Toamna și durerile de articulații. De ce se întâmplă și cum să le gestionăm
Sezonul de toamnă reprezintă, desigur, o perioadă a schimbărilor. Și nu doar natura este cea care le simte, le trăiește, ci și corpul uman.
De ce ne dor articulațiile mai rău toamna?
Există câteva motive pentru care durerea articulară se poate înrăutăți toamna. Unul dintre acestea este schimbarea temperaturii. Pe măsură ce vremea se răcește, lichidul sinovial din articulațiile noastre se îngroașă. Acest lucru poate îngreuna mișcarea articulațiilor și poate provoca durere și rigiditate.
Un alt motiv pentru care durerea articulară poate crește toamna este scăderea expunerii la soare. Lumina soarelui ajută organismul nostru să producă vitamina D, esențială pentru sănătatea oaselor. Când nu primim suficientă lumină solară, nivelurile noastre de vitamina D pot scădea, ceea ce poate duce la oase mai slabe și la un risc crescut de dureri articulare.
În cele din urmă, mulți oameni tind să fie mai puțin activi în lunile de toamnă și de iarnă. Acest lucru se datorează mai multor factori, cum ar fi vremea mai rece, zilele mai scurte și sezonul sărbătorilor. Astfel că inactivitatea poate duce la slăbiciune musculară, ceea ce poate pune o presiune suplimentară asupra articulațiilor noastre și poate contribui la durerile articulare.
Reamintim că blogul nostru nu înlocuiește vizita la medic sau recomandările acestuia.
În cadrul Clinicii Orto Oxacell realizăm următoarele:
tratamente perfuzabile cu următoarele vitamine: Vitamina C, Vitamine din complex B, Glutation, Magneziu, Vitamina D, Seleniu, Cocktailul Myers
terapii cu ozon: injectabil– la nivelul coloanei vertebrale (cervical, toracal, lombar); Injectabil – la nivelul musculaturii afectate; Perfuzabil – autohemoterapie majoră; Injectabil – la nivelul articulațiilor (genunchi, cot, umăr, șold etc.);
Terapia WEBER cu laser interstițial, intra-articular sau transdermic
Durerile articulare sunt mai frecvente la adulții în vârstă, dar pot afecta persoane de toate vârstele. Femeile sunt, de asemenea, mai predispuse la dureri articulare decât bărbații.
Cum să gestionați durerile articulare toamna
Există o serie de lucruri pe care le puteți face pentru a gestiona mai ușor durerile articulare toamna, printre care:
Rămâneți activ. Nu este niciun secret că exercițiile fizice sunt unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru articulațiile dumneavoastră, dar și pentru sănătate la modul general. Acestea ajută la întărirea mușchilor și la îmbunătățirea flexibilității, ambele putând ajuta la reducerea durerilor articulare. Exercițiile cu impact redus, cum ar fi înotul, mersul pe jos și ciclismul, sunt ideale pentru persoanele cu dureri articulare.
Îmbrăcați-vă corespunzător când este frig. Vremea rece poate agrava durerile articulare, așa că este important să vă îmbrăcați adecvat atunci când ieșiți din casă.
Aveți grijă la aportul de vitamina D. Vitamina D este esențială pentru sănătatea oaselor și poate ajuta la reducerea durerilor articulare. Puteți obține vitamina D din lumina soarelui, alimente și suplimente. Dacă nu obțineți suficientă vitamina D din lumina soarelui, discutați cu medicul dumneavoastră despre administrarea unui supliment.
Vă așteptăm și în Clinica Orto Oxacell pentru un tratament perfuzabil cu Vitamina D.
Mențineți o greutate sănătoasă. Excesul de greutate pune o presiune suplimentară asupra articulațiilor, ceea ce poate duce la dureri articulare. Pierderea în greutate poate ajuta la reducerea durerilor articulare și la îmbunătățirea stării generale de sănătate.
Pentru zilele în care durerile sunt mai intense, puteți încerca:
Aplicarea de căldură pe articulații
Exercițiile moderate, cum ar fi mersul pe teren plat, înotul sau mersul cu bicicleta. Acestea sunt benefice pentru osteoartrita genunchiului sau șoldului.
Odihna este un alt factor important.
Mențineți o dietă variată și echilibrată.
Aplicați în zonele dureroase căldură sau, în cazul unei inflamații, comprese reci, maxim 10 minute, de mai multe ori pe zi.
Dimineața, când rigiditatea și durerea sunt mai intense, este indicat să faceți un duș fierbinte și să masați zona dureroasă.
Purtați încălțăminte confortabilă, fără toc și șireturi mari, pentru a nu fi nevoită să vă aplecați.
Dormiți pe un pat tare și plat și așezați-vă în scaune cu spătar drept.
Nu stați nemișcați în aceeași poziție pentru perioade lungi de timp. Evitați posturile dăunătoare, cum ar fi statul în genunchi sau ghemuit.
Nu forțați articulațiile, evitați mișcările bruște.
Evitați să cărați greutăți.
Nu vă automedicați și urmați recomandările specialistului. Vă așteptăm în Clinica Orto Oxacell!
Pentru mai multe informații despre terapiile noastre sau programări, ne puteți contacta la:
Clinica ORTO OXACELL
Str. Dr. Marinoiu, Nr. 15B, Targoviste-Dambovita, 130037
Telefoane de contact: 0723.267.322; 0769.606.620; 0723.215.111
Email: office@ortooxacell.ro
foto: unsplash.com
Referințe:
https://cnsorthopedics.com/autumn-joint-pain-why-it-happens-and-how-to-manage-it/
https://www.brixtontherapycentre.com/post/autumn-and-arthritis-tips-to-relieve-pain-and-inflammation