Artroza și o dietă sănătoasă: ce să mănânci?
Există o legătură strânsă între ceea ce mâncăm, cât mâncăm și posibilitatea dezvoltării artrozei.
De aceea, am pregătit acest articol care, evident, nu înlocuiește recomandările unui medic, ci doar include câteva sfaturi generale de care puteți ține cont pentru o stare de sănătate bună.
Kilogramele în plus prezintă riscuri pentru sănătate. Nu este vreo noutate, dar este important de precizat că și articulațiile au de suferit.
Dacă aveți o greutate corporală peste limitele normale și suferiți de orice formă de artroză (coxartroză, gonartroză etc), este bine să luați în considerare o schimbare a dietei.
Mai jos sunt câteva informații referitoare la o dietă corespunzătoare.
Rezultatele unui studiu realizat în Australia au arătat că persoanele cu o greutate normală au dezvoltat gonartroză la o vârstă mai înaintată, în vreme ce alți participanți la studiu, tineri, dar supraponderali, s-au confruntat cu probleme ale cartilajului la o vârstă mai fragedă.
Prin urmare, persoanele supraponderale suferă adesea mai mult de uzura articulațiilor și durerile articulare decât cele cu greutate normală. Prin urmare, medicii sfătuiesc adesea pacienții cu artroză să slăbească.
În cadrul clinicii noastre, pentru pacienții care achizionează pachetul de 10 sedințe, indiferent de afecțiune, ședința a 11-a este gratuită.
Să gătim sănătos
O dietă necorespunzătoare poate afecta calitatea lichidului sinovial. Cartilajul articulației trebuie să fie alimentat continuu cu substanțe nutritive importante.
Acest lucru este realizat de substanțele nutritive conținute în lichidul sinovial. Substanțele nutritive sunt consumate, desigur, prin ceea ce mâncăm și apoi transportate de sânge în lichidul sinovial. Acesta conține minerale, zahăr și proteine.
Componentele articulare importante sunt: sulfatul de glucozamină, sulfatul de condroitină, hidrolizatul de colagen și acidul hialuronic. Aceste minerale, alături de apă, permit articulațiilor să alunece fără probleme. Cartilajul avascular poate absorbi nutrienții doar prin mișcare.
Dacă există o deficiență, cartilajul se descompune. Odată ce cartilajul este distrus, oasele se freacă direct unele de altele. Și aici intervine apariția artrozei, indiferent de zona afectată.
De aceea, este recomandat să mâncați cât mai sănătos și să aveți un stil de viață activ.
În cadrul clinicii noastre, puteți beneficia de o ședință de inițiere a tratamentului la prețul preferențial de numai 250 de ron (reducerea de 10% inclusă). Ședința de inițiere a tratamentului are o durată de 30 de minute și conține consult performant al doctorului specialist, ședința de tratament și proiectarea detaliată a schemei de tratament (număr de ședințe, procedurile care vor fi aplicate, timpul aferent fiecărei proceduri, etc).
Ce alimente să consumați dacă vă confruntați cu artroză?
- Legume: fasole, castravete, varză, ciuperci, salată verde, sparanghel, spanac, zucchini, roșii, mazăre, linte;
- Fructe: mere, kiwi, nectarine, piersici, prune, pepene, fructe de pădure;
- Condimente: turmeric, ghimbir, cumin, coriandru;
- Carne: pui, curcan, file de vită;
- Semințe: semințe de floarea soarelui, nuci, caju, migdale, alune;
- Cereale: fulgi de ovăz, produse din cereale integrale, mei;
- Ouă și lactate: maximum 2 ouă pe săptămână, lapte cu un conținut scăzut de grăsimi, iaurt, kefir, brânză.
- Uleiuri: ulei de măsline, ulei de rapiță, ulei de nucă, ulei de in, ulei de germeni de grâu;
- Pește și fructe de mare: păstrăv, hering, cod, somon, macrou, sardină, calcan, creveți, crabi.
- Băuturi: apă, ceai de ghimbir sau din plante neîndulcite, băuturi de migdale sau ovăz neîndulcite.
!Recomandările noastre nu înlocuiesc sfaturile unui medic sau pe cele ale unui nutriționist.
Puteți consulta aici lista tratamentelor de care puteți beneficia în cadrul clinicii noastre, Orto Oxacell. Tratăm afecțiuni precum Hernia de disc lombară, gonartroza, coxartroza, spondiloza cervicală.
foto: unsplash.com
