ortooxacell.ro

Grija pentru pacienți este prioritatea noastră

Clinica Orto Oxacell - Tratamente osteo-articulareBlog

8 recomandări pentru oase mai puternice și o sănătate mai bună

Au mai rămas mai puțin de patru luni din 2025, ceea ce înseamnă că în foarte scurt timp fiecare dintre noi își va trece în listă ceea ce a făcut bine sau mai puțin bine pentru sănătatea lui, pentru viața personală sau cea profesională. Apoi, fiecare dintre noi își va seta prioritățile pentru noul an.

În articolul de astăzi, vom trece în revistă 8 recomandări care pot susține sănătatea oaselor.  Alege una (sau mai multe) pentru lista ta de rezoluții și, anul viitor pe vremea asta, te vei simți mai puternic/ă, mai sănătos/ sănătoasă și vei sărbători succesul.

 

Reamintim că blogul nostru nu înlocuiește vizita la medic sau recomandările acestuia.

 

  1. Construiește un mediu mai sănătos

Nu subestima puterea pe care o are mediul înconjurător asupra alegerilor zilnice pe care le faci, cum te poate influența acesta, și fă schimbări în consecință.

Înlocuiește sertarul cu gustări nesănătoase cu fructe proaspete, de exemplu, o sursă de vitamine pentru întărirea oaselor – și nuci – o sursă de proteine ​​energizante și grăsimi sănătoase. Dedică un spațiu în casa ta rutinei de antrenament preferate și asigură-te că tot ce ai nevoie este gata de utilizare în orice moment. În acest fel, poți recupera momentele libere pentru exerciții de întărire a oaselor. Când ești la magazinul alimentar, asigură-te că îți petreci timpul la raionul de fructe și legume, nu printre tentațiile alimentelor procesate și ambalate.

 

  1. Citește etichetele alimentelor

De câte ori îți aloci timp la cumpărături pentru a citi lista de ingrendiente a fiecărui aliment? Destul de puțin spre niciodată este răspunsul valabil pentru cei mai mulți dintre noi. Anul viitor, fă o prioritate, o rezoluție, dacă vrei, din a citi etichetele produsele pentru a te informa cu privire la impactul pe care acestea le au asupra sănătății tale. Pare un lucru minor, dar în realitate poate avea un impact benefic major asupra calității vieții. Desigur, nu mai este nevoie să menționăm cât de important este să reduceți consumul de zahăr din alimentație. Și nu vorbim doar despre dulciuri. Din păcate, extrem de multe produse din magazine conțin zahăr chiar dacă în mod normal te-ai gândi că nu este posibil, inclusiv carnea. Tocmai de aceea este esențial să consumați cât mai puține dulciuri și să citiți etichetele produselor și ale preparatelor pe care le cumpărați din supermarket astfel încât cantitatea de zahăr din dulciuri cumulată cu zahărul din produsele obișnuite să nu devină nocivă pentru sănătate.

 

  1. Redu timpul petrecut în fața ecranelor

Te întrebi poate ce legătură are timpul petrecut în fața ecranelor cu sănătatea oaselor și de ce nu vorbim despre sănătatea ochilor, de exemplu. Ei bine, răspunsul este simplu. Cu cât petreci mai mult timp pe canapea, cu atât petreci mai puțin timp mișcându-ți corpul sau făcând exerciții fizice. Un stil de viață sedentar este egal cu o calitate a vieții mai puțin bună și implicit oase mai fragile și mai predispuse la afecțiuni precum osteoporoza.

Puteți apela la anumite trucuri pentru a limita consumul de TV sau calculator. Există multe aplicații sau programe care trimit notificări de alertă atunci când ai atins sau depășit o anumită limită de timp petrecută în fața ecranelor. 

De asemenea, timpul petrecut la seriale, lucrat peste program sau jucat la calculator poate însemna și că dormi mai puțin sau somnul tău nu este unul de calitate. Ori asta influențează negativ sănătatea oaselor.

 

  1. Alege alimente organice

Cumpără pe cât posibil produse organice pentru a evita pericolele pesticidelor reziduale. Sunt bune atât pentru sănătatea ta, cât și pentru binele general al planetei. În fiecare an auzim la știri despre tot mai multe alimente, fructe, legume etc care conțin cantități îngrijorătoare de pesticide. Poți verifica Lista „Clean Fifteen”,  o listă de fructe și legume, publicată de Environmental Working Group (EWG), care conține produsele cu cele mai mici reziduuri de pesticide, potrivit analizei datelor din rapoartele Departamentului Agriculturii al SUA (USDA) și Administrației pentru Alimente și Medicamente (FDA). Nu este nevoie să ne panicăm, ci doar să ne informăm și să facem alegeri cât mai conștiente când vine vorba despre sănătatea noastră. De asemenea, este adevărat că produsele organice sunt mai scumpe, dar este o investiție în sănătatea și viitorul nostru.

 

PROMOȚIA LUNII SEPTEMBRIE 2025

Vino la Clinica ORTO OXACELL unde vei beneficia de servicii medicale premium efectuate de personal medical cu o vastă experiență. 

La oricare dintre pachetele noastre de tratament pentru afecțiuni ale coloanei vertebrale, ale șoldurilor sau ale genunchilor, beneficiați de 

REDUCERE 15% pentru ultimele 2 sedințe  

ȘI 

CONSULTAȚIA GRATUITĂ dacă în ziua consultației se inițiază un pachet de tratament.

NOTĂ IMPORTANTĂ:
– ca regulă generală, UN CICLU COMPLET DE TRATAMENT IMPLICĂ 8 – 10 ȘEDINȚE DE TRATAMENT; fiecărui pacient i se va stabili un protocol individualizat, iar sedințele vor fi realizate la un interval de 10-14 zile între ele.

 

  1. Meditează

Dacă nu ai încercat niciodată meditația, acum este momentul să prioritizezi această practică. Știm că meditația poate avea conotații mistice sau negative pentru anumite persoane, dar realitatea este că poate reduce stresul, iar asta ne interesează pe toți. Meditația ajută la scăderea nivelului de cortizol, un hormon care poate afecta remodelarea osoasă atunci când este prezent prea mult în organism pentru prea mult timp. 

Setează-ți un program regulat pentru meditație. Poți începe cu puțin și apoi crește intensitatea la perioade mai lungi. Pentru majoritatea oamenilor, este nevoie de puțină practică înainte de a începe să vadă beneficiile acestei tehnici antice pentru îmbunătățirea clarității mentale și construirea păcii interioare. Sunt aplicații cu diverse tehnici de meditație, poți găsi meditații ghidate gratuite pe Internet. Și nu uita! Constanța este cheia.

 

  1. Socializează

Găsește activități sociale care îți plac și oameni cu care le faci cu plăcere. Asta ar putea însemna să joci tenis sau cărți, să te înscrii într-un club de carte, să faci voluntariat pentru o organizație locală, o întâlnire la prânz sau pur și simplu să te întâlnești pentru o plimbare într-un parc.

Apoi prioritizează aceste activități. Dacă ai găsit ceva ce îți place să faci, poate fi ușor să-l tratezi ca pe un lux, în loc să fie o parte importantă a bunăstării tale. Socializarea are beneficii pozitive pentru sănătatea mintală – iar dacă te întâlnești pentru a face ceva fizic, beneficiezi în plus de exercițiile fizice.

 

  1. Alege un partener pentru încurajare 

Nu încerca să-ți îndeplinești rezoluțiile singur/ă. Găsește un partener responsabil care îți cunoaște obiectivele și cum intenționezi să le atingi, apoi vorbește din nou cu acea persoană pentru a-i raporta progresul tău. Poate fi cea mai bună prietenă, un vecin, un coleg de birou, oricine crezi că te poate ajuta în acest proces fără să te judece sau să pună prea multă presiune.

 

  1. Fii blând/ă cu tine!

Respectarea cu succes a rezoluțiilor tale nu înseamnă că trebuie să fii perfect/ă. De fapt, a cere perfecțiune de la tine însuți / însăți ar putea fi o cale spre eșec.

Autocritica nu te ajută să-ți menții rezoluția, dar te stresează și face ca experiența de a construi noi obiceiuri să fie mizerabilă. Alege în schimb bunătatea. În plus, evitarea stresului care vine odată cu autocritica înseamnă mai puțin cortizol în sistemul tău, iar această reducere are beneficii directe pentru oasele tale.

