ortooxacell.ro

Grija pentru pacienți este prioritatea noastră

Adresa noastră
Doctor Marinoiu, 15B, Târgoviște
Sună-ne
0769 60 66 20
Trimite un mesaj
office@ortooxacell.ro
Program
Luni - Vineri: 08:00-16:00

Etichetă: Coxartroza

Clinica Orto Oxacell - Tratamente osteo-articulareBlogCoxartroza

Coxartroza: 5 ajustări ale stilului de viață

În cazul coxartrozei, cartilajul care amortizează articulațiile se uzează și provoacă frecare, leziuni ale oaselor și inflamație. Toate acestea cauzează durere și rigiditate în zona șoldurilor.

Medicul dvs vă poate recomanda anumite ajustări ale stilului de viață în funcție de anumiți factori:

  • sănătatea generală
  • stadiul bolii
  • severitatea simptomelor
  • limitări de mișcare
  • alți factori individuali.

 

În cadrul clinicii noastre, pentru pacienții care achiziționează pachetul de 10 ședințe, indiferent de afecțiune, ședința a 11-a este gratuită.

 

Tratamentele pentru artroza de șold urmăresc gestionarea durerii și îmbunătățirea mobilității, dar pentru că fiecare dintre noi e diferit, trebuie luat în calcul că anumite opțiuni pot funcționa, altele nu.

Cu toate acestea, osteoartrita este o boală degenerativă, ceea ce înseamnă că simptomele se agravează adesea în timp. Dacă se întâmplă acest lucru, medicul dumneavoastră vă poate recomanda o intervenție chirurgicală de înlocuire a șoldului.

 

Puteți beneficia de o ședință de inițiere a tratamentului  la prețul preferențial de  numai 250 de ron (reducerea de 10% inclusă). Ședința de inițiere a tratamentului are o durată de 30 de minute și conține consult performant al doctorului specialist, ședința de tratament și proiectarea detaliată a schemei de tratament (număr de ședințe, procedurile care vor fi aplicate, timpul aferent fiecărei proceduri,  etc).

 

Dar să revenim la cele x ajustări ale stilului de viață dacă suferiți de coxartroză

 

1. Rutine pentru o stare generală de bine.

Experții spun că autogestionarea este esențială pentru tratarea osteoartritei. Iată ce ar trebui să știe o persoană care se confruntă cu artroză de șold:

  • să se documenteze corect și din surse sigure despre această afecțiune;
  • să țină constant legătura cu medicii care pot face recomandările potrivite;
  • să respecte indicațiile medicale privind alimentația și activitatea fizică;
  • să practice doar exerciții fizice și terapii recomandate de medic și alți specialiști;
  • să se odihnească suficient;
  • să apeleze la sprijinului unui psiholog în cazul în care psihic și emoțional se confruntă cu dificultăți provocate de apariția coxartrozei.

Osteoartrita poate afecta, de asemenea, sănătatea mintală a unei persoane. A rămâne activ și a face alegeri benefice pentru stilul de viață poate ajuta la reducerea riscului de depresie și anxietate.

Sănătatea fizică, cea psihică și cea emoțională merg mână în mână.

 

Factori ai stilului de viață care pot contribui la artroza șoldului includ:

  • alegeri ce țin de alimentație;
  • tipul și nivelul de activitate fizică;
  • consumul de tutun și alcool;
  • obținerea îngrijirii adecvate pentru alte condiții de sănătate mintală și fizică;
  • stabilirea unor obiceiuri sănătoase de somn.

 

PROMOȚIA LUNII MARTIE 2024

Pentru persoanele cu afecțiuni ale coloanei vertebrale, cum ar fi: ● – herniile de disc; ● – protruziile discale; ● – durerile de spate, dar și cele articulare: ● – genunchi, ● – sold, am creat o promoție a lunii martie:

REDUCERE 10 % primele două ședințe din pachetul personalizat.

NOTĂ IMPORTANTĂ:

– ca regulă generală, UN CICLU COMPLET DE TRATAMENT IMPLICĂ 8 – 10 ȘEDINȚE DE TRATAMENT; la ședința inițială (cea de calibrare a tratamentului), fiecărui pacient i se va stabili un protocol individualizat.

 

2. Suplimente și terapii alternative

În cazul coxartrozei, puteți încerca (nu uitați să discutați în prealabil cu medicul care vă urmărește starea de sănătate) anumite terapii precum: acupunctura, terapie cognitiv-comportamentală (TCC), aplicarea plasturilor speciali,  unguente care încălzesc zona șoldurilor, cum ar fi capsaicina.

