Studiu: Împărtășirea experiențelor bune întărește rezistența și susține sănătatea oaselor
Împărtășirea experiențelor pozitive cu ceilalți poate îmbunătăți sănătatea mentală, emoțională și fizică. Un studiu publicat în Jurnalul American de Psihologie Comunitară se bazează pe cercetările existente care evidențiază relația pozitivă dintre împărtășirea experiențelor bune, starea de spirit îmbunătățită, rezistența crescută și beneficiile asociate pentru sănătate.
Emoții pozitive, interacțiuni sociale și rezistență
Trei cercetători de la Departamentul de Psihologie al Universității din Arizona au efectuat un studiu privind impactul experiențelor bune împărtășite cu ceilalți și al emoției pozitive asupra gândirii rezistente.
Studiul a inclus 102 femei și 89 bărbați cu vârsta cuprinsă între 40 și 65 de ani. Ca fundament pentru munca lor, autorii au citat studii anterioare care au descoperit că „sprijinul social și interacțiunile pozitive cu ceilalți pot avea efecte benefice asupra sănătății fizice și mintale.”
Studiul lor a căutat să identifice asocieri între experiențele și emoțiile pozitive comune și gândirea rezistentă. Reziliența se referă la capacitatea unei persoane de a naviga prin experiențele stresante minimizând sau evitând impacturile negative.
Experiențele negative, cum ar fi interacțiunile sociale neplăcute sau veștile proaste, pot afecta starea de spirit și vă pot reduce motivația de a urma comportamente sănătoase. Cu toate acestea, gândirea rezistentă – ceea ce autorii studiului numesc cogniții rezistente – poate atenua starea de spirit și scădea motivația de a menține comportamente sănătoase.
Reamintim că blogul nostru nu înlocuiește vizita la medic sau recomandările acestuia.
Cercetătorii au făcut trei constatări semnificative:
Împărtășirea bucuriei despre un eveniment al zilei a fost asociată cu o gândire mai rezistentă în acea zi.
O mentalitate persistentă rezistentă a fost asociată cu rezultate rezistente, cum ar fi bunăstarea îmbunătățită, stresul psihologic redus și funcționarea fizică mai bună în timp.
Un studiu cu 191 de adulți de vârstă mijlocie a constatat că gândirea rezistentă a crescut atunci când participanții și-au împărtășit experiențele pozitive cu alții. Gândirea rezistentă îmbunătățește capacitatea de a gestiona evenimente stresante fără a experimenta efecte mentale și fizice negative.
PROMOȚIA LUNII MAI 2025
Urmărirea experiențelor pozitive și a ceea ce se întâmplă atunci când le împărtășim
Studiul a folosit un sistem de înregistrări din jurnal pentru a urmări experiențele pozitive și autoevaluările comune ale participanților. Fiecare participant a primit instruire pentru a folosi o tabletă și a completa jurnalele de noapte timp de 30 de zile consecutive.
Participanții au răspuns la întrebări pe diverse subiecte:
- Măsura în care experiențele lor pozitive au fost împărtășite cu alții
- Evaluarea propriei rezistențe
- Cât de pozitivă era starea lor de spirit
- Evenimente interpersonale pozitive, cum ar fi „a primit un compliment de la un prieten”, „am sărbătorit cu soțul/partenerul” și „a finalizat cu succes munca la o sarcină/proiect major”.
Studiul a efectuat, de asemenea, o urmărire pentru a evalua modul în care nivelurile relative de rezistență s-au tradus în rezultatele privind sănătatea.
Participanții au primit un interviu telefonic de urmărire cel puțin șase luni mai târziu pentru a evalua stresul perceput, suferința psihologică, bunăstarea subiectivă și funcționarea fizică în ultimele șase luni.
Studiul a demonstrat efecte pozitive clare asupra sănătății și bunăstării prin experiențe pozitive împărtășite.
Stresul și emoțiile negative pot crește nivelul de cortizol, un hormon de stres care perturbă procesul de remodelare osoasă. Cultivarea unei atitudini pozitive este o modalitate de a contracara efectele dăunătoare osoase ale cortizolului.
Împărtășirea experiențelor pozitive crește rezistența de a reveni de la factorii de stres, eliminând cortizolul și protejând oasele.
Obiceiurile care cresc sentimentele bune și optimismul ajută, de asemenea, să vă respectați rutinele sănătoase pentru oase. Când ai așteptări pozitive, ai mai multe șanse să perseverezi.
Depresia și pesimismul pot duce cu ușurință la renunțarea la obiectivele tale și la obiceiurile care te ajută să le atingi.
În cadrul Clinicii Orto Oxacell realizăm următoarele:
- terapii cu ozon: injectabil– la nivelul coloanei vertebrale (cervical, toracal, lombar); Injectabil – la nivelul musculaturii afectate; Perfuzabil – autohemoterapie majoră; Injectabil – la nivelul articulațiilor (genunchi, cot, umăr, șold etc.);
- tratamente perfuzabile cu următoarele vitamine: Vitamina C, Vitamine din complex B, Glutation, Magneziu, Vitamina D, Seleniu.
Iată câteva modalități de a construi reziliența și de a beneficia de experiențe pozitive comune, așa cum este evidențiat în studiu:
În loc să mergi singur/ă, stabilește-ți obiective de mers cu un grup și sărbătoriți etapele împreună.
Găsește un prieten de antrenament.
Mergeți împreună la o clasă pentru a învăța, dar și pentru a intra în legătură cu alți participanți.
Când ajungi acasă, vorbește cu cineva despre experiențe pozitive sau, dacă locuiești singur/ă, sună un prieten sau un membru al familiei. S-a dovedit, de asemenea, că această formă de împărtășire stimulează emoțiile pozitive și starea de spirit.
Dacă înveți că rezistența oaselor tale s-a îmbunătățit, sărbătorește asta alături de cei dragi. Când finalizezi o rutină de exerciții pentru construirea oaselor, trimite un mesaj unui prieten despre sentimentele de realizare. Dacă pregătești o masă delicioasă, plină cu nutrienții de care corpul are nevoie pentru a menține oasele puternice, invită-ți prietenii să mâncați împreună și să vorbiți despre beneficiile pe care relațiile și stilul de viață îl au asupra sănătății oaselor.
Atunci când un eșec, o zi grea sau o veste proastă amenință să te scoată din curs, reziliența te va menține constant, astfel încât să-ți poți menține obiectivele și să-ți îmbunătățești în continuare sănătatea oaselor.
Pozitivitatea și sentimentele bune oferă beneficii pentru sănătatea oaselor tale. Acestea ajută la reducerea cortizolului care dăunează oaselor și te ajută să fii activ/ă.
Găsește modalități de a împărtăși experiențe pozitive și spune-le celor dragi despre lucrurile bune care ți se întâmplă. Aceste acțiuni vor dezvolta rezistența de care ai nevoie pentru a depăși factorii de stres și pentru a continua să îți păstrezi oasele sănătoase.
Puteți consulta, de asemenea, aici lista tratamentelor de care puteți beneficia în cadrul clinicii noastre, Orto Oxacell. Tratăm afecțiuni precum Hernia de disc lombară, gonartroza, coxartroza, spondiloza cervicală.
Pentru mai multe informații despre terapiile noastre sau programări, ne puteți contacta la:
Clinica ORTO OXACELL
Str. Dr. Marinoiu, Nr. 15B, Targoviste-Dambovita, 130037
Telefoane de contact: 0723.267.322; 0769.606.620; 0723.215.111
Email: office@ortooxacell.ro
Referințe: saveourbones.com
foto: unsplash.com