 

În cadrul Clinicii Orto Oxacell realizăm următoarele:

    • terapii cu ozon: injectabil– la nivelul coloanei vertebrale (cervical, toracal, lombar); Injectabil – la nivelul musculaturii afectate; Perfuzabil – autohemoterapie majoră; Injectabil – la nivelul articulațiilor (genunchi, cot, umăr, șold etc.);
    • tratamente perfuzabile cu următoarele vitamine: Vitamina C, Vitamine din complex B, Glutation, Magneziu, Vitamina D, Seleniu.

Pentru mai multe informații despre terapiile noastre sau programări, ne puteți contacta la:

Clinica ORTO OXACELL

Str. Dr. Marinoiu, Nr. 15B, Targoviste-Dambovita, 130037

Telefoane de contact: 0723.267.322; 0769.606.620; 0723.215.111

Email: office@ortooxacell.ro

Referințe: saveourbones.com

foto: unsplash.com

O perioadă mai lungă de sedentarism duce la oase mai fragile și mai multă grăsime corporală

Studiile privind relația dintre activitatea fizică și sănătatea oaselor continuă să ajungă la o concluzie clară: un stil de viață sedentar este corelat cu pierderea osoasă și o sănătate generală precară. În acest articol, vom detalia rezultatele obținute în urma unui studiu efectuat în 2023 și publicat în Scientific Reports. Autorii studiului au analizat date de la mii de participanți la sondaj pentru a explora relația dintre nivelurile de activitate, densitatea minerală osoasă și grăsimea corporală. Concluziile lor oferă un alt motiv convingător pentru a te ridica de pe canapea și a îți mișca corpul.

 

Reamintim că blogul nostru nu înlocuiește vizita la medic sau recomandările acestuia.

 

Un sondaj în rândul americanilor înregistrează nivelul de activitate și densitatea minerală osoasă

Studiul a utilizat date din Sondajul Național privind Sănătatea și Nutriția (NHANES), un sondaj reprezentativ la nivel național al populației SUA care oferă informații despre starea generală de sănătate și nutrițională a americanilor. Acest studiu a exclus participanții la sondaj cu boli care afectau densitatea minerală osoasă (DMO), inclusiv cei cu cancer, boli tiroidiene, artrită reumatoidă și boli hepatice.

Un număr de 9.787 de participanți, cu vârste cuprinse între 20 și 59 de ani, au îndeplinit criteriile studiului, care impuneau măsurători ale DMO la nivelul coloanei lombare, procentul total de grăsime (măsurat prin scanare DXA) și o înregistrare a timpului lor sedentar și a activității fizice. Intervievatorii instruiți au colectat nivelurile de activitate ale participanților acasă folosind un chestionar structurat, sporind fiabilitatea datelor auto-raportate.

 

Persoanele care se mișcă mai puțin au oase mai slabe și mai multă grăsime corporală

Studiul a asociat niveluri mai ridicate de activitate sedentară cu o densitate minerală osoasă mai mică la nivelul coloanei lombare. Când cercetătorii au comparat timpul petrecut fără activitate fizică cu nivelurile de grăsime (adipozitate), au descoperit că cele două erau corelate pozitiv – mai multe ore sedentare erau corelate cu niveluri mai ridicate de grăsime corporală.

Activitatea fizică a demonstrat tendințe opuse, fiind asociată pozitiv cu densitatea minerală osoasă (DMO) și asociată negativ cu adipozitatea. Acest lucru indică faptul că participanții activi fizic aveau oase mai dense și mai puțină grăsime corporală. În plus, studiul a constatat că fiecare oră suplimentară de activitate fizică era corelată cu niveluri reduse de grăsime, în special adipozitatea trunchiului.

Aceste constatări au rămas valabile chiar și după ajustarea factorilor de confuzie precum vârsta, rasa și etnia, fumatul, consumul de alcool, indicele de masă corporală și nivelurile de proteine ​​totale, azot ureic din sânge, fosfor din sânge, vitamina D și nivelurile serice de acid uric.

Cercetătorii au propus mai multe explicații pentru asocierea dintre nivelurile ridicate de activitate sedentară și densitatea minerală osoasă scăzută.

 

PROMOȚIA LUNII SEPTEMBRIE 2025

Vino la Clinica ORTO OXACELL unde vei beneficia de servicii medicale premium efectuate de personal medical cu o vastă experiență. 

La oricare dintre pachetele noastre de tratament pentru afecțiuni ale coloanei vertebrale, ale șoldurilor sau ale genunchilor, beneficiați de 

REDUCERE 15% pentru ultimele 2 sedințe  

ȘI 

CONSULTAȚIA GRATUITĂ dacă în ziua consultației se inițiază un pachet de tratament.

NOTĂ IMPORTANTĂ:
– ca regulă generală, UN CICLU COMPLET DE TRATAMENT IMPLICĂ 8 – 10 ȘEDINȚE DE TRATAMENT; fiecărui pacient i se va stabili un protocol individualizat, iar sedințele vor fi realizate la un interval de 10-14 zile între ele.

 

  • Activitățile sedentare au loc adesea în interior, ceea ce duce implicit și la o expunere redusă la soare. Aceasta, la rândul ei,  afectează producția de vitamina D și capacitatea de a menține masa osoasă.
  • Comportamentul sedentar afectează nivelurile hormonale, inclusiv hormonul paratiroidian, cel care reglează metabolismul calciului necesar pentru formarea osoasă.
  • Timpul excesiv de sedentar perturbă echilibrul dintre formarea și absorbția osoasă, provocând pierderea osoasă.
  • Mai mult timp sedentar duce adesea la mai puțin timp de activitate fizică, reducând activitățile cu greutate care stimulează formarea osoasă.

 

Cum putem înlocui sedentarismul cu o viață activă?

Acest studiu a observat că, pe măsură ce activitatea sedentară crește, densitatea minerală osoasă scade. Cercetarea a arătat, de asemenea, că mai mult timp petrecut în timpul sedentar este corelat cu mai multă grăsime corporală.

Din fericire, putem inversa ambele tendințe simultan prin înlocuirea activităților sedentare cu cele fizice. Cea mai dificilă parte a acestei schimbări este adesea să facem primul pas. Inerția este o forță puternică, dar odată ce o depășim, putem construi un impuls în direcția corectă.

De reținut este că progresul nu necesită o abordare de tipul „totul sau nimic”. Dacă facem o plimbare în jurul străzii înainte de a ne așeza la televizor, putem considera  acesta un progres. Dacă facem o rutină de exerciții de cincisprezece minute înainte de a ne așeza să scriem e-mailuri, acesta este progres. Dacă începem să parcăm mașina la câteva străzi de serviciu pentru a merge mai mult pe jos, acesta este progres.

Pe măsură ce devenim mai activi, capacitatea ta de mișcare se va îmbunătăți în mod natural. Ușor, ușor, putem mări timpul dedicat activităților fizice precum și intensitatea sau diversitatea acestora.

Amintește-ți întotdeauna regula 21/90: durează 21 de zile pentru a construi un obicei și 90 de zile pentru a-ți construi un stil de viață.

Știm că nu este ușor, dar merită mai ales dacă ne dorim să ne păstrăm vitalitatea, sănătatea generală, calitatea vieții până la o vârstă cât mai înaintată.

 

  • În cadrul Clinicii Orto Oxacell realizăm următoarele:

    • terapii cu ozon: injectabil– la nivelul coloanei vertebrale (cervical, toracal, lombar); Injectabil – la nivelul musculaturii afectate; Perfuzabil – autohemoterapie majoră; Injectabil – la nivelul articulațiilor (genunchi, cot, umăr, șold etc.);
    • tratamente perfuzabile cu următoarele vitamine: Vitamina C, Vitamine din complex B, Glutation, Magneziu, Vitamina D, Seleniu.

Pentru mai multe informații despre terapiile noastre sau programări, ne puteți contacta la:

Clinica ORTO OXACELL

Str. Dr. Marinoiu, Nr. 15B, Targoviste-Dambovita, 130037

Telefoane de contact: 0723.267.322; 0769.606.620; 0723.215.111

Email: office@ortooxacell.ro

Referințe:

https://saveourbones.com/study-links-sedentary-time-to-weaker-bones-and-more-body-fat/ 

https://www.nature.com/articles/s41598-023-35742-z

foto: unsplash.com

Nu lăsa diagnosticul de osteoporoză să te facă să te simți bătrân

Diagnosticul de osteoporoză prezintă un pericol ascuns, la care poate mulți oameni nu se gândesc: te poate face să te simți bătrân/ă.

