ortooxacell.ro

Grija pentru pacienți este prioritatea noastră

Adresa noastră
Doctor Marinoiu, 15B, Târgoviște
Sună-ne
0769 60 66 20
Trimite un mesaj
office@ortooxacell.ro
Program
L, Mi, V 8-16; Ma, J 11-19

Etichetă: Artroza soldului

Clinica Orto Oxacell - Tratamente osteo-articulareBlogArtroza soldului

7 schimbări de stil de viață care pot încetini evoluția coxartrozei (dincolo de tratament)

Coxartroza nu este doar o problemă de „uzură” a articulației, ci o afecțiune influențată puternic de stilul de viață. Dincolo de tratamentele medicale, modul în care îți folosești corpul zilnic poate accelera sau încetini evoluția bolii. Tot mai multe ghiduri / recomandări internaționale subliniază că exercițiile, dieta și educația pacientului sunt elemente centrale în managementul coxartrozei. Reamintim că blogul nostru nu înlocuiește vizita la medic sau recomandările acestuia.

 

🚶‍♀️1. Mișcarea nu agravează coxartroza, lipsa ei da

Una dintre cele mai frecvente temeri este că mișcarea „uzează și mai mult” șoldul.

Realitatea?

  • exercițiile reduc durerea
  • îmbunătățesc funcția articulației
  • cresc calitatea vieții

Studiile arată că o rutina de exerciții poate reduce durerea cu aproximativ 8% și îmbunătăți funcția articulară

👉 Important de reținut: nu orice mișcare, ci mișcare corect dozată:

  • mers
  • ciclism
  • exerciții de forță
  • mobilitate

 

⚖️ 2. Greutatea influențează mai mult decât crezi

Greutatea corporală nu înseamnă doar presiune mecanică.

Ea influențează:

  • inflamația din organism
  • metabolismul articulației
  • progresia bolii

Reducerea greutății + exercițiile sunt considerate printre cele mai eficiente intervenții non-chirurgicale

👉 Important: nu doar „slăbitul rapid”, ci menținerea pe termen lung. De asemenea, este important să nu slăbești după ureche, ci numai la recomandările medicului.

 

🥗 3. Dieta antiinflamatoare poate reduce simptomele

Nu există o dietă care vindecă coxartroza, dar există dovezi că alimentația influențează simptomele. Intervențiile dietetice pot avea un impact real asupra gestionării osteoartritei potrivit specialiștilor.

👉 Ce ajută:

  • dieta mediteraneană
  • reducerea alimentelor procesate
  • consum crescut de legume, pește, grăsimi sănătoase

👉 Ce contează cu adevărat: inflamația sistemică, nu doar caloriile

 

🏋️ 4. Mușchii puternici protejează articulația

Șoldul nu funcționează izolat.

  • Mușchii din jur:
  • stabilizează articulația
  • reduc presiunea pe cartilaj
  • îmbunătățesc mobilitatea

Toate ghidurile clinice recomandă exerciții de:

  • forță
  • echilibru
  • control neuromuscular

👉 Ce înseamnă asta? Un șold „susținut” funcționează mai bine, chiar și în prezența degenerării.

 

PROMOȚIA LUNII APRILIE 2026

La oricare dintre pachetele noastre de tratament cu plasmă (PRP) pentru afecțiuni ale coloanei vertebrale, ale șoldurilor sau ale genunchilor, beneficiați de

CONSULTAȚIE GRATUITĂ  dacă în ziua consultației se inițiază un pachet de tratament.

NOTĂ IMPORTANTĂ: ca regulă generală, UN CICLU COMPLET DE TRATAMENT IMPLICĂ 8 – 10 ȘEDINȚE DE TRATAMENT; fiecărui pacient i se va stabili un protocol individualizat, iar sedințele vor fi la un interval de 10-14 zile între ele.

