge, în timp, articulația.

 

Am povestit despre gonartroză (artroza genunchiului)  în mai multe articole de pe blog. De altfel, Clinica Orto Oxacell realizează tratamente inclusiv pentru a trata sau ameliora această afecțiune.

 

De ce iarna agravează durerile articulare?

Vremea rece vă poate face articulațiile mai dureroase și mai rigide. Potrivit unui studiu al Universității din Manchester, la care au participat peste 13.000 de persoane, s-a raportat mai multă durere în zilele cu umiditate mai mare, vânturi mai puternice și presiune scăzută decât în zilele calde și însorite.

Cu toate acestea, cercetătorii nu au un răspuns clar cu privire la legătura dintre vremea rece și durerea sporită în zona articulațiilor.

Explicațiile posibile includ:

  • îngroșarea sinoviului (țesuturile moi care căptușesc articulația și care produc fluid lubrifiant) în timpul iernii;
  • scăderea presiunii barometrice care duce la expansiunea și umflarea mușchilor și a tendoanelor;
  • tulburarea afectivă sezonieră cunoscută în mod obișnuit sub denumirea de „depresie de iarnă” – cauzată de lipsa de lumină solară și care afectează nivelul de melatonină și hormoni serotoninici – ne influențează negativ starea de spirit și somnul, rezultând o lipsă de energie și o percepție ridicată a durerii;
  • este posibil ca o creștere a rigidității articulațiilor pe vreme mai rece să se datoreze inclusiv lipsei de activitate. Avem tendința de a deveni mai sedentari atunci când este frig afară. Așadar, o perioadă lungă de activitate poate crește rigiditatea în corp, deci simptomele artritei s-ar putea agrava;
  • o altă teorie despre motivul pentru care unii pacienți se confruntă cu durerea crescută în timpul iernii este că receptorii durerii sunt mai sensibili la frig.

 

PROMOȚIA LUNII OCTOMBRIE 2024

Vă așteptăm la Clinica ORTO OXACELL, unde vă oferim servicii medicale premium efectuate de personal medical cu o vastă experiență. 

La oricare dintre pachetele noastre de tratament pentru afecțiuni ale coloanei vertebrale, ale șoldurilor sau ale genunchilor, beneficiați de o

CONSULTAȚIE GRATUITĂ

dacă în ziua consultației se inițiază un pachet de tratament.

NOTĂ IMPORTANTĂ:

– ca regulă generală, UN CICLU COMPLET DE TRATAMENT IMPLICĂ 8 – 10 ȘEDINȚE DE TRATAMENT; fiecărui pacient i se va stabili un protocol individualizat, iar sedințele vor fi la un interval de 10-14 zile între ele.

 

Modalități de a gestiona simptomele artritei genunchiului iarna

Dacă suferiți de artrită la genunchi, există lucruri pe care le puteți face pentru a gestiona simptomele în timpul iernii.

  1. Îmbrăcăminte adecvată de iarnă,

    cum ar fi haine largi groase și mănuși. Păturile încălzite sau îmbrăcămintea tip compresie sunt la fel de utile.

  1. Activitatea fizică este extrem de importantă indiferent de anotimp

    Este normal să vă simțiți mai puțin motivați pe vremea rece, dar amintiți-vă că exercițiile fizice sunt unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru a evita durerile articulare. Nu uitați să vă încălziți mușchii înainte de a practica un sport, mai ales pe vreme rece, deoarece aceasta previne leziunile musculare și articulare. Mișcarea eliberează, de asemenea, endorfine, care ne îmbunătățesc starea de spirit și sentimentul general de bunăstare.

 

Puteți beneficia de o ședință de inițiere a tratamentului  la prețul preferențial de  numai 250 de ron (reducerea de 10% inclusă). Ședința de inițiere a tratamentului are o durată de 30 de minute și conține consult performant al doctorului specialist, ședința de tratament și proiectarea detaliată a schemei de tratament (număr de ședințe, procedurile care vor fi aplicate, timpul aferent fiecărei proceduri,  etc).