Desigur, în general un diagnostic poate fi întâmpinat cu sentimente negative, de la frică, anxietate, dezamăgire, furie, dar afecțiunile legate de vârstă pot, de asemenea, să schimbe percepția asupra vârstei și a efectelor îmbătrânirii. Această schimbare poate avea însă consecințe grave asupra sănătății și a duratei tale de viață, așa cum se explică într-un studiu publicat în urmă cu trei ani.

Din fericire, însă, există anumite lucruri pe care le putem face pentru a ne păstra optimismul, pentru a ne simți tineri indiferent de vârsta pe care o avem, pentru a rămâne pozitivi și cu o stare generală de sănătate cât mai bună.

 

Reamintim că blogul nostru nu înlocuiește vizita la medic sau recomandările acestuia.

 

Un pericol evitabil al diagnosticului

Un diagnostic de osteoporoză poate provoca o varietate de sentimente și reacții, schimbând modul în care ne gândim la noi înșine.

Astfel că persoanele care declară că „se simt bătrâne” sau care au asocieri negative cu îmbătrânirea au rezultate mai slabe în ceea ce privește sănătatea comparativ cu cele cu asocieri mai pozitive și o satisfacție mai mare față de îmbătrânire.

Un studiu arată o legătură între percepția îmbătrânirii și rezultatele în materie de sănătate. Studiul, publicat în anul 2022 în revista JAMA, a constatat că participanții care au raportat o satisfacție mai mare față de îmbătrânire au experimentat o îmbunătățire a sănătății și a bunăstării la modul general.

Studiul a utilizat date din Studiul Sănătății și Pensionării și a inclus 13.752 de adulți cu vârsta peste 50 de ani din Statele Unite. Acesta s-a desfășurat pe o perioadă de patru ani, iar în acest timp cercetătorii au urmărit 35 de indicatori ai comportamentului fizic și ai sănătății și bunăstării psihosociale.

Comparativ cu participanții cu cea mai scăzută satisfacție față de îmbătrânire, cei cu cea mai pozitivă percepție asupra îmbătrânirii au avut un risc de mortalitate redus cu 43%, au fost cu 24% mai predispuși să se implice frecvent în activități fizice, au avut o atitudine mai pozitivă legată de viață și au fost mai puțin singuri și mai mult integrați în comunități.

 

PROMOȚIA LUNII SEPTEMBRIE 2025

Vino la Clinica ORTO OXACELL unde vei beneficia de servicii medicale premium efectuate de personal medical cu o vastă experiență. 

La oricare dintre pachetele noastre de tratament pentru afecțiuni ale coloanei vertebrale, ale șoldurilor sau ale genunchilor, beneficiați de 

REDUCERE 15% pentru ultimele 2 sedințe  

ȘI 

CONSULTAȚIA GRATUITĂ dacă în ziua consultației se inițiază un pachet de tratament.

NOTĂ IMPORTANTĂ:
– ca regulă generală, UN CICLU COMPLET DE TRATAMENT IMPLICĂ 8 – 10 ȘEDINȚE DE TRATAMENT; fiecărui pacient i se va stabili un protocol individualizat, iar sedințele vor fi realizate la un interval de 10-14 zile între ele.

 

Cum să te simți tânăr și să-ți îmbunătățești relația cu procesul de îmbătrânire

Percepția de sine ne influențează semnificativ comportamentele și sănătatea mintală, ceea ce, la rândul său, ne afectează starea generală de bine și rezultatele specifice în materie de sănătate, inclusiv sănătatea oaselor.

Cu toate acestea, ne putem modifica gândirea și comportamentele pentru a ne spori satisfacția față de îmbătrânire și pentru a contracara impactul negativ al oricărui diagnostic sau experiență care ne-ar putea face să ne simțim bătrâni.

Iată cum:

Respinge stereotipurile negative despre îmbătrânire.

Stereotipurile negative despre persoanele în vârstă sunt atât de frecvente încât mulți nu își dau seama că le acceptă. Reprezentările persoanelor în vârstă ca fiind fragile, bolnave, uituce și dependente sunt frecvente. Fii atent la aceste stereotipuri negative, observă-le și respinge-le. Doar înțelegând cât de false și mai ales dăunătoare sunt aceste mentalități poți lupta împotriva lor.

 

Exprimă-ți și procesează-ți sentimentele.

Sentimentele negative fac parte din ființa umană. Este normal să te simți trist, furios sau să ai o gândire negativă atunci când te confrunți cu un diagnostic, un eșec sau o provocare la adresa percepției tale de sine. Ignorarea sau negarea acestor sentimente nu reprezintă însă o soluție. Găsește o modalitate de a-ți exprima sentimentele, în special cele negative, astfel încât să poți identifica de unde provin aceste sentimente, cum este să le simți și cum poți renunța la ele, dar într-o manieră sănătoasă. Unii oameni consideră că ținerea unui jurnal sau arta vizuală este o modalitate terapeutică de a procesa sentimentele negative. Alții preferă să vorbească cu un prieten sau un terapeut pentru a le gestiona. Găsește-ți modalitatea de exprimare și aplic-o.

 

Acceptă schimbarea și găsește oportunitatea.

Schimbarea este constantă și inevitabilă. În loc să lupți împotriva curentului, construiește o barcă și pornește la drum. După ce ai depășit sentimentele negative care apar în orice schimbare din viața ta, începe să analizezi ce oportunități sunt încorporate în această nouă situație. Un diagnostic poate oferi o șansă de a-ți face timp să construiești obiceiuri mai bune care vor îmbunătăți fiecare aspect al vieții tale.

 

Construiește sau fă parte dintr-o comunitate. Socializarea este importantă.

Izolarea amplifică negativitatea și crește singurătatea. Conectează-te la comunitățile existente de la sala de sport, biblioteca sau cafeneaua din cartier. Dacă te chinui să găsești o comunitate socială activă la care să te alături, aceasta este o oportunitate de a construi chiar tu una. Organizează un club de carte; invită vecinii, prietenii și colegii să ți se alăture la o plimbare săptămânală; sau începe o seară de jocuri de societate la o cafenea locală.


Rămâi activ pentru a rămâne tânăr.

Activitatea fizică este esențială pentru menținerea sănătății și pentru a te simți tânăr. Una dintre cele mai dăunătoare concepții greșite despre îmbătrânire este că diminuează capacitatea sau nevoia de a face mișcare. În realitate, activitatea fizică regulată are beneficii enorme pentru sănătate la orice vârstă. Nu te lăsa păcălit să crezi că exercițiile fizice după o anumită vârstă sunt periculoase. Există activități fizice adecvate și sigure pentru toată lumea, la orice vârstă.

 

  • În cadrul Clinicii Orto Oxacell realizăm următoarele:

    • terapii cu ozon: injectabil– la nivelul coloanei vertebrale (cervical, toracal, lombar); Injectabil – la nivelul musculaturii afectate; Perfuzabil – autohemoterapie majoră; Injectabil – la nivelul articulațiilor (genunchi, cot, umăr, șold etc.);
    • tratamente perfuzabile cu următoarele vitamine: Vitamina C, Vitamine din complex B, Glutation, Magneziu, Vitamina D, Seleniu.

Pentru mai multe informații despre terapiile noastre sau programări, ne puteți contacta la:

Clinica ORTO OXACELL

Str. Dr. Marinoiu, Nr. 15B, Targoviste-Dambovita, 130037

Telefoane de contact: 0723.267.322; 0769.606.620; 0723.215.111

Email: office@ortooxacell.ro

Referințe: https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2788853

https://saveourbones.com/dont-let-an-osteoporosis-diagnosis-make-you-feel-old/

foto: unsplash.com

Sfaturi pentru a preveni osteoporoza mai târziu în viață, la femei

Osteoporoza, o afecțiune gravă care slăbește și subțiază oasele, afectează în principal femeile în vârstă. Există însă măsuri cheie pe care oricine le poate lua pentru a preveni această afecțiune sau, în cazul celor care deja se confruntă cu această afecțiune,  pentru a reduce pierderea osoasă suplimentară. Prevenirea sau atenuarea efectelor osteoporozei este importantă deoarece este considerată o boală silențioasă, ceea ce înseamnă că, uneori, primul semn este o fractură cauzată de o alunecare sau o cădere minoră. Un os rupt, mai ales dacă este vorba de șoldul, poate avea consecințe grave, inclusiv pierderea mobilității, a independenței și chiar moartea, pentru o persoană în vârstă.

 

Cum apare osteoporoza?

Oasele sunt țesuturi vii care se „remodelează” continuu. Acest proces implică resorbția sau descompunerea osului vechi și formarea de os nou.

