ortooxacell.ro

Grija pentru pacienți este prioritatea noastră

Adresa noastră
Doctor Marinoiu, 15B, Târgoviște
Sună-ne
0769 60 66 20
Trimite un mesaj
office@ortooxacell.ro
Program
L, Mi, V 8-16; Ma, J 11-19

Etichetă: osteoporoza

Clinica Orto Oxacell - Tratamente osteo-articulareBlogosteoporoza

Fapte bune și oase sănătoase: Care este legătura?

Te-ai gândit vreodată că există o legătură între sănătatea oaselor și faptele bune pe care le facem? De multe ori, fie în preajma sărbătorilor de iarnă, fie cu ocazia unei zile de naștere, a unei nunți sau a oricărui eveniment important în viața cuiva apropiat, obișnuim să ne stresăm mai tare decât reușim să ne bucurăm: suntem într-o continuă alergătură pentru a căuta cadourile perfecte sau pentru a organiza o petrecere surpriză; cumva, totul se reduce la cheltuială materială, alergătură și oboseală fizică.  Dar unele dintre cele mai prețioase cadouri sunt darurile pe care le oferim din noi înșine, din timpul nostru, din energia noastră.

Știm că sună a clișeu, dar poate acest articol va reuși să te convingă.

 

Reamintim că blogul nostru nu înlocuiește vizita la medic sau recomandările acestuia.

 

Ajutând un prieten sau un vecin, poți ușura temporar povara altcuiva. Și dacă ajutorul tău implică activitate fizică, are beneficiul suplimentar de a-ți ajuta oasele cu o activitate care susține greutatea în același timp.

 

Cum poți ajuta?

Există atât de multe modalități de a face o diferență în viața cuiva și atât de mulți ar aprecia o mână de ajutor. Și nu mai puțin important, aceasta este o oportunitate excelentă de a te conecta cu cei din jurul tău.

Iată doar câteva sugestii simple:

Încearcă doar să te asiguri că orice activitate în care te vei implica presupune inclusiv mișcarea și utilizarea mușchilor, astfel încât nu numai să construiești relații noi sau mai strânse în comunitatea ta, dar îți vei și întări oasele.

Oferă-te să plimbi animalul de companie al unui vecin.

Fă cumpărături sau comisioane pentru un prieten sau un vecin bolnav fie în vârstă. Și, bineînțeles, nu uita să-ți lași mașina la capătul îndepărtat al parcării pentru a face puțin mai multă mișcare. Asigură-te că porți încălțăminte adecvată.

Dacă știi pe cineva care se confruntă cu o sarcină dificilă în timp ce are grijă de copii mici, oferă-te să-i duci pe copii în parc. Dar nu sta pe bancă și nu te uita la copii cum se joacă! Implică-te.

 

PROMOȚIA LUNII OCTOMBRIE 2025

La oricare dintre pachetele noastre de tratament pentru afecțiuni ale coloanei vertebrale, ale șoldurilor sau ale genunchilor, beneficiați de 

CONSULTAȚIA GRATUITĂ ȘI O ȘEDINȚĂ DE OZON INJECTABIL

dacă în ziua consultației se inițiază un pachet de tratament.

NOTĂ IMPORTANTĂ:
– ca regulă generală, UN CICLU COMPLET DE TRATAMENT IMPLICĂ 8 – 10 ȘEDINȚE DE TRATAMENT; fiecărui pacient i se va stabili un protocol individualizat, iar sedințele vor fi realizate la un interval de 10-14 zile între ele.

 

Dacă ai un prieten care trece prin momente dificile, oferă-te să mergeți împreună la o plimbare (sau două sau trei) și ascultă-l, fără judecăți.

Alege să devii voluntar în comunitatea din care faci parte, poți participa la evenimente în care se strâng gunoaiele, în care se organizează activități diverse care implică orice formă de mișcare.

Nevoile prietenilor, vecinilor și comunității nu sunt prezente doar în preajma sărbătorilor de iarnă, așa că faptele bune care îți poti păstra sănătatea oaselor pot fi realizate tot anul și fără o ocazie anume.

O altă veste bună: Știai că faptele bune au fost dovedite științific că reduc stresul?

Este adevărat. Psihologul David Lewis a realizat un studiu la Mindlab-ul Universității din Sussex, care a măsurat nivelurile de stres ale unui grup de bărbați și femei care au făcut fapte bune zilnic, pe o perioadă de nouă zile. Printre concluziile sale: „A fi mai atent poate reduce nivelul de stres.”

Așadar, beneficiile acțiunilor bune sunt multiple. Pe lângă sentimentul plăcut pe care îl ai știind că ai ajutat o altă persoană, îți vei îmbunătăți de fapt sănătatea oaselor prin reducerea nivelului de stres și, atunci când ajutorul tău ia o formă activă, adăugând o activitate cu greutăți sau de tip cardio în viața ta.

 

În cadrul Clinicii Orto Oxacell realizăm următoarele:

    • terapii cu ozon: injectabil– la nivelul coloanei vertebrale (cervical, toracal, lombar); Injectabil – la nivelul musculaturii afectate; Perfuzabil – autohemoterapie majoră; Injectabil – la nivelul articulațiilor (genunchi, cot, umăr, șold etc.);
    • tratamente perfuzabile cu următoarele vitamine: Vitamina C, Vitamine din complex B, Glutation, Magneziu, Vitamina D, Seleniu.

Pentru mai multe informații despre terapiile noastre sau programări, ne puteți contacta la:

Clinica ORTO OXACELL

Str. Dr. Marinoiu, Nr. 15B, Targoviste-Dambovita, 130037

Telefoane de contact: 0723.267.322; 0769.606.620; 0723.215.111

Email: office@ortooxacell.ro

Referințe:

https://saveourbones.com/

foto: unsplash.com

Cum să îți începi ziua cu energie și să eviți căderile: 3 pași importanți

Modul în care ne trezim este extrem de important. De aceea, de-a lungul timpului, specialiștii au recomandat mai multe sfaturi pentru o dimineață plină de energie care te va ajuta să îți păstrezi vitalitatea pe parcursul întregii zile. Poate te întrebi însă care este legătura între acest subiect și prevenirea căderilor și menținerea rezistenței oaselor. Ei bine, un studiu publicat în revista Nature Communications a identificat trei factori care pot face o diferență măsurabilă în starea ta generală de zi cu zi. Vom discuta și despre cât de important este somnul și calitatea acestuia în evitarea căderilor. Apoi, vom afla care sunt cei trei factori care îmbunătățesc vigilența și energia și cum să îi aplicăm pentru a ne îmbunătăți somnul, a ne stimula energia și a ne proteja oasele.

Reamintim că blogul nostru nu înlocuiește vizita la medic sau recomandările acestuia.

 

De ce este important să ne trezim cu energie?

Un somn bun înseamnă mai mult decât cum te vei simți a doua zi. Studiile științifice au confirmat că amețeala poate avea consecințe grave.

Un studiu din 2017, cu date din Sondajul privind sănătatea comunității coreene din 2011, a comparat durata scurtă a somnului și căderile la 55.654 de persoane cu vârsta de 65 de ani și peste. Cercetătorii au ajustat rezultatele pentru a ține cont de diferențele dintre participanți, inclusiv vârsta, sexul, starea civilă, stresul și starea generală de sănătate. Chiar și luând în considerare acești factori, analiza lor a constatat că cei care au dormit cinci ore sau mai puțin pe noapte au avut un risc semnificativ mai mare de accidentare din cauza căderilor. De asemenea, au observat un risc ușor crescut de căderi în rândul celor care au dormit mai mult de opt ore pe noapte.

Un al doilea studiu, publicat în 2021, a examinat relația dintre calitatea somnului și căderi. Acest studiu retrospectiv a utilizat date din Sondajul privind sănătatea comunității coreene din 2018, efectuat pe un eșantion de 201.700 de participanți.

Folosind date de evaluare a calității somnului, cercetătorii au comparat cei 2.499 de participanți care au suferit cel puțin o căzătură cu cei 199.201 care nu au suferit nicio căzătură pe parcursul perioadei de studiu de 12 luni.

Care este mai exact concluzia celor două studii?

Ambele cercetări au descoperit că durata și calitatea somnului au influențat semnificativ riscul de căderi al participanților. Acest lucru indică faptul că a fi alert și odihnit este esențial pentru prevenirea căderilor și a fracturilor, mai ales în cazul persoanelor trecute de 65 ani+.

 

PROMOȚIA LUNII OCTOMBRIE 2025

La oricare dintre pachetele noastre de tratament pentru afecțiuni ale coloanei vertebrale, ale șoldurilor sau ale genunchilor, beneficiați de 

CONSULTAȚIA GRATUITĂ ȘI O ȘEDINȚĂ DE OZON INJECTABIL

dacă în ziua consultației se inițiază un pachet de tratament.

NOTĂ IMPORTANTĂ:
– ca regulă generală, UN CICLU COMPLET DE TRATAMENT IMPLICĂ 8 – 10 ȘEDINȚE DE TRATAMENT; fiecărui pacient i se va stabili un protocol individualizat, iar sedințele vor fi realizate la un interval de 10-14 zile între ele.

 

Cei trei factori care prezic starea de alertă matinală

Un studiu publicat în 2022, în revista Nature Communications, a identificat trei factori care prezic starea de alertă matinală. Cei 833 de participanți la studiu au inclus atât gemeni identici, cât și adulți fără legătură de rudenie.