 

  1. Luați suplimente de vitamina D

Vitamina D este uneori denumită „vitamina solară”. Este esențială pentru sănătatea oaselor, dinților și mușchilor și este legată de multe afecțiuni precum osteoporoza, fracturile de șold, bolile autoimune (cum ar fi artrita reumatoidă, scleroza multiplă, boala inflamatorie intestinală), gestionarea durerii cronice și infecția tractului respirator.

Deoarece organismul produce vitamina D atunci când suntem expuși la lumina soarelui, mulți oameni vor avea niveluri mai scăzute, în special între octombrie și începutul lunii martie. Prin urmare, este important să luăm suplimente și / sau să consumăm alimente precum pește gras (somon, sardine, hering și macrou), carne roșie, gălbenușuri de ou și alimente fortificate (unele grăsimi tartinabile și cereale pentru micul dejun).

Mergeți la medic, care vă poate ajuta cu recomandările potrivite de dozaj, precum și cu o trimitere pentru efectuarea analizei de sânge care vă poate indica nivelul de vitamina D din organism.

  1. Reduceți riscul de cădere și rănire

În lunile de iarnă, zonele pietonale devin umede și alunecoase. Încălțămintea bine adaptată și de susținere poate ajuta la minimizarea riscului de cădere și rănire.

Ajustările simple la domiciliu sunt, de asemenea, utile. Acestea includ evitarea scurgerilor pe podele, înlocuirea zonelor uzate de covor și iluminarea corespunzătoare a  încăperilor și a scărilor.

  1. Alimentația sănătoasă și hidratarea

Vremea rece ne face poftă mai mult de mâncare grasă și din abundență. De asemenea, în preajma sărbătorilor, vom consuma mai mult alcool și mai multă mâncare nesănătoasă decât e cazul. 

Este important să conștientizăm că hidratarea corectă și o dietă echilibrată sunt necesare pentru orice tip de afecțiune, inclusiv pentru artrita genunchiului. 

Consumați fructe, legume, ceaiuri calde. Toate acestea contribuie la menținerea unei greutăți sănătoase și la scăderea stresului și a presiunii pe care le punem asupra oaselor noastre.

Vă așteptăm la Clinica Orto Oxacell!

În cadrul clinicii noastre, pentru pacienții care achiziționează pachetul de 10 ședințe, indiferent de afecțiune, ședința a 11-a este gratuită.

 

Puteți consulta aici lista tratamentelor de care puteți beneficia în cadrul clinicii noastre, Orto Oxacell. Tratăm afecțiuni precum Hernia de disc lombară, gonartroza, coxartroza, spondiloza cervicală.

Pentru mai multe informații despre terapiile noastre sau programări, ne puteți contacta la:

Clinica ORTO OXACELL

Str. Dr. Marinoiu, Nr. 15B, Targoviste-Dambovita, 130037

Telefoane de contact: 0723.267.322; 0769.606.620; 0723.215.111

Email: office@ortooxacell.ro

Referințe:

https://www.cedars-sinai.org/blog/arthritis-worse-in-winter-winter.html 

https://www.nuffieldhealth.com/article/6-ways-to-help-joint-pain-during-winter 

https://integrishealth.org/resources/on-your-health/2019/december/tips-for-dealing-with-arthritis-pain-in-winter 

https://mrjonathanwebb.co.uk/how-to-manage-your-knee-arthritis-this-winter/

foto principală: unsplash.com

Artroza și artrita: care sunt diferențele și ce au ele în comun?

Primim deseori această întrebare la clinica Orto Oxacell, drept care, ne-am gândit să vă oferim răspunsurile și în cadrul unui articol.