 

😴 5. Somnul și durerea sunt legate direct

Un aspect subestimat: lipsa somnului crește sensibilitatea la durere

În coxartroză:

  • durerea afectează somnul
  • somnul afectează percepția durerii. Rezultatul? un cerc vicios

 

🧠 6. Educația pacientului face diferența

Unul dintre cele mai importante lucruri este să vorbești cu medicul și să înțelegi cum funcționează această afecțiune

O disciplină care combină educație, exerciții, dietă corespunzătoare este nu doar eficientă din punct de vedere al sănătății, ci și rentabilă financiar pe termen lung.

 

🚶‍♀️ 7. Micile obiceiuri zilnice contează mai mult decât tratamentele ocazionale

Nu o injecție sau o procedură schimbă evoluția bolii pe termen lung.

Ci:

  • cum te miști zilnic
  • cum mănânci
  • cum îți gestionezi energia și corpul

👉 consistența bate intensitatea

 

⚕️Unde intervin tratamentele

Stilul de viață este baza.

Dar în multe cazuri:

  • durerea persistă
  • inflamația rămâne activă
  • mobilitatea scade

👉 Aici intervin tratamentele moderne, care pot:

  • reduce durerea
  • susține funcția articulației
  • completa schimbările de stil de viață

👉 Vino la Clinica Orto Oxacell

În cadrul clinicii Orto Oxacell, se practică terapia prin injectare care implică tratamentul cu terapii bio-regenerative bazate pe celule stem și factori de creștere activați de laseri medicali cu rol de activare celulară, antiinflamator și antialgic. Acest tratament nu are reacții secundare, alergene, cancerigene sau contraindicații, nu sunt boli asociate sau medicamente interzise.

Coxartroza nu este doar o boală a articulației. Este o combinație între:

  • biomecanică
  • inflamație
  • stil de viață

👉 Nu poți controla tot

👉 Dar poți influența mult mai mult decât crezi


În cadrul Clinicii Orto Oxacell realizăm următoarele:

  • terapii cu ozon: injectabil– la nivelul coloanei vertebrale (cervical, toracal, lombar); Injectabil – la nivelul musculaturii afectate; Perfuzabil – autohemoterapie majoră; Injectabil – la nivelul articulațiilor (genunchi, cot, umăr, șold etc.);
  • tratamente perfuzabile cu următoarele vitamine: Vitamina C, Vitamine din complex B, Glutation, Magneziu, Vitamina D, Seleniu.

Referințe:

https://jointpain.ie/for-patients/hip-pain/understanding-hip-osteoarthritis/lifestyle-weight-management-for-hip-osteoarthritis/

https://www.floridapainmedicine.com/post/7-healthy-lifestyle-habits-that-help-slow-the-progression-of-osteoarthritis 

https://www.nbsportsmed.com/blog/holistic-osteoarthritis-management-5-lifestyle-changes-that-may-help-delay-the-need-for-joint-repla

https://www.arthrolink.com/en/treatments/lifestyle-changes 

https://clinicaelgeadi.com/en/coxarthrosis-causes-and-treatments/ 

https://www.bauerfeind.ca/blogs/arthritis-arthrosis/hip-arthritis-osteoarthritis-of-the-hip-joint

foto principală: unsplash.com

Legătura dintre coxartroză și exercițiile fizice: ce este de știut?

Știați că o viață activă poate fi benefică inclusiv pentru persoanele care se confruntă cu artroza de șold? Deși la prima vedere pare ciudat să auzi de recomandări de exerciții fizice în cazul coxartrozei, pe termen lung, activitățile fizice practicate în mod corect și regulat vă pot fi extrem de utile.

Iată cum:

  • mușchii au un tonus mai bun;
  • articulația șoldului devine mai stabilă;
  • starea dvs generală va fi mult îmbunătățită.

Așa cum vă recomandăm de fiecare dată, este extrem de important să discutați cu un specialist înainte să efectuați orice tip de activități fizice. Practicate fără îndrumare, ele pot dăuna sănătății dvs.

 

Aflați aici mai multe despre coxartroză: tipuri, cauze, simptome, tratamentele pe care le desfășurăm în clinica Orto Oxacell.

