5 greșeli pe care le fac persoanele cu coxartroză vara
Vara este anotimpul concediilor, al plimbărilor și al activităților în aer liber. Pentru persoanele care suferă de coxartroză, însă, temperaturile ridicate pot aduce provocări suplimentare. Căldura excesivă, deshidratarea și schimbarea rutinei pot influența nivelul de confort și mobilitatea articulației șoldului. Vestea bună este că, prin câteva măsuri simple și recomandate de specialiști, simptomele pot fi ținute sub control. Reamintim că blogul nostru nu înlocuiește vizita la medic sau recomandările acestuia.
Ce este coxartroza?
Coxartroza este o afecțiune degenerativă a articulației șoldului, caracterizată prin degradarea progresivă a cartilajului articular. Cele mai frecvente simptome sunt:
- durere la nivelul șoldului sau în zona inghinală;
- rigiditate după perioade de repaus;
- dificultăți la mers;
- limitarea mobilității și a activităților zilnice.
Conform ghidurilor internaționale, tratamentul modern al coxartrozei nu se bazează exclusiv pe medicație, ci include exerciții terapeutice, controlul greutății, educația pacientului și terapii personalizate.
Cum influențează vara simptomele coxartrozei?
Nu există dovezi că vara agravează în mod direct coxartroza. Totuși, temperaturile ridicate pot favoriza deshidratarea și oboseala, iar mulți pacienți își modifică nivelul de activitate fizică în timpul concediilor. Aceste schimbări pot contribui la apariția durerii sau a rigidității articulare.
1. Hidratarea este mai importantă decât credeți
În zilele foarte călduroase, organismul pierde mai multe lichide prin transpirație. O hidratare corespunzătoare contribuie la funcționarea normală a organismului și ajută la menținerea unei stări generale de bine.
Consumați apă constant pe parcursul zilei, chiar dacă senzația de sete nu este foarte intensă.
2. Continuați să faceți mișcare
Una dintre cele mai importante recomandări ale societăților internaționale este să nu renunțați la activitatea fizică.
Exercițiile adaptate pot contribui la:
- reducerea durerii;
- îmbunătățirea mobilității;
- creșterea forței musculare;
- menținerea independenței în activitățile zilnice.
Programele trebuie adaptate fiecărui pacient și realizate progresiv.
3. Alegeți orele potrivite pentru plimbări
În timpul verii este recomandat să evitați efortul fizic intens între orele cu temperaturi maxime.
Cele mai bune momente pentru mers sunt:
- dimineața devreme;
- seara, după apusul soarelui.
Astfel reduceți riscul de supraîncălzire și oboseală.
4. Înotul și exercițiile în apă sunt excelente
Apa reduce presiunea asupra articulației șoldului și permite efectuarea exercițiilor cu mai puțin disconfort.
Numeroase studii au arătat că exercițiile acvatice pot ameliora durerea și funcția la persoanele cu artroză de șold și genunchi.
PROMOȚIA LUNII IULIE 2026
dacă în ziua consultației se inițiază un pachet de tratament.
5. Evitați suprasolicitarea în concediu
În vacanță este tentant să mergeți mult mai mult decât în mod obișnuit.
Dacă aveți coxartroză:
- alternați mersul cu pauze;
- evitați urcatul repetat al pantelor foarte abrupte;
- purtați încălțăminte confortabilă, cu amortizare bună.
6. Mențineți o greutate sănătoasă
Greutatea corporală influențează încărcarea articulațiilor și reprezintă unul dintre factorii importanți în managementul coxartrozei.
O alimentație echilibrată și activitatea fizică regulată sunt recomandări constante în ghidurile internaționale.
7. Nu amânați consultul medical
Dacă durerea devine mai intensă, apare și în repaus sau mobilitatea se reduce semnificativ, este indicat un consult ortopedic.
Evaluarea la timp permite stabilirea celui mai potrivit plan terapeutic și poate preveni agravarea simptomelor.
Cum vă poate ajuta Orto Oxacell?
La Orto Oxacell, tratamentul coxartrozei începe cu o evaluare medicală completă. În funcție de stadiul afecțiunii și de stilul de viață al pacientului, medicul poate recomanda un plan personalizat care poate include terapii nechirurgicale, recuperare medicală și monitorizare periodică.
Obiectivul este reducerea durerii, îmbunătățirea mobilității și menținerea unei calități cât mai bune a vieții.
Concluzie
Vara nu trebuie să însemne renunțarea la mișcare. Din contră, hidratarea, exercițiile adaptate și evitarea suprasolicitării sunt măsuri simple care pot contribui la controlul simptomelor coxartrozei.
Dacă durerea persistă sau se accentuează, programați un consult la Orto Oxacell pentru un plan de tratament adaptat nevoilor dumneavoastră.
Referințe:
https://www.nhs.uk/conditions/osteoarthritis/
https://www.arthritis.org/health-wellness/about-arthritis/understanding-arthritis/hip-osteoarthritis
https://www.nhs.uk/conditions/osteoarthritis/treatment/
foto principală: unsplash.com