În copilărie și la adulții tineri, oasele noastre cresc de obicei mai repede decât se descompun. Între 25 și 30 de ani, oasele noastre ating masa maximă – sau cea mai mare cantitate de țesut osos pe care o persoană o poate produce. Masa osoasă stagnează în jurul vârstei de 30 până la 50 de ani. După vârsta de 50 de ani, oasele noastre încep să se descompună mai repede decât se regenerează, ceea ce duce la o pierdere a masei osoase legată de îmbătrânire. Pe măsură ce masa osoasă scade, și structura osoasă se schimbă – ducând la oase mai puțin dense, mai subțiri și mai fragile.

Pentru persoanele cu osteoporoză severă, acțiuni simple, cum ar fi aplecarea, tusea sau lovirea de mobilă, pot duce la fractura osoasă. Fracturile de încheietură, șold și coloană vertebrală sunt printre cele mai frecvent afectate zone, dar fracturile pot apărea oriunde în corp.

De regulă, femeile au o densitate osoasă mai mică decât bărbații, iar pierderea de estrogen în timp poate crește riscul de osteoporoză. 

 

În cadrul Clinicii Orto Oxacell realizăm următoarele:

  • terapii cu ozon: injectabil– la nivelul coloanei vertebrale (cervical, toracal, lombar); Injectabil – la nivelul musculaturii afectate; Perfuzabil – autohemoterapie majoră; Injectabil – la nivelul articulațiilor (genunchi, cot, umăr, șold etc.);
  • tratamente perfuzabile cu următoarele vitamine: Vitamina C, Vitamine din complex B, Glutation, Magneziu, Vitamina D, Seleniu.

 

Dar există vești bune: în unele cazuri, osteoporoza poate fi prevenită. Cu cât începeți mai devreme să vă mențineți oasele sănătoase, cu atât veți fi mai bine la 50 de ani și peste.

Consumați o dietă bogată în calciu

Puteți repara o mare parte dintre daunele provocate de pierderea osoasă legată de vârstă doar consumând o dietă bogată în calciu, care apare din cauza scăderii nivelului de estrogen (care apare în timpul menopauzei) și drenează oasele de calciu esențial. Cu toate acestea, repararea poate avea loc dacă vă asigurați că consumați cel puțin 1.200 de miligrame de calciu în fiecare zi printr-o dietă bogată în lactate, cu conținut scăzut de grăsimi (de exemplu, iaurt, lapte degresat, brânză), precum și legume cu frunze verzi, cereale fortificate și pește osos (de exemplu, sardine și ton la conservă în apă).

 

Relaxează-te cu yoga

Cursurile regulate de yoga sau practica personală acasă vor contribui mult la salvarea scheletului. De fapt, studiile arată că doar 10 minute de Hatha yoga în fiecare zi, pe o perioadă de 2 ani, pot întări oasele coloanei vertebrale și ale șoldurilor, reducând riscul de fracturi cauzate de căderi accidentale.

 

Absorbiți vitamina D

Vitamina D (cunoscută și sub numele de vitamina soarelui) susține oasele puternice, deoarece aveți nevoie de ea pentru absorbția calciului. Cu toate acestea, din păcate, majoritatea femeilor cu vârsta peste 50 de ani nu primesc cantități adecvate (minim 600 până la 800 UI pe zi) până la vârsta de 50 de ani. În timp ce persoanele cu osteoporoză ar trebui să ia suplimente sau să consume alimente bogate în vitamina D (de exemplu, somon, gălbenușuri de ou, iaurt fortificat cu vitamina D și lapte) pentru a asigura un total de 1.000 și 2.000 UI pe zi, pe lângă timpul suficient pentru a vă bucura de soare.

 

PROMOȚIA LUNII SEPTEMBRIE 2025

Vino la Clinica ORTO OXACELL unde vei beneficia de servicii medicale premium efectuate de personal medical cu o vastă experiență. 

La oricare dintre pachetele noastre de tratament pentru afecțiuni ale coloanei vertebrale, ale șoldurilor sau ale genunchilor, beneficiați de 

REDUCERE 15% pentru ultimele 2 sedințe  

ȘI 

CONSULTAȚIA GRATUITĂ dacă în ziua consultației se inițiază un pachet de tratament.

NOTĂ IMPORTANTĂ:
– ca regulă generală, UN CICLU COMPLET DE TRATAMENT IMPLICĂ 8 – 10 ȘEDINȚE DE TRATAMENT; fiecărui pacient i se va stabili un protocol individualizat, iar sedințele vor fi realizate la un interval de 10-14 zile între ele.

 

Exerciții cu greutăți

Femeile care ridică greutăți și efectuează exerciții de intensitate mare (de exemplu, săritul coardei, box, ridicarea de greutăți, fotbal, aerobic) se laudă cu o densitate osoasă mai mare (cu până la 15%) în comparație cu femeile care nu fac exerciții moderate cu antrenament de rezistență. În plus, antrenamentul de rezistență nu numai că întărește oasele, dar îmbunătățește echilibrul și coordonarea pentru a preveni împiedicările și căderile.

 

Consumați o dietă bogată în grăsimi bune

Știm deja că acizii grași omega-3 și grăsimile mononesaturate sunt considerate printre grăsimile „sănătoase pentru inimă”. Cu toate acestea, se pare că acestea susțin și rezistența oaselor. De fapt, femeile din Grecia care consumă o dietă mediteraneană tradițională (bogată în ulei de măsline, fasole, leguminoase, pește și puțină carne roșie) se mândresc cu cea mai mare densitate osoasă din lume!

 

Renunță la fumat azi!

Ca și cum daunele aduse inimii și plămânilor nu ar fi fost suficiente, țigările, în special nicotina și radicalii liberi conținuți în fiecare puf, cresc riscul de fracturi osoase. Vestea bună pentru fumătoarele de 40 și 50 de ani este că nu este niciodată prea târziu să renunțe la fumat! Majoritatea femeilor care renunță la fumat la 50 și 60 de ani prezintă o densitate osoasă îmbunătățită în decurs de un an de la renunțarea definitivă!

 

Reduceți excesul de cofeină

Studiile arată că femeile care consumă prea multă cofeină – fie în cafea, ceaiuri cu cofeină, sucuri, băuturi energizante și ciocolată – sunt de fapt mai predispuse la fracturi de șold pe măsură ce îmbătrânesc. De aceea, nutriționiștii recomandă un consum de maximum 300 de miligrame de cofeină pe zi, ceea ce echivalează cu aproximativ 2 cești de cafea (225 g).

 

Puteți consulta aici lista tratamentelor de care puteți beneficia în cadrul clinicii noastre, Orto Oxacell. Tratăm afecțiuni precum Hernia de disc lombară, gonartroza, coxartroza, spondiloza cervicală.

Pentru mai multe informații despre terapiile noastre sau programări, ne puteți contacta la:

Clinica ORTO OXACELL

Str. Dr. Marinoiu, Nr. 15B, Targoviste-Dambovita, 130037

Telefoane de contact: 0723.267.322; 0769.606.620; 0723.215.111

Email: office@ortooxacell.ro

Referințe:

https://activebeat.com/your-health/women/10-tips-now-to-prevent-osteoporosis-later-in-life/5

https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/osteoporosis/what-you-can-do-now-to-prevent-osteoporosis 

https://www.yalemedicine.org/news/osteoporosis-prevention

foto principală: unsplash.com

Cum alimentele ultraprocesate deteriorează oasele, cresc inflamația și afectează funcția imunitară

Alimentele ultraprocesate sunt omniprezente, oferă prețuri accesibile și confort consumatorilor, ceea ce le face să devină o alternativă la mâncarea sănătoasă pentru mulți oameni. Deși este evident pentru toată lumea că fast food-ul este nociv pentru sănătate, cercetătorii încă mai studiază efectele dăunătoare ale acestui tip de mâncare. În acest articol, vom menționa cele mai recente studii cu privire la legătura dintre consumul de alimente ultraprocesate și o inflamație crescută și un risc sporit de boli cronice, inclusiv de osteoporoză.

 

Ce sunt alimentele ultraprocesate?

Alimentele ultraprocesate sunt produse alimentare care au fost preparate și ambalate industrial, de obicei pentru consum imediat sau cu o pregătire minimă. Acestea includ gustări ambalate, băuturi zaharoase, tăiței instant, produse de patiserie preambalate etc.

Alimentele preparate în acest fel conțin de obicei emulgatori, microparticule (cum ar fi dioxidul de titan), agenți de îngroșare, stabilizatori, conservanți, arome artificiale sau naturale și coloranți artificiali. În plus, aceste produse sunt expuse la microplastice prin procesul industrial prin care au fost gătite și din ambalajele de plastic în care sunt expediate și vândute.

