Toamna, ai grijă și de oasele tale: ce trebuie să știe femeile despre osteoporoză, vitamina D și menopauză
Toamna, ai grijă de oasele tale! Află ce legătură există între osteoporoză, vitamina D și menopauză și cum îți poți proteja sănătatea osoasă.
Relația dintre osteoporoză și sănătatea dinților
Osteoporoza poate provoca anumite probleme și în alte părți ale corpului, cum ar fi gura. Printre acestea se numără retragerea gingiilor, amorțeală maxilarului și pierderea dinților.
Unele probleme apar atunci când osteoporoza slăbește osul maxilarului, lăsând dinții implantați în el slăbiți.
Așadar, este important pentru toată lumea, dar mai ales pentru persoanele cu vârsta de peste 50 de ani, să vorbească cu un dentist despre orice simptome noi care apar, deoarece acestea ar putea ajuta medicii să trateze osteoporoza înainte de apariția problemelor mai grave.
Aflați aici mai multe despre tratamentele pe care le desfășurăm în clinica Orto Oxacell, în cazul herniei de disc, al gonartrozei, al spondilozei cervicale și al coxartrozei.
Pierderea dinților și osteoporoza
Dinții nu sunt oase (deși sunt alcătuiți, parțial, din dentină – o substanță mai dură decât osul – și se extind în osul maxilarului) – cu toate acestea, osteoporoza îi poate afecta în mai multe moduri.
Osteoporoza poate slăbi osul maxilarului, ceea ce poate provoca ulterior slăbirea dinților. Unii oameni sunt mai predispuși decât alții la complicațiile osteoporozei care implică dinții. De exemplu, femeile care se confruntă cu osteoporoză au șanse de trei ori mai mari de a avea probleme cu dantura.
Osteoporoza poate duce la retragerea sau slăbirea gingiilor, iar acestea pot deveni dureroase, umflate și, în anumite cazuri, chiar infectate.
Așadar, răspunsul la întrebarea: poate afecta sau nu osteoporoza dinții? este: nu direct. Ce înseamnă asta? Înseamnă că osteoporoza în sine nu schimbă sănătatea sau compoziția dinților.
PROMOȚIA LUNII FEBRUARIE 2025
Cu toate acestea, osteoporoza poate avea un efect indirect asupra dinților tăi. Acest lucru se datorează faptului că, așa cum menționam mai sus, poate provoca modificări ale maxilarului, ceea ce poate afecta modul în care dinții sunt ținuți la loc. De fapt, osteoporoza a fost asociată cu o probabilitate crescută de pierdere a dinților din acest motiv.
Ce spun studiile?
Desigur, legătura dintre osteoporoză și pierderea dinților este bine stabilită și a făcut obiectul multor studii științifice.
De exemplu, studiul Osteodent din 2009 a măsurat densitatea osoasă a 651 de femei. Cercetătorii au descoperit că femeile cu osteoporoză au avut tendința de a avea trei dinți mai puțini, în medie, decât femeile care nu aveau această afecțiune.
Un studiu din 2013 a colectat date de la 333 de persoane, dintre care 27% sufereau de osteoporoză. Autorii studiului au concluzionat că osteoporoza a fost „corelată semnificativ cu numărul redus de dinți”, în special pentru molari.
Un studiu mai recent din 2017, din sudul Indiei, Trusted Source, a constatat, de asemenea, că femeile aflate în postmenopauză aveau mai multe șanse de a experimenta pierderea dinților dacă au dezvoltat osteoporoză.
În cadrul clinicii noastre, pentru pacienții care achiziționează pachetul de 10 ședințe, indiferent de afecțiune, ședința a 11-a este gratuită.
Menține oasele și dinții sănătoși
Unul dintre cele mai importante lucruri pe care le puteți face este să acordați prioritate sănătății oaselor și dinților prin menținerea unor obiceiuri care contribuie la bunăstarea lor generală.
Unii factori cheie includ:
- consumând o dietă echilibrată
- asigurându-vă că obțineți 600 până la 800 UI de vitamina D în fiecare zi
- vizând 1.000 până la 1.200 de miligrame de calciu în fiecare zi
- nu fumați renunțați la fumat dacă fumați în prezent
- limitați consumul de alcool
- practicați sporturi
În cadrul Clinicii Orto Oxacell realizăm următoarele:
- terapii cu ozon: injectabil– la nivelul coloanei vertebrale (cervical, toracal, lombar); Injectabil – la nivelul musculaturii afectate; Perfuzabil – autohemoterapie majoră; Injectabil – la nivelul articulațiilor (genunchi, cot, umăr, șold etc.);
- tratamente perfuzabile cu următoarele vitamine: Vitamina C, Vitamine din complex B, Glutation, Magneziu, Vitamina D, Seleniu.