 

Alternative de evitat

Unii oameni folosesc suplimente de glucozamină, ulei de pește, vitamina D sau sulfat de condroitină, dar nu există suficiente dovezi care să arate că acestea sunt sigure și eficiente.

Dacă optați pentru suplimente, discutați întotdeauna mai întâi cu medicul dumneavoastră. Unele suplimente pot produce efecte adverse sau pot interacționa cu alte medicamente. De asemenea, nu sunt recomandate masajele.

 

3. Ajutoare pentru mers

Un ajutor pentru mers poate reduce presiunea din zona șoldurilor și poate oferi un sprijin suplimentar articulațiilor. De asemenea, vă poate reduce riscul de cădere, pentru că vă ajută să vă mențineți stabilitatea și echilibrul.

Ce puteți folosi:

  • un baston
  • un cadru de mers

Sfaturi pentru utilizarea bastonului

Când utilizați un baston, rețineți următoarele sfaturi:

  • Asigurați-vă că bastonul nu este prea înalt sau prea scurt. Înălțimea sa ar trebui să ajungă în partea de sus a încheieturii dvs.
  • Folosiți bastonul pe partea dvs „puternică”. Dacă șoldul afectat este cel drept, țineți bastonul cu mâna stângă. Când faceți un pas înainte cu piciorul drept, bastonul vă va oferi sprijin. Exersați mișcarea piciorului afectat și a bastonului în același timp.
  • Avansați bastonul la o distanță adecvată. Mutați bastonul cu aproximativ 5 cm în față sau în lateral. Dacă este prea departe de corpul dvs, s-ar putea să pierdeți echilibrul.

Un terapeut vă poate ajuta să dezvoltați o tehnică sigură.

 

4. Gestionarea greutății

Persoanele cu un indice de masă corporală (IMC) ridicat au un risc mai mare de osteoartrită. Greutatea excesivă pune o presiune suplimentară asupra articulațiilor. Desigur, obezitatea poate contribui, de asemenea, la instalarea coxartrozei. Acești factori pot agrava simptomele și le pot face să progreseze mai repede.

Medicul vă poate ajuta cu recomandările potrivite și cu un plan sănătos și echilibrat de a pierde în greutate. Ajustările acestea vor fi la nivel de alimentație și exerciții fizice.

 

5. Exerciții fizice și terapie fizică

Nu vom insista pe acest subiect pentru că am menționat deja în alte două articole de pe blog (pe care vă invităm să le citiți) despre Coxartroza – ce exerciții fizice trebuie evitate? și Legătura dintre coxartroză și exercițiile fizice: ce este de știut?.

Amintim doar că exercițiile fizice sunt esențiale pentru reducerea riscului de coxartroză, dar și în ceea ce privește încetinirea progresului acesteia odată instalată.


Puteți consulta aici lista tratamentelor de care puteți beneficia în cadrul clinicii noastre, Orto Oxacell. Tratăm afecțiuni precum Hernia de disc lombară, gonartroza, coxartroza, spondiloza cervicală.

Pentru mai multe informații despre terapiile noastre sau programări, ne puteți contacta la:

Clinica ORTO OXACELL

Str. Dr. Marinoiu, Nr. 15B, Targoviste-Dambovita, 130037

Telefoane de contact: 0723.267.322; 0769.606.620; 0723.215.111

Email: office@ortooxacell.ro

Referințe:

https://www.healthline.com/health/osteoarthritis/hip-treatments

 foto: unsplash.com

Coxartroza – ce exerciții fizice trebuie evitate?

Am povestit într-un articol anterior despre ce activități sunt recomandate în cazul în care suferiți de coxartroză. Astăzi, vă prezentăm tipurile de exerciții pe care o persoană care suferă de coxartroză ar trebui să le evite pentru a nu-și agrava starea de sănătate.

De reținut este că nu trebuie să eliminați sportul din viața dvs. Activitatea fizică are numeroase beneficii asupra stării generale de sănătate. Trebuie doar să țineți cont de anumite recomandări și, așa cum vă sfătuim de fiecare dată, să discutați cu medicul pentru a afla ce este indicat pentru dvs și ce nu.

 

Care este motivul pentru care anumite exerciții nu sunt recomandate dacă vă confruntați cu coxartroza?

Ei bine, aceste tipuri de exerciții pun un stres suplimentar asupra articulațiilor, ceea ce provoacă dureri în zona șoldului deja afectată de boală. Corpul produce o forță care provine din greutatea și contactul piciorului cu solul. Forțele acestea migrează de la picior, în sus, către articulația șoldului care trebuie să le absoarbă pentru a permite corpului să-și recapete stabilitatea și echilibrul. 