 

În cadrul Clinicii Orto Oxacell realizăm următoarele:

  • terapii cu ozon: injectabil– la nivelul coloanei vertebrale (cervical, toracal, lombar); Injectabil – la nivelul musculaturii afectate; Perfuzabil – autohemoterapie majoră; Injectabil – la nivelul articulațiilor (genunchi, cot, umăr, șold etc.);
  • tratamente perfuzabile cu următoarele vitamine: Vitamina C, Vitamine din complex B, Glutation, Magneziu, Vitamina D, Seleniu.

 

În plus, alimentele ultraprocesate sunt cel mai adesea bogate în sare, zahăr și grăsimi – toți compușii deja suprareprezentați în dietele occidentale tipice. Pe lângă aceste excese nesănătoase, produsele de tip fast food conțin de obicei puține sau deloc fibre sau alți nutrienți esențiali.

Aceste alimente oferă o valoare nutrițională redusă, dar sunt ieftine și convenabile, ceea ce le face extrem de tentante. Acest lucru ar putea explica de ce sunt atât de răspândite în dieta occidentală.

O analiză sistematică a consumului mondial de alimente ultraprocesate a constatat că, în țările cu venituri mari, ponderea energiei alimentare derivate din alimente ultraprocesate variază între 42% și 58%.2.

 

PROMOȚIA LUNII AUGUST 2025

La oricare dintre pachetele noastre de tratament pentru afecțiuni ale coloanei vertebrale, ale șoldurilor sau ale genunchilor, beneficiați de o reducere de 8% pentru plata întregului tratament dacă aceasta se efectuează la prima ședință.

NOTĂ IMPORTANTĂ:
– ca regulă generală, UN CICLU COMPLET DE TRATAMENT IMPLICĂ 8 – 10 ȘEDINȚE DE TRATAMENT; fiecărui pacient i se va stabili un protocol individualizat, iar sedințele vor fi realizate la un interval de 10-14 zile între ele.

 

Studiile leagă alimentele ultraprocesate de inflamație

O analiză publicată în ianuarie 2024 a analizat studii anterioare privind impactul asupra sănătății al dietelor bogate în alimente ultraprocesate. Cercetătorii au inclus 45 de analize unice combinate în analiza lor.

Aceste studii au inclus împreună 9.888.373 de participanți, o colecție cu adevărat impresionantă de date. În cadrul acestor studii, un consum mai mare de alimente ultraprocesate a fost asociat cu un risc crescut de efecte negative asupra sănătății. Participanții care au consumat cele mai multe alimente ultraprocesate au prezentat un risc mai mare de afecțiuni cardiometabolice, probleme de sănătate mintală și deces.

Studiile analizate au comparat expunerea la alimente ultraprocesate folosind diferite metode. Unele studii au utilizat un consum mai mare versus un consum mai mic, altele au utilizat porții suplimentare pe zi, iar altele au utilizat creșteri de 10% pentru a măsura și compara consumul. Indiferent de metoda de măsurare, consumul de alimente ultraprocesate a fost în mod constant asociat cu un risc mai mare de efecte negative asupra sănătății.

Alte afecțiuni asociate cu alimentele ultraprocesate au inclus mortalitatea din orice cauză, mortalitatea legată de bolile de inimă, efectele negative legate de somn, respirația șuierătoare, obezitatea și diabetul de tip 2.

Studiile luate în considerare în această analiză au fost toate observaționale, deci nu au examinat mecanismele și nu au tras concluzii decisive cu privire la cauzalitate. Cu toate acestea, alte studii au asociat consumul de alimente ultraprocesate cu inflamația cronică de grad scăzut. Un mecanism din spatele acestui efect ar putea fi înlocuirea fibrelor din dietă.

Pe scurt, analiza celor 45 de studii, inclusiv 9.888.373 de participanți, a asociat în mod constant consumul de alimente ultra-procesate cu un risc mai mare de efecte negative asupra sănătății. Aceste alimente pot provoca inflamație cronică de grad scăzut, deoarece înlocuiesc alimentele care conțin fibre. Fibrele sunt esențiale pentru reducerea inflamației și susținerea sistemului imunitar.

 

Indicele inflamator alimentar și sănătatea oaselor

O meta-analiză publicată în Journal of Diabetes and Metabolic Disorders a corelat dietele inflamatorii cu sănătatea oaselor precare.

Revizuirea sistematică a analizat 13 studii, inclusiv cinci studii de cohortă, cinci studii transversale și trei studii caz-control, incluzând în total 211.938 de participanți. Revizuirea a luat în considerare studii care au examinat relația dintre scorul Indicelui Inflamator Alimentar (DII) al participanților și densitatea minerală osoasă (DMO) sau fractura. Indicele inflamator alimentar (DII) este un sistem de notare care determină potențialul status inflamator al dietei unui individ pe baza efectelor pro- și antiinflamatorii ale alimentelor și nutrienților din dieta sa.

 

Ce înseamnă asta pentru noi?

Alimentele ultraprocesate reprezintă o amenințare serioasă pentru oasele și sănătatea fiecăruia dintre noi. Nu putem lăsa aceste tentații lipsite de nutriție să înlocuiască alimentele care ne hrănesc cu adevărat corpul și oasele. A mânca pentru oase mai puternice nu este doar eficient, ci este și delicios. Prevenirea osteoporozei începe în farfurie. De asemenea, nu trebuie să uităm nici de importanța unei vieți active și de vizitele regulate la medic. 

Puteți consulta aici lista tratamentelor de care puteți beneficia în cadrul clinicii noastre, Orto Oxacell. Tratăm afecțiuni precum Hernia de disc lombară, gonartroza, coxartroza, spondiloza cervicală.

Pentru mai multe informații despre terapiile noastre sau programări, ne puteți contacta la:

Clinica ORTO OXACELL

Str. Dr. Marinoiu, Nr. 15B, Targoviste-Dambovita, 130037

Telefoane de contact: 0723.267.322; 0769.606.620; 0723.215.111

Email: office@ortooxacell.ro

Referințe:

https://saveourbones.com/how-ultra-processed-foods-damage-bones-increase-inflammation-and-hamper-immune-function/ 

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/

foto principală: unsplash.com

Perfuzii intravenoase potrivite pentru toamnă, pentru a vă îmbunătăți sănătatea și starea de bine

Toamna este, pentru multe persoane, un soi de nou început, un anotimp al transformării. Este, de asemenea, și un moment oportun pentru a vă reseta prioritățile și a vă îndrepta din nou atenția asupra sănătății și bunăstării, după lunile de vară cu mult soare și alte excese. Este, deci, momentul ideal pentru a explora tratamente versatile și eficiente pentru sănătate și bunăstare. Printre acestea, terapia intravenoasă strălucește ca un aliat puternic în îmbunătățirea vitalității generale. Descoperiți ce tratamente vă pot fi de mare folos, iar noi, echipa Orto Oxacell, suntem mai mult decât bucuroși să vă ghidăm în acest proces.

În cadrul Clinicii Orto Oxacell realizăm următoarele:

  • terapii cu ozon: injectabil– la nivelul coloanei vertebrale (cervical, toracal, lombar); Injectabil – la nivelul musculaturii afectate; Perfuzabil – autohemoterapie majoră; Injectabil – la nivelul articulațiilor (genunchi, cot, umăr, șold etc.);
  • tratamente perfuzabile cu următoarele vitamine: Vitamina C, Vitamine din complex B, Glutation, Magneziu, Vitamina D, Seleniu.

Pregătiți-vă pentru sezonul gripal!

Terapia intravenoasă oferă o abordare proactivă când vorbim despre susținerea sistemului imunitar, ajutându-vă să vă întăriți organismul înainte de apariția provocărilor sezoniere.

Integrarea terapiei intravenoase în practicile dvs. holistice de wellness revigorează sistemul imunitar, ajutându-vă să vă păstrați rezistența în fața virușilor. Hrănindu-vă corpul cu un amestec atent elaborat de vitamine și minerale, puteți înfrunta sezonul de toamnă cu rezistență și vitalitate!

Cocktailul Myers, impulsul necesar pentru starea de bine. Cocktailul Myers este un exemplu de bunăstare, renumit pentru capacitatea sa de a întineri și regenera. Acest amestec versatil de infuzie cu magneziu, calciu, complex de vitamine B, vitamina C și glutation este o soluție ideală pentru cei care se confruntă cu oboseală legată de stres, alergii de toamnă, sinuzită și probleme ale căilor respiratorii superioare.