Pentru mai multe informații despre terapiile noastre sau programări, ne puteți contacta la:
Clinica ORTO OXACELL
Str. Dr. Marinoiu, Nr. 15B, Targoviste-Dambovita, 130037
Telefoane de contact: 0723.267.322; 0769.606.620; 0723.215.111
Email: office@ortooxacell.ro
Referințe:
https://www.verywellhealth.com/osteoporosis-and-tooth-loss-8714410https://www.healthline.com/health/does-osteoporosis-affect-your-teeth#keeping-bones-and-teeth-healthy
foto principală: unsplash.com
Femeile și antrenamentul cu greutăți. Are sau nu rol benefic pentru sănătatea oaselor?
Antrenamentul de forță poate ajuta la prevenirea pierderii osoase.
Știați că antrenamentul cu greutăți pentru osteoporoză – nu doar mersul pe jos sau aerobic, ci și ridicarea greutăților – vă poate ajuta să vă protejați oasele și să preveniți fracturile legate de osteoporoză? Studiile arată că antrenamentul de forță pe o perioadă de timp poate ajuta la prevenirea pierderii osoase, și poate ajuta inclusiv la construirea unui os nou.
Femeile aflate în postmenopauză care au participat la un program de antrenament de forță, în cadrul unui studiu, timp de un an, au văzut creșteri semnificative ale densității osoase la nivelul coloanei vertebrale și șoldurilor, zonele cele mai afectate de osteoporoză la femeile în vârstă.
Aflați aici mai multe despre tratamentele pe care le desfășurăm în clinica Orto Oxacell, în cazul herniei de disc, al gonartrozei, al spondilozei cervicale și al coxartrozei.
Menținerea mușchilor puternici prin antrenamentul cu greutăți vă ajută să vă mențineți echilibrul și coordonarea – un element critic în prevenirea căderilor, care poate duce la fracturi legate de osteoporoză „Pierdem atât de mult mușchi pe măsură ce îmbătrânim, încât până la 70 de ani, ne rămâne doar aproximativ 50% până la 55% din masa musculară”, spune Beatrice Edwards, MD, MPH, profesor asociat de medicină și director al studiului. „Asta explică de ce ne simțim slăbiți și obosiți pe măsură ce îmbătrânim, și putem preveni o parte din acest lucru cu antrenamentul cu greutăți.”
PROMOȚIA LUNII IANUARIE 2025
Clinica medicala ORTO OXACELL vine in intampinarea pacientilor cu cu o oferta de nerefuzat.
Iată șapte sfaturi importante pentru antrenamentul cu greutăți:
- Lucrați sub supravegherea unui antrenor personal calificat și certificat, mai ales la început și mai ales dacă aveți probleme medicale.
- Faceți antrenament de forță de două până la trei ori pe săptămână, cu cel puțin o zi de odihnă între fiecare sesiune (mai ales dacă lucrați aceiași mușchi la fiecare sesiune).
- Faceți un exercițiu pentru fiecare grupă musculară majoră, pentru un total de opt până la 12 exerciții diferite. Faceți unul sau două seturi de opt până la 10 repetări pentru fiecare exercițiu.
- Ridicați greutatea încet; Ridicați până la numărarea până la patru și coborâți până la numărarea până la patru, pentru a evita astfel eventuale accidentări.
- Nu folosiți alți mușchi pentru a compensa. Ar trebui mișcat doar mușchiul pe care îl lucrăm în acel moment.
- Strângeți mușchii abdominali pentru a vă proteja coloana vertebrală.
- Consultați-vă periodic cu un antrenor despre creșterea cantității de greutate pe care o ridicați pe măsură ce deveniți mai puternic.
Dacă aveți deja osteoporoză, căutați un antrenor personal cu experiență în lucrul cu persoane care au osteoporoză.
De asemenea, asigurați-vă că luați aceste două măsuri de precauție:
Dacă aveți osteoporoză la nivelul coloanei vertebrale, nu ridicați mai mult de 11 kg cu brațele sau împotriva trunchiului și evitați mișcările care vă fac să vă răsuciți trunchiul sau să vă aplecați mult înainte. Dacă aveți osteoporoză la nivelul șoldurilor, nu există nicio restricție specifică privind cantitatea de greutate ridicată sau tipurile de mișcare. Dar persoanele cu osteoporoză, în orice zonă, ar trebui să se asigure că activitățile lor nu cresc riscul de cădere.