 

Exercițiile pe care persoanele cu artroza de șold trebuie să le evite

  • Exerciții cu schimbări bruște în mișcare și direcție

Sporturile și exercițiile care implică opriri și mișcări bruște, cum ar fi tenisul, handbalul sau fotbalul, pun stres puternic asupra articulațiilor.

 

Beneficiați de Promoția Lunii August – Pachet 2.250 Ron  – 5 ședințe, la interval de 10-14 zile între ele. Notă importantă: ca regulă generală, un ciclu complet de tratament implică 8-10 ședințe de tratament. La ședința inițială (cea de calibrare a tratamentului), fiecărui pacient i se va stabili un protocol individualizat, situație în care pot fi necesare mai multe ședințe decât cele 5 incluse deja în pachet.

 

  • Exerciții pe teren denivelat

Potrivit concluziilor unor studii realizate în 2017 și 2019, un teren neuniform face ca forța de reacție a solului să se schimbe cu fiecare pas. Ceea ce implică o nevoie constantă de a ajusta și stabiliza postura. Iar asta se traduce printr-o presiune suplimentară asupra șoldului. Cu cât suprafața este mai neuniformă, cu atât șoldul trebuie să lucreze mai mult.

Cele mai indicate suprafețe pe care puteți desfășura în siguranță activități fizice sunt cele create special în parcuri, de exemplu, în acest scop.

Evitați betonul, nisipul sau orice altă variantă de teren care v-ar putea dăuna condiției dvs de sănătate.

  • Exerciții de mare impact

Alergatul sau orice formă de săritură reprezintă un exercițiu de mare impact asupra articulațiilor.

Când o persoană aleargă, fiecare lovitură a călcâiului pe sol pune pe picioare o forță echivalentă cu până la trei ori greutatea corporală a unei persoane.

Aceste forțe se deplasează de la picioare la genunchi, șold și trunchi, punând mult stres asupra țesuturilor moi, cum ar fi articulațiile, tendoanele și ligamentele, precum și oasele și cartilajele din articulație.

 

În cadrul clinicii noastre, pentru pacienții care achizionează pachetul de 10 sedințe, indiferent de afecțiune, ședința a 11-a este gratuită.

 

  • Exerciții prelungite în picioare

De asemenea, nu sunt recomandate exercițiile care implică statul în picioare pentru perioade lungi. Le puteți alterna cu exerciții din poziție șezut sau culcat, fie puteți apela la exerciții realizate în apă, la piscină, pentru a reduce din presiunea asupra șoldului.

  • Exerciții cu greutăți

Antrenamentul de forță, care include și ridicarea unor greutăți, poate fi util inclusiv în cazul persoanelor care se confruntă cu coxartroză, însă acesta nu este recomandat tocmai pentru că, în cazul unor exerciții efectuate incorect, există riscul producerii unor leziuni articulare suplimentare.

Ridicarea greutăților grele cu picioarele provoacă o presiune severă asupra șoldurilor, așa că este recomandat ca o persoană să înceapă prin a-și folosi greutatea corporală. Un medic sau un terapeut specializat poate recomanda trecerea la greutăți ușoare, în funcție de nevoile și capacitățile persoanei.

Așadar, nu neglijați sub nicio formă sfaturile și instrucțiunile medicului sau pe cele ale unui terapeut. 

 

În cadrul clinicii noastre, puteți beneficia de o ședință de inițiere a tratamentului  la prețul preferențial de numai 250 de ron (reducerea de 10% inclusă). Ședința de inițiere a tratamentului are o durată de 30 de minute și conține consult performant al doctorului specialist, ședința de tratament și proiectarea detaliată a schemei de tratament (număr de ședințe, procedurile care vor fi aplicate, timpul aferent fiecărei proceduri,  etc).

 

Puteți consulta aici lista tratamentelor de care puteți beneficia în cadrul clinicii noastre, Orto Oxacell. Tratăm afecțiuni precum Hernia de disc lombară, gonartroza, coxartroza, spondiloza cervicală.

 

 foto: unsplash.com

Legătura dintre coxartroză și exercițiile fizice: ce este de știut?

Știați că o viață activă poate fi benefică inclusiv pentru persoanele care se confruntă cu artroza de șold? Deși la prima vedere pare ciudat să auzi de recomandări de exerciții fizice în cazul coxartrozei, pe termen lung, activitățile fizice practicate în mod corect și regulat vă pot fi extrem de utile.

