Înapoi la birou, înapoi la durerea de spate?

Pentru mulți dintre noi, septembrie este adevăratul început de an.

Se termină vacanțele. Copiii se întorc la școală. Calendarul se umple din nou. Ne întoarcem la birou, la întâlniri, la laptop, la mașină și la ore întregi petrecute pe scaun.

Și, uneori, corpul este primul care observă schimbarea.

O durere lombară care apare după câteva ore la birou. O tensiune în zona cervicală. Umeri încordați. Senzația că trebuie să te ridici de pe scaun după fiecare ședință.

Nu este neapărat o coincidență.

Reamintim că blogul nostru are un scop pur informativ și nu înlocuiește consultul medical sau recomandările medicului.

Statul prelungit într-o poziție incomodă poate agrava durerile de spate și de gât. Cambridge University Hospitals explică faptul că postura incorectă poate accentua durerea de spate și de gât, iar menținerea unei poziții devine foarte ușor un obicei.

Problema nu este însă doar scaunul.

Este combinația dintre stat mult jos + puțină mișcare + stres + revenirea bruscă la un program intens.

După săptămâni în care am mers mai mult, am stat afară și ne-am mișcat diferit, putem reveni dintr-o dată la opt ore pe zi în aceeași poziție.

Iar spatele nu este întotdeauna pregătit pentru această tranziție.

Vestea bună este că mișcarea nu trebuie să însemne neapărat o oră la sală.

Chiar și pauzele scurte în care te ridici, mergi puțin, îți schimbi poziția sau faci câteva exerciții de mobilitate pot fi utile. NHS recomandă exercițiile și mișcarea graduală pentru menținerea mobilității, iar unele programe pentru dureri de spate încurajează chiar mici „porții” de mișcare pe parcursul zilei.

Dar există o diferență importantă între o tensiune musculară trecătoare și o durere care persistă sau se repetă. Dacă durerea lombară revine constant, se intensifică, se extinde sau îți limitează activitățile, este momentul pentru o evaluare medicală.

La Orto Oxacell, hernia de disc lombară și spondiloza cervicală se află printre afecțiunile osteo-articulare tratate în clinică. În funcție de caz, clinica utilizează terapii precum laserul de joasă frecvență, PRP, ozon injectabil și alte proceduri.

Toamna nu trebuie să însemne automat „iar începe să mă doară spatele”.

Poate fi, dimpotrivă, momentul în care îți schimbi rutina înainte ca durerea să devină rutina ta.