Timp de două săptămâni, participanții au consumat una dintre variantele de mic dejun standard, au purtat accelerometre pentru a urmări activitatea fizică și și-au înregistrat aportul alimentar și nivelul de alertă la intervale multiple după fiecare masă.

Cercetătorii au observat că diferențele de comportament au fost corelate cu rezultate diferite între gemenii identici genetic. Acest lucru i-a condus la concluzia că alerta matinală nu este o trăsătură determinată genetic.

 

  1. Durata și momentul somnului

Studiul a concluzionat în legătură cu două tipuri de somn asociate cu o vigilență mai mare în dimineața următoare. Participanții care au dormit mai mult decât de obicei au avut tendința de a avea o vigilență mai mare în dimineața următoare.

În mod similar, trezirea la o oră mai târzie decât de obicei a fost asociată cu o stare de veghe mai intensă, chiar și atunci când durata somnului a fost aceeași. Debutul somnului a arătat un efect similar: participanții care s-au culcat mai târziu decât de obicei au fost mai predispuși să experimenteze o vigilență mai mare dimineața.

Cercetătorii au concluzionat pe baza acestor date că un somn mai lung și/sau mai târziu decât de obicei poate crește vigilența în dimineața următoare.

 

  1. Exerciții fizice cu o zi înainte

Autorii studiului au folosit accelerometre pentru a măsura cu precizie activitatea fizică a fiecărui participant în timpul studiului. Datele accelerometrului au arătat că volumul activității fizice din ziua precedentă a prezis și starea de alertă matinală.

Cercetătorii au luat în considerare posibilitatea ca exercițiile fizice să aibă efectul de îmbunătățire a duratei sau a calității somnului. Cu toate acestea, au descoperit că, chiar și atunci când țin cont de cantitatea de somn, exercițiile fizice din ziua precedentă au influențat independent starea de alertă.

Aceștia au concluzionat că nivelurile de activitate fizică din ziua precedentă sunt un factor independent care poate spori starea de alertă din ziua următoare.

 

  1. Stretching-ul de dimineață: o modalitate simplă de a stimula starea de alertă

Stretching-ul imediat după ce te dai jos din pat poate fi o strategie puternică, care necesită puțin efort, pentru îmbunătățirea atât a pregătirii fizice, cât și a vigilenței mentale. Când te întinzi după ce te trezești, sistemul tău nervos devine mai activ, ceea ce duce la o circulație sanguină îmbunătățită și la o livrare crescută de oxigen în tot corpul. Acest lucru ajută la reducerea inerției somnului, care este starea de amețeală care poate persista după ce te dai jos din pat, susținând în același timp un sentiment de claritate și pregătire. Stretching-ul determină, de asemenea, eliberarea de endorfine și serotonină, care susțin bunăstarea emoțională și reducerea stresului, stabilind un tonus mental pozitiv pentru zi.

Pe lângă beneficiile psihologice și neurologice, stretching-ul activează grupele musculare majore, îmbunătățește postura și susține mobilitatea – factori cheie în menținerea echilibrului fizic și reducerea riscului de cădere.

Un studiu a constatat că întinderea constantă pe parcursul mai multor luni a îmbunătățit semnificativ calitatea somnului, a redus timpul necesar adormirii și a scăzut nivelul de anxietate, chiar și la persoanele cu insomnie cronică, comparativ cu cele care nu au primit nicio intervenție.

De asemenea, s-a demonstrat că întinderea de intensitate scăzută susține relaxarea prin răspunsuri favorabile ale undelor cerebrale și ale sistemului nervos autonom, fără activarea stresului observată în cazul întinderilor mai intense.

Începerea zilei cu câteva exerciții de întindere ușoară necesită foarte puțin timp, dar oferă rezultate puternice. Ajută corpul să se trezească treptat și pregătește mintea pentru o activitate concentrată, două instrumente esențiale pentru prevenirea căderilor și menținerea energiei pe tot parcursul zilei. Chiar și câteva minute te pot ajuta să te trezești cu o mai mare claritate, mobilitate și pregătire – cheie pentru prevenirea căderilor și menținerea energiei susținute pe tot parcursul zilei.

 

În cadrul Clinicii Orto Oxacell realizăm următoarele:

    • terapii cu ozon: injectabil– la nivelul coloanei vertebrale (cervical, toracal, lombar); Injectabil – la nivelul musculaturii afectate; Perfuzabil – autohemoterapie majoră; Injectabil – la nivelul articulațiilor (genunchi, cot, umăr, șold etc.);
    • tratamente perfuzabile cu următoarele vitamine: Vitamina C, Vitamine din complex B, Glutation, Magneziu, Vitamina D, Seleniu.

Pentru mai multe informații despre terapiile noastre sau programări, ne puteți contacta la:

Clinica ORTO OXACELL

Str. Dr. Marinoiu, Nr. 15B, Targoviste-Dambovita, 130037

Telefoane de contact: 0723.267.322; 0769.606.620; 0723.215.111

Email: office@ortooxacell.ro

Referințe:

https://saveourbones.com/three-steps-to-wake-up-energized-and-prevent-falls/ 

 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles

 https://www.nature.com/articles

foto: unsplash.com

8 recomandări pentru oase mai puternice și o sănătate mai bună

Au mai rămas mai puțin de patru luni din 2025, ceea ce înseamnă că în foarte scurt timp fiecare dintre noi își va trece în listă ceea ce a făcut bine sau mai puțin bine pentru sănătatea lui, pentru viața personală sau cea profesională. Apoi, fiecare dintre noi își va seta prioritățile pentru noul an.

În articolul de astăzi, vom trece în revistă 8 recomandări care pot susține sănătatea oaselor.  Alege una (sau mai multe) pentru lista ta de rezoluții și, anul viitor pe vremea asta, te vei simți mai puternic/ă, mai sănătos/ sănătoasă și vei sărbători succesul.

 

Reamintim că blogul nostru nu înlocuiește vizita la medic sau recomandările acestuia.

 

  1. Construiește un mediu mai sănătos

Nu subestima puterea pe care o are mediul înconjurător asupra alegerilor zilnice pe care le faci, cum te poate influența acesta, și fă schimbări în consecință.

Înlocuiește sertarul cu gustări nesănătoase cu fructe proaspete, de exemplu, o sursă de vitamine pentru întărirea oaselor – și nuci – o sursă de proteine ​​energizante și grăsimi sănătoase. Dedică un spațiu în casa ta rutinei de antrenament preferate și asigură-te că tot ce ai nevoie este gata de utilizare în orice moment. În acest fel, poți recupera momentele libere pentru exerciții de întărire a oaselor. Când ești la magazinul alimentar, asigură-te că îți petreci timpul la raionul de fructe și legume, nu printre tentațiile alimentelor procesate și ambalate.

 

  1. Citește etichetele alimentelor

De câte ori îți aloci timp la cumpărături pentru a citi lista de ingrendiente a fiecărui aliment? Destul de puțin spre niciodată este răspunsul valabil pentru cei mai mulți dintre noi. Anul viitor, fă o prioritate, o rezoluție, dacă vrei, din a citi etichetele produsele pentru a te informa cu privire la impactul pe care acestea le au asupra sănătății tale. Pare un lucru minor, dar în realitate poate avea un impact benefic major asupra calității vieții. Desigur, nu mai este nevoie să menționăm cât de important este să reduceți consumul de zahăr din alimentație. Și nu vorbim doar despre dulciuri. Din păcate, extrem de multe produse din magazine conțin zahăr chiar dacă în mod normal te-ai gândi că nu este posibil, inclusiv carnea. Tocmai de aceea este esențial să consumați cât mai puține dulciuri și să citiți etichetele produselor și ale preparatelor pe care le cumpărați din supermarket astfel încât cantitatea de zahăr din dulciuri cumulată cu zahărul din produsele obișnuite să nu devină nocivă pentru sănătate.

 

  1. Redu timpul petrecut în fața ecranelor

Te întrebi poate ce legătură are timpul petrecut în fața ecranelor cu sănătatea oaselor și de ce nu vorbim despre sănătatea ochilor, de exemplu. Ei bine, răspunsul este simplu. Cu cât petreci mai mult timp pe canapea, cu atât petreci mai puțin timp mișcându-ți corpul sau făcând exerciții fizice. Un stil de viață sedentar este egal cu o calitate a vieții mai puțin bună și implicit oase mai fragile și mai predispuse la afecțiuni precum osteoporoza.

Puteți apela la anumite trucuri pentru a limita consumul de TV sau calculator. Există multe aplicații sau programe care trimit notificări de alertă atunci când ai atins sau depășit o anumită limită de timp petrecută în fața ecranelor. 

De asemenea, timpul petrecut la seriale, lucrat peste program sau jucat la calculator poate însemna și că dormi mai puțin sau somnul tău nu este unul de calitate. Ori asta influențează negativ sănătatea oaselor.

