ortooxacell.ro

Grija pentru pacienți este prioritatea noastră

Adresa noastră
Doctor Marinoiu, 15B, Târgoviște
Sună-ne
0769 60 66 20
Trimite un mesaj
office@ortooxacell.ro
Program
Luni - Vineri: 08:00-16:00

Etichetă: hernia de disc

Clinica Orto Oxacell - Tratamente osteo-articulareBloghernia de disc

Prevenirea herniei de disc lombare: 6 pași pe care îi puteți urma pentru a vă proteja coloana

Orice persoană care a experimentat dureri cronice din cauza unei hernii de disc știe cât de dureroase sunt și cât de chinuitor este să nu te poți ridica din pat din cauza simptomelor. Hernia de disc lombară este o afecțiune foarte frecventă, undeva la 40% dintre oameni se confruntă cu hernie de disc de-a lungul vieții.

De aceea, prevenirea herniei de disc este esențială, în special pentru persoanele cu risc ridicat sau pentru cei care au mai experimentat-o ​​înainte.

Iată ce pași trebuie să urmați pentru a reduce riscul de a dezvolta o hernie de disc la coloana vertebrală. Atenție însă, nu este întotdeauna posibil să preveniți o hernie de disc, dar puteți să diminuați riscul confruntării cu această afecțiune.


Reamintim că articolele publicate pe blogul Orto Oxacell nu înlocuiesc vizita și recomandările medicului.

 

În cadrul clinicii noastre, pentru pacienții care achizionează pachetul de 10 sedințe, indiferent de afecțiune, ședința a 11-a este gratuită.

 

1. Aveți grijă la postură

Este important să mențineți o postură bună, indiferent de activitatea pe care o desfășurați: mergeți, stați în picioare, dormiți sau sunteți așezat/ă la birou. O postură bună menține oasele și articulațiile aliniate corect și previne uzura excesivă care poate duce la afecțiuni dureroase ale coloanei vertebrale, cum ar fi hernia de disc.

Pentru a practica o postură bună, stați drept, așezați-vă cu picioarele pe podea sau ridicate și dormiți pe o saltea fermă pe spate sau pe lateral, nu pe burtă.

 

Puteți beneficia de o ședință de inițiere a tratamentului  la prețul preferențial de  numai 250 de ron (reducerea de 10% inclusă). Ședința de inițiere a tratamentului are o durată de 30 de minute și conține consult performant al doctorului specialist, ședința de tratament și proiectarea detaliată a schemei de tratament (număr de ședințe, procedurile care vor fi aplicate, timpul aferent fiecărei proceduri,  etc).

 

2. Mențineți o greutate corporală optimă

Menținerea unei greutăți sănătoase este importantă, atât pentru bunăstarea dvs generală, cât și în ceea ce privește prevenirea herniei de disc. Excesul de greutate pune un stres suplimentar asupra discurilor lombare din coloana vertebrală, deci crește astfel riscul de hernie.

 

3. Ridicați cu grijă greutățile

Deși pare ceva absolut banal, trebuie să știți că utilizarea tehnicilor adecvate de ridicare este un pas important în prevenirea herniei de disc. Când ridicați obiecte grele, evitați întotdeauna să vă îndoiți talia cu genunchii drepți, precum și să ridicați orice lucru greu deasupra taliei. Răsucirea în timp ce ridicați ceva greu vă poate face spatele mai vulnerabil și mai predispus la hernie de disc lombară.

Ce puteți face în schimb este să îndoiți genunchii în timp ce țineți spatele drept pentru a susține greutatea fără a pune presiune pe coloana vertebrală. Rețineți că acest lucru este valabil pentru orice ridicare, și nu numai pentru antrenamentul cu greutăți.

 

PROMOȚIA LUNII MARTIE 2024

Pentru persoanele cu afecțiuni ale coloanei vertebrale, cum ar fi: ● – herniile de disc; ● – protruziile discale; ● – durerile de spate, dar și cele articulare: ● – genunchi, ● – sold, am creat o promoție a lunii martie:

REDUCERE 10 % primele două ședințe din pachetul personalizat.

NOTĂ IMPORTANTĂ:

– ca regulă generală, UN CICLU COMPLET DE TRATAMENT IMPLICĂ 8 – 10 ȘEDINȚE DE TRATAMENT; la ședința inițială (cea de calibrare a tratamentului), fiecărui pacient i se va stabili un protocol individualizat.

 

4. Renunțați la fumat

Fumatul a fost legat de fluxul sanguin afectat și scăderea aportului de oxigen la discurile lombare, ceea ce poate provoca o degenerare mai rapidă decât s-ar produce în mod natural. Așadar, țigările nu vă afectează doar plămânii, ci pot avea o influență negativă asupra altor zone ale corpului, cum ar fi zona lombară.

 

5. Stretching-ul ajută!

Exercițiile de întindere sunt extrem de utile mai ales după perioade mai lungi de timp în care nu v-ați modificat postura. Acest lucru este deosebit de important pentru cei cu un stil de viață sedentar sau pentru cei care lucrează la un birou toată ziua.

Yoga și Pilates sunt excelente și musai de inclus în rutina zilnică pentru a vă menține coloana lombară cât mai sănătoasă posibil. Nu uitați să vă consultați cu medicul dvs înainte de a practica orice formă de mișcare.

