Etichetă: magneziul si anxietatea

Magneziul este un mineral care este esențial pentru mușchii, nervii, oasele și nivelul zahărului din sânge sănătoși.

Dacă nu obțineți suficient magneziu în dietă pentru o perioadă lungă de timp, este posibil să aveți un risc mai mare de probleme de sănătate, cum ar fi atac de cord, accident vascular cerebral, diabet sau osteoporoză.

Deficiența severă de magneziu poate provoca simptome, inclusiv amorțeală, crampe musculare și un ritm cardiac anormal.

Cât de mult magneziu aveți nevoie depinde de vârsta, sexul și stadiul vieții.

Vă reamintim că în cadrul Clinicii Orto Oxacell realizăm următoarele terapii cu ozon: injectabil– la nivelul coloanei vertebrale (cervical, toracal, lombar); Injectabil – la nivelul musculaturii afectate; Perfuzabil – autohemoterapie majoră; Injectabil – la nivelul articulațiilor (genunchi, cot, umăr, șold etc.).

Ce face magneziul?

Magneziul este necesar pentru multe procese din organism.

Magneziul este important:

• pentru ca mușchii și nervii să funcționeze corect
• pentru a menține glicemia și tensiunea arterială la nivelul potrivit
• pentru a produce proteine, oase și ADN (material genetic)

Care sunt complicațiile deficitului de magneziu?

Nivelurile scăzute de magneziu de-a lungul timpului pot duce la probleme cu fluxul altor nutrienți în și din celulele corpului, inclusiv calciu și potasiu.

Dacă nu aveți suficient magneziu în organism, este posibil să aveți simptome precum:

• dureri de cap
• pierderea poftei de mâncare
• greață și vărsături
• oboseală și slăbiciune

Deficitul sever de magneziu poate cauza:

• amorțeală sau furnicături
• crampe musculare
• convulsii
• un ritm cardiac anormal

Persoanele cu deficit de magneziu au un risc mai mare de a dezvolta:

• tensiune arterială crescută
• boala de inima
• accident vascular cerebral
• diabet de tip 2
• osteoporoza
• migrene

În cadrul clinicii noastre, pentru pacienții care achiziționează pachetul de 10 ședințe, indiferent de afecțiune, ședința a 11-a este gratuită.

Cum obțin suficient magneziu?

Magneziul se obține din alimente sau dintr-un supliment. Alimentele bogate în magneziu includ:

• legume cu frunze verzi
• leguminoase
• nuci si seminte
• cereale integrale

Atenție însă! Este important să respectați recomandările medicului în ceea ce privește doza potrivită de magneziu. Prea multe suplimente de magneziu pot provoca diaree, greață sau crampe abdominale. Nivelurile extrem de ridicate pot duce la bătăi neregulate ale inimii sau la stop cardiac.

Puteți beneficia de o ședință de inițiere a tratamentului  la prețul preferențial de  numai 250 de ron (reducerea de 10% inclusă). Ședința de inițiere a tratamentului are o durată de 30 de minute și conține consult performant al doctorului specialist, ședința de tratament și proiectarea detaliată a schemei de tratament (număr de ședințe, procedurile care vor fi aplicate, timpul aferent fiecărei proceduri,  etc).

Doze recomandate de magneziu

COPII 

1-3 ani – 80 miligrame/zi

4-8 ani – 130 miligrame/zi

9-13 ani – 240 miligrame/zi

FEMEILE

14-18 ani – 360 miligrame/zi

19-30 de ani – 310 miligrame/zi

31 de ani și peste – 320 miligrame/zi

Femeile însărcinate

Sub 19 ani: 400 miligrame/zi
19 până la 30 de ani: 350 miligrame/zi
31 de ani și peste: 360 miligrame/zi

Alăptarea
Sub 19 ani: 360 miligrame/zi
19 până la 30 de ani: 310 miligrame/zi
31 de ani și peste: 320 miligrame/zi

BĂRBAȚI
14-18 ani – 410 miligrame/zi
19-30 de ani – 400 miligrame/zi
31 de ani și peste – 420 miligrame/zi

Aportul recomandat de magneziu pentru copii
1-3 ani: 80 miligrame/zi
4-8 ani: 130 miligrame/zi
9-13 ani: 240 miligrame/zi
14-18 ani: 360 miligrame/zi

Printre beneficiile magneziului

1. Sănătatea oaselor

În timp ce majoritatea cercetărilor s-au concentrat pe rolul calciului în sănătatea oaselor, magneziul este, de asemenea, esențial pentru formarea oaselor sănătoase.

