Renunță la aceste 7 obiceiuri nesănătoase pentru a-ți îmbunătăți sănătatea oaselor în noul an
Știm, cu toții ne punem rezoluții de An Nou. De unele reușim să ne ținem luni, poate chiar devin parte din stilul nostru de viață, la altele renunțăm după doar câteva zile.
Ceea ce, totuși, ar trebui să devină o prioritate în viața noastră, mai ales după 30 de ani, este menținerea sănătății oaselor. Știai că oasele tale sunt țesuturi vii, la fel ca mușchii tăi? Ele oferă structură, protejează organele, ancorează mușchii și stochează calciu. Luând măsuri pentru a-ți păstra și proteja sănătatea oaselor, poți contribui la îmbunătățirea sănătății generale și a longevității.
Ianuarie este o lună lună și friguroasă, așadar devine chiar mai greu să ne găsim motivația pentru a fi disciplinați și consecvenți. Dar depinde mult de noi cum și cât dorim să ne ajutăm corpul pentru ca mai târziu în viață să ne ajute și el pe noi.
Reamintim că blogul nostru nu înlocuiește vizita la medic sau recomandările acestuia.
În cadrul Clinicii Orto Oxacell realizăm următoarele:
- terapii cu ozon: injectabil– la nivelul coloanei vertebrale (cervical, toracal, lombar); Injectabil – la nivelul musculaturii afectate; Perfuzabil – autohemoterapie majoră; Injectabil – la nivelul articulațiilor (genunchi, cot, umăr, șold etc.);
- tratamente perfuzabile cu următoarele vitamine: Vitamina C, Vitamine din complex B, Glutation, Magneziu, Vitamina D, Seleniu.
Iată ce poți pune pe lista de “așa nu” pentru anul 2026. Încearcă să înlocuiești / să renunți / să eviți pe cât posibil fiecare dintre aceste obiceiuri nesănătoase nu doar pentru oase, ci și pentru întreg organismul.
Statul în casă toată ziua
Se estimează că 85% dintre americani, de exemplu, au deficit de vitamina D. Fără aceasta, organismul uman nu poate absorbi eficient calciul, care este esențial pentru sănătatea oaselor. Este dificil să obții suficientă vitamina D doar prin dietă, așa că este important să petreci cât mai mult timp afară chiar și când temperaturile sunt scăzute. Avem nevoie de lumină și de soare.
Obiceiuri alimentare nesănătoase
Oasele tale se dezvoltă datorită legumelor cu frunze verzi închise la culoare, cerealelor integrale, fructelor, nucilor și alimentelor bogate în calciu. Dar atunci când obiceiurile tale alimentare constau în mare parte din alimente procesate, zaharuri rafinate și cantități mari de sodiu, corpul este prins ca într-o capcană din care îi este greu să iasă din cauza obișnuinței și a dependențelor care se creează, de exemplu, în cazul zahărului.
Oferă-le oaselor tale combustibilul de care au nevoie făcând schimbări simple în dietă, în timp mai degrabă decât dintr-o dată, pentru a-ți oferi cea mai bună șansă de succes pe termen lung. Dietele nu sunt soluția, ci este important ca ceea ce consumi să devină parte din stilul tău de viață.
Fumatul
Fumatul nu este doar dăunător plămânilor și sănătății generale, ci este și dăunător oaselor. Fumatul a fost identificat ca un factor de risc pentru osteoporoză și fracturi osoase. Știm că, mai ales după o anumită vârstă și un timp îndelungat în care țigările au făcut parte din rutina zilnică este foarte greu de renunțat la ele, dar există totuși soluții menite să te ajute să faci din fumat o istorie.
Clinica medicala ORTO OXACELL vine în întâmpinarea pacienților cu cu o ofertă de nerefuzat.
Pacienții care încep un pachet de tratament în luna ianuarie, vor beneficia de
REDUCERE 10% pentru fiecare ședință din pachet
NOTĂ IMPORTANTĂ: ca regulă generală, UN CICLU COMPLET DE TRATAMENT IMPLICĂ 8 – 10 ȘEDINȚE DE TRATAMENT; fiecărui pacient i se va stabili un protocol individualizat, iar sedințele vor fi la un interval de 10-14 zile între ele.
Postură deficitară
Încetul cu încetul, puțin devine mult. Același lucru este valabil și pentru erorile simple de postură, de zi cu zi. În timp, o postură deficitară poate duce la întindere musculară, nealiniere a coloanei vertebrale și agravarea osteoporozei. Stai drept, asigură-te că laptopul / computerul sau alte dispozitive electronice sunt afișate la nivelul ochilor, menține ambele picioare ferm pe pământ și menține bărbia pentru a alinia capul peste umeri.
Lipsa somnului
Somnul de calitate și preț de minimum 8 ore este esențial pentru a oferi corpului timp să se odihnească și să se repare. Lipsa somnului poate duce la scăderea densității osoase. Recomandările privind somnul variază în funcție de vârstă, dar pentru un adult mediu (cu vârsta cuprinsă între 26 și 64 de ani), Fundația Națională pentru Somn sugerează 7-9 ore de somn în fiecare noapte.
Sedentarismul
La fel ca mușchii, oasele devin mai puternice și mai dense atunci când facemi exerciții fizice. În timp ce orice activitate fizică regulată poate avea beneficii pozitive pentru sănătatea generală, activitățile cu susținere sunt deosebit de benefice pentru sănătatea oaselor. Acestea includ orice activitate care necesită să lucrezi împotriva gravitației, cum ar fi mersul pe jos, urcatul scărilor sau ridicarea de greutăți. Beneficiile suplimentare includ o postură, un echilibru și o flexibilitate îmbunătățite.
Consumul excesiv de alcool
Consumul de alcool crește producția de cortizol în organism și scade nivelul de testosteron și estrogen, iar toate acestea contribuie la slăbirea oaselor. Nu spunem că trebuie să renunți complet la alcool, deși nu ar fi rău deloc, dar cel puțin poți reduce cât mai mult posibil consumul.
Ai un singur corp cu un singur set de oase și este important să ai grijă de ele. Fă din sănătatea oaselor o prioritate și înlocuiește aceste obiceiuri nesănătoase cu unele noi și sănătoase.
Pentru mai multe informații despre terapiile noastre sau programări, ne puteți contacta la:
Clinica ORTO OXACELL
Str. Dr. Marinoiu, Nr. 15B, Targoviste-Dambovita, 130037
Telefoane de contact: 0723.267.322; 0769.606.620; 0723.215.111
Email: office@ortooxacell.ro
Referințe:
https://www.southshoreorthopedics.com/kick-these-8-bad-habits-to-improve-your-bone-health-in-the-new-year/
https://columbiasurgery.org/news/thin-bones-thin-ice-what-know-about-osteoporosis-winter-and-beyond
foto: unsplash.com
