Urcatul și coborâtul pe scări: cum susțin activitățile fizice zilnice de bază sănătatea oaselor și previn fracturile?
Un studiu a subliniat din nou importanța profundă a activităților fizice zilnice pentru sănătatea oaselor și prevenirea fracturilor. Doi cercetători de la Imperial College London din Regatul Unit au publicat o lucrare care demonstrează modul în care schimbările în activitățile fizice zilnice influențează arhitectura femurală și riscul de fractură.
Autorii au creat anterior un model digital al impactului activităților fizice zilnice asupra arhitecturii femurului. Au inclus în cercetarea lor activități fizice zilnice, cum ar fi mersul pe jos, ridicarea în picioare dintr-o poziție așezată și urcatul scărilor.
Reamintim că blogul nostru nu înlocuiește vizita la medic sau recomandările acestuia.
Cercetătorii au folosit acest model pentru a evalua impactul încetării acestor activități fizice. Conform Legii lui Wolff, utilizarea zilnică a oaselor noastre ajută mult la modelarea lor, deci și la menținerea sănătății acestora. Prin urmare, dacă ne oprim brusc din a efectua aceste activități, oasele noastre ar putea pierde masa necesară pentru a desfășura în siguranță astfel de activități.
Rezultatele calculului au confirmat exact această concluzie. Când activități precum mersul pe jos, urcatul scărilor și ridicarea în picioare din șezut au fost eliminate din model, algoritmul a arătat o pierdere a masei osoase la femur.
Pierderea masei osoase face oasele mai susceptibile la fracturi. Autorii acestui studiu au folosit modelul lor digital pentru a prezice relația exactă dintre pierderea osoasă și reducerea sarcinii de eșec a femurului. Sarcina de eșec este cantitatea de forță necesară pentru a rupe un os.
PROMOȚIA LUNII MAI 2025
Cercetătorii și-au efectuat simulările asupra fracturilor de cădere laterală. Ei au descoperit că volumul osos și sarcina de insuficiență au fost reduse în toate cazurile de încetare a activității, indiferent de ce activitate a fost întreruptă.
Un alt studiu, publicat în The Orthopaedic Forum, a estimat incidența anuală a fracturilor de femur la nivel mondial la între 1,0 și 2,9 milioane. Această cifră ilustrează impactul global al fracturilor de femur asupra vieții oamenilor și asupra sistemelor de sănătate care le susțin.
Studiul a constatat că orice încetare a activităților fizice obișnuite a redus volumul osos și sarcina de eșec, care este cantitatea de sarcină care va determina ruperea osului. Un alt studiu a calculat că la nivel mondial există între unul și trei milioane de fracturi de femur în fiecare an.
În cadrul Clinicii Orto Oxacell realizăm următoarele:
- terapii cu ozon: injectabil– la nivelul coloanei vertebrale (cervical, toracal, lombar); Injectabil – la nivelul musculaturii afectate; Perfuzabil – autohemoterapie majoră; Injectabil – la nivelul articulațiilor (genunchi, cot, umăr, șold etc.);
- tratamente perfuzabile cu următoarele vitamine: Vitamina C, Vitamine din complex B, Glutation, Magneziu, Vitamina D, Seleniu.
Acțiunile de bază studiate de autorii primului studiu, precum mersul pe jos și urcatul scărilor, sunt activități de zi cu zi pentru tinerii apți.
Ei au remarcat în studiul lor că în cazul persoanelor în vârstă, cresc șansele ca acestea să reducă sau chiar să înceteze activitățile fizice zilnice, de frica unor căderi și fracturi. Cu toate acestea, studiul lor arată că încetarea este o greșeală, deoarece tocmai aceste activități reduc de fapt riscul de fractură.
Continuând să ne angajăm în activități fizice de bază menținem capacitatea de a le efectua și de a preveni fracturile în cazul unei căderi sau a altor traume.
Continuarea activităților fizice zilnice care sunt tipice pentru tineri menține rezistența osoasă inclusiv la persoanele în vârstă. Aceste activități au un rol benefic pentru oase și ajută la prevenirea fracturilor. Adăugarea de exerciții suplimentare sporește, de asemenea, aceste beneficii.
Ce înseamnă asta pentru tine?
Rămâi activ! Activitatea fizică ne menține corpul puternic și ne permite să ne menținem independența.
Pentru mai multe informații despre terapiile noastre sau programări, ne puteți contacta la:
Clinica ORTO OXACELL
Str. Dr. Marinoiu, Nr. 15B, Targoviste-Dambovita, 130037
Telefoane de contact: 0723.267.322; 0769.606.620; 0723.215.111
Email: office@ortooxacell.ro
foto: unsplash.com