 

6. Stil de viață activ

Menținerea unui stil de viață activ este excelent pentru sănătatea generală, dar și pentru prevenirea herniei de disc. Exercițiile regulate vă mențin mușchii puternici și flexibili, în vreme ce un stil de viață sedentar și mușchii slabi contribuie la hernia de disc lombară.

 

Puteți consulta aici lista tratamentelor de care puteți beneficia în cadrul clinicii noastre, Orto Oxacell. Tratăm afecțiuni precum Hernia de disc lombară, gonartroza, coxartroza, spondiloza cervicală.

Pentru mai multe informații despre terapiile noastre sau programări, ne puteți contacta la:

Clinica ORTO OXACELL

Str. Dr. Marinoiu, Nr. 15B, Targoviste-Dambovita, 130037

Telefoane de contact: 0723.267.322; 0769.606.620; 0723.215.111

Email: office@ortooxacell.ro

Referințe:

https://www.webmd.com/pain-management/knee-pain/knee-pain-dos-and-donts

 foto: unsplash.com

Hernia de disc și sarcina

Nu este niciun secret: herniile de disc provoacă durere și disconfort. Dar ce facem în cazul unei sarcini când simptomele pot deveni chiar mai supărătoare? Această afecțiune este întâlnită și la femeile însărcinate și poate avea drept cauză creșterea în greutate și presiunea asupra coloanei vertebrale. Deși există posibilitatea ca unele femei să nu aibă simptomele specifice herniei de disc în timpul sarcinii – chiar dacă au această afecțiune – în cazul altor viitoare mame, lucrurile se pot înrăutăți pe măsură ce copilul se dezvoltă.

 

O întrebare destul de comună în rândul femeilor este chiar aceasta: Poate provoca sarcina o hernie de disc?

 

Răspunsul este: rareori sau, cel puțin, este extrem de puțin probabil ca sarcina să fie cauza directă a herniei de disc. Ce se poate întâmpla, în schimb, este ca o femeie însărcinată să sufere deja de un caz avansat de osteoporoză sau să fi suferit recent o leziune în partea inferioară a spatelui. În aceste două cazuri, da, se poate ca o hernie de disc să se dezvolte în timpul sarcinii.

În altă ordine de idei, este mai frecventă situația în care femeile să experimenteze dureri de spate provocate, așa cum menționam mai sus, de schimbările prin care trece corpul în cele 9 luni de sarcină și de presiunea din jurul coloanei vertebrale. Foarte important de reținut este că hernia de disc poate apărea la fiecare dintre noi indiferent de sex sau vârstă. Deși această afecțiune este mai des întâlnită la bărbații cu vârsta cuprinsă între 30 și 50 de ani, femeile o pot dezvolta și ele inclusiv de la o vârstă mai fragedă (25 de ani, de exemplu). Herniile de disc care se dezvoltă peste nivelul L4/5 și L5/S1 sunt mai frecvente la persoanele cu vârsta peste 55 de ani.

 

Aflați aici mai multe despre tratamentele pe care le desfășurăm în clinica Orto Oxacell, în cazul herniei de disc, al gonartrozei, al spondilozei cervicale și al coxartrozei.

 

Ce soluții există dacă vă confruntați cu hernie de disc în timpul sarcinii? 

Dacă sunteți însărcinată și aveți dureri cauzate de hernia de disc moderată până la severă, se impune o evaluare periodică și o monitorizare constantă din partea unui medic specialist. De asemenea, este important să discutați și cu medicul obstetrician care vă supervizează sarcina. Aceste situații pot necesita tratament sau chiar intervenție chirurgicală. În schimb, cazurile de hernie de disc ușoare până la moderate nu sunt, de regulă, problematice în ceea ce privește sănătatea și siguranța femeii și a bebelușului ei. Însă, și aici trebuie avut grijă și menținută o evaluare periodică.

Dincolo de hernia de disc, trebuie să mai știți și că durerile de spate și cele pelvine sunt destul de frecvente și de comune în timpul sarcinii, mai ales în trimestrul trei când sarcina este deja foarte avansată și presiunea asupra coloanei vertebrale este mare. Dacă aveți dureri, consultați medicul obstetrician și stabiliți cu acesta care sunt variantele de tratament: repaus la pat, exerciții recomandate, etc.

 

Ce mai puteți încerca, de asemenea, sub atenta îndrumare a unui specialist:

  1. Kinetoterapie cu exerciții și întinderi sigure pentru sarcină;
  2. Acupunctura
  3. Masaj prenatal

 

Nu uitați să verficați sănătatea spatelui dvs și după ce nașteți!

 

De asemenea, pentru o calitate a vieții îmbunătățită, în cazul persoanelor cu hernie de disc, vă recomandăm procedurile efectuate în clinica noastră, terapii celulare și laseri de joasă frecvență pentru afecțiunile osteo-articulare. Puteți citi mai multe despre noi aici. 

*Revenim cu această recomandare: Informațiile din acest articol nu înlocuiesc sfaturile unui medic specialist. Consultați medicul și să urmați indicațiile acestuia.

 

foto: unsplash.com