 

  1. Alege alimente organice

Cumpără pe cât posibil produse organice pentru a evita pericolele pesticidelor reziduale. Sunt bune atât pentru sănătatea ta, cât și pentru binele general al planetei. În fiecare an auzim la știri despre tot mai multe alimente, fructe, legume etc care conțin cantități îngrijorătoare de pesticide. Poți verifica Lista „Clean Fifteen”,  o listă de fructe și legume, publicată de Environmental Working Group (EWG), care conține produsele cu cele mai mici reziduuri de pesticide, potrivit analizei datelor din rapoartele Departamentului Agriculturii al SUA (USDA) și Administrației pentru Alimente și Medicamente (FDA). Nu este nevoie să ne panicăm, ci doar să ne informăm și să facem alegeri cât mai conștiente când vine vorba despre sănătatea noastră. De asemenea, este adevărat că produsele organice sunt mai scumpe, dar este o investiție în sănătatea și viitorul nostru.

 

PROMOȚIA LUNII SEPTEMBRIE 2025

Vino la Clinica ORTO OXACELL unde vei beneficia de servicii medicale premium efectuate de personal medical cu o vastă experiență. 

La oricare dintre pachetele noastre de tratament pentru afecțiuni ale coloanei vertebrale, ale șoldurilor sau ale genunchilor, beneficiați de 

REDUCERE 15% pentru ultimele 2 sedințe  

ȘI 

CONSULTAȚIA GRATUITĂ dacă în ziua consultației se inițiază un pachet de tratament.

NOTĂ IMPORTANTĂ:
– ca regulă generală, UN CICLU COMPLET DE TRATAMENT IMPLICĂ 8 – 10 ȘEDINȚE DE TRATAMENT; fiecărui pacient i se va stabili un protocol individualizat, iar sedințele vor fi realizate la un interval de 10-14 zile între ele.

 

  1. Meditează

Dacă nu ai încercat niciodată meditația, acum este momentul să prioritizezi această practică. Știm că meditația poate avea conotații mistice sau negative pentru anumite persoane, dar realitatea este că poate reduce stresul, iar asta ne interesează pe toți. Meditația ajută la scăderea nivelului de cortizol, un hormon care poate afecta remodelarea osoasă atunci când este prezent prea mult în organism pentru prea mult timp. 

Setează-ți un program regulat pentru meditație. Poți începe cu puțin și apoi crește intensitatea la perioade mai lungi. Pentru majoritatea oamenilor, este nevoie de puțină practică înainte de a începe să vadă beneficiile acestei tehnici antice pentru îmbunătățirea clarității mentale și construirea păcii interioare. Sunt aplicații cu diverse tehnici de meditație, poți găsi meditații ghidate gratuite pe Internet. Și nu uita! Constanța este cheia.

 

  1. Socializează

Găsește activități sociale care îți plac și oameni cu care le faci cu plăcere. Asta ar putea însemna să joci tenis sau cărți, să te înscrii într-un club de carte, să faci voluntariat pentru o organizație locală, o întâlnire la prânz sau pur și simplu să te întâlnești pentru o plimbare într-un parc.

Apoi prioritizează aceste activități. Dacă ai găsit ceva ce îți place să faci, poate fi ușor să-l tratezi ca pe un lux, în loc să fie o parte importantă a bunăstării tale. Socializarea are beneficii pozitive pentru sănătatea mintală – iar dacă te întâlnești pentru a face ceva fizic, beneficiezi în plus de exercițiile fizice.

 

  1. Alege un partener pentru încurajare 

Nu încerca să-ți îndeplinești rezoluțiile singur/ă. Găsește un partener responsabil care îți cunoaște obiectivele și cum intenționezi să le atingi, apoi vorbește din nou cu acea persoană pentru a-i raporta progresul tău. Poate fi cea mai bună prietenă, un vecin, un coleg de birou, oricine crezi că te poate ajuta în acest proces fără să te judece sau să pună prea multă presiune.

 

  1. Fii blând/ă cu tine!

Respectarea cu succes a rezoluțiilor tale nu înseamnă că trebuie să fii perfect/ă. De fapt, a cere perfecțiune de la tine însuți / însăți ar putea fi o cale spre eșec.

Autocritica nu te ajută să-ți menții rezoluția, dar te stresează și face ca experiența de a construi noi obiceiuri să fie mizerabilă. Alege în schimb bunătatea. În plus, evitarea stresului care vine odată cu autocritica înseamnă mai puțin cortizol în sistemul tău, iar această reducere are beneficii directe pentru oasele tale.

 

În cadrul Clinicii Orto Oxacell realizăm următoarele:

    • terapii cu ozon: injectabil– la nivelul coloanei vertebrale (cervical, toracal, lombar); Injectabil – la nivelul musculaturii afectate; Perfuzabil – autohemoterapie majoră; Injectabil – la nivelul articulațiilor (genunchi, cot, umăr, șold etc.);
    • tratamente perfuzabile cu următoarele vitamine: Vitamina C, Vitamine din complex B, Glutation, Magneziu, Vitamina D, Seleniu.

Pentru mai multe informații despre terapiile noastre sau programări, ne puteți contacta la:

Clinica ORTO OXACELL

Str. Dr. Marinoiu, Nr. 15B, Targoviste-Dambovita, 130037

Telefoane de contact: 0723.267.322; 0769.606.620; 0723.215.111

Email: office@ortooxacell.ro

Referințe: saveourbones.com

foto: unsplash.com

O perioadă mai lungă de sedentarism duce la oase mai fragile și mai multă grăsime corporală

Studiile privind relația dintre activitatea fizică și sănătatea oaselor continuă să ajungă la o concluzie clară: un stil de viață sedentar este corelat cu pierderea osoasă și o sănătate generală precară. În acest articol, vom detalia rezultatele obținute în urma unui studiu efectuat în 2023 și publicat în Scientific Reports. Autorii studiului au analizat date de la mii de participanți la sondaj pentru a explora relația dintre nivelurile de activitate, densitatea minerală osoasă și grăsimea corporală. Concluziile lor oferă un alt motiv convingător pentru a te ridica de pe canapea și a îți mișca corpul.

 

Reamintim că blogul nostru nu înlocuiește vizita la medic sau recomandările acestuia.

 

Un sondaj în rândul americanilor înregistrează nivelul de activitate și densitatea minerală osoasă

Studiul a utilizat date din Sondajul Național privind Sănătatea și Nutriția (NHANES), un sondaj reprezentativ la nivel național al populației SUA care oferă informații despre starea generală de sănătate și nutrițională a americanilor. Acest studiu a exclus participanții la sondaj cu boli care afectau densitatea minerală osoasă (DMO), inclusiv cei cu cancer, boli tiroidiene, artrită reumatoidă și boli hepatice.

Un număr de 9.787 de participanți, cu vârste cuprinse între 20 și 59 de ani, au îndeplinit criteriile studiului, care impuneau măsurători ale DMO la nivelul coloanei lombare, procentul total de grăsime (măsurat prin scanare DXA) și o înregistrare a timpului lor sedentar și a activității fizice. Intervievatorii instruiți au colectat nivelurile de activitate ale participanților acasă folosind un chestionar structurat, sporind fiabilitatea datelor auto-raportate.

 

Persoanele care se mișcă mai puțin au oase mai slabe și mai multă grăsime corporală

Studiul a asociat niveluri mai ridicate de activitate sedentară cu o densitate minerală osoasă mai mică la nivelul coloanei lombare. Când cercetătorii au comparat timpul petrecut fără activitate fizică cu nivelurile de grăsime (adipozitate), au descoperit că cele două erau corelate pozitiv – mai multe ore sedentare erau corelate cu niveluri mai ridicate de grăsime corporală.

Activitatea fizică a demonstrat tendințe opuse, fiind asociată pozitiv cu densitatea minerală osoasă (DMO) și asociată negativ cu adipozitatea. Acest lucru indică faptul că participanții activi fizic aveau oase mai dense și mai puțină grăsime corporală. În plus, studiul a constatat că fiecare oră suplimentară de activitate fizică era corelată cu niveluri reduse de grăsime, în special adipozitatea trunchiului.

Aceste constatări au rămas valabile chiar și după ajustarea factorilor de confuzie precum vârsta, rasa și etnia, fumatul, consumul de alcool, indicele de masă corporală și nivelurile de proteine ​​totale, azot ureic din sânge, fosfor din sânge, vitamina D și nivelurile serice de acid uric.

Cercetătorii au propus mai multe explicații pentru asocierea dintre nivelurile ridicate de activitate sedentară și densitatea minerală osoasă scăzută.

 

PROMOȚIA LUNII SEPTEMBRIE 2025

Vino la Clinica ORTO OXACELL unde vei beneficia de servicii medicale premium efectuate de personal medical cu o vastă experiență. 

La oricare dintre pachetele noastre de tratament pentru afecțiuni ale coloanei vertebrale, ale șoldurilor sau ale genunchilor, beneficiați de 

REDUCERE 15% pentru ultimele 2 sedințe  

ȘI 

CONSULTAȚIA GRATUITĂ dacă în ziua consultației se inițiază un pachet de tratament.

NOTĂ IMPORTANTĂ:
– ca regulă generală, UN CICLU COMPLET DE TRATAMENT IMPLICĂ 8 – 10 ȘEDINȚE DE TRATAMENT; fiecărui pacient i se va stabili un protocol individualizat, iar sedințele vor fi realizate la un interval de 10-14 zile între ele.