Este adevărat că artrita și atroza au anumite aspecte în comun, respectiv:

  • ambele afectează oasele, ligamentele și articulațiile;
  • au simptome asemănătoare – durerea și rigiditatea articulară.

 

Dar este mai important de știut care sunt diferențele dintre cele două tipuri de afecțiune.

Să le luăm, deci, pe rând.

 

Beneficiați de Promoția Lunii August – Pachet 2.250 Ron  – 5 ședințe, la interval de 10-14 zile între ele. Notă importantă: ca regulă generală, un ciclu complet de tratament implică 8-10 ședințe de tratament. La ședința inițială (cea de calibrare a tratamentului), fiecărui pacient i se va stabili un protocol individualizat, situație în care pot fi necesare mai multe ședințe decât cele 5 incluse deja în pachet.

 

Ce este artrita?

Artrita definește termenul-umbrelă utilizat pentru a descrie inflamația de la nivelul articulațiilor. Afecțiunile incluse sub această denumire afectează persoane de toate vârstele.

Artrita nu înseamnă o singură boală. Există peste 100 de tipuri diferite de artrită și de afecțiuni asociate, iar oamenii de toate vârstele, sexele și rasele pot să sufere de artrită.

 

Cele mai frecvente tipuri de artrită:

  • poliartrita reumatoidă (care afectează membranele sinoviale care acoperă articulațiile);
  • osteoartrita, cunoscută și sub denumirea de artroză.

 

În cadrul clinicii noastre, pentru pacienții care achizionează pachetul de 10 sedințe, indiferent de afecțiune, ședința a 11-a este gratuită.

 

Ce este artroza?

Artroza este același lucru cu osteoartrita: o formă des întâlnită de artrită cauzată de uzura normală a cartilajului articular. Cartilajul este țesutul alunecos care acoperă capetele oaselor și ajută la mișcarea articulațiilor. În timp, cartilajul poate dispărea complet, iar suprafețele osoase ajung în contact direct (adică oasele se freacă unele de altele).


Tipuri de artroză cel mai frecvent întâlnite:

  • la nivelul articulațiilor mâinii;
  • în regiunea cervicală;
  • în zona genunchilor (gonartroză – mai multe detalii aici);
  • la șold (coxartroză – mai multe detalii aici).

 

În cadrul clinicii noastre, puteți beneficia de o ședință de inițiere a tratamentului  la prețul preferențial de numai 250 de ron (reducerea de 10% inclusă). Ședința de inițiere a tratamentului are o durată de 30 de minute și conține consult performant al doctorului specialist, ședința de tratament și proiectarea detaliată a schemei de tratament (număr de ședințe, procedurile care vor fi aplicate, timpul aferent fiecărei proceduri,  etc).

 

Cauzele apariției artritei

Deși nu se cunoaște o cauză exactă a acestei afecțiuni, există următoarele situații care pot declanșa instalarea artritei:

  • să fie cauzată de o infecție cu o ciupercă microscopică, de un virus sau de o bacterie (afectează articulația, provoacă febră, durere și inflamație);
  • o greutate corporală necorespunzătoare (care pune o presiune enormă asupra articulațiilor)
  • sistemul imunitar nu funcționează în mod corect și atacă țesuturile sănătoase.


Cauzele apariției artrozei

Aici este prima diferență majoră între cele două tipuri de afecțiuni. Artroza este o boală degenerativă a articulațiilor. Vorbim despre un proces normal care apare odată cu înaintarea în vârstă.

Alte posibile cauze ale artrozei:

  • insuficiența uneia dintre genele responsabile cu producția de colagen;
  • accidentările sau traumatismele la nivelul unei articulații;
  • la fel ca în cazul artritei, kilogramele în plus.


Care sunt factorii de risc pentru artrită?