Rezultatele unor cercetări realizate în 2013 au asociat aportul adecvat de magneziu cu o densitate osoasă mai mare, o formare îmbunătățită a cristalelor osoase și un risc mai scăzut de osteoporoză la femei după menopauză.

Magneziul poate îmbunătăți sănătatea oaselor atât direct, cât și indirect, deoarece ajută la reglarea nivelului de calciu și vitamina D, care sunt alți doi nutrienți vitali pentru sănătatea oaselor.

2. Migrene

Terapia cu magneziu poate ajuta la prevenirea sau ameliorarea durerilor de cap. Acest lucru se datorează faptului că o deficiență de magneziu poate afecta neurotransmițătorii și poate limita constricția vaselor de sânge, care sunt factori legați de medici de migrenă.

Persoanele care suferă de migrene pot avea niveluri mai scăzute de magneziu în sânge și țesuturi corporale în comparație cu altele. Nivelurile de magneziu din creierul unei persoane pot fi scăzute în timpul unei migrene.

3. Sindromul premenstrual

Magneziul poate juca, de asemenea, un rol în sindromul premenstrual.

Studiile la scară mică, inclusiv un articol din 2012, sugerează că administrarea de suplimente de magneziu împreună cu vitamina B-6 poate îmbunătăți simptomele PMS.

Colegiul American de Obstetricieni și Ginecologi sugerează că administrarea de suplimente de magneziu ar putea ajuta la reducerea balonării, a simptomelor de dispoziție și a sensibilității sânilor în sindromul premenstrual.

4. Anxietate

Nivelurile de magneziu pot juca un rol în tulburările de dispoziție, inclusiv depresia și anxietatea.

Potrivit unei revizuiri sistematice din 2017, nivelurile scăzute de magneziu pot avea legături cu niveluri mai ridicate de anxietate. Acest lucru se datorează parțial activității în axa hipotalamo-hipofizo-suprarenală, care este un set de trei glande care controlează reacția unei persoane la stres.

Cu toate acestea, revizuirea subliniază că calitatea dovezilor este slabă și că cercetătorii trebuie să facă studii de înaltă calitate pentru a afla cât de bine ar putea funcționa suplimentele de magneziu pentru a reduce anxietatea.

Magneziul este esențial pentru menținerea sănătății bune și joacă un rol cheie în orice, de la performanța la exerciții fizice la sănătatea inimii și funcția creierului.

Savurarea unei varietăți de alimente bogate în magneziu vă poate asigura că obțineți suficient din acest nutrient în dieta dumneavoastră. Spanacul, semințele de chia, untul de arahide și avocado sunt câteva exemple care adaugă grozave la smoothieuri, gustări și alte feluri de mâncare.

În Clinica Orto Oxacell, realizăm tratamente perfuzabile cu următoarele vitamine: Vitamina C, Vitamine din complex B, Glutation, Magneziu, Vitamina D, Seleniu.

Așadar, vă așteptăm în clinica Orto Oxacell pentru un tratament perfuzabil cu magneziu, la recomandarea specialiștilor noștri.

Puteți consulta aici lista tratamentelor de care puteți beneficia în cadrul clinicii noastre, Orto Oxacell. Tratăm afecțiuni precum Hernia de disc lombară, gonartroza, coxartroza, spondiloza cervicală.

Pentru mai multe informații despre terapiile noastre sau programări, ne puteți contacta la:

Clinica ORTO OXACELL

Str. Dr. Marinoiu, Nr. 15B, Targoviste-Dambovita, 130037

Telefoane de contact: 0723.267.322; 0769.606.620; 0723.215.111

Email: office@ortooxacell.ro

Referințe:

https://betteryou.com/blogs/product-guides/selenium-benefits 

https://www.medicalnewstoday.com/articles/287842#summary

https://www.webmd.com/diet/supplement-guide-magnesium 

https://www.medicalnewstoday.com/articles/286839#benefits 

foto principală: unsplash.com