 

  • Activitățile sedentare au loc adesea în interior, ceea ce duce implicit și la o expunere redusă la soare. Aceasta, la rândul ei,  afectează producția de vitamina D și capacitatea de a menține masa osoasă.
  • Comportamentul sedentar afectează nivelurile hormonale, inclusiv hormonul paratiroidian, cel care reglează metabolismul calciului necesar pentru formarea osoasă.
  • Timpul excesiv de sedentar perturbă echilibrul dintre formarea și absorbția osoasă, provocând pierderea osoasă.
  • Mai mult timp sedentar duce adesea la mai puțin timp de activitate fizică, reducând activitățile cu greutate care stimulează formarea osoasă.

 

Cum putem înlocui sedentarismul cu o viață activă?

Acest studiu a observat că, pe măsură ce activitatea sedentară crește, densitatea minerală osoasă scade. Cercetarea a arătat, de asemenea, că mai mult timp petrecut în timpul sedentar este corelat cu mai multă grăsime corporală.

Din fericire, putem inversa ambele tendințe simultan prin înlocuirea activităților sedentare cu cele fizice. Cea mai dificilă parte a acestei schimbări este adesea să facem primul pas. Inerția este o forță puternică, dar odată ce o depășim, putem construi un impuls în direcția corectă.

De reținut este că progresul nu necesită o abordare de tipul „totul sau nimic”. Dacă facem o plimbare în jurul străzii înainte de a ne așeza la televizor, putem considera  acesta un progres. Dacă facem o rutină de exerciții de cincisprezece minute înainte de a ne așeza să scriem e-mailuri, acesta este progres. Dacă începem să parcăm mașina la câteva străzi de serviciu pentru a merge mai mult pe jos, acesta este progres.

Pe măsură ce devenim mai activi, capacitatea ta de mișcare se va îmbunătăți în mod natural. Ușor, ușor, putem mări timpul dedicat activităților fizice precum și intensitatea sau diversitatea acestora.

Amintește-ți întotdeauna regula 21/90: durează 21 de zile pentru a construi un obicei și 90 de zile pentru a-ți construi un stil de viață.

Știm că nu este ușor, dar merită mai ales dacă ne dorim să ne păstrăm vitalitatea, sănătatea generală, calitatea vieții până la o vârstă cât mai înaintată.

 

  • În cadrul Clinicii Orto Oxacell realizăm următoarele:

    • terapii cu ozon: injectabil– la nivelul coloanei vertebrale (cervical, toracal, lombar); Injectabil – la nivelul musculaturii afectate; Perfuzabil – autohemoterapie majoră; Injectabil – la nivelul articulațiilor (genunchi, cot, umăr, șold etc.);
    • tratamente perfuzabile cu următoarele vitamine: Vitamina C, Vitamine din complex B, Glutation, Magneziu, Vitamina D, Seleniu.

Pentru mai multe informații despre terapiile noastre sau programări, ne puteți contacta la:

Clinica ORTO OXACELL

Str. Dr. Marinoiu, Nr. 15B, Targoviste-Dambovita, 130037

Telefoane de contact: 0723.267.322; 0769.606.620; 0723.215.111

Email: office@ortooxacell.ro

Referințe:

https://saveourbones.com/study-links-sedentary-time-to-weaker-bones-and-more-body-fat/ 

https://www.nature.com/articles/s41598-023-35742-z

foto: unsplash.com

Nu lăsa diagnosticul de osteoporoză să te facă să te simți bătrân

Diagnosticul de osteoporoză prezintă un pericol ascuns, la care poate mulți oameni nu se gândesc: te poate face să te simți bătrân/ă.

Desigur, în general un diagnostic poate fi întâmpinat cu sentimente negative, de la frică, anxietate, dezamăgire, furie, dar afecțiunile legate de vârstă pot, de asemenea, să schimbe percepția asupra vârstei și a efectelor îmbătrânirii. Această schimbare poate avea însă consecințe grave asupra sănătății și a duratei tale de viață, așa cum se explică într-un studiu publicat în urmă cu trei ani.

Din fericire, însă, există anumite lucruri pe care le putem face pentru a ne păstra optimismul, pentru a ne simți tineri indiferent de vârsta pe care o avem, pentru a rămâne pozitivi și cu o stare generală de sănătate cât mai bună.

 

Reamintim că blogul nostru nu înlocuiește vizita la medic sau recomandările acestuia.

 

Un pericol evitabil al diagnosticului

Un diagnostic de osteoporoză poate provoca o varietate de sentimente și reacții, schimbând modul în care ne gândim la noi înșine.

Astfel că persoanele care declară că „se simt bătrâne” sau care au asocieri negative cu îmbătrânirea au rezultate mai slabe în ceea ce privește sănătatea comparativ cu cele cu asocieri mai pozitive și o satisfacție mai mare față de îmbătrânire.

Un studiu arată o legătură între percepția îmbătrânirii și rezultatele în materie de sănătate. Studiul, publicat în anul 2022 în revista JAMA, a constatat că participanții care au raportat o satisfacție mai mare față de îmbătrânire au experimentat o îmbunătățire a sănătății și a bunăstării la modul general.

Studiul a utilizat date din Studiul Sănătății și Pensionării și a inclus 13.752 de adulți cu vârsta peste 50 de ani din Statele Unite. Acesta s-a desfășurat pe o perioadă de patru ani, iar în acest timp cercetătorii au urmărit 35 de indicatori ai comportamentului fizic și ai sănătății și bunăstării psihosociale.

Comparativ cu participanții cu cea mai scăzută satisfacție față de îmbătrânire, cei cu cea mai pozitivă percepție asupra îmbătrânirii au avut un risc de mortalitate redus cu 43%, au fost cu 24% mai predispuși să se implice frecvent în activități fizice, au avut o atitudine mai pozitivă legată de viață și au fost mai puțin singuri și mai mult integrați în comunități.

 

PROMOȚIA LUNII SEPTEMBRIE 2025

Vino la Clinica ORTO OXACELL unde vei beneficia de servicii medicale premium efectuate de personal medical cu o vastă experiență. 

La oricare dintre pachetele noastre de tratament pentru afecțiuni ale coloanei vertebrale, ale șoldurilor sau ale genunchilor, beneficiați de 

REDUCERE 15% pentru ultimele 2 sedințe  

ȘI 

CONSULTAȚIA GRATUITĂ dacă în ziua consultației se inițiază un pachet de tratament.

NOTĂ IMPORTANTĂ:
– ca regulă generală, UN CICLU COMPLET DE TRATAMENT IMPLICĂ 8 – 10 ȘEDINȚE DE TRATAMENT; fiecărui pacient i se va stabili un protocol individualizat, iar sedințele vor fi realizate la un interval de 10-14 zile între ele.

 

Cum să te simți tânăr și să-ți îmbunătățești relația cu procesul de îmbătrânire

Percepția de sine ne influențează semnificativ comportamentele și sănătatea mintală, ceea ce, la rândul său, ne afectează starea generală de bine și rezultatele specifice în materie de sănătate, inclusiv sănătatea oaselor.

Cu toate acestea, ne putem modifica gândirea și comportamentele pentru a ne spori satisfacția față de îmbătrânire și pentru a contracara impactul negativ al oricărui diagnostic sau experiență care ne-ar putea face să ne simțim bătrâni.

Iată cum:

Respinge stereotipurile negative despre îmbătrânire.

Stereotipurile negative despre persoanele în vârstă sunt atât de frecvente încât mulți nu își dau seama că le acceptă. Reprezentările persoanelor în vârstă ca fiind fragile, bolnave, uituce și dependente sunt frecvente. Fii atent la aceste stereotipuri negative, observă-le și respinge-le. Doar înțelegând cât de false și mai ales dăunătoare sunt aceste mentalități poți lupta împotriva lor.

 

Exprimă-ți și procesează-ți sentimentele.

Sentimentele negative fac parte din ființa umană. Este normal să te simți trist, furios sau să ai o gândire negativă atunci când te confrunți cu un diagnostic, un eșec sau o provocare la adresa percepției tale de sine. Ignorarea sau negarea acestor sentimente nu reprezintă însă o soluție. Găsește o modalitate de a-ți exprima sentimentele, în special cele negative, astfel încât să poți identifica de unde provin aceste sentimente, cum este să le simți și cum poți renunța la ele, dar într-o manieră sănătoasă. Unii oameni consideră că ținerea unui jurnal sau arta vizuală este o modalitate terapeutică de a procesa sentimentele negative. Alții preferă să vorbească cu un prieten sau un terapeut pentru a le gestiona. Găsește-ți modalitatea de exprimare și aplic-o.

 

Acceptă schimbarea și găsește oportunitatea.

Schimbarea este constantă și inevitabilă. În loc să lupți împotriva curentului, construiește o barcă și pornește la drum. După ce ai depășit sentimentele negative care apar în orice schimbare din viața ta, începe să analizezi ce oportunități sunt încorporate în această nouă situație. Un diagnostic poate oferi o șansă de a-ți face timp să construiești obiceiuri mai bune care vor îmbunătăți fiecare aspect al vieții tale.

 

Construiește sau fă parte dintr-o comunitate. Socializarea este importantă.

Izolarea amplifică negativitatea și crește singurătatea. Conectează-te la comunitățile existente de la sala de sport, biblioteca sau cafeneaua din cartier. Dacă te chinui să găsești o comunitate socială activă la care să te alături, aceasta este o oportunitate de a construi chiar tu una. Organizează un club de carte; invită vecinii, prietenii și colegii să ți se alăture la o plimbare săptămânală; sau începe o seară de jocuri de societate la o cafenea locală.


