Acțiunile tale sunt mai puternice decât genele moștenite
pentru longevitate, dar și pentru sănătatea oaselor.
Potrivit rezultatelor unui studiu, care s-a întins pe o durată de un deceniu, inclusiv persoanele cu o predispoziție genetică la longevitate trebuie să facă exerciții fizice în mod regulat pentru a-și prelungi durata de viață. O echipă de cercetători a descoperit că, indiferent de genele tale, exercițiile fizice sunt esențiale pentru a evita decesul prematur.
În articolul de față, vom menționa pe scurt despre studiul în cauză, dar vom veni în sprijinul tău și cu o serie de recomandări menite să te ajute în căutarea unei vieți lungi și sănătoase. Reamintim că blogul nostru nu înlocuiește vizita la medic sau recomandările acestuia.
Cercetătorii compară genetica versus exerciții fizice practicate, pentru longevitate
Potrivit unui studiu recent, publicat în Journal of Aging And Physical Activity, nivelurile de activitate fizică sunt mai importante decât genele când vorbim despre a trăi cât mai mult posibil. Pentru a ajunge la această concluzie, cercetătorii au urmărit activitatea fizică a 5.446 de femei cu vârsta de 63 de ani și peste. Participantele au purtat un accelerometru timp de șapte zile consecutive, care le-a monitorizat pașii și alte mișcări fizice. Cercetătorii au colectat date genotipice de la participante pentru a determina predispoziția lor genetică la longevitate și le-au urmărit până în februarie 2020 pentru a urmări decesele survenite din orice cauză.
Oamenii de știință au comparat apoi timpul petrecut de participantele active sau sedentare cu durata vieții lor și au analizat relația dintre aceste date și profilul genetic al fiecărei participante. Acest lucru le-a permis să evalueze dacă predispoziția genetică a fost capabilă să depășească nivelurile de activitate pentru a influența longevitatea.
Exercițiile fizice depășesc genele când vorbim despre prelungirea vieții
Știam deja că persoanele active fizic tind să trăiască mai mult decât persoanele care duc o viață sedentară. Cu toate acestea, concluziile acestui studiu subliniază faptul că genele noastre sunt doar o posibilitate. În cazul acestui studiu, acțiunile participantelor au fost cele care au determinat rezultatele lor în materie de sănătate.
„Studiul nostru a arătat că, chiar dacă, conform genelor, este puțin probabil să trăiești mult, îți poți prelungi durata de viață adoptând comportamente pozitive în ceea ce privește stilul de viață, cum ar fi exercițiile fizice regulate și statul mai puțin pe scaun”, explică autorul principal al studiului, Aladdin H. Shadyab, doctor în filosofie, profesor asistent la Școala de Sănătate Publică și Știința Longevității Umane Herbert Wertheim de la UC San Diego. „În schimb, chiar dacă genele te predispun la o viață lungă, este important să rămâi activ fizic pentru a atinge longevitatea.”
PROMOȚIA LUNII OCTOMBRIE 2025
CONSULTAȚIA GRATUITĂ ȘI O ȘEDINȚĂ DE OZON INJECTABIL
dacă în ziua consultației se inițiază un pachet de tratament.
NOTĂ IMPORTANTĂ:
– ca regulă generală, UN CICLU COMPLET DE TRATAMENT IMPLICĂ 8 – 10 ȘEDINȚE DE TRATAMENT; fiecărui pacient i se va stabili un protocol individualizat, iar sedințele vor fi realizate la un interval de 10-14 zile între ele.
Activitatea fizică, longevitatea și sănătatea oaselor
Această cercetare nu a analizat în mod specific sănătatea oaselor sau rolul fracturilor în longevitate. Cu toate acestea, știm două lucruri importante despre modul în care acești factori sunt relevanți.
Persoanele cu niveluri mai ridicate de activitate fizică au oase mai sănătoase și sunt mai puțin predispuse la căderi și modificări ale trăsăturilor corpului. În plus, fracturile, în special în rândul adulților în vârstă, pot crește riscul de deces.
Un alt studiu a constatat că o fractură de fragilitate care apare în orice loc a fost asociată cu o șansă redusă de supraviețuire timp de până la șase ani după aceea. În primul an după fractură, riscul de mortalitate s-a dublat sau chiar mai mult decât atât. Din fericire, putem reduce riscul de fractură, ne putem îmbunătăți sănătatea oaselor și – așa cum a arătat studiul despre care vorbim astăzi – putem reduce șansele de deces prematur prin creșterea nivelului de activitate fizică.
Ce înseamnă asta pentru tine
Aproape oricine își poate crește nivelul de activitate fizică. Pe măsură ce faci acest lucru, te vei încadra mai ferm în categoria celor cu risc scăzut de mortalitate. În același timp, îți vei întări corpul și oasele reducând riscul de căderi și fracturi.
Indiferent dacă dorești să încerci yoga sau ești un practicant experimentat, sportul este o componentă esențială în viața ta.
Integrează în viața de zi cu zi activități fizice care îți aduc energie și plăcere. S-ar putea să fie nevoie de puțină căutare, nu este ușor să decizi ce modalitate de activitate fizică ți se potrivește, dar odată ce găsești o rutină care îți place, rezultatele pozitive vor fi absolut uimitoare pentru sănătatea ta.
Nu este nevoie să aloci extrem de mult timp și nici nu este musai să cheltuiești mulți bani. Poți merge pe jos mai mult, poți alerga, poți vizualiza pe Internet diverse programe de exerciții fizice de făcut acasă, îți poți achiziționa inclusiv greutăți cu care poți lucra acasă.
O viață mai lungă, mai sănătoasă și mai fericită are o strânsă legătură și cu sănătatea oaselor noastre.
În cadrul Clinicii Orto Oxacell realizăm următoarele:
- terapii cu ozon: injectabil– la nivelul coloanei vertebrale (cervical, toracal, lombar); Injectabil – la nivelul musculaturii afectate; Perfuzabil – autohemoterapie majoră; Injectabil – la nivelul articulațiilor (genunchi, cot, umăr, șold etc.);
- tratamente perfuzabile cu următoarele vitamine: Vitamina C, Vitamine din complex B, Glutation, Magneziu, Vitamina D, Seleniu.
Pentru mai multe informații despre terapiile noastre sau programări, ne puteți contacta la:
Clinica ORTO OXACELL
Str. Dr. Marinoiu, Nr. 15B, Targoviste-Dambovita, 130037
Telefoane de contact: 0723.267.322; 0769.606.620; 0723.215.111
Email: office@ortooxacell.ro
Referințe:
today.ucsd.edu/story/physical-activity-may-have-a-stronger-role-than-genes-in-longevity
foto: unsplash.com