Infuzie cu doze mari de vitamina C, cel mai bun prieten al imunității

Vitamina C în doze mari este un aliat formidabil împotriva infecțiilor sezoniere. Administrată intravenos, aceasta acționează ca un medicament puternic pentru combaterea infecțiilor virale și bacteriene, inclusiv a celor întâlnite adesea în timpul sezonului școlar. Această infuzie poate, de asemenea, ameliora neuropatia, oboseala, slăbiciunea și poate susține terapia cancerului, reducând efectele secundare ale chimioterapiei și radiațiilor.

Glutation

Glutationul, cunoscut sub numele de „antioxidantul principal”, ajută la protejarea celulelor de daune și la combaterea infecțiilor. Terapia cu vitamine poate oferi organismului o doză concentrată din acest nutrient esențial, ajutând la întărirea sistemului imunitar și la reducerea inflamației.

Vitamina D

Toamna se înregistrează o scădere a expunerii la soare, ceea ce duce la niveluri mai scăzute de vitamina D în organismul nostru. Terapia intravenoasă poate furniza vitamina D direct în fluxul sanguin, ajutând la menținerea funcției imunitare și a sănătății oaselor.

PROMOȚIA LUNII AUGUST 2025

La oricare dintre pachetele noastre de tratament pentru afecțiuni ale coloanei vertebrale, ale șoldurilor sau ale genunchilor, beneficiați de o reducere de 8% pentru plata întregului tratament dacă aceasta se efectuează la prima ședință.

NOTĂ IMPORTANTĂ:
– ca regulă generală, UN CICLU COMPLET DE TRATAMENT IMPLICĂ 8 – 10 ȘEDINȚE DE TRATAMENT; fiecărui pacient i se va stabili un protocol individualizat, iar sedințele vor fi realizate la un interval de 10-14 zile între ele.

 

Puteți consulta aici lista tratamentelor de care puteți beneficia în cadrul clinicii noastre, Orto Oxacell. Tratăm afecțiuni precum Hernia de disc lombară, gonartroza, coxartroza, spondiloza cervicală.

Pentru mai multe informații despre terapiile noastre sau programări, ne puteți contacta la:

Clinica ORTO OXACELL

Str. Dr. Marinoiu, Nr. 15B, Targoviste-Dambovita, 130037

Telefoane de contact: 0723.267.322; 0769.606.620; 0723.215.111

Email: office@ortooxacell.ro

Referințe:

https://www.encompasshealthcare.com/5-fall-friendly-iv-infusions-to-elevate-your-health-and-wellness/ 

https://koiwellbeing.com/iv-therapy-welcome-fall-without-the-flu/ 

https://www.ballenmedical.com/blog/5-perfect-iv-infusions-to-try-this-fall

foto principală: unsplash.com

Studiu: femeile în vârstă trăiesc mai mult și rămân mai sănătoase cu un program corect de exerciții fizice

Antrenamentul de rezistență sau de forță este, după cum îi spune și numele, o formă de exercițiu care aplică rezistență contracției musculare pentru a construi forță și a adăuga masă musculară. Deși beneficiile antrenamentului de rezistență sunt recunoscute de mult timp pentru bărbați, studiile au evidențiat recent potențialele sale beneficii pentru femei. Potrivit unor studii despre care vom vorbi în articolul de astăzi, antrenamentul de rezistență poate preveni afecțiunile legate de vârstă, cum ar fi sarcopenia și pierderea osoasă, iar mușchii mai puternici pot duce la o viață mai lungă.

 

Antrenamentul de rezistență ajută femeile în vârstă să rămână puternice și în formă funcțională

O meta-analiză publicată în revista Women a descoperit că antrenamentul de rezistență ajută eficient femeile în vârstă să își dezvolte și să își mențină forța și condiția fizică funcțională. Analiza a inclus 38 de studii privind impactul antrenamentului de rezistență asupra sănătății la 2.519 femei cu vârste cuprinse între 45 și 80 de ani.

Intervențiile de antrenament de rezistență au variat în durată de la 8 la 32 de săptămâni, cu o medie de 15 săptămâni. Programele de exerciții au cuprins între 16 și 96 de sesiuni, însumând un total de 462 până la 4.320 de minute de exerciții.

Înainte și după aceste intervenții, cercetătorii au colectat date despre compoziția corporală, forța musculară și condiția fizică funcțională a participantelor.

Meta-analiza a arătat că majoritatea studiilor care au examinat creșterea masei musculare, a masei musculare slabe și a masei fără grăsime au raportat rezultate pozitive cu antrenamentul de rezistență.

Majoritatea studiilor au măsurat condiția fizică funcțională a participantelor cu testul cronometrat de ridicare și pornire, statul în picioare de 30 de secunde, viteza de mers și mersul normal. Măsurătorile utilizate mai puțin frecvent au inclus timpul de ridicare la sol, echilibrul static, săritura verticală și urcarea scărilor. Concluzia? Antrenamentul de rezistență a îmbunătățit condiția fizică funcțională a participantelor.

Dezvoltarea forței și masei musculare previne dezvoltarea sarcopeniei, care este pierderea masei musculare odată cu vârsta. Sarcopenia este legată de efecte negative asupra sănătății legate de vârstă, inclusiv osteoporoza.

 

Reamintim că blogul nostru nu înlocuiește vizita la medic sau recomandările acestuia.

 

 

Activitățile de întărire a mușchilor reduc riscul de deces

O analiză sistematică publicată în British Journal of Sports Medicine a evaluat rezultatele a 16 studii care explorează relația dintre activitățile de întărire a mușchilor și rezultatele asupra sănătății.

Studiile au inclus bărbați și femei cu vârste cuprinse între 18 și 97 de ani, iar dimensiunile studiilor au variat de la 3.809 la 479.856 de participanți.

Deși diferite studii s-au concentrat pe rezultate diferite, toate au analizat impactul exercițiilor de întărire a mușchilor. Împreună, au asociat activitățile de întărire a mușchilor cu un risc cu 10-17% mai mic de mortalitate din orice cauză, boli cardiovasculare și cancer.

Cercetătorii au observat că participanții au obținut o reducere maximă a riscului pentru aceste rezultate la 30 până la 60 de minute pe săptămână de activități de întărire a mușchilor. Autorii studiului au remarcat, de asemenea, că practicarea activităților de întărire a mușchilor și a celor aerobice poate reduce și mai mult riscul de mortalitate din toate cauzele.

 

PROMOȚIA LUNII AUGUST 2025

La oricare dintre pachetele noastre de tratament pentru afecțiuni ale coloanei vertebrale, ale șoldurilor sau ale genunchilor, beneficiați de o reducere de 8% pentru plata întregului tratament dacă aceasta se efectuează la prima ședință.

NOTĂ IMPORTANTĂ:
– ca regulă generală, UN CICLU COMPLET DE TRATAMENT IMPLICĂ 8 – 10 ȘEDINȚE DE TRATAMENT; fiecărui pacient i se va stabili un protocol individualizat, iar sedințele vor fi realizate la un interval de 10-14 zile între ele.

 

Relația dintre creșterea forței musculare și sănătatea oaselor

Toate descoperirile menționate anterior au un impact pozitiv asupra sănătății oaselor.

O creștere a masei musculare îmbunătățește capacitatea de a construi oase. Stresul pe care mușchii îl exercită asupra oaselor stimulează procesul de remodelare osoasă, astfel încât o masă musculară mai mare permite o regenerare osoasă mai intensă.

Capacitatea de a desfășura activitățile zilnice din viața de zi cu zi vă permite să faceți alegeri care prioritizează sănătatea oaselor – de la gătitul propriilor mese până la plimbări lungi.

Forța musculară reduce riscul de mortalitate din toate cauzele. Această reducere a cauzelor decesului prematur vă menține sănătoase. O sănătate bună vă permite să rămâneți pe calea către oase mai puternice prin exerciții fizice regulate, un stil de viață sănătos pentru oase și o dietă cu pH echilibrat pentru dezvoltarea oaselor.

Antrenamentul de rezistență crește masa musculară și forța. Mușchii stimulează regenerarea osoasă, astfel încât o masă musculară mai mare facilitează o mai bună dezvoltare a oaselor. Beneficiile pentru sănătate ale antrenamentului de forță susțin, de asemenea, un stil de viață sănătos pentru oase.