Rămâi activ pentru a rămâne tânăr.

Activitatea fizică este esențială pentru menținerea sănătății și pentru a te simți tânăr. Una dintre cele mai dăunătoare concepții greșite despre îmbătrânire este că diminuează capacitatea sau nevoia de a face mișcare. În realitate, activitatea fizică regulată are beneficii enorme pentru sănătate la orice vârstă. Nu te lăsa păcălit să crezi că exercițiile fizice după o anumită vârstă sunt periculoase. Există activități fizice adecvate și sigure pentru toată lumea, la orice vârstă.

 

  • În cadrul Clinicii Orto Oxacell realizăm următoarele:

    • terapii cu ozon: injectabil– la nivelul coloanei vertebrale (cervical, toracal, lombar); Injectabil – la nivelul musculaturii afectate; Perfuzabil – autohemoterapie majoră; Injectabil – la nivelul articulațiilor (genunchi, cot, umăr, șold etc.);
    • tratamente perfuzabile cu următoarele vitamine: Vitamina C, Vitamine din complex B, Glutation, Magneziu, Vitamina D, Seleniu.

Pentru mai multe informații despre terapiile noastre sau programări, ne puteți contacta la:

Clinica ORTO OXACELL

Str. Dr. Marinoiu, Nr. 15B, Targoviste-Dambovita, 130037

Telefoane de contact: 0723.267.322; 0769.606.620; 0723.215.111

Email: office@ortooxacell.ro

Referințe: https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2788853

https://saveourbones.com/dont-let-an-osteoporosis-diagnosis-make-you-feel-old/

foto: unsplash.com

Sfaturi pentru a preveni osteoporoza mai târziu în viață, la femei

Osteoporoza, o afecțiune gravă care slăbește și subțiază oasele, afectează în principal femeile în vârstă. Există însă măsuri cheie pe care oricine le poate lua pentru a preveni această afecțiune sau, în cazul celor care deja se confruntă cu această afecțiune,  pentru a reduce pierderea osoasă suplimentară. Prevenirea sau atenuarea efectelor osteoporozei este importantă deoarece este considerată o boală silențioasă, ceea ce înseamnă că, uneori, primul semn este o fractură cauzată de o alunecare sau o cădere minoră. Un os rupt, mai ales dacă este vorba de șoldul, poate avea consecințe grave, inclusiv pierderea mobilității, a independenței și chiar moartea, pentru o persoană în vârstă.

 

Cum apare osteoporoza?

Oasele sunt țesuturi vii care se „remodelează” continuu. Acest proces implică resorbția sau descompunerea osului vechi și formarea de os nou.

În copilărie și la adulții tineri, oasele noastre cresc de obicei mai repede decât se descompun. Între 25 și 30 de ani, oasele noastre ating masa maximă – sau cea mai mare cantitate de țesut osos pe care o persoană o poate produce. Masa osoasă stagnează în jurul vârstei de 30 până la 50 de ani. După vârsta de 50 de ani, oasele noastre încep să se descompună mai repede decât se regenerează, ceea ce duce la o pierdere a masei osoase legată de îmbătrânire. Pe măsură ce masa osoasă scade, și structura osoasă se schimbă – ducând la oase mai puțin dense, mai subțiri și mai fragile.

Pentru persoanele cu osteoporoză severă, acțiuni simple, cum ar fi aplecarea, tusea sau lovirea de mobilă, pot duce la fractura osoasă. Fracturile de încheietură, șold și coloană vertebrală sunt printre cele mai frecvent afectate zone, dar fracturile pot apărea oriunde în corp.

De regulă, femeile au o densitate osoasă mai mică decât bărbații, iar pierderea de estrogen în timp poate crește riscul de osteoporoză. 

 

În cadrul Clinicii Orto Oxacell realizăm următoarele:

  • terapii cu ozon: injectabil– la nivelul coloanei vertebrale (cervical, toracal, lombar); Injectabil – la nivelul musculaturii afectate; Perfuzabil – autohemoterapie majoră; Injectabil – la nivelul articulațiilor (genunchi, cot, umăr, șold etc.);
  • tratamente perfuzabile cu următoarele vitamine: Vitamina C, Vitamine din complex B, Glutation, Magneziu, Vitamina D, Seleniu.

 

Dar există vești bune: în unele cazuri, osteoporoza poate fi prevenită. Cu cât începeți mai devreme să vă mențineți oasele sănătoase, cu atât veți fi mai bine la 50 de ani și peste.

Consumați o dietă bogată în calciu

Puteți repara o mare parte dintre daunele provocate de pierderea osoasă legată de vârstă doar consumând o dietă bogată în calciu, care apare din cauza scăderii nivelului de estrogen (care apare în timpul menopauzei) și drenează oasele de calciu esențial. Cu toate acestea, repararea poate avea loc dacă vă asigurați că consumați cel puțin 1.200 de miligrame de calciu în fiecare zi printr-o dietă bogată în lactate, cu conținut scăzut de grăsimi (de exemplu, iaurt, lapte degresat, brânză), precum și legume cu frunze verzi, cereale fortificate și pește osos (de exemplu, sardine și ton la conservă în apă).

 

Relaxează-te cu yoga

Cursurile regulate de yoga sau practica personală acasă vor contribui mult la salvarea scheletului. De fapt, studiile arată că doar 10 minute de Hatha yoga în fiecare zi, pe o perioadă de 2 ani, pot întări oasele coloanei vertebrale și ale șoldurilor, reducând riscul de fracturi cauzate de căderi accidentale.

 

Absorbiți vitamina D

Vitamina D (cunoscută și sub numele de vitamina soarelui) susține oasele puternice, deoarece aveți nevoie de ea pentru absorbția calciului. Cu toate acestea, din păcate, majoritatea femeilor cu vârsta peste 50 de ani nu primesc cantități adecvate (minim 600 până la 800 UI pe zi) până la vârsta de 50 de ani. În timp ce persoanele cu osteoporoză ar trebui să ia suplimente sau să consume alimente bogate în vitamina D (de exemplu, somon, gălbenușuri de ou, iaurt fortificat cu vitamina D și lapte) pentru a asigura un total de 1.000 și 2.000 UI pe zi, pe lângă timpul suficient pentru a vă bucura de soare.

 

PROMOȚIA LUNII SEPTEMBRIE 2025

Vino la Clinica ORTO OXACELL unde vei beneficia de servicii medicale premium efectuate de personal medical cu o vastă experiență. 

La oricare dintre pachetele noastre de tratament pentru afecțiuni ale coloanei vertebrale, ale șoldurilor sau ale genunchilor, beneficiați de 

REDUCERE 15% pentru ultimele 2 sedințe  

ȘI 

CONSULTAȚIA GRATUITĂ dacă în ziua consultației se inițiază un pachet de tratament.

NOTĂ IMPORTANTĂ:
– ca regulă generală, UN CICLU COMPLET DE TRATAMENT IMPLICĂ 8 – 10 ȘEDINȚE DE TRATAMENT; fiecărui pacient i se va stabili un protocol individualizat, iar sedințele vor fi realizate la un interval de 10-14 zile între ele.

 

Exerciții cu greutăți

Femeile care ridică greutăți și efectuează exerciții de intensitate mare (de exemplu, săritul coardei, box, ridicarea de greutăți, fotbal, aerobic) se laudă cu o densitate osoasă mai mare (cu până la 15%) în comparație cu femeile care nu fac exerciții moderate cu antrenament de rezistență. În plus, antrenamentul de rezistență nu numai că întărește oasele, dar îmbunătățește echilibrul și coordonarea pentru a preveni împiedicările și căderile.

 

Consumați o dietă bogată în grăsimi bune

Știm deja că acizii grași omega-3 și grăsimile mononesaturate sunt considerate printre grăsimile „sănătoase pentru inimă”. Cu toate acestea, se pare că acestea susțin și rezistența oaselor. De fapt, femeile din Grecia care consumă o dietă mediteraneană tradițională (bogată în ulei de măsline, fasole, leguminoase, pește și puțină carne roșie) se mândresc cu cea mai mare densitate osoasă din lume!

 

Renunță la fumat azi!

Ca și cum daunele aduse inimii și plămânilor nu ar fi fost suficiente, țigările, în special nicotina și radicalii liberi conținuți în fiecare puf, cresc riscul de fracturi osoase. Vestea bună pentru fumătoarele de 40 și 50 de ani este că nu este niciodată prea târziu să renunțe la fumat! Majoritatea femeilor care renunță la fumat la 50 și 60 de ani prezintă o densitate osoasă îmbunătățită în decurs de un an de la renunțarea definitivă!

 

Reduceți excesul de cofeină

Studiile arată că femeile care consumă prea multă cofeină – fie în cafea, ceaiuri cu cofeină, sucuri, băuturi energizante și ciocolată – sunt de fapt mai predispuse la fracturi de șold pe măsură ce îmbătrânesc. De aceea, nutriționiștii recomandă un consum de maximum 300 de miligrame de cofeină pe zi, ceea ce echivalează cu aproximativ 2 cești de cafea (225 g).

 

Puteți consulta aici lista tratamentelor de care puteți beneficia în cadrul clinicii noastre, Orto Oxacell. Tratăm afecțiuni precum Hernia de disc lombară, gonartroza, coxartroza, spondiloza cervicală.