  • Vârsta: artrita are o frecvență mai mare în cazul persoanelor în vârstă;
  • Sexul: femeile sunt mai predispuse la a dezvolta artrită;
  • Factori genetici: o persoană are un risc mai mare de a dezvolta anumite tipuri de artrită dacă un membru al familiei (părinte, frate) are această boală.
  • Greutatea corporală: kilogramele în exces pun o presiune suplimentară pe articulații, ceea ce crește predispoziția la a dezvolta artrită în cazul persoanelor supraponderale;
  • Traumatismele: accidentele și infecțiile pot deteriora articulațiile, care, astfel, devin mai predispuse să dezvolte artrită decât articulațiile neafectate;

 

Care sunt factorii de risc pentru artroză?

  • În cazul factorilor precum vârsta, sexul, greutatea corporală și a traumatismelor, situația este comună cu cea prezentată la artrită.

În cazul artrozei însă, ar mai fi de menționat următoarele:

  • Deformările articulare: articulațiile deformate sau malformațiile pot crește riscul de artroză;
  • Ocupația: persoanele a căror ocupație le solicită mai mult unele articulații sau sportivii de performanță prezintă un risc mai ridicat de a dezvolta artroză.

 

Simptomele în cazul artritei și al artrozei

Asemănări: dureri articulare și rigiditatea sunt cele mai des întâlnite.

În cazul artritei, mai vorbim despre tumefierea articulației, înroșirea pielii din jurul articulației și limitarea mișcărilor, iar în cazul artrozei includem sensibilitatea în jurul articulațiilor afectate și flexia redusă a acestora și osteofitele.

 

Diagnostic. Ce teste se efectuează pentru a afla dacă aveți artrită sau artroză?

  • Examenul clinic al pacientului;
  • Examene imagistice, incluzând radiografii și/sau RMN;
  • Teste de sânge pentru a se depista markerii de inflamație sau infecție;
  • Analiza lichidului sinovial;
  • Artroscopia.

Puteți consulta aici lista tratamentelor de care puteți beneficia în cadrul clinicii noastre, Orto Oxacell. Tratăm afecțiuni precum Hernia de disc lombară, gonartroza, coxartroza, spondiloza cervicală.

 foto: unsplash.com

Osteoporoza și activitățile fizice: înotatul și exercițiile cu sau fără greutăți

Știm cu toții: înotul are numeroase beneficii pentru sănătate. Unul dintre acestea este legat și de gestionarea anumitor simptome specifice osteoporozei, afecțiune care presupune slăbirea oaselor. Iată ce spun specialiștii despre relația înot-osteoporoză, dar și ce alte variante de exerciții fizice mai puteți practica pentru a vă îmbunătăți sănătatea.

De ce este înotul benefic pentru persoanele cu osteoporoză? 

Rezultatele unui studiu realizat în 2020 au arătat că densitatea vertebrală lombară la înotători este mai bună decât la cei care nu practică această activitate, respectiv cei care au înotat timp de 3-6 ore pe săptămână au prezentat o densitate minerală osoasă (DMO) semnificativ mai mare decât cei care nu au frecventat bazinul.

În urma acestor rezultate, cercetătorii au concluzionat că aceste 3-6 ore pe săptămână petrecute înotând pot îmbunătăți DMO în cazul persoanelor care sunt la menopauză. Desigur, este nevoie de mai multe studii și investigații pe această temă, însă studiul de față este o veste bună pentru cei care suferă de osteoporoză pentru că rezultatele acestuia contrazic o analiză realizată în 2016 potrivit căreia înotul și mersul pe bicicletă nu au efecte pozitive asupra DMO.

Așadar, înotul poate fi o variantă utilă pentru dumneavoastră pentru toate beneficile cu care vine la pachet, nu doar în cazul osteoporozei. Dar puteți lua în calcul și alte tipuri de mișcare.

 

Aflați aici mai multe despre tratamentele pe care le desfășurăm în clinica Orto Oxacell, în cazul herniei de disc, al gonartrozei, al spondilozei cervicale și al coxartrozei.