Exerciții pentru oase
Exercițiile fizice ajută la menținerea oaselor puternice și sănătoase pe tot parcursul vieții.
Oasele sunt alcătuite din țesut viu. Ele devin mai puternice când le folosim. În copilărie, exercițiile fizice joacă un rol important în a ne face oasele mai mari și mai puternice. Dar pe măsură ce îmbătrânim, începem să pierdem rezistența oaselor.
Așadar, este extrem de important să rămânem activi și să practicăm sport în mod constant pe măsură ce îmbătrânim. Ne întărim mușchii, menținem oasele puternice, iar acest lucru scade posibilitatea de a ne confrunta cu fracturi.
Ce tipuri de exerciții ajută la rezistența oaselor?
Oasele rămân puternice dacă le dai de lucru. Cel mai bun mod de a menține oasele puternice este să faci atât exerciții de impact cu greutate, cât și exerciții de întărire a mușchilor.
Scurte explozii de activitate sunt ideale pentru oase. De exemplu, alergare apoi alergare sau alergare apoi mers pe jos.
Varietatea este bună și pentru oase. Faceți o serie de mișcări, în direcții diferite și la viteze diferite. Dansul este un bun exemplu în acest sens.
În cadrul clinicii noastre, pentru pacienții care achiziționează pachetul de 10 ședințe, indiferent de afecțiune, ședința a 11-a este gratuită.
Este sigur să faci exerciții de impact cu osteoporoză?
Cu cât impactul este mai mare, cu atât mai bine pentru oasele tale.
Exercițiul de impact este puțin probabil să provoace o fractură a coloanei vertebrale. Dar pentru a fi în siguranță, vă recomandăm să continuați exercițiile cu impact redus dacă ați avut fracturi ale coloanei vertebrale sau multe oase rupte.
Dacă fractura coloanei vertebrale nu s-a produs în timpul exercițiului, atunci este posibil să puteți crește până la exerciții cu impact moderat.
Este important să rămâneți constant atunci când creșteții nivelul de exercițiu. Dacă aveți dificultăți cu echilibrul, este o idee bună să începeți prin a face exerciții de echilibru. Aceste tipuri de exerciții vă vor ajuta să reduceți șansele de a cădea.
Exercițiile cu impact moderat sunt în general sigure, chiar și în cazul osteoporozei. De asemenea, oferiți oaselor dvs. suficient impact pentru a le ajuta să devină mai puternice.
Exercițiile de impact pot să nu fie potrivite pentru dvs. dacă aveți alte afecțiuni medicale, cum ar fi artrita dureroasă la genunchi. Poate fi necesar să vă concentrați pe construirea exercițiilor de întărire musculară.
La ce vârstă ar trebui să începem să practicăm exercițiile cu ridicare de greutăți?
Acum! Când este cel mai bun moment pentru a începe? Ei bine, este ideal să intrați în antrenamentul cu greutăți în perioada de 30 sau 40 de ani, deoarece atunci oasele sunt încă într-o formă destul de bună.
Când este prea târziu pentru a începe? Niciodată! Dacă aveți 50 de ani, ca mulți dintre noi, vă îngrijorați – cu siguranță nu este prea târziu pentru a începe. Chiar și în această etapă, antrenamentul cu greutăți poate face minuni pentru sănătatea oaselor și ajută la prevenirea pierderii osoase cauzate de vârstă.
În cadrul Clinicii Orto Oxacell realizăm următoarele:
- terapii cu ozon: injectabil– la nivelul coloanei vertebrale (cervical, toracal, lombar); Injectabil – la nivelul musculaturii afectate; Perfuzabil – autohemoterapie majoră; Injectabil – la nivelul articulațiilor (genunchi, cot, umăr, șold etc.);
- tratamente perfuzabile cu următoarele vitamine: Vitamina C, Vitamine din complex B, Glutation, Magneziu, Vitamina D, Seleniu.
Pentru mai multe informații despre terapiile noastre sau programări, ne puteți contacta la:
Clinica ORTO OXACELL
Str. Dr. Marinoiu, Nr. 15B, Targoviste-Dambovita, 130037
Telefoane de contact: 0723.267.322; 0769.606.620; 0723.215.111
Email: office@ortooxacell.ro
Referințe:
https://www.webmd.com/osteoporosis/features/weight-training
https://theros.org.uk/information-and-support/bone-health/exercise-for-bones/
foto principală: unsplash.com