Pentru mai multe informații despre terapiile noastre sau programări, ne puteți contacta la:

Clinica ORTO OXACELL

Str. Dr. Marinoiu, Nr. 15B, Targoviste-Dambovita, 130037

Telefoane de contact: 0723.267.322; 0769.606.620; 0723.215.111

Email: office@ortooxacell.ro

Referințe:

https://activebeat.com/your-health/women/10-tips-now-to-prevent-osteoporosis-later-in-life/5

https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/osteoporosis/what-you-can-do-now-to-prevent-osteoporosis 

https://www.yalemedicine.org/news/osteoporosis-prevention

foto principală: unsplash.com

Cum alimentele ultraprocesate deteriorează oasele, cresc inflamația și afectează funcția imunitară

Alimentele ultraprocesate sunt omniprezente, oferă prețuri accesibile și confort consumatorilor, ceea ce le face să devină o alternativă la mâncarea sănătoasă pentru mulți oameni. Deși este evident pentru toată lumea că fast food-ul este nociv pentru sănătate, cercetătorii încă mai studiază efectele dăunătoare ale acestui tip de mâncare. În acest articol, vom menționa cele mai recente studii cu privire la legătura dintre consumul de alimente ultraprocesate și o inflamație crescută și un risc sporit de boli cronice, inclusiv de osteoporoză.

 

Ce sunt alimentele ultraprocesate?

Alimentele ultraprocesate sunt produse alimentare care au fost preparate și ambalate industrial, de obicei pentru consum imediat sau cu o pregătire minimă. Acestea includ gustări ambalate, băuturi zaharoase, tăiței instant, produse de patiserie preambalate etc.

Alimentele preparate în acest fel conțin de obicei emulgatori, microparticule (cum ar fi dioxidul de titan), agenți de îngroșare, stabilizatori, conservanți, arome artificiale sau naturale și coloranți artificiali. În plus, aceste produse sunt expuse la microplastice prin procesul industrial prin care au fost gătite și din ambalajele de plastic în care sunt expediate și vândute.

 

În cadrul Clinicii Orto Oxacell realizăm următoarele:

  • terapii cu ozon: injectabil– la nivelul coloanei vertebrale (cervical, toracal, lombar); Injectabil – la nivelul musculaturii afectate; Perfuzabil – autohemoterapie majoră; Injectabil – la nivelul articulațiilor (genunchi, cot, umăr, șold etc.);
  • tratamente perfuzabile cu următoarele vitamine: Vitamina C, Vitamine din complex B, Glutation, Magneziu, Vitamina D, Seleniu.

 

În plus, alimentele ultraprocesate sunt cel mai adesea bogate în sare, zahăr și grăsimi – toți compușii deja suprareprezentați în dietele occidentale tipice. Pe lângă aceste excese nesănătoase, produsele de tip fast food conțin de obicei puține sau deloc fibre sau alți nutrienți esențiali.

Aceste alimente oferă o valoare nutrițională redusă, dar sunt ieftine și convenabile, ceea ce le face extrem de tentante. Acest lucru ar putea explica de ce sunt atât de răspândite în dieta occidentală.

O analiză sistematică a consumului mondial de alimente ultraprocesate a constatat că, în țările cu venituri mari, ponderea energiei alimentare derivate din alimente ultraprocesate variază între 42% și 58%.2.

 

PROMOȚIA LUNII AUGUST 2025

La oricare dintre pachetele noastre de tratament pentru afecțiuni ale coloanei vertebrale, ale șoldurilor sau ale genunchilor, beneficiați de o reducere de 8% pentru plata întregului tratament dacă aceasta se efectuează la prima ședință.

NOTĂ IMPORTANTĂ:
– ca regulă generală, UN CICLU COMPLET DE TRATAMENT IMPLICĂ 8 – 10 ȘEDINȚE DE TRATAMENT; fiecărui pacient i se va stabili un protocol individualizat, iar sedințele vor fi realizate la un interval de 10-14 zile între ele.

 

Studiile leagă alimentele ultraprocesate de inflamație

O analiză publicată în ianuarie 2024 a analizat studii anterioare privind impactul asupra sănătății al dietelor bogate în alimente ultraprocesate. Cercetătorii au inclus 45 de analize unice combinate în analiza lor.

Aceste studii au inclus împreună 9.888.373 de participanți, o colecție cu adevărat impresionantă de date. În cadrul acestor studii, un consum mai mare de alimente ultraprocesate a fost asociat cu un risc crescut de efecte negative asupra sănătății. Participanții care au consumat cele mai multe alimente ultraprocesate au prezentat un risc mai mare de afecțiuni cardiometabolice, probleme de sănătate mintală și deces.

Studiile analizate au comparat expunerea la alimente ultraprocesate folosind diferite metode. Unele studii au utilizat un consum mai mare versus un consum mai mic, altele au utilizat porții suplimentare pe zi, iar altele au utilizat creșteri de 10% pentru a măsura și compara consumul. Indiferent de metoda de măsurare, consumul de alimente ultraprocesate a fost în mod constant asociat cu un risc mai mare de efecte negative asupra sănătății.

Alte afecțiuni asociate cu alimentele ultraprocesate au inclus mortalitatea din orice cauză, mortalitatea legată de bolile de inimă, efectele negative legate de somn, respirația șuierătoare, obezitatea și diabetul de tip 2.

Studiile luate în considerare în această analiză au fost toate observaționale, deci nu au examinat mecanismele și nu au tras concluzii decisive cu privire la cauzalitate. Cu toate acestea, alte studii au asociat consumul de alimente ultraprocesate cu inflamația cronică de grad scăzut. Un mecanism din spatele acestui efect ar putea fi înlocuirea fibrelor din dietă.

Pe scurt, analiza celor 45 de studii, inclusiv 9.888.373 de participanți, a asociat în mod constant consumul de alimente ultra-procesate cu un risc mai mare de efecte negative asupra sănătății. Aceste alimente pot provoca inflamație cronică de grad scăzut, deoarece înlocuiesc alimentele care conțin fibre. Fibrele sunt esențiale pentru reducerea inflamației și susținerea sistemului imunitar.

 

Indicele inflamator alimentar și sănătatea oaselor

O meta-analiză publicată în Journal of Diabetes and Metabolic Disorders a corelat dietele inflamatorii cu sănătatea oaselor precare.

Revizuirea sistematică a analizat 13 studii, inclusiv cinci studii de cohortă, cinci studii transversale și trei studii caz-control, incluzând în total 211.938 de participanți. Revizuirea a luat în considerare studii care au examinat relația dintre scorul Indicelui Inflamator Alimentar (DII) al participanților și densitatea minerală osoasă (DMO) sau fractura. Indicele inflamator alimentar (DII) este un sistem de notare care determină potențialul status inflamator al dietei unui individ pe baza efectelor pro- și antiinflamatorii ale alimentelor și nutrienților din dieta sa.

 

Ce înseamnă asta pentru noi?

Alimentele ultraprocesate reprezintă o amenințare serioasă pentru oasele și sănătatea fiecăruia dintre noi. Nu putem lăsa aceste tentații lipsite de nutriție să înlocuiască alimentele care ne hrănesc cu adevărat corpul și oasele. A mânca pentru oase mai puternice nu este doar eficient, ci este și delicios. Prevenirea osteoporozei începe în farfurie. De asemenea, nu trebuie să uităm nici de importanța unei vieți active și de vizitele regulate la medic. 

Puteți consulta aici lista tratamentelor de care puteți beneficia în cadrul clinicii noastre, Orto Oxacell. Tratăm afecțiuni precum Hernia de disc lombară, gonartroza, coxartroza, spondiloza cervicală.

Pentru mai multe informații despre terapiile noastre sau programări, ne puteți contacta la:

Clinica ORTO OXACELL

Str. Dr. Marinoiu, Nr. 15B, Targoviste-Dambovita, 130037

Telefoane de contact: 0723.267.322; 0769.606.620; 0723.215.111

Email: office@ortooxacell.ro

Referințe:

https://saveourbones.com/how-ultra-processed-foods-damage-bones-increase-inflammation-and-hamper-immune-function/ 

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/

foto principală: unsplash.com

Perfuzii intravenoase potrivite pentru toamnă, pentru a vă îmbunătăți sănătatea și starea de bine

Toamna este, pentru multe persoane, un soi de nou început, un anotimp al transformării. Este, de asemenea, și un moment oportun pentru a vă reseta prioritățile și a vă îndrepta din nou atenția asupra sănătății și bunăstării, după lunile de vară cu mult soare și alte excese. Este, deci, momentul ideal pentru a explora tratamente versatile și eficiente pentru sănătate și bunăstare. Printre acestea, terapia intravenoasă strălucește ca un aliat puternic în îmbunătățirea vitalității generale. Descoperiți ce tratamente vă pot fi de mare folos, iar noi, echipa Orto Oxacell, suntem mai mult decât bucuroși să vă ghidăm în acest proces.

În cadrul Clinicii Orto Oxacell realizăm următoarele:

  • terapii cu ozon: injectabil– la nivelul coloanei vertebrale (cervical, toracal, lombar); Injectabil – la nivelul musculaturii afectate; Perfuzabil – autohemoterapie majoră; Injectabil – la nivelul articulațiilor (genunchi, cot, umăr, șold etc.);
  • tratamente perfuzabile cu următoarele vitamine: Vitamina C, Vitamine din complex B, Glutation, Magneziu, Vitamina D, Seleniu.

