Legătura surprinzătoare dintre orarul meselor și sănătatea oaselor
O dietă sănătoasă este definită de ceea ce mănânci, dar cercetări recente arată că și momentul în care mănânci poate juca un rol semnificativ în sănătate, inclusiv când vorbim despre riscul de fracturi. În acest articol, vom discuta despre un studiu realizat pe aproape un milion de participanți, care a descoperit asocieri între săritul peste micul dejun, cinele târzii și riscul de fracturi ale oaselor. De asemenea, vom menționa și despre rezultatele unui alt studiu care a descoperit legături între îmbătrânire, orele meselor și diverse afecțiuni fizice și la nivel emoțional. Reamintim că blogul nostru nu înlocuiește vizita la medic sau recomandările acestuia.
Omiterea micului dejun, cina târzie și riscul de fractură
Cercetătorii din Japonia au realizat un studiu amplu pentru a analiza modul în care diferiți factori ai stilului de viață pot influența sănătatea oaselor și riscul de fractură. Aceștia au examinat asocierea dintre fractura osteoporotică și două obiceiuri alimentare: omiterea micului dejun și consumul unei cine la o oră târzie.
Studiul a analizat date de la 927.130 de participanți privind comportamentele, inclusiv fumatul, consumul zilnic de alcool, obiceiurile de exerciții fizice, viteza mersului, durata somnului, omiterea micului dejun și consumul unei cine târzii. Acești factori ai stilului de viață au fost comparați cu incidența fracturilor osteoporotice la șold, antebraț distal, vertebre și humerus (osul brațului).
Analiza a constatat că participanții care au sărit peste micul dejun de trei sau mai multe ori pe săptămână au avut o probabilitate cu aproximativ 18% mai mare de a suferi o fractură decât cei care au mâncat micul dejun mai constant. Participanții care au mâncat cina cu mai puțin de două ore înainte de culcare de trei sau mai multe ori pe săptămână au avut un risc de fractură cu 8% mai mare.
Aceste comportamente au fost adesea legate de alte obiceiuri care cresc riscul de fractură, cum ar fi somnul insuficient, inactivitatea fizică, fumatul și consumul de alcool. Cu toate acestea, chiar și după ajustarea pentru aceste alte alegeri de stil de viață care dăunează oaselor, săritul peste micul dejun și mâncatul unei cine târzii au fost asociate independent cu fracturile.
Un studiu arată că orele meselor au impact asupra sănătății
Un studiu publicat în septembrie 2025 în Communications Medicine a analizat date de la 2.945 de adulți în vârstă care locuiesc în comunitate și care au participat la Studiul Longitudinal al Universității din Manchester privind Cogniția la Bătrânețea Normală și Sănătoasă.
Cercetătorii au colectat până la cinci evaluări repetate ale orelor meselor și ale comportamentelor legate de sănătate între 1983 și 2017, apoi au comparat datele privind orele meselor cu rezultatele sănătății participanților.
Ei au descoperit că vârsta înaintată a fost asociată cu ore mai târzii de mic dejun și cină. Participanții care au luat micul dejun mai târziu au fost mai predispuși să dezvolte boli fizice și psihologice, inclusiv oboseală, probleme de sănătate orală, depresie și anxietate.
Orarul mai târziu al micului dejun a fost, de asemenea, asociat cu o mortalitate mai mare. Participanții din grupul care a mâncat târziu au avut o rată de supraviețuire cu aproape trei procente mai mică decât cei din grupul care a mâncat mai devreme.
Cercetătorii au sugerat că modificările programului meselor pot rezulta din probleme de sănătate subiacente și din îmbătrânire. Deși nu au putut stabili cauzalitatea rezultatelor negative în materie de sănătate, au stabilit că debutul bolii poate duce la modificări ale programului meselor, mai degrabă decât ca acesta să provoace boli.
Dacă observați că orele meselor se întârzie din ce în ce mai mult, acest lucru ar putea semnala probleme de sănătate. Orice deteriorare a stării generale de sănătate poate avea, de asemenea, un impact negativ asupra oaselor și a obiceiurilor bune care le susțin.
PROMOȚIA LUNII NOIEMBRIE 2025
O perfuzie cu VITAMINA C dacă în ziua consultației se inițiază un pachet de tratament.
NOTĂ IMPORTANTĂ:
– ca regulă generală, UN CICLU COMPLET DE TRATAMENT IMPLICĂ 8 – 10 ȘEDINȚE DE TRATAMENT; fiecărui pacient i se va stabili un protocol individualizat, iar sedințele vor fi realizate la un interval de 10-14 zile între ele.
Alegerile stilului de viață afectează sănătatea și riscul de fracturi osoase
Aceste studii examinează alegerile stilului de viață care sunt în mare parte ignorate de sistemul medical.
Săritul peste micul dejun privează corpul de energia și nutrienții de care oasele au nevoie pentru a rămâne puternice, de proteinele necesare pentru a construi mușchi și de un aport constant de energie pentru celule.
Cina târzie poate afecta metabolismul și a fost asociată cu creșterea în greutate. Ambele comportamente au fost asociate cu o sănătate precară a oaselor și un risc crescut de fracturi.
Mici ajustări ale obiceiurilor zilnice, cum ar fi orarul meselor, pot avea efecte majore, negative sau pozitive. Adoptă aceste obiceiuri pentru a-ți îmbunătăți sănătatea și a-ți proteja oasele.
O recomandare venită din partea specialiștilor este să iei micul dejun în decurs de două ore de la trezire și să termini cina cu cel puțin trei-patru ore înainte de culcare.
Ce înseamnă asta pentru tine
Obiceiurile și alegerile zilnice au un impact mare asupra sănătății și oaselor tale. Mănâncă un mic dejun sănătos, cu un pH echilibrat de 80/20, în fiecare dimineață, și ia cina cu cel puțin câteva ore înainte de culcare.
În cadrul Clinicii Orto Oxacell realizăm următoarele:
- terapii cu ozon: injectabil– la nivelul coloanei vertebrale (cervical, toracal, lombar); Injectabil – la nivelul musculaturii afectate; Perfuzabil – autohemoterapie majoră; Injectabil – la nivelul articulațiilor (genunchi, cot, umăr, șold etc.);
- tratamente perfuzabile cu următoarele vitamine: Vitamina C, Vitamine din complex B, Glutation, Magneziu, Vitamina D, Seleniu.
Pentru mai multe informații despre terapiile noastre sau programări, ne puteți contacta la:
Clinica ORTO OXACELL
Str. Dr. Marinoiu, Nr. 15B, Targoviste-Dambovita, 130037
Telefoane de contact: 0723.267.322; 0769.606.620; 0723.215.111
Email: office@ortooxacell.ro
Referințe:
https://saveourbones.com/the-surprising-link-between-meal-timing-and-bone-health/
https://www.nature.com/articles/s43856-025-01035-x
foto: unsplash.com