 

Exercițiile cu greutăți

În timpul exercițiilor de susținere a greutății, tendoanele și mușchii corpului provoacă tensiune în oase, ceea ce le face să producă mai mult țesut. În timp, exercițiile cu greutăți pot ajuta la îmbunătățirea densității osoase. Atenție însă, nu încercați astfel de exerciții fără un specialist care să vă îndrume pentru că există riscul unor accidentări serioase.

 

Variante de exerciții fără greutăți:

  • jogging
  • mersul rapid
  • sărit coarda
  • drumeții
  • Pilates
  • alergare în aer liber sau pe bandă
  • aerobic
  • urcatul scărilor
  • dans

 

Variante de exerciții de întărire a mușchilor care sunt benefice pentru osteoporoză, cu greutăți și fără:

  • ridicare de greutăți
  • bucle pentru biceps
  • ridicări de umeri
  • genuflexiuni
  • ridicări ale șoldului piciorului stând pe un picior

*Revenim cu această recomandare: Informațiile din acest articol nu înlocuiesc sfaturile unui medic specialist. Consultați medicul și să urmați indicațiile acestuia.

 

De asemenea, pentru o calitate a vieții îmbunătățită, în cazul persoanelor cu hernie de disc, coxartroză, gonartroză sau spondiloză cervicală, vă recomandăm procedurile efectuate în clinica noastră, terapii celulare și laseri de joasă frecvență pentru afecțiunile osteo-articulare. Puteți citi mai multe despre noi aici. 

 foto: unsplash.com

Alimentația și Gonartroza. Ce este indicat să consumați, ce ar trebui să evitați?

Alimentația are un rol esențial în viața oricărei persoane, dar mai ales a celor care se confruntă cu diverse afecțiuni, cum este și cazul gonartrozei. În articolul de astăzi, vorbim despre dieta pe care ar trebui să o respectați dacă aveți gonartroză. Desigur, niciun articol nu înlocuiește recomandările unui medic specialist, drept care, vă recomandăm și un consult medical. Însă, există câteva sfaturi pe care vi le putem oferi astfel încât să știți ce alimente este important să consumați și pe care să le evitați.

 

Cum poate ajuta alimentația într-o chestiune delicată precum gonartroza (osteoartrita genunchiului)?

Este imposibil ca anumite alimente sau chiar suplimente să vindece gonartroza, însă cu siguranță acestea pot fi extrem de benefice în ceea ce privește ameliorarea simptomelor. Cum așa? Este simplu: anumite alimente au efect antiinflamator, în vreme ce altele pot amplifica simptomele tocmai pentru că au efect inflamator. O dietă echilibrată reprezintă un instrument ideal pentru organism în lupta lui cu prevenirea deteriorării în continuare a articulațiilor. 

Alimentele care conțin antioxidanți, vitaminele A, C și E pot ajuta la combaterea unor leziuni noi ale articulațiilor.

 

Dacă vă confruntați cu gonartroză, iată ce alimente este esențial să introduceți în dieta dumneavoastră:

 

  1. Pește gras

Peștele gras conține acizi grași omega-3 care sunt sănătoși. Aceste grăsimi au proprietăți antiinflamatoare, deci sunt ideale pentru persoanele care se confruntă cu gonartroză. Este motivul pentru care se recomandă să consumați cel puțin o dată pe săptămână un tip de astfel de pește: sardine, macrou, somon, ton proaspăt. Dacă nu vă place peștele, puteți lua suplimente care conțin omega-3, cum ar fi uleiul de pește, cel de krill sau de in. Desigur, mai sunt și alte surse de omega-3: semințele de chia, uleiul de in și nucile. 