Pregătiți-vă pentru sezonul gripal!

Terapia intravenoasă oferă o abordare proactivă când vorbim despre susținerea sistemului imunitar, ajutându-vă să vă întăriți organismul înainte de apariția provocărilor sezoniere.

Integrarea terapiei intravenoase în practicile dvs. holistice de wellness revigorează sistemul imunitar, ajutându-vă să vă păstrați rezistența în fața virușilor. Hrănindu-vă corpul cu un amestec atent elaborat de vitamine și minerale, puteți înfrunta sezonul de toamnă cu rezistență și vitalitate!

Cocktailul Myers, impulsul necesar pentru starea de bine. Cocktailul Myers este un exemplu de bunăstare, renumit pentru capacitatea sa de a întineri și regenera. Acest amestec versatil de infuzie cu magneziu, calciu, complex de vitamine B, vitamina C și glutation este o soluție ideală pentru cei care se confruntă cu oboseală legată de stres, alergii de toamnă, sinuzită și probleme ale căilor respiratorii superioare.

Infuzie cu doze mari de vitamina C, cel mai bun prieten al imunității

Vitamina C în doze mari este un aliat formidabil împotriva infecțiilor sezoniere. Administrată intravenos, aceasta acționează ca un medicament puternic pentru combaterea infecțiilor virale și bacteriene, inclusiv a celor întâlnite adesea în timpul sezonului școlar. Această infuzie poate, de asemenea, ameliora neuropatia, oboseala, slăbiciunea și poate susține terapia cancerului, reducând efectele secundare ale chimioterapiei și radiațiilor.

Glutation

Glutationul, cunoscut sub numele de „antioxidantul principal”, ajută la protejarea celulelor de daune și la combaterea infecțiilor. Terapia cu vitamine poate oferi organismului o doză concentrată din acest nutrient esențial, ajutând la întărirea sistemului imunitar și la reducerea inflamației.

Vitamina D

Toamna se înregistrează o scădere a expunerii la soare, ceea ce duce la niveluri mai scăzute de vitamina D în organismul nostru. Terapia intravenoasă poate furniza vitamina D direct în fluxul sanguin, ajutând la menținerea funcției imunitare și a sănătății oaselor.

PROMOȚIA LUNII AUGUST 2025

La oricare dintre pachetele noastre de tratament pentru afecțiuni ale coloanei vertebrale, ale șoldurilor sau ale genunchilor, beneficiați de o reducere de 8% pentru plata întregului tratament dacă aceasta se efectuează la prima ședință.

NOTĂ IMPORTANTĂ:
– ca regulă generală, UN CICLU COMPLET DE TRATAMENT IMPLICĂ 8 – 10 ȘEDINȚE DE TRATAMENT; fiecărui pacient i se va stabili un protocol individualizat, iar sedințele vor fi realizate la un interval de 10-14 zile între ele.

 

Puteți consulta aici lista tratamentelor de care puteți beneficia în cadrul clinicii noastre, Orto Oxacell. Tratăm afecțiuni precum Hernia de disc lombară, gonartroza, coxartroza, spondiloza cervicală.

Pentru mai multe informații despre terapiile noastre sau programări, ne puteți contacta la:

Clinica ORTO OXACELL

Str. Dr. Marinoiu, Nr. 15B, Targoviste-Dambovita, 130037

Telefoane de contact: 0723.267.322; 0769.606.620; 0723.215.111

Email: office@ortooxacell.ro

Referințe:

https://www.encompasshealthcare.com/5-fall-friendly-iv-infusions-to-elevate-your-health-and-wellness/ 

https://koiwellbeing.com/iv-therapy-welcome-fall-without-the-flu/ 

https://www.ballenmedical.com/blog/5-perfect-iv-infusions-to-try-this-fall

foto principală: unsplash.com

Urcatul și coborâtul pe scări: cum susțin activitățile fizice zilnice de bază sănătatea oaselor și previn fracturile?

Un studiu a subliniat din nou importanța profundă a activităților fizice zilnice pentru sănătatea oaselor și prevenirea fracturilor. Doi cercetători de la Imperial College London din Regatul Unit au publicat o lucrare care demonstrează modul în care schimbările în activitățile fizice zilnice influențează arhitectura femurală și riscul de fractură.

Autorii au creat anterior un model digital al impactului activităților fizice zilnice asupra arhitecturii femurului. Au inclus în cercetarea lor activități fizice zilnice, cum ar fi mersul pe jos, ridicarea în picioare dintr-o poziție așezată și urcatul scărilor.

 

Reamintim că blogul nostru nu înlocuiește vizita la medic sau recomandările acestuia.

 

Cercetătorii au folosit acest model pentru a evalua impactul încetării acestor activități fizice. Conform Legii lui Wolff, utilizarea zilnică a oaselor noastre ajută mult la modelarea lor, deci și la menținerea sănătății acestora. Prin urmare, dacă ne oprim brusc din a efectua aceste activități, oasele noastre ar putea pierde masa necesară pentru a desfășura în siguranță astfel de activități.

Rezultatele calculului au confirmat exact această concluzie. Când activități precum mersul pe jos, urcatul scărilor și ridicarea în picioare din șezut au fost eliminate din model, algoritmul a arătat o pierdere a masei osoase la femur.

Pierderea masei osoase face oasele mai susceptibile la fracturi. Autorii acestui studiu au folosit modelul lor digital pentru a prezice relația exactă dintre pierderea osoasă și reducerea sarcinii de eșec a femurului. Sarcina de eșec este cantitatea de forță necesară pentru a rupe un os.

 

PROMOȚIA LUNII MAI 2025

La oricare dintre pachetele noastre de tratament pentru afecțiuni ale coloanei vertebrale, ale șoldurilor sau ale genunchilor, beneficiați de o CONSULTAȚIE GRATUITĂ dacă în ziua consultației se inițiază un pachet de tratament.

 

Cercetătorii și-au efectuat simulările asupra fracturilor de cădere laterală. Ei au descoperit că volumul osos și sarcina de insuficiență au fost reduse în toate cazurile de încetare a activității, indiferent de ce activitate a fost întreruptă.

Un alt studiu, publicat în The Orthopaedic Forum, a estimat incidența anuală a fracturilor de femur la nivel mondial la între 1,0 și 2,9 milioane. Această cifră ilustrează impactul global al fracturilor de femur asupra vieții oamenilor și asupra sistemelor de sănătate care le susțin.

Studiul a constatat că orice încetare a activităților fizice obișnuite a redus volumul osos și sarcina de eșec, care este cantitatea de sarcină care va determina ruperea osului. Un alt studiu a calculat că la nivel mondial există între unul și trei milioane de fracturi de femur în fiecare an.

 

  • În cadrul Clinicii Orto Oxacell realizăm următoarele:

    • terapii cu ozon: injectabil– la nivelul coloanei vertebrale (cervical, toracal, lombar); Injectabil – la nivelul musculaturii afectate; Perfuzabil – autohemoterapie majoră; Injectabil – la nivelul articulațiilor (genunchi, cot, umăr, șold etc.);
    • tratamente perfuzabile cu următoarele vitamine: Vitamina C, Vitamine din complex B, Glutation, Magneziu, Vitamina D, Seleniu.

 

Acțiunile de bază studiate de autorii primului studiu, precum mersul pe jos și urcatul scărilor, sunt activități de zi cu zi pentru tinerii apți.

Ei au remarcat în studiul lor că în cazul persoanelor în vârstă, cresc șansele ca acestea să reducă sau chiar să înceteze activitățile fizice zilnice, de frica unor căderi și fracturi. Cu toate acestea, studiul lor arată că încetarea este o greșeală, deoarece tocmai aceste activități reduc de fapt riscul de fractură.

Continuând să ne angajăm în activități fizice de bază menținem capacitatea de a le efectua și de a preveni fracturile în cazul unei căderi sau a altor traume.

Continuarea activităților fizice zilnice care sunt tipice pentru tineri menține rezistența osoasă inclusiv la persoanele în vârstă. Aceste activități au un rol benefic pentru oase și ajută la prevenirea fracturilor. Adăugarea de exerciții suplimentare sporește, de asemenea, aceste beneficii.

Ce înseamnă asta pentru tine?

Rămâi activ! Activitatea fizică ne menține corpul puternic și ne permite să ne menținem independența.

 

Pentru mai multe informații despre terapiile noastre sau programări, ne puteți contacta la:

Clinica ORTO OXACELL

Str. Dr. Marinoiu, Nr. 15B, Targoviste-Dambovita, 130037

Telefoane de contact: 0723.267.322; 0769.606.620; 0723.215.111

Email: office@ortooxacell.ro

Referințe: saveourbones.com; https://www.webmd.com/osteoarthritis/knee-and-hip-oa-quick-facts?mmtrack=16498-26911-20-1-2-0-1

foto: unsplash.com

Despre prevenirea sarcopeniei și îmbunătățirea sănătății oaselor

Sarcopenia este o afecțiune a pierderii musculare care apare frecvent la adulții în vârstă. Pierderea musculară duce la scăderea puterii și a funcționalității, având un impact semnificativ asupra calității vieții, a rezultatelor asupra sănătății și a duratei de viață. Sarcopenia amenință, de asemenea, în mod direct sănătatea și calitatea oaselor tale.