 

Pentru mai multe informații despre terapiile noastre sau programări, ne puteți contacta la:

Clinica ORTO OXACELL

Str. Dr. Marinoiu, Nr. 15B, Targoviste-Dambovita, 130037

Telefoane de contact: 0723.267.322; 0769.606.620; 0723.215.111

Email: office@ortooxacell.ro

foto: unsplash.com

Referințe: saveourbones.com

 

Toamna și durerile de articulații. De ce se întâmplă și cum să le gestionăm

Sezonul de toamnă reprezintă, desigur, o perioadă a schimbărilor. Și nu doar natura este cea care le simte, le trăiește, ci și corpul uman.

De ce ne dor articulațiile mai rău toamna?

Există câteva motive pentru care durerea articulară se poate înrăutăți toamna. Unul dintre acestea este schimbarea temperaturii. Pe măsură ce vremea se răcește, lichidul sinovial din articulațiile noastre se îngroașă. Acest lucru poate îngreuna mișcarea articulațiilor și poate provoca durere și rigiditate.

Un alt motiv pentru care durerea articulară poate crește toamna este scăderea expunerii la soare. Lumina soarelui ajută organismul nostru să producă vitamina D, esențială pentru sănătatea oaselor. Când nu primim suficientă lumină solară, nivelurile noastre de vitamina D pot scădea, ceea ce poate duce la oase mai slabe și la un risc crescut de dureri articulare.

În cele din urmă, mulți oameni tind să fie mai puțin activi în lunile de toamnă și de iarnă. Acest lucru se datorează mai multor factori, cum ar fi vremea mai rece, zilele mai scurte și sezonul sărbătorilor. Astfel că inactivitatea poate duce la slăbiciune musculară, ceea ce poate pune o presiune suplimentară asupra articulațiilor noastre și poate contribui la durerile articulare.

 

Reamintim că blogul nostru nu înlocuiește vizita la medic sau recomandările acestuia.

 

Durerile articulare sunt mai frecvente la adulții în vârstă, dar pot afecta persoane de toate vârstele. Femeile sunt, de asemenea, mai predispuse la dureri articulare decât bărbații.

 

Cum să gestionați durerile articulare toamna

Există o serie de lucruri pe care le puteți face pentru a gestiona mai ușor durerile articulare toamna, printre care: 

Rămâneți activ. Nu este niciun secret că exercițiile fizice sunt unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru articulațiile dumneavoastră, dar și pentru sănătate la modul general. Acestea ajută la întărirea mușchilor și la îmbunătățirea flexibilității, ambele putând ajuta la reducerea durerilor articulare. Exercițiile cu impact redus, cum ar fi înotul, mersul pe jos și ciclismul, sunt ideale pentru persoanele cu dureri articulare.

Îmbrăcați-vă corespunzător când este frig. Vremea rece poate agrava durerile articulare, așa că este important să vă îmbrăcați adecvat atunci când ieșiți din casă.

Aveți grijă la aportul de vitamina D. Vitamina D este esențială pentru sănătatea oaselor și poate ajuta la reducerea durerilor articulare. Puteți obține vitamina D din lumina soarelui, alimente și suplimente. Dacă nu obțineți suficientă vitamina D din lumina soarelui, discutați cu medicul dumneavoastră despre administrarea unui supliment.

Vă așteptăm și în Clinica Orto Oxacell pentru un tratament perfuzabil cu Vitamina D. 

Mențineți o greutate sănătoasă. Excesul de greutate pune o presiune suplimentară asupra articulațiilor, ceea ce poate duce la dureri articulare. Pierderea în greutate poate ajuta la reducerea durerilor articulare și la îmbunătățirea stării generale de sănătate.

 

PROMOȚIA LUNII AUGUST 2025

La oricare dintre pachetele noastre de tratament pentru afecțiuni ale coloanei vertebrale, ale șoldurilor sau ale genunchilor, beneficiați de o reducere de 8% pentru plata întregului tratament dacă aceasta se efectuează la prima ședință.

NOTĂ IMPORTANTĂ:
– ca regulă generală, UN CICLU COMPLET DE TRATAMENT IMPLICĂ 8 – 10 ȘEDINȚE DE TRATAMENT; fiecărui pacient i se va stabili un protocol individualizat, iar sedințele vor fi realizate la un interval de 10-14 zile între ele.

 

Pentru zilele în care durerile sunt mai intense, puteți încerca:

Aplicarea de căldură pe articulații

Exercițiile moderate, cum ar fi mersul pe teren plat, înotul sau mersul cu bicicleta. Acestea sunt benefice pentru osteoartrita genunchiului sau șoldului.

Odihna este un alt factor important.

Mențineți o dietă variată și echilibrată.

Aplicați în zonele dureroase căldură sau, în cazul unei inflamații, comprese reci, maxim 10 minute, de mai multe ori pe zi.

Dimineața, când rigiditatea și durerea sunt mai intense, este indicat să faceți un duș fierbinte și să masați zona dureroasă.

Purtați încălțăminte confortabilă, fără toc și șireturi mari, pentru a nu fi nevoită să vă aplecați.

Dormiți pe un pat tare și plat și așezați-vă în scaune cu spătar drept.

Nu stați nemișcați în aceeași poziție pentru perioade lungi de timp. Evitați posturile dăunătoare, cum ar fi statul în genunchi sau ghemuit.

Nu forțați articulațiile, evitați mișcările bruște.

Evitați să cărați greutăți.

Nu vă automedicați și urmați recomandările specialistului. Vă așteptăm în Clinica Orto Oxacell!

 

Pentru mai multe informații despre terapiile noastre sau programări, ne puteți contacta la:

Clinica ORTO OXACELL

Str. Dr. Marinoiu, Nr. 15B, Targoviste-Dambovita, 130037

Telefoane de contact: 0723.267.322; 0769.606.620; 0723.215.111

Email: office@ortooxacell.ro

foto: unsplash.com

Referințe:

https://cnsorthopedics.com/autumn-joint-pain-why-it-happens-and-how-to-manage-it/

https://www.brixtontherapycentre.com/post/autumn-and-arthritis-tips-to-relieve-pain-and-inflammation 

https://www.clinicadkf.com/musculoskeletal-system-rheumatology/how-weather-affects-our-osteoarthritis-and-how-to-alleviate-its-symptoms/

Avocado și osteoporoza: ce este de știut?

Știai că avocado este excelent pentru sănătatea oaselor? Atât de bun încât poate ar trebui să schimbăm vechea zicală „un măr pe zi ține doctorul departe” în „un avocado pe zi ține osteoporoza departe”. Desigur, e nevoie de mai mult decât avocado pentru a-ți recăpăta și menține sănătatea oaselor, dar consumul regulat de avocado este cu siguranță un pas în direcția corectă.

 

Reamintim că blogul nostru nu înlocuiește vizita la medic sau recomandările acestuia.

 

 

Beneficii excelente pentru sănătatea oaselor

Avocado conține o porție bună de mai multe suplimente de bază, precum:

Vitamina K, care acționează în sinergie cu vitamina D pentru a ajuta la reglarea producției de osteoclaste (osteoclastele îndepărtează osul vechi pentru a face loc depozitelor osoase noi).

Vitamina C, un antioxidant puternic, crucial pentru producerea de colagen, o proteină care menține, printre altele, oase sănătoase și cartilaj sănătos.

Bor, un oligoelement implicat în metabolismul osos și activitatea vitaminei D, care reduce cantitatea de calciu și magneziu excretată în urină.

Cupru, un mineral multifuncțional prezent într-o enzimă care produce colagen și elastină.

Folat (acid folic), una dintre vitaminele B.

 

PROMOȚIA LUNII IULIE 2025

La oricare dintre pachetele noastre de tratament pentru afecțiuni ale coloanei vertebrale, ale șoldurilor sau ale genunchilor, beneficiați de  CONSULTAȚIA GRATUITĂ  dacă în ziua consultației se inițiază un pachet de tratament, iar la finalul pachetului beneficiați de OZON INJECTABIL GRATUIT (2 ȘEDINȚE).

NOTĂ IMPORTANTĂ:
– ca regulă generală, UN CICLU COMPLET DE TRATAMENT IMPLICĂ 8 – 10 ȘEDINȚE DE TRATAMENT; fiecărui pacient i se va stabili un protocol individualizat, iar sedințele vor fi realizate la un interval de 10-14 zile între ele.

 

Alți nutrienți importanți

În zilele noastre, majoritatea dietelor conțin mult prea mult sodiu. Avocado este o sursă excelentă de potasiu, esențial pentru echilibrarea aportului de sodiu. O cană de avocado feliat conține peste șapte grame de fibre!