Iată cum:

  • mușchii au un tonus mai bun;
  • articulația șoldului devine mai stabilă;
  • starea dvs generală va fi mult îmbunătățită.

Așa cum vă recomandăm de fiecare dată, este extrem de important să discutați cu un specialist înainte să efectuați orice tip de activități fizice. Practicate fără îndrumare, ele pot dăuna sănătății dvs.

 

Aflați aici mai multe despre coxartroză: tipuri, cauze, simptome, tratamentele pe care le desfășurăm în clinica Orto Oxacell.

 

Dar să vedem ce activități sunt recomandate în cazul în care suferiți de coxartroză.

1. Aerobic

Aerobicul este o activitate ideală mai ales dacă doriți să pierdeți câteva kilograme și să aveți o condiție fizică generală bună. Dacă reușiți să vă gestionați greutatea, veți reuși să puneți mai puțină presiune asupra articulației șoldului.

Pentru a menține un efort moderat în timpul unei activități de acest tip, încercați un mic truc: cântați în timp ce faceți exercițiile. Dacă puteți să cântați fără să gâfâiți sau să obosiți înseamnă că intensitatea exercițiilor este una scăzută, deci confortabilă pentru cineva care se confruntă cu artroza șoldului.

 

Mersul pe jos:

Conform anumitor studii, mersul pe jos este una dintre cele mai bune forme de exerciții pentru ameliorarea simptomelor date de coxartroză.

Mersul pe jos stimulează fluxul de sânge către cartilaj. Acest proces este extrem de important întrucât eliberează nutrienții care nu permit oaselor să se frece între ele. Se creează “o pernă” la capetele articulațiilor.

Dacă nu ați mai mers pe jos de multă vreme, este recomandat să începeți ușor, cu o plimbare de 20-30 minute, trei-cinci zile pe săptămână. Puteți crește timpul și frecvența, dar nu înainte de a vă consulta cu un specialist.

 

Aerobic în apă:

Dacă știți și vă place să înotați, avem vestea perfectă pentru dumneavoastră. Exercițiile în apă precum înotul și mersul pe apă sunt extrem de benefice pentru persoanele care suferă de coxartroză.

Atunci când practicați orice tip de activitate în apă, dvs opuneți o rezistență firească ceea ce vă poate ajuta să vă întăriți mușchii. De asemenea, pentru că practic plutiți în apă, este eliminată presiunea din zona șoldului.

 

2. Exerciții fizice la saltea

O atenție sporită ar trebui să acordați acestor tipuri de exerciții responsabile de întărirea musculară. Nu trebuie să forțați nimic și mai ales este important să vă opriți dacă simțiți durere.

Poziția “de punte”:

  • Vă așezați pe salteaua de exerciții.
  • Vă întindeți pe spate și vă asigurați că genunchii sunt îndoiți, iar picioarele sunt pe podea.
  • Ridicați ușor bazinul, în timp ce spatele rămâne lipit de podea.
  • Păstrați postura câteva secunde.
  • Reveniți și apoi repetați.


Exercițiu călcâi la fese:

  • Stați în picioare, cu spatele drept.
  • Trageți călcâiul în sus, spre posteriorul dvs, în timp ce îndoiți genunchiul.
  • Vă asigurați că rotula este îndreptată spre podea și că genunchii sunt aliniați.
  • Lăsați piciorul jos și repetați aceeași procedură cu celălalt.
  • Repetați de câteva ori cu ambele părți.

 

3. Exerciții de flexibilitate

Aceste tipuri de exerciții sunt menite să reducă rigiditatea șoldurilor și să vă îmbunătățească mobilitatea. Un astfel de exercițiu pe care vi-l recomandăm este cel de mai jos.


Exercițiul „de la genunchi la piept”:

  • Vă așezați pe salteaua de exerciții și vă întindeți pe spate.
  • Țineți genunchii îndoiți și picioarele plate pe podea.
  • Prindeți în mâini unul dintre genunchi și îl trageți spre piept.
  • Mențineți pentru 5 secunde, apoi eliberați.
  • Repetați de trei ori, apoi treceți pe cealaltă parte.

 

De asemenea, pentru o calitate a vieții îmbunătățită, în cazul persoanelor cu hernie de disc, coxartroză, gonartroză sau spondiloză cervicală, vă recomandăm procedurile efectuate în clinica noastră, terapii celulare și laseri de joasă frecvență pentru afecțiunile osteo-articulare. Puteți citi mai multe despre noi aici. 

 foto: unsplash.com