Exercițiile fizice sunt, desigur, esențiale pentru construirea și menținerea masei musculare pentru a preveni sarcopenia, dar dieta joacă, de asemenea, un rol critic. Deși proteina este importantă, nu este singurul nutrient de care mușchii tăi au nevoie.

În acest articol, vom vorbi despre importanța dietei pentru prevenirea sarcopeniei. Reamintim că blogul nostru nu înlocuiește vizita la medic sau recomandările acestuia.

 

Sarcopenia și cauzele ei

Sarcopenia este o afecțiune corelată cu procesul de îmbătrânire, caracterizată printr-o pierdere progresivă a masei musculare și a forței. Odată cu această pierdere vine un risc crescut de rezultate adverse asupra sănătății, inclusiv căderi, dizabilitate, calitate redusă a vieții și, în cazuri rare, mortalitate.

Datorită relației dintre mușchi și os, pierderea musculară duce direct la pierderea osoasă. Conform Legii lui Wolff, stresul exercitat de mușchi pe oase stimulează formarea oaselor, menținându-le sănătoase și puternice. Mai puțină masă musculară duce la o mai puțină stimulare a formării osoase, deci și la oase mai slabe.

Pe măsură ce îmbătrânim, capacitatea corpului de a menține mușchii se degradează. Studiile au sugerat că modificările comunicării chimice dintre mușchi și alte țesuturi și organe joacă un rol semnificativ în dezvoltarea sarcopeniei.

Alți factori, dincolo de îmbătrânirea naturală, care pot contribui la sarcopenie: depresia, izolarea socială și factorii de mediu au fost asociate cu un risc crescut de sarcopenie.

Polifarmacia, utilizarea concomitentă a mai multor medicamente, este un alt risc major pentru sarcopenie. Polifarmacia este extrem de comună la adulții în vârstă și poate duce la multiple rezultate negative asupra sănătății.

Malnutriția este încă un factor semnificativ în pierderea musculară. Adulții în vârstă sunt expuși unui risc crescut de malnutriție, care adesea urmărește o scădere substanțială a aportului de alimente odată cu vârsta. Malnutriția se poate manifesta și ca supranutriție, care poate provoca probleme metabolice și obezitate. Malnutriția poate fi abordată eficient prin modificări ale dietei care beneficiază nu numai de sănătatea mușchilor, ci și de sănătatea oaselor și de bunăstarea generală.

 

PROMOȚIA LUNII MAI 2025

La oricare dintre pachetele noastre de tratament pentru afecțiuni ale coloanei vertebrale, ale șoldurilor sau ale genunchilor, beneficiați de o CONSULTAȚIE GRATUITĂ dacă în ziua consultației se inițiază un pachet de tratament.

 

Proteinele sunt linia de bază

Aportul adecvat de proteine ​​este fundamental pentru o dietă care dezvoltă și menține masa musculară. Proteinele de înaltă calitate nu sunt singurul lucru de care corpul tău are nevoie pentru a avea mușchi sănătoși, dar sunt esențiale. Recomandările actuale pentru aportul zilnic de proteine ​​la adulții sănătoși variază de la 0,8 la 0,9 grame de proteine ​​pe kilogram de greutate corporală. Desigur, nu trebuie să numeri gramele de proteine. În schimb, poți consuma alimente sănătoase și bogate în proteine ​​pe tot parcursul zilei în mese cu pH echilibrat. Când aportul de proteine ​​este răspândit pe parcursul zilei, spre deosebire de o singură masă bogată în proteine, mai multe proteine ​​sunt utilizate mai eficient în beneficiul mușchilor.

 

Creatina

Creatina este un compus sintetizat de rinichi și ficat din aminoacizi și absorbit prin alimente precum carnea roșie slabă, puiul și fructele de mare. Joacă un rol central în metabolismul energetic al celulelor musculare. De asemenea, poți lua sumpliment de creatină monohidrat. Nu uita să discuți cu medicul înainte de a lua suplimente.

Necesarul zilnic de creatină de aproximativ 1-3 grame este asigurat uniform prin sinteza endogenă și dietă. Aproximativ 60% din creatina din corpul tău este stocată în mușchi, unde servește la reîncarcarea energiei celulelor musculare.

 

Acizi grași Omega-3

S-a demonstrat că acizii grași omega-3 susțin forța musculară, mai ales atunci când sunt combinați cu exerciții de rezistență. Proprietățile lor antiinflamatorii ajută deopotrivă mușchii și oasele. Acizii grași Omega-3 pot fi absorbiți din peștele gras, suplimentele cu ulei de pește, nuci și semințe.

 

Probiotice, alimente bogate în nitrați și compuși naturali

Unul dintre cele mai clare moduri prin care putem vedea că dieta și sănătatea mușchilor sunt conectate este relația dintre microbiomul intestinal și mușchi. Studiile efectuate pe șoareci au descoperit că epuizarea microbiomului intestinal a dus la reducerea masei musculare.

Microbiota intestinală poate modula digestia intestinală a aminoacizilor din dietă, influențând astfel sănătatea mușchilor. Alimentele și suplimentele probiotice pot ajuta la menținerea unui microbiom intestinal sănătos. Alimente precum iaurtul, chefirul, varza murată, kimchi, tempehul și alte alimente fermentate sunt surse naturale excelente de probiotice.

Alimentele bogate în nitrați, cum ar fi sucul de sfeclă roșie, au efecte benefice printr-o relație bidirecțională cu microbii gazdă. Prin creșterea nivelului de oxid nitric, sucul de sfeclă permite organismului să se exercite mai eficient, îmbunătățește capacitatea mușchilor de a se contracta și îmbunătățește livrarea sângelui și a nutrienților către mușchi și creier.

La adulții în vârstă, studiile au descoperit că suplimentarea cu suc de sfeclă roșie a îmbunătățit funcția endotelială, a redus tensiunea arterială și a crescut impactul exercițiilor fizice.

S-a descoperit că mulți fitonutrienți, compuși vegetali care se găsesc în mod natural, ajută la prevenirea sarcopeniei:

  • Resveratrol – struguri, afine, mure și alune;
  • Quercetină – capere, ceapă roșie, citrice, mere, pătrunjel, salvie, ceai, ulei de măsline, struguri, cireșe negre și fructe de pădure negre, cum ar fi afinele și murele
  • Acid ursolic – în coajă de măr și ierburi
  • Urolitine – dintr-un precursor în rodie
  • Fisetin – în căpșuni

Un microbiom intestinal slab poate limita impactul pozitiv larg al acestor compuși. Această limitare include impactul asupra sănătății mușchilor și oaselor.

 

  • În cadrul Clinicii Orto Oxacell realizăm următoarele:

    • terapii cu ozon: injectabil– la nivelul coloanei vertebrale (cervical, toracal, lombar); Injectabil – la nivelul musculaturii afectate; Perfuzabil – autohemoterapie majoră; Injectabil – la nivelul articulațiilor (genunchi, cot, umăr, șold etc.);
    • tratamente perfuzabile cu următoarele vitamine: Vitamina C, Vitamine din complex B, Glutation, Magneziu, Vitamina D, Seleniu.

 

Hidratează-ți mușchii

Apa reprezintă aproximativ 75% din masa musculară.

Adulții în vârstă sunt expuși unui risc crescut de deshidratare din cauza mai multor modificări ale proceselor corporale legate de vârstă. Pe măsură ce îmbătrânim, de obicei avem o senzație de sete diminuată și o funcție renală redusă. În plus, utilizarea de medicamente precum diuretice, antihipertensive și antidepresive crește pierderea de apă sau atenuează setea.

Se estimează că 20-30% dintre adulții în vârstă se confruntă cu deshidratare, o stare asociată cu rezultate negative, cum ar fi delirul, handicapul, declinul cognitiv și moartea. Deshidratarea are si un impact negativ asupra sanatatii musculare, contribuind la sarcopenie.

Deshidratarea cronică ușoară induce deshidratarea intracelulară, care poate avea un impact negativ asupra structurii și funcției celulelor. Aceste modificări declanșează o creștere a mediatorilor proinflamatori, cresc stresul oxidativ și interferează cu echilibrul glucozei.

Studiile efectuate pe animale asupra deshidratării au descoperit că pielea și mușchii au fost organele primare care au pierdut apă pentru a menține hidratarea organelor vitale, cum ar fi creierul și ficatul. Deshidratarea are efecte negative asupra funcțiilor mecanice și metabolice ale mușchilor. Chiar și deshidratarea ușoară afectează capacitatea mușchilor de a se contracta și reduce puterea musculară.

Încearcă să consumi apă pe tot parcursul zilei pentru a hidrata în mod continuu mușchii, oasele și corpul.

 

Pentru mai multe informații despre terapiile noastre sau programări, ne puteți contacta la:

Clinica ORTO OXACELL

Str. Dr. Marinoiu, Nr. 15B, Targoviste-Dambovita, 130037

Telefoane de contact: 0723.267.322; 0769.606.620; 0723.215.111

Email: office@ortooxacell.ro

Referințe: saveourbones.com; https://www.webmd.com/osteoarthritis/knee-and-hip-oa-quick-facts?mmtrack=16498-26911-20-1-2-0-1

foto: unsplash.com