De asemenea, este o sursă de acizi grași Omega 3,  încă un supliment fundamental, care oferă numeroase beneficii pentru sănătate, inclusiv creșterea absorbției și depunerii calciului. Și, în ciuda percepției comune potrivit căreia carotenoizii se găsesc în principal în morcovi, roșii și alte legume portocalii și roșii, avocado este un depozit fantastic de carotenoizi antioxidanți puternici, inclusiv luteină, beta-caroten și alfa-caroten.

 

Dar nu îngrașă, poate te întrebi?

Ai evitat avocado pentru că ți se pare că este prea bogat în grăsimi? Avocado are într-adevăr un conținut ridicat de grăsimi. De fapt, acesta este motivul pentru care a fost supranumit „pere cu unt” în anumite cercuri. Dar cea mai mare parte a grăsimilor din avocado sunt mononesaturate. Aceasta este grăsimea bună despre care s-a demonstrat că scade nivelul colesterolului și oferă numeroase alte beneficii pentru sănătate.

 

Pentru mai multe informații despre terapiile noastre sau programări, ne puteți contacta la:

Clinica ORTO OXACELL

Str. Dr. Marinoiu, Nr. 15B, Targoviste-Dambovita, 130037

Telefoane de contact: 0723.267.322; 0769.606.620; 0723.215.111

Email: office@ortooxacell.ro

foto: unsplash.com

Referințe: saveourbones.com

Cum să crești nivelul de glutation pentru a-ți proteja oasele și a-ți îmbunătăți sănătatea

Antioxidanții joacă un rol crucial în protejarea celulelor noastre de procesul de deteriorare, inclusiv a celor responsabile de remodelarea osoasă sănătoasă. În acest articol, vom vorbi din nou despre un antioxidant extrem de important, glutationul. Dacă în articolele anterioare am menționat câteva dintre beneficiile glutationului, dar și cum ne ajută acest antioxidant să ne îmbunătățim sistemul imunitar, vom discuta azi despre cum ajută glutationul la  construirea și menținerea oaselor puternice și sănătoase, despre cum putem crește nivelurile de glutation și de ce este atât de important pentru evitarea fracturilor.

 

Reamintim că blogul nostru nu înlocuiește vizita la medic sau recomandările acestuia.

 

 

Glutation: antioxidantul maestru

Glutationul a fost descris pentru prima dată cu precizie în 1935, dar abia în anii ’80 cercetările privind funcția moleculei au început să dezvăluie abilitățile sale incredibile. La nivel molecular, glutationul este o tripeptidă, ceea ce înseamnă că este compusă din trei aminoacizi – glutamat, cisteină și glicină – uniți prin legături peptidice.

Aceste componente se combină pentru a forma o moleculă unică ce ajută la menținerea homeostaziei sau a echilibrului celular. Homeostazia celulară este susținută în mare măsură prin protejarea împotriva daunelor oxidative, atribut protector care face ca glutationul să fie excepțional de puternic.

Multe boli și afecțiuni sunt asociate cu niveluri reduse de glutation, inclusiv boala Alzheimer, cancerul, bolile hepatice cronice, deficiențele cognitive, diabetul, boala Parkinson, pierderea osoasă și multe altele.

 

De unde provine glutationul

Menținerea unor niveluri optime de glutation este vitală pentru o sănătate bună. Din fericire, fiecare celulă are capacitatea de a produce glutation într-un lichid celular numit citosol – cu condiția să aibă acces la aminoacizii precursori necesari: acid glutamic (glutamat), cisteină și glicină.

Procesul se desfășoară în doi pași și necesită enzime speciale pentru a se finaliza. Apoi, glutationul este pompat în mitocondrii, organitele care creează energia ce alimentează fiecare celulă din corpul nostru. Glutationul protejează mitocondriile de daunele oxidative cauzate de speciile radicale de oxigen.

Corpul cunoaște în mod inerent cantitatea de glutation necesară pentru a combate daunele oxidative ale celulelor. Dar anumite obstacole îl pot împiedica să realizeze această producție.

Fără elementele constitutive ale glutationului și enzimele care permit producerea acestuia, corpul tău nu poate menține niveluri sănătoase ale acestui antioxidant puternic.

 

PROMOȚIA LUNII IULIE 2025

La oricare dintre pachetele noastre de tratament pentru afecțiuni ale coloanei vertebrale, ale șoldurilor sau ale genunchilor, beneficiați de  CONSULTAȚIA GRATUITĂ  dacă în ziua consultației se inițiază un pachet de tratament, iar la finalul pachetului beneficiați de OZON INJECTABIL GRATUIT (2 ȘEDINȚE).

NOTĂ IMPORTANTĂ:
– ca regulă generală, UN CICLU COMPLET DE TRATAMENT IMPLICĂ 8 – 10 ȘEDINȚE DE TRATAMENT; fiecărui pacient i se va stabili un protocol individualizat, iar sedințele vor fi realizate la un interval de 10-14 zile între ele.

 

Cum să creștem nivelurile de glutation

Pentru ca celulele noastre să funcționeze optim și să evite daunele oxidative, este important să asigurăm o cantitate amplă de glutation în organism. Acțiunea sa antioxidantă aduce beneficii directe sănătății și calității oaselor noastre și procesului de remodelare osoasă.

Cercetări recente indică faptul că glutationul joacă un rol și mai larg prin menținerea unei relații echilibrate între osteoclaste și osteoblaste, celule responsabile de resorbția și formarea osoasă, în principal prin inhibarea producției de osteoclaste. Această acțiune crește în mod natural masa osoasă.

 

Aceste strategii ne pot ajuta să menținem un nivel sănătos al antioxidantului principal

Vă așteptăm la Clinica Orto Oxacell pentru un tratament perfuzabil cu glutation.

Consumați legume bogate în sulf. Producția de glutation necesită sulf, care se găsește în alimente vegetale precum broccoli, varza de Bruxelles, varza kale, conopida, năsturelul și frunzele de muștar. Studiile au asociat o dietă bogată în legume crucifere cu stres oxidativ redus și niveluri crescute de glutation.

Consumați alimente bogate în glutation. Alimentele bogate în glutation în mod natural, cum ar fi spanacul, avocado, sparanghelul și okra, reduc stresul oxidativ. Sistemul nostru digestiv nu este capabil să absoarbă glutationul din alimente, așa că este puțin probabil ca glutationul din aceste alimente să ajungă în celulele noastre. Cu toate acestea, deoarece reduc stresul oxidativ, ele ajută la menținerea unor niveluri ridicate de glutation.

Creșteți aportul de vitamina C. Vitamina C are un efect similar cu cel al alimentelor bogate în glutation menționate mai sus. Este în sine un antioxidant puternic, așa că o abundență de vitamina C elimină presiunea asupra glutationului, permițând nivelurilor să rămână robuste. În plus, studiile au descoperit că vitamina C ajută la refacerea moleculelor de glutation.

Consumați alimente bogate în seleniu. Glutationul are nevoie de seleniu pentru a funcționa. Încorporați alimente bogate în seleniu în dieta dumneavoastră, cum ar fi puiul, peștele, orezul brun și nucile braziliene. Seleniul este un supliment de bază în programul de inversare a osteoporozei.

Adăugați alimente bogate în cisteină. Cisteina, unul dintre cei trei aminoacizi care alcătuiesc glutationul, se găsește în alimente precum proteinele din zer, tonul, puiul slab, lintea, fulgii de ovăz, iaurtul, morcovii, ciupercile shiitake, untul de migdale și semințele de floarea-soarelui. Furnizarea acestui element constitutiv permite organismului dumneavoastră să genereze mai mult din antioxidantul principal.

Somnul de calitate ajută. Glutationul, ca toți antioxidanții, duce o luptă împotriva stresului oxidativ. Calitatea slabă a somnului poate crește stresul oxidativ, îngreunând menținerea producției de glutation. Prioritizați un somn constant și de înaltă calitate pentru a crește și menține niveluri sănătoase de glutation.

Exerciții fizice regulate. Exercițiile fizice ajută organismul să mențină și să crească nivelurile de antioxidanți. Potrivit studiilor, combinarea antrenamentelor cardio cu antrenamentul cu greutăți are cel mai benefic efect asupra nivelului de glutation.

Pentru mai multe informații despre terapiile noastre sau programări, ne puteți contacta la:

Clinica ORTO OXACELL

Str. Dr. Marinoiu, Nr. 15B, Targoviste-Dambovita, 130037

Telefoane de contact: 0723.267.322; 0769.606.620; 0723.215.111

Email: office@ortooxacell.ro

foto: unsplash.com

Referințe:

https://saveourbones.com/how-to-increase-glutathione-to-protect-your-bones-and-improve-your-health/ 

 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6770193/ 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17925621/