 

Dar să vedem ce activități sunt recomandate în cazul în care suferiți de coxartroză.

1. Aerobic

Aerobicul este o activitate ideală mai ales dacă doriți să pierdeți câteva kilograme și să aveți o condiție fizică generală bună. Dacă reușiți să vă gestionați greutatea, veți reuși să puneți mai puțină presiune asupra articulației șoldului.

Pentru a menține un efort moderat în timpul unei activități de acest tip, încercați un mic truc: cântați în timp ce faceți exercițiile. Dacă puteți să cântați fără să gâfâiți sau să obosiți înseamnă că intensitatea exercițiilor este una scăzută, deci confortabilă pentru cineva care se confruntă cu artroza șoldului.

 

Mersul pe jos:

Conform anumitor studii, mersul pe jos este una dintre cele mai bune forme de exerciții pentru ameliorarea simptomelor date de coxartroză.

Mersul pe jos stimulează fluxul de sânge către cartilaj. Acest proces este extrem de important întrucât eliberează nutrienții care nu permit oaselor să se frece între ele. Se creează “o pernă” la capetele articulațiilor.

Dacă nu ați mai mers pe jos de multă vreme, este recomandat să începeți ușor, cu o plimbare de 20-30 minute, trei-cinci zile pe săptămână. Puteți crește timpul și frecvența, dar nu înainte de a vă consulta cu un specialist.

 

Aerobic în apă:

Dacă știți și vă place să înotați, avem vestea perfectă pentru dumneavoastră. Exercițiile în apă precum înotul și mersul pe apă sunt extrem de benefice pentru persoanele care suferă de coxartroză.

Atunci când practicați orice tip de activitate în apă, dvs opuneți o rezistență firească ceea ce vă poate ajuta să vă întăriți mușchii. De asemenea, pentru că practic plutiți în apă, este eliminată presiunea din zona șoldului.

 

2. Exerciții fizice la saltea

O atenție sporită ar trebui să acordați acestor tipuri de exerciții responsabile de întărirea musculară. Nu trebuie să forțați nimic și mai ales este important să vă opriți dacă simțiți durere.

Poziția “de punte”:

  • Vă așezați pe salteaua de exerciții.
  • Vă întindeți pe spate și vă asigurați că genunchii sunt îndoiți, iar picioarele sunt pe podea.
  • Ridicați ușor bazinul, în timp ce spatele rămâne lipit de podea.
  • Păstrați postura câteva secunde.
  • Reveniți și apoi repetați.


Exercițiu călcâi la fese:

  • Stați în picioare, cu spatele drept.
  • Trageți călcâiul în sus, spre posteriorul dvs, în timp ce îndoiți genunchiul.
  • Vă asigurați că rotula este îndreptată spre podea și că genunchii sunt aliniați.
  • Lăsați piciorul jos și repetați aceeași procedură cu celălalt.
  • Repetați de câteva ori cu ambele părți.

 

3. Exerciții de flexibilitate

Aceste tipuri de exerciții sunt menite să reducă rigiditatea șoldurilor și să vă îmbunătățească mobilitatea. Un astfel de exercițiu pe care vi-l recomandăm este cel de mai jos.


Exercițiul „de la genunchi la piept”:

  • Vă așezați pe salteaua de exerciții și vă întindeți pe spate.
  • Țineți genunchii îndoiți și picioarele plate pe podea.
  • Prindeți în mâini unul dintre genunchi și îl trageți spre piept.
  • Mențineți pentru 5 secunde, apoi eliberați.
  • Repetați de trei ori, apoi treceți pe cealaltă parte.

 

De asemenea, pentru o calitate a vieții îmbunătățită, în cazul persoanelor cu hernie de disc, coxartroză, gonartroză sau spondiloză cervicală, vă recomandăm procedurile efectuate în clinica noastră, terapii celulare și laseri de joasă frecvență pentru afecțiunile osteo-articulare. Puteți citi mai multe despre noi aici. 

 foto: unsplash.com