Cum să crești nivelul de glutation pentru a-ți proteja oasele și a-ți îmbunătăți sănătatea
Antioxidanții joacă un rol crucial în protejarea celulelor noastre de procesul de deteriorare, inclusiv a celor responsabile de remodelarea osoasă sănătoasă. În acest articol, vom vorbi din nou despre un antioxidant extrem de important, glutationul. Dacă în articolele anterioare am menționat câteva dintre beneficiile glutationului, dar și cum ne ajută acest antioxidant să ne îmbunătățim sistemul imunitar, vom discuta azi despre cum ajută glutationul la construirea și menținerea oaselor puternice și sănătoase, despre cum putem crește nivelurile de glutation și de ce este atât de important pentru evitarea fracturilor.
Reamintim că blogul nostru nu înlocuiește vizita la medic sau recomandările acestuia.
În cadrul Clinicii Orto Oxacell realizăm următoarele:
tratamente perfuzabile cu următoarele vitamine: Vitamina C, Vitamine din complex B, Glutation, Magneziu, Vitamina D, Seleniu, Cocktailul Myers
terapii cu ozon: injectabil– la nivelul coloanei vertebrale (cervical, toracal, lombar); Injectabil – la nivelul musculaturii afectate; Perfuzabil – autohemoterapie majoră; Injectabil – la nivelul articulațiilor (genunchi, cot, umăr, șold etc.);
Terapia WEBER cu laser interstițial, intra-articular sau transdermic
Glutation: antioxidantul maestru
Glutationul a fost descris pentru prima dată cu precizie în 1935, dar abia în anii ’80 cercetările privind funcția moleculei au început să dezvăluie abilitățile sale incredibile. La nivel molecular, glutationul este o tripeptidă, ceea ce înseamnă că este compusă din trei aminoacizi – glutamat, cisteină și glicină – uniți prin legături peptidice.
Aceste componente se combină pentru a forma o moleculă unică ce ajută la menținerea homeostaziei sau a echilibrului celular. Homeostazia celulară este susținută în mare măsură prin protejarea împotriva daunelor oxidative, atribut protector care face ca glutationul să fie excepțional de puternic.
Multe boli și afecțiuni sunt asociate cu niveluri reduse de glutation, inclusiv boala Alzheimer, cancerul, bolile hepatice cronice, deficiențele cognitive, diabetul, boala Parkinson, pierderea osoasă și multe altele.
De unde provine glutationul
Menținerea unor niveluri optime de glutation este vitală pentru o sănătate bună. Din fericire, fiecare celulă are capacitatea de a produce glutation într-un lichid celular numit citosol – cu condiția să aibă acces la aminoacizii precursori necesari: acid glutamic (glutamat), cisteină și glicină.
Procesul se desfășoară în doi pași și necesită enzime speciale pentru a se finaliza. Apoi, glutationul este pompat în mitocondrii, organitele care creează energia ce alimentează fiecare celulă din corpul nostru. Glutationul protejează mitocondriile de daunele oxidative cauzate de speciile radicale de oxigen.
Corpul cunoaște în mod inerent cantitatea de glutation necesară pentru a combate daunele oxidative ale celulelor. Dar anumite obstacole îl pot împiedica să realizeze această producție.
Fără elementele constitutive ale glutationului și enzimele care permit producerea acestuia, corpul tău nu poate menține niveluri sănătoase ale acestui antioxidant puternic.
PROMOȚIA LUNII IULIE 2025
Cum să creștem nivelurile de glutation
Pentru ca celulele noastre să funcționeze optim și să evite daunele oxidative, este important să asigurăm o cantitate amplă de glutation în organism. Acțiunea sa antioxidantă aduce beneficii directe sănătății și calității oaselor noastre și procesului de remodelare osoasă.
Cercetări recente indică faptul că glutationul joacă un rol și mai larg prin menținerea unei relații echilibrate între osteoclaste și osteoblaste, celule responsabile de resorbția și formarea osoasă, în principal prin inhibarea producției de osteoclaste. Această acțiune crește în mod natural masa osoasă.
Aceste strategii ne pot ajuta să menținem un nivel sănătos al antioxidantului principal
Vă așteptăm la Clinica Orto Oxacell pentru un tratament perfuzabil cu glutation.
Consumați legume bogate în sulf. Producția de glutation necesită sulf, care se găsește în alimente vegetale precum broccoli, varza de Bruxelles, varza kale, conopida, năsturelul și frunzele de muștar. Studiile au asociat o dietă bogată în legume crucifere cu stres oxidativ redus și niveluri crescute de glutation.
Consumați alimente bogate în glutation. Alimentele bogate în glutation în mod natural, cum ar fi spanacul, avocado, sparanghelul și okra, reduc stresul oxidativ. Sistemul nostru digestiv nu este capabil să absoarbă glutationul din alimente, așa că este puțin probabil ca glutationul din aceste alimente să ajungă în celulele noastre. Cu toate acestea, deoarece reduc stresul oxidativ, ele ajută la menținerea unor niveluri ridicate de glutation.
Creșteți aportul de vitamina C. Vitamina C are un efect similar cu cel al alimentelor bogate în glutation menționate mai sus. Este în sine un antioxidant puternic, așa că o abundență de vitamina C elimină presiunea asupra glutationului, permițând nivelurilor să rămână robuste. În plus, studiile au descoperit că vitamina C ajută la refacerea moleculelor de glutation.
Consumați alimente bogate în seleniu. Glutationul are nevoie de seleniu pentru a funcționa. Încorporați alimente bogate în seleniu în dieta dumneavoastră, cum ar fi puiul, peștele, orezul brun și nucile braziliene. Seleniul este un supliment de bază în programul de inversare a osteoporozei.
Adăugați alimente bogate în cisteină. Cisteina, unul dintre cei trei aminoacizi care alcătuiesc glutationul, se găsește în alimente precum proteinele din zer, tonul, puiul slab, lintea, fulgii de ovăz, iaurtul, morcovii, ciupercile shiitake, untul de migdale și semințele de floarea-soarelui. Furnizarea acestui element constitutiv permite organismului dumneavoastră să genereze mai mult din antioxidantul principal.
Somnul de calitate ajută. Glutationul, ca toți antioxidanții, duce o luptă împotriva stresului oxidativ. Calitatea slabă a somnului poate crește stresul oxidativ, îngreunând menținerea producției de glutation. Prioritizați un somn constant și de înaltă calitate pentru a crește și menține niveluri sănătoase de glutation.
Exerciții fizice regulate. Exercițiile fizice ajută organismul să mențină și să crească nivelurile de antioxidanți. Potrivit studiilor, combinarea antrenamentelor cardio cu antrenamentul cu greutăți are cel mai benefic efect asupra nivelului de glutation.
Pentru mai multe informații despre terapiile noastre sau programări, ne puteți contacta la:
Clinica ORTO OXACELL
Str. Dr. Marinoiu, Nr. 15B, Targoviste-Dambovita, 130037
Telefoane de contact: 0723.267.322; 0769.606.620; 0723.215.111
Email: office@ortooxacell.ro
foto: unsplash.com
Referințe:
https://saveourbones.com/how-to-increase-glutathione-to-protect-your-bones-and-improve-your-health/