3 secrete simple pentru a îmbunătăți densitatea osoasă
Desigur, stilul de viață este extrem de important pentru sănătatea generală, dincolo de genetică. Inclusiv, deci, când vorbim despre sănătatea oaselor, este bine de știut că nu se rezumă totul doar la simpla consumare a alimentelor adecvate. Există multe aspecte ale vieții de zi cu zi, la unele dintre ele se întâmplă să nici nu ne gândim, care pot afecta sănătatea în general și sănătatea oaselor în special.
Reamintim că blogul nostru nu înlocuiește vizita la medic sau recomandările acestuia.
În cadrul Clinicii Orto Oxacell realizăm următoarele:
- terapii cu ozon: injectabil– la nivelul coloanei vertebrale (cervical, toracal, lombar); Injectabil – la nivelul musculaturii afectate; Perfuzabil – autohemoterapie majoră; Injectabil – la nivelul articulațiilor (genunchi, cot, umăr, șold etc.);
- tratamente perfuzabile cu următoarele vitamine: Vitamina C, Vitamine din complex B, Glutation, Magneziu, Vitamina D, Seleniu, Cocktailul Myers
- Terapia cu laser WEBER intravenos IV
- Terapia WEBER cu laser interstițial, intra-articular sau transdermic
Iată trei schimbări simple ale stilului de viață care pot avea un efect profund asupra sănătății oaselor.
Somnul
Știați că sănătatea oaselor poate fi influențată de calitatea somnului?
Benjamin Franklin, unul dintre cei mai iubiți fondatori ai Americii, a avut dreptate când a spus: „Culcatul devreme și trezitul devreme îl fac pe om sănătos, bogat și înțelept.”
Poate că nu a avut acces la studiile științifice pe care le avem astăzi, dar știa intuitiv că obiceiurile bune de somn ne afectează bunăstarea.
Un studiu din 2004, efectuat pe 1.506 bărbați și femei cu vârste cuprinse între 55 și 84 de ani, a arătat o corelație între osteoporoză și cei care au dormit mai puțin de șase ore.
În timpul somnului, cortizolul, cunoscut și sub numele de „hormonul stresului”, scade la un nivel sănătos. Fără un somn adecvat, capacitatea naturală a organismului de a reduce nivelul de cortizol este limitată. Iar o creștere a nivelului de cortizol acidifică pH-ul organismului, absorbind astfel mai mult calciu din oase.
La un nivel mai practic, sunt șanse mai mari să cădem și să ne fracturăm un os atunci când suntem privați de somn.
Știm, în zilele noastre, să te poți bucura de un somn de calitate a devenit aproape un lux, dar iată totuși câteva sfaturi pe care le puteți încerca:
Dacă vă aflați într-un mediu zgomotos, puteți apela la un aparat de „zgomot alb” pentru a bloca sunetele parazite. De preferabil, nu trebuie sa utilizați telefonul mobil. Vom discuta la următorul punct despre acest aspect.
Încercați să nu mâncați cu cel puțin două ore înainte de culcare.
Încercați să eliminați toate sursele de lumină din camera în care dormiți. Chiar și o cantitate mică de lumină poate interfera cu ceasul corpului.
Nu beți nimic care să conțină cofeină înainte de a merge la culcare.
Relaxați-vă. Sau încercați, cel puțin, ca înainte de somn să vă țineți de un ritual: meditați, scrieți în jurnal, realizați câteva exerciții de respirație.
În plus, potrivit unui studiu publicat pe 1 august 2010 și realizat de către cercetătorii de la Facultatea de Medicină a Universității West Virginia (WVU), șapte ore de somn sunt cele mai bune pentru menținerea unei sănătăți optime a inimii.
PROMOȚIA LUNII IULIE 2025
Țineți telefonul mobil departe de corp
Este cu adevărat o provocare să ne despărțim de telefonul mobil, chiar și în timpul nopții.
Cercetători din Turcia au studiat un grup de 150 de bărbați care au folosit cleme pentru a-și atașa telefoanele mobile la centură. Toți acești bărbați aveau telefoanele atașate la centură aproximativ 15 ore pe zi și toți își foloseau telefoanele de aproximativ șase ani. Cercetătorii au folosit o tehnică specială de raze X pentru a măsura densitatea osoasă pelviană în locul în care bărbații purtau telefonul și în locul corespunzător de pe cealaltă parte a corpului lor. Rezultatele au arătat o reducere a densității osoase pe partea în care bărbații își purtau telefoanele. Autorii studiului concluzionează că „Ar fi mai bine să ținem telefoanele mobile cât mai departe de corp în timpul vieții de zi cu zi”. Acestea sunt descoperiri preliminare și sunt încă considerate anecdotice, dar ridică întrebări interesante despre efectele câmpurilor electromagnetice asupra sănătății oaselor. Ce înseamnă asta? Că este nevoie de mult mai multe studii care să confirme o eventuală cauzalitate, însă nu trebuie neglijat acest aspect.
Iată câteva sfaturi importante pentru momentele în care nu folosești telefonul mobil:
Ori de câte ori este posibil, păstrați telefonul mobil în poșetă sau servietă.
Când vă aflați în mașină, nu țineți telefonul în buzunar, pe centură, ci pe scaun sau în suportul special din bord.
În sala de cinema, puneți telefonul mobil în suportul pentru pahare.
În dormitor, înainte de somn, îndepărtați telefonul mobil de lângă pat.
La serviciu, țineți telefonul mobil într-un sertar sau cel puțin departe de corp.
3. Informați-vă din surse sigure și fiți curioși
Ce înseamnă asta? Ei bine, este important să mergeți regulat la medic, să nu vă fie rușine să puneți întrebări.
Apoi, informațiile de pe Internet trebuie alese cu grijă, din surse sigure, iar apoi, trebuie confirmat totul cu medicul dvs.
Citiți cărți de specialitate, rămâneți informat/ă cu privire la sănătatea oasele dvs. Vă așteptăm și în Clinica ORTO OXACELL.
Pentru mai multe informații despre terapiile noastre sau programări, ne puteți contacta la:
Clinica ORTO OXACELL
Str. Dr. Marinoiu, Nr. 15B, Targoviste-Dambovita, 130037
Telefoane de contact: 0723.267.322; 0769.606.620; 0723.215.111
Email: office@ortooxacell.ro
foto: unsplash.com
Referințe: https://saveourbones.com/3-secrets-improve-bone-density/