 

  1. Uleiurile 

Nu doar peștele gras reduce inflamația, ci există anumite uleiuri care au proprietăți asemănătoare și care nu sunt nici nocive pentru sănătatea generală. Uleiul de măsline extravirgin conține oleocanthalul (cu proprietăți antiinflamatoare) și oleuropeina (o substanță care poate proteja colesterolul LDL, denumit și colesterolul rău, de oxidare). Uleiurile de avocado și de șofrănel sunt, de asemenea, variante sănătoase care ajută la scăderea colesterolului.

 

  1. Lactatele

Laptele, iaurtul și brânza sunt alimente bogate în calciu și vitamina D. Cele două ajută la o mai bună rezistență a oaselor, ceea ce poate ameliora simptomele dureroase. Lactatele conțin, de asemenea, proteine care pot ajuta la dezvoltarea mușchilor. Dacă aveți probleme cu greutatea, puteți opta pentru variantele cu mai puține grăsimi.

 

  1. Legumele cu frunze verzi (verde închis)

Legumele care au frunzele de culoare verde închis sunt bogate în vitamina D, fitochimice și antioxidanți. Toate acestea ajută la reducerea stresului. În plus, vitamina D poate stimula sistemul imunitar, deci poate ajuta organismul să lupte împotriva infecțiilor. Iată câteva exemple de astfel de legume: spanacul, kale, mangold sau sfecla elvețiană, varza.

 

  1. Broccoli

Potrivit unor studii, broccoli este o legumă “minune” pentru persoanele care suferă de gonartroză, și asta pentru că specialiștii au corelat consumul regulat de broccoli cu prevenirea și încetinirea răspândirii osteoartritei genunchiului. Broccoli conține sulforafanul, un compus care încetinește distrugerea cartilajului articular prin blocarea enzimelor și interferează cu procesele inflamatorii asociate cu gonartroza. Bogat în vitaminele K și C, precum și în calciu care întărește oasele, broccoli este musai un aliment de introdus în alimentația dumneavoastră.

 

  1. Ceaiul verde

Ceaiul verde conține un nivel ridicat de polifenoli, antioxidanți despre care specialiștii spun că ar reduce inflamația și ar putea încetini ritmul de deteriorare al cartilajului.

 

7 și 8. Usturoiul și nucile sunt, de asemenea, alimente recomandate persoanelor care se confruntă cu gonartroza.

 

3 tipuri de alimente pe care trebuie să le evitați dacă suferiți de gonartroză

 

Corpul unei persoane care suferă de gonartroză este într-o stare inflamatorie permanentă. Tocmai de aceea alimentația joacă un rol atât de important. Așa cum vă menționam la începutul articolului, există alimente cu proprietăți antiinflamatoare – care pot reduce simptomele – și alimente care conțin substanțe menite să inflameze și mai tare.

 

1. Zahărul

Zaharurile procesate determină eliberarea de citokine, mesageri inflamatori în organism. De aceea, nu trebuie să consumați, printre altele, băuturi acidulate, cafele aromate, ceaiuri îndulcite. Desigur, nici dulciuri.

 

2. Grăsimi saturate

Alimentele bogate în grăsimi saturate – pizza, carnea roșie – provoacă inflamații în țesutul adipos. Asemenea unor afecțiuni precum obezitatea sau bolile de inimă, inflamația gonartrozei este asociată cu introducerea în alimentație grăsimilor saturate. 

 

3. Carbohidrați rafinați

Pâinea albă și orezul alb sunt alimente care stimulează inflamația în organism, deci sunt nerecomandate în cazul persoanelor care se confruntă cu gonartroza.

 

*Revenim cu această recomandare: Informațiile din acest articol nu înlocuiesc sfaturile unui medic specialist. Consultați medicul și să urmați indicațiile acestuia.

De asemenea, pentru o calitate a vieții îmbunătățită, în cazul persoanelor cu gonartroză, vă recomandăm procedurile efectuate în clinica noastră, terapii celulare și laseri de joasă frecvență pentru afecțiunile osteo-articulare. Puteți citi mai multe despre noi aici. 